親密關(guān)系溝通的五種毒藥

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五種毒藥e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D01毒性：★★★★★用指責(zé)的方式

不對(duì)事光對(duì)人2毒性◎壹e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥1：用指責(zé)的方式，不對(duì)事，光對(duì)人3吵架的方式往往是“抱怨”時(shí)間一長(zhǎng)，抱怨就變成了“指責(zé)”“車又沒(méi)有油了，你昨天明明說(shuō)會(huì)加油的！”“水槽里還有盤(pán)子沒(méi)洗，怎么回事?。　薄岸几阏f(shuō)要加油說(shuō)了好幾遍，你就是從來(lái)都不把我說(shuō)的話當(dāng)回事！”“我辛辛苦苦工作，你倒好，永遠(yuǎn)在家里當(dāng)甩手掌柜。”人在抱怨的時(shí)候，往往是抱怨這個(gè)人的行為人在指責(zé)的時(shí)候，是在指責(zé)這個(gè)人的動(dòng)機(jī)和本質(zhì)剛結(jié)婚/談戀愛(ài)的小夫妻和多年情侶/中年夫妻最大的區(qū)別是啥？當(dāng)然，如果你分不清楚“抱怨”和“指責(zé)”，還有個(gè)好方法：每一句“批評(píng)”的背后，都會(huì)隱藏著“你是不是有毛病”的意思。而且這個(gè)指責(zé)里經(jīng)常帶著“總”、“永遠(yuǎn)”這些極端詞匯......e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D4解藥：強(qiáng)調(diào)對(duì)方行為給自己帶來(lái)的感受統(tǒng)計(jì)顯示，如果一場(chǎng)爭(zhēng)吵雙方是用溫和的語(yǔ)氣開(kāi)場(chǎng)，那最終有86%的概率達(dá)成共識(shí)。

如果用苛責(zé)的語(yǔ)氣開(kāi)場(chǎng)，那達(dá)成共識(shí)的概率，就驟降到33%。

道理很簡(jiǎn)單，沒(méi)人喜歡被指責(zé)，當(dāng)對(duì)方感受到他在被指責(zé)的時(shí)候，他的第一反應(yīng)就是啟動(dòng)他的防御機(jī)制。與其一上來(lái)就指責(zé)，你可以強(qiáng)調(diào)對(duì)方行為給自己帶來(lái)的感受，比如：“我已經(jīng)提醒過(guò)你很多次要給車子加油，但你忘了三次了。我早上上班本來(lái)就很著急，這讓我感覺(jué)你好像不把我說(shuō)的話當(dāng)回事?！?/p>

雖然說(shuō)的是同一件事，但是不是更加溫和了？e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D02毒性：★★★★★堅(jiān)持自己是對(duì)的

總是講道理5毒性◎貳e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥2：堅(jiān)持自己是對(duì)的，總是講道理6有一次，我和Hubert做一個(gè)線上課，他非要做20分鐘的，我覺(jué)得這樣太長(zhǎng)了，沒(méi)人聽(tīng)，但他就特別堅(jiān)持。

我覺(jué)得在做課程這件事上，我比他有經(jīng)驗(yàn)多了，所以我就不停地跟他講為什么他的方式不對(duì)。

兩人誰(shuí)也不能說(shuō)服誰(shuí)，陷入了僵局。

后來(lái)我停下來(lái)，用教練式的溝通提問(wèn)，傾聽(tīng)，我才理解了，他其實(shí)就是特想讓學(xué)員收獲一個(gè)物超所值的東西。

所以才希望把所有好的內(nèi)容塞進(jìn)去，這就是他的價(jià)值觀。

情人節(jié)行為本身并不構(gòu)成“三觀”行為背后的底層原因才是我們說(shuō)的“三觀”@木：與配偶、子女、朋友或同事相處一定要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)，這需要情感力量的支撐。聆聽(tīng)需要耐心、坦誠(chéng)和理解對(duì)方的愿望。相比之下，以低投入的情感給出“高高在上”的評(píng)判和建議要容易得多。我是一個(gè)好勝心很強(qiáng)的人，有時(shí)不能或者不愿付出耐心或理解，以前常常和妻子慪氣爭(zhēng)輸贏……當(dāng)我們陷入爭(zhēng)執(zhí)和好面子的怪圈里，應(yīng)該扣心自問(wèn)“你到底是想贏，還是想愛(ài)？”e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D7解藥：帶著好奇，提問(wèn)、傾聽(tīng)堅(jiān)持自己是對(duì)的，恐怕是

夫妻溝通中最常見(jiàn)的毒素。

尤其是直男同學(xué)們，經(jīng)常

會(huì)陷入“講道理”的溝通

模式，以證明自己是對(duì)的。

教練式溝通有一個(gè)重要原則，叫做“好奇”。

在給對(duì)方下結(jié)論之前，

先了解對(duì)方為什么會(huì)這樣做。就好像我有一次的教練，妻子抱怨老公工作狂，而且太摳門。教練到最后，她意識(shí)到，對(duì)呀！我說(shuō)他摳門，但我好像從來(lái)沒(méi)有仔細(xì)問(wèn)過(guò)他的成長(zhǎng)經(jīng)歷中發(fā)生了什么，讓他這么焦慮？這么摳門？

好奇，可以讓你在對(duì)方的行為背后，看到他的閃光點(diǎn)。

當(dāng)你每天都能從對(duì)方身上找到閃光點(diǎn)的時(shí)候，假以時(shí)日，不說(shuō)是金礦，好歹也能攢出一根金條。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D03毒性：★★★★★總是用辯解

代替溝通8毒性◎叁e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥3：總是用辯解代替溝通9被指責(zé)之后，誰(shuí)都不好受，這時(shí)候，一個(gè)行為，可能又要讓關(guān)系再服下一瓶毒藥。這瓶毒藥的名字叫做：辯解。你為什么今天沒(méi)有去買菜？我最近單位事兒那么多，根本想不起來(lái)這種事！你可能會(huì)問(wèn)，這句話不是很普通嗎？為什么還是感情的毒藥呢？咱們嘗試把這句話補(bǔ)完：我最近單位事兒那么多，（壓力那么大，你看不出來(lái)嗎？）根本想不起來(lái)有這件事！（你怎么一點(diǎn)都不心疼我？）辯解，實(shí)際上，是在用隱藏的方式責(zé)備對(duì)方。每一個(gè)辯解的人，都在說(shuō)：“這不是我的問(wèn)題，而是你的問(wèn)題。”e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥3：總是用辯解代替溝通10有一次我和朋友，一對(duì)兒夫妻聊天，老公是鋼鐵直男，一個(gè)勁兒地在那兒講道理，

絲毫沒(méi)有感受到老婆的臉色此時(shí)已經(jīng)變了。我注意到了之后，什么都沒(méi)說(shuō)，就只是伸過(guò)去，拉起女方的手拍了拍，意思是我知道她心里難受。她的眼淚嘩的一下就下來(lái)了。而此時(shí)，她老公還在吐沫星子亂飛地繼續(xù)講他的道理......鋼鐵直男最容易陷入此坑，他們總覺(jué)得只要我把道理給你講明白了，你自然就會(huì)做出改變。殊不知，講道理往往只能讓矛盾升級(jí)，因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)方根本就不想聽(tīng)講道理，只想被傾聽(tīng)。當(dāng)對(duì)方為自己的行為進(jìn)行辯解的時(shí)候，他們往往處于一個(gè)矛盾的狀態(tài)：

表達(dá)的內(nèi)容是在溝通，但是語(yǔ)氣和狀態(tài)是在指責(zé)。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D11解藥：先接住對(duì)方的情緒，再接住對(duì)方的話正確的做法是：先接住對(duì)方的情緒，再接住對(duì)方的話。比如：·我知道這件事讓你很生氣?！つ憧雌饋?lái)有點(diǎn)兒失望對(duì)吧？·我特別能夠理解你的感受，因?yàn)椤@樣做的好處是，在事情之外，你其實(shí)看到了對(duì)方這個(gè)人的感受。這樣，對(duì)方會(huì)更愿意和我們坦率交流。有的時(shí)候，你甚至什么都不用說(shuō)，就只是用身體的接觸，就能讓對(duì)方感受到她的情緒被看見(jiàn)了。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D04毒性：★★★★★鄙視對(duì)方的嘗試

拒絕對(duì)方的求和12毒性◎肆e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥4：鄙視對(duì)方的嘗試，拒絕對(duì)方的求和13心理學(xué)家陳海賢在《愛(ài)，需要學(xué)習(xí)》

中說(shuō)過(guò)一個(gè)概念“注意力信號(hào)”。他說(shuō)夫妻平時(shí)的溝通，就像互相打網(wǎng)球。有的人打得有來(lái)有回，充滿歡聲笑語(yǔ)；

有的根本不接對(duì)方的球，把對(duì)方晾在原地；還有的左顧而言他，把球一拍子打到了觀眾席。而最可怕的，

是其中一個(gè)人直接把球，狠狠打到了對(duì)方臉上！經(jīng)常在關(guān)系中“鄙視”對(duì)方，

就在制造無(wú)數(shù)個(gè)這樣的“打臉”瞬間！e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥4：鄙視對(duì)方的嘗試，拒絕對(duì)方的求和14比如說(shuō)，丈夫因?yàn)榻?jīng)常忘記做家務(wù)，被老婆

批評(píng)過(guò)N多次后，終于痛定思痛決定要

寫(xiě)一份家務(wù)清單，貼在冰箱上提醒自己。結(jié)果老婆甩過(guò)來(lái)一句：“你以為這就

有用了？該忘還是會(huì)忘！”這樣的鄙視、嘲笑、挖苦和冷嘲熱諷，

都是破壞夫妻關(guān)系的毒素。因?yàn)楸槐梢暤娜?，非但不?huì)因?yàn)楸梢暥淖儯?/p>

反而會(huì)因此要么絕地反擊，要么干脆放棄。還有，明明是一件雞毛蒜皮的小事，為什么

有的夫妻可以一直吵，甚至越吵越大？這往往是因?yàn)樗麄兂臣軙r(shí)，有一種局面反復(fù)出現(xiàn)：明明一方已經(jīng)準(zhǔn)備去求和了，結(jié)果另一方完全不領(lǐng)情。那自然，主動(dòng)求和的那一方，大概率會(huì)感受到對(duì)方的冷漠和拒絕。千萬(wàn)種委屈，都在心中濃縮成一句話：“我都低頭求和了，他TM怎么那么不知好歹！”這下可好！明明一個(gè)人求和，是想給情緒降降溫，被拒絕之后，不就是反倒給火氣添了一把柴嗎？這是另外一種形式的“打臉”。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D15解藥：用“看見(jiàn)”接住對(duì)方打來(lái)的”球“比如前段時(shí)間，我家換了個(gè)電子鎖，我不太適應(yīng)新鎖，

有幾次我以為門關(guān)上了，但其實(shí)沒(méi)有關(guān)死。老公回家以后發(fā)現(xiàn)門一推就開(kāi)了，就跟我說(shuō)讓我下次注意。為了掩蓋自己的低級(jí)錯(cuò)誤，我就開(kāi)始撒嬌、耍賴、說(shuō)他買的鎖不好，

為什么之前的鎖沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，還說(shuō)他批評(píng)我的態(tài)度太嚴(yán)肅！老公也不跟我辯解，只是說(shuō)：“好好好?！边@就是有一個(gè)教練式老公的好處，他“看到”我在撒嬌、耍賴的時(shí)候，

其實(shí)已經(jīng)證明我知道自己錯(cuò)了。大家都是成人又不是三歲小孩，你非逼著對(duì)方說(shuō)：

“你錯(cuò)了嗎？你說(shuō)你錯(cuò)在哪兒？”就是在不停地打?qū)Ψ降哪?。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D05毒性：∞∞∞∞∞不溝通

不溝通不溝通16毒性◎伍e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D毒藥5：不溝通，不溝通，不溝通17在做關(guān)系教練的時(shí)候，很多時(shí)候都不需要干什么，

讓兩個(gè)人敞開(kāi)了說(shuō)話，就能解決很多問(wèn)題了。因?yàn)榻叹毜淖饔?，就是通過(guò)提問(wèn)、傾聽(tīng)，

制造一個(gè)安全的氛圍，讓雙方都能自由表達(dá)。你說(shuō)這些夫妻是平時(shí)完全不說(shuō)話，

非得花錢請(qǐng)別人聽(tīng)自己說(shuō)話嗎？也不是。中年人因?yàn)楦鞣N事務(wù)，在一起的時(shí)間本來(lái)就有限，很多時(shí)候要說(shuō)話，也僅限于家庭瑣事。車子要不要加油？在哪里吃飯？孩子誰(shuí)來(lái)接？這些不叫溝通，

那叫“說(shuō)事兒”。而且，很多夫妻在可能也知道一些溝通技巧，但說(shuō)實(shí)話，能做到以上講的，實(shí)在是太費(fèi)力了。與其費(fèi)勁巴拉溝通還沒(méi)效果，我還不如不說(shuō)。問(wèn)題是，你說(shuō)都沒(méi)用，你不說(shuō)就有用了？你還指望對(duì)方能猜出來(lái)？e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B42D3E87CC75208CB9F784741768B378489ABE9994F12688FA9864AC08316773B608B9D1C49EA3C4FCA9AC685514645E3FBDF44CA96ABD1AF9D4E9EC4CF93394D18解藥：告訴對(duì)方你希望Ta用什么方式/頻次跟你溝通在關(guān)系中的每個(gè)人，都在期待對(duì)方發(fā)生改變。希望對(duì)方更在家庭上花更多時(shí)間，對(duì)方能多照顧一下自己的情緒等等……但如果雙方連好好溝通都做不到，這些行為上的改變，更難實(shí)現(xiàn)。在關(guān)系中，最簡(jiǎn)單也是最有效的改變手段，就是告訴對(duì)方你對(duì)溝通的期待：我不喜歡你這樣說(shuō)，我喜歡你那樣說(shuō)；我希望每個(gè)周末，我們都能坐下來(lái)好好聊聊。當(dāng)你做了你的改變，而對(duì)方還是沒(méi)有任何改變，

那就需要做出一個(gè)判斷，是否還讓這段有毒素的關(guān)系繼續(xù)消耗你。e7d195523061f1c01bc539b90b65f09aca9bc726a3a4adba8C9E45B38E36AC8707C5D393223713CC8DD27123EF48A81803B5A1BFF3646AC546C23D4B23F46D5703AE6DAEEEE7BB41433C5E719609FF6B4