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我的情緒魔法瓶目錄抓手指我的情緒小怪獸我的情緒魔法瓶課堂總結02010304抓手指01PART活動規(guī)則游戲以組為單位進行。21大家向身體兩側伸出雙手，左手掌心朝下，右手食指朝上，放在旁邊同學手掌下方，這樣每個小組形成一個閉合的圓圈。老師會給大家講一個故事，當大家在故事中聽到“烏鴉”這個詞的時候，你的左手要迅速去抓掌心下的食指，同時你的右手要盡量避免旁邊同學的抓取。3抓手指01問題1在游戲過程中，你的表現(xiàn)如何？問題2你體驗到了哪些情緒？抓手指01分享環(huán)節(jié)我的情緒小怪獸02PART這是一個情緒小怪獸，他今天起床以后也不知道為什么，感覺心里怪怪的，心情亂亂的。好朋友對它說：哎呀，又弄得一團亂啦？你得學會怎么整理才行。你把不同的情緒——快樂的、傷心的、生氣的……全都混在一起了，才會覺得怪怪的！你要把它們一個個分好，放進不同的瓶子里。快樂，就像太陽一樣明亮，和星星一樣閃耀，很容易感染身邊的人?？鞓返臅r候，你會哈哈大笑，想跳起來，想出去玩，還想和朋友們分享你的快樂。傷心，像濕答答的下雨天，讓人變得無精打采。傷心的時候，你只想一個人躲起來，什么都不想做。生氣，像一把熊熊燃燒的火焰。燒起來以后，就很難撲滅了。生氣的時候，你想大吼大叫，想對別人發(fā)脾氣。害怕像個膽小鬼，總是待在黑漆漆的地方，不敢出來。害怕的時候，你會覺得自己變得好小，好沒用，什么事都做不到。平靜，像植物一樣安安靜靜的，風來的時候，葉子輕輕搖擺。當你覺得平靜時，呼吸會變得慢慢的，身體感覺很輕松、很自在。其實這些情緒每個人都會有，每一種都有它不同的顏色，獨一無二的樣子，和相對應的瓶子。只要把它們分清顏色、放到不同的瓶子里，你就會覺得清晰了，好多了。你看，都整理好了，多棒啊！咦，小怪獸，你現(xiàn)在怎么看起來不一樣了？原來整理好情緒的小怪獸變成了粉色。粉色，是什么情緒呢？我的情緒魔法瓶03PART最近一周，你體驗到了哪些情緒？21那這些情緒是不是也像小怪獸的情緒一樣交纏在一起呢？下面，我們一起來整理一下自己的情緒，把他們整理到不同的情緒魔法瓶里。3我的情緒魔法瓶03引發(fā)的事件帶來的感受--%課堂總結04PART剛才我們一起分享了一些調節(jié)情緒的方法，但其實調節(jié)情緒的方法更多的是在大家的心里，它依靠的是我們內心自我療愈的力量。而這種力量從何而來，它可能來自于外界的環(huán)境，可能來自于其他人對你的關注……課堂總結04希望大家都能夠更好地覺察我們的情緒，因為只有我們對

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