第十五課讓自己輕松起來(lái)能放松方成功課件北師大版（2013）初中心理健康九年級(jí)上冊(cè)

認(rèn)真傾聽(tīng)互相尊重積極參與真誠(chéng)保密我們的課堂約定游戲規(guī)則每組同學(xué)各站成一列，以A4學(xué)習(xí)卡為運(yùn)載工具，將乒乓球由前面的同學(xué)傳遞給后面的同學(xué)，該過(guò)程中要保證乒乓球不掉落，最后乒乓球沒(méi)有掉落且最快成功到達(dá)最后一個(gè)同學(xué)手里的隊(duì)伍為勝利者，贏的小組可加10分，輸了的隊(duì)伍不加分。暖身活動(dòng)：乒乒乓乓想一想1.你的感受是怎樣的？2.再這樣的情況下，你是如何繼續(xù)讓自己順利進(jìn)行活動(dòng)的？暖身活動(dòng)：乒乒乓乓能放松

方成功初中九年級(jí)心理健康課梁慧認(rèn)識(shí)壓力以及壓力的特點(diǎn)，明白適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍苷宫F(xiàn)最佳狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松方能成功。覺(jué)察自身壓力情況，并簡(jiǎn)單了解應(yīng)對(duì)壓力的對(duì)策，培養(yǎng)從容面對(duì)壓力的積極品質(zhì)?；顒?dòng)目標(biāo)游戲規(guī)則轉(zhuǎn)換階段：吹氣球比賽1.20秒內(nèi)將氣球吹到你認(rèn)為的極限。（也就是不能再吹了，再吹氣球就撐破了，以老師指令作為比賽起止的信號(hào)）2.每個(gè)小組選派一名代表參加比賽。氣球吹得最大的同學(xué)獲勝，所在小組獲得10分獎(jiǎng)勵(lì)。3.觀賞比賽的同學(xué)，請(qǐng)認(rèn)真仔細(xì)的觀察氣球，由小到大，分別經(jīng)歷了哪幾個(gè)變化過(guò)程。思考轉(zhuǎn)換階段：吹氣球比賽1.氣壓不同情況下，觀察到的氣球有幾種變化？2.將氣球里的氣體放掉后，與未吹過(guò)的球相比，你有什么發(fā)現(xiàn)？適度壓力——球富有彈性。當(dāng)壓力適中時(shí)，我們可以看到氣球飽滿，你壓它不會(huì)破，松開(kāi)氣孔，氣體都出來(lái)后，它依然能恢復(fù)到原狀。壓力太小——?dú)馇虿粔蝻枬M。壓力超標(biāo)——?dú)馇蚴椥浴毫μ髸r(shí)，雖然氣球沒(méi)破，但松開(kāi)氣孔讓氣體都出來(lái)后，氣球恢復(fù)不到原狀。壓力嚴(yán)重超標(biāo)——?dú)馇虮粨纹啤?10203氣球狀態(tài)04人無(wú)壓力輕飄飄壓力過(guò)大累得慌壓力適中頂呱呱工作績(jī)效曲線圖完成課本33-34頁(yè)的壓力尋源，小組討論形式。1組討論第一個(gè)案例，2組討論第二個(gè)案例，3組討論第三個(gè)案例，4組討論第四個(gè)案例。工作階段：壓力尋源

案例一：最近老師發(fā)現(xiàn)小元整天無(wú)精打采的上課，還經(jīng)常走神，老師追問(wèn)后才知道，小元的父母最近鬧離婚，并且在爭(zhēng)奪對(duì)小元的監(jiān)護(hù)權(quán)。

小元是否有壓力：

是否

表現(xiàn)是：

壓力來(lái)自：

√整天無(wú)精打采，上課走神。家庭。

案例二：小敏初中快畢業(yè)了，她決心考入重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)非常用功。可是近來(lái)她經(jīng)常無(wú)法集中精力，有時(shí)上課了才發(fā)現(xiàn)昨晚看過(guò)的書(shū)忘了放回書(shū)包。

小敏是否有壓力：是否

表現(xiàn)是：

壓力來(lái)自：√無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)

案例三：欣欣同學(xué)，學(xué)習(xí)成績(jī)很好，是數(shù)學(xué)課代表，但她和同學(xué)們的關(guān)系不好，尤其是班里的女同學(xué)，幾乎沒(méi)人和她一起玩，每當(dāng)欣欣看見(jiàn)別的女同學(xué)三五成群，嬉笑打鬧時(shí)，她的心里就不好受，上課總是不能集中注意力。欣欣是否有壓力：是否

表現(xiàn)是：

壓力來(lái)自：√看到別人成群結(jié)隊(duì)心里不好受，無(wú)法集中注意力。人際關(guān)系√吃不下飯，莫名其妙發(fā)脾氣。自身壓力外部壓力內(nèi)部壓力目標(biāo)及自我期待值自身能力和儲(chǔ)備基礎(chǔ)健康情況等。完成學(xué)習(xí)卡活動(dòng)及問(wèn)題：《我的壓力溫度計(jì)》如果用壓力溫度計(jì)給你測(cè)量，目前你的壓力值處于多少？請(qǐng)用紅筆畫出你的壓力溫度。你的壓力都由哪些事情組成？你是否有解決之法？請(qǐng)完成對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)卡。（0-10，一度對(duì)應(yīng)一個(gè)事件）。壓力溫度計(jì)我的壓力溫度計(jì)我的壓力事件減壓妙招

（0-10，一度對(duì)應(yīng)一個(gè)事件）減壓妙招聽(tīng)音樂(lè)運(yùn)動(dòng)看電視寫日記結(jié)束階段：分享時(shí)刻放飛紙飛機(jī)

請(qǐng)同