情緒ABC課件高中心理健康教育課程

情緒ABC——高中心理健康教育課程前情提要：情緒對(duì)我們有很大的影響。那么，情緒是怎么產(chǎn)生的呢？挑戰(zhàn)活動(dòng)：區(qū)分想法和情緒以下句子是想法、情緒還是行為？答案對(duì)應(yīng)情緒1.我恨不得扇自己兩巴掌！想法自責(zé)2.沒(méi)有人應(yīng)該被這樣對(duì)待…這太不公平了!想法憤怒3.今天倒霉透了。想法沮喪4.感覺(jué)身體被掏空情緒累5.我覺(jué)得被冤枉了。想法委屈

千奇百怪的理由

數(shù)學(xué)沒(méi)考及格難過(guò)我怎么那么差勁不想學(xué)數(shù)學(xué)事件認(rèn)知情緒行為數(shù)學(xué)沒(méi)考及格害怕回家肯定要被罵死事件認(rèn)知情緒行為不想學(xué)數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)沒(méi)考及格開(kāi)心我能考這分?jǐn)?shù)不錯(cuò)了事件認(rèn)知情緒行為學(xué)數(shù)學(xué)有動(dòng)力數(shù)學(xué)沒(méi)考及格我很生氣學(xué)了這么久有什么用事件認(rèn)知情緒行為放棄數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)沒(méi)考及格我很難過(guò)我很害怕我很開(kāi)心我很生氣我怎么那么差勁回家肯定要被罵死我能考這分?jǐn)?shù)不錯(cuò)了學(xué)了這么久有什么用我考前立flag說(shuō)這一次一定及格。我媽說(shuō)及格了獎(jiǎng)勵(lì)我一部新手機(jī)?，F(xiàn)在錯(cuò)一次，月考就不會(huì)再錯(cuò)了?，F(xiàn)在是學(xué)習(xí)階段，就是不會(huì)才要學(xué)啊?？疾盍艘惨呀?jīng)過(guò)去了，再難過(guò)也沒(méi)有用，倒不如把難過(guò)的時(shí)間拿來(lái)念書(shū)。數(shù)學(xué)沒(méi)考及格請(qǐng)你根據(jù)情景完成以下填空：

學(xué)校說(shuō)本周不放假，我感到（情緒），因?yàn)槲矣X(jué)得（想法）。只有想不到，沒(méi)有feel不到事件：看到飄飛的柳絮林黛玉：嫁與東風(fēng)春不管，憑爾去，忍淹留。薛寶釵：韶華休笑本無(wú)根，好風(fēng)憑借力，送我上青云。情緒ABC理論圖解A誘發(fā)事件B想法C

情緒行為看到飄飛的柳絮林：寄人籬下薛：更好平臺(tái)林：郁郁寡歡

薛：樂(lè)觀從容不合理想法新的合理想法A事件B想法C情緒反應(yīng)1請(qǐng)問(wèn)，你有沒(méi)有可能對(duì)同一件事情有不同的情緒？2“成績(jī)差使我很挫敗”這句話對(duì)嗎？成果檢驗(yàn)3根據(jù)情緒ABC理論填空：“_____________________把我氣死了。”“_____________________使我們快樂(lè)?！毕麡O、不合理的想法積極、合理的想法1小林因?yàn)檫t交作業(yè)被老師點(diǎn)名，覺(jué)得很沒(méi)面子，感覺(jué)很難過(guò)。2好沮喪！月考我竟然還是輸給了小李，他都沒(méi)我努力，我果然是學(xué)渣。區(qū)分ABC練習(xí)ABCABC3我運(yùn)動(dòng)之后出汗很多，我好擔(dān)心別人會(huì)嫌棄我汗味大。ACB4弟弟把我的手辦弄壞了，我明明叫過(guò)他不要玩的，氣死了。ABC5學(xué)習(xí)、社團(tuán)、友誼，我全都搞砸了，好絕望。ABC非理性信念三個(gè)特點(diǎn)具體表現(xiàn)舉例絕對(duì)化要求以自己的愿望為出發(fā)點(diǎn)；認(rèn)為某件事必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生；將“希望”、“想要”絕對(duì)化成”必須、應(yīng)該、一定“我必須要贏；我對(duì)你好，你也應(yīng)該對(duì)我好；我一定要被所有人喜歡過(guò)分概括化以偏概全，以一概十；將”有時(shí)”、”某些“概括為”總是、所有、全部“自己某一方面不行，便認(rèn)為自己一無(wú)是處糟糕至極遇到不好的事情，會(huì)把負(fù)面影響過(guò)分夸大，過(guò)分災(zāi)難化沒(méi)考上好大學(xué)，我這輩子就完了今天老師批評(píng)我了，我在班里沒(méi)有徹底沒(méi)前途了客觀就是可驗(yàn)證、可觀察的事實(shí)。

關(guān)鍵詞：我看到、我聽(tīng)到、我感覺(jué)到……什么是主觀和客觀？主觀就是自己內(nèi)心的感覺(jué)、想法、推論。

關(guān)鍵詞：我想、我認(rèn)為、我覺(jué)得、我猜……1、老張身高170cm。3、學(xué)校風(fēng)很大。2、泰山很高。4、我數(shù)學(xué)考了全班第35名。辨別主觀or客觀（新手難度）5、我語(yǔ)文很渣。1.加一些條件，如“誰(shuí)”、“什么時(shí)候”、“什么地點(diǎn)”、“程度”等。2.說(shuō)具體，不說(shuō)絕對(duì)。如何“客觀化”（一）3、學(xué)校冬天風(fēng)很大。2、相對(duì)于我們的教學(xué)樓，泰山很高。主觀or客觀（更正）5、我這一次考試語(yǔ)文成績(jī)很渣。9、閨蜜說(shuō)她舍友很自私。7、同桌昨晚無(wú)緣無(wú)故給我擺臉色。主觀OR客觀（地獄難度）11、班主任在講話時(shí)嫌棄地瞥了我一眼。13、她們老是看我，肯定是在議論我。8、開(kāi)會(huì)時(shí)班干部都沒(méi)問(wèn)我意見(jiàn)，我覺(jué)得他們不尊重我。10、媽媽總是愛(ài)發(fā)牢騷。12、老師上課時(shí)看都不看我。14、小張是個(gè)壞人。

加一些用語(yǔ)，把感官收到的信息和大腦的加工區(qū)分開(kāi)來(lái)。如“我看到……，我覺(jué)得……”、“我聽(tīng)到……我猜………”如何“客觀化”（二）7、我感覺(jué)同桌昨晚無(wú)緣無(wú)故給我擺臉色。主觀OR客觀（更正）11、班主任在講話時(shí)嫌棄地瞥了我一眼。我看到班主任講話時(shí)好像瞥了我一眼，我感覺(jué)他嫌棄我。13、她們老是看我，肯定可能是在議論我。8、開(kāi)會(huì)時(shí)有些班干部沒(méi)問(wèn)我意見(jiàn)，我覺(jué)得他們不尊重我。10、媽媽總是經(jīng)常愛(ài)發(fā)牢騷。12、老師上課時(shí)看都不看我。我覺(jué)得老師上課時(shí)都不看我。14、小張是個(gè)壞人。小張打人的行為不對(duì)。我在推論嗎？

周五，阿文打電話給我，邀請(qǐng)我周六去ta家玩。我不太想去，所以就告訴ta，我很忙不能去。后來(lái)，我在飯?zhí)门鲆?jiàn)小華，ta問(wèn)我要不要去ta新認(rèn)識(shí)的網(wǎng)友家聚餐。我說(shuō)“好”。門鈴響，開(kāi)門是阿文……看完文字，你得出了什么結(jié)論？下列陳述，哪些對(duì)？哪些錯(cuò)？哪些不確定？1.作者是女的。2.作者不喜歡阿文，所以借口很忙拒絕。3.阿文準(zhǔn)備舉辦一次聚餐。

4.作者答應(yīng)了小華的邀請(qǐng)參加聚餐。5.當(dāng)作者碰見(jiàn)小華時(shí)，ta正在吃飯。6.作者和小華關(guān)系很好。7.小華和阿文剛認(rèn)識(shí)