幼兒園中班體能操

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中班幼兒運動特點

幼兒園中班是幼兒三年學前訓練中承上啟下的階段，也是幼兒身心進展的重要時期。運動的特點：動作進展更加完善，體力明顯增加。

4、5歲兒童精力充足，他們的身體開頭牢固，體力較佳，可以步行肯定的路程?；緞幼鞲鼮槊艚?，不但可以自如地跑、跳、攀登，而且可以單足站立，會拋接球，能騎小車等，手指動作比較靈活，可以嫻熟地穿脫衣服、扣紐扣、拉拉練、系鞋帶，也會折紙、穿珠、拼插積木等完成精細動作。動作質(zhì)量明顯提高，既能敏捷操作，又能堅持較長時間。

中班幼兒體能進展目標

走步的目標：

1、改進自然走步動作,做到步幅放開、勻稱，姿態(tài)較端正，沒有檫地、八字腳、踮腳等缺陷；初步學會閉目走、后退走、持物走的合理方法；落地較輕，能獨立想出新的仿照走；排隊走時能保持隊形，有肯定調(diào)整動作節(jié)拍的力量。

2、學會3—4個走步嬉戲，能獨立做集體走步嬉戲。

3、進展方位知覺、速度知覺和節(jié)奏知覺；進展留意力、想象力和仿照力量，能留意遵守規(guī)章和紀律。

跑步的目標：

1、知道步伐邁大才能跑得快，屈臂前后搖擺跑省力，快跑后不能立刻停止不動等粗淺學問。能邁開步跑，落地較輕，會屈臂前后搖擺。沒有后甩小腿、八字腳等缺陷。初步把握圓圈跑、來回跑、持物跑和接力跑的方法，能較好地掌握跑的方向和調(diào)整跑速。20米直線快跑不慢于6.5秒。

2、進展跑步活動愛好，使幼兒能體驗到跑步活動中運動、競賽、合作和其他交往樂趣，有較強的提高跑速的愿望；愛競賽，關(guān)懷競賽的勝敗，并能知道成功不傲慢，失敗不泄氣，能留意克服疲憊去實現(xiàn)跑步目標。

跳動的目標：

1、能嫻熟地用雙腳向不同方向跳，雙腳起跳時雙臂能有意識地搖擺，與蹬腿動作協(xié)作較協(xié)調(diào)；落地能主動留意屈腿緩沖，比較輕穩(wěn)。能嫻熟把握跨跳動作，落

地后能不停頓地向前跑動。能較嫻熟地單腳連續(xù)跳，動作連貫，節(jié)奏清晰。立定跳遠距離不少于75厘米。單腳連續(xù)跳不少與10米。

2、進展跳動愛好，使幼兒能體驗到跳動活動中學習動作、進展體能、仿照、創(chuàng)新和交往等多種樂趣。能用已獲得的學問初步識別自己起跳和落地動作，關(guān)懷自己跳的距離，有跳得更高更遠的愿望。

投擲的目標：

1、改進已把握的投擲動作，初步學會雙手胸前推球。投擲時能留意上下肢協(xié)調(diào)用力，揮臂速度較快，向前投時能留意向前上方投。雙手腹前投球（重300克）在4.5米以上，肩投沙包（重150克）男4米，女3.5米。

2、愛投擲、愛競賽，初步建立全身協(xié)調(diào)用力和出手角度意識。

平衡的目標：

1、較嫻熟地把握走平衡木、單腳站立和原地旋轉(zhuǎn)的要點，能平衡地走過寬10厘米、高20厘米、長200厘米的平衡木3秒；單腳站立持續(xù)時間男25秒，女30秒。

2、進展平衡愛好，寵愛走窄道、旋轉(zhuǎn)，閉目走和翻滾活動。培育英勇、自信和鎮(zhèn)靜品質(zhì)，在較高的窄道上移動不可怕。

鉆的目標：

正面鉆的動作把握得較好，基本上學會了側(cè)面鉆的動作，但兩腿在屈與伸的交替動作方面，有時還不夠敏捷。

攀登的目標：

能協(xié)調(diào)地交替腳上下臺階，雙手雙腳攀登時，動作開頭協(xié)調(diào)。但從攀登設(shè)備上下來時，照舊并手并腳。

球類的目標：

1、上學期單手拍網(wǎng)球10次，下學期雙手交替拍10次。

2、初步把握雙手胸前接球動作，能向球飛來的方向伸臂接球，用雙手手心向上或相對的方法接住近處傳來的較平直的球，不消極等球。

3、初步學會雙手胸前拋擲球，雙手腹前拋擲球時，上下肢能協(xié)調(diào)用力。能把握雙