科學(xué)提高記憶力的方法

科學(xué)提高記憶力的方法1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲(chǔ)存在感官記憶里（只有幾秒）。然后你的大腦根據(jù)重要因素來決定關(guān)注哪些，把他們放到短時(shí)記憶里。短期記憶信息保持時(shí)間相當(dāng)有限，通常在5－20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9(Miller’sMagicNumber7)個(gè)分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。為了搞定這只能儲(chǔ)存7左右個(gè)分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實(shí)很多時(shí)候我們已經(jīng)在無意的做這樣的事情。比如你要記住某個(gè)電話號(hào)通常你會(huì)樣分塊來記憶。為什么是137開頭呢？因?yàn)?37是一個(gè)號(hào)段，是一個(gè)單獨(dú)的已知信息塊，當(dāng)然如果你的大腦并沒有把137儲(chǔ)存為一個(gè)信息塊的話，你也有可能是這樣記的或當(dāng)你面對(duì)龐大的記憶任務(wù)的時(shí)候，可以嘗試這樣的拆分。再舉一個(gè)有名的例子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風(fēng)》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血?jiǎng)Α贰而x鴦刀》。我們假設(shè)你已經(jīng)記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個(gè)信息，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢？因?yàn)檫@14個(gè)信息被描述成了很少的幾個(gè)有畫面感的信息塊。所謂的助記法其實(shí)是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個(gè)重要的理論，就是“有意義,可理解的材料學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個(gè)信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料，那學(xué)習(xí)和記憶起來的速度應(yīng)該是可以提高很多的。2、重復(fù)思考或者使用信息。重復(fù)也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時(shí)記憶，它就分布在了大腦細(xì)胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中。重復(fù)的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負(fù)責(zé)傳送信息。當(dāng)一個(gè)神經(jīng)元的軸突在接近另一個(gè)神經(jīng)元的樹突的時(shí)候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)獲得信息的神經(jīng)細(xì)胞連接很多的時(shí)候，信息更容易被重現(xiàn)。還有，當(dāng)樹突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時(shí)候，重復(fù)使用它可以讓接觸點(diǎn)變大，使得信息的傳遞更迅速。3、把新信息和你已知的信息相關(guān)聯(lián)。我們大腦構(gòu)建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構(gòu)建形式和運(yùn)作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當(dāng)我們暴露在新信息面前的時(shí)候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話，新信息被記住的可能性會(huì)更大。我們會(huì)告訴大腦把信息儲(chǔ)存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。假如我給一個(gè)程序猿和一個(gè)普通人看同一段代碼，程序猿會(huì)記住更多的細(xì)節(jié)。因?yàn)樗麄兛梢栽谒麄兇竽X中已經(jīng)儲(chǔ)存的代碼模式添加細(xì)節(jié)。