《中國(guó)公民健康素養(yǎng)-基本知識(shí)與技能釋義（2024年版）》（征求意見(jiàn)稿）

1（2024年版）（征求意見(jiàn)稿）一、基本知識(shí)和理念1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的自己及周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系，情緒穩(wěn)社會(huì)適應(yīng)是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往22.公民依法享有健康權(quán)，每個(gè)人都有維護(hù)自身和他《中華人民共和國(guó)民法典》《中華人民共和國(guó)行為將受到刑法制裁?！吨腥A人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》保障公民獲得健康教育的權(quán)利，提高公民的健康素養(yǎng)?！碧岣吖姷慕】邓?，需要國(guó)家、社會(huì)和個(gè)人共同努力。每個(gè)人都建立正確健康觀，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)與技能，踐行文明健康生活方式，3此外，中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國(guó)古代科學(xué)的瑰寶，技能，公民應(yīng)學(xué)會(huì)利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。4健康人定期、適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。我國(guó)現(xiàn)行的捐獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為全免交前款規(guī)定的費(fèi)用；無(wú)償獻(xiàn)血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時(shí)，艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人5學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。對(duì)在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)年齡、療。有針對(duì)性地改變不健康生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。緊張等也會(huì)使血壓暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40mmHg。收縮壓達(dá)到120～139mmHg或舒張壓達(dá)到80～8969.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)環(huán)節(jié)，防控傳染病是指病原微生物感染人體后產(chǎn)生的、有傳染性且在一定條件易感人群所經(jīng)過(guò)的途徑，常見(jiàn)的傳播途徑有呼吸道傳播、消化道傳播、710.兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過(guò)接疫苗是指為了預(yù)防、控制疾病的發(fā)生、流行，用于人體免疫接種的從是否自愿接種的角度，疫苗管理法將疫苗分為免疫規(guī)劃疫苗和非免疫規(guī)劃疫苗。免疫規(guī)劃疫苗是指居民應(yīng)當(dāng)按照政府規(guī)定接種的疫苗，包括（1）國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗，即國(guó)家免疫規(guī)劃確定的疫苗，現(xiàn)階段國(guó)甲肝滅活疫苗等。（2）省、自治區(qū)、直轄市人民政府在執(zhí)行國(guó)家免疫劃時(shí)，根據(jù)本行政區(qū)域疾病預(yù)防、控制需要增加的免疫規(guī)劃疫苗種類。（3）縣級(jí)以上人民政府或者其衛(wèi)生健康主管部門組織的應(yīng)急接種或者居住在中國(guó)境內(nèi)的居民，依法享有接種免疫規(guī)劃疫苗的權(quán)利，履行疫苗。國(guó)家對(duì)兒童實(shí)行預(yù)防接種證制度。在兒童出生1個(gè)月內(nèi)，其監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)?shù)絻和幼〉爻袚?dān)預(yù)防接種工作的接種單位或者出生醫(yī)院為其8疫苗在保護(hù)人的全生命周期健康中發(fā)揮著重要作用。各個(gè)年齡階段會(huì)或減輕感染流感病毒后的癥狀，接種帶狀皰疹疫苗可預(yù)防帶狀皰疹。11.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑傳播。病毒的血液通過(guò)輸血或者血液制品而傳播。與感染者共用針頭和針具、9傳播給人。帶犬外出時(shí)，要系犬繩，或給犬戴上籠嘴，防止傷人。村、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等病媒生物能直接或間接傳播多種疾病，保管好食物，防止蒼蠅叮爬。優(yōu)先使用蒼蠅拍、滅蠅燈、粘蠅紙（帶、15.不加工、不剝食病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用布魯氏桿菌病、棘球蚴?。òx?。⒔{蟲病、囊蟲病、血吸蟲病等。洗手；不加工、不食用病死、死因不明或未經(jīng)衛(wèi)生檢高血壓是我國(guó)常見(jiàn)的心血管疾病之一。未使用降壓藥物的情況下，級(jí)高血壓（輕度），140~159/90~99mmHg；2級(jí)高血壓（中度），血壓患者除關(guān)注血壓水平外還要關(guān)注是否存在其他心血管疾病危險(xiǎn)因食，少油、少鹽、少糖，多吃水果和蔬菜，做到合理膳食、控制體重、根據(jù)國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、壓患者提供健康管理服務(wù)，包括免費(fèi)測(cè)量血壓、提供健康指導(dǎo)等。35或肥胖、高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4kg）生育史。高危人群要注意保持健康的生活方糖、血壓、血脂和體重，做到合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不喝酒、根據(jù)國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、用小、可以聯(lián)合用藥，是較安全的用藥方式。慢阻肺患者應(yīng)定期隨訪，每年至少做一次肺功能檢測(cè)，監(jiān)測(cè)癥狀及合并癥，堅(jiān)持健康生活方短期內(nèi)色澤加深或迅速增大；身體出現(xiàn)異常感覺(jué)，如哽咽感好的生活環(huán)境，支持和鼓勵(lì)老年人樹立社會(huì)價(jià)值自信和家庭價(jià)值自信。度合適；家具擺放和空間布局合理，保持室內(nèi)通道便捷、暢為記憶力、計(jì)算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語(yǔ)言使用宮內(nèi)節(jié)育器、皮下埋植等長(zhǎng)效高效避孕方法，無(wú)繼續(xù)生育意23.勞動(dòng)者依法享有職業(yè)健康保護(hù)的權(quán)利；勞動(dòng)者要了解工作崗位二、健康生活方式與行為2～27.9kg/m2為肥胖，BMI<18.5kg/m2為體重過(guò)低。65歲以上老年人的適宜體重和腰圍是評(píng)價(jià)中心型肥胖的常用指標(biāo)。建議成年男性腰圍不超過(guò)85谷薯類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是膳食能量的主要來(lái)源。），高的天然食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀、鋅、硒以及維生素B2免生、熟食品直接或間接接觸。冰箱保存食物時(shí)，也要注意生熟分30.珍惜食物不浪費(fèi)，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。32.科學(xué)健身，貴在堅(jiān)持。健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)身或健身器械，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有俯臥撐、平板支撐、啞鈴交替彎舉、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的5580身體活動(dòng)水平則達(dá)到了中等強(qiáng)不存在無(wú)害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。相比于普通卷煙，和過(guò)濾嘴四部分組成。煙油中含有尼古丁、香精、丙二醇等化學(xué)物質(zhì)。使用電子煙會(huì)增加心血管疾病和肺部疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒發(fā)育。34.煙草依賴是一種慢性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可疾病嚴(yán)重程度有關(guān)。通過(guò)規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到有效豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力。消極情緒又稱負(fù)面情保證充足睡眠，需要建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，40.講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品，積做好手衛(wèi)生。特別是要做到接觸食物前要洗手，飯前便后要洗手，物和其他污染物的含量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。陽(yáng)光中的紫外線能殺死多種致病微生物。條件允許情況下，應(yīng)每天早、科學(xué)佩戴口罩。根據(jù)環(huán)境、季節(jié)、個(gè)人健康狀況等科學(xué)佩戴口罩。嚴(yán)格遵循產(chǎn)品說(shuō)明書使用，避免過(guò)度消毒。抗（抑）菌制劑不每天早晚用含氟牙膏刷牙，推薦成年人使用水平顫動(dòng)拂刷生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的成癮性藥物是指不合理使用或?yàn)E用后會(huì)產(chǎn)生藥物依賴的藥品或物痛。不合理地長(zhǎng)期、大量使用可導(dǎo)致藥物依賴。藥物依賴會(huì)損心理和僥幸心理，不要高估自己對(duì)毒品的抵抗力，永遠(yuǎn)不要嘗試毒品。每個(gè)人都應(yīng)對(duì)自己和他人的生命與健康負(fù)責(zé)，重視道路交通安全，兒童游泳時(shí)，要由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)和看護(hù)，不要單獨(dú)下水。發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)立即呼救。在確保自身安全的前提下開展施救，一氧化碳中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無(wú)力、惡心、嘔吐；即打開門窗，有條件時(shí)把中毒者轉(zhuǎn)移到室外通風(fēng)處，保持呼吸道液化氣和煤氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢后熄火，導(dǎo)致氣體泄漏。51.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。首先從富含鐵的肉泥、肝泥，強(qiáng)化鐵的谷粉開始，逐漸增加食物種類，三、基本技能53.關(guān)注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。54.會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。配料（表）是了解食品的主要原料、鑒別食品組成的最重要途徑，養(yǎng)素來(lái)源或含有、高或富含、低含量、無(wú)或不含的含量聲稱，如高鈣、備的藥品，處方藥必須遵醫(yī)囑使用。急救物品和基本藥物要定期應(yīng)癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。標(biāo)簽、藥品說(shuō)明書是載明藥品重要信息的法定文件，是選用藥品的指南。督管理局的網(wǎng)站（）查詢真假，沒(méi)有批準(zhǔn)文號(hào)的堅(jiān)決不能購(gòu)買。其次了解藥物服用時(shí)的注意事項(xiàng)、服用劑量、頻藥品應(yīng)嚴(yán)格按照說(shuō)明書保存在原始包裝中，不要將瓶外標(biāo)簽撕掉。否則會(huì)影響水銀柱讀數(shù)而造成測(cè)量不準(zhǔn)。成年人正常腋下體溫為次，兩次測(cè)量時(shí)間間隔1~2分鐘，做好記錄，取兩次讀數(shù)的平均值作120急救電話是為搶救急危重癥患者開設(shè)的醫(yī)療衛(wèi)生專用緊急救援在保證有人看護(hù)患者的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、在現(xiàn)場(chǎng)給予及時(shí)的徒手心肺復(fù)蘇配合自動(dòng)體61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時(shí)，會(huì)進(jìn)行止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過(guò)多損害健康甚至危及生命。搶救觸電者之前，首先做好自我防護(hù)。在確保自我安全的前提下，對(duì)安全（例如：所處房間與外界有耐火等級(jí)較高的門窗阻隔）逃生時(shí)如遇火災(zāi)煙氣，要降低姿勢(shì)以減少吸入煙氣和提高能見(jiàn)度，滑，也不要躲在有滾石和大量堆積物的陡峭山坡下方。泥石流發(fā)生時(shí)，震后迅速撤離到安全地點(diǎn)。住高樓者，不要跳樓，不要使用電梯。急流、山洪暴發(fā)、河水泛濫、淹沒(méi)農(nóng)田、毀壞環(huán)境及各種設(shè)施等現(xiàn)象。對(duì)呼吸心跳停止的溺水者實(shí)施心肺復(fù)蘇，對(duì)有外