乳腺保養(yǎng)培訓(xùn)_第1頁
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文檔簡介

關(guān)于乳腺保養(yǎng)培訓(xùn)課程內(nèi)容概要:

1、胸部的重要性。2、胸部的生理結(jié)構(gòu)。3、常見的胸部疾病。4、五行胸診。第2頁,共81頁,2024年2月25日,星期天20歲:青春美貌伴著夢想30歲:有著知性女人的委婉與大方40歲:從內(nèi)而外散發(fā)的智慧與典雅50歲:歲月沉淀的內(nèi)斂和成熟女人要愛自己多一點第3頁,共81頁,2024年2月25日,星期天不容忽視的美麗女性健康第一殺手乳腺疾病第4頁,共81頁,2024年2月25日,星期天性感第5頁,共81頁,2024年2月25日,星期天喜歡我嗎第6頁,共81頁,2024年2月25日,星期天見過嗎?第7頁,共81頁,2024年2月25日,星期天見過嗎?第8頁,共81頁,2024年2月25日,星期天數(shù)據(jù)1:女性乳腺癌患者和其它癌癥患者相比排列全球第一數(shù)據(jù)2:每年全球有120萬婦女在受著乳腺癌的侵蝕,而他們中的50萬人被奪走生命。數(shù)據(jù)3:乳腺癌的死亡率城市相比農(nóng)村的死亡率高37%—38.9%,每一年以2%的速度在增加。數(shù)據(jù)4:每26秒就有一名女性被診斷出有乳腺疾病,數(shù)據(jù)5:世界上最年輕的乳腺癌患者只有10歲。數(shù)據(jù)6:99%的乳腺癌起因是肝氣郁結(jié)、乳腺增生?!飻?shù)據(jù)7:90%的25~50歲的婦女患有不同程度的乳腺增生。★數(shù)據(jù)8:乳腺癌:早期可以治愈,中期可以延緩生命,晚期90%的乳腺癌失去乳房第9頁,共81頁,2024年2月25日,星期天從數(shù)字看乳腺疾病乳腺癌已發(fā)展為全球發(fā)病率排第一位的惡性腫瘤,占各種惡性腫瘤的7-10%,我國乳腺癌發(fā)病率以每年3%的速度遞增,全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌,50萬人死于乳癌。

乳腺癌已成為中國城市女性“第一殺手”,平均每十二分鐘就有一名女性死于乳腺癌,且正以每年百分之三到四的增長率急劇上升。

第10頁,共81頁,2024年2月25日,星期天醫(yī)學(xué)專家呼吁女性----愛護乳房,重視乳房疾病,做到三早。早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療?!锶橄侔┮殉蔀楫斀裎:ε陨摹凹t顏頭號殺手”,乳腺病只要及早發(fā)現(xiàn),96%以上都是可以治療的,所以女性健康,乳腺保健是第一。第11頁,共81頁,2024年2月25日,星期天“林黛玉”一角的扮演者:陳曉旭終年42歲……葉凡終年37歲蔡琴汪明荃李媛媛終年41歲第12頁,共81頁,2024年2月25日,星期天粉紅絲帶的源起于1992年在美國發(fā)起的乳腺癌防止運動,經(jīng)過16年的發(fā)展已超過4500萬枚的粉紅絲帶,飄到了全球的43個國家,成為目前最有影響力的乳腺癌防治運動。每年10月都是粉紅色的,粉紅絲帶對全球女性來說,已化身為一種溫婉的警示,防治乳腺癌,為健康做公益,全世界一起響應(yīng)。。。第13頁,共81頁,2024年2月25日,星期天

美國總統(tǒng)夫人勞拉在2008年10月7日晚身穿粉紅色上衣,出席了在白宮舉行的關(guān)注乳腺癌粉紅絲帶活動。勞拉呼吁所有女性都應(yīng)及早關(guān)注乳腺健康。隨后勞拉按動按鈕,白宮的背景燈由白色轉(zhuǎn)為粉紅色。粉紅絲帶是全球乳腺癌防治活動的標志物,勞拉的母親和祖母都都曾身患乳腺癌,勞拉本人則是預(yù)防乳腺癌活動的志愿者。第14頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2005年第15頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2006年第16頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2007年第17頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2008年第18頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2009年第19頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2010第20頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2011第21頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女明星全裸出鏡代言粉紅絲帶2012第22頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女性胸部是及哺乳、性感。及特有女性美象征于一體的器官豐滿且有彈性的胸部能使女性擁有流暢,圓潤、優(yōu)美的曲線美,使女性的身體有一種特別的美感!胸部的重要性第23頁,共81頁,2024年2月25日,星期天一、乳房結(jié)構(gòu)圖(乳房器官比一般器官早衰25年,緊挨淋巴組織,血液及淋巴循環(huán)很容易產(chǎn)生問題)第24頁,共81頁,2024年2月25日,星期天①脂肪組織(90%):脂肪組織決定胸部大小.②纖維組織:又叫懸韌帶

,纖維組織決定胸部是否下垂.③腺體組織:腺體組織決定胸部是否健康(每個乳房都有15—20個乳房腺體,從乳頭處開始呈放射狀排列,乳腺末端有數(shù)百個乳葉,再由許多小的乳腺匯成大的乳腺管,最后通到乳頭,輸送養(yǎng)分和乳液。(受性激素影響容易產(chǎn)生小葉增生→乳腺增生))④乳頭:正常的大小約是0.3~0.8cm,顏色是粉紅色(深褐色)

⑤乳暈

:約乳頭:

第25頁,共81頁,2024年2月25日,星期天二、胸部淋巴圖(西醫(yī)中人體三分之二的淋巴都分布在胸部周圍,因此胸部比人體其他部位免疫力低50%,更容易出現(xiàn)問題。)第26頁,共81頁,2024年2月25日,星期天①頸側(cè)淋巴:可收納頸部淺層及頭部淋巴結(jié)的輸出管→頭部免疫淋巴;②鎖骨淋巴:由于胸導(dǎo)管末端較細的癌性栓子在此長期存留,如哪部位癌細胞擴散,易引起胸部及鎖骨淋巴結(jié)腫大;③腋下淋巴:位于出汗部位,幫助排除體內(nèi)毒素,和胸腺體相連接當淋巴毒素?zé)o法排出時,易進入胸腔內(nèi)連接到胸腺淋巴;④胸腔淋巴:位于兩胸中間肺的連接處,主要推動靜脈血回流,幫助血液回流心臟與頸部淋巴相連;⑤胸壁淋巴:主要負責(zé)收集淋巴腺體管道,當它出現(xiàn)問題時胸部易出現(xiàn)炎癥;⑥胸腺淋巴:胸腺即是胸部免疫器官,又是一個內(nèi)分泌器官,45~~75歲后胸腺易明顯萎縮,胸部分泌的胸腺素起抗衰老、抗病能力、恢復(fù)機能的作用,年齡越大“TC”就越少、抗病力越差;第27頁,共81頁,2024年2月25日,星期天中醫(yī)認為99%的乳腺癌起因是肝氣郁結(jié)、腎氣不足、脾虛血弱均導(dǎo)致乳房內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通、氣滯血瘀、結(jié)聚為核、最終形成包塊三、胸部經(jīng)絡(luò)圖第28頁,共81頁,2024年2月25日,星期天①任脈:陰脈之海,調(diào)之可養(yǎng)血通絡(luò)、滋陰補虛,全面強化女性機能;②腎經(jīng):作強之官,主二陰,調(diào)之可刺激雌性激素的正常分泌,使乳房健康;③胃經(jīng):運化水氣,調(diào)之可寬胸理氣、活絡(luò)通乳、防止乳痛;④脾經(jīng):脾主肉,調(diào)之可引氣通腑、理氣活血、可使乳房彈性、緊實;⑤膽經(jīng)(肝經(jīng)):肝為將軍之官,膽為中正之官,主排毒,調(diào)之可疏肝理氣、防止乳腺增生等乳房疾病;第29頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女性一生的乳房周期第30頁,共81頁,2024年2月25日,星期天大約在10歲,女性的乳房便開始發(fā)育,這個時期乳房內(nèi)部的組織變多,乳房也慢慢的變大,體內(nèi)的雌激素會大大的影響乳腺的發(fā)育,因為荷爾蒙的影響,乳房產(chǎn)生脹痛感,因此乳房日漸隆起乳頭也由內(nèi)向外突出,形成乳暈,且有彈性,到了15歲左右乳房發(fā)育便定型,不久后便來月經(jīng),也會加速乳房的成長,卵巢分泌的荷爾蒙會促進月經(jīng)周期有規(guī)律,然后體內(nèi)會大量分泌荷爾蒙,促使乳房快速發(fā)育,反之,所以這個時期要好好的保養(yǎng)胸部青春期第31頁,共81頁,2024年2月25日,星期天懷孕期間因生長激素、糖皮質(zhì)激素。泌乳激素等垂體激素的幫助,分泌大量的黃體素,黃體激素會刺激乳腺,使胸部膨脹,因此胸部明顯的增大泌乳激素則會促使乳腺管末端膨脹分泌出乳汁,為哺乳準備如果產(chǎn)后沒有嬰兒的允吸刺激,變開始慢慢萎縮,乳房會略顯下垂懷孕哺乳期第32頁,共81頁,2024年2月25日,星期天女人過了30歲乳房結(jié)締組織和腺體逐漸減少,乳房失去彈性,到了更年期后,由于卵巢機能及激素水平的下降,連帶乳房組織的退化,乳房的韌帶也變的松垮,這時要預(yù)防乳癌的產(chǎn)生更年期第33頁,共81頁,2024年2月25日,星期天中醫(yī)認為,乳房屬于足陽明胃經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),因此乳房疾病多因肝經(jīng),胃經(jīng)不通所致?。ǜ螝庥艚Y(jié)、氣血不順、胃熱壅滯、(瘀血陰絡(luò),陰絡(luò)受損,乳汗蓄積等而發(fā)生病變)乳腺疾病的罪魁禍首第34頁,共81頁,2024年2月25日,星期天西醫(yī)認為:乳房囊性增生癥的發(fā)生,多因患者內(nèi)分泌紊亂,黃體素和雌激素的比例失調(diào),情緒不穩(wěn)定,睡眠質(zhì)量差乳腺疾病的罪魁禍首第35頁,共81頁,2024年2月25日,星期天積乳囊腫多是由于乳腺管的堵塞,致乳汁排泄不暢,在乳腺管內(nèi)淤積而形成的囊腫,多發(fā)生在青年婦女,常見于哺乳后,既往有患乳腺炎的病史病因及病理:在哺乳期時當某一個乳腺管內(nèi)各種原因的堵塞,如脫落的上皮細胞,炎癥水腫,乳汁不排空,使部分乳汁排出不暢,腺泡在炎癥及乳汁的壓力作用下彼此融合形成囊腫積乳囊腫第36頁,共81頁,2024年2月25日,星期天大部分病人有輕微脹痛感,部分人沒有明顯的感覺,檢查囊腫的多在乳區(qū)外,呈球形,表面光滑,邊界清楚、在乳腺內(nèi)有一定的移動感,有囊性感當壓力過高,囊壁較厚或囊腫不大時,觸診可分為有彈性感和實性感,囊腫直徑在1-5CM之間,少數(shù)大于10CM,乳頭無益液,腋下淋巴不腫大臨床表現(xiàn)第37頁,共81頁,2024年2月25日,星期天囊腫:質(zhì)地軟,無疼痛感,與月經(jīng)的周期無關(guān)囊性增生:有乳腺疼痛,痛點不定,腫物質(zhì)地較韌一般采用穿刺吸出乳汁囊腫和囊性增生的區(qū)別第38頁,共81頁,2024年2月25日,星期天乳房纖維瘤多數(shù)發(fā)生在青年婦女,以20—25歲最高,主要因素是纖維細胞產(chǎn)生過度增生成為腫瘤由于雌激素是纖維瘤的刺激因子,所以纖維瘤發(fā)生在卵巢的功能期,極少發(fā)生在月經(jīng)初潮及絕經(jīng)后臨床表現(xiàn):手觸碰時成圓形或橢圓形,部分為結(jié)節(jié)型,直徑大約在0,5---5cm,瘤體邊界清楚,活動度很大,手指按壓時有滑脫感動:是因為不會引起周圍的纖維母細胞的增生纖維和上皮細胞的比例決定著硬度,細胞多則軟乳腺纖維瘤第39頁,共81頁,2024年2月25日,星期天分為三種:乳痛癥、月經(jīng)時有痛感的,經(jīng)后即可消失,原因是末端乳管和腺泡上皮的增生和脫落,使乳管發(fā)生膨脹。腺病型:易與乳癌混淆,較硬,在外上線,邊界不清囊腫型:小葉末梢的導(dǎo)管明顯膨脹,分泌物積聚過多,排泄功能差,月經(jīng)后還會有腫塊乳腺增生第40頁,共81頁,2024年2月25日,星期天健胸檢查表一看面:兩個反射區(qū)1)、面部胸腺反射區(qū):內(nèi)眼角,上眼皮內(nèi)側(cè):顏色發(fā)暗,有青筋有斑、有痣2)、面部內(nèi)分泌反射區(qū):下巴腮下:有青筋、發(fā)暗、長痘、長斑第41頁,共81頁,2024年2月25日,星期天二看手:兩個反射區(qū)1)、手部胸腺反射區(qū):虎口生命線起端:有青筋--經(jīng)期前后乳房脹痛。2)、手部內(nèi)分泌反射區(qū):腕橫線:有青筋--婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)、久之影響胸部第42頁,共81頁,2024年2月25日,星期天五個癥像1)、副乳:腋下淋巴不暢會導(dǎo)致毒素堆積2)、乳頭內(nèi)陷乳頭乳暈發(fā)黑:毒素?zé)o法排出,氣血循環(huán)不暢,代謝功能差3)、青筋暴露:氣滯血瘀,性情急,脾氣燥。4)、胸部長痣:肝氣郁結(jié),肝膽排毒功能不佳。5)、外擴下垂萎縮:胸部營養(yǎng)不夠第43頁,共81頁,2024年2月25日,星期天5摸:(顧客平躺為最佳姿勢)1推A區(qū)、2擠壓乳頭、3托乳房(重點檢查胸部外側(cè))1)、點穴:點極泉穴,中指指尖有無麻脹感,有:經(jīng)絡(luò)暢通,無:經(jīng)絡(luò)堵塞。2)、壓淋巴:拇指壓腋下淋巴,有無痛感,有:經(jīng)絡(luò)暢通,無:經(jīng)絡(luò)堵塞。3)、推左側(cè)A區(qū):有無腫塊、有無壓痛、有無筋節(jié)、顆粒4)、擠壓乳頭:有溢液(除哺乳期外,白色:雌激素過高:黃色、異色:炎癥)5)、托起乳房:托起乳房看倆邊是否大小,有無彈性。第44頁,共81頁,2024年2月25日,星期天5問:1)、顧客經(jīng)期胸部是否有脹痛2)、經(jīng)期有無痛經(jīng)3)、月經(jīng)顏色是否發(fā)暗4)、經(jīng)期是否血塊5)、是否閉經(jīng)第45頁,共81頁,2024年2月25日,星期天乳頭乳暈發(fā)黑:氣血循環(huán)不暢。代謝功能差,肝火旺,易怒、長期帶后的胸衣乳房有硬塊:肝氣郁結(jié),腺體堵塞形成包塊,導(dǎo)致增生的形成上手臂:粗細,有無結(jié)節(jié)胸部目測診斷第46頁,共81頁,2024年2月25日,星期天青筋暴露:氣滯血瘀、性情急。脾氣躁乳頭內(nèi)陷:毒素?zé)o法排除,易導(dǎo)致乳腺炎和囊腫外擴下垂萎縮:胸部營養(yǎng)不夠,缺少蛋白質(zhì),而結(jié)締組織靠這些來維持胸部目測診斷第47頁,共81頁,2024年2月25日,星期天乳房的自我檢查第48頁,共81頁,2024年2月25日,星期天

月經(jīng)正常的婦女,月經(jīng)來潮后第9~11天是乳腺檢查的最佳時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止狀態(tài),容易發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后的老年婦女,由于體內(nèi)雌激素減少,受內(nèi)分泌激素的影響也小,因而可隨意選擇就診時間。

自我檢查的最佳時間第49頁,共81頁,2024年2月25日,星期天乳房的日常保養(yǎng)第50頁,共81頁,2024年2月25日,星期天吃:應(yīng)加強營養(yǎng),多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。練:平時注意有意識她地鍛煉胸部肌肉發(fā)育,比如練健美操、做擴胸運動按:按摩是促進乳房健美的最有效方法,每周在美容院做疏通按摩1-2次穿:從發(fā)育時開始穿合適的內(nèi)衣防:預(yù)防任何乳房疾病

呵護乳房的五大方面第51頁,共81頁,2024年2月25日,星期天生活節(jié)奏的加快,使人的精神長期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài),及時擺脫不良情緒。注意情緒調(diào)節(jié)第52頁,共81頁,2024年2月25日,星期天平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品,女性應(yīng)謹慎使用。調(diào)理飲食第53頁,共81頁,2024年2月25日,星期天

乳罩不要佩戴得過緊,否則會影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下,以保證睡眠時呼吸順暢,血液流通。正確佩戴乳罩第54頁,共81頁,2024年2月25日,星期天分哺乳的女性,其乳腺會得到良好的發(fā)育,可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈重視母乳喂養(yǎng)第55頁,共81頁,2024年2月25日,星期天正常的懷孕生育是一個生理過程,但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律,可造成體內(nèi)雌激素水平失衡,而導(dǎo)致乳腺增生。做好避孕第56頁,共81頁,2024年2月25日,星期天正常和諧的夫妻性生活是對內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié),它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,降低乳腺增生病的發(fā)生率。和諧的性生活第57頁,共81頁,2024年2月25日,星期天戴胸罩每天超過10小時更容易得乳腺癌

給乳房一個舒適的家

穿對胸罩:

了解自己的尺寸:

女人:給你的乳房“松綁”第58頁,共81頁,2024年2月25日,星期天

不穿胸罩的4個時段

睡眠時:

周末:

外出度假:

春秋冬季:

夏天的薄衣服讓你不得不穿,那么剩余的三個季節(jié)可以成全你還乳房自由。

女人:給你的乳房“松綁”第59頁,共81頁,2024年2月25日,星期天第一類魚類:第二類食用菌類:第三類水果:第四類蔬菜:第五類牛奶及其制品

女性乳房保健食品大全第60頁,共81頁,2024年2月25日,星期天增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。大豆乳房最愛的食物第61頁,共81頁,2024年2月25日,星期天

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。乳房最愛的食物食用菌類第62頁,共81頁,2024年2月25日,星期天海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。導(dǎo)語:你知道嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單,姐姐妹妹們,多吃不但防病治病,更有利于乳房健康發(fā)育呢!海帶乳房最愛的食物第63頁,共81頁,2024年2月25日,星期天種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。乳房最愛的食物堅果、種子第64頁,共81頁,2024年2月25日,星期天黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。乳房最愛的食物魚類及海產(chǎn)品第65頁,共81頁,2024年2月25日,星期天牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

乳房最愛的食物牛奶及乳制品第66頁,共81頁,2024年2月25日,星期天葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

乳房最愛的食物各色水果第67頁,共81頁,2024年2月25日,星期天蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。乳房最愛的食物蔬菜第68頁,共81頁,2024年2月25日,星期天谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。乳房最愛的食物谷類第69頁,共81頁,2024年2月25日,星期天鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內(nèi)保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品??觳褪称吠}也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內(nèi)雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應(yīng)當盡量少吃。鹽和快餐食品為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物第70頁,共81頁,2024年2月25日,星期天美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn),吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此,經(jīng)常吃低脂飲食的女性,乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應(yīng)適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。肉類第71頁,共81頁,2024年2月25日,星期天過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。男士們看到這篇文章請轉(zhuǎn)給你的女性朋友,為了讓你愛的女人們,遠離乳腺疾病。女士們看到這篇文章,請您自己嚴格要求自己做好自我保護,做美麗健康的女人!咖啡第72頁,共81頁,2024年2月25日,星期天適當活動上肢:適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動??苫罱j(luò)經(jīng)脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

乳腺日常保健第73頁,共81頁,2024年2月25日,星期天1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。2、從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重復(fù)8~10次。按摩乳房:除了運動,按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單,只要堅持,就有效果。做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動,使血管擴張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的回流。乳腺的日常保健第74頁,共81頁,2024年2月25日,星期天想讓乳房美麗,飲食也很重要。卷心菜、花菜,以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對胸部的營養(yǎng)

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