睡眠管理智慧樹知到期末考試答案2024年

睡眠管理智慧樹知到期末考試答案2024年睡眠管理奠定了養(yǎng)生學(xué)理論基礎(chǔ)的著作是（）。

A:《呂氏春秋》B:《山海經(jīng)》C:《內(nèi)經(jīng)》D:《左傳》答案:《內(nèi)經(jīng)》深睡有什么作用？（

）

A:有重要的生物修復(fù)功能，補(bǔ)充身體能量。B:損害皮膚C:認(rèn)知功能損害D:破壞免疫系統(tǒng)答案:有重要的生物修復(fù)功能,補(bǔ)充身體能量古人使用十二地支計(jì)時(shí)，將—天分為12個(gè)時(shí)辰，其中子時(shí)是指（）。

A:11~13點(diǎn)B:21~23點(diǎn)C:17~19點(diǎn)D:23~1點(diǎn)答案:23~1晝夜節(jié)律是（）小時(shí)循環(huán)？

A:6小時(shí)B:12小時(shí)C:24小時(shí)D:48小時(shí)答案:24小時(shí)咖啡因通過減少腺苷的分泌而發(fā)揮興奮作用。

A:錯(cuò)B:對答案:錯(cuò)白天的壓力產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)影響到晚上的睡眠。、

A:錯(cuò)B:對答案:對做夢發(fā)生在REM（快速動(dòng)眼睡眠）階段。

A:錯(cuò)B:對答案:對打鼾是高質(zhì)量睡眠的一種表現(xiàn)。

A:對B:錯(cuò)答案:錯(cuò)胎兒睡姿是比較推薦的睡眠姿勢。

A:錯(cuò)B:對答案:對用鼻呼吸對睡眠和健康更有利。

A:對B:錯(cuò)答案:對睡眠是一個(gè)全天候24小時(shí)的修復(fù)過程。

A:錯(cuò)B:對答案:對淺表呼吸可以更加放松身心。

A:錯(cuò)B:對答案:錯(cuò)喝酒可以幫助入睡，但會(huì)影響深度睡眠。

A:錯(cuò)B:對答案:對藍(lán)光對人體完全無益。

A:對B:錯(cuò)答案:錯(cuò)日間小睡可以代替夜間的睡眠。（）

A:對B:錯(cuò)答案:錯(cuò)生物節(jié)律對任何生物都非常重要。

A:對B:錯(cuò)答案:對多接受日照可以減少起始失眠以及清晨過早醒來的情況。

A:對B:錯(cuò)答案:對調(diào)整時(shí)差反應(yīng)首選安眠藥。

A:錯(cuò)B:對答案:錯(cuò)解決睡眠困擾，必須依靠藥物。

A:錯(cuò)B:對答案:錯(cuò)小兒枕用，防病健身助發(fā)育，宜選（）。

A:石膏枕B:小米枕C:綠豆枕D:菊花枕答案:AI參考:正確選項(xiàng)為：D.菊花枕。\n\n菊花枕是用菊花為填充物的枕頭，具有清肝明目、疏風(fēng)散熱等作用，對于小孩來說，選用菊花枕有利于防病健身助發(fā)育。而選項(xiàng)A、B、C雖然也具有一定的保健作用，但與小孩枕用并不適合。'控制著大腦高層次的思維和邏輯推理并幫助控制我們的情緒的是（

）

A:前額葉皮質(zhì)（PFE）B:前額葉皮質(zhì)C:前額葉皮層D:額葉答案:AI參考:選項(xiàng)A:前額葉皮質(zhì)（PFE）是正確答案。\n\n前額葉皮質(zhì)是大腦的一部分，它控制著高層次的思維和邏輯推理，并幫助我們控制情緒。前額葉皮層和額葉都是大腦的區(qū)域，但它們涵蓋的范圍更廣，包括前額葉皮層在內(nèi)的許多其他區(qū)域。而前額葉皮質(zhì)（PFE）特指前額葉皮質(zhì)中的一部分，對思維和情緒的控制起著重要作用。'下面不屬于失眠癥狀的是（

）

A:疲勞、情緒難以控制B:睡眠質(zhì)量差、頭暈C:早睡早起D:注意力明顯不集中答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【早睡早起】。\n\n選項(xiàng)A、B、D都是失眠癥狀的表現(xiàn)，而C選項(xiàng)早睡早起是正常的作息規(guī)律，不屬于失眠癥狀。'對于有瘀血癥狀的心臟病人，如肺心病人等，宜選擇的睡眠姿勢為（）。

A:右側(cè)臥B:半坐位或半側(cè)位C:患側(cè)臥D:左側(cè)臥答案:AI參考:根據(jù)問題，我們了解到需要對瘀血癥狀的心臟病人選擇一個(gè)合適的睡眠姿勢。針對這四個(gè)選項(xiàng)，分析如下：\n\nA選項(xiàng)：右側(cè)臥可能不會(huì)壓迫心臟，有利于血液的回流，但是不一定會(huì)緩解瘀血癥狀。因此這個(gè)選項(xiàng)的適用性可能會(huì)因個(gè)體差異而異。\n\nB選項(xiàng)：半坐位或半側(cè)位可以讓血液更好的回流到心臟，減少瘀血癥狀，對心臟病人有好處。\n\nC選項(xiàng)：患側(cè)臥可能由于肢體受到壓迫導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重病情，因此不適用于此情況。\n\nD選項(xiàng)：左側(cè)臥可能會(huì)壓迫心臟，加重瘀血癥狀。\n\n因此，考慮到問題的實(shí)際情況和選項(xiàng)的分析，正確答案是B:半坐位或半側(cè)位。這個(gè)姿勢有利于血液的回流，緩解瘀血癥狀，對心臟病人有好處。'“睡眠壓力”是由大腦中積聚的（

）產(chǎn)生的。

A:化學(xué)物質(zhì)B:代謝產(chǎn)物C:神經(jīng)活動(dòng)D:有害毒素答案:AI參考:正確選項(xiàng)是“神經(jīng)活動(dòng)”。\n\n根據(jù)題干中的描述，“睡眠壓力”是由大腦中積聚的神經(jīng)活動(dòng)產(chǎn)生的，這種神經(jīng)活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人們感到困倦，需要睡眠來緩解。因此，選項(xiàng)C“神經(jīng)活動(dòng)”是正確答案。選項(xiàng)A、B、D雖然也與睡眠和睡眠壓力有關(guān)，但它們不是由大腦中積聚的物質(zhì)產(chǎn)生的，因此不是正確答案。'夏季暑熱熾盛時(shí)宜選用（）。

A:菊花枕B:綠豆枕C:石膏枕D:小米枕答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【B:綠豆枕】。\n\n根據(jù)題目描述，夏季暑熱熾盛時(shí)宜選用清涼解暑的物品，而綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的功效，因此綠豆枕是夏季暑熱熾盛時(shí)的理想選擇。而菊花枕、石膏枕、小米枕等雖然也有一定的功效，但與題目要求不符。'下列不屬于睡眠障礙的是（）

A:

睡眠-覺醒節(jié)律異常B:睡眠過多

C:睡眠剝奪

D:失眠

答案:AI參考:正確選項(xiàng)是B：睡眠過多。\n\n睡眠障礙通常包括睡眠-覺醒節(jié)律異常、失眠、睡眠剝奪等，這些癥狀會(huì)影響個(gè)體的睡眠質(zhì)量和健康。而睡眠過多不屬于睡眠障礙，它只是個(gè)體的一種生理反應(yīng)，可能與個(gè)體差異或生活習(xí)慣有關(guān)。'體溫升降規(guī)律是：（

）

A:早晨開始下降→午間持續(xù)下降→下午開始上升→傍晚達(dá)到最高點(diǎn)→然后持續(xù)下降→凌晨四點(diǎn)達(dá)到最低點(diǎn)B:C.早晨開始上升→午間開始下降→下午開始上升→傍晚達(dá)到最低點(diǎn)→然后持續(xù)下降→凌晨四點(diǎn)達(dá)到最高點(diǎn)C:D.早晨開始上升→午間開始下降→下午開始上升→傍晚達(dá)到最高點(diǎn)→然后持續(xù)下降→凌晨四點(diǎn)達(dá)到最低點(diǎn)D:早晨開始下降→午間開始上升→下午開始下降→傍晚達(dá)到最高點(diǎn)→然后持續(xù)上升→凌晨四點(diǎn)達(dá)到最低點(diǎn)答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【D:早晨開始下降→午間開始上升→下午開始下降→傍晚達(dá)到最高點(diǎn)→然后持續(xù)上升→凌晨四點(diǎn)達(dá)到最低點(diǎn)】。\n\n根據(jù)題目描述，體溫升降規(guī)律是按照時(shí)間順序描述的，早晨開始下降，午間開始上升，下午開始下降，傍晚達(dá)到最高點(diǎn)，然后持續(xù)上升，凌晨四點(diǎn)達(dá)到最低點(diǎn)。因此，選項(xiàng)D符合這個(gè)描述。其他選項(xiàng)的順序或者表述都與題目描述不符。'阻塞性呼吸暫停指的是，在睡眠監(jiān)測時(shí)發(fā)現(xiàn)

（）

A:口鼻氣流存在，胸腹式運(yùn)動(dòng)存在B:口鼻氣流消失，胸腹式運(yùn)動(dòng)存在

C:口鼻氣流存在，胸腹式運(yùn)動(dòng)消失D:口鼻氣流消失，胸腹式運(yùn)動(dòng)也消失答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【D:口鼻氣流消失，胸腹式運(yùn)動(dòng)也消失】。\n\n阻塞性呼吸暫停是指在睡眠監(jiān)測時(shí)發(fā)現(xiàn)口鼻氣流消失，同時(shí)胸腹式運(yùn)動(dòng)也消失的情況。這意味著呼吸暫停是由于呼吸道阻塞，導(dǎo)致氣體無法進(jìn)入肺部，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸暫停。在這種情況下，患者通常會(huì)感到窒息或喘息，并可能伴隨打鼾和睡眠中斷等癥狀。'小周晚上21:30上床準(zhǔn)備睡覺，過了1小時(shí)睡著了，第二天早上5:30醒了，6：30起床，請問他的睡眠效率是（

）。

A:

67%

B:97%

C:87%

D:77%答案:AI參考:正確答案是B：97%。\n睡眠效率=（睡眠總時(shí)間）/（入睡時(shí)間+睡眠總時(shí)間）x100%。本題中睡眠總時(shí)間為一小時(shí)+一天的總睡眠時(shí)間，根據(jù)題目中的時(shí)間算出小周睡眠的總時(shí)間為9小時(shí)5分鐘。帶入公式得：（6：30—2:1）一個(gè)小時(shí)+6:3+5:3）得出9小時(shí)5分鐘，再算出睡眠效率為97%。故選B。'按照R90睡眠方案，4個(gè)睡眠周期是（）睡眠時(shí)間。

A:6個(gè)小時(shí)B:7.5個(gè)小時(shí)C:9個(gè)小時(shí)答案:AI參考:正確選項(xiàng)是“7.5個(gè)小時(shí)”。\n\n根據(jù)題目中的信息，按照R90睡眠方案，4個(gè)睡眠周期是7.5個(gè)小時(shí)。R90是指個(gè)人在90分鐘內(nèi)的睡眠質(zhì)量、舒適度和深度，是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)。因此，選項(xiàng)B“7.5個(gè)小時(shí)”是正確的答案。'睡眠過程中生長激素分泌最高的時(shí)期是（）

A:慢波1期

B:慢波4期C:REM睡眠

D:慢波3期

答案:AI參考:正確選項(xiàng)是B：慢波4期。\n\n睡眠過程中，生長激素分泌最高的時(shí)期是慢波睡眠的第四期，也被稱為快動(dòng)眼睡眠期。這個(gè)時(shí)期是人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是人體生長發(fā)育的重要階段。在這個(gè)階段，大腦中的松果體分泌的生長激素分泌量達(dá)到最高峰，有助于促進(jìn)身體的生長發(fā)育。其他選項(xiàng)中，慢波1期、慢波3期和REM睡眠期的生長激素分泌量相對較低。'下列屬于內(nèi)源性失眠的是（）

A:

環(huán)境性睡眠障礙

B:睡眠衛(wèi)生不良C:調(diào)節(jié)性失眠

D:心理性失眠

答案:AI參考:正確選項(xiàng)是D:心理性失眠。\n\n心理性失眠是一種常見的內(nèi)源性失眠類型，主要是由于心理因素引起的睡眠障礙，如焦慮、抑郁、壓力等。這類失眠患者通常有睡眠質(zhì)量下降、入睡困難、多夢等表現(xiàn)。相比之下，環(huán)境性睡眠障礙、睡眠衛(wèi)生不良和調(diào)節(jié)性失眠雖然也可能導(dǎo)致失眠，但它們更多的是由外部環(huán)境或生活習(xí)慣等因素引起的，不屬于內(nèi)源性失眠。'目暗昏花之人，宜選用（）。

A:菊花枕B:石膏枕C:綠豆枕D:小米枕答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【D】小米枕。\n\n原文中提到目暗昏花之人，需要選用一種能夠緩解眼部疲勞的物品，而小米枕通常被認(rèn)為具有明目、安神的作用，因此可以作為目暗昏花之人的首選。其他選項(xiàng)如菊花枕、石膏枕、綠豆枕雖然也具有一定的功效，但不一定適合所有人的需求。'涌泉穴是（）經(jīng)的要穴。

A:足厥陰肝B:足少陰腎C:足陽明胃D:足少陽膽答案:AI參考:正確選項(xiàng)：A:足厥陰肝。\n\n涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的要穴，位于足心處，腎經(jīng)在足心處與足厥陰肝經(jīng)相交接，所以涌泉穴也屬足厥陰肝經(jīng)。因此，答案為A選項(xiàng)，即足厥陰肝經(jīng)的要穴。'“晨型人”大約占人口總數(shù)的（）

A:30%B:50%C:40%D:70%答案:AI參考:正確選項(xiàng)是“C:40%”。\n\n根據(jù)題目描述，“晨型人”大約占人口總數(shù)的40%。晨型人是指那些習(xí)慣早起并保持規(guī)律作息的人，他們通常在早晨進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)等活動(dòng)。這個(gè)比例是根據(jù)一些調(diào)查和研究得出的結(jié)果。因此，選項(xiàng)C是正確答案。'對于胸膜積液患者，宜選擇的睡眠姿勢為（）。

A:.右側(cè)臥B:患側(cè)臥C:左側(cè)臥D:半坐位或半側(cè)位答案:AI參考:通過對題目進(jìn)行分析，該題應(yīng)該選擇B：患側(cè)臥。\n\n因?yàn)樾啬しe液患者通常需要保持患側(cè)臥的睡眠姿勢，這樣可以減少積液對胸膜的壓迫，減輕疼痛和不適。同時(shí)，也要注意避免過度壓迫健康的一側(cè)胸部，以免影響血液循環(huán)和呼吸。在病情允許的情況下，也可以選擇半坐位或半側(cè)位，以減輕胸部負(fù)擔(dān)，但這不是最佳選擇。在具體選擇睡眠姿勢時(shí)，還需要根據(jù)患者的病情和醫(yī)生的建議來決定。'太陽初升時(shí)，褪黑素分泌水平下降，會(huì)發(fā)出體溫即將（）的信號(hào)。

A:上升B:不變C:先下降后上升D:下降答案:AI參考:正確選項(xiàng)是D：下降。\n\n根據(jù)題目描述，太陽初升時(shí)，褪黑素分泌水平下降，這會(huì)發(fā)出體溫即將下降的信號(hào)。因此，選項(xiàng)D“下降”是正確答案。'入睡困難是指（

）時(shí)間不能入睡？

A:10minB:5minC:30minD:2h答案:AI參考:正確選項(xiàng)為【C:30min】。\n\n原文中提到“入睡困難是指（）時(shí)間不能入睡”，根據(jù)常識(shí)可知，入睡困難通常是指持續(xù)一段時(shí)間無法入睡，因此選項(xiàng)C“30min”符合題意。選項(xiàng)A、B、D的時(shí)間過短或過長，不符合實(shí)際情況。'對健康的年輕人來說，一天中體溫的變化幅度大概為（

）。

A:1.5度B:不變C:1度D:2度答案:AI參考:正確選項(xiàng)是“C:1度”。\n\n根據(jù)題目描述，健康年輕人的體溫變化幅度應(yīng)該較小，因此選項(xiàng)C“1度”是最符合實(shí)際情況的答案。選項(xiàng)A、B、D的數(shù)值都超過了題目中提到的“大概為”的描述，因此不正確。'睡眠(

)必定導(dǎo)致人的情感不穩(wěn)定、易惹怒、注意力渙散和記憶遲鈍等。

A:過多B:不穩(wěn)定C:過少D:剝奪答案:AI參考:正確選項(xiàng)是【D:剝奪】。\n\n根據(jù)上下文，句子中提到睡眠會(huì)導(dǎo)致人的情感不穩(wěn)定、易惹怒、注意力渙散和記憶遲鈍等，因此可以推斷出睡眠被剝奪是導(dǎo)致這些癥狀的原因。因此，選項(xiàng)D“剝奪”是正確答案。選項(xiàng)A、B、C都與句子中的描述不符。'下列說法正確的是

A:睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進(jìn)食，特別是油膩食物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘等。B:避免睡前興奮。睡前不要做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目、電影和書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡C:睡前熱水泡腳。能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。D:中藥枕頭可對癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可