減輕壓力的辦法大全

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減輕壓力的方法篇一

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導(dǎo)語：我們身處在一個物質(zhì)和信息“爆炸〞的時代。但是，滿滿的冰箱并不能讓你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品嘗，太多的熟人不見得都是真伴侶，過量的信息只會讓你無所適從……

聞名作家奧斯卡·王爾德曾經(jīng)說過：“簡潔的就是正確的。〞無論是扔掉一件不必要的東西，還是刪掉上一個不再聯(lián)系的人，在物質(zhì)和欲望太多太滿的今日，學(xué)會“減一減〞和“簡一簡〞，才是健康和歡樂的不二法那么。

近日，“雕塑生活網(wǎng)〞向廣闊網(wǎng)友征集了簡化生活的妙招，而本報也采訪了相關(guān)專家，請他們?yōu)閲颂岢?0個方法，從健康、生活、工作、心態(tài)四方面給自己“松綁〞。

清冰箱、穿得寬松點(diǎn)每周少吃一天肉。比利時根特市將每周的星期四定為“素食日〞，鼓舞居民們在那一天不要吃肉類而改吃素?！八厥橙炸暤哪康氖菍狗逝趾腿蜃兣捎诼?lián)合國數(shù)據(jù)顯示，全球溫室氣體中有18%來自肉制品的生產(chǎn)和消費(fèi)，這比汽車尾氣排放的危害還要大。

外出就餐少點(diǎn)一個菜。中國農(nóng)業(yè)高校食品學(xué)院副教授何計國表示，國人的飯局十之八九都會有剩菜?！斑@是‘死要面子活受罪’，不僅多花錢，也會禍患自己的胃。〞自家人吃飯，少點(diǎn)一個菜節(jié)省環(huán)保；宴請他人，與其點(diǎn)一大桌，不如為客人點(diǎn)道家鄉(xiāng)菜更貼心。

逛超市，少買一種加工食品。何計國建議，盡量多購置水果、蔬菜、牛奶、魚等自然?食品，可以削減添加劑的攝入，減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)。

少用一種護(hù)膚品。英國討論顯示，女性平均每年通過皮膚汲取超過2公斤的護(hù)膚品和化裝品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負(fù)擔(dān)，對于女性的錢包也是巨大挑戰(zhàn)。嘗試使用最簡潔的清潔、保濕、防曬產(chǎn)品即可。

清理掉冰箱中久存的食物。?新簡潔主義?一書作者杰夫·戴維森指出，冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器，但不少人的冰箱里堆滿了吃了一半或已經(jīng)過期的食物。給冰箱來次大掃除，以后只購置一周的食物，這樣你就不用強(qiáng)迫自己吃那些快過期的食物了。

冬天穿輕一些的衣服。緊身的內(nèi)衣、厚重的外套，都是你禁錮自己的枷鎖。在陰郁的冬季，不妨多項選擇擇輕快、寬松又保暖的衣物，尤其袖口、領(lǐng)口等部位，要做到貼身但不緊繃。

每年做一次體檢，看一次牙。體檢的錢，遠(yuǎn)比看病少。每年洗一次牙，有齲齒要準(zhǔn)時補(bǔ)，都會為你在將來省下大量的時間金錢。

別由于無聊而吃東西。由于無聊、壓力大而吃，會讓你懊悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。

用現(xiàn)金、捐掉舊衣服扔掉一件不穿的.衣服。我們的衣柜也符合“20/80法那么〞：在80%的時間里，只會穿20%的衣服。對于很多女性來說，很多衣服買回來根本從沒穿過。超過6個月不穿的衣服，可以放入整理箱；假如有超過1年都不穿的衣服，就完全可以扔掉或捐給慈善機(jī)構(gòu)了。

出行前查好路線。90%的人都有為走錯路煩躁不已的經(jīng)受，動身前不妨了解好駕車或乘車路線，可以少走很多冤枉路。

清理廚房的“三角區(qū)〞。一般主婦一生會有15年的時間呆在廚房里。?小空間生活家?一書作者特倫斯·康倫更統(tǒng)計出，假如每天做2頓飯，相當(dāng)于每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的“奇妙三角區(qū)〞，是預(yù)備食物、清理和上菜的核心區(qū)域，除了每天必用的鍋、勺、碗盤等，其他物品都不要放在這個區(qū)域內(nèi)。

桌面上少擺放東西。很多家庭中，餐桌、茶幾上都擺滿了雜物，這無形中會形成一種視覺壓力。把不常用的東西收進(jìn)柜子，臺面上只放水杯、鐘、遙控器等必備品。

不帶錢包去逛街。杰夫·戴維森說，要讓生活簡潔化，很高超的一招就是出門不要帶錢——在身無分文的狀況下，從一排商店門口走過。不帶錢包逛街，能夠讓你發(fā)覺漫步?????本該帶來的簡潔歡樂。

縫補(bǔ)綴補(bǔ)又三年。把那些需要補(bǔ)綴、改動的衣服，帶到裁縫那里去修改。

預(yù)備好備用物品。配1把備用鑰匙，放在親戚或伴侶家。電池、燈泡等易耗品，最好在家中備一些。此外，確保家里有至少100元零錢、邊有可以寫字的筆、藥箱里有創(chuàng)可貼。

行李越少越好。旅游或出差用輕一些的箱包，裝盡量少的衣服，使用旅行裝的化裝品。將常常使用的物品放在最上面。

用現(xiàn)金買東西。西南高校心理學(xué)院副教授楊東說，刷卡時人們找不到花錢的感覺，很簡潔超支。除了大額支付，逛商場、超市最好統(tǒng)統(tǒng)用現(xiàn)金。

學(xué)會記賬。登記一個月內(nèi)全部的開支，并學(xué)會依據(jù)預(yù)算來購物，可以幫你防止“富半月、窮半月〞的為難。

多提問、清理早起20分鐘。楊東表示，很多時候，壓力來自于我們?nèi)狈芾頃r間的力量。早起20分鐘，你就可以閑適地買早餐、等車，不用由于堵車或擔(dān)憂遲到而焦慮不已。

文件和電腦別放臥房。把文件放在臥房里，只會讓你煩躁擔(dān)心。同樣，電腦也會讓你分心，甚至影響睡眠。

整理。有些人的你從來沒有撥過，或許他們也早已刪除了你的。不要可怕這樣會與某些人失去聯(lián)系，在意你的人，總會有方法找到你。

定期“清掃〞電腦。下班時把重要文件歸類放好，清理電腦桌面，其次天上班就能有個好心情。?健康地使用電腦?一書作者羅納德·哈文指出，保持工作區(qū)的干凈，能讓你更舒適地使用鼠標(biāo)和鍵盤。

不懂的事情立刻問?！邦櫦懊孀佣桓姨釂?，是最鋪張時間的一種方法。〞楊東說，提問并不代表無知，“不恥下問〞反而會博得領(lǐng)導(dǎo)和同事的好感。

完成一件工作后，再開頭另一件工作。我們的大腦并不具備多任務(wù)處理力量，“東一榔頭西一棒〞只會讓你手忙腳亂。最好的方法是給事情分出輕重緩急，一件一件完成。

搬到離工作單位更近的地方生活。假如你的工作穩(wěn)定，不妨搬得近一點(diǎn)，這樣可以防止路途疲乏消磨掉你的熱忱。

少嫉妒、不干預(yù)他人要有禮貌，但不要讓四周的人都成為你的伴侶?！叭f人迷〞并不簡潔做，試圖讓身邊每個人都喜愛你，就意味著你需要做很多并不情愿的事情。相反，多花時間陪陪那些真正關(guān)懷你的人，他們才是你最大的財寶。

不要在嫉妒中鋪張了時間。復(fù)旦高校附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林說，“嫉妒心是精神的腫瘤。〞當(dāng)你嫉妒他人時，你的對手并不是那個人，而是你自己的這種負(fù)面心態(tài)。

生氣時，用慢跑代替飲酒。生氣時選擇暴食或飲酒來發(fā)泄，其實(shí)于事無補(bǔ)。下次生氣時，你不妨嘗試出門快走或慢跑，痛快出點(diǎn)汗，悶氣也會一掃而光。

遠(yuǎn)離他人的生活。盡量少關(guān)注或干預(yù)他人的生活，這樣并不會使你過得更好，或許還會背上“愛管閑事〞的惡名。把全部的留意力，放在建立自己的生活上。

放棄那些不能轉(zhuǎn)變的事情。家庭出身、身高、容貌、變心的愛人、背叛的伴侶……生活中有很多事情不會因我們而變，不妨想開點(diǎn)，多思索那些自己能做主的事情。

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