夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)

夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)保護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)護(hù)心臟

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。第2頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天保護(hù)陽(yáng)氣——后腦勺防曬

夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。第3頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天養(yǎng)護(hù)心臟——聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè)是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂(lè)能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。第4頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天夏季飲食

夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。第5頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩

中醫(yī)有句話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。又有春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋季護(hù)肺，冬天補(bǔ)腎。學(xué)會(huì)四季自我保健至關(guān)重要。夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會(huì)、印堂。夏季堅(jiān)持每天按揉陰陵泉、百會(huì)和印堂3-5分鐘，把陽(yáng)氣提上來(lái)，您就可以心懷清涼，安然度夏。第6頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——陰陵泉

陰陵泉:可以健脾利濕，堅(jiān)持每天按揉此穴3分鐘，可以保持整個(gè)夏天脾胃消化功能正常，還可以把多余的濕去掉。

陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。第7頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——陰陵泉第8頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——陰陵泉陰陵泉第9頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——百會(huì)穴

百會(huì):可以大大提升人體的陽(yáng)氣，讓人神清目爽，每天在百會(huì)穴上按揉3分鐘。

百會(huì)穴道位置位于人體的頭部正中間的位置，人體許多經(jīng)脈都要經(jīng)過(guò)此處，百脈相交，所以取名百會(huì)穴。第10頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——百會(huì)穴第11頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——百會(huì)穴第12頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——印堂穴

印堂:每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就感到一種脹脹的感覺(jué)向兩側(cè)發(fā)散，那是陽(yáng)氣在沖擊，之后你就感覺(jué)腦子特別清醒，眼睛也特別亮。第13頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天穴位按摩——印堂穴印堂穴第14頁(yè),共15頁(yè)，202