壓力壓力源及應對源

關于壓力壓力源及應對源一、壓力的界定（一）定義第2頁,共27頁，2024年2月25日，星期天壓力是什么？壓力是

。如果沒有壓力，生活將會

。壓力是：挫折時間不夠用焦慮、煩躁、壓抑做不完的工作家庭負擔過重無法控制的吸煙、飲酒習慣第3頁,共27頁，2024年2月25日，星期天沒有壓力生活將會：非常精彩平靜而且放松無聊并且沒有挑戰(zhàn)性第4頁,共27頁，2024年2月25日，星期天壓力（stress）這個詞是從古法語中引進英語的。從詞源來看，“stress”一詞有“重壓”“壓抑”“壓迫”等含義，也有“重要”“強調(diào)”的含義。壓力(Stress)這一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理學家漢斯·薛利(HansSelye)提出。他認為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因對剌激的反應所引發(fā)的非特定性變化所組成的。

第5頁,共27頁，2024年2月25日，星期天張春興（1995）認為壓力是個人在面對危險性刺激情境中，一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫的感受。雪萊（HansSelye）認為，所謂壓力就是當一個事件（或是外界的一種刺激）使一個人產(chǎn)生不同于平常的行為反應，這時這個人會覺得自己的生命似乎受到威脅，因此這個人必須決定面對這樣的刺激（事件）的方式是要攻擊或逃跑，而這事件或刺激對這個人就帶來了一種壓力。萊斯（Rice,1992）則認為壓力指的是因環(huán)境、情境或個人壓力與要求造成的一種生理、心理或情緒上的緊張狀態(tài)或負擔。

第6頁,共27頁，2024年2月25日，星期天我們可以從下列三種不同的觀點來定義壓力：1.壓力是一種刺激（“刺激”取向）2.壓力是一種反應（“反應”取向）3.壓力是一個過程第7頁,共27頁，2024年2月25日，星期天壓力的級別壓力的級別舉例小短時間的刺激，如在酒吧里坐在一個煙鬼旁邊，或在火車上聽很響的音樂中重要的場合，如參加面試、發(fā)言或處理工作中的矛盾與沖突大特別重大的事情，如親人去世、患重病或失業(yè)第8頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（二）壓力研究的目的壓力研究的基點是：一定程度的壓力對人們是有益處的。壓力研究的目的是：探討那些使個體在壓力和承受力之間保持平衡的條件。第9頁,共27頁，2024年2月25日，星期天二、壓力的特點1.壓力是個體對某個事件的反應2.壓力會不時地發(fā)生改變3.壓力的知覺和效應是累積的第10頁,共27頁，2024年2月25日，星期天三、壓力的影響（一）積極影響1.激勵人取得成就2.改善狀態(tài)3.建立自信第11頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（二）消極影響1.使人的精神負荷過重2.使健康受損3.人際關系惡劣4.行為偏差第12頁,共27頁，2024年2月25日，星期天四、如何區(qū)分良性壓力與劣性壓力（一）從壓力對個體的影響來看1.壓力對機體活性的影響2.壓力對個體身心發(fā)展與事業(yè)成就的影響3.壓力對身心健康與良好生活習慣的影響第13頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（二）從個體意識判斷的角度看1.個體對壓力的心向選擇感2.個體對壓力的控制度3.壓力的適度水平第14頁,共27頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)壓力源一、壓力源的概念二、壓力源第15頁,共27頁，2024年2月25日，星期天一、壓力源的概念（一）定義壓力源是導致個體產(chǎn)生壓力反應的情境、刺激、活動、事件。作為刺激被人感知到了，或做為信息被人接收到了（輸入），一定會引起主觀的評價，同時產(chǎn)生一系列相應的心理生理變化（輸出）。如果刺激（情境）需要付出較大努力才能進行適應性反應，或這種反應超出了人所能夠承受的適應能力，就會引起人的心理、生理平衡的失調(diào)即緊張反應狀態(tài)的出現(xiàn)，在這個意義上使人感到緊張的內(nèi)外刺激就是壓力源。第16頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（二）影響壓力大小的因素1.壓力事件的性質(zhì)2.個體因素（1）個體心理因素①經(jīng)驗與閱歷

②準備狀態(tài)③認知④性格第17頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（2）個體生理因素包括一個人的年齡、健康狀況，以及運動、營養(yǎng)、休息狀況等。

3.外在環(huán)境因素外在環(huán)境因素包括：文化背景與社會道德觀念、家庭環(huán)境、社會支持系統(tǒng)和企業(yè)支持系統(tǒng)等。第18頁,共27頁，2024年2月25日，星期天二、壓力來源（一）壓力源1、個人方面（1）生理層面（2）心理層面（3）其它層面第19頁,共27頁，2024年2月25日，星期天2、家庭方面（1）親屬關系緊張（2）重大事故（3）經(jīng)濟拮據(jù)（4）家庭暴力第20頁,共27頁，2024年2月25日，星期天3、組織方面（1）任務方面（2）角色方面（3）人際關系（4）組織結構（5）組織環(huán)境第21頁,共27頁，2024年2月25日，星期天4、社會環(huán)境方面（1）政局動蕩不安（2）治安敗壞（3）過分都市化（4）社會期待（5）輿論壓力第22頁,共27頁，2024年2月25日，星期天（二）急性壓力源與慢性壓力源急性壓力源也稱消極生活事件，是指那些非連續(xù)性的、有清晰起止點、可以觀測、明顯的生活改變。慢性壓力源主要指日常煩擾。日常煩擾可以分為生活小困擾和長期社會事件所帶來的煩擾。第23頁,共27頁，2024年2月25日，星期天慢性壓力的特征（1）威脅（2）要求（3）束縛（4）低回報（5）不確定性（6）矛盾性（7）選擇限制（8）資源剝奪第24頁,共27頁，2024年2月25日，星期天序號生活事件壓力感序號生活事件壓力感1喪偶10012懷孕402離婚7313性生活不協(xié)調(diào)393夫妻分居6514新家庭成員誕生394坐牢6315調(diào)整工作395直系親屬死亡6316經(jīng)濟地位變化386受傷或生病5317其他親友去世377結婚5018改變工作行業(yè)368失業(yè)4719一般家庭糾紛359復婚4520借貸大筆款項3110退休4521取消抵押或貸款3011家庭成員生病4422工作責任改變29生活事件與壓力感第25頁,共27頁，2024年2月25日，星期天序號生活事件壓力感序號生活事件壓力感23兒女長大離家2934娛樂方式的改變1924觸犯刑法2935宗教活動的改變1925取得杰出成就2836社會活動的改變1826妻子開始或停止工作2637少量抵押和貸款1727開始或結束學校教育2638改變睡眠習慣1628生活條件的改變2539家庭成員居住條件改變1529改變個人的習慣2440飲食