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二十四式太極拳（1—5式）第一式：起勢第二式：左右野馬分鬃第三式：白鶴亮翅第四式：左右摟膝拗步第五式：手揮琵琶 動作要領(lǐng)第一式：起勢兩肩下沉，兩肘松垂，身體重心落于兩腿中間。動作要領(lǐng)第二式：左右野馬分鬃上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸。動作要領(lǐng)第三式：白鶴亮翅完成姿勢胸部不要挺出，兩臂都要保持半圓形，左膝要委屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致。動作要領(lǐng)第四式：左右摟膝拗步身體不可前仰后附，要松腰松胯。推掌時要沉肩墜肘，坐腕舒掌，同時松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步時，兩腳跟的橫向距離保持30厘米左右。動作要領(lǐng)第五式：手揮琵琶身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不要直向上挑。右腳跟進時，腳掌先著地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起、右手收要協(xié)調(diào)一致。
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