【籃球訓(xùn)練中傳統(tǒng)訓(xùn)練與游戲訓(xùn)練的效果對比試驗探究10000字（論文）】

PAGEPAGE13籃球訓(xùn)練中傳統(tǒng)訓(xùn)練與游戲訓(xùn)練的效果對比試驗探究摘要籃球是以投籃進(jìn)球為目標(biāo)，以攻防速度為主要表現(xiàn)的現(xiàn)代化體育運動。其在各方面對運動員的體能素質(zhì)均有著很高的要求?；@球運動員的體能訓(xùn)練應(yīng)注重速度、力量和對抗性的體能訓(xùn)練，以保證運動員在激烈的運動訓(xùn)練中合理運用攻防技術(shù)，準(zhǔn)確投球。當(dāng)前，霸州市向上籃球訓(xùn)練營中對于學(xué)員的體能訓(xùn)練存在運動興趣化問題，受訓(xùn)練水平制約，對體能訓(xùn)練存在誤區(qū)，訓(xùn)練方法也很單一，尤其缺乏對學(xué)員的吸引力，導(dǎo)致訓(xùn)練效果根本不強。對此本文將通過探究傳統(tǒng)訓(xùn)練與關(guān)鍵詞：霸州市籃球體能訓(xùn)練基礎(chǔ)體能訓(xùn)練游戲體能訓(xùn)練目錄TOC\o"1-3"\h\u22998摘要 I22351ABSTRACT II108661前言 1310571.1研究背景 1294581.2研究目的 1217971.3研究意義 1311292研究對象及方法 1169352.1研究對象 1176482.2研究方法 2278212.2.1文獻(xiàn)調(diào)查法 2217242.2.2實驗法 2284242.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 255132.2.4訪談法 2152113研究結(jié)果與分析 2215723.1基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案調(diào)查與分析 397743.1.1體能訓(xùn)練模塊方案調(diào)查與分析 3264323.1.2基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練總體方案設(shè)計 869203.1.3游戲類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計與分析 1021453.2實驗設(shè)計 1174763.2.1實驗設(shè)計原理 1190443.2.2實驗內(nèi)容 11290833.3研究結(jié)果與分析 1265323.3.1實驗前實驗組與對照組的差異分析 1229403.3.2實驗前后實驗組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果及分析 13211693.3.3實驗前后原地摸高數(shù)據(jù)比較與分析 14223123.3.4實驗前后閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較與分析 14264143.3.5實驗前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)比較與分析 1471183.4研究結(jié)果討論 15227963.4.1實驗效果明顯差異證明了實驗方案的可行性與實效性 15134143.4.2建立練習(xí)與練習(xí)間的聯(lián)系程度 15153033.4.3加強學(xué)生的訓(xùn)練意識 1585134結(jié)論與建議 16261584.1結(jié)論 16160704.2建議 1626771參考文獻(xiàn) 174496附錄 19PAGEPAGE131前言1.1研究背景黨十八大以來，國家對于體育事業(yè)高度關(guān)注，從“十二五”時期注重激發(fā)體育事業(yè)“活力”、到“十三五”時期注重適應(yīng)型發(fā)展，到“十四五”時期注重體育事業(yè)改革創(chuàng)新，體育發(fā)展也成為中華民族偉大復(fù)興的重大事項之一?；@球作為受眾度最高的體育項目之一在體育事業(yè)的發(fā)展之中也備受關(guān)注。隨著我國籃球事業(yè)的不斷發(fā)展，籃球后備力量的加強也成為了關(guān)鍵，因此國家對籃球的培養(yǎng)也越發(fā)重視。眾所周知，籃球運動是一項對速度、力量、耐力都具有極高要求的競技項目，因此在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是其最基本的訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效提高身體素質(zhì)及身體對抗性。而少年兒童階段作為人身體發(fā)育最關(guān)鍵時期，在此時期也是少年兒童體能開發(fā)最佳、最關(guān)鍵時期。因此本次研究的目的就在于通過增加體育游戲元素對比基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案，采用實驗研究，為促進(jìn)u8-u10階段籃球訓(xùn)練的有效性提供必要參考與建議。1.2研究目的訓(xùn)練方案不僅關(guān)乎個人實力的展現(xiàn)，更有助于幫助鍛煉身體，發(fā)揮籃球運動的積極意義。本文將通過分析不同類型的訓(xùn)練方案，以期找出更有效針對性提高U8~U10階段籃球訓(xùn)練營學(xué)員的專項能力。使今后教練員的教學(xué)更加具體，更有針對性提供借鑒與參考，同時為少年兒童籃球愛好者的身心發(fā)展提供一定的幫助與促進(jìn)作用。1.3研究意義其一，比較基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案和游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案?；A(chǔ)體能訓(xùn)練方案的優(yōu)點：具有針對性的訓(xùn)練學(xué)員短缺的技術(shù)動作；基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案的缺點：趣味性弱；對于沒有運動基礎(chǔ)的少兒沒有吸引力；游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的優(yōu)點：趣味性強；訓(xùn)練內(nèi)容足夠吸引U8~10歲學(xué)員；游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的缺點：訓(xùn)練內(nèi)容實施初始階段較困難；其二，對向上籃球俱樂部U8~U10歲籃球?qū)W員進(jìn)行游戲類型訓(xùn)練方案驗證研究更好的促進(jìn)訓(xùn)練方案的發(fā)展。2研究對象及方法2.1研究對象本次調(diào)查以籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案差異性對U8-U10學(xué)員體質(zhì)影響為研究方向，并以霸州市向上籃球俱樂部的30名適齡學(xué)員為研究對象展開分析調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果以期得出有關(guān)結(jié)論。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)調(diào)查法通過細(xì)心分析借閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對查找籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案對籃球運動員的影響以及體育游戲方面有關(guān)資料等進(jìn)行分析與整理，為本文的編寫提供了一定的理論基礎(chǔ)。2.2.2實驗法實地測試學(xué)員數(shù)據(jù)并實地帶為期15天訓(xùn)練，將30名學(xué)員進(jìn)行分班每班15人分成A班B班進(jìn)行初始測試。其次，A班基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練B班學(xué)員游戲類型籃球體能訓(xùn)練分班訓(xùn)練15天。再次，測試15天后A班B班學(xué)員的訓(xùn)練后成績。最后，教學(xué)比賽3場。2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對部分初始數(shù)據(jù)進(jìn)行篩選，對數(shù)據(jù)資料核對。2.2.4訪談法通過訪談內(nèi)容的設(shè)計，以與教練員對話的方式了解學(xué)生基礎(chǔ)體能訓(xùn)練仍存在的問題，了解學(xué)生對游戲體能訓(xùn)練的參與情況以及鍛煉效果情況，為本次研究提供直觀調(diào)查結(jié)果。3研究結(jié)果與分析籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練就是以提高運動者的籃球身體素質(zhì)為目的，圍繞籃球運動特點如耐力、速度、力量、彈跳力等為一體而進(jìn)行的相關(guān)訓(xùn)練方案的設(shè)計與選擇，其最終目的就是通過相關(guān)運動，以切實提高鍛煉運動者的身體素質(zhì)，使之能更好適用于籃球運動。其訓(xùn)練方案一般包括耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練、運球訓(xùn)練等，其常用的體能訓(xùn)練方案包括有：折返跑、波比跳、蛙跳、加速跑、沖刺跑、摸高跳、單腿站立、抗組火箭推等。因此在考慮到u8~u10學(xué)員年齡特點的基礎(chǔ)上，本次研究通過訪談教練員當(dāng)下基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案的現(xiàn)狀，了解當(dāng)下常用的幾種訓(xùn)練方案，結(jié)合自身學(xué)習(xí)和訓(xùn)練經(jīng)歷通過實驗比較了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式與游戲訓(xùn)練方案的效果，驗證假設(shè)，以期通過常用的訓(xùn)練模式見比較更好的激發(fā)學(xué)生的參與度，提高本次訓(xùn)練的效果。3.1基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案調(diào)查與分析3.1.1體能訓(xùn)練模塊方案調(diào)查與分析為了得到最為準(zhǔn)確的信息，本次調(diào)查分別對向上籃球俱樂部u8~u10階段三名教練員進(jìn)行了訪談?wù){(diào)查，以期通過教練員的反饋，得知本次籃球體能訓(xùn)練的主要形式，主要方向，主要內(nèi)容等。以下為本次的詳細(xì)訪談數(shù)據(jù)。（1）訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)調(diào)查表3-1籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容及占比調(diào)查訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)占比耐力素質(zhì)30%力量素質(zhì)10%速度素質(zhì)15%平衡素質(zhì)10%靈活素質(zhì)20%彈跳素質(zhì)15%通過對向上籃球俱樂部教練員的訪談結(jié)果中可以看到，在籃球體能訓(xùn)練中，比較注重的是耐力和靈活訓(xùn)練，分別占30%和20%的訓(xùn)練比例，其次是速度和彈跳訓(xùn)練，占比都為15%，借著是力量、平衡訓(xùn)練，均為10%。基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法調(diào)查走訪xx所籃球訓(xùn)練基地調(diào)查常用的訓(xùn)練方法，發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案采用的比例較大，訓(xùn)練內(nèi)容如下表：表3-2籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)耐力訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)（min）占比（%）優(yōu)點1X形跑全速*51530%增強速度與耐力練習(xí)2追球跑上籃*52040%鍛煉運球能力3四線折返跑*1*2*31530%增強反應(yīng)力圖3-1耐力訓(xùn)練類型及占比餅圖通過與向上籃球俱樂部教練訪談了解后得知，在籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練耐力訓(xùn)練中，主要涉及的內(nèi)容是X形跑全速、追球跑上籃和四線折返跑，分別占總體訓(xùn)練量的30%、40%、30%。表3-3籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)占比優(yōu)點1火箭推*101014.29%增強雙臂推力2波比跳*52028.57%增強核心力量3倒熊爬2535.71%增強核心力量4循環(huán)練習(xí)*51521.43增加練習(xí)的趣味性圖3-2力量訓(xùn)練類型及占比餅圖在關(guān)于力量訓(xùn)練方面，教練組表示大多是通過倒熊爬、波比跳等經(jīng)典核心力量訓(xùn)練法以增強學(xué)員的身體素質(zhì)，在采取單項訓(xùn)練以后，還會進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以采取系統(tǒng)性再練習(xí)的訓(xùn)練方法，達(dá)到增強訓(xùn)練效果的目的。表3-4籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)速度訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)占比優(yōu)點1彈力帶加速跑1014.29%增強速度2彈力帶交叉步突破上籃2028.57%增強靈敏度與速度圖3-3速度訓(xùn)練類型及占比餅圖關(guān)于速度素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，在與教練員交流時，教練員表示關(guān)于速度訓(xùn)練的內(nèi)容不多，主要是考慮到學(xué)員個人情況以及球場大小，所以在訓(xùn)練內(nèi)容方面也更側(cè)重于瞬時速度的練習(xí)，分別為彈力帶加速跑和彈力帶交叉步突破上籃兩種類型，占比分別為33%和67%。表3-5籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)平衡訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)占比優(yōu)點1單腳站立1010%增強平衡力2閉眼單腳站立4040%增強平衡力3雙手持球單腿多方向硬拉2525%增強身體穩(wěn)定力4原地小推車放腳1515%增強穩(wěn)定性5倒熊爬1010%增強身體兩側(cè)平衡力圖3-4平衡訓(xùn)練類型及占比餅圖在訪談中可以得知，平衡訓(xùn)練雖然對學(xué)員的體能素質(zhì)要求不高，但卻是重點訓(xùn)練項目之一，因此在訓(xùn)練內(nèi)容方面，選擇的形式也是多種多樣的。此外平衡訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之一，同時還連帶肩負(fù)著其他體能素質(zhì)培養(yǎng)的作用。表3-6籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)靈敏訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)占比優(yōu)點1多方向小碎步跨步練習(xí)2524%增強靈敏度2多方向拋接球練習(xí)4038%增強觀察力、判斷力3三人一組抓網(wǎng)球2019%增強判斷力、反應(yīng)力4三人一組運球抓網(wǎng)球2019%增強判斷力、反應(yīng)力圖3-5平衡訓(xùn)練類型及占比餅圖通過與訓(xùn)練員訪談得知，在靈敏訓(xùn)練方面，當(dāng)前訓(xùn)練的主要還是以學(xué)員觀察力、反應(yīng)力為主要形式為開展。此外，在設(shè)計這些運動練習(xí)時，考慮的目的也是通過相關(guān)訓(xùn)練如抓網(wǎng)球、接球形式，進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)。表3-7籃球?qū)ｍ楏w能傳統(tǒng)彈跳訓(xùn)練方法及占比調(diào)查序號訓(xùn)練部分頻數(shù)占比優(yōu)點1單腿跳箱蹬伸+助跑單腳跳2020%增強跳躍力2雙腿跳箱+助跑雙腳跳2020%增強彈跳力3摸高跳2020%增強原地彈力4循環(huán)練習(xí)4040%組合練習(xí)，增強趣味性圖3-6彈跳訓(xùn)練類型及占比餅圖通過訪談可以得知，在彈跳訓(xùn)練方面，由于枯燥且加上需要保護(hù)學(xué)生雙膝，所以更多會選擇以訓(xùn)練練習(xí)的方式，就是通過逐個練習(xí)再轉(zhuǎn)為整體練習(xí)的方式。而以上這六個方面的訓(xùn)練內(nèi)容，也就是這次通過與教練訪談的形式，最終得出的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練類型與方案，本次關(guān)于游戲練習(xí)的訓(xùn)練方案也是基于這六個方面來實現(xiàn)的。3.1.2基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練總體方案設(shè)計在走訪調(diào)查的基礎(chǔ)上整理向上xx基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練方案如下：表3-8基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備活動訓(xùn)練部分拉伸部分耐力素質(zhì)頸、肩、髖、膝踝2*8拍慢跑五圈、肌肉拉伸、腳步激活：小碎步+沖刺跑、高抬腿+沖刺跑、后踢退+沖刺跑X形跑全速*5、追球跑上籃*5、四線折返跑*1*2*3大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展力量素質(zhì)頸、肩、髖、膝踝2*8拍慢跑五圈、拉伸：站姿大腿前側(cè)、站姿后側(cè)拉伸、臀部拉伸、側(cè)壓腿、腳步激活：前后跳+沖刺跑、左右跳+沖刺跑交叉跑+沖刺跑火箭推*10、波比跳*10、倒熊爬6米、依次循環(huán)*5大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展速度素質(zhì)頸肩髖膝踝2*8拍慢跑五圈、偉大拉伸、激活：前傾直線加速跑、趴下直線加速跑、蛙跳一次直線加速跑兩人一組彈力帶加速跑、兩人一組彈力帶運球加速跑、兩人一組彈力帶交叉步突破上籃全場1V1大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展平衡素質(zhì)頸肩髖膝踝2*8慢跑五圈、偉大拉伸、激活：協(xié)調(diào)步、行進(jìn)間胯下?lián)粽?、單雙腳開合跳單腳站立、閉眼單腳站立、雙手持球單腿多方向硬拉、原地小推車放腳、行進(jìn)間小推車倒熊爬大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展靈敏素質(zhì)頸肩髖膝踝2*8拍慢跑五圈、拉伸：腿部前后側(cè)、臀部、側(cè)壓腿、上肢拉伸、繩梯激活：正向進(jìn)進(jìn)出出、側(cè)向進(jìn)進(jìn)出出、滑雪步小碎步聽口令多方向跨一步保持小碎步、兩人一組多方向拋接球、三人一組抓網(wǎng)球、三人一組運球抓網(wǎng)球大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展彈跳素質(zhì)頸肩髖膝踝2*8拍慢跑五圈、偉大拉伸、激活：雙腳小跳+加速跑、助跑雙腳跳、助跑單腳跳單腿跳箱蹬伸+助跑單腳跳、雙腿跳箱+助跑雙腳跳、摸高跳、循環(huán)練習(xí)*5大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展注*基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案中耐力、力量、速度、平衡、靈敏、彈跳素質(zhì)訓(xùn)練總時長60分鐘，其中關(guān)節(jié)時間安排5分鐘，準(zhǔn)備活動時長15分鐘，訓(xùn)練時長30分鐘游戲部分5分鐘，拉伸部分5分鐘。結(jié)合與向上籃球俱樂部教練員的訪談內(nèi)容可以看到，在籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容方面，主要是圍繞六個方面展開設(shè)計，分別是耐力、力量、速度、平衡、靈敏以及彈跳素質(zhì)。其中單個訓(xùn)練課程的時間為30分鐘，每周共進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練12個小時左右，其中各類訓(xùn)練市場占比如下圖所示：表3-9籃球體能訓(xùn)練類型及市場訓(xùn)練類別時長（周/時）耐力素質(zhì)3.6力量素質(zhì)1.2速度素質(zhì)1.8平衡素質(zhì)1.2靈活素質(zhì)2.4彈跳素質(zhì)1.8在體能訓(xùn)練類型選擇方面，因為籃球運動要靠瞬間進(jìn)攻得分，需要速度和全力拼搶獲得的，一個跑不快、跳不高，動作反應(yīng)遲緩，一撞就倒的學(xué)員，不可能在比賽中正確地運用技術(shù)和發(fā)揮個人的作用。所以，在訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計方面，主要依靠這些標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行。但是由于練習(xí)又具有互通性，所以從整體設(shè)計看來，是耐力訓(xùn)練比較占多，但耐力訓(xùn)練其實也可以看做是其他訓(xùn)練的一部分，能夠為學(xué)員提供訓(xùn)練支持。此外，結(jié)合年齡因素，在U8～U10階段，練習(xí)方式也主要以有氧耐力為主開展訓(xùn)練，方法選擇上也更呈現(xiàn)多樣化、有趣化、普通化。例如在彈跳和力量訓(xùn)練方面，均選擇了循環(huán)練習(xí)，主要通過循環(huán)來一次豐富學(xué)員訓(xùn)練過程的能動性，從而達(dá)到練習(xí)的目的。3.1.3游戲類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計與分析（1）游戲籃球體能訓(xùn)練方案表3-10游戲籃球體能訓(xùn)練方案類別游戲拉伸部分耐力素質(zhì)警察抓小偷大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展力量素質(zhì)龜兔賽跑大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展速度素質(zhì)傳球你動我不動大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展平衡素質(zhì)平衡橋游戲大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展靈敏素質(zhì)打地鼠大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展彈跳素質(zhì)青蛙游戲手背后，立定跳遠(yuǎn)，做好地面鋪張避免慣性摔倒注*基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案中耐力、力量、速度、平衡、靈敏、彈跳素質(zhì)訓(xùn)練總時長60分鐘，其中關(guān)節(jié)時間安排5分鐘，準(zhǔn)備活動時長15分鐘，訓(xùn)練時長30分鐘游戲部分5分鐘，拉伸部分5分鐘。本次訓(xùn)練方案是基于基礎(chǔ)體能訓(xùn)練為基準(zhǔn)，從而增加的相關(guān)練習(xí)。其中警察抓小偷訓(xùn)練設(shè)計主要是通過鍛煉學(xué)生的追逐能力以達(dá)到鍛煉學(xué)員耐力與速度訓(xùn)練，在訓(xùn)練賽道中還因此植入了障礙跑練習(xí)，通過障礙追逐以此來實現(xiàn)增強學(xué)生體能素質(zhì)的目的。而龜兔賽跑游戲則是通過讓學(xué)員模仿烏龜和兔子，以此來達(dá)到力量練習(xí)目的。龜兔賽跑練習(xí)與倒熊爬原理相同，都是通過手腳并用，腰部用力來以此增強學(xué)員的核心力量。傳球你動我不動就是在丟沙包的基礎(chǔ)上，進(jìn)行的更新與創(chuàng)新，通過學(xué)員分組間相互投球的目的，來增強學(xué)員速度練習(xí)與觀察力、靈便能力鍛煉的目的。學(xué)生通過站立不動丟球，然后讓其他學(xué)員來奔跑接球?qū)崿F(xiàn)練習(xí)的效果。平衡橋游戲顧名思義，就是通過一個不斷搖晃的橋，學(xué)員站立在上方，通過不斷搖晃，最終看誰堅持的更久。通過平衡橋的練習(xí)，不僅鍛煉了學(xué)員的平衡能力，核心能力、力量、耐力等也均有體現(xiàn)，同時也是學(xué)員們比較喜歡的一類游戲。打地鼠游戲通過觀察打擊突然出現(xiàn)的目標(biāo)，以此來鍛煉學(xué)員的反映能力和靈便能力。青蛙游戲就是通過學(xué)員模仿青蛙跳，來達(dá)到鍛煉跳躍能力的目的。（2）方案分析以上為游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案。根據(jù)U8~U10歲學(xué)員的特點：注意力不穩(wěn)定、不持久，喜歡各種新奇的事物，不懂得自己的注意力；感知覺比較差，對事物的聯(lián)系認(rèn)識不充分；從無意識記憶到有意識記憶；創(chuàng)造力逐漸發(fā)展，想象力更加豐富；意志比較薄弱，自身立場容易改變；接受的知識也會更多，知識儲備體系在慢慢建立。結(jié)合綜上所述利用好孩子的天真可愛的性格，更好的訓(xùn)練手法去引導(dǎo)孩子練習(xí)體能和籃球運動籃球運動體能主要以速度、肢體協(xié)調(diào)性、手腳眼睛協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、力量、肢體穩(wěn)定性幾個方面的結(jié)合。在訓(xùn)練時就要有針對性的將以上內(nèi)容寫進(jìn)訓(xùn)練計劃中。本文的觀點還主張以游戲的方式將各項活動融入進(jìn)去，或者可以針對一個單項內(nèi)容確立游戲。此外籃球運動作為集體項目，在游戲環(huán)節(jié)中也應(yīng)當(dāng)把集體加入進(jìn)去，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生集體意識的目的。在于向上俱樂部教練員溝通交流后，最終確定了本次此訓(xùn)練方案的設(shè)計，完全符合U8~U10歲學(xué)員的階段的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練強度等。訓(xùn)練方案中從準(zhǔn)備活動到訓(xùn)練部分以及到結(jié)束部分吸引學(xué)員的訓(xùn)練項目一直在抓住學(xué)員的注意力，對于學(xué)員的運動興趣的培養(yǎng)有很大的積極作用。從而在一定程度上增加了課程的效果，因為U8~U10歲只有運動興趣提高了，從而上課的效果就增加了。3.2實驗設(shè)計3.2.1實驗設(shè)計原理本次實驗設(shè)計目的是為了調(diào)查在傳統(tǒng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與游戲基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之下，學(xué)生體能數(shù)據(jù)的差異性與變化。因此本次的實驗組將采取游戲訓(xùn)練的模式，在原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，增加了游戲訓(xùn)練項目；而對照組則是依舊選擇原有的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，以此來達(dá)到聯(lián)系的目的。3.2.2實驗內(nèi)容考慮到訓(xùn)練效果存在重復(fù)性，例如在耐力訓(xùn)練幫助下，學(xué)生的力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練也會得到相應(yīng)提高。因此本次設(shè)計旨在通過個別獨立的訓(xùn)練方法，設(shè)計相同的訓(xùn)練時間，以達(dá)到提高訓(xùn)練效果的目的。（1）耐力訓(xùn)練與警察抓小偷表3-11耐力訓(xùn)練實驗內(nèi)容設(shè)計類型主要內(nèi)容訓(xùn)練時間（天/時）實驗組把警察抓小偷練習(xí)替代耐力訓(xùn)練，每天進(jìn)行警察抓小偷游戲0.5小時共15天對照組繼續(xù)原有的耐力訓(xùn)練0.5小時共15天實驗結(jié)果對照本次實驗以學(xué)生折返跑成績?yōu)閷φ战Y(jié)果，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后進(jìn)行相應(yīng)記錄，通過對比練習(xí)效果以得出相關(guān)結(jié)論。（2）彈跳訓(xùn)練與青蛙游戲表3-12彈跳訓(xùn)練實驗內(nèi)容設(shè)計類型主要內(nèi)容訓(xùn)練時間（天/時）實驗組把青蛙游戲替代彈跳訓(xùn)練，每天進(jìn)行青蛙游戲0.5小時共15天對照組繼續(xù)原有的彈跳訓(xùn)練0.5小時共15天實驗結(jié)果對照本次實驗以學(xué)生摸高跳成績?yōu)閷φ战Y(jié)果，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后進(jìn)行相應(yīng)記錄，通過對比練習(xí)效果以得出相關(guān)結(jié)論（3）平衡訓(xùn)練與平衡橋游戲表3-13平衡訓(xùn)練實驗內(nèi)容設(shè)計類型主要內(nèi)容訓(xùn)練時間（天/時）實驗組把平衡橋游戲替代平衡訓(xùn)練，每天進(jìn)行平衡橋游戲0.5小時共15天對照組繼續(xù)原有的平衡訓(xùn)練0.5小時共15天實驗結(jié)果對照本次實驗以學(xué)生單腿站立時長成績?yōu)閷φ战Y(jié)果，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后進(jìn)行相應(yīng)記錄，通過對比練習(xí)效果以得出相關(guān)結(jié)論（4）力量訓(xùn)練與龜兔賽跑表3-14力量訓(xùn)練實驗內(nèi)容設(shè)計類型主要內(nèi)容訓(xùn)練時間（天/時）實驗組把龜兔賽跑游戲替代力量訓(xùn)練，每天進(jìn)行龜兔賽跑游戲0.5小時共15天對照組繼續(xù)原有的力量訓(xùn)練0.5小時共15天實驗結(jié)果對照本次實驗以學(xué)生摸高跳成績?yōu)閷φ战Y(jié)果，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后進(jìn)行相應(yīng)記錄，通過對比練習(xí)效果以得出相關(guān)結(jié)論3.3研究結(jié)果與分析3.3.1實驗前實驗組與對照組的差異分析為了保證實驗結(jié)果分析有一定的實際意義，在進(jìn)行試驗之前先對各種的指標(biāo)進(jìn)行一些樣本的檢驗，實驗組和對照組的各種指標(biāo)是不存在顯著性的差異，符合取樣的原則，具有有效性。表3-15實驗前實驗組和對照組身體形態(tài)指標(biāo)差異性分析groupN平均值P身高實驗組30137.570.79對照組30137.83體重實驗組3031.330.76對照組3031.77從表3-15可以看出，實驗組和對照組實驗前的身高和體重P均大于0.05，無顯著差異。表3-16實驗前實驗組和對照組的各項身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)差異性分析groupN平均值P50m折返跑實驗組3011.190.607對照組3011.30原地摸高實驗組30179.270.947對照組30180.101分鐘跳繩實驗組3096.870.496對照組3091.201分鐘仰臥起坐實驗組3021.970.336對照組3020.00對照組301919.13從表3-16中，可以看到相關(guān)測試在經(jīng)過測量后的值完全大于0.05，沒有明顯的差異，表明實驗組和對照組的身體素質(zhì)及機(jī)能方面都是能夠當(dāng)做測試對象。3.3.2實驗前后實驗組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果及分析表3-17實驗前后折返跑數(shù)據(jù)比較情況均值NP實驗組11.19300.00010.3930對照組11.30300.00211.2530從上面的表格上，我們可以看到p列的結(jié)果有很大的不同；同時折返跑成績有顯著性差異，這就說明了目標(biāo)的體能訓(xùn)練對學(xué)生的高速速度有一定的影響。因為這個階段的學(xué)生正是對速度質(zhì)量敏感的時期，測試將速度的質(zhì)量分為反應(yīng)速度和運動速度。由于一個合理的體能訓(xùn)練課程，干預(yù)主要是通過訓(xùn)練方法進(jìn)行的，例如穩(wěn)定、節(jié)奏和激活其他深度神經(jīng)系統(tǒng)，這可能會進(jìn)一步提高速度的質(zhì)量。與對照組相比，實驗組的上升速度大于對照組。3.3.3實驗前后原地摸高數(shù)據(jù)比較與分析表3-18實驗前后原地摸高數(shù)據(jù)的比較情況均值NP實驗組180.10300.000183.8130對照組179.10300.037179.4030原地摸高主要發(fā)展學(xué)生下肢力量及爆發(fā)力，由表3-18可知，實驗組摸高跳數(shù)據(jù)相比實驗前數(shù)據(jù)有明顯提高，各個檢驗變量之間是有特別的顯著性的差異，對照組的P＜0.05，說明了檢驗變量間具有顯著性差異，但實驗組提高3.71cm的幅度遠(yuǎn)大于對照組0.30cm的3.3.4實驗前后閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較與分析表3-19實驗前后一分鐘閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較情況均值NP實驗組23.87300.00025.7630對照組23.21300.01323.8430一分鐘閉眼單腿站立被用來測試學(xué)生的平衡力，而這個年紀(jì)的孩子也正是培養(yǎng)其耐力的最佳時間。通過將一分鐘的測試數(shù)據(jù)與對照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，可以看出測試變量之間存在明顯的差異。通過對實驗組試驗方法和對照組試驗方法的分析，可以看出實驗組的試驗方法中分別安排了平衡橋等相關(guān)游戲訓(xùn)練方法。在這些游戲的幫助下，極大地提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，從而提高了訓(xùn)練效果。3.3.5實驗前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)比較與分析表3-20實驗前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)對比情況均值NP實驗組21.97300.005***22.4030對照組20.00300.05420.3730一分鐘抗阻火箭推主要是腰部和腹部的耐力。從表20可以看出，是對實驗組和對照組實驗前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行了比較，P＜0.05。測試變量之間有顯著差異。實驗前后對照組數(shù)據(jù)比較，P＞0.05。測試變量之間沒有顯著差異，但對照組的增長速度與測試速度沒有太大差異。在實驗組中，腰部和腹部的力量訓(xùn)練已經(jīng)被納入基本的力量訓(xùn)練計劃中，遵循共同肌肉原則，雙側(cè)肌肉，激活深肌等，主要目的是增加核心控制能力。3.4研究結(jié)果討論3.4.1實驗效果明顯差異證明了實驗方案的可行性與實效性由上述數(shù)據(jù)可以看到經(jīng)過相同內(nèi)容如，折返跑、原地摸高、閉眼單腿站立的聯(lián)系之后，其P值都是小于0.05，表明實驗組的相關(guān)實驗項目當(dāng)中是和對照組之間存在顯著差異。而在實驗方法上，兩者均選擇相同的實驗內(nèi)容與時間，但是在實驗組中增加了游戲訓(xùn)練模式。而游戲訓(xùn)練方式的增加，這就使得實驗組在實驗內(nèi)容中學(xué)生的參與度也隨之提高。3.4.2建立練習(xí)與練習(xí)間的聯(lián)系程度通過上述數(shù)據(jù)可以看出，在練習(xí)過程中，通過相互聯(lián)系間的游戲訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生練習(xí)取得更多效果，同時也能為其建立正確的運動模式。一方面由于這些游戲本身就具有運動遷移的性質(zhì)，這就使得在具體練習(xí)中，能幫助學(xué)生多方面發(fā)展。其中以折返跑為例，折返跑對學(xué)生所需要的爆發(fā)力以及力量都是能夠通過對阻力火箭推等訓(xùn)練來進(jìn)行相應(yīng)提高，鍛煉了學(xué)生腹部的收縮的力量，對原地摸高也有積極的影響。和對照組的學(xué)生進(jìn)行比較的話，他們也是有相關(guān)的訓(xùn)練和練習(xí)，但是只是表面的訓(xùn)練行為，教學(xué)方面也是有些籠統(tǒng)，沒有能夠很好地對一些運動的姿勢以及動作順序進(jìn)行引導(dǎo)。3.4.3加強學(xué)生的訓(xùn)練意識與籃球運動相比體能訓(xùn)練的過程相對枯燥，部分學(xué)生只是享受籃球運動的過程，但是對體能訓(xùn)練并不感興趣，所以學(xué)生對體能訓(xùn)練也有一