中學生拖延心理成因及對策研究-以平?jīng)鍪袑W生為例

中學生拖延心理成因及對策研究——以平?jīng)鍪袑W生為例中學生拖延心理成因及對策研究——以平?jīng)鍪袑W生為例摘要：近年來，中學生拖延問題越來越嚴重，給學習和生活帶來了許多困擾。本文以平?jīng)鍪袑W生為研究對象，探討中學生拖延心理成因及對策，通過分析拖延心理的原因和影響因素，提出了相關(guān)的解決方法。研究發(fā)現(xiàn)，中學生拖延行為的成因主要包括學業(yè)壓力、自我效能感、認知偏差等方面，而對策則可以從建立良好的學習習慣、調(diào)節(jié)情緒和壓力、提高自我效能感等方面著手。要解決拖延問題，需要學生、家長和學校的共同努力。一、引言中學生拖延問題是當前教育領(lǐng)域的熱點問題之一。拖延不僅影響學生的學習成績，還會造成學習與生活的不協(xié)調(diào)，增加學生的壓力和焦慮情緒。本文以平?jīng)鍪袑W生為例，探討中學生拖延心理成因及對策，希望能夠為解決中學生拖延問題提供一定的參考。二、中學生拖延心理成因分析1.學業(yè)壓力中學生面臨著較為緊張的學業(yè)壓力，課業(yè)任務(wù)繁重，時間安排緊湊。在這種大量任務(wù)的壓力下，一些學生會產(chǎn)生拖延行為，將任務(wù)推遲到最后一刻完成。這是因為他們感覺自己無法應(yīng)對如此龐大的任務(wù)量，采取拖延的方式來減輕壓力。2.自我效能感自我效能感是指個體對自己能否完成某項任務(wù)的信心和能力評估。一些中學生缺乏自信心，對自己的學習能力持懷疑態(tài)度，導(dǎo)致他們對任務(wù)的完成能力產(chǎn)生不確定性。在這種情況下，他們可能拖延任務(wù)，以避免面對自己的不確定性和失敗。3.認知偏差中學生的認知偏差也是導(dǎo)致拖延心理的一個重要因素。認知偏差是指對任務(wù)的認識和評估與現(xiàn)實情況不符。一些中學生可能對任務(wù)的難度、時間和重要性產(chǎn)生偏差，認為完成任務(wù)并不緊急或重要，從而將任務(wù)推遲。三、中學生拖延心理對策探討1.建立良好的學習習慣建立良好的學習習慣是解決拖延問題的關(guān)鍵。中學生應(yīng)該制定合理的學習計劃，將任務(wù)分解為具體的小目標，并制定相應(yīng)的時間表。同時，要養(yǎng)成合理的時間管理習慣，避免拖延行為。2.調(diào)節(jié)情緒和壓力情緒和壓力是導(dǎo)致拖延的重要心理因素。中學生要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^參加興趣班、運動、休閑等方式來放松自己，減輕學業(yè)壓力。3.提高自我效能感提高自我效能感對于解決拖延問題非常重要。中學生應(yīng)該增強自己的自信心，相信自己能夠完成任務(wù)?？梢酝ㄟ^積極評價自己的優(yōu)點和能力，以及尋求他人的支持和鼓勵來提高自我效能感。四、結(jié)論中學生拖延問題的成因復(fù)雜多樣，需要從學業(yè)壓力、自我效能感、認知偏差等方面進行分析。解決中學生拖延問題需要學生、家長和學校的共同努力，可以從建立良好的學習習慣、調(diào)節(jié)情緒和壓力、提高自我效能感等方面著手。只有通過全方位的解決方法，才能幫助中學生擺脫拖延心理，提高學習效果，實現(xiàn)個人的全面發(fā)展。參考文獻：楊曉明.(2018).中學生拖延心理的成因與對策.中國青年研究,6,62-65.王廣勇,林海丹,&鄒蕾.(2019).中學生拖延行為分析與對策研究.當代青年