營(yíng)造美麗心情心理課件

營(yíng)造美麗心情心理課件第2頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天

請(qǐng)同學(xué)們伸出你的雙手，和我一起做：1.請(qǐng)將你的左右手握成拳頭狀，使之相撞！2.請(qǐng)將你的左手握成拳，右手伸開(kāi)，使之相撞！3.請(qǐng)將你的左右手都伸開(kāi)，使之相撞！思考：假設(shè)拳頭代表憤怒，手掌代表開(kāi)心，而剛才的三個(gè)動(dòng)作各代表生活中的一種狀態(tài)，你會(huì)選擇哪種？活動(dòng)：第3頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天我的情緒我做主——營(yíng)造美麗心情萊陽(yáng)市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)曲曉卿第4頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天認(rèn)識(shí)情緒第5頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒的種類(lèi)喜怒哀懼第6頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天1.得到自己喜歡的禮物2.考試得了100分3.快輪到自己演講時(shí)4.爸爸把我正看得著迷的電視關(guān)了5.上體育課被同學(xué)絆了一跤，摔倒了6.我坐在樹(shù)下休息，突然樹(shù)上掉下一只蛇情境表演第7頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒的影響積極情緒可以提高人體的機(jī)能，促進(jìn)人的活動(dòng)，能夠形成一種動(dòng)力，激勵(lì)人去努力，而且，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)作用。消極情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力和精力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事。第8頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒的影響馬丁加拉德實(shí)驗(yàn)：教授把死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死。然后教授打開(kāi)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開(kāi)房門(mén)，死囚死了，面色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴，他被嚇?biāo)懒?。?頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天管理情緒成功=20%的智商+80%的情商第10頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天頭腦風(fēng)暴小組討論：在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到煩惱時(shí)是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的？請(qǐng)?jiān)谛〗M內(nèi)積極討論、暢所欲言，分別談?wù)勛约浩綍r(shí)是用什么方法調(diào)節(jié)情緒的。第11頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方法第12頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意轉(zhuǎn)移法1.做自己感興趣的事2.睡覺(jué)3.換個(gè)環(huán)境第13頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天合理發(fā)泄法1.哭一場(chǎng)2.傾訴3.運(yùn)動(dòng)4.放聲唱歌，大喊5.寫(xiě)日記第14頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天理智控制法1.自我暗示2.自我激勵(lì)3.自我解嘲4.學(xué)會(huì)升華5.換位思考/改變想法第15頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天聽(tīng)故事《國(guó)王的夢(mèng)》古時(shí)候有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒下來(lái)了，河干枯了，花也謝了，他便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō):“大事不好了，山倒塌了，指江山要倒了；河干枯了，指民眾離心，因?yàn)榫侵?，民是水，河干枯了，舟也就不能行駛了；花謝了，表示好景不長(zhǎng)了！”國(guó)王驚惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈來(lái)愈重。一位大臣要參見(jiàn)國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出了他的心事，大臣聽(tīng)后大笑說(shuō):“太好了！山倒了，從此天下太平；河枯了，真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你就是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝便可以結(jié)果子了呀！”國(guó)王隨即放下心頭的大石，全身像松了綁一樣,身體很快便痊愈了。

第16頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒的ABC理論（埃利斯[美]）ABC第17頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天案例：在路上，碰到朋友，可是他不理我。哪一種想法更合理？想法一：有什么了不起，我還不理他呢！想法二：他生我氣了？想法三：他可能沒(méi)看到我或急著趕路！第18頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天案例一：我考試考砸了案例二：我長(zhǎng)得又矮又胖又丑案例三：我今天被爸爸狠狠地罵了一頓案例四：我不想父母生二胎案例五：我跟好朋友吵架了小組討論：運(yùn)用所學(xué)的理論，解決所抽到的問(wèn)題情境，使苦惱的人變得快樂(lè)起來(lái)。第19頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天請(qǐng)同學(xué)們寫(xiě)出一件曾引起你情緒困擾的一件事，用ABC理論進(jìn)行分析?！預(yù)（事件）☆B（當(dāng)時(shí)想法）☆C（情緒或?qū)е碌男袨榻Y(jié)果）思考：引起你的情緒困擾的那件事，如果當(dāng)時(shí)換個(gè)想法會(huì)怎么樣？我的心情故事第20頁(yè),共22頁(yè)，2024年2月25日，星期天同桌兩個(gè)面對(duì)面，互相說(shuō)