拓展訓(xùn)練教案4篇

拓展訓(xùn)練教案4篇拓展訓(xùn)練教案1

一、導(dǎo)入

問題情境1

歸納：世界上的很多事情是要靠和別人共同協(xié)作才能完成的。完成每一項(xiàng)工作都需要眾人合作。小到日常我們的學(xué)習(xí)和生活，大到國家的建設(shè)，都需要合作。只有大家共同合作，齊心合力，才能獲得更多的成功！所以我們每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)跟他人合作！

導(dǎo)入新課——學(xué)會(huì)合作

二、感悟與分享：

在我們的日常生活、學(xué)習(xí)中，你是不是也常常和別人合作？你對(duì)合作的理解是怎樣的呢？你會(huì)合作么？（學(xué)生先談自己的想法，然后進(jìn)行活動(dòng)）

1、什么是合作:

歸納：

合作:為了共同做好一件事情，各有分工、互相商量、相互配合。

2、良好的合作需要哪些條件：

(1)怎么做好自己的工作？

要有明確的分工，各負(fù)其責(zé)。每個(gè)人首先要定位好自己應(yīng)該做的事情。

(2)合作伙伴的想法不符合自己的想法怎么辦?

對(duì)待同樣一件事情，每個(gè)人都可以從不同的角度進(jìn)分析，都有自己的想法。合作中要有必要的寬容和理解，要彼此信任，相互支持。

(3)自己的做法跟別人的有分歧怎么辦?

要有一定的'奉獻(xiàn)精神，要從大局著眼，樹立整體觀念。

(4)你怎么看待合作的成果?

合作的成果是大家努力實(shí)現(xiàn)的，要實(shí)現(xiàn)共享。

三、踐行：學(xué)會(huì)合作

通過今天的活動(dòng)，大家認(rèn)識(shí)了合作的重要意義，那么同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪?，學(xué)習(xí)中要有合作精神，因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了合作，也就學(xué)會(huì)了成功的秘訣!

拓展訓(xùn)練教案2

教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生初步了解拓展運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史。

2、讓學(xué)生了解拓展運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。

3、讓學(xué)生建立一定的安全常識(shí)。

教學(xué)過程：

一、拓展訓(xùn)練發(fā)展簡介：

拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和教學(xué)模式要求的全新的教育和學(xué)習(xí)模式，它通常在設(shè)定的陌生情景或特定的環(huán)境條件下，以身體活動(dòng)為主要載體，以團(tuán)隊(duì)為組織形式，以游戲?yàn)橹饕顒?dòng)形式，全面提高學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力進(jìn)而完善人格的一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的學(xué)校教育模式。

本課程通過參與體驗(yàn)、課堂總結(jié)、課下反思和課后應(yīng)用四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)同學(xué)們積極的自我挑戰(zhàn)能力和良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，具體在以下幾方面給學(xué)生帶來提高：動(dòng)手能力，身心的控制能力，受挫力，溝通能力，自我的再認(rèn)識(shí)、自我激勵(lì)和自我超越的能力，領(lǐng)導(dǎo)力，承擔(dān)責(zé)任、誠信、團(tuán)隊(duì)合作等。

拓展訓(xùn)練，又叫戶外培訓(xùn)活動(dòng)，它起始于1941年。20世紀(jì)70年代末至80年代初，這種培訓(xùn)形式引起企業(yè)界的注意，從此迅速流行。初期重點(diǎn)是培養(yǎng)個(gè)人能力，如今，重點(diǎn)則多已轉(zhuǎn)向培育團(tuán)隊(duì)合作精神和技巧。

通常，它可以給個(gè)人和集體帶來這些好處：

1、增強(qiáng)個(gè)人和小隊(duì)的自信心；

2、增強(qiáng)小隊(duì)成員之間的相互信任，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)；

3、促進(jìn)溝通與交流，提升人際交往的技巧；

4、鍛煉身體的靈活、協(xié)調(diào)性；

5、培養(yǎng)樂于與人相處共事的態(tài)度。

6、它還是一種面向問題的學(xué)習(xí)方法，有助于培養(yǎng)個(gè)人的決策意識(shí)、領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)和對(duì)小隊(duì)內(nèi)成員的強(qiáng)弱項(xiàng)進(jìn)行分析的意識(shí)。

在我們體育教師的眼光里，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，說穿了無非就是游戲，只不過它專門遴選那些特別有健身益智作用的游戲，并賦予其生動(dòng)的情境、明確的目標(biāo)，更強(qiáng)調(diào)人際的溝通、信任、體驗(yàn)和合作，采取一種全新的理念來組織的活動(dòng)。

二、拓展訓(xùn)練的分類和基本內(nèi)容

拓展訓(xùn)練，有兩種類型。一種是探險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)高，有專門的場地設(shè)備和培訓(xùn)師，收費(fèi)昂貴，它面向個(gè)人高素質(zhì)的培養(yǎng)。例如：越野識(shí)途、負(fù)重行軍、攀巖、激流劃艇、山地滑雪、高空繩索、傘翼滑翔、生存者競賽等。另一種是體驗(yàn)性活動(dòng)，其風(fēng)險(xiǎn)較小，利用較簡便的器材，自行組織的帶有游戲氛圍的活動(dòng)，它更多注重團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)解決問題、決策和溝通的能力。例如：信任后倒、協(xié)力坐起、架橋過河、搶占輪胎等，比較適合在體育課、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、校運(yùn)會(huì)、夏冬令營中開展。

探險(xiǎn)類項(xiàng)目介紹

1,求生墻

團(tuán)隊(duì)在行進(jìn)過程中面臨著一堵高4米，寬只有3米的一段障礙墻，這里是唯一能逃生的地方，其他的墻面都高過4米，想辦法在教練規(guī)定的時(shí)間內(nèi)全部人員都要通過。

2,空中斷橋

在教練的指導(dǎo)下穿上保險(xiǎn)衣扣上保險(xiǎn)繩，從下往上爬到8米高的跳板上，跳板與對(duì)面平臺(tái)板的間隔是1.3米遠(yuǎn)。要求：在教練的保護(hù)下，隊(duì)員從8米高的跳。

3,信任背摔

項(xiàng)目在教練的要求下，背投者站在高1.7的平臺(tái)，背對(duì)著下面的隊(duì)友，身體直的倒下，其他隊(duì)友在下面配合用自己的雙手將背投下來的隊(duì)友接住。

4,生死電網(wǎng)

學(xué)員們?cè)谔由^程中經(jīng)過一個(gè)電網(wǎng)，網(wǎng)洞大小不等，高低錯(cuò)落，要想辦法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)穿越過去，但網(wǎng)洞不能重復(fù)使用，且不能有任何人觸網(wǎng)。

5,破冰

→每12-15人組成一隊(duì)，自我介紹→完成隊(duì)長、隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌、隊(duì)徽→各組展示→培訓(xùn)要求與注意事項(xiàng)說明。

6,空中單杠

每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠.7,攀巖

每個(gè)學(xué)員依次利用巖壁上的巖點(diǎn)攀登至12米的高度，攀登至不同的'高度有相應(yīng)的得分.

8,云中漫步

在8米的高空有三塊30厘米寬不同長度相隔50-100厘米搖晃不平衡的木板，隊(duì)員依次從木板的一頭走過和跨過這三塊木板，其他隊(duì)員分組抓住木板垂下的繩子，掌握平衡，讓高空的隊(duì)員順利通過。

9,有軌電車

11名隊(duì)員兩腳分別踩著兩根長3.6米寬0.15米的木板，手提兩根與木板連接的繩子，按照教練的命令前進(jìn)或后退。

10.孤島求生

掌握不同資源的各位學(xué)員，站在不同的三座小島上，通過相互間的組織、協(xié)調(diào)與配合，去共同完成組織目標(biāo)。

11.罐頭鞋

所有隊(duì)員站在兩塊10米長的模板上，兩塊模板架在三個(gè)高1.2米的鐵桶上,人不準(zhǔn)落地,模板不能落地,在40分鐘內(nèi)移動(dòng)鐵桶和模板到10米距離的目標(biāo)。

12.盲人方陣

所有隊(duì)員在蒙住眼睛的環(huán)境中（盲人）在40分鐘內(nèi)把一團(tuán)繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并將所有隊(duì)員平均分配到正方形的四條邊上。

13.太空艙

在2.5米的空中懸掛有一個(gè)輪胎，所有隊(duì)員在大家的幫助下依次通過輪胎的中心，從輪胎的一邊到輪胎的另一邊。

14.雷陣

全體隊(duì)員利用40分鐘時(shí)間，依次通過由120個(gè)方格組成的模擬的一個(gè)雷區(qū)。

15.扎筏

一個(gè)團(tuán)隊(duì)利用你購買的資源，塑料筒、竹竿、長短繩共同扎起一個(gè)可乘下所有隊(duì)員的筏子，并劃向大海。

16.相依為命

離地面1米處，由兩根鋼絲繩并排構(gòu)成了一頭窄一頭寬的"通道"，兩個(gè)人對(duì)面手挽手，腳踩鋼絲繩，從窄的一頭一起走向?qū)挼囊活^。

三、拓展教師的理念、職責(zé)與工作

1、拓展教師是訓(xùn)練的總體負(fù)責(zé)人。

2、提醒大家穿合適的服裝來參加活動(dòng)。

3、急救箱、秒表和哨子是必不可少的一項(xiàng)裝備。

4、訓(xùn)練之前，一定要他細(xì)講明拓展中存在的安全問題和敏感問題，進(jìn)行當(dāng)中還需要反復(fù)重申。

5如果有人不想?yún)⒓樱欢ú灰銖?qiáng)。不強(qiáng)迫別人去做不愿意做的事情，但可讓他來做安全監(jiān)護(hù)員。

6、充分發(fā)揮想象力，創(chuàng)造出新的故事場景和情節(jié)，把參與者帶入一個(gè)虛擬的故事環(huán)境中去。

7、活動(dòng)以詳細(xì)的活動(dòng)說明開始，以對(duì)活動(dòng)的總結(jié)討論收尾，目的是為了學(xué)以致用，啟發(fā)大家將培訓(xùn)所得應(yīng)用于實(shí)際工作學(xué)習(xí)之中。

8、要求隊(duì)員，在活動(dòng)中只能有一個(gè)人講話，學(xué)會(huì)傾聽，善于接納別人的建議。

9、告訴隊(duì)員，注重活動(dòng)的過程，這里沒有“對(duì)的”，也沒有“錯(cuò)的”。

10、拓展老師要耐心引導(dǎo)，小隊(duì)內(nèi)不能有粗暴行為。

11、聽到的，容易忘記；看到的會(huì)記?。恢挥凶鲞^的才會(huì)牢牢記??！

拓展訓(xùn)練教案3

1．項(xiàng)目名稱：斷橋BROKENBRIDGE(G—S—002)

2．項(xiàng)目類別：場地科目／個(gè)人項(xiàng)目。

3．場地器材：

1)場地：單體或綜合訓(xùn)練架

2)器材：

①105mm主繩3條(兩條用于

上方保護(hù)，一條用于攀爬保護(hù)）

②帶鎖鐵鎖5枚；鋼鎖4枚

③上升器2把

④安全帶3條，頭盔3頂

⑤40cm扁帶l條應(yīng)急情況下使用

⑥雨、雪天大毛巾l條

3)器械使用的安全要求：

①仔細(xì)檢查繩索有無損壞．攀登

保護(hù)繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱20-30厘米

②學(xué)員保護(hù)繩距橋面60-80厘米，教練保護(hù)繩距橋面20厘米，培訓(xùn)師保護(hù)繩靠近立柱，學(xué)員保護(hù)繩靠近橋板起跳端。

③上保護(hù)點(diǎn)兩個(gè)鐵鎖開口向下，方向相反

④橋板兩端沒有尖利棱角，且完好無損，穩(wěn)固安全

4、人數(shù)要求：不限

5、活動(dòng)時(shí)間：小組學(xué)員12-15人時(shí)，約需80-90分鐘

6、培訓(xùn)目標(biāo)：

1）克服心理障礙，增強(qiáng)自信心

2）學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待新的、嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)

3）培養(yǎng)學(xué)員勇于進(jìn)取，勇于創(chuàng)新的素質(zhì)

4）突破心理舒適區(qū)

5）責(zé)任心與集體榮譽(yù)感

第三節(jié)項(xiàng)目指導(dǎo)

1、檢查訓(xùn)練場地并準(zhǔn)備器材

2、培訓(xùn)師指導(dǎo)

3、把學(xué)員帶至斷橋場地、面向斷橋站成橫排

4、任務(wù)布置：接下來我們要做的一個(gè)項(xiàng)目叫做斷橋，這是一個(gè)個(gè)人心理挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，我們隊(duì)的每一個(gè)隊(duì)員都要在穿戴好安全保護(hù)的裝備后，從鐵柱爬上斷橋，站在木板的一端奮力跳向另一端，跳過之后再跳回來，就完成了這個(gè)任務(wù)。

5、要求：當(dāng)大家在跳的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)，第一，不要助跑；第二，不要立定跳遠(yuǎn)，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)是單腿跳起，躍向前方。（給大家做示范動(dòng)作）

6、重復(fù)：請(qǐng)大家在原地上按照我這個(gè)姿勢(shì)來回地跳幾次，習(xí)慣一下這個(gè)動(dòng)作

在學(xué)員跳躍時(shí)，仔細(xì)觀察大家的跳躍能力，每個(gè)人能跳多遠(yuǎn)？要做到心中有數(shù)，同時(shí)要特別關(guān)注三種人：年紀(jì)偏大，體重偏大，中年女士，查看他們的跳躍能力。（這三種人從外表很難判斷他們的跳躍能力）告訴大家，斷橋的距離是可以調(diào)整的，最近得到距離是1.1米、最遠(yuǎn)的距離是2米。

我們這個(gè)項(xiàng)目不是考察大家跳遠(yuǎn)的能力，關(guān)鍵在于挑戰(zhàn)大家的心理，因此給大家的距離都是在大家能力之內(nèi)的，只要跳起來，都可以跳得過去，但是，想邁一步邁過去是不可能的，大家必須要跳起來才能過去。

7、器械介紹和使用講解：做這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，我們會(huì)用到一些專用的器械，請(qǐng)大家認(rèn)真來聽我的講解，第一個(gè)是安全帶，安全帶有很多種，今天我們用的是半身坐式安全帶，這種安全帶分兩種，一種是閉合式的，另一種是開放式的，我們今天用的是開放式的，這種安全帶必須要打反扣。（自己一邊穿上安全帶，一邊給大家做正確穿戴的示范）

第二個(gè)是頭盔，大家在上去前還要戴上頭盔，有商標(biāo)的位置朝前，一般的頭盔都可以調(diào)整頭圍的大小。（示范頭盔的正確戴法）

第三個(gè)是上升器，這是一個(gè)專用器械，它的作用是在整個(gè)攀爬的過程中保護(hù)我們的安全，它的工作原理是，當(dāng)它掛在繩子上的時(shí)候只能單向向上運(yùn)動(dòng)，一旦我們?cè)谂逝赖倪^程中手沒抓住，或是腳踩滑了，我們會(huì)被上升器吊住，不會(huì)掉下來，因此，在整個(gè)攀爬的過程中都是安全的。使用時(shí)注意，向上爬時(shí)，只需要推著它或提著它，當(dāng)我們下來的時(shí)候，就必須打開這個(gè)開關(guān)，（指向開關(guān)的位置，向所有的人展示）只要打開了這個(gè)開關(guān)，上升器就可以向下運(yùn)動(dòng)了，但是請(qǐng)大家在向下放上升器的時(shí)候要注意兩點(diǎn)，第一不要放得低于你的腰部，否則，也會(huì)有危險(xiǎn)，第二個(gè)需要注意的是，不要向下猛甩上升器，否則會(huì)把保險(xiǎn)打開，上升器就會(huì)從繩子上脫落，就起不到保護(hù)的作用了。

8、隊(duì)長的任務(wù)：有三個(gè)，第一個(gè)是帶領(lǐng)所有的隊(duì)員給即將上去的隊(duì)員鼓勁加油（充電），方式是：所有人都用一只手觸到即將上去隊(duì)員的身體，然后你來帶領(lǐng)（發(fā)口令一二）大家整齊地喊兩遍他/她的名字，接著喊一遍隊(duì)訓(xùn)，再大喊“YES”，這時(shí)他/她就充滿力量，什么都敢干了。

要注意兩點(diǎn)，第一你的第二個(gè)任務(wù)是協(xié)調(diào)安排大家的先后秩序。

第三個(gè)任務(wù)是從你們隊(duì)中選出一名有責(zé)任心的隊(duì)員做安全員，因?yàn)槲以陧?xiàng)目過程中是站在斷橋上面的，因此需要一位安全員協(xié)助我做好安全保護(hù)工作。他的職責(zé)是檢查即將上去做項(xiàng)目的隊(duì)員的安全帶和頭盔是不是正確穿戴了，并把上升器上的鐵鎖正確地掛在他/她的安全帶上。（把鐵鎖上的螺母擰到頭后再松半扣）

9、詢問：再次詢問全體隊(duì)員的身體狀況，特別是有心，腦血管疾病和腿部的疾病的隊(duì)員。如果有，告訴大家，這是公司的規(guī)定，有這樣疾病的隊(duì)員不允許做這個(gè)項(xiàng)目。

第四節(jié)項(xiàng)目控制及應(yīng)急處置

1對(duì)學(xué)員的控制

1)只有你在橋上一切準(zhǔn)備就緒時(shí)，才可以讓學(xué)員上來。

2)當(dāng)你看到上來的學(xué)員時(shí)，根據(jù)他／她的跳躍能力調(diào)整木板的距離，原則是：比他／她的實(shí)際能力稍近一些。

3)學(xué)員上來后首先讓他背靠鐵柱站好，然后給他掛上鐵鎖并鎖好，與此同時(shí)，和他聊天，比如：是不是很緊張?做沒做過高空項(xiàng)目?家里的房子是高層嗎?

4)問學(xué)員是否準(zhǔn)備好了，如果沒有準(zhǔn)備好，你讓他先不要跳，然后告訴他看看高處和周圍，不要向下看，做幾個(gè)深呼吸，讓緊張的心情緩解。

如果學(xué)員準(zhǔn)備好了，對(duì)他講三句話：第一句是：站在前面時(shí)，要把自己的腳掌探出板子前措5～8厘米。第二句話是：把手上的保護(hù)繩向前甩出；第三句話是：全力以赴地跳出去，有多大力量就使多大的力量。

5)學(xué)員跳出后，你要注意學(xué)員過去后的落腳點(diǎn)，并根據(jù)他／她跳躍的距離，適當(dāng)拉大板子的距離，要領(lǐng)是：保證他在回來的.時(shí)候整個(gè)腳底的2／9是在板子上的。

6)當(dāng)學(xué)員心理壓力較大，無法快速完成項(xiàng)目時(shí)，培訓(xùn)師有如下四種可以選擇的方式，幫助學(xué)員完成項(xiàng)目。

①如果學(xué)員是自尊心較強(qiáng)的一種，或是心理障礙感覺不是特別大，用皮格馬利翁效應(yīng)解決。

②超過5分鐘，學(xué)員還沒有跳，告訴他／她器械的安全性(鋼絲繩的承重力、登山繩的拉力)，消除他／她的擔(dān)心。

③超過15分鐘還沒有跳時(shí)，可以把木板的距離縮短至他／她確信自己可以跳過去了。

④超過30分鐘還沒有跳過去，培訓(xùn)師可以和學(xué)員換位(不換保護(hù)繩)，并且跳過斷橋，站在對(duì)面，伸出手，指示學(xué)員也伸出手，然后你握住他／她的手，你們一起喊“l(fā)、2、3”，喊到“3”時(shí)，你拉他／她過來。過來后，你再和他／她換位，你返回原位，指示學(xué)員自己跳回來。

7)如果學(xué)員沒有生理上的問題，只是擔(dān)心和恐懼，培訓(xùn)師要想方設(shè)法在短時(shí)間內(nèi)幫助其完成項(xiàng)目。

8)如果學(xué)員年紀(jì)較大，并且可以感覺到他／她的心理壓力較大，誘導(dǎo)其放棄項(xiàng)目是明智的做法，比如：問他／她是不是有高血壓、心臟病等，如果有，請(qǐng)他／她下次再做這個(gè)項(xiàng)目。

9)如果學(xué)員堅(jiān)持不做這個(gè)項(xiàng)目，培訓(xùn)師不必勉強(qiáng)。

10)非本隊(duì)學(xué)員臨時(shí)要求做該活動(dòng)時(shí)，需經(jīng)培訓(xùn)總監(jiān)同意，并為其做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2．時(shí)間的控制

1)如果是多團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練而導(dǎo)致器械使用緊張，可采用“團(tuán)隊(duì)限時(shí)法”，告訴大家，對(duì)個(gè)人的挑戰(zhàn)是每個(gè)人都要跳過斷橋，對(duì)團(tuán)隊(duì)的挑戰(zhàn)就是在80分鐘內(nèi)全體完成項(xiàng)目。

2)如果學(xué)員心理壓力較大，一般來說，沒有必要等待他／她自己完成突破，除非學(xué)員堅(jiān)持，否則時(shí)間過長，其他學(xué)員的情緒會(huì)渙散。

3．可能事故及應(yīng)急措施

1)學(xué)員在攀爬過程中失足情況的應(yīng)急處理：

①培訓(xùn)師從橋上下來，把學(xué)員拉上訓(xùn)練架；

②在援救開始前，培訓(xùn)師必須先將自己安全地固定在訓(xùn)練架上。

2)學(xué)員在過橋過程中掉下并懸在半空的情況應(yīng)急處理：

①移動(dòng)橋板，使培訓(xùn)師能跨站在橋板兩端；

②培訓(xùn)師用手抓住學(xué)員身上的保險(xiǎn)帶，幫助學(xué)員爬上斷橋；

③學(xué)員可抓住自己的保護(hù)繩，盡力向上返回?cái)鄻颉?/p>

④在學(xué)員失去知覺的情況下，培訓(xùn)師應(yīng)使用專業(yè)下降技術(shù)將學(xué)員降至地面

第五節(jié)項(xiàng)目回顧

1．場地環(huán)境

1)將學(xué)員帶到相對(duì)安靜的回顧場地，坐成一圈，使用白板等教具。

2)盡量避免其它場地活動(dòng)對(duì)回顧的影響。

3)一般來說，斷橋這個(gè)項(xiàng)目的用時(shí)會(huì)比較長，回顧的時(shí)間相對(duì)較少，培師必須控制好時(shí)間，30分鐘左右。

2．項(xiàng)目回顧

1)首先祝賀大家成功完成項(xiàng)目，歡呼、鼓掌，用以鼓舞士氣。

2)請(qǐng)大家發(fā)表感想，特別是那些有心理障礙的學(xué)員。

3)在大家發(fā)表感想時(shí)，將學(xué)員的一些特別的感觸寫在白板上。

4)當(dāng)經(jīng)驗(yàn)分享結(jié)束后，培訓(xùn)師首先感謝全體隊(duì)員，正是大家的勇敢表現(xiàn)，自己才會(huì)早些下來，請(qǐng)大家猜想一下，問題：那些心理障礙較大，但又特別希望突破的學(xué)員會(huì)用多長的時(shí)間來完成這一次的突破，跳過去?

學(xué)員會(huì)有各種猜測(cè)，但是最終你要告訴大家，曾經(jīng)發(fā)生過的用時(shí)最長的一位學(xué)員，用了5個(gè)小時(shí)才跳過去。

我這時(shí)會(huì)告訴大家，這個(gè)學(xué)員不是我?guī)У?，我?guī)н^的學(xué)員最長用時(shí)是l小時(shí)40分鐘，講另一個(gè)案例，引出第一個(gè)分享要點(diǎn)。

第六節(jié)分享要點(diǎn)之一

把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空

案例：這是一位中年女士，她是一邊哭著、一邊爬上斷橋的，她后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。

在斷橋上，我用了足足有30分鐘，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀!這句話讓我們所有在場的人都笑了。

雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些心理障礙較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種心理障礙的瞬間突破是很難的，但是，一旦他／她突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中(生活和工作中)會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50％，但如果你不去做，不敢做，就100％的沒有成功。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，我看過一個(gè)資料：

案例：在美國，一些社會(huì)學(xué)家對(duì)一個(gè)年級(jí)的高中生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，以調(diào)查究竟是什么樣的人，有些什么特別的品質(zhì)，才可以日后在社會(huì)生活中成為成功的人，這些高中生在十幾、二十幾年后，因?yàn)楦髯缘纳钔緩讲煌?，大家的現(xiàn)狀也很不一樣，但社會(huì)學(xué)家關(guān)注那些比較來說是成功的那些人，并對(duì)他們進(jìn)行分析和研究，看看他們是否有～些共性、普遍的規(guī)律性，盡管他們所從事的職

業(yè)千差萬別，但是，科學(xué)家們還是找到了一些他們都具有的品質(zhì)，其中之一是：在他們的性格里都具有Aggressive這樣一種個(gè)性特征，這個(gè)英文詞的意思是“具有侵略性的、好斗的、進(jìn)取的、去占有的”，他們總是不停地做事，占有和獲取更多的機(jī)會(huì)和社會(huì)資源。

因此，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。

第七節(jié)回顧要點(diǎn)之二

修煉平常心

我們都要有平常心態(tài)。大家可能還記得，我們?cè)谧鲰?xiàng)目之前我教給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，并請(qǐng)大家原地練習(xí)，那個(gè)時(shí)候，我看到大家跳得又遠(yuǎn)又快，可是，當(dāng)大家上了斷橋，明明是和地面同樣的安全，而且距離又近了許多，但是為什么我們很多人就都不敢跳了呢?大家能不能給我一個(gè)答案呢?

其實(shí)這就是心理的原因?qū)е碌模谛睦韺W(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。

還有一個(gè)更能說明問題的例子，大家看在法庭上被判死刑的人，當(dāng)法官宣判，拉赴刑場、立即執(zhí)行的時(shí)候，絕大多數(shù)的犯人都癱倒在地了。

這些都是心理上的原因?qū)θ说男袨榈挠绊懀@種影響對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的影響，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。

案例：在多年以前，美國有一位走高空鋼絲的表演者叫華林達(dá)，演藝精湛，經(jīng)常在全世界各地高山峽谷之間和摩天大樓之間進(jìn)行表演，一直很成功。但是有一次在一個(gè)城市里進(jìn)行表演的時(shí)候從上面掉下摔死了。事故發(fā)生以后，很多人都感覺不可思議，為什么這樣一個(gè)成熟、有經(jīng)驗(yàn)的演員會(huì)出現(xiàn)這樣的意外事故呢?于是有些人就去調(diào)查，問到他的妻子，他的妻子回答說：我也不知道究竟是什么原因，但是我發(fā)現(xiàn)了一些反常的事，在這次表演前，我感覺他變了，平時(shí)他是一個(gè)性格開朗、愛說愛笑的人，但是在那次表演之前，他變得有點(diǎn)兒沉默寡言的，給人一種心事重重的感覺。以前表演的時(shí)候他都是讓他的助手來架設(shè)鋼絲繩，但是這一次他說什么都不讓他的助手來做，一定要自己親自來架設(shè)，而且架好以后，還總是不放心，一遍遍地去檢查，生怕出什么事，結(jié)果就是在這次表演的時(shí)候掉下去摔死了。那么，最終也沒有人知道究竟是什么原因?qū)е铝耸鹿实陌l(fā)生。一些管理學(xué)家關(guān)注到了這個(gè)事件，從這個(gè)事件的研究和分析中得出了這樣一個(gè)結(jié)論：

當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。

因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他／她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳?還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要!不要!”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?/p>

因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，就像甄老師說的那樣：“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。

第八節(jié)回顧要點(diǎn)之三

能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人

在我們進(jìn)行各種項(xiàng)目過程中，常常有學(xué)員說，“我能完成項(xiàng)目是因?yàn)?，大家都在看著我，我也不能給團(tuán)隊(duì)丟臉，或是說，別人都跳了，我也不能不跳，尤其是女孩子都跳過去了．我怎么也要過去呀”，聽了大家這樣說，很想問大家一個(gè)問題，如果今天不是我們這個(gè)隊(duì)在這里看著你，只是一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，你站到了斷橋之上，周圍沒有任何人看著你，你會(huì)選擇跳，還是不跳?

(大家可能有各種答案，但居多的是不跳)

這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)?，我本來就不是個(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢?何況也沒有人看著我，我也不損失什么。

盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。

我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。

他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。

首先，我不建議大家去做這樣的事，去冒這個(gè)險(xiǎn)。但是，我覺得人真的需要這種精神．因?yàn)槭巧畹男枰?，真的?duì)大家有好處，我們可以考慮這樣一個(gè)問題，在你的工作環(huán)境里，會(huì)不會(huì)有人真心誠意地希望你進(jìn)步發(fā)展，晉升到更高的位置上呢?

大家的看法不一，但是我覺得從人的本性上來講，在工作環(huán)境里，這種人幾乎沒有，只有你家里的親人，你的一些曾經(jīng)“共苦”過的朋友(同甘的都不行)才會(huì)真心地希望你好，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境說到底是一個(gè)競爭的環(huán)境，社會(huì)的結(jié)構(gòu)永遠(yuǎn)是呈金字塔狀，越往上的位置越少，如果你想在組織中最大限度地發(fā)展自己，那么，就需要自己給自己更多的壓力、更多地做事、更多地抓住機(jī)會(huì)，因此沒有不斷的自我激勵(lì)，你怎么可能進(jìn)步和發(fā)展呢?

實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，

我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。

第九節(jié)要點(diǎn)之四

擴(kuò)大心理舒適區(qū)

有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣?要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去?如果手里這根繩子出了問題怎么辦?假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我?萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我?同事怎么看我?老婆怎么看我?問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。

人生的圓圈用一幅圖詮釋了一個(gè)人生寓意。

首先在白板上畫了一幅圖：在一個(gè)圓圈內(nèi)畫了一個(gè)人，接著在圓圈內(nèi)加了一座房子、一輛汽車、一些朋友。

然后，問大家：“誰能告訴我這幅畫的含義是什么?”

(學(xué)員：)

學(xué)員會(huì)有各種各樣的猜測(cè)，但是，你可以告訴大家：“這就是你的舒適區(qū)。這個(gè)圈子里的東西對(duì)你很重要：你的住房，你的家庭，你的朋友，你的工作，還有你擁有的財(cái)富。在這個(gè)圈里面你會(huì)覺得自在、安全，遠(yuǎn)離了外界的危險(xiǎn)和爭端。

當(dāng)你每天面對(duì)這些的時(shí)候，你是什么感覺?你會(huì)想到什么?

(學(xué)員：)

大家說了很多，美好、幸福、舒適、愜意，……，不一而足?？墒?，現(xiàn)在，誰能告訴我，如果有人告訴你，你應(yīng)該跨出這個(gè)圈子，到圈子外面去闖一闖，看一看，體會(huì)做何感想呢?你會(huì)跨出去鳴，

(學(xué)員：)

為什么呢?

(學(xué)員：)

用筆在圓圈外面畫一些猙獰、可怕的圖像，這時(shí)擅畫畫的培訓(xùn)師就可以一展所長了。

對(duì)，大家說了很多讓我們擔(dān)心的東西，因?yàn)楹芏嗳硕紦?dān)心我們好不容易才擁有的這些東西會(huì)因?yàn)樾碌奶魬?zhàn)和新的冒險(xiǎn)而失去，因此，寧肯守在這個(gè)小圈子里。但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你這樣做了，那么時(shí)間長了以后，你擔(dān)心的事情還是會(huì)發(fā)生，這就是墨菲定律：如果壞事情有可能發(fā)生，不管這種可能性多么小，它總會(huì)發(fā)生，井引起最大可能的損失。

原因很簡單，當(dāng)休停止不前的時(shí)候，別人卻天天在想著如何超越你，因此，我們很多人都有這樣的一種發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)組織和企業(yè)里，我干得還是不錯(cuò)的，很多人都不如我，可有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不如我的人比我升職都快。

《尸子勸學(xué)》中有“鹿馳走，無顧，六馬不能望其塵，所以及之者。顧也”一段話，是說鹿可以跑得飛快，因?yàn)闆]有三心二意、環(huán)顧左右，所以，有六匹馬的戰(zhàn)車都追不上它，凡是能追上它的時(shí)候，一定是因?yàn)樗亩狻h(huán)顧左右了。實(shí)際上，這個(gè)故事的意思就是告誡人們，做事要專心致志，不要想得太多，不要顧慮重重，患得患失，而是要看準(zhǔn)了目標(biāo)之后，勇往直前，永不停止。

我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的．因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí)．

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。

因此，當(dāng)你一步跨出自己的心理舒適區(qū)的時(shí)候，(在原來的圓圈之夕}了一個(gè)更大的圓圈)大家想想，你們會(huì)得到什么?

(學(xué)員：)

看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。

當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得lO。分。

第十節(jié)要點(diǎn)之五

斷橋一小步，人生一大步

斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無論大家在上面呆的時(shí)間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。

我這一小步是人類進(jìn)步的一大步。借用這句話的形式，對(duì)于克服了心理障礙、跨過了斷橋的學(xué)員來說，這就是“斷橋一小步，人生一大步”，因?yàn)?，你雖然在斷橋上邁出的只是小小的一步，但對(duì)于很多人來說是心理障礙的大大突破，而一旦心理的障礙被突破，就意味著你會(huì)積極地尋找、抓住機(jī)會(huì)，獲到更多的成功，你看，這是不是我們?nèi)松M(jìn)步的一大步呢?

拓展訓(xùn)練教案4

一、活動(dòng)背景

生活中常常發(fā)現(xiàn)，孩子對(duì)蹦蹦床、席夢(mèng)思之類具有彈性的物品情由獨(dú)衷，他們最喜歡在上面蹦跳、翻滾。晨間體育鍛煉時(shí)，也常發(fā)現(xiàn)孩子們除了將墊子作為翻、滾鍛煉的器械外，還經(jīng)常將墊子疊放、豎排等玩弄著。根據(jù)孩子們的興趣，我組織了這一次《翻墊子》，滿足孩子好奇、好玩的心理，鍛煉孩子的機(jī)體，激活創(chuàng)新思維。

二、過程實(shí)錄

(一)活動(dòng)目標(biāo)

1、積極探索墊子的不同擺放方式及玩法，增進(jìn)創(chuàng)造性運(yùn)動(dòng)思維。

2、能愉快地參與活動(dòng)過程，提高身體的協(xié)調(diào)性及平衡能力。

（二）活動(dòng)準(zhǔn)備

1、大海綿墊子6-8塊。

2、節(jié)奏明快、柔和的音樂各一段，錄音機(jī)。

3、墊子集中平鋪在場地上。

（三）活動(dòng)過程

1、開始部分