健康是金-參考模板

夏丹娜很多人都有這樣的困惑，平

時總感覺身體不太舒服，可去

醫(yī)院檢查有沒什么疾病。這類

人可能正處於健康與患病的臨

界狀態(tài)，也就是人們常說的“

亞健康狀態(tài)”。這一階段的自

我健康管理格外重要，也就是

我們中醫(yī)稱的“治未病”,即

在疫病發(fā)生前就采取改善措施

,防止疾病的發(fā)生。引

言健康是金影響健康的因素“治未病”中醫(yī)養(yǎng)生何為健康健康是金目錄古人對健康的理解，常以是否有病作為分界

線，有病為不健康，無病為健康。世界衛(wèi)生組織1984:健康不僅僅是沒有

疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。健康就是指一個人在驅(qū)體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康!1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基

礎上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。何

謂

健

康健

康

是

金人的生理壽命應該是多大歲數(shù)呢?按照生物學的原理，哺

乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20至25歲)來計算，

因此人的壽

命最短100歲，最長175歲，公認的人的壽命正常應該是120歲。一個人壽命的長短，跟自己的健康管理有絕對的關系。就

像一部車子，有的人猛加油，猛煞車，新車不到一、兩年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保養(yǎng)，開了五、六年，還

是跟新車一樣。有句民諺說，“健康7、8、9,

百歲不是夢”,70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有??；

那么活到100歲不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常

的生物規(guī)律。何為健康健

康

是

金忙碌的工作負荷傷害了我們的健康，而沉

重的生活壓力又讓我們忽視了自身的健康，

很多人還以為只要沒病就好，沒病就是健

康。

豈不知，很多人可能早已步入了亞健

康的狀態(tài)，離生病只是一步之遙。所謂亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨

界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢

復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一

步發(fā)展為各種疾病。這是一種從量變到質(zhì)變的健

康

的

標

準

是

什

么健康是金但為什么人的實際壽命不能像計算公式一樣健康長壽呢?何為健康有充沛的精力，能從容不迫的應付生活和工作的壓●力。…………樂觀，態(tài)度，樂于承擔責任不挑剔事務的

·巨細。

提出了十條標準，我們可以將自身的狀態(tài)與之對比，律應變力強，能適應環(huán)境的各種變化。何為健康健

康

的

標

準

是

什

么健康是金頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置

協(xié)調(diào)。

·眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎

。·牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)善于休息，睡眠良

●好。肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。…………………………………

…-------…………也許，您的身體正處于亞健康狀態(tài)。

亞健康實在是很容易被我們忽視的

一種健康狀態(tài)，但其實只要我們留

心，在生活中多多注意一下，許多

細小的細節(jié)便在給我們的健康敲響

警鐘。健康的標準是什么健

康

是

金何為健康世界衛(wèi)生組織1995年宣布，每個人的健康影響因素是：氣候影師醫(yī)療因素

7%8%社會因素10%遺傳因素15%影響健康的因素自己60%健

康

是

金愚蠢人：損害健康，漠視人生，有知不為，英年早逝40歲明白人：保值健康，珍惜人生，有知少為，不輕不松80歲。加拿大醫(yī)學專家

謝華真教授首創(chuàng)“健商”的概念，代表一

個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。聰明人：增

值健康，快

樂人生，有

知有為，輕

輕松松100歲糊涂人：

透

支健康，忽

視人生，有

知難為，病

病歪歪60歲把健康掌握在自己手中影響健康的因素健康是金世界上最可怕的事情是無知。俗話

說，

“

最好的醫(yī)生是自己，最好的

藥物是時間”,因此，對于自己的

健康，自己一定要重視，并主動學

習了解健康知識，切實關心自身的

健康。把健康掌握在自己手中健康是金影響健康的因素除《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病?！贝?，魏文王問扁鵲：

“你家兄弟三人，哪一個醫(yī)術最扁鵲回答：“長兄最佳，仲兄次之，我最差。’魏文王接著問：

“那為什么你最出名呢?你能說明白一些

嗎

?

”扁鵲回答說：

“我長兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去，他的醫(yī)術只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，

一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重后才治，

一般人見我下針放血，用藥教藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫(yī)術很高明，我也因此而聞名于天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫(yī)術是最差的?！苯】倒芾韺嵤┙】凳墙鹬挝床　饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而

服之，以補精益氣”的膳食配伍原則。即均衡的飲食，要以五谷雜糧為主、以蔬菜瓜果為輔，并以奶、蛋、魚、肉為必要的補充。此外，還應順應地理、時令的不同，

飲食結(jié)構(gòu)做出相應的調(diào)整。同時還告訴人們不可暴飲暴食，避免五味偏嗜，即“若要身體安，三

分饑和寒”。健康管理實施飲食養(yǎng)生健康是金四季食養(yǎng)飲食調(diào)理應隨著四季氣候變化而更變。夏季陽盛，宜多食綠豆、西瓜等甘酸清潤食物以清

熱、祛暑、生津。健康管理實施吃的好

(Eat

well)冬季寒冷，機體陰盛宜食羊肉、狗肉等溫補之品以

護陽氣。秋季氣候干燥宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜等油潤之品以潤燥。春天萬物萌生可食大蔥、豆豉等食品以助陽升散。春秋健康是金而由于人們所處地理位置不同，食養(yǎng)也存在著一定差異性。如冬季進補時，北方氣候多嚴寒，食品可選用些大熱大溫之品如羊肉、狗肉；而南方氣候稍溫和，食養(yǎng)品則可選用甘溫補品如雞肉等。又如長期居住于海邊或水上作業(yè)者，多有濕邪內(nèi)侵，食養(yǎng)時必須佐以健脾燥濕的中藥，方可達到養(yǎng)生之目的。

以上這些都是健康飲食的綜合概述，下面再對一些飲食

習慣問題做一些細節(jié)闡述。吃的好

(Eat

well)健康是金健康管理實施飲食養(yǎng)生中醫(yī)飲食養(yǎng)生，習稱“食養(yǎng)”、

“食

補”,是泛指利用飲食來達到營養(yǎng)機

體、保持健康或增進健康的活動?！端貑?五常政大論》所說的“骨肉果

菜，食養(yǎng)盡之”,這是食養(yǎng)概念較早

的記載。飲食物的作用，不僅體現(xiàn)在

維持人體的正常生命活動，它還具有

不養(yǎng)的作用，所謂“無病強身”。一把蔬菜一把豆，

一個雞蛋一兩肉，五谷雜糧要吃夠。營養(yǎng)全面，比例合理，均衡膳食，

多樣適量的原則。飲食養(yǎng)生健

康

是

金正確的正餐進食順序吃的好中醫(yī)飲食宜忌，習稱“食忌”、“食禁”?！耙恕睘?/p>

常，故不多言，言“忌”較多。它實際是在強調(diào)飲食的針對性，得當則為宜，失當

則為忌，在生活中和臨床中要做到“審因用膳”。比如說：羊肉忌西瓜—同食傷元氣、牛肉忌栗子—

同食嘔吐、柿子忌螃蟹—同食腹瀉、雞蛋忌糖精—

同食中毒、兔肉忌芹菜—同食脫發(fā)、香蕉忌芋頭—

同食腹脹、豬肉忌菱角—同食肚子痛。飲食宜忌健康是金如

何

吃

一

日

三

餐吃的好水，無色、無味、無臭之透明液體，雖簡至極致，卻

又是自然萬物以生存之根本，早在春秋齊國時期管仲

就提出“水乃生命之本源也”之說，簡單而深刻的闡

明了水是一切生命形式的主要構(gòu)成部分，對人體而言

具有無可取代的牢固地為。中醫(yī)認為構(gòu)成人體所必需

的物質(zhì)是氣、血、精、津，這其中的氣包含空氣、休

息、運動一類無形的物質(zhì)，而血則是指水、食物等有

形之物，津則為人體所含液體，而構(gòu)成人提這些基本

物質(zhì)均離不開水，可見誰在人體中的重要作業(yè)。喝水的主要的目的是解渴、補水，

因此以白開水、礦

泉水為宜，盡量少引用飲料，

各種飲料中均含有防腐

劑，用山梨酸鉀做防腐劑的飲料對人體無害但價錢較

貴，用苯鉀酸納做防腐劑的飲料對人體有害，不宜日

常飲用。喝的好健康是金正確的喝水習慣清晨可以說是一天之中補充水分的

最佳時機，

因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止

便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液度增高，這個時候補

充水分，能迅速降低血液濃度，促

進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。起床一杯水

三餐后喝水

睡前一杯水感冒多喝水正確的喝水習慣喝的好健康是金醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適

當，體內(nèi)的很多化學反應都是以水

為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可

以在用餐半小時后，喝一些水，

加強身體的消化功能，助你維持身材。喝的好健康是金起床一杯水

三餐后喝水

睡前一杯水感冒多喝水正確的喝水習慣人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在

不知不覺中流失了水分及鹽分，而

睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補充

水分，這就是為什么早晨起床會覺

得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建

議在睡前半小時要預先補充水分，

讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀

態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止

結(jié)石的發(fā)生機率。正確的喝水習慣起床一杯水三餐后喝水

睡前一杯水

感冒多喝水喝的好健康是金當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自

我保護機能的反應而自身降溫，這

時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸

發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體

也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅

促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。喝的好健康是金起床一杯水三餐后喝水

睡前一杯水感冒多喝水正確的喝水習慣“吃的好，睡的好”是身體健康的兩個非常重要的因素。我們一天24小時中，平均有8個小時在睡眠，占

了我們一天近三分之一的時間。因而，人的一生中有

1/3的時間是在睡眠中度過的。充足的睡眠是人們解

除疲勞，恢復體力、精力和增進健康的重要保證。然而，現(xiàn)代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，

很多人是夜貓子。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當?shù)男菹?。好的睡眠質(zhì)量對于忙碌的現(xiàn)代人來說，是非常重要的。睡的好

(Sleep

well)健康是金在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：

“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑

步吧”!運動是改變體質(zhì)最根本的辦法，既可以塑身，

又可以保健。因為每個人的身體，本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力(免疫系統(tǒng))。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和

外在大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。運動則可促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，使細胞增加活力。從而增強免疫力。多鍛煉

(More

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