神奇的番茄《番茄工作法》

神奇的番茄1神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART1神奇番茄的神奇之處2神奇的番茄《番茄工作法》5/9/20243神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024開(kāi)始放假美好假期開(kāi)學(xué)前一周4神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024車(chē)輛管理局工作ing工作ing5神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024流行病晚期患者虐心之路6神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024學(xué)習(xí)時(shí)間分配更均勻010203工作時(shí)間變得更高效和頑固的拖延癥說(shuō)拜拜番茄工作法的神奇7神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART2番茄工作法的介紹8神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024《番茄工作法圖解》的作者諾特伯格（瑞典人）是番茄工作法的深度愛(ài)好者和實(shí)踐者。意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立番茄工作法?！胺压ぷ鞣ā币庠谧屓藗凂v足、觀(guān)察、醒悟，并在此過(guò)程中改進(jìn)自我。時(shí)間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰(zhàn)友，幫我們將100%的心智專(zhuān)注在當(dāng)下，避免不必要的壓力和負(fù)擔(dān)。關(guān)于番茄工作法9神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024理念在25分鐘內(nèi)專(zhuān)心做某一件事，利用整個(gè)番茄時(shí)間，專(zhuān)注于某一段時(shí)間，減少打斷，提高時(shí)間的感知和掌控。定義番茄時(shí)間為25分鐘工作+5分鐘休息，3-4個(gè)番茄時(shí)間為一輪，之后休息10-15分鐘。10神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART3番茄工作法的使用11神奇的番茄《番茄工作法》5/9/202412神奇的番茄《番茄工作法》5/9/20240104030205跟蹤在每個(gè)25分鐘的番茄鐘內(nèi)，收集過(guò)程指標(biāo)如計(jì)算遇到的中斷次數(shù)。處理從記錄表格提取有用信息，如計(jì)算每個(gè)番茄鐘平均遇到幾次中斷。計(jì)劃從“活動(dòng)清單”提取最重要的活動(dòng)到“今日待辦”，這就是自我承諾。記錄在一天結(jié)束時(shí)，將當(dāng)天收集的數(shù)據(jù)寫(xiě)入“記錄”表格?？梢暬页龈倪M(jìn)流程的思路，自我調(diào)整，定制屬于自己的個(gè)人流程。13神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024在辦公室辦公，平均每3分鐘會(huì)被打斷一次每一次干擾都會(huì)使我們大腦工作臺(tái)的原始信息丟失研究表明14神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART4如何解決干擾15神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024干擾分類(lèi)自己造成的“內(nèi)部干擾”別人造成的“外部干擾”16神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024025內(nèi)部干擾記錄到“今日待辦”中的“計(jì)劃外緊急”接受它繼續(xù)手頭工作結(jié)束番茄鐘后，規(guī)劃“計(jì)劃外緊急”中羅列的活動(dòng)應(yīng)對(duì)內(nèi)部中斷17神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024025外部干擾告知手頭有事正忙繼續(xù)手頭工作協(xié)商周五再幫你弄行么記錄計(jì)劃答復(fù)按照承諾給予答復(fù)，否則無(wú)法再取得別人的信任應(yīng)對(duì)外部中斷18神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART5關(guān)于時(shí)間管理法的見(jiàn)解19神奇的番茄《番茄工作法》5/9/202401020304良好心態(tài)