高中體育課田徑教案

汩羅市第一中學(xué)高三體育課上課進(jìn)度表及目錄

課容要內(nèi)主頁

次碼

1介紹田徑運(yùn)動及本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求、考核辦法1.跨欄跑：2.學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；1

學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

2L跨欄跑：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)2.身體素質(zhì)：4

半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)

3復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)1.跨欄跑：身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)2.11

4復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)1.跨欄跑：2.身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)；14

俯臥撐練習(xí)

5復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)1.跨欄跑：身17

體素質(zhì)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)2.

6完整技術(shù)復(fù)習(xí)L跨欄跑：2.身體素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)20

7學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)遠(yuǎn)：1.跳2.學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)23

8理論課26

91.跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動作及落地31

動作（蹲踞式技術(shù)）2.身體素質(zhì)：速度練習(xí)3.

10跨欄跑：技術(shù)評定（考核）1.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落34

地動作2.米（男）、12001000米（女）中長跑：3.

11跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點(diǎn)）1.2.37

短100跑：學(xué)習(xí)米跑技術(shù)3.球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)鉛

121.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)身體素質(zhì)：40

變速跑練習(xí)球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.鉛3.

13100跑：復(fù)習(xí)米跑技術(shù)遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跳1.4.球：復(fù)43

習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；中長跑：反復(fù)跑練習(xí)鉛3.

14復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）46

15身體素質(zhì)考核48

16米、跳遠(yuǎn)、鉛球）100三項(xiàng)選一考核（49

17理論考核52

18機(jī)動53

0

汨羅市第一中學(xué)體育理論課教案

周次課次1日期任課教師伏洵

教學(xué)內(nèi)容：1、田徑概述2、田徑項(xiàng)目的簡述3、田徑比賽的規(guī)則與方法

課的任務(wù)：1.使學(xué)生了解田徑的概念、產(chǎn)生及發(fā)展;

2、使學(xué)生掌握田徑有關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)；-------------------------------------------

、使學(xué)生了解田徑比賽的規(guī)則與方法3

教學(xué)內(nèi)容（講稿）備注

（包括：教學(xué)手

段、時間分配、

臨時更改等）

一、田徑運(yùn)動的起源年，即第一屆古代奧運(yùn)會上舉行的。人類最早的田徑比賽是在教學(xué)手段

公元前776田徑運(yùn)動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，以為解教師講

獲得運(yùn)動技能，提高運(yùn)動成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。田徑是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)，素有“運(yùn)動之主

母”之稱。枚金牌。劉翔是中國人的驕傲，他32年雅典奧運(yùn)會上，中國代表團(tuán)共獲在2004教師講解并聯(lián)

并獲得金米欄世界紀(jì)錄，91的成績平了由英國名將科林一杰克遜保持的110以12秒牌。系課堂實(shí)際安

這枚金牌是中國男選手在奧運(yùn)會田徑的短距離運(yùn)動項(xiàng)目上奪得的第一枚金牌。二、田裝

徑運(yùn)動的概述田徑運(yùn)動是由走、跑、跳躍、投擲和由跑、跳、投部分項(xiàng)目所組成的全

能運(yùn)動。田徑運(yùn)動分為田賽、徑賽和全能運(yùn)動通常人們把以時間計算成績的競走和跑的

項(xiàng)目稱為徑賽。把以高度或遠(yuǎn)度計算成績的跳躍和投擲的項(xiàng)目稱為田賽。三、跑（一）

跑的概述跑有短跑、中長跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑八短跑分為

起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑四個緊密相聯(lián)的階段1組成。2、蹲踞式

起跑中起跑器的安裝方法有普通式、接近式和拉長式。而接近式和拉長式只比較適合于大

學(xué)生的特點(diǎn)。我們教學(xué)中所采用的是普通式，是用于專業(yè)的運(yùn)動員采用八終點(diǎn)跑的技術(shù)

要領(lǐng)是：終點(diǎn)跑技術(shù)與途中跑技術(shù)基本相同，應(yīng)盡量保持上體3稍前傾的姿勢，加快加大

擺臂的速度和力量，當(dāng)離終點(diǎn)線一步，上體急速前傾，以胸部或肩部沖壓終點(diǎn)線垂直面，

跑過終點(diǎn)線后順慣性逐漸減速。米接力的第一棒）的各項(xiàng)徑X4100400X米和4米以下（包

括米及、4400400“預(yù)備”口令，然后鳴槍，三聲口令。因此這些項(xiàng)目賽項(xiàng)目起跑時都采

用“各就位”、的起跑必須使用起跑器。，起跑時只有兩聲口令，8005、米以上的中長距

離跑的徑賽項(xiàng)目（包括米）800即“各就位”，然后鳴槍。

（講稿）內(nèi)容教學(xué)備注教學(xué)手（包

括：段、時間分配、

臨時更改等）

厘米）是計算在跑的距離之內(nèi)的。而終56、在所有的徑賽比賽項(xiàng)目中起點(diǎn)線（點(diǎn)線是不教師具實(shí)

計算在跑的距離之內(nèi)的。7、自2003年1月1日起，對第一次起跑犯規(guī)的運(yùn)動員應(yīng)給予警例進(jìn)行講解

告，之后的每次起跑犯規(guī)的運(yùn)動員均應(yīng)被取消該項(xiàng)目的比賽資格o（二）兩位同學(xué)進(jìn)

接力跑4X200米接力XI00米接力、4X400米接力、1、接力跑有：42、在接力跑中行演示

傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。上挑式的傳、接棒方法，接棒的重點(diǎn)講

運(yùn)動員在聽到“接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒解并與實(shí)踐相

運(yùn)動員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊(duì)員的手中。下壓是的傳、接棒方法,結(jié)合

接棒隊(duì)員在聽到''接”的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口朝后，掌心向上，置于體

側(cè)后方向。傳棒隊(duì)員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊(duì)員的手中。判斷傳接棒是否

合法應(yīng)根據(jù)米的接力區(qū)內(nèi)完成。3、接力跑中的傳接棒必須在20米的接力區(qū)兩端線后沿的

垂直面內(nèi)。而不是以運(yùn)動員傳、接棒時棒的位置是否在20（作圖說明）身體是否在接

力區(qū)內(nèi)。米是第一棒在自己的跑道上跑4004X100米是在各自的跑道上跑完全程。4X4,

棒4完后，第二棒隊(duì)員接棒后跑一個彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道，3、米。

10米處等待接棒。它的接力區(qū)是以終點(diǎn)線為基準(zhǔn)前、后各10隊(duì)員則都在終點(diǎn)線后（三）

跨欄跑1、跨欄跑有起跑、起跑過第一欄、跨欄步和欄間跑、終點(diǎn)跑。2、標(biāo)準(zhǔn)欄的距

離和高度：）男子110米欄中起跑至第一欄的距離為13.72米。（1女子

100米欄中起跑至第一欄的距離為13米。米欄中起跑至第一欄一般跑2）

男子1107—8步。（米欄中起跑至第一欄一般跑女子1007—9步。米欄欄

架的標(biāo)準(zhǔn)高度為1.067米，110（3）男子米。欄欄架的標(biāo)準(zhǔn)高度為女子1000.84

9.144（）男子110米欄的欄間距是米米米欄的欄間距是8.5100女子米欄欄間應(yīng)

跑三步。三步的比例為小、大、中。1103、男子米欄，女子100（四）中長跑、中長

跑中的呼吸節(jié)奏1中長跑中的呼吸節(jié)奏可采用“兩步一吸、兩步一呼”或“三步一吸、三

步一呼吸

2

容（講稿）教學(xué)內(nèi)備注教學(xué)手（包

括：段、時間分配、

臨時更改等）

2、呼吸的方法冬呼吸應(yīng)有一定的深度，一般用鼻子吸氣嘴呼氣或鼻子和半張開的嘴同時

進(jìn)行。季練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上顆呼吸，盡量避免空氣直接進(jìn)入

呼吸道八中長跑中的終點(diǎn)沖刺跑距離較長，一般根據(jù)每個人跑的能力、絕對速度和對3教師講解為主

米進(jìn)50米而言，一般采用至100手的情況而定。就男生的1000米和女生的800行最后

沖刺跑。四、跳遠(yuǎn)、跳躍技術(shù)分助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成。跳遠(yuǎn)的技術(shù)

關(guān)鍵是助跑1和起跳相結(jié)合八跳遠(yuǎn)起跳“騰空步”后根據(jù)空中動作的形式可將跳遠(yuǎn)分為

蹲踞式、挺身式、2走步式。我們現(xiàn)在根據(jù)大學(xué)生的特點(diǎn)采用蹲踞式進(jìn)行教學(xué)。3、跳遠(yuǎn)

的落地技術(shù)跳遠(yuǎn)時當(dāng)腳跟接觸沙面時，向前向下壓腳掌，兩腿迅速屈膝，髓前移，兩臂

由后向前擺，使身體重心盡快地移過落點(diǎn)，并順勢向前或側(cè)方倒去。4、跳遠(yuǎn)的規(guī)則介

紹）跳遠(yuǎn)比賽試跳時從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線，1（都應(yīng)判

為試跳失敗。應(yīng)判該次試跳跳遠(yuǎn)比賽中如果運(yùn)動員從起跳線后45米以外處開始助跑，2

（）失敗。厘米，厚（3）跳遠(yuǎn)起跳板應(yīng)為長方形，長121—122厘米，寬2010厘米。

五、鉛球日起，除標(biāo)槍外，各投擲項(xiàng)目落地區(qū)標(biāo)志線內(nèi)沿延長線11月1、從2003年的

夾角為34.92°2、鉛球的重量：千克。成年男子鉛球的重

量為7.264成年女子鉛球的重量為千克。教學(xué)中男子的鉛球重量為5千克，

女子的不變。3、推鉛球最后用力六字訣為：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、推、撥?！阋?。42394、

最后用力應(yīng)注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般為、鉛球的規(guī)則簡介5（）

推鉛球時，身體的任何部分觸及抵趾板上沿，應(yīng)判為試擲失敗。1（2）推鉛球時，鉛球

應(yīng)完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)。壓線違例。）運(yùn)動員試擲鉛球時，應(yīng)在鉛球落地后

方可從投擲圈的后半圈離開。3（

汨羅市第一中學(xué)體育課教案

周次課次2日期任課教師伏洵

教學(xué)內(nèi)容1、講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項(xiàng)；2、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；3、學(xué)習(xí)起跨

腿技術(shù)；4、身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)1、通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況；2、讓學(xué)生基本掌

握擺動腿和起跨腿技術(shù)；3、增強(qiáng)學(xué)生柔韌性

部時教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)

度

開一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、組織形式：XXXXX

始'20師生問好三、教師宣布本學(xué)期51XXXXXXXXXX

部的考試內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)XXXXX

分△教法：以教師講解為

主

要求：快、靜、齊，認(rèn)真

聽講。

一、慢跑圈，女生2圈男生34*8組織教法：成兩路縱隊(duì)沿

準(zhǔn)二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動、體拍中田徑場跑。要求：速度

備'25側(cè)運(yùn)動2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動34、腹背慢，但不允許走步。

部運(yùn)動、活動膝關(guān)節(jié)5、正壓腿組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)

分6、側(cè)壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)8*****不******

**△要求：動作

到位，使各關(guān)節(jié)充分活動

開

4

部時容內(nèi)教學(xué)荷動負(fù)運(yùn)法教組織

分間

時間次數(shù)強(qiáng)

度

準(zhǔn)三、柔韌性練習(xí)1、肩關(guān)節(jié)柔2各、1組織：成四列橫隊(duì)，

備韌行練習(xí)坐位體前屈2、體組小排向后轉(zhuǎn)，3********

部前屈3、

份-------教法：教師

基講解重點(diǎn)和要求1.教師

本師范2.學(xué)生聽口令練習(xí)

部3.同學(xué)之間相互幫助練4.

分習(xí)

一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)教法：1.教師講解重點(diǎn)

45學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動腿和和要求2.教師師范3.學(xué)

起跨腿，一般來說起跨腿的蹬生練習(xí)要求：嚴(yán)格要求

伸有力的腿。二、學(xué)習(xí)擺動自己，認(rèn)真練習(xí)

腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺

出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時，

小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂

積極前伸維持身體平衡，腳掌過

欄后應(yīng)積極下壓著地。重點(diǎn)：

大小腿折疊，積極下壓難點(diǎn)：

膝關(guān)節(jié)放松下壓三、學(xué)習(xí)起

跨腿技術(shù)起跨腿屈膝外展積極

向前提拉，提拉時，小腿收緊使

腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖

稍向上翹。重點(diǎn)：外展、小腿

收緊積極前提拉難點(diǎn)；折疊提

拉

5

部時教學(xué)內(nèi)容荷負(fù)運(yùn)動法教組織

分間

時間次數(shù)強(qiáng)

度

結(jié)5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸小

束二、講評三、宣布下節(jié)課器材要求：認(rèn)真、積極做好

部準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再放松活動

分見

場地器材田徑場欄架若干

練習(xí)密度課后小結(jié)

曲線

時間率

汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次2課次2日期任課教師伏洵

教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)2.學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3.學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)

2.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，使學(xué)生初步了解跨欄跑中擺動腿和起跨腿技術(shù)，并學(xué)會欄側(cè)過欄。

部時教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

開一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、組織形式：*******

始5師生問好三、教師宣布本節(jié)課的

部內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、見習(xí)生，*******要求：快、靜、

分檢查服裝齊

一、游戲：正反口令練習(xí)教師組織：四列橫隊(duì)教法：

準(zhǔn)30喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其反口拍4*8中1.教師先講解游戲的練

備令。向右轉(zhuǎn)向左轉(zhuǎn)習(xí)方法和規(guī)則2.教師

部息稍立正原地發(fā)出口令，學(xué)生完成動

分不動向后轉(zhuǎn)跳起作。3.由一名學(xué)生出來

蹲下規(guī)則：學(xué)生聽到口喊口令，其他同學(xué)完成。

令后必須立即完成相反口令，做要求：動作迅速，反應(yīng)

錯的同學(xué)摸著耳朵跳.二慢跑敏捷，同學(xué)之間相互監(jiān)

三、徒手操、擴(kuò)胸運(yùn)動12、體督。要求：隊(duì)伍基本

側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動34、腹背運(yùn)保持整齊，注意呼吸見

動、活動膝關(guān)節(jié)56、正壓腿、習(xí)生搬器材組織：四列

側(cè)壓腿78、踝腕關(guān)節(jié)橫隊(duì)成體操隊(duì)行

*************

**△

下3圈1

7

部時內(nèi)容教學(xué)荷動負(fù)運(yùn)組織教法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

四、柔韌性練習(xí)I、坐位體前:要求使各關(guān)動作到

基50屈2、跨欄坐一、確定擺位，節(jié)充分活動開

本動腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的要求：嚴(yán)格要求給自己

部習(xí)慣確定擺動腿和起跨腿，一般加壓，自己

分來說起跨腿的蹬伸有力的腿。

二、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)大小腿屈膝

向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄

板高度時，小腿向前伸，上體前

傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平

衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著

地。重點(diǎn)：大小腿折疊，積極

下壓難點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)放松下壓

各6一成四路縱隊(duì)，組織：

次中排排練習(xí)教法：教師先

6各中講解動作的1.重點(diǎn)和

次中要求學(xué)生根據(jù)教師的口

次102.令練習(xí)。后先行進(jìn)間

前踢腿，3.行進(jìn)間側(cè)踢

用力要求：三步一踢，

同時注意要勾腳快速，

尖組織：*******

*******△****

**********過欄

側(cè)練習(xí)時要求一個同學(xué)

跨過兩個.欄后后面同

學(xué)再開始教法：講解

示范1、分解練習(xí)、2

53、原地練習(xí)次跑動

中練習(xí)、43次欄動步走

5、擺腿過側(cè)6、跑動

中過欄側(cè)要求：

8

三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)起跨擺動腿練習(xí)時，腳尖勾

基腿屈膝外展積極向前提拉，提拉起，大腿積極下壓，膝

本時，小腿收緊使腳跟接近臀部，關(guān)節(jié)放松，過欄側(cè)練習(xí)

部膝高于踝，腳尖稍向上翹。重時不準(zhǔn)繞欄而過。

份點(diǎn)：外展、小腿收緊積極向前提教法：1、講解示范2、

拉難點(diǎn)；折疊提拉分解練習(xí)3、原地練習(xí)

四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)4、欄側(cè)練習(xí)起跨腿

擺動腿預(yù)擺過欄，起跨腿折疊要求：起跨腿練習(xí)時

向前提拉重點(diǎn)：預(yù)擺，提拉難要求膝高踝低，外展充

點(diǎn)：起跨腿折疊，同時身體下壓，分，以微用力膝須先提

兩腿的協(xié)調(diào)配合拉至前方

五、素質(zhì)練習(xí)跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)組織：按男女生分

組練習(xí)（男兩路女一路

縱隊(duì)）教法：1、講

解示范2、走動中過欄

側(cè)練習(xí)3、跑動中過欄

側(cè)練習(xí)要求：

1、擺動腿從欄上擺過，

向正前方出腿上下肢協(xié)

調(diào)用力

2、起跨腿向前方提拉，

前腳掌著地要求：

根據(jù)各自柔韌情況盡力

完成

9

部時教學(xué)內(nèi)容荷負(fù)運(yùn)動法教織組

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

結(jié)5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸小積極做好認(rèn)真、要求：

束二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)放松活動

部備四、歸還器材五、師生再

分見

場地器材田徑場欄架若干

課后小結(jié)練習(xí)密度

曲線

時間率

10

汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次3日期任課教師伏洵

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)

2.身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，初步體會欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)提高髓關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等

跨欄跑基本素質(zhì)

部時教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

開一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、組織形式：*******

始5師生問好三、教師宣布本節(jié)課的**************

部內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、排見習(xí)*******要求：快、靜、

分生，檢查服裝齊

一、慢跑一圈二、徒手操、4*8中隊(duì)伍整齊，注意呼吸，

準(zhǔn)25擴(kuò)胸運(yùn)動12^體側(cè)運(yùn)動3、體拍見習(xí)生擺放器材。

備轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動45、活動膝組織：四列橫隊(duì)成體操

部關(guān)節(jié)、正壓腿67、側(cè)壓腿8、隊(duì)形**********

分踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練

習(xí)、坐位體前屈12、跨欄坐*****△要求：

動作到位，使各關(guān)節(jié)充

分活動開要求：給

自己加壓，嚴(yán)格要求自

己

11

部時容教學(xué)內(nèi)荷動負(fù)運(yùn)教組織法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

一、跑的專門性練習(xí)1、小步2各中四列橫隊(duì)成體操組織：

基55跑2、高抬腿3、加速跑50組中隊(duì)形教師講解動作技教

本米二、復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技6各中法：術(shù)，學(xué)生聽口令練

部術(shù)擺動腿與起跨腿能協(xié)重點(diǎn)：次中習(xí)組織：***

分調(diào)配合，身體下壓難點(diǎn)：擺動10*2

腿要預(yù)擺至欄前*****△女生

三、學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)當(dāng)起跨腿一組織：分3組，米以

踏上起跨點(diǎn)時，擺動腿在體后上組，男生1.75米以下

折疊擺動，以麟—1.75一組，前面一個

同學(xué)跨過組。兩個欄后

后面同學(xué)再開始練習(xí)

教法：欄側(cè)擺動腿練習(xí)

教師根據(jù)練習(xí)情況對進(jìn)

所出誤錯現(xiàn)的.

行糾正3、欄側(cè)起跨腿

練習(xí)欄側(cè)過欄練習(xí)4.

要求：上下肢協(xié)調(diào)配合，

起跨腿提拉至正前方

教法：、5講解示范、

6走欄練習(xí)拉長間距

欄中慢

12

部時容教學(xué)內(nèi)荷負(fù)動運(yùn)法教織組

分問

時間次數(shù)強(qiáng)度

為軸大腿帶動小腿積極前擺，膝小7、要跑過欄練習(xí)要

基關(guān)節(jié)超過腰部高度，同時上體隨求：異側(cè)手注意攻欄動

本之加大前傾，異側(cè)臂屈肘向前上作，動帶肘前擺臂屈上

部方擺出，起跨腿一側(cè)膝高踝低迅體積極前傾擺動腿與起

份速提拉至正前方，兩腿形成剪絞跨腿在欄起跨上快速剪

過程四、身體素質(zhì)練習(xí)俯絞，腿提拉至正前方

臥撐和立臥撐要求：動作到位

結(jié)一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二積極做好要求：認(rèn)真、

束5講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備放松活動

部四、歸還器材五、師生再見

分

欄架若干場地器材田徑場

練習(xí)密度課后小結(jié)

曲線

時間率

汨羅市第一中學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次4日期任課教師伏洵

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)

2.身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì)

練習(xí)提高身體素質(zhì)水平

部時教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

開一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、組織形式：*******

始5師生問好三、教師宣布本節(jié)課的**************

部內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)*******要求：快、靜、

分生，檢查服裝齊

1圈一、慢跑二、徒手操、4*8拍中四列橫隊(duì)成體操

準(zhǔn)25擴(kuò)胸運(yùn)動1、體側(cè)運(yùn)動2、體組織：隊(duì)形*******

備轉(zhuǎn)運(yùn)動3、腹背運(yùn)動4、活動

部膝關(guān)節(jié)56、正壓腿7、側(cè)壓腿********△教

分8、踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌法：教師設(shè)計好內(nèi)由學(xué)

性練習(xí)1、坐位體前屈、跨欄生喊口令帶領(lǐng)容，練習(xí)

坐2帶操的同學(xué)聲音要求：

響亮，有力同學(xué)認(rèn)真完

成動作，使各關(guān)節(jié)充，

動作到位分活動開

要求：嚴(yán)格要求給自己

加壓，自己

14

部時容學(xué)教內(nèi)荷動負(fù)運(yùn)教組織法

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

四、專門性練習(xí)1、轉(zhuǎn)髓跑、1各中組織：*********

高抬腿23、小步跑4、加速跑組

50米******四列橫隊(duì)進(jìn)

行練組織：習(xí)

基一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)重點(diǎn)：3各3組織：按要求分成路

本55欄間要規(guī)定步數(shù)次中縱隊(duì)，教師先講解練

部二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)根3各中1.教法：習(xí)重點(diǎn)和要

分據(jù)學(xué)生的不同水平確定步點(diǎn)：次求、拉長間距在欄中過

步8-10男生：8-12女生：步2欄練習(xí)5欄間步過

重點(diǎn)：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，用欄4、步過欄、5縮

力蹬伸過第一欄難點(diǎn)：克服恐懼短間距3要求：擺動腿

心理，積極過欄前擺與起跨腿的提拉在

欄上要積極擺做好快速

剪絞，起跨臂帶動上體

前壓，腿從體側(cè)提拉至

正前方。要有一定的速

度，努力按照要求過欄

教法：講解示范把欄倒

下起跑過第一欄站立

式起跑過第一欄蹲踮

式起跑過第一欄教師根

據(jù)具體情況進(jìn)錯正糾和

講行解誤動作要求：

15

部時容教學(xué)內(nèi)荷負(fù)運(yùn)動法教組織

分間

時間次數(shù)強(qiáng)度

三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí)步點(diǎn)準(zhǔn)確，節(jié)奏克服感

基男10*2女7*2強(qiáng)，積極加速，恐懼心

本理教法：教師講解要

部求，學(xué)生練習(xí)必須在規(guī)

份定的步要求：數(shù)內(nèi)完成

規(guī)定的距離。

結(jié)5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸小在教師的口令下學(xué)生

束二、講評三、宣布下節(jié)課器材積極主動練習(xí)積極做

部準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再好要求：認(rèn)真、放松活

分見動

場地器材田徑場欄架若干

練習(xí)密度課后小結(jié)

心

曲線

時間