2021年7月社會(huì)體育指導(dǎo)員(健身教練)測(cè)試題

2021年7月社會(huì)體育指導(dǎo)員（健身教練）測(cè)試題在抗阻訓(xùn)練中，主要采用的是拇指壓在食指和中指上的握法（）A對(duì)（正確答案）B錯(cuò)脊柱屈可伸展豎脊?。ǎ〢對(duì)B錯(cuò)（正確答案）做杠鈴臥推下降過程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過90度（）A對(duì)（正確答案）B錯(cuò)抗阻力訓(xùn)練可以提高肌肉的橫截面（）A對(duì)（正確答案）B錯(cuò)伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡問題的練習(xí)方式之一（）A對(duì)（正確答案）B錯(cuò)在坐姿劃船練習(xí)時(shí)，阻力方向是（）A向前（正確答案）B向后C向上D向下以下關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中可伸展背闊肌的是（）A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展（正確答案）C肩關(guān)節(jié)水平屈D肩關(guān)節(jié)水平伸以下抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中，需要教練保護(hù)的是（）A腿推舉B腿彎舉C啞鈴頸后臂屈伸（正確答案）D器械彎舉杠鈴俯身劃船時(shí)軀干應(yīng)（）A與水平面夾角為45度（正確答案）B與水平面夾角為25度C平行于地面D垂直于地面利用肩關(guān)節(jié)伸進(jìn)行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點(diǎn)是（）A必須由他人幫助B肘關(guān)節(jié)不應(yīng)過伸（正確答案）C將雙手抬至與肩高度D肩關(guān)節(jié)應(yīng)內(nèi)旋以下關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于股四頭肌伸展練習(xí)的是（）A髓關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸B股關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈C髓關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈（正確答案）D骸關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸以下仰臥臂屈伸練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)中正確的選項(xiàng)是（）A采用中握據(jù)B上臂與地面垂直（正確答案）C向下肘關(guān)節(jié)大于90度D此練習(xí)不需要保護(hù)關(guān)于股二頭肌的功能理解正確的選項(xiàng)是（）A股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)屈C股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)屈髓關(guān)節(jié)伸（正確答案）D股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸髓關(guān)節(jié)屈會(huì)員在做標(biāo)準(zhǔn)的卷腹動(dòng)作時(shí)，以下可以采用的技術(shù)要領(lǐng)是OA頸部盡量發(fā)力B脊柱保持中立位C軀干前屈時(shí)腰部不離開地面（正確答案）D用力時(shí)憋氣以下練習(xí)中，下肢帶關(guān)節(jié)壓力較大的是（）A坐姿腿屈伸B仰臥屈體C俯臥挺身D負(fù)重下蹲（正確答案）肱二頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（）A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上（正確答案）D集中彎舉以下運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)的是（）A俯臥腿彎舉B仰臥舉腿（正確答案）C坐姿腿屈伸D坐姿腿彎舉杠鈴臥推練習(xí)中，保護(hù)者要用（）持杠鈴保護(hù)A正握B反握C對(duì)握D正反握（正確答案）器械坐姿平推的運(yùn)動(dòng)軌跡是（）A前后（正確答案）B左右C內(nèi)外D上下受軀體神經(jīng)支配的是（）A骨骼?。ㄕ_答案）B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌不屬于蹲起的原動(dòng)肌的是（）A臀大肌B股四頭肌C股二頭肌（正確答案）D臀中肌不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是（）A啞鈴側(cè)平舉B啞鈴前平舉C啞鈴彎舉（正確答案）D杠鈴直立劃船充分拉伸肱二頭肌應(yīng)該包括（）A肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)、手臂內(nèi)旋（正確答案）B肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)屈、手臂外旋C肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋D肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、手臂外旋大重量的俯身杠鈴劃船時(shí)，應(yīng)采用的最正確握法是（）A正握B反握C正反握（正確答案）D對(duì)握單杠懸垂可提高（）的伸展性。A三角肌B背闊肌（正確答案）C斜方肌D肱三頭肌對(duì)抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的選項(xiàng)是（）A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受任何傷害時(shí)健身教練的首要任務(wù)。B在進(jìn)行啞鈴等自由重量訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)（正確答案）開展女性下肢柔韌性的健身方法是（）A雙杠仰臥起坐B坐姿體前屈（正確答案）C體后屈D體側(cè)轉(zhuǎn)反握窄距引體向上向上時(shí)，肩胛骨的運(yùn)動(dòng)是（）A上提B下回旋（正確答案）C下降D上回旋扶墻壓肩可開展以下哪塊肌肉的伸展性（）A三角肌后束B斜方肌C背闊?。ㄕ_答案）D前鋸肌杠鈴平板臥推時(shí)，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軸是（）A矢狀軸B額狀軸（正確答案）C垂直軸D水平軸杠鈴彎舉動(dòng)作吸氣時(shí)，做離心收縮的肌肉為（）A肱三頭肌B肱二頭肌（正確答案）C肘肌D三角肌后束杠鈴下蹲向下時(shí)的動(dòng)作是（）A小腿在膝關(guān)節(jié)處屈B大腿在髓關(guān)節(jié)處屈（正確答案）C小腿在膝關(guān)節(jié)處屈D大腿在髓關(guān)節(jié)處伸杠鈴窄握仰臥臂屈伸，握距越窄，梯腕關(guān)節(jié)的（）幅度越大A屈B伸C外展（正確答案）D內(nèi)收肱二頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)是（）A啞鈴彎舉B引體向上（正確答案）C集中彎舉D斜托彎舉股四頭肌的訓(xùn)練有很多種，其中屬于遠(yuǎn)固定的是（）A杠鈴深蹲（正確答案）B站姿后擺腿C腿彎舉D坐姿提踵骨盆前傾的客戶最適合的鍛煉方法是（）A通過懸垂舉腿強(qiáng)化腹直肌的力量B通過仰臥屈體強(qiáng)化腹直肌的力量（正確答案）C通過負(fù)重下蹲強(qiáng)化臀大肌的力量D通過直膝硬拉強(qiáng)化臀大肌的力量關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的選項(xiàng)是（）A股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B股二頭肌可使髓關(guān)節(jié)屈C伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)屈和髓關(guān)節(jié)伸D伸展股二頭肌應(yīng)使膝關(guān)節(jié)伸和髓關(guān)節(jié)屈（正確答案）關(guān)于靜力性伸展的表述錯(cuò)誤的選項(xiàng)是OA逐漸加大動(dòng)作幅度B感覺目標(biāo)肌肉受到牽拉C逐漸加大給與的助力D要到達(dá)出現(xiàn)疼痛的程度（正確答案）關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的選項(xiàng)是（）A靜力性伸展練習(xí)是指被動(dòng)伸展B伸