瑜伽理論知識解答

瑜伽理論知識解答瑜伽理論知識解答1.冥想體式有哪幾種？答：冥想體式共有七種，它們分別是蓮花坐、半蓮花坐、至善坐、英雄坐、牛面坐、金剛坐和簡易坐。手印有三種，分別是雙手合十禮、智慧手印和知識手印。2.OM的含義是什么？答：OM的含義代表了三種狀態(tài)：A：象征警醒狀態(tài)，代表體式；U：象征夢幻狀態(tài)，代表體式呼吸；M：象征精神與靈魂狀態(tài)，代表制感。AUM結(jié)合了這三種狀態(tài)，達到最高境界，即三摩地的境界。3.圣光調(diào)息是清潔法嗎？它的作用是什么？答：圣光調(diào)息確實是一種清潔法。它的作用包括清潔頭部血液和呼吸道，按摩內(nèi)臟器官，增強心肺功能。通過氣體摩擦產(chǎn)生的力量，連續(xù)練習六個月可以使血氧含量增加，是進行任何呼吸控制法之前的必要準備。4.拜日式有幾個體式？分別是什么？及作用是什么？答：拜日式，又稱向太陽致敬式，由八個體式，共十二個步驟組成，表達了人們對太陽賜予人類光明和能量的感激之情。練習時應懷著感恩之心。體式包括敬禮、指天劃地、直掛云帆、靈蛇拜日、迎風弄影、沉魚落雁、蛇王乍怒、峰回路轉(zhuǎn)、靈蛇拜日、直掛云帆、指天劃地、敬禮。作用：它可以舒展肢體，活化脊柱，促進血液循環(huán)，為頭部提供充足的血液滋養(yǎng)，增強記憶力。它能夠調(diào)動全身各個系統(tǒng)，使之和諧工作。5.大休息式（挺尸式）的功效是什么？答：大休息式的功效包括消除神經(jīng)緊張，帶來內(nèi)心的平靜，全身恢復活力。它是治療緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥的有效方法。6.呼吸控制法的三種模式是什么？答：呼吸控制法的三種模式分別是腹腔式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸。7.在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法？答：共講了三種呼吸控制法，它們分別是太陽式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法和成功式呼吸控制法。8.帕坦伽利是誰？他給瑜伽的定義是什么？他講的王瑜伽步驟有哪些？答：帕坦伽利是王瑜伽的創(chuàng)始人，著有《瑜伽經(jīng)》。他將瑜伽系統(tǒng)化，并定義瑜伽為教授如何控制意識的過程。他講的王瑜伽步驟有八個，分別是制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制法、制感、總持、冥想和三摩地。9.哈它瑜伽有幾個步驟？它是通過什么的捷徑？答：哈它瑜伽的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。它通過體式練習作為捷徑，因為現(xiàn)代人更注重形體和健康。隨著系統(tǒng)的練習，王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品質(zhì)則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實用、最流行的瑜伽。10.哈代表什么？它代表什么？答：哈代表太陽、白天、溫暖、男人、右經(jīng)脈、右鼻孔。它代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經(jīng)脈、左鼻孔。11.瑜伽的流派有幾個？簡單說明每項流派？答：瑜伽的流派有六個，分別是業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽、智瑜伽、王瑜伽、哈它瑜伽和昆達利尼蛇瑜伽。每個流派都有其獨特的修行方式和適合的人群。12.簡單陳述熱瑜伽、輔助瑜伽、活力瑜伽、釋瓦南達和流瑜伽？答：熱瑜伽，又稱高溫瑜伽，由瑜伽大師Bikram創(chuàng)立，特色是在高溫室內(nèi)進行練習，以加速排汗和排毒。輔助瑜伽，即艾揚格瑜伽，借助各種工具進行練習，適合初學者和高級練習者?；盍﹁べそY(jié)合動態(tài)體姿和呼吸法，鍛煉身心與呼吸。釋瓦南達瑜伽結(jié)合特定鍛煉方法，如適當運動、呼吸、深度放松等。流瑜伽則通過流暢的動作結(jié)合呼吸，側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力等全面鍛煉。13.影響我們練習瑜伽的六個因素？幫助我們練習瑜伽的六個因素？答：影響我們習練瑜伽的六個因素包括吃得太多、過于勞累、太多夜生活、太多要求、說話太多和不堅定。幫助我們練習瑜伽的因素包括熱忱、勇氣、堅持、正確的理解、意志力強和避免太多的社會圈。14.簡單闡述瑜伽的飲食觀點？九大排毒器官？答：瑜伽的飲食