如何平復(fù)焦躁抑郁的心情

如何平復(fù)焦躁抑郁的心情人生在世不順心的事十有八，九，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點(diǎn)自己喜愛的事。讓自己天天快樂多一點(diǎn)。這樣不是很好嗎？當(dāng)我們情緒不好時(shí)，我們可以試著用以下三種方法調(diào)節(jié)自己的情緒.方法一；當(dāng)情緒不好時(shí)，用意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂.看電視.打球.下棋漫步等，來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式.把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康.但是要注意宣泄的對(duì)象，地點(diǎn)和場合方法也要適當(dāng)，避免傷害別人.方法三；當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度.試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的，希望對(duì)你有所幫助。2.心情煩躁不安的時(shí)候,如何平復(fù)心情保持一顆熾烈的心，一份快樂的情，煩惱，郁悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必定的。一顆快樂的心，源于對(duì)所有持健康，有健康的身體才有快樂的心情.2.充份的休息，別透支你的體力.3.適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快.4.愛你四周的人并使他們快樂.5.用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報(bào)6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人.7.真正的去關(guān)懷你的親人，朋友，工作和四周細(xì)小的事物8.別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過於苛刻，常存感激的心情.9.享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂慮上.10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕.11.獻(xiàn)身於你的工作，但別變成它的奴隸.12.隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的盼望.13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活.14.天天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜.15.回憶那些使你快樂的事.16.凡事多往好處想.17.為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩余的時(shí)間和精力任由支配.18.追求一些新的興趣，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感間，使自己耳目一新.21.收集趣聞，笑話，并與你四周的人共享.22.安排一個(gè)休假，和能使你快樂的人共渡.23.去看部喜劇片，大笑一場.24.送自己一份禮物25.給心愛的人一個(gè)驚喜。這個(gè)一定有幫助的，這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！自己是自己最好的心理醫(yī)生其實(shí)，想要心情好時(shí)其他人幫不了的，惟有用真心去面對(duì)一切，用真情去感受一切，才會(huì)發(fā)現(xiàn)世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會(huì)永遠(yuǎn)陪伴你，直到一生。心情不好，找一個(gè)發(fā)泄的地方，或空間.讓那么不快，都通通的發(fā)泄出來.再者，找點(diǎn)事情去做，當(dāng)然事情是喜愛做的，可以把你的不好的情緒轉(zhuǎn)移開，可以選擇上網(wǎng)和網(wǎng)友聊聊天，把心里的不痛快全部說出來，然后應(yīng)該會(huì)好受一點(diǎn)的！出去散漫步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會(huì)好點(diǎn)的；朋友一起聚聚，喝點(diǎn)咖啡，或者去K歌，心情都會(huì)好多了?？傊D(zhuǎn)移目標(biāo)，不要老是想那件另你心情不好的事情一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊，壓力。皆有心生。所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：1.欲望少點(diǎn)，2.攀比少點(diǎn)，3.心態(tài)平衡點(diǎn)，4.知足常樂多點(diǎn)，5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己.6.依據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一個(gè)過程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。4.心情煩躁,如何盡快平復(fù)別想太多，每件事都會(huì)有它該有結(jié)局！任何人都改變不了的！可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，必需要調(diào)節(jié)。適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)，你就會(huì)忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：1.回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒適多了。2.搞一塊厚厚的木板生氣的時(shí)候就往木板上訂一枚釘子！等到你的心情好了的時(shí)候你在把木板上的釘子取出來了！3.試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放松緊張情緒~??！.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類似狀況，使自己身心愉快。你平常應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最正確方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏冷靜、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自