吃魚油的好處和副作用

吃魚油的好處和副作用魚油的功效1、預(yù)防心臟病吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險。2、降低中風(fēng)率每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險，甚至高達2倍。3、改善思維能力關(guān)于8-12歲多動癥兒童，服用魚油可以改善思維和反應(yīng)能力。4、預(yù)防動脈粥樣硬化魚油似乎有減緩甚至略微逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化的作用〔對頸動脈無效〕。5、減肥關(guān)于超重和高血壓人群，服用魚油有助減肥和降血糖。6、緩解痛經(jīng)與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。7、改善視力視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。8、抗炎服用魚油可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)和哮喘，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。9、調(diào)節(jié)血脂服用魚油有調(diào)節(jié)血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。10、改善情緒魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕~中度憂郁癥的幾率會顯然提升。大量臨床實驗證實，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。魚油副作用：高劑量的魚油可能會增加出血傾向，可能會降低免疫系統(tǒng)活性，降低機體抗感染能力?？赡苡绊懷瞧椒€(wěn)，各別吃降壓藥的人可能出現(xiàn)血壓過低。假設(shè)長期服用低純度魚油，反而會導(dǎo)致血脂異常，動脈粥樣硬化。服用魚油注意人群肝臟疾病、魚類海鮮過敏、免疫力低下、糖尿病、高血壓、器官移植者、抑郁癥、躁郁癥等患者必需慎用魚油。魚油軟膠囊一個最常見的副作用就是增重。進行節(jié)食減肥控制卡路里攝入量的人應(yīng)該知道，魚油軟膠囊補充劑并非不含卡路里，如果不另外減少卡路里同樣也可能引起增重。一些研究標明，魚油軟膠囊還可能引起LDL膽固醇水平升高達10%，所以，應(yīng)對此予以嚴密監(jiān)控。另一個最常見的副作用是消化系統(tǒng)紊亂。服用魚油軟膠囊后，許多人有略微反胃和胃脹氣現(xiàn)象。增加腸胃脹氣和口中“魚腥〞味兒也是魚油軟膠囊服用者中的常見現(xiàn)象。有時，這些癥狀緣于變質(zhì)魚油，所以，超過保質(zhì)期的產(chǎn)品一定不要使用。隨餐服用也是減少討厭的魚腥味兒的一個辦法。一旦身體調(diào)整適應(yīng)，服用魚油軟膠囊導(dǎo)致的這些略微卻常犯的副作用將會降低。最后，因為高油脂魚類體內(nèi)常發(fā)現(xiàn)汞和PCB類物質(zhì)，許多人擔(dān)心魚油軟膠囊補充劑因此遭受污染。研究說明魚油軟膠囊確實要比直接吃魚來的安全。從眾多廠家中測試魚油軟膠囊時，大多數(shù)的汞和PCB類物質(zhì)含量還是很低的。多數(shù)知名魚油軟膠囊廠家通過高真空蒸餾法去除有害污染物，這是一道很有效的工序。確實做到無污染的藥品級魚油軟膠囊也可行。總的來說，服用魚油軟膠囊的副作用還是很小的，但是，特別關(guān)于服用薄血藥的人，一定要聽取醫(yī)生建議，同時建議在購買魚油的時候一定要到大型的正規(guī)的商家購買。3.深海魚油的作用與副作用,長時間服用有沒危害因魚油有抑制血小板凝集的作用，假設(shè)有凝血功能不全〔如：血友病患〕不宜補充深海魚油，而少數(shù)過敏體質(zhì)者也不能食用。特別提醒孕婦，預(yù)產(chǎn)期前一個月，必必需停止使用魚油補充品，避免影響凝血功能。魚油食用過多可能引起脂肪肝具抗凝血及強化人體免疫功能的「魚油」，雖然是防治心血管疾病和防病毒侵害的優(yōu)質(zhì)食物，但卻不能吃過量。新樓醫(yī)院營養(yǎng)師劉明宜強調(diào)，攝取魚油要「嘟嘟好」，否則可能引起脂肪肝，反而影響健康。醫(yī)界最近在臨床上就發(fā)現(xiàn)，高血脂的病人服用魚油后，雖然能有效降低血脂，但卻也使原來的脂肪肝更嚴重。這是因為魚油里的ω3不飽和脂肪酸，會讓肝臟內(nèi)的脂肪釋出率降低，因此過量服用魚油〔天天服用魚油假設(shè)超過一萬五千毫克〕，可能引起脂肪肝，對人體反而有害，如果食用者本來就有脂肪肝，就更要當心食用的劑量了有些人應(yīng)當當心服用魚油，這些人包括患有穩(wěn)定性心絞痛的男性，安裝了心臟起搏器而又有心動過速病史的患者，以及安裝了心臟起搏器但沒有服用抗心律不齊藥物的患者。最近的分析數(shù)據(jù)說明，有些人應(yīng)當當心服用魚油，這些人包括患有穩(wěn)定性心絞痛的男性，安裝了心臟起搏器而又有心動過速病史的患者，以及安裝了心臟