高考須知 高考法寶 助你金榜題名

一臨考復(fù)習

名師支招：沖刺階段查漏補缺學會“放棄”

“高考的腳步近了！”當教室黑板上那個清晰的“高考倒計時”一天一天趨向“個位”數(shù)字時，每個

奮戰(zhàn)在高考前線的學生都明白，真正沖刺的階段已經(jīng)來臨。

在高考最后沖刺時刻，《廣州日報東莞新聞》教育專版特別采訪東莞名師、名家，助你“備

戰(zhàn)高考”。

沖刺三步走

能拿分的別丟分

力不能及要“放棄”

“懂得放棄過偏、過難的題目，回歸課本基礎(chǔ)知識才是最明智的?！庇兄S富應(yīng)考經(jīng)驗的東華

中學高三級主任劉寶生認為，在考前10天，學生對知識的掌握及運用程度基本上定型了，

“這時候想要突飛猛進不太可能?！?/p>

每年的高考，真正又難又偏的考題所占比重并不大，而基礎(chǔ)性知識，不但分值比重大，而且

也比較容易得分，“因此，對于大多數(shù)考生而言，應(yīng)考策略應(yīng)該是，把能拿的分都拿到，拿

不到的分適當選擇放棄?！?/p>

東莞實驗中學高三(1)班班主任熊紅老師提醒學生，在最后復(fù)習階段，要懂得“放棄”的技巧。

比如一些數(shù)學上的大題和難題，已經(jīng)攻了一年都沒什么成效，想最后“突擊”，估計也難有效

果。所以，還不如把精力放在可以通過短時間“沖刺”便有明顯提高的?些基礎(chǔ)性、識記類的

知識點上。

“特別是綜合科，一個選擇題就4分，含金量大，而且通過最后系統(tǒng)的復(fù)習，能夠提高的空

間也大，應(yīng)該重視?！?/p>

熊紅總結(jié)，目前高考的命題還是偏向于“基礎(chǔ)知識”方面的考察，難度中等的題占了80%,真

正難度大的題，只占20%。“每一科都能夠把那80%的分都拿到，上重點線都基本沒問題了。

對那些難度大的20%,能拿爭取拿，但不適宜花費太大精力?！?/p>

切忌一把抓

掃清知識雷區(qū)

14天的復(fù)習時間，極為有限，這時候若考生將所有知識都不分主次的進行梳理，不但浪費

時間，而且也起不到最佳的效果。

劉寶生認為，考生在這個階段應(yīng)該注重“掃清知識雷區(qū)，穩(wěn)強補弱”，也就是說，重點攻克

那些在平時考試中最易出錯的題，以及自己知識上的誤區(qū)?！翱忌环聊贸鲆郧暗目荚囋嚲?

以及筆記本、錯題本，反復(fù)看看自己考試丟分最多的題目，看完一遍之后，自己再重新測試

一次，遇到同樣的題目會不會再犯錯?！?/p>

熊紅老師補充，對于一直有“搜集”錯題好習慣的學生，“錯題本”是很好的復(fù)習資源。而且，

可以將“錯題”回歸到所學的單元中，考察自己的知識漏洞。

“關(guān)鍵要弄清楚，這道題為什么做錯，有沒有什么易混淆的地方?！毙芗t提出，特別是對待選

擇題的錯題，更要仔細觀察是否有“易混淆”的選項，注意區(qū)分。而對于自己平時不易出錯的

知識點，則只要簡單過一遍加深記憶即可。

模擬場景

強化訓練

到了“臨陣磨刀”的階段，劉寶生提醒考生，在考前仍需適當做一些保溫型的練習，“適當?shù)挠?/p>

練，比理論指導(dǎo)要好得多”。

“考前最后一兩周也要進行特別的強化訓練?！毙芗t表示，盡管考前的復(fù)習不宜過分緊張，但

是，保持強化練習，按照高考各科目規(guī)定的時間，自己給自己一些“模擬考”的機會，讓自己

保持著一種“做題”的狀態(tài)，而模擬高考場景以及控制好時間，則有利于真正考試時更駕輕就

熟。

臨近高考，各個學校都會為考生準備綜合測試或模擬考試，熊紅指出，在按照學校的步伐走

的同時，考生也可以根據(jù)自己的特點，準備有針對性的強化訓練。

高考前一周在家復(fù)習考生限時做好模擬演練2010-5-2810:55:00閱讀509次參與討論(2)

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本月底開始，高三年級將陸續(xù)放假。老師提醒廣大考生，考前一周的自主復(fù)習，要做

好高考模擬演練。

從部分中學了解到，從月底開始，多數(shù)中學的高三年級將開始放假，讓考生在

家自主復(fù)習，迎接高考。相關(guān)老師建議，考生在家自主復(fù)習時，各科安排要盡量和

高考時間一致，并做好高考模擬演練。

與在校復(fù)習不同，家里沒有老師指導(dǎo)和監(jiān)督，環(huán)境更自由、寬松，自制力差的

考生可能因無人監(jiān)管而影響復(fù)習效果，還有些考生可能會因不知道該復(fù)習什么而失

去鞏固、提高知識的最后機會。

北京二中高三年級組組長郝萬清提醒考生，放假前，可與各科老師溝通，根據(jù)

自己的實際情況，制訂好最后幾天的學習計劃，對每天上午做什么、下午做什么要

心中有數(shù)，不要盲目復(fù)習?？忌嘈抛约阂呀?jīng)取得的學習成果，但切忌浮躁，不

要“感覺什么都會了"?？忌砂呀滩脑倏匆槐?，對照課本中的目錄回憶相關(guān)知識點，

最后一次查漏補缺，不要留知識死角?？忌刻爝€是要做少量練習題，維持自己的

做題狀態(tài)，但不要找難題、怪題來做。

考生在這段時間要把上、下午的復(fù)習科目安排調(diào)整到和高考科目時間安排同

步.如果能做到，考生在考試的時候就會非常自然。在各學科復(fù)習安排上，不宜再

平均用力，哪一科比較薄弱就要在哪一科上多投入些時間。這幾天，考生還要做好

高考前的實戰(zhàn)演練，可用近三年的高考試題進行模擬演練。像高考時一樣，考生做

題時要自己限定時間，中途不能做其他事情，嚴格按照高考的要求做題。

這段時間，各校還會專門安排教師在校負責答疑。考生在家復(fù)習時遇到解決不

了的問題，可到學校向老師咨詢。但是，考生不要遇到一個問題就去一趟學校，這

樣比較耽誤時間和精力，可將遇到的問題積攢下來，到學校一次性解決。

高考倒計時備考妙招：復(fù)習多看題少做題2011-5-2311:31:00閱讀817次參與討論(0)馬上投

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高考倒計時備考妙招：復(fù)習多看題少做題，歡迎下載。

面對各科目繁多的知識點，不少考生對這階段的復(fù)習感到無所適從。記者今天采訪

了有30多年教齡的海南省農(nóng)墾中學高三年級組長王愛梅，就沖刺階段的復(fù)習要點

和注意事項向考生支招。

王老師表示，經(jīng)過了幾輪復(fù)習后，現(xiàn)階段的復(fù)習主要以學生自習為主，學生是主體，

老師更多的是引導(dǎo)和輔導(dǎo)學生。在有限的時間里，學生要合理分配各科目的復(fù)習時

間，不能打亂仗。她建議，上午是記憶力較強的時期，比較清醒，考生最好利用這

段時間背誦英語單詞和語文的64篇古文，把高考中語文的古詩詞默寫等該拿的分

拿到。下午時，考生可以適當做一些題，但不要再進行題海戰(zhàn)術(shù)，要更多地回顧自

己在考試中曾經(jīng)錯過的題，對其進行整理，查漏補缺，了解解題的思路和方法。

王老師說，在考前最后三天，學校一般不再上課了，通常會給學生發(fā)一些歷年的高

考真題?？忌詈冒凑崭呖几骺颇康目荚嚂r間和考試順序，把真題做一遍，熟悉和

適應(yīng)高考的考試節(jié)奏.

同時，臨考前考生還要注意各科任老師的“臨門1腳”，這些都是老師根據(jù)近年的高

考趨勢，總結(jié)出的一些方向性的指導(dǎo)意見和經(jīng)驗之談，考生要注意聽講。

經(jīng)過考前長時間的復(fù)習，考生的腦力和體力消耗都比較大，面對高考容易出現(xiàn)壓力

過大，情緒不穩(wěn)等情況。王老師建議考生及時調(diào)整好心態(tài)，以平常心應(yīng)考，有心理

壓力可以向老師聊天、咨詢，不要讓不良情緒持續(xù)到高考。

王老師認為，現(xiàn)階段考生適當鍛煉，即是舒緩壓力的一種方式，也能增強體質(zhì)，有

更充沛的精力復(fù)習和備考。近一個月來，省農(nóng)墾中學每天下午都組織高三學生進行

慢跑。但她也強調(diào)，考生要避免做一些劇烈運動，比如足球、籃球、排球，以免對

身體造成不必要的傷害，影響復(fù)習和考試。

高考前考生勿沉浸題海需重點突破利用好時間2011-5-2311:32:00閱讀605次參與討論(0)

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高考前考生勿沉浸題海需重點突破利用好時間，歡迎卜載。

高考在即，北京人大附中數(shù)學特級教師、教育專家王金戰(zhàn)主持的寬高教育對外公布的免費咨

詢電話熱得發(fā)燙，而王金戰(zhàn)本人的博客和郵箱都被家長的提問塞得滿滿的。最后幾天該如何

過？考生和家長該以怎樣的心態(tài)應(yīng)對？臨時抱佛腳該如何發(fā)生效力，為此記者對王金戰(zhàn)老師

進行了專訪。

王金戰(zhàn)老師說，在沖刺時刻，往往是老師沒了絕招，學生沒了體力，家長也覺得成定局了。

這導(dǎo)致學生在最后的時候不知道該干什么。

他建議最后幾天不要再沉浸在題海中了，而要重點突破。只要找準這些地方高效利用時間，

拋棄那些來路不明的復(fù)習題，提高成績還是有希望的。所以，不妨在自己的優(yōu)勢科目上多花

些時間。

他認為最關(guān)鍵的是要調(diào)整好自己的生物鐘，以前白天迷糊晚上用功的學生，要改變作息方式,

早睡早起。家長和考生都要記住，高考考試時間是在上午9點至11點半，下午是3點到5

點半，因此，這個階段要集中精力高效學習，讓大腦處于最興奮狀態(tài)。此外，考前加強身體

的鍛煉，要以跑步為主，最好是慢跑，不要做打球等劇烈運動，以免發(fā)生骨折或挫傷等意外。

王金戰(zhàn)老師還告誡家長，要三思而后說，不要脫口而出。有的家長緊張兮兮地說："明天就

考試了，抓緊睡覺”，或者“你考不上我養(yǎng)你一輩子”，這種話還不如不說，制造緊張空氣。建

議家長這段時間少跟孩子講話，如果講話也少講學習的事情。如果放松，就讓孩子徹底放松。

“我女兒參加高考的時候，我經(jīng)常陪著她上頤和園散步聊天，講她成長時候有意思的事。”

對于從考場走出的孩子，王金戰(zhàn)認為送鮮花送水照相都是次要的，關(guān)鍵看孩子是陽光燦爛還

是?臉憂愁。如果孩子一臉陽光，父母最好平靜地告訴他，你現(xiàn)在最需要做的就是忘掉上一

場考試，忘掉上一場的最好做法就是投入到下一場考試的復(fù)習中，復(fù)習資料我已經(jīng)給你帶來

了?！拔遗畠焊呖嫉臅r候，有一科沒考好，出來就愁眉苦臉地告訴我，今年北大沒戲了。我

當時對她說：‘四科考試，正常的情況就是有兩科好有兩科差，加起來才是你的實際水平，

不可能每一科都超水平發(fā)揮。你昨天那兩科考得很好，一科考不好，下午那場考好了，總分

說不定能超水平發(fā)揮。’最后我女兒如愿被北大錄取。”

二臨考生活

高考飲食的九個問答題注意飲食衛(wèi)生成重點2011-5-2314:39:00閱讀1418次參與討論(0)

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高考飲食的九個問答題注意飲食衛(wèi)生成重點

專家說道

出場專家：范志紅中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士。

目前即將參加高考的學生已經(jīng)進入沖刺階段，有關(guān)考試期飲食的話題又成了各大媒體的熱

點。今天，我們聽聽范老師是怎么回答家長的問題。

■考試期的飲食有什么基本原則？

考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：

把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適。保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作。

保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力。既然知道目標，也就能夠知道考試飲食的原則所

在。

首先，要注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物，為孩子制作三

餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜；

如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是

有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當非常慎重。

其次，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖，B族維生素含量又高的食物。食物不要完全精白細軟，因

為這樣的食物血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。配合一些粗糧、豆制品、蛋類、奶

類和少量肉類，可以提供大量的B族維生素，它們是考生高效思維所必需的因素;同時，這

樣還能延緩血糖反應(yīng)，讓大腦在三小時內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng)。

最后，為了保證高效的復(fù)習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可，多吃蔬菜和豆制品，肉類

不過多，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。

■我現(xiàn)在挺重視給孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢？

答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。

如果再加上?小把堅果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。這樣的早餐就適合于考生。因為孩子從吃完

早飯到考試結(jié)束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以

保證兒個小時之內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。

至于早餐是中式還是西式，并不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，

再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。

■聽說牛奶能安神，可是孩子早上喝奶會不會讓人昏昏欲睡影響學習？

答：沒有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助，不等于它是一種催眠食品。早上人體處

于逐漸進入興奮的狀態(tài)，-杯牛奶不會改變這個趨勢。相反，牛奶中大量的鈣，以及牛奶蛋

白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，正好有利于克服考試期間的

煩躁不安感。在鈣缺乏的時候，人們往往會過度緊張，耐性不足，這是考試的大忌。

不過，牛奶雖好，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了。

可以換用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶，而且酸奶沒有不耐受問題，又有利于消化吸收。

?聽說生食品維生素最豐富，是不是蔬菜都吃生的最有利于腦力？

答：不一定。蔬菜生吃有利于保存維生素C和葉酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。因為考

試期間最要緊的是飲食衛(wèi)生，生吃蔬菜對衛(wèi)生要求更高。同時，有部分孩子平日不習慣于吃

生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹瀉，這些孩子應(yīng)當以溫熱食物為主。把菜做熟了吃，只要烹

調(diào)不過度，菜炒得不太軟爛，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分維生素。

■孩子晚上復(fù)習到很晚，加點什么夜宵好?。?/p>

答：按理說，考試之前應(yīng)當充分休息，不必熬夜準備，也就不用吃夜宵了。但如果一定要學

習到11點以后，準備一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負擔，不影響夜

間休息。比如說，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。

另外一個需要注意的事項，就是考試期間最好不要用濃茶、咖啡和提神飲料來增強精力。咖

啡因雖然能讓人暫時不困，但是會消耗更多的營養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量。它讓人不能

及時感覺到疲勞的信號，身體也就不能及時地休整，最終反而不利于精力的恢復(fù)。

■聽說海鮮類的食物含有。mega-3脂肪酸，對腦子最好，是不是多吃海鮮有幫助？

答：不一定。海鮮類食物高蛋白、低脂肪，含有。mega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。

但是，人類的大腦細胞增殖在幼年時已經(jīng)完成，成年后補充大量omega-3脂肪酸并不會讓

大腦細胞有什么明顯變化。對于平日很少吃海鮮的孩子來說，突然多吃海鮮，有可能引起胃

腸不適，甚至有部分孩子對某些海鮮食品有過敏現(xiàn)象。

對于內(nèi)地來說，海鮮類食物的新鮮度不足，引起食物中毒的危險較大。另一方面，海鮮類食

品污染問題較為突出，會增加人體的解毒負擔。因此，如果不是沿海地區(qū)，不建議考生多吃

海鮮。

■高考時想給孩子進補，什么益智的啊，補氣的啊，有用嗎？

答：不建議考試前突擊進補。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當中，不像中老年人那樣需要補

氣之類的補品。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，補錯了反而引起麻煩。吃各種所謂的益智營養(yǎng)品，

都不會對智商有什么明顯影響，因為大腦神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)在幼年完成了發(fā)育，以后的主要問題

是如何開發(fā)利用。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平。在

很大程度上，吃這些營養(yǎng)品是一種精神安慰。

由于考試前精神壓力比較大，如果平日飲食不是非常滿意，適當服用復(fù)合維生素是可以考慮

的。注意按照推薦劑量來吃，不要隨意多吃，因為有些營養(yǎng)成分過多攝入反而不利健康。

■平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣。中考時想要做些好吃的，又不知道該吃點什么新鮮

東西，特頭疼。

答：不用這樣煩惱。如果平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的食品，在無形中會加

大考生的壓力。其實高考也好，中考也好，不過是一次考試而已。既然平日都能考好，這次

只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當改善即可，不要引入平日沒有

吃過的很多新食物。因為新食物可能會讓孩子分心，而且因為平日沒吃過，還可能存在過敏、

不耐受、胃腸不適等問題。

比如說，有些人感覺大蝦是高級食品，就大量做給孩子吃，結(jié)果孩子胃腸不適應(yīng)發(fā)生腹瀉，

這就得不償失了。甚至有的孩子會對蝦蟹過敏。豆子也是一樣，平日不吃的孩子突然大量食

用，可能引起脹氣，妨礙臨場發(fā)揮。如果實在要做點新鮮花樣慰勞孩子，不妨等到考試之后。

■能不能推薦幾種人人能吃的、對考試很有幫助的優(yōu)質(zhì)食物？

答：只要合乎考生的體質(zhì)，考試期間什么都能吃。如果?定要推薦，那么推薦酸奶、豆腐、

青菜、小米和百合。

酸奶富含B族維生素，對思維是有益的;同時富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進消化吸收,

減少胃腸道疾病的危險。

豆腐也富含鈣，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料

物質(zhì)，對維持記憶力有好處。

青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預(yù)防便秘，還有助于抵抗壓力。

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。其中豐

富的B族維生素對維持腦力也有幫助。

這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價格公道，到處都能買到。

高考進入沖刺階段考生要注意控制運動強度2011-5-2311:34:00閱讀157次參與討論(0)馬

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高考進入沖刺階段考生要注意控制運動強度，歡迎卜載。

在考試前的最后一周，考生大都會集中精力背記概念、梳理知識、攻克難題，由于較長時間

重復(fù)單調(diào)的復(fù)習，大腦皮層經(jīng)常性處于緊張狀態(tài)，一些學生會出現(xiàn)興奮性低，疲勞感明顯，

甚至精神不振，睡眠不好，頭暈惡心等現(xiàn)象，這不僅會降低復(fù)習效率，還會影響學生的身體

健康。為此，上海市新中高級中學特級校長、體育特級教師徐阿根為考生量身定制了?些簡

便易行的鍛煉方法。

戶外運動，考生應(yīng)首選和鄰居、同學或同伴一起進行球類活動，如籃球、排球、乒乓球、羽

毛球等都是不錯的選擇。但徐阿根提醒要注意控制強度，不要過度疲勞，時間在1小時左

右為宜。另外，慢跑、快走等有氧運動也能提高心肺功能，增強體力，并有改善睡眠的功效。

相比戶外運動，室內(nèi)鍛煉的優(yōu)點是可以更好地利用零散時間，在身體感覺疲勞的時候隨時隨

地開展。徐阿根給考生提供了一組三個動作的鍛煉方法：

1、站立，兩手五指交叉互握，兩臂前伸向上舉起，再向后越過頭部(手心向上)，從頸后緩

慢向上盡力推伸10次。

2、坐或站立，頭頸有節(jié)奏地前后緩慢屈伸各10次，左右轉(zhuǎn)動各10次。

3、坐在椅子上進行“坐跑步”2分鐘，每一步都將腳跟盡量提高，手臂彎曲像跑步一樣前后擺

動。坐跑步結(jié)束后，站起，在原地進行高抬腿走100次。

徐阿根提醒考生根據(jù)自己體力做3至5組，會感覺全身舒適，頭腦輕松。

高考沖刺兩大法寶重溫基礎(chǔ)知識調(diào)整作息時間2011-5-2311:41:00閱讀664次參與討論(0)

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高考沖刺兩大法寶重溫基礎(chǔ)知識調(diào)整作息時間歡迎卜載。

眼看著高考倒計時牌變成個位數(shù)，高三學子們，你們準備好了嗎？家長讀者們，你們是否內(nèi)

心焦慮又要拼命忍?。咳涨?，記者走訪了高三名師和高考狀元，請他們?yōu)榭忌图议L鼓勁、

獻策，希望能助你們一臂之力！

作息調(diào)整

興奮點調(diào)到9-11時、15-17時

針對考前一周的沖刺，廣州六中教導(dǎo)處主任曹健忠表示，學生要做的主要是兩件事情：一是

查漏補缺，在弱課方面做一些強化記憶。第二就是調(diào)節(jié)生活作息時間，將自己的興奮點調(diào)整

到上午9時1時，以及下午3時~5時之間。六中高三級長簡豪光認為：“現(xiàn)在是很重要的

自我調(diào)整的階段，就是基礎(chǔ)內(nèi)容的重溫?！睅缀跛薪邮懿稍L的高三老師都贊同這個觀點。

地震是否會成為此次高考的考點？六中副校長林偉洪認為：“我個人猜測，因為地震發(fā)生在

5月12日，此時高考的命題基本上結(jié)束了，要很大幅度地體現(xiàn)這部分的內(nèi)容，可能性不大

具體到政治這一科，“既然是熱點，命題專家可能會結(jié)合地震這個背景，從不同角度按大綱

要求進行命題?！钡珜W生不需要考慮太多，關(guān)鍵是基礎(chǔ)要扎實，自己解題的能力要提高，就

足以應(yīng)付。

心理調(diào)節(jié)

你在本校差，不見得在全省也差

隨著高考越來越臨近，“考前焦慮”成為普遍現(xiàn)象，有學生晚上難以入眠，甚至頭痛、胃痛。

有的學生突然對自己失去信心，“看什么都記不住，好像腦子一片空白”，打算放棄自己的弱

項科目。

“不拋棄、不放棄！”簡豪光老師指出，學生要正確看待各次月考和模擬考的成績，絕對的分

數(shù)并不能說明問題?！耙叛蹚V州市和廣東省，你在本校差，不見得在全體考生中也是差的

再者，高考以總分定輸贏，優(yōu)勢學科要盡量“搶分”，弱勢科目更應(yīng)注意應(yīng)試技巧和答題規(guī)范。

輕易放棄弱項的話，好不容易得來的優(yōu)勢豈不白白浪費了？

有的考生感到最后這段時間太難捱，“該看的都看過了，不知道還有什么好復(fù)習的，早考早

解脫”。曹健忠認為，持這種心態(tài)的學生，有一部分是因為感覺自己一直都很差，沒有可上

升的空間了?！拔蚁胩嵝堰@樣的考生，從小學算起讀書已經(jīng)12年了，-、二模都考下來了，

難道就差這幾天？考生應(yīng)該始終明確一點：高考是人生的重要關(guān)口，輕慢地對待它，也許會

留下終生遺憾。”

現(xiàn)場技巧

不要先看完試卷再開始做題

考完不要急著去對答案

今年廣東高考由考前填志愿改為考后知分填志愿，這對考生全身心投入備考有利，因為現(xiàn)在

不用花什么心思去考慮分數(shù)和大學。但在高考期間，有些考生考完一科就去對答案，很多老

師都不贊成這種做法?！安还苣憧嫉枚嗪?，總有做錯的地方.一旦知道自己出錯了，都會影

響心態(tài)。”從前就有學生對完答案后極度沮喪、一潰千里的例子。

不會做的題干脆跳過去

每個考生都會在高考中碰到“坎”。2007年廣東省物理高考單科狀元王書元回憶，數(shù)學最后

一題的最后一問根本不會做，就只好空在那里?！拔矣X得不會做很正常。前面的題目更要仔

細檢查，把失分減少到最小?！?006年廣東高考語文單科狀元宋婷在答語文試卷的時候，有

一句默寫怎么也想不起來。“干脆跳過去，好好做下面的題目?！?/p>

王書元和宋婷“支招”：建議考生不要先看完試卷再開始做題，特別是先看最后的大題。如果

分值最多的題目正好是你不熟悉的知識，可能給心理蒙上陰影。

語文作文要避開“四大誤區(qū)”

廣州市鐵一中學教研中心主任、中學語文高級教師張立倫預(yù)測，今年高考材料作文的可能性

比較大。他特別提醒考生寫作文要避開'四大誤區(qū)”：

第一，刻意追求語言的優(yōu)美，拼湊出一些優(yōu)美的句子，但這并不能帶來高分。

第二，過分追求作文的形式創(chuàng)新，從而漠視文體的規(guī)范性，這是很容易失分的。

第三，追求行文過程中的曲折多變，有意設(shè)置懸念，最終導(dǎo)致中心不明而丟分。

第四，表達能力不強，導(dǎo)致作文假大空?！瓣P(guān)鍵是要有觀點以及清晰表達這個觀點?！?/p>

英語聽力頭5分鐘要“穩(wěn)陣”

執(zhí)信中學英語高級教師，英語科組長黎社英說，能否順利完成聽力部分對學生的應(yīng)考情緒非

常關(guān)鍵?！奥犃荚嚨念^5分鐘比較重要。以往考生在前5個聽力小題上失分比較多，原因

是剛進入考試狀態(tài)，有些人心神不定?！崩枭缬⒔ㄗh，應(yīng)該充分地利用試音時間，把題目先

看一下，然后邊聽邊理解、邊推測、邊選擇。

高考沖刺飲食攻略：考前怎么吃最合理2011-5-2311:43:00閱讀690次參與討論(0)馬上投稿

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高考沖刺飲食攻略：考前怎么吃最合理，歡迎卜載。

一年一度的高考即將拉開序幕。在高考的最后這段時間里，很多家長和學生都屬于高度緊張

的備戰(zhàn)狀態(tài)，這個月也是高考學生最關(guān)鍵的奮戰(zhàn)期。這一段時間是最耗費腦細胞的，不管

是從身體上還是從精神上都需要跟上營養(yǎng)。若不注意，便會導(dǎo)致體力下降，力不從心，影響

考試成績不說還會有損身體健康。所以高考前吃什么怎么吃就成為一個科學了。

1、忌諱暴飲暴食

這是學生或者任何人都必須要遵守的條營養(yǎng)鐵的紀律。

首先，家長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規(guī)律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁

的吃東西，導(dǎo)致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法；其次就是不要給學生吃

平時不吃或是不喜歡吃的食物，以免孩子出現(xiàn)身體不良反應(yīng)或者嘔吐等癥狀；家長切忌不要

亂給孩子亂補，也不要大補，最好是粗細合理搭配，玉米、小米、大米、面粉摻雜吃，這樣

可以增添豐富的B族維生素。

高考期間考生最忌暴飲暴食和營養(yǎng)失調(diào)。在保證營養(yǎng)平衡的前提下，要相應(yīng)地限制主食的用

量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主

食或進食過少，會導(dǎo)致葡萄糖來源缺乏，從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、臼面

之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

2、配餐不要太油膩

高考其實給家長很多壓力，好多家長都給孩子大魚大肉導(dǎo)致飯菜油膩，卻不知不覺的就導(dǎo)致

了營養(yǎng)的失衡。所以必要的營養(yǎng)支持很重要，三餐飲食的側(cè)重點也要有所不同。

早餐：必須吃的有營養(yǎng)。

早餐的重要性不單單是對于學生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所

以早飯對于學生們來說最為重要.早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可

以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，

還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含

明機，會抑制大腦興奮。

中餐：中餐不能太油膩。

上午學習過后，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養(yǎng)的補充。備考的學生壓力較大，容易引

發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。家長可安排些

肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青

菜肉絲湯等）。

晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。

晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補

充能量，不可聽信學生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。

晚餐主食可以是豆?jié){，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養(yǎng)，乂很容易消

化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛?？梢院刃┬∶拙G豆粥，小米含有豐富的色氨

酸，具有安眠作用，容易消化。

3、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

對于高考營養(yǎng)的安排，也要“對癥下藥”，針對孩子的不同情況推薦特色食譜。

緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維C多的食物；保養(yǎng)眼睛的食物有：維A,胡蘿卜，

動物內(nèi)臟如豬肝；增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、

豆制品；預(yù)防大腦疲勞的食物有：富含維生素B,如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有

巧克力，但切記不宜過多。

較文靜的考生可多吃些紅色食物，能起到活躍大腦的作用。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富

的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。另外黑色的食物

可起到一定程度的寧靜作用，如黑豆、木耳。

4、考生飲食禁忌

茶、咖啡不能喝；飲料，特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補充主要靠白

開水，礦泉水、果汁、菜汁。

特別需要提醒的是，保健品不能提高成績。每年一到高考，補品的廣告鋪天蓋地，不少家長

為讓孩子出成績，不惜花大量金錢購買補品。導(dǎo)致的結(jié)果就是高考后，經(jīng)常有學生出現(xiàn)內(nèi)分

泌失調(diào)、生物鐘紊亂等現(xiàn)象來就診，這類學生大多考試成績都不理想。

其實保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商。它只在嚴格的用量下對特定的人群實用。

因為只有病人才需要補腦，正常人吃了這些保健品并不能變得聰明?些。部分保健品生產(chǎn)經(jīng)

營者用虛假、夸大、不實之詞來宣稱自己的產(chǎn)品能提高智商與學習成績等，其實大多名不副

實。

希望家長和學生們能夠理性對待高考，不要過于產(chǎn)生極端情緒，因為那樣反而會帶來負面的

效果。

二臨考心態(tài)

高考前調(diào)整狀態(tài)：收心凈心平心2011-5-2311:48:00閱讀589次參與討論(0)馬上投稿

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高考前調(diào)整狀態(tài)：收心凈心平心

考生先要“收心”。相對于全家總動員的忐愿填報，這的最后復(fù)習沖刺是考生完全靠自己把

握命運的時刻。在經(jīng)歷了與老師、家長、朋友?起對未來的?番焦慮和憧憬后，作為考生，

大家還是要把復(fù)習備考放在首位?！皺C會總是留給有準備的人?！币磺性竿⒗硐攵际墙⒃?/p>

實際能力基礎(chǔ)上的，志愿報得再漂亮，未來憧憬再美好，而考試發(fā)揮不理想，這?切只是海

市蜃樓。要想達到目的，只有靠我們腳踏實地去努力。考生要把心收回到備考復(fù)習上來，全

身心做好這最后的沖刺。

考生還要“凈心”。學習書本上的知識，需要心無旁號，凝神靜氣?？傁胫荚嚹艿枚嗌俜?

要上什么樣的好大學，學什么樣的好專業(yè)，心猿意馬，想入非非，是無法進入學習狀態(tài)的，

是考試復(fù)習的大忌?，F(xiàn)在，考生最重要的任務(wù)是夯實基礎(chǔ)，查漏補缺，專心做好復(fù)習這件事。

哪個公式、定理還沒弄懂，什么年代、地貌還沒記牢，怎樣運用語法、修辭？唯有“凈心”，

才能找出不足，彌補缺陷，做到知識學習的全面、準確，做好備考復(fù)習。

考生更要“平心”。我們做事情只有用平常心，才能不悖常理、順應(yīng)世事。首先，考生不必

為那幾天的“耽誤”煩惱，“磨刀不誤砍柴工”。志愿填報也是你的大事，理應(yīng)由你親自“操刀”,

親朋師友意見只能作參考。有了清晰、明確的目標，復(fù)習就會更有動力。其次，高考是決定

人生方向的大事，但不是“你的唯一”?？忌鷮頃龅皆S多抉擇，都需要用平常心來面對。

“適合你的，就是最好的?！备呖急鹊氖菍嵙Α？忌灰Фㄆ匠Ｐ?，潛心復(fù)習，臨場發(fā)揮

出最佳狀態(tài)，考出真實成績，那些“最好的”大學才不再遙遠。

高考臨近焦慮者漸多醫(yī)生提醒要注意心理調(diào)適2011-5-2311:49:00閱讀434次參與討論（0）

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高考臨近焦慮者漸多醫(yī)生提醒要注意心理調(diào)適歡迎卜載。

一年一度的中、高考又將來臨，越是臨近中、高考，考生和家長們越是容易焦慮，心理問題

也逐漸突出。4月20日，記者從贛州市人民醫(yī)院心理門診了解到，近段時間以來，到醫(yī)院

進行心理咨詢的學生及家長數(shù)量明顯增多。醫(yī)生提醒，中、高考來臨，考生和家長都要注意

心理調(diào)適。

就讀于城區(qū)某中學的小霞（化名）成績一直很好，可最近幾次的考試成績卻直線下降，眼看

著離高考越來越近，她心里非常焦慮，晚上常做噩夢，上課聽不進，還莫名心悸、緊張。小

霞的父母看在眼里，急在心里，于是決定帶她到醫(yī)院進行心理咨詢。據(jù)醫(yī)生介紹，最近有類

似情況前來咨詢的高三學生不在少數(shù)，這些孩子大都是因為難以承受高考的壓力，出現(xiàn)了焦

慮狀態(tài)，但最終被診斷為心理疾病的卻很少，甚至有的考生難以忍受家長的“高壓政策”，故

意裝作有心理疾病，而有些來咨詢的家長甚至比孩子還要緊張。

贛州市人民醫(yī)院國家二級心理咨詢師劉麗敏提醒，考生考前定要放松心情，增強自信，認

真復(fù)習，以平常心迎接中、高考；家長也要以平常心看待孩子考試，不要過分關(guān)心孩子、給

孩子過多的壓力，增加其心理負擔，除了從家庭氣氛、飲食方面幫助考生調(diào)節(jié)身心狀況，還

要多注意與孩子進行心理溝通，發(fā)現(xiàn)孩子不正常的行為和想法時一定要及時疏導(dǎo)或就醫(yī)。

化壓力為動力高考狀元考前如何調(diào)整心態(tài)2011-5-2311:49:00閱讀752次參與討論（0）馬上

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化壓力為動力高考狀元考前如何調(diào)整心態(tài)，歡迎下載。

隨著高考一天天臨近，它更緊地牽動著人們的心，尤其是考生，可能每個人都能感受到一定程

度的緊張。根據(jù)新浪網(wǎng)調(diào)查顯示，作為考生，壓力主要來自：自己（42.44%）,家長（25.3%）,

社會（23.68%）,學校（5.69%）,其他（2.89%）?作為家長，感覺壓力：比較大，但尚可承受

（62.03%）,很大,幾乎無法承受（20.06）,不大（14.32%）,完全沒壓力（3.6%）?？梢?，

臨考壓力兒乎是每個考生家庭都要面對的一個難題。

了解自己的壓力

身體癥狀:感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動。心率過快。比別

人愛出汗。飲食不規(guī)律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉?入睡困難,常常做噩夢。

心理感受和行為變化:經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內(nèi)心極度不安,緊張、

焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平靜和放松自己，不能和周圍的人一樣快樂.因為

脾氣急躁易怒，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不

穩(wěn)定。

頗受各種憂慮困擾:總是為一些雞毛蒜皮的小事、為一些不能改變的事情，為將來不可預(yù)測的

情況擔憂。每天反復(fù)回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。總是覺得自己不夠好，

覺得自己沒價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項任務(wù)也不會有好的感受，精神仍舊不能

放松。想回避困難。

總的說來，正面的感受減少，負面的感受增加:積極有效的行為減少，消極的自我挫敗的行為增

加，是心理負荷過大的典型表現(xiàn)。

對考試壓力的處理

處理壓力的最好方法是有針對使地采取步驟減少產(chǎn)生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效

果不佳、對考試準備不充分引起的，那么，合理的學習行為和對考試的充分準備將有助于你緩

解壓力獲得佳績。

1、充分了解高考形勢

不少考生埋頭復(fù)習，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。

他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷

子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反復(fù)地閱讀旨理解“考試說明"，把握住高

考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。

2、合理的高考目標期待

考生要根據(jù)自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，

實事求是地確定自己的高考目標。目標的確定應(yīng)該適度，目標期待過高難以達到會使考生自

己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮；如果目標期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學習水

平，消磨考生的進取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

3、內(nèi)心世界的減壓——化壓力為動力

以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀

態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)；把考試看成是一種機會，就會以

一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安；若把考試看成是倒霉的事,

就會心灰意懶。因此，在臨考的前一個月，考生可以適當?shù)目匆豢匆恍└呖汲晒W子的感受,

增強自己的成就動機，從內(nèi)心中產(chǎn)生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應(yīng)戰(zhàn)的動力。

4、正確對待外來壓力

家庭和社會對高考的過分關(guān)注，會使考生產(chǎn)生較大心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓

力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不

一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔?？忌灰前醋约旱膶嶋H情況腳踏實地地備戰(zhàn)高

考:就沒有必要太在意別人的看法和行為。

5、考前經(jīng)常做題

有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，

看看就行了。其實由于沒做卷子，進入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進入不了

狀態(tài)。

高考前幾天，建議把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之后，便會覺得自己有信心。不

做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會影響情緒。

6、以考代練

考生想要進入考試狀態(tài)應(yīng)該在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校

老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷

提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習時按照考試

的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好,

看著表進行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。

7、找到適合自己的應(yīng)對方式和答題的技巧策略

考生在高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學、英語（論壇）等各科考試應(yīng)對方

式的經(jīng)驗,才能在考場上做出有效的回答。要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。

考生不僅要對一般的策略與技巧進行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進行總結(jié)。

8、調(diào)節(jié)生物鐘

每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半,

下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？?/p>

生就要在考前進行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間

段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

9、考試前一天晚上睡覺時間不要過早

不少考生認為第二天就要高考了，前一天晚上早點睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時

間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。

有的家長認為考試前一天晚上早點睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。其

實考生沒睡著，父母也沒唾著，大家在床上煎熬。有的家長到12點看孩子還沒入睡就著急

了，甚至給孩子安眠藥吃，結(jié)果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子腦袋昏昏沉沉，

自然對進入考試狀態(tài)不利了。

在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，即使在考試前?天晚上入睡困難，也最好不要服

用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會產(chǎn)生焦慮情緒。

如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解。同時你會認識到對每個人而言,

一定程度的緊張是很正常的。其實我們每個人都會對無法預(yù)測的事情有所擔心，所以不著急

是不可能的。當然，你的張力最好表現(xiàn)為一種建設(shè)性的積極備考的行為方式。

多位高考狀元忠告：考生心態(tài)平和很重要2011-5-2311:53:00閱讀426次參與討論(0)馬上投

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多位高考狀元忠告：考生心態(tài)平和很重要，歡迎下載。

高考即將來臨，面對人生中的這次重要考試，多位高考狀元忠告考生：調(diào)整心態(tài)、保持心態(tài)

平和非常重要。

雖然過去已?年了，但清華大學生物系2008級本科生、山東省理科狀元張云霄現(xiàn)在還清晰

記得去年他參加高考數(shù)學考試時的那種極度緊張。當時，他突然發(fā)現(xiàn)自己只剩下半小時，但

還有一頁多試題沒有做！手一下子變得不聽使喚了，筆也變得很滑，簡直握不住?？荚嚱Y(jié)束

的鈴聲響起時，他滿頭是汗，交上了高中唯一一份沒有做完的考卷?；丶液?，他鎮(zhèn)定下來，

把精力投入到后面考試的準備匕后面兒場考試都比較順利。

清華大學經(jīng)管學院08級學生、四川省狀元邱瀚萱認為，在最后這十幾天的時間內(nèi)，不宜搞

題海戰(zhàn)術(shù)，因為題目的形式總是千變?nèi)f化，但即使再變化，形式再新穎，考查的內(nèi)容仍然是

所學的那些知識。所以，最后階段應(yīng)該偏重于掌握屬于考試重點范圍的基本知識、基本方法,

對做過的題目進行總結(jié)歸納，找到一些解決題目的常用方法，這樣才能事半功倍，達到“以

不變應(yīng)萬變”的境界。尤其是對于錯題，應(yīng)當仔細分析其錯誤原因，只有找到哪里出了問題,

才能有針對性地改正，提高復(fù)習效率。止匕外，還要重視考試的答題規(guī)范，盡量不因一些不該

有的失誤而丟分。

邱瀚萱覺得，對于高考，最重要的就是保持--個良好的心態(tài)去面對。不管你曾經(jīng)取得過什么

樣的輝煌或是曾經(jīng)失利，此刻應(yīng)統(tǒng)統(tǒng)歸于零?？荚嚥粌H考的是知識，還有心態(tài)，它會很大程

度地影響你的發(fā)揮。就把它當成平時的一次普通的模擬考試來面對，一切都準備妥當，放下

包袱，輕松上陣。其實，誰能發(fā)揮出自己的最好水平，誰就是勝利者。

四答題須知

填寫答題卡7種常見錯誤2011-5-2311:33:00閱讀489次參與討論（0）馬上投稿

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填寫答題卡7種常見錯誤

答題卡共分3部分

據(jù)了解，今年高考答題卡總體上分為3個部分：一是考生信息。包括考生手寫信息區(qū)，由

考生本人書寫姓名、準考證號等；貼條形碼區(qū)，由監(jiān)考老師負責粘貼；缺考標記，由監(jiān)考老

師負責處理；注意事項，考生必須仔細閱讀其內(nèi)容。二是答題區(qū)域和題號。包括選擇題填涂

答題區(qū)，非選擇題書寫答題區(qū)。三是圖像定位點，包括選擇題圖像定位點和非選擇題圖像定

位點。

不同的地方用筆別弄錯

根據(jù)規(guī)定，選擇題和非選擇題都必須在答題長上作答，在試卷和草稿紙上作答無效（外語小

語種各科目除外）。注意不要將答題卡折疊、弄破，嚴禁在答題卡的條形碼和圖像定位點（黑

方塊）周圍涂寫和做任何標記。

同樣?張答題卡，要求使用的筆卻不相同。省教育考試院有關(guān)負責人提醒，答選擇題時，必

須用2B鉛筆在答題卡上按照填涂示例將對應(yīng)的選項涂黑、涂滿，修改答案時，應(yīng)使用繪圖

橡皮輕擦干凈，注意不要擦破答題卡。

作答非選擇題時，必須用0.5毫米黑色墨水簽字筆在各題規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題，切不可答

題錯位、答題題號順序顛倒、超出本題答題區(qū)域或超出答題卡黑色邊框線作答，否則答案無

效。如修改答案，應(yīng)用筆將廢棄內(nèi)容劃去，然后在劃去內(nèi)容上方或下方寫出新的答案；或使

用橡皮、小刀擦刮掉廢棄內(nèi)容后，再寫出新的內(nèi)容。

而作圖題應(yīng)用2B鉛筆繪、寫清楚，線條及符號須加黑、力口粗。

填卡時7大問題要避免

省教育考試院有關(guān)負責人指出，從往年考生答題時的情況來看，一些考生因為答題不當，本

來會做的題目卻白白丟分?？偨Y(jié)來看，考生在用答題卡時主要存在7大問題。

這7個問題中，答題錯位首當其沖，考生在慌亂中將答案填在其他題的題號后，造成后面

一連串錯位；其次是超出答題區(qū)域答題；三是筆細、墨淡或書寫較輕，圖像不清；四是使用

鉛筆等非規(guī)定用筆作答非選擇題；五是填涂選擇題時使用假冒偽劣2B鉛筆或雖使用2B鉛

筆但未涂黑、涂滿；六是答卷上有記號、污損；七是誤涂缺考標記。

高考考試答題技巧快速瀏覽一遍試卷再答題2011-5-2311:33:00閱讀308次參與討論（0）馬

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高考考試答題技巧快速瀏覽一遍試卷再答題

今年，本市高考除數(shù)學科目外均實行網(wǎng)上評卷，語文、英語（論壇）和文（理）科綜合答案在

答題卡上直接作答。相關(guān)老師提醒考生，答題時盡量按試題順序作答，看清答題卡上的題號

再寫答案。

在“.??！?、“二模，，考試中，有個別考生沒按順序作答，把語文學科第n卷的答案答錯了地

方。有的考生在答題時越過第一道題，從第二題開始做，因一時疏忽，將答案答在第一道題

的位置上，造成后面題目的答題位置相應(yīng)前移。還有考生在答題中，將個別題目的答題位置

弄混了，如將15題答到了16題的答題區(qū)內(nèi)。這些錯誤無疑會對考生的成績造成影響。

八一中學校長助理陳艷燕提醒考生，發(fā)下試卷后，不要忙著答題，要先快速瀏覽一下試

卷，大體了解試題的數(shù)量和難易程度后再作答。對于語文、英語和文（理）科綜合，答題卡上

福道題都限定了答題區(qū)域，考生一定要在規(guī)定區(qū)域內(nèi)作答，注意答題位置的準確性。建議考

生盡量按試題順序答題，避免漏答或因答題位置出錯而影響考試成績。如果遇到難題不會做

時.，可留到最后再分析解決。

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高考生注意17個考場細節(jié)接到試卷莫急于答題2011-5-2311:34:00閱讀899次參與討

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高考生注意17個考場細節(jié)接到試卷莫急于答題

高考考場17個細節(jié)需注意

提醒一：臨陣該“磨”哪些“槍”

專家提示：仔細閱讀《考試說明》，對復(fù)習準備工作進行系統(tǒng)整理，進行針對性攻關(guān)。

老考生提示：確認自己參加考試的考點和考場。

提醒二：手機的“煩惱”

專家提示：手機是參加考試嚴禁攜帶的物品。攜帶手機參加考試，你會被視為考試違規(guī)，考

試機構(gòu)將會按規(guī)定對你進行處罰。

監(jiān)考員提示：如將手機帶入考場，考生須立即向監(jiān)考老師報告，關(guān)機后按照規(guī)定存放于指定

位置。

提醒三：考生證、條形碼的重要性

專家提示：考生證、考試用條形碼是考生參加考試必須攜帶的證件和物品?？荚囉脳l形碼記

錄了考生參加考試所在的考場、座位號等信息，考試時，考生須將考試用條形碼粘貼在客觀

題答題卡的指定位置上。

班主任提示：考生拿到考生證、考試用條形碼后，要認真仔細核對上面記錄的內(nèi)容是否正確,

如有疑問或錯誤，須立即反映。

提醒四：確認好考場、座位

老考生提示：在考試前，確認自己所在的考點，確定到達考點的最佳路線，計算好路途所需

時間?？键c、考場、座位在考試用條形碼上已標明。

班主任提示：考生入場，要首先確認是否是自己的應(yīng)試考場，并對號入座，將有關(guān)證件放在

考桌左上角以便監(jiān)考員核對。如果走錯了考場，監(jiān)考員老師根據(jù)規(guī)定會謝絕你入場考試的。

提醒五：考試莫遲到

交警提示：在確定了去考場的路線和交通工具后，考試期間最好不要隨意變換路線和交通工

具，不要走容易堵塞的道路，避免因為交通堵塞而延誤進入考場的時間。

監(jiān)考員提示：根據(jù)規(guī)定，考生自身遲到所延誤的時間也不予增補。開考15分鐘后，考生就

不得進入考點了。

提醒六：備齊證件、考試用品

老考生提示：考試的前一天，考生在臨睡前應(yīng)該將考生證、身份證和考試用條形碼放進考試

專用袋。轉(zhuǎn)天出門前應(yīng)該再次確認是否已經(jīng)帶在身上。

班主任提示：考生在考試的前?天，應(yīng)把考試用品（鋼筆、簽字筆、填涂答題卡用的2B鉛

筆、橡皮、手表等）都準備好，最好將文具用品準備雙份備用。考生出發(fā)前，家長應(yīng)再次提

醒考生帶齊考試證件和用品。

提醒七：告別失眠的苦惱

醫(yī)生提示：考前復(fù)習最好不要熬夜，每天睡覺前20分鐘做腹式深呼吸效果會更好?？荚嚂r,

中午時間比較長，小憩片刻不是一件壞事。但是要小心午睡過頭。有午睡習慣的考生最好由

家長陪伴睡午覺。午睡時間最好控制在30分鐘左右。

老考生提示：睡眠質(zhì)量對你的考試發(fā)揮有一定影響?？荚嚽皫兹掌穑凑湛荚嚂r間主動調(diào)

整自己的作息時間。

提醒八：接到試卷別急于答題

考點提示：接到試卷后，要按照要求將本人的準考號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題

卡規(guī)定的位置上，并在答題卡的指定位置處粘貼考試用條形碼，切勿遺漏。根據(jù)規(guī)定，開考

信號發(fā)出后才能開始答題。

監(jiān)考員提示：考生拿到試卷后，還要檢查試卷是否完整，有無污染、破損、漏印、字跡不清

等問題。如發(fā)現(xiàn)有上述情況，應(yīng)立即反映。

提醒九：處理好“記憶堵塞”

班主任提示：遇到這種情況時應(yīng)首先保持冷靜，做深呼吸，然后再積極地努力回憶，并將回

憶的內(nèi)容記錄下來，從中挑選出有用的材料或線索。

老考生提示：遇到“記憶堵塞”，可暫時回避這個問題去答其他題目。有時可從其他試題中得

到啟示，切忌“硬碰硬”。

提醒十：怎么用好草稿紙

班主任提示：所有科目都發(fā)草稿紙，草稿紙要使用得當，做到有序而不亂。草稿紙上一定要

有合適的規(guī)劃，不要在紙上東寫一些，西寫一些，要一道挨著一道往下寫，而且要步驟清晰,

便于檢查核對。

老考生提示：如草稿紙寫滿后，可將語文、數(shù)學第1卷、其他科目試題卷的空白部分用于

草稿。

提醒十一：答題卡要及時填

專家提示：一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道

題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答

題卡。

提醒十二：綜合科目考試對策

專家提示：考生可結(jié)合自身情況采取不同的答題技巧，通常有三種方式：一是按照自己的學

科強弱順序答題；二是按照難易程度答題，先易后難；三是按照題目內(nèi)容和類型答題。

班主任提示：考生要合理地安排好綜合科目中各學科的答題時間，并在答題卡規(guī)定的區(qū)域內(nèi)

作答，確保涂寫內(nèi)容與考試科目、題號順序相?致。

提醒十三：一科沒有發(fā)揮好咋辦

班主任提示：如果一科考得不理想，要盡快忘掉它。考完一科后應(yīng)該盡量避免與同學、老師

討論考題答案，要集中精力全身心投入下一個考試科目的準備。

提醒十四：家長該做哪些事

專家提示：家長可以做的事情還是很多的，但一定要把握好“度”，不要太啰嗦，更不可全部

代勞。另外，家長千萬不要在考場外陪考。

老考生提示：一旦知道家長始終在場外陪考，會增加考生的緊張情緒，下一科考試壓力會更

大。家長可在與考生分手時采取擁抱或擊掌等方式鼓勵考生。

提醒十五：準備好英語聽力考試

專家提示：參加英語聽力考試時，考生須攜帶供自身專用且?guī)в卸鷻C的收音機。

老考生提示：根據(jù)考試機構(gòu)提供的信息，提前調(diào)整好播放聽力錄音的廣播頻道（天津人民廣

播電臺經(jīng)濟廣播，中波1071千赫，調(diào)頻101.4兆赫）?？荚嚽?，只需微調(diào)即可獲得最佳的

收聽效果。

班主任提示：英語科考試分為兩個階段，筆試考試結(jié)束后，進行聽力考試。試聽前必須戴好

耳機。

提醒十六：網(wǎng)上評卷對用筆要求

考試機構(gòu)提示：今年天津英語、文科綜合和理科綜合實行計算機網(wǎng)上評卷。

專家提示：計算機網(wǎng)上評卷是通過閱讀考生書寫在特制答題卡上的文字信息進行的。為保證

計算機能夠準確識別，在特制的答題卡書寫文字時，考生必須使用黑色墨水筆或簽字筆。

班主任提示：在整個考試過程中，無論參加哪科考試，考生都要攜帶并使用黑色墨水筆或

簽字筆答題（填涂答題卡除外），使之成為習慣。

提醒十七：考試結(jié)束前退場須知

考試機構(gòu)提示：按照教育部的有關(guān)規(guī)定，高考試卷在啟封并使用完畢前按絕密級事項管理。

因此，考試結(jié)束前30分鐘允許考生提前交卷離場，但不得離開考點，須到考點指定的地點

等待，考試結(jié)束后方可離開。（杜娟）

考場這些行為將影響你前程

下列9種行為屬于違紀

攜帶與考試無關(guān)的物品進入考場或者未放在指定位置的；未在規(guī)定的考點、考場和座位參加

考試的;考試開始信號發(fā)出前答題或者考試結(jié)束信號發(fā)出后繼續(xù)答題的;在考試過程中旁窺、

交頭接耳、互打暗號或者手勢的；在考場或者教育考試機構(gòu)禁止的范圍內(nèi)，喧嘩、吸煙或者

實施其他影響考場秩序的行為的；未經(jīng)考試工作人員同意在考試過程中擅自離開考場的；將

試卷、答卷（含答題卡、答題紙等）、草稿紙等考試用紙帶出考場的；用規(guī)定以外的筆或者答

題紙或者在試卷規(guī)定以外的地方書寫姓名、考號或者以其他方式在答卷上標記信息的；其他

違反考場規(guī)則但尚未構(gòu)成作弊的行為。

結(jié)果——參加當場考試的科目成績將被取消。

下列8種行為屬于作弊

故意攜帶與考試內(nèi)容相關(guān)的文字材料或者存儲有與考試內(nèi)容相關(guān)資料的電子設(shè)備參加考試

的；抄襲或者協(xié)助他人抄襲試題答案或者與考試內(nèi)容相關(guān)的資料的；搶奪、偷取他人試卷、

答案或者強迫他人為自己抄襲提供方便的；在考試過程中使用通訊、電子設(shè)備或者利用其他

工具、方式傳遞試題答案、信息的；由他人冒名頂替參加考試的；故意銷毀試卷、答案的；

在答卷上填寫與本人身份不符的姓名、考號等信息的；其他以欺騙手段獲得試題答案或者考

試成績的作弊行為。

結(jié)果一本次參加所有考試科目的考試成績將全部無效。

下列行為將受到嚴肅處理

故意擾亂考點、考場、評卷場所等考試工作場所秩序；無禮拒絕、妨礙考試工作人員履行管

理職責；威脅、侮辱、誹謗、誣陷考試工作人員或其他考生；其他擾亂考試管理秩序的行為。

結(jié)果——將被終止繼續(xù)參加考試，本次報名參加考試的所有科目成績無效；行為違反《治安

管理處罰條例》的，由公安機關(guān)進行處理，構(gòu)成犯罪的，由司法機關(guān)依法追究刑事責任。

不忙答題先摸總體卷情高考考場應(yīng)試技巧2011-5-2311:35:00閱讀318次參與討論（0）馬上

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不忙答題先摸總體卷情高考考場應(yīng)試技巧

人的生要面臨無數(shù)次考試，作為學生，可謂“久經(jīng)沙場”了?？墒?，仍然有不少學生“談考色

變”。多數(shù)同學都有臨門欠佳的體會，即養(yǎng)兵千日時（日常學習）感覺良好，可用兵一時之

際（考試）卻發(fā)揮不出自己的應(yīng)有水平。調(diào)查表明，不少學生考前睡不好，吃不好，甚至一

聽考試就緊張。高考（論壇）要取得好成績，固然靠平時知識的積累，技能的培養(yǎng)，但臨場發(fā)

揮也很重要，俗話說“養(yǎng)兵千日，用兵時?！比陙硇燎诘膭趧又饕ㄟ^中考體現(xiàn)其價值。

那么怎樣才能使自己在考試時發(fā)揮出最佳水平呢？下面結(jié)合往屆學生的考試經(jīng)驗，談兒點建

議：

一、調(diào)整生物鐘，提前進角色

科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的

興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果考試時間在我們大腦的興奮期，那是再好不

過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中

有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦

處于抑制期，這種情況，顯然不利于考試。因此，我們在考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚

上九點半睡，第二天早上六點左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與考試時間

同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。

另外，考試那天，?般應(yīng)提前半小時進考點??方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進入考

場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學科活動。如那個半天將考數(shù)

學，我們的大腦就可提前開始簡單的數(shù)學活動，進入單一的數(shù)學情境，如把些基本公式、定

理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力

考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力

也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題H,則會再次緊張,

形成惡性循環(huán)，這時要迅速進行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法

調(diào)節(jié)焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能

考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰(zhàn)決勝法，視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰(zhàn)決勝。

三、不忙答題，先摸卷情

拿到試卷后，在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號后，先對試卷進行整體感知，看看這份試卷

共多少頁，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個好處，一個是要防止試

卷錯誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失；二是可對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。

對全卷作整體感知后，找出一兩題一望便知結(jié)論或一看就知道肯定容易解答的題目，看著這

些題目，自己的情緒便會盡快地穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了。

四、兩先兩后，合理安排

試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時大腦里的思維狀態(tài)由啟動

階段進入亢奮階段。只要聽到鈴聲一響就可開始答題了。解題應(yīng)注意兩先兩后的安排：

1、先易后難

一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿

望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所

以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目

更別提了?！笔聦嵡闆r往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序,

根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易后難的另

一個科學依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗

開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態(tài)都

有好處。

2、先熟后生

通覽全卷后，應(yīng)試者會看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對前者

——熟悉的“果子”應(yīng)先摘。

特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。

萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所

謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪涿裕骸拔乙?/p>

人易，我不大意；我難人難，我不畏難”。

五、一慢一快，慢中求快

一慢?快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是

每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯

誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否

則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要

的就是審題時要慢要細心。當然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。?般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充

分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻

不定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到“