【濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與探究（含問卷）9600字（論文）】

濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與研究摘要：隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的廣泛普及，更多的人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)做強(qiáng)身健體的一種方式，但是跆拳道，是一種非常對(duì)抗性的打斗項(xiàng)目，兩人遵循特定規(guī)則，兩人使用拳擊、腳、攻擊等攻擊和防御技巧征服了對(duì)手，當(dāng)然，作為一種體育運(yùn)動(dòng)，大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)受傷率越來(lái)越高。體育傷害不僅發(fā)生在一般跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，也發(fā)生在剛接觸不久的初學(xué)者身上。運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生會(huì)破壞體育鍛煉系統(tǒng)，影響鍛煉效果和比賽結(jié)果的改善，給跆拳道練習(xí)者帶來(lái)巨大的肉體和精神壓力，本文以此為題，主要采用文獻(xiàn)研究法和問卷調(diào)查法，對(duì)濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查，研究濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的類型、損傷幾率及損傷原因，并試圖給出預(yù)防與康復(fù)方法。關(guān)鍵詞：大眾跆拳道；運(yùn)動(dòng)損傷；康復(fù)訓(xùn)練目錄TOC\o"1-3"\h\u262151緒論 緒論1.1研究背景及意義隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的廣泛普及，更多的人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)做強(qiáng)身健體的一種方式，但是跆拳道，是一種非常對(duì)抗性的打斗項(xiàng)目，兩人遵循特定規(guī)則，兩人使用拳擊、腳、攻擊等攻擊和防御技巧征服了對(duì)手，當(dāng)然，作為一種體育運(yùn)動(dòng)，大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)受傷率越來(lái)越高。體育傷害不僅發(fā)生在一般跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，也發(fā)生在剛接觸不久的初學(xué)者身上。運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生會(huì)破壞體育鍛煉系統(tǒng)，影響鍛煉效果和比賽結(jié)果的改善，給跆拳道練習(xí)者帶來(lái)巨大的肉體和精神壓力，本文以此為題，主要采用文獻(xiàn)研究法和問卷調(diào)查法，對(duì)濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查，研究濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的類型、損傷幾率及損傷原因，并試圖給出預(yù)防與康復(fù)方法。1.2研究綜述1.2.1跆拳道項(xiàng)目特點(diǎn)敘述提出“項(xiàng)目群論”的田麥久說(shuō)競(jìng)技跆拳道是一項(xiàng)技能主導(dǎo)的戰(zhàn)斗。對(duì)抗項(xiàng)目。就運(yùn)動(dòng)員的身材和身材而言，身高指數(shù)高而科托爾指數(shù)低。下肢長(zhǎng)，小腿長(zhǎng)，大腿短。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)中，它們很復(fù)雜，沒有固定的順序動(dòng)作結(jié)構(gòu)；以競(jìng)技體育的形式進(jìn)行一對(duì)一的比賽，按重量比賽，絕對(duì)勝利或諸如得分等競(jìng)爭(zhēng)特征。雙方的運(yùn)動(dòng)員主要使用各種踢腿，進(jìn)行防御性和進(jìn)攻性動(dòng)作，例如劈，推，旋轉(zhuǎn)和其他腿法，前臂拳和腳步動(dòng)作為了贏得比賽，可以通過對(duì)對(duì)手身體的合理攻擊獲得有效得分。與比例隨著比賽規(guī)則的修改，比賽的強(qiáng)度越來(lái)越大，正常站立時(shí)，該肌肉群附著在骨骼上骨盆向前拉動(dòng)骨盆的程度越大，連接骨盆和腰脊柱前凸就越強(qiáng)，以保持正常站立重量。當(dāng)軀干處于正常中性位置的壓力下時(shí)，椎間盤在后纖維環(huán)中顯示一個(gè)小的壓力峰值，這種壓力均勻地分布在整個(gè)髓核和前纖維環(huán)上。光盤的峰值應(yīng)力增加；適度屈曲時(shí)，整個(gè)椎間盤的應(yīng)力均勻分布。全力以赴峰值壓力將出現(xiàn)在前纖維環(huán)上。當(dāng)完全伸展時(shí)，前纖維環(huán)的峰值壓力將異常增加高運(yùn)動(dòng)員的體力消耗增加。初級(jí)磷酸鹽的能量供應(yīng)主要是能量供應(yīng)，輔以糖酵解。在踢對(duì)手的身體時(shí)腿會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量，這可能會(huì)對(duì)對(duì)手的身體造成猛烈的沖擊，甚至更強(qiáng)大強(qiáng)力打擊后，對(duì)手失去了運(yùn)動(dòng)能力，出現(xiàn)了淘汰賽。因此，相對(duì)于其他非格就搏擊運(yùn)動(dòng)而言，除了日常訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷外，搏擊運(yùn)動(dòng)更可能出現(xiàn)在比賽中存在急性傷害。1.2.2跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷研究現(xiàn)狀（1）跆拳道損傷的現(xiàn)狀鄭傳峰認(rèn)為，跆拳道運(yùn)動(dòng)傷害的頻繁發(fā)生期可分為：季節(jié)性氣候類別的多次發(fā)生期和訓(xùn)練期。在季節(jié)性氣候類別中，跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在春季和夏季。在秋天的第三季；在訓(xùn)練時(shí)間方面，跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在特殊訓(xùn)練中，其次是比賽并在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中。根據(jù)研究，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷是由長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練引起的。但是隨著某些類型的運(yùn)動(dòng)損傷可能會(huì)有例外。在艾買提江的研究生中，跆拳道女運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和激烈的比賽中。王芳玲從醫(yī)學(xué)的角度分析了跆拳道的傷害，并指出跆拳道運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是一種重傷。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，必須合理安排訓(xùn)練，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則和醫(yī)療服務(wù)監(jiān)理，科學(xué)訓(xùn)練，比賽組織方法等陳潔提出了預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)為增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，教練員應(yīng)注意備戰(zhàn)活動(dòng)，合理做好?？茖W(xué)地計(jì)劃日常培訓(xùn)和賽前訓(xùn)練負(fù)荷：受傷后要積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，注意避免在恢復(fù)期第二次發(fā)生傷害；根據(jù)隊(duì)醫(yī)和教練的意見，應(yīng)使用不同類型和程度的傷害商業(yè)培訓(xùn)安排等通過對(duì)上述文獻(xiàn)的研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提高體質(zhì)，尤其是易損部位。一點(diǎn)練習(xí)。教練應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，并調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理和生理狀態(tài)。更完美醫(yī)療監(jiān)督使運(yùn)動(dòng)員能夠在受傷后積極治療并康復(fù)。（2）損傷類型汪嚴(yán)松認(rèn)為，發(fā)生非接觸式傷害的主要原因是運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定并且肌肉長(zhǎng)時(shí)間的能量負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力量不平衡，關(guān)節(jié)柔韌性降低以及肌肉內(nèi)部細(xì)化由損壞累積引起。童麗萍對(duì)多名參加全國(guó)跆拳道錦標(biāo)賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)受傷的主要原因是注意力不集中，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)員的下肢力量數(shù)量少。跆拳道運(yùn)動(dòng)員練習(xí)這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，由于控制不善，他們往往最終會(huì)發(fā)力肘關(guān)節(jié)的位置會(huì)使肘關(guān)節(jié)在用力時(shí)伸直，這可能導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)扭傷有損壞。在整體運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)執(zhí)行腕部的最后旋轉(zhuǎn)，距離短且速度快，可以理解，當(dāng)進(jìn)行正常的技術(shù)鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)，幾乎不會(huì)造成手腕受傷。還有跆拳道這是一個(gè)專注于全身力量的項(xiàng)目。為了更好地練習(xí)跆拳道技術(shù)動(dòng)作的力量，許多運(yùn)動(dòng)員將使用重量訓(xùn)練方法。練習(xí)手的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，手會(huì)使用啞鈴。進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致手腕負(fù)擔(dān)增加。此時(shí)，手腕較弱已接受訓(xùn)練在此過程中稍有疏忽很可能會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)扭傷以及腕部肌腱和韌帶受傷。（3）預(yù)防措施段菊冬對(duì)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷研究后建議同時(shí)又接受采訪的幾位專家稱培訓(xùn)之前應(yīng)進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備活動(dòng)和固定的熱身程序。預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害非常重要。跆拳道是這個(gè)項(xiàng)目的竅門，非經(jīng)常注意動(dòng)作的表現(xiàn)力。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，運(yùn)動(dòng)受傷的可能性將會(huì)增加大。跆拳道高素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)不足或沒有活動(dòng)準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行投資在姿勢(shì)訓(xùn)練中，由于肌肉僵硬和韌帶伸展不足，容易引起身體僵硬，然后出現(xiàn)肌肉和韌帶勞損問題。準(zhǔn)備活動(dòng)是身體進(jìn)行一定強(qiáng)度訓(xùn)練的準(zhǔn)備，也是過渡期所必需的。在進(jìn)行姿勢(shì)訓(xùn)練之前，運(yùn)動(dòng)員可以通過必要的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部器官的活力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉彈性，身體關(guān)節(jié)活動(dòng)度和韌帶韌性。鍛煉的內(nèi)容和內(nèi)容需要根據(jù)不同的人而有所不同，要有所不同另外，還應(yīng)根據(jù)天氣和氣候變化制定準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是在冬天，由于天氣原因感冒時(shí)，人體內(nèi)部的溫度和肌肉的溫度也降低，血液的流動(dòng)速度也減慢，肌肉如果沒有足夠的準(zhǔn)備進(jìn)行下一次訓(xùn)練，則肉和韌帶的彈性會(huì)降低。比賽，那么會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，從而影響訓(xùn)練和比賽。此時(shí)首先應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，并應(yīng)針對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)基于運(yùn)動(dòng)員的身體。發(fā)燒和少量出汗在冬季可以適當(dāng)增加。（4）本體感覺徐曉慧認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不足，訓(xùn)練科學(xué)不足以及下肢力量不足。平衡性分析，非標(biāo)準(zhǔn)的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，防護(hù)意識(shí)等。整合以上運(yùn)動(dòng)損傷的研究從目前的情況，可以知道，受傷后，運(yùn)動(dòng)員和教練員已經(jīng)開始重視康復(fù)訓(xùn)練，內(nèi)容也從傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量訓(xùn)練（例如強(qiáng)度，速度，柔韌性等）轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)肌肉重新建立控制在內(nèi)容和訓(xùn)練方法上更加科學(xué)，但是在受傷后缺乏重新建立身體線條的能力缺乏對(duì)受損部位的補(bǔ)償肌肉群和相關(guān)肌肉群以及整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)制的校正和更新建立，缺乏由受傷部位機(jī)械失衡引起的運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)矯正訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員和教練工作人員逐漸重視傷害的預(yù)防，但在實(shí)際培訓(xùn)中，尤其是缺乏傷害的預(yù)防教育。有關(guān)傷害預(yù)防的培訓(xùn)，缺乏針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷特定原因的專門培訓(xùn)，例如跆拳道運(yùn)動(dòng)員特殊性引起的體力線變化引起的姿勢(shì)變化的矯正訓(xùn)練，練習(xí)等等。星集寶認(rèn)為前踢和側(cè)踢是跆拳道假腿技術(shù)中的踢腿技術(shù)。作為一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)此動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要保持良好的平衡與協(xié)調(diào)。在轉(zhuǎn)動(dòng)并連接到側(cè)踢的過程中，重心不穩(wěn)定和腿部向外方向錯(cuò)誤可能會(huì)造成傷害。動(dòng)量的前踢技術(shù)動(dòng)作是準(zhǔn)備站立姿勢(shì)，并擊打腿以將膝蓋抬高到最高點(diǎn)，大腿和小腿完全折疊后，立即將小腿拉直并固定，然后迅速縮回小腿以踢動(dòng)并合攏最好在返回過程中保持膝蓋抬高的高度。前踢是樣式中最常用的腿法，因?yàn)榍疤咴摷夹g(shù)比較簡(jiǎn)單，并且是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常練習(xí)的腿部技術(shù)，因此受傷次數(shù)相對(duì)較少。跆拳道的腿型要求大腿不停地踩踏和小腿跳動(dòng)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)不斷摩擦，因此上述動(dòng)作可能是由于非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，局部負(fù)載過大，準(zhǔn)備活動(dòng)不足，注意力不集中和柔韌性差等因素會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷，韌帶損傷，膝蓋，臀部等。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，例如軟組織挫傷和肌肉拉傷。這些共同點(diǎn)與我們上述跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀研究觀點(diǎn)基本一致。1.2.3整套動(dòng)作分析梁西淋等人研究分析人體姿勢(shì)和穩(wěn)定性分析與診斷系統(tǒng)，通過靜態(tài)全身攝影，足底壓力感應(yīng)和頸椎彎曲內(nèi)容數(shù)據(jù)測(cè)量，姿勢(shì)評(píng)估，用于使用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)對(duì)人體的總體姿勢(shì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析方法。這種姿勢(shì)評(píng)估方法屬于攝影測(cè)量學(xué)的一種。攝影測(cè)量作為一種態(tài)度評(píng)估使用該方法是不爭(zhēng)的事實(shí)，它使用相機(jī)收集對(duì)象的正面和背面照片，左側(cè)和右側(cè)，然后，計(jì)算機(jī)中的軟件系統(tǒng)用于計(jì)算和計(jì)算照片中的每個(gè)骨骼標(biāo)記。通過標(biāo)記總結(jié)和分析：許多研究表明存在一個(gè)固定相關(guān)性。這表明攝影測(cè)量法具有一定的有效性。跆拳道運(yùn)動(dòng)受傷高發(fā)的高腰運(yùn)動(dòng)員是腰部和下肢。為防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在增強(qiáng)柔韌性的基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉力量的訓(xùn)練和核訓(xùn)練心肌，在增加運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性的同時(shí)，加強(qiáng)肢體肌肉力量訓(xùn)練也很重要。2研究對(duì)象及方法2.1研究對(duì)象濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)的參與者為研究對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本課題的研究需要，利用互聯(lián)網(wǎng)，收集整理了跆拳道損傷的相關(guān)文獻(xiàn)。閱讀大量有關(guān)損傷與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、創(chuàng)傷學(xué)、人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、統(tǒng)計(jì)學(xué)等相關(guān)知識(shí)的書籍，為本研究提供理論依據(jù)。2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法數(shù)理統(tǒng)計(jì)是基于概率論來(lái)分析數(shù)據(jù)和定量表達(dá)研究結(jié)果的，其最大優(yōu)點(diǎn)是分析結(jié)果客觀、直觀，便于研究和應(yīng)用。2.2.3問卷調(diào)查法根據(jù)研究?jī)?nèi)容，設(shè)計(jì)了《大眾跆拳道參與者運(yùn)動(dòng)損傷情況》的調(diào)查問卷，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行發(fā)放。共發(fā)放150份問卷，回收150份，回收率100%，其中有效問卷140份，問卷有效率為93%，被調(diào)查大眾跆拳道參與有損傷的問卷視為有效問卷，無(wú)損傷問卷視為無(wú)效問卷。3濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果與分析3.1大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果3.1.1大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)的損傷類型表3.1大眾跆拳道運(yùn)損傷的類型關(guān)節(jié)韌帶軟組織肌肉骨折脫位腦震蕩合計(jì)損傷頻數(shù)79413517104186損傷率56.42%29.28%25.00%11.82%6.93%2.53%從表3.1可以看出，訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)期間大多數(shù)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者受傷是輕度和中度傷害，首先，關(guān)節(jié)韌帶的損傷率超過30%，這是大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中占最多的傷病類型，韌帶損傷包括手指關(guān)節(jié)韌帶扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷和副韌帶扭傷，隨后出現(xiàn)軟組織損傷和肌肉損傷，分別占所有損傷類別的27.53%和20.61%，由于跆拳道運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和對(duì)抗較大，大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者將繼續(xù)擊打，碰撞和摩擦，軟組織和肌肉廣泛傳播，因此受傷的機(jī)會(huì)增加，并且出現(xiàn)在臉部和手上，骨折、脫位和腦震蕩的發(fā)生率相對(duì)較低。3.1.2大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)的損傷部位表3.2大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的部位頭、面部軀干上肢髖部下肢腳合計(jì)損傷頻數(shù)3125283468140比例21.81%18.14%20.10%1.96%32.60%5.39%100%就受傷部位而言，訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中受傷的概率最高的是下肢。這個(gè)結(jié)果與大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者更多的腿部動(dòng)作和訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗強(qiáng)度有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，因?yàn)橥确ㄊ侵饕倪M(jìn)攻動(dòng)作，腿法在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中反復(fù)使用。鞭腿，正蹬腿和踢腿導(dǎo)致下肢成為最脆弱的部位，例如踝關(guān)節(jié)，頭部、面部和上肢更容易受損，頭部和臉部是對(duì)手攻擊的主要部分。它們受到更多的撞擊和摩擦，這可能容易導(dǎo)致軟組織挫傷。上肢和下肢受傷的原因是相似的，因?yàn)橛?xùn)練和運(yùn)動(dòng)中的拳擊也是主要的進(jìn)攻動(dòng)作，包括直拳等基本拳擊，訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中的使用頻率非常高，因此受傷的比例也很高，軀干受傷約占18.14%，而受傷比例最低的兩個(gè)部位是足部和臀部，因?yàn)檫@兩個(gè)部位不容易受到擊打而且使用較少。3.2大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷原因分析3.2.1大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者對(duì)常識(shí)和知識(shí)學(xué)習(xí)不夠根據(jù)樣本數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可知，大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者極易在上下肢部位受傷，關(guān)節(jié)韌帶損傷率更是高達(dá)56.52%。我們都知道，人體有許多弱點(diǎn)和脆弱部位，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位的力量差異，而這些弱點(diǎn)的肌肉保護(hù)也不足，再加上大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者對(duì)這些脆弱部位的認(rèn)識(shí)不足，會(huì)在跆拳道訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中造成損傷。3.2.2大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者自我保護(hù)能力較差保護(hù)不利意味著教練或大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中沒有足夠的保護(hù)意識(shí)。在101名被調(diào)查的大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者中，12人因保護(hù)不當(dāng)而受傷。不利保護(hù)可分為三類：無(wú)保護(hù)、不充分和不正確的保護(hù)方法。例如，武術(shù)跆拳道訓(xùn)練中沒有穿戴防護(hù)裝備。人們還認(rèn)為，這可以增強(qiáng)錯(cuò)誤的戰(zhàn)斗力概念，并導(dǎo)致無(wú)保護(hù)的傷害。大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練或訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中摔倒在地上時(shí)，不注意保護(hù)不足造成的緩沖損傷。在實(shí)踐或訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)防守中，大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者總是主動(dòng)面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻，而不是靈活地將其轉(zhuǎn)化為主動(dòng)進(jìn)攻。由此造成的損壞不是適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)方法。因此，在大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的正常練習(xí)中，教練員應(yīng)培養(yǎng)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的保護(hù)意識(shí)，以降低大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)損傷的概率。保護(hù)意識(shí)是大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。它不是大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者固有的，而是由大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者在長(zhǎng)期訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的。它有很強(qiáng)的特異性。例如，當(dāng)你摔倒后摔倒在地上時(shí)，收緊手臂，不要用手臂支撐地面，而是要有意識(shí)地第一次用背部接觸地面，以減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害。從跆拳道的實(shí)際情況來(lái)看，在激烈的跆拳道對(duì)峙中，拳擊、腿傷是很常見的。然而，大多數(shù)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者沒有很強(qiáng)的保護(hù)意識(shí)，也沒有形成相應(yīng)的條件反射。3.2.3準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)是體育最重要的部分。充分準(zhǔn)備可以加速血液循環(huán)，減弱肌肉和韌帶之間的粘性，充分調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官的活動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激能力。3.2.4專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不夠跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、技術(shù)性動(dòng)作多、身體部位多的運(yùn)動(dòng)，要求大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者對(duì)各種技術(shù)性動(dòng)作有充分的了解，并進(jìn)行大量的訓(xùn)練。如果某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要素不規(guī)范，在實(shí)施技術(shù)動(dòng)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)施力不當(dāng)、施力位置錯(cuò)誤、施力角度錯(cuò)誤、擊打位置不準(zhǔn)確等問題，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至違反身體結(jié)構(gòu)、肌肉能量特性和運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理的動(dòng)作。這尤其容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。4大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)方法4.1預(yù)防方法4.1.1貫徹預(yù)防思想跆拳道訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)的主要技術(shù)是拳、腿、摔，每種技術(shù)都以對(duì)方的身體為攻擊目標(biāo)。如果大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)或保護(hù)行動(dòng)不正確，就很容易受傷。這就要求大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者加強(qiáng)保護(hù)和跌倒技能的訓(xùn)練，如各種翻滾、跳躍和跌倒技能。在訓(xùn)練過程中，要強(qiáng)調(diào)穿戴防護(hù)裝備，同時(shí)還要加強(qiáng)手、腳、腰、腹部等易損部位的素質(zhì)訓(xùn)練。這對(duì)防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生非常重要。4.1.2重視運(yùn)動(dòng)前后的熱身與放松運(yùn)動(dòng)在我們的調(diào)查研究中，調(diào)查結(jié)果顯示，體育運(yùn)動(dòng)損傷的主要組成部分為應(yīng)急性損傷性質(zhì)，減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最有效的辦法就是充分的做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度負(fù)荷保持一定的運(yùn)動(dòng)量，加上對(duì)身體肌肉的拉伸，能夠使身體神經(jīng)系統(tǒng)到達(dá)興奮狀態(tài)，生理上到達(dá)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，慢慢的適應(yīng)接下來(lái)的體育運(yùn)動(dòng)。通過充分做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體機(jī)能的溫度，有效的較少肌肉的黏連度，從而克服肌肉的惰性，增強(qiáng)肌肉的對(duì)抗強(qiáng)度，使肌肉達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)適宜的強(qiáng)度水平[9]。在運(yùn)動(dòng)損傷中，準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分占據(jù)了很大的比重，所以體育跆拳道教練與運(yùn)動(dòng)員自身都忽視了體育運(yùn)動(dòng)后的放松整理。體育運(yùn)動(dòng)后的放松整理同樣重要，科學(xué)的放松整理可以使機(jī)體的血液進(jìn)行重新分布，增加心臟的回血量，可以促進(jìn)肌肉中乳酸的代謝，還可以減緩肌肉的疲勞程度，可以有效地防止身體許多的慢性損傷。4.2康復(fù)方法4.2.1韌帶拉傷：冷敷療法可用冰塊或者是冰毛巾在受傷的地方進(jìn)行冷敷，緩解和減輕該部位的充血癥狀，進(jìn)而達(dá)到幫助傷者減輕浮腫或者是疼痛的情況；若是也發(fā)生了出血的情況，采取冷敷，配合加壓、包扎、抬高受損部位；并且，需要注意，冷敷療法只能夠適用于急性期的康復(fù)，而時(shí)間過長(zhǎng)則需要采取其他的康復(fù)療法。4.2.2跌打損傷：中藥調(diào)理可采用續(xù)斷、丹參、紅花、乳香、赤芍、沒藥各10g，伸筋草與透骨草各15g，采取熱水煎熬，用于傷處的外部沖洗，能夠起到較好的活血消腫的作用；同時(shí)搭配服用一些治療跌打損傷的中藥藥劑，如六味地黃丸、跌打丸、舒筋活血丹等，能夠更為快速地達(dá)到治療效果。當(dāng)然需要注意的是，這一藥劑配方對(duì)于非血腫的部位效果明顯，對(duì)于某些大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的血腫部位來(lái)說(shuō)，可以采取物理熱敷與此法同用，具有較好的治療效果。4.2.3關(guān)節(jié)疼痛：按摩療法按摩療法這種方式具有較強(qiáng)的適用性，加速損傷的恢復(fù)時(shí)間、顯著縮短大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)周期，主要是對(duì)于患處周圍的關(guān)節(jié)、肌肉等部位，采取摩、按、捏、顫、揉、拉、搓、打等按摩方式進(jìn)行修復(fù)。首先，可使用拇指指腹按壓于受損部位，需要注意手腕放松、快而不亂；其次，掌根、指腹或者是大、小魚際，將其定于某個(gè)收縮部位，腕關(guān)節(jié)輕微擺動(dòng)或是環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，做輕微的緩和轉(zhuǎn)動(dòng)；再次，拇指指端按壓于肌肉、肌腱或者是其他的受損部位，適當(dāng)下壓，在垂直方向進(jìn)行撥動(dòng)；最后，半握拳，依靠手掌的掌指關(guān)節(jié)做外旋運(yùn)動(dòng)。5結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1受傷類型情況從問卷調(diào)查樣本分析可得知，濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的類型情況如下：最常見的運(yùn)動(dòng)損傷是關(guān)節(jié)韌帶拉傷，在筆者收回的140份調(diào)查問卷中，有79份問卷中都顯示被調(diào)查對(duì)象有過關(guān)節(jié)韌帶拉傷的經(jīng)歷，這也是目前濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者最常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型；其次是軟組織損傷和肌肉損傷，占比分別達(dá)到29.28%和25.00%，這也是常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型；再次是骨折與脫位、腦震蕩，這類較重的運(yùn)動(dòng)損傷在大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者神身上一般來(lái)說(shuō)發(fā)生概率也較小。5.1.2受傷的部位情況受傷部位方面，濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者訓(xùn)受傷的概率最高的是下肢。這個(gè)結(jié)果與大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者更多的腿部動(dòng)作和訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗強(qiáng)度有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，因?yàn)橥确ㄊ侵饕倪M(jìn)攻動(dòng)作，腿法在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中反復(fù)使用。軀干受傷約占18.14%，而受傷比例最低的兩個(gè)部位是足部和臀部，因?yàn)檫@兩個(gè)部位不容易受到擊打而且使用較少。5.1.3受傷的原因情況就受傷的原因來(lái)說(shuō)，大部分大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的原因都比較一致，主要是這幾種：（1）運(yùn)動(dòng)者對(duì)常識(shí)和知識(shí)學(xué)習(xí)不夠；（2）自我保護(hù)能力意識(shí)較差，沒有太強(qiáng)的安全意識(shí)；（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。5.2建議5.2.1避免過度疲勞運(yùn)動(dòng)注意體育鍛煉的方法和方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷制定科學(xué)有效的體育鍛煉內(nèi)容。根據(jù)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的不同特點(diǎn)，制定出符合其身體健康水平的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。5.2.2重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施大量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后，如果不采取有效的恢復(fù)措施，會(huì)積累疲勞，導(dǎo)致過度疲勞，增加局部順應(yīng)性，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。練習(xí)者應(yīng)特別注意身體素質(zhì)的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。確保充足的睡眠；增加微量元素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃新鮮蔬菜和水果，這有利于消除運(yùn)動(dòng)中積累的酸性產(chǎn)物。此外還可以根據(jù)情況進(jìn)行按摩、桑拿和放松，這不僅可以加速疲勞的恢復(fù)，防止受傷，還可以提高未來(lái)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的保障。5.2.3培養(yǎng)教練的責(zé)任感教練首先要充分了解跆拳道的所有動(dòng)作、技巧和戰(zhàn)術(shù)，熟練講解動(dòng)作要領(lǐng)，正確展示姿勢(shì)。其次，教練員要充分了解所教大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的情況，根據(jù)學(xué)生的能力逐步掌握教學(xué)生的基本原則，制定系統(tǒng)、科學(xué)的全員運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。教練還需要對(duì)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理、心理和康復(fù)指導(dǎo)，使大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者掌握相關(guān)知識(shí)，更好地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更好地保護(hù)自己。教練員要加強(qiáng)對(duì)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的道德教育，自覺地培養(yǎng)大眾跆拳道運(yùn)動(dòng)者的意志品質(zhì)。參考文獻(xiàn)：[1]鄭傳峰,厲建志.青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與研究[J].武術(shù)研究,2019,004(009):P.67-69.[2]艾買提江·賽買提.淺談高校跆拳道運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷研究及其對(duì)策分析[J].小品文選刊:下,2017(4):214-214.[3]王芳玲,鐘彩紅,陳峰.福建省跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查[J].福建體育科技,2017,36(006):30-32.[4]汪嚴(yán)松.青少年跆拳道損傷調(diào)查研究及對(duì)策分析——以達(dá)州市為例[J].文體用品與科技,2019,003(003):215-216.[5]童麗萍.新賽制下跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析[J].青年時(shí)代,2020,000(002):85,89.[6]段菊冬.西安體育學(xué)院跆拳道專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].拳擊與格斗,20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