新生心理健康講座-做自己的船長

做自己的船長

——心理健康講座

主講：張靜（國家二級心理咨詢師）2015人生是條航船

讓/風留給帆方向留給舵

船長的位置留給我

任何問題的解決至少有三種以上的方法關(guān)愛青春期的自我我是誰（如何了解自己，認識自己，做身心健康的自己）我要的是什么（夢想，目標，與行動）任何問題的解決至少有三種以上的方法關(guān)愛青春期的自我我是誰（如何了解自己，認識自己，做身心健康的自己）我要的是什么（夢想，目標，與行動）五只毛毛蟲的故事——五種不同的“蟲生”第一只毛毛蟲

話說第一只毛毛蟲，有一天爬呀爬呀過山河，終于來到這棵蘋果樹下。

他并不知道這是一棵蘋果樹，也不知樹上長滿了紅紅的蘋果。當他看到同伴們往上爬時，不知所以的就跟著往上爬。沒有目的，不知終點，更不知生為何求、死為何所。他的最后結(jié)局呢?第一只毛毛蟲

也許找到了一顆大蘋果，幸福的過了一生；也可能在樹葉中迷了路，顛沛流離糊涂一生。不過可以確定的是，大部分的蟲都是這樣活著的，也不去煩惱什么是生命意義，倒也輕松許多。

有一天，第二只毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。他知道這是一棵蘋果樹，也確定他的「蟲生目標」就是找到一棵大蘋果。問題是。。。。他并不知道大蘋果會長在什么地方？第二只毛毛蟲

但他猜想：大蘋果應(yīng)該長在大枝葉上吧！于是他就慢慢地往上爬，遇到分支的時候，就選擇較粗的樹枝繼續(xù)爬。當然在這個毛蟲社會中，也存在考試制度，如果有許多蟲同時選擇同一個分支，可是要舉行考試來決定誰才有資格通過大樹枝。

幸運的，這只毛毛蟲一路過關(guān)斬將，每次都能第一志愿的選上最好的樹枝，最后他從一枝名為「大學」的樹枝上，找到了一顆大蘋果。第二只毛毛蟲

不過他發(fā)現(xiàn)這顆大蘋果并不是全樹上最大的，頂多只能稱是局部最大。因為在它的上面還有一顆更大的蘋果，號稱「老板」，是由另一只毛毛蟲爬過一個名為「創(chuàng)業(yè)」的樹枝才找到的。

令他泄氣的是，這個創(chuàng)業(yè)分支是他當年不屑于爬的一棵細小的樹枝。

接著，第三只毛毛蟲也來到了樹下。這只毛毛蟲相當難得，小小年紀，卻自己研制了一副望遠鏡。第三只毛毛蟲

在還未開始爬時，就先利用望遠鏡搜尋一番，找到了一棵超大蘋果。同時，他發(fā)覺當從下往上找路時，會遇到很多分支，有各種不同的爬法；但若從上往下找路時，卻只有一種爬法。

他很細心的從蘋果的位置，由上往下反推至目前所處的位置，記下這條確定的路徑。于是，他開始往上爬了…

當遇到分支時，他一點也不慌張，因為他知道該往那條路走不必跟著一大堆蟲去擠破頭。第三只毛毛蟲

譬如說，如果他的目標是一顆名叫「教授」的蘋果，那應(yīng)該爬「升學」這條路；如果目標是「老板」，那應(yīng)該爬「創(chuàng)業(yè)」這分支；若目標是「政客」，也許早就該爬「厚黑之道」這條路了。

最后，這只毛毛蟲「應(yīng)該」會有一個很好的結(jié)局，因為他己具備了「先覺」的條件了。但也許會有一些意外的結(jié)局出現(xiàn)，因為毛毛蟲的爬行相當緩慢，從預定蘋果到抵達時，需要一段時間。

當他抵達時，也許蘋果已被別的蟲捷足先登，也許蘋果已熟透而爛掉了。。。。。

第四只毛毛蟲可不是一只普通的蟲，同時具有先知先覺的能力。他不僅先覺知道自己要何種蘋果，更先知──知道未來蘋果將如何成長。第四只毛毛蟲

因此當他帶著那「先覺」的望眼鐿時，他的目標并不是一顆大蘋果，而是一芽含苞待放的蘋果花。

他計算著自己的時程，并估計當他抵達時，這朵花正好長成一顆成熟的大蘋果，而且他將是第一個鉆入大快朵頤的蟲。

果不其然，他獲得所應(yīng)得的，從此過著幸?？鞓返娜兆印５谒闹幻x

毛毛蟲的故事本來應(yīng)該到此結(jié)束了。但仍有不少人好奇：第五只毛毛蟲到底怎么了。。。。？第五只毛毛蟲

其實他什么也沒做，就在樹下躺著納涼，而一顆顆大蘋果就從天而降在他的身邊。第五只毛毛蟲

因為樹上某一大片樹枝早就被他的家族占領(lǐng)了。他的爺爺、爸爸、哥哥們盤據(jù)在某一樹干上，禁止他蟲進入。然后蘋果成熟時，就一顆顆的丟給底下的子孫們撿食。你覺得…你是哪只毛毛蟲？是過一天算一天的毛毛蟲？是橫沖直撞的毛毛蟲？是規(guī)畫周詳?shù)拿x？還是妄想蘋果會自己掉下來的毛毛蟲？有沒有想過你的生命長度？我是誰？我是誰？我第一個問題：請問我是誰？第二個問題：我想做什么？第三個問題：我能做什么？第四個問題：我怎樣去做？什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？這個謎語出自哪里？這個謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？在故事中，斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。斯芬克斯之謎，是古希臘哲學家普遍認識人類的最高智慧——人，必須反思和認識自己！生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認識。對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。區(qū)分心理健康、不健康及心理異常心理不正常含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙心理正常心理健康心理不健康

心理問題心理輔導、心理咨詢與心理治療的區(qū)別預防性 補救性 長期性發(fā)展性 問題解決 人格改變認知性 情緒性 臨床性心理輔導心理咨詢心理治療心理咨詢的主要工作對象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。

對心理咨詢的誤區(qū)（一）心理問題與精神病是兩個不同的概念。每個人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的問題，導致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導致心理障礙。對心理咨詢的誤區(qū)（二）心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正常或有見不得人的隱私，相反，這表明了個體具有較高的生活目標，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是消極的回避和否認問題。心理咨詢是針對正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學專業(yè)的解決問題！心理咨詢：行為模式外向內(nèi)向外向

快節(jié)奏、精力旺盛做事匆匆忙忙。積極樂觀、喜歡取勝；對于他們來說外表比品質(zhì)更重要。喜歡管理、決不退縮，充滿自信，但常常言過其實，不過沒關(guān)系，他們會用“努力”來彌補差異。內(nèi)向

慢節(jié)奏、有耐心、更具有頑強精神；較謹慎，不愿參加過多活動。會因過于仔細或挑剔而受指責；他們傾向透過現(xiàn)象看本質(zhì)，有出色的辨別力。傾向幕后工作，不喜歡也不善于交很多朋友，以家庭為中心，不喜歡新奇事物。行為模式感性理性思維模式感性

以人為中心，關(guān)注人與人之間的關(guān)系，并喜歡與他人分享。喜歡熱鬧、聊天、傾訴情感，敞開心扉；較敏感，關(guān)注他人感覺。生活主要目的是發(fā)展友誼，廣交朋友。理性

以事為中心，喜歡做事，制訂計劃或參與項目；在任務(wù)一開始就會考慮到結(jié)束，通過完成任務(wù)而獲得快感。會因過于關(guān)注任務(wù)而容易傷害他人的感情，因為對于他們來說，任務(wù)比人的感情重要的多。思維模式感性外向理性內(nèi)向四種性格導航作用內(nèi)省作用自控作用自我意識的作用自我意識的作用三自我意識的作用三雨果“只要目的正當，縱使走在搖撼的路上，步伐也是堅定的。”導航作用理想自我（發(fā)展目標）應(yīng)當建立在全面正確地自我認識的基礎(chǔ)上，能對個體的認知、情感、意志、行動、品德等方面產(chǎn)生較大影響，是個體活動的動力。自我意識的作用三自控作用個體在對自我作出正確認識、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，能夠?qū)ψ约旱淖⒁饬?、情感、道德、行為、時間、精力等加以控制，以實現(xiàn)自己的目標。自我控制是自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要表現(xiàn)，它是目標的保護神，是成功的衛(wèi)士。

缺乏行動的人自我意識的作用三內(nèi)省作用成長背后的一面鏡子——內(nèi)省當面臨挫折時，個體自我意識就會對自己的認識、情感、意志、能力、行為、社交等方面進行反思反省，努力尋找受挫的主客觀原因，并重新調(diào)整原來的認識，形成新的理想自我的內(nèi)容，使其與現(xiàn)實自我趨于統(tǒng)一。這種內(nèi)省和歸因是一種積極的自我意識。自我意識的作用三胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆

Putthreepotsofwateroverthefire.

先往三只鍋里倒入一些水，然后把它們放在旺火上燒。Inthefirstpot,putsomecarrots.然后在第一個鍋里，放一些胡蘿卜。Inthesecondpot,putsomeeggs.在第二個鍋里，放一些雞蛋。Inthethirdpot,putsomecoffeebeansthathavebeengroundedintocoffeepowder.在第三個鍋里，放一些已經(jīng)磨成粉末的咖啡豆。Boilallthreepotsfor15minutes.煮沸15分鐘。Takeoutwhatyouputin.再來看你放進去的這些東西。Thecarrotswentinhard.Theyarenowsoft.胡蘿卜已經(jīng)不再堅硬，它開始變得柔軟。Theeggswentinsoftinside.Nowtheyarehardinside.雞蛋原來是易碎的，它薄薄的外殼保護著它呈液體的內(nèi)臟。但是經(jīng)開水一煮，它的內(nèi)臟變硬了。

Butthewaterhasthecolorsandthewonderfulsmellofcoffee.但是那鍋水的顏色已經(jīng)改變并散發(fā)出誘人的咖啡香味。Thecoffeepowderhasdisappeared.而咖啡豆不見了。Nowthinkaboutlife.好了，現(xiàn)在我們回到生活中來。Lifeisnotalwayseasy.生活不總是一帆風順的。Lifeisnotalwayscomfortable.也不總是風平浪靜的。Sometimeslifeisveryhard.有時我們會碰到很多困難。Weworkveryhardbutgetfewresults.經(jīng)常會我們付出很多但得到的很少。Whathappenswhenweface

difficulties?那么，當我們遇到困境時，我們會怎樣呢？Thingsdon’thappenlikewewish.事情不會總向著我們希望的方向發(fā)展。Peopledon’ttreatuslikewehope.周圍的人群也不總是向我們所希望的一樣對待我們。Nowthinkaboutthepots.Theboilingwaterisliketheproblemsoflife.這些煮沸的水就像我們在生活中遇到的困境一樣。Wecanbelikethecarrots.我們也許像胡蘿卜。Wegointoughandstrong.一開始是堅硬的、強壯的Wecomeoutsoftandweak.后來卻變得軟弱。Wegetverytired.Welosehope.Wegiveup.我們喪失了希望，我們選擇了放棄？Thereisnomorefightingspirit.不再有向上的意識，進取的精神？NO!Don’tbelikethecarrots!不，不要像胡蘿卜一樣！Wecanbeliketheeggs.我們也許會像雞蛋一樣。Westartwithasoftandsensitiveheart.一開始有著柔軟而敏感的心……Weendupveryhardandunfeelinginside.在生活的壓力下，卻逐漸變得強硬而又冷漠……Wehateothers.Wedon’tlikeourselves.我們不再友好，我們敵對任何人。Webecomehard-hearted.Thereisnowarmfeeling,onlybitterness.這里不再有溫暖，只有苦悶、冷漠、悲憤Don’tbeliketheeggs!不要像雞蛋！Wecanbelikethecoffeebeans.我們也許像咖啡豆！Thewaterdoesnotchangethecoffeepowder.沸水沒有改變咖啡豆！Thecoffeepowderchangesthewater!咖啡豆改變了沸水！Thewaterhasbecomedifferentbecauseofthecoffeepowder.沸水因為咖啡豆而變得不一樣！ Seeit.看一下！ Smellit.聞一下！ Drinkit.嘗一口！Thehotterthewater,thebetterthetaste.水的溫度越高，咖啡的香味就越加醇厚！Wecanbelikethecoffeebeans.我們應(yīng)該像咖啡豆！Wemakesomethinggoodfromthedifficultiesweface.我們轉(zhuǎn)變了困境。Welearnnewthings.我們有了新的進步！Wehavenewknowledge,newskills,newabilities.我們有了新的知識、新的技能、新的習慣！Wegrowinexperience.我們在經(jīng)歷中成長！Wemaketheworldaroundusbetter.我們使我們周圍的世界更加美好！Tosucceed,wemusttry…andtryagain.Wemustbelieveinwhatwearedoing.Wemustnotgiveup.Wemustbepatient.Wemustkeeppushing.為了成功，我們必須持續(xù)不斷的努力……我們要堅信現(xiàn)在所做的一切……我們要永不放棄……我們要有韌性……我們必須要不斷的排除面前的障礙……difficultiesproblemshandlewithcareProblemsanddifficultiesgiveusthechancetobecomestronger…andbetter…andtougher.擺在我們面前的困難只會讓我們更加強壯、更加堅強……Whatarewelikewhenthingsdonotgowell?Arewelikethecarrot…ortheegg…orthecoffeebean?Belikethecoffeebean!向咖啡豆學習！你呢，你是看似強硬，但遭遇痛苦和逆境后畏縮了，變軟弱了，失去了力量的胡蘿卜嗎？你是內(nèi)心原本可塑的雞蛋嗎？你先是個性情不定的人，但經(jīng)過失敗和逆境，是不是變得堅強了，變得倔強了？你的外殼看似從前，但你是不是因有了堅強的性格和內(nèi)心而變得嚴厲強硬了?或者你像是咖啡豆嗎？豆子改變了給它帶來痛苦的開水，并在它