體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng)

體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng)體質(zhì)健康測(cè)試須知一、肺活量測(cè)試1.肺活量是衡量肺部容積與擴(kuò)張能力的關(guān)鍵指標(biāo)，對(duì)于評(píng)估呼吸系統(tǒng)功能和體質(zhì)狀況具有重要意義。其計(jì)算公式為：肺活量體重指數(shù)=肺活量（毫升）/體重（公斤）。2.測(cè)試方法：二、立定跳遠(yuǎn)1.立定跳遠(yuǎn)旨在評(píng)估下肢肌肉的爆發(fā)力，是衡量下肢力量的重要指標(biāo)。2.測(cè)試方法：受試者雙腳自然分開(kāi)，站立于起跳線(xiàn)后，腳尖不得觸線(xiàn)。雙足同時(shí)起跳，禁止墊步或連續(xù)跳躍。測(cè)量起跳線(xiàn)后緣至著地點(diǎn)后緣的垂直距離，單位為厘米，不計(jì)小數(shù)。三、身高體重測(cè)量1.身高體重測(cè)量用于評(píng)價(jià)身體的勻稱(chēng)度，間接反映身體成分。2.測(cè)量方法：受試者采用立正姿勢(shì)站立于測(cè)試器踏板上，手臂自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)約60度，軀干自然挺直，頭部保持正直。體重測(cè)量使用體重秤，脫鞋后站穩(wěn)，以千克為單位記錄。四、仰臥起坐測(cè)試1.測(cè)試目的：2.測(cè)試腹肌耐力3.測(cè)試方法：受試者全身仰臥于墊上，雙腿微分，屈膝約90度，雙手交叉貼于腦后。另一人壓住其踝關(guān)節(jié)以固定下肢。受試者起坐時(shí)，雙肘觸及或超過(guò)雙膝計(jì)為一次。仰臥時(shí)，雙肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令時(shí)計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確至個(gè)位。4.注意事項(xiàng)：（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借助肘部撐墊或臀部起落的力量起坐，該次不計(jì)數(shù)。（2）測(cè)試過(guò)程中，觀(guān)察人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。（3）受試者雙腳必須放置于墊上。5.引體向上測(cè)試1.測(cè)試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體無(wú)附加動(dòng)作），下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。2.注意事項(xiàng)：（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，身體靜止后開(kāi)始測(cè)試；（2）兩次引體向上間隔時(shí)間超過(guò)10秒則終止測(cè)試。6.800米/1000米跑1）建議在測(cè)試前2—3周進(jìn)行健身跑鍛煉，以增強(qiáng)心肺功能和耐力素質(zhì)，避免測(cè)試時(shí)身體不適。每周2—3次，每次慢跑2—3公里，每公里速度約7—8分鐘。2）健身跑技巧：保持放松省力，抬頭挺胸，身體直立，用嘴鼻深呼吸，兩臂屈肘，前后放松擺動(dòng)，低抬腿，小步幅，輕落地，快頻率。3）測(cè)試前15分鐘進(jìn)行適量熱身活動(dòng)，測(cè)試過(guò)程中采用勻速跑，量力而行，盡力而為。體質(zhì)健康測(cè)試須知[篇2]為確保成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的高效、有序、安全，特制定以下須知：一、測(cè)試對(duì)象：各系本科大三、大四及專(zhuān)科大三全體學(xué)生。二、測(cè)試內(nèi)容、方法1.身高、體重測(cè)試方法：受試者赤足，立正姿勢(shì)站于身高、體重計(jì)中央（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)約60度），軀干自然挺直，頭部正直。上、下秤臺(tái)動(dòng)作要輕。測(cè)試前避免劇烈體育活動(dòng)。2.肺活量測(cè)試方法：受試者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴，深吸氣后盡力深呼氣，直至無(wú)法呼氣。測(cè)試中不得中途二次吸氣。3.立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法：受試者雙腳自然分開(kāi)站立，位于起跳線(xiàn)后，腳尖不得觸線(xiàn)。雙足原地同時(shí)起跳，禁止墊步或連續(xù)跳躍。測(cè)量起跳線(xiàn)后緣至著地點(diǎn)后緣的垂直距離，單位為厘米，不計(jì)小數(shù)。每人試跳一次，不及格者可多試跳一次。5.50米跑測(cè)試方法：受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員發(fā)出口令同時(shí)揮動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。6.引體向上測(cè)試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體無(wú)附加動(dòng)作），下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。7.坐位體前屈測(cè)試方法：受試者雙腿伸直，雙腳平蹬測(cè)試縱板坐于平地上，雙腳分開(kāi)約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸前推游標(biāo)，直至無(wú)法前推。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。8.仰臥起坐測(cè)試方法：受試者仰臥于墊上，雙腿微分，屈膝約90度，雙手交叉貼于腦后。另一人壓住其踝關(guān)節(jié)以固定下肢。受試者起坐時(shí)，雙肘觸及或超過(guò)雙膝計(jì)為一次。仰臥時(shí)，雙肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令時(shí)計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確至個(gè)位。三、測(cè)試地點(diǎn)：成都理工大學(xué)工程技術(shù)學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)五、測(cè)試安排：1.測(cè)試前五分鐘：被測(cè)班體育委員按學(xué)號(hào)順序集合整隊(duì)（四列橫隊(duì)）并清點(diǎn)人數(shù)，在學(xué)院籃球場(chǎng)待測(cè)。2.測(cè)試前一分鐘：被測(cè)班體育委員在籃球場(chǎng)門(mén)口向測(cè)試聯(lián)系人匯報(bào)集合情況。3.開(kāi)始測(cè)試：經(jīng)測(cè)試聯(lián)系人允許后，體育委員帶隊(duì)按學(xué)號(hào)順序依次進(jìn)入學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，按學(xué)號(hào)順序依次測(cè)試。每個(gè)行政班一組。4.測(cè)試完畢：體育委員帶本班學(xué)生依次走出學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，并向測(cè)試聯(lián)系人報(bào)告測(cè)試完畢。測(cè)試聯(lián)系人隨后允許下一個(gè)被測(cè)試班進(jìn)入學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。5.各系安排三個(gè)聯(lián)絡(luò)人，及時(shí)與測(cè)試聯(lián)系人溝通，根據(jù)測(cè)試進(jìn)度微調(diào)測(cè)試時(shí)間，避免大范圍排隊(duì)或無(wú)人測(cè)試的真空區(qū)。6.測(cè)試班務(wù)必在測(cè)試前10分鐘集合完畢。8.測(cè)試班級(jí)班長(zhǎng)需攜帶兩份考勤登記表。六、測(cè)試注意事項(xiàng)：1.嚴(yán)格按照測(cè)試?yán)蠋煹囊笈浜弦来伟错樞蛲瓿蓽y(cè)試。2.在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得大聲喧嘩，打鬧。3.在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得吸煙，吃東西，不得攜帶飲料進(jìn)人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。4.在學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)不得帶與測(cè)試無(wú)關(guān)的各種球類(lèi)、棋牌入場(chǎng)。5.測(cè)試時(shí)的出現(xiàn)的任何問(wèn)題由班長(zhǎng)統(tǒng)一溝通，不得私自交涉。6.學(xué)院運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有六個(gè)項(xiàng)目組同時(shí)測(cè)試六行政班。每個(gè)班只能在同一測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。七、請(qǐng)假測(cè)試時(shí)原則上不安排請(qǐng)假，因特殊原因不能按時(shí)參加測(cè)試的，請(qǐng)?zhí)崆芭c體育教學(xué)部聯(lián)系。注意：根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，學(xué)生測(cè)試成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)處理（因病或殘疾學(xué)生憑醫(yī)院證明向?qū)W校提出申請(qǐng)并經(jīng)審核通過(guò)后可準(zhǔn)予畢業(yè)）。八、希望各系予以重視并