中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略

中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略中醫(yī)立夏養(yǎng)生攻略：早睡早起中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生需早睡早起，注重“靜養(yǎng)”，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，過(guò)度出汗傷陽(yáng)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，食宜清淡，多攝入蔬菜、水果、粗糧。起床前進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生有助延年益壽。立夏養(yǎng)生之飲食清淡立夏過(guò)后，氣溫逐漸攀升，人們常感煩躁易上火，食欲也會(huì)減退。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，重點(diǎn)在于養(yǎng)心，可多攝入牛奶、豆制品、雞肉、瘦肉等，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于強(qiáng)心。應(yīng)當(dāng)遵循“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的飲食原則，食物應(yīng)清淡易消化，富含維生素，大魚大肉和油膩辛辣的食物應(yīng)少食。綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米煮粥后涼食，可促進(jìn)健胃、驅(qū)暑。多攝入蔬菜、水果及粗糧有助于增加纖維素、維生素B、C的攝入，預(yù)防動(dòng)脈硬化。立夏養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生專家提醒，立夏后，天氣炎熱，人們心神易受干擾，常感心神不寧。因此，應(yīng)格外注重精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)心臟保養(yǎng)，特別是老年人應(yīng)避免過(guò)度激動(dòng)，保持愉快心情，遠(yuǎn)離情緒波動(dòng)，保持神清氣爽、心情舒暢的狀態(tài)。立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血立夏后，血熱易使人身體不適，氣虛血熱也會(huì)影響消化功能。因此，每餐不宜過(guò)飽，留出足夠的胃動(dòng)空間，保持輕松自然。在今年的夏季，注意補(bǔ)充涼血、增強(qiáng)氣血，早睡早起，有助于儲(chǔ)存陽(yáng)氣，使身體更健康。立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生，避免四大誤區(qū)多喝啤酒可解暑在酷熱天氣，喝啤酒確實(shí)能帶來(lái)涼爽感，但過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致口干、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【聘缓凭?，大量攝入會(huì)使體內(nèi)酒精含量過(guò)高，引發(fā)口渴、出汗等不適癥狀。晨練不宜過(guò)早很多人認(rèn)為夏季晨練越早越好，但在天還未完全亮或剛剛亮起時(shí)，空氣質(zhì)量不佳，不利于健身。專家研究表明，夏季早晨6時(shí)前是污染物濃度最高的時(shí)段。此外，日出前植物并未釋放大量氧氣，過(guò)早晨練容易導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等?？照{(diào)宜保持恒溫狀態(tài)很多人夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度固定在某一數(shù)值上。然而，頻繁調(diào)節(jié)溫度會(huì)使生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于“緊張狀態(tài)”，不利于身體自我調(diào)節(jié)。應(yīng)逐漸調(diào)節(jié)溫度，避免突然變化，每次調(diào)節(jié)幅度不宜過(guò)大。太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)