學校衛(wèi)生管理新規(guī)制度

右二壩小學衛(wèi)生管理制度

為了加強學校衛(wèi)生管理，給廣大同學和老師營造一個良好學習、工作、生活環(huán)境，特制訂以下管理制度：一．

個人衛(wèi)生：1、要求：

⑴服裝潔凈整齊；

⑵做到五不：不留（染）指甲、不染（燙）發(fā)、不化妝、不帶飾物、男生不留長發(fā)；

⑶做到四勤：勤洗手（飯前便后用流動水洗手）、勤洗澡、勤剪指甲、勤換衣服。2、各班衛(wèi)生委員負責幫助班主任根據(jù)上述要求監(jiān)督本學生日常個人衛(wèi)生，發(fā)覺問題立即糾正。3、學校衛(wèi)生領導小組、值周員、少隊委每七天聯(lián)合對各班級學生個人衛(wèi)生進行檢驗，并做檢驗統(tǒng)計。二．教室衛(wèi)生：范圍：教室內(nèi)外墻壁（屋頂）、地面、門窗、桌椅、黑板、燈管、電視柜及室內(nèi)設施等。標準：根據(jù)學校衛(wèi)生檢驗考評標準內(nèi)容進行檢驗考評。要求：①天天教室要開窗通風（冬季天天不少于三次），保持教室內(nèi)空氣新鮮；②天天由值日生打掃衛(wèi)生（不少于三次）。三．環(huán)境衛(wèi)生（公共場所）：要求：

責任人要在上述范圍內(nèi)做到：

（1）要保持本責任區(qū)內(nèi)潔凈、整齊，地面、墻壁、黑板無污漬、無痰跡、無紙屑、無廢棄物；

（2）窗明幾凈，常常開窗通風換氣；

（3）教室天天要定時打掃，要保持整齊；（4）辦公室及各部室做到物品擺放整齊，無塵土、無垃圾，常常保持潔凈、整齊。四、衛(wèi)生檢驗：天天學校管理人員、各班衛(wèi)生委員、班主任、少隊委員對學生個人衛(wèi)生情況進行檢驗。每七天對各班級教室內(nèi)和清潔區(qū)衛(wèi)生進行檢驗或抽查，根據(jù)衛(wèi)生檢驗考評標準進行檢驗和統(tǒng)計，依據(jù)各班級總評得分情況排出名次，在每七天校會上對衛(wèi)生好提出表彰，頒發(fā)流動紅旗。對公共場所環(huán)境衛(wèi)生隨時進行檢驗，并做檢驗統(tǒng)計，問題嚴重在校會上點名批評，給扣班級分處罰。五、衛(wèi)生宣傳：教導處、總務處、少隊部主動配合，利用一切能夠利用條件做好衛(wèi)生保健知識宣傳和普及工作。依據(jù)疾病發(fā)生和傳染病流行趨勢，適時采取板報、廣播、校會、家長會、發(fā)放宣傳材料等形式宣傳衛(wèi)生防病知識。建立衛(wèi)生檢驗宣傳欄，定時召開各班級衛(wèi)生委員例會，落實教委對學校衛(wèi)生工作要求，講評衛(wèi)生情況，宣傳防病知識，組織開展活動。

9衛(wèi)生檢驗考評標準

為了給同學們營造一個衛(wèi)生整齊學習環(huán)境，同時培養(yǎng)大家良好環(huán)境保護意識和衛(wèi)生習慣，學校將定時或不定時對各班級衛(wèi)生情況進行檢驗和抽查，每七天進行評選，向衛(wèi)生好班級頒發(fā)流動紅旗，在校會上給予表彰，并作為本學期評選優(yōu)異班級體關鍵依據(jù)?，F(xiàn)特制訂對各班級衛(wèi)生檢驗考評標準：檢驗內(nèi)容：關鍵檢驗六個方面衛(wèi)生整齊情況：

1．教室內(nèi)外墻壁（包含屋頂）

2．教室內(nèi)地面

3．教室門、窗

4．教室內(nèi)桌椅

5．教室內(nèi)黑板、燈管

6．各班級在校園內(nèi)衛(wèi)生責任區(qū)等級標準：學校衛(wèi)生檢驗以百分制作為考評標準，評分標準按四個等級劃分，每個等級以15分為起評線，清潔區(qū)以25分為起評線，滿分為100分，其等級分別是：好（15分），很好（12分），通常（7.5分），差（0分）；衛(wèi)生責任區(qū)：好（25分），很好（20分），通常（12.5分），差（0分）?？傇u標準：總分100分為好，99—80分為很好，79—50分為通常，50分以下為差?？傇u分數(shù)在95分以上班級可取得本周衛(wèi)生流動紅旗。三．評分細則：1、

墻壁好：（15）分無污漬及涂抹、刻畫痕跡，和學習相關張貼物張貼美觀整齊很好（12分）無顯著污漬及涂抹刻畫痕跡，和學習相關張貼物張貼基礎美觀整齊。通常：（7.5分）有少許輕度污漬及涂抹刻畫痕跡，和學習相關張貼物張貼凌亂

差：

（0分）有較多顯著污漬及涂抹、刻畫物，亂貼和學習無關張貼物2、

地面好：（15分）無污漬、紙屑、痰跡、垃圾、廢棄物

很好：（12分）無顯著污漬、紙屑、痰跡、垃圾、廢棄物

通常：（7.5分）有少許污漬、紙屑、痰跡、垃圾、廢棄物

差：（0分）

有較多顯著污漬、紙屑、痰跡、垃圾、廢棄物3、

門窗好：（15分）潔凈、明亮，無污漬、油漬、塵土

很好：（12分）比較潔凈、明亮，無顯著污漬、油漬、塵土

通常：（7.5分）不夠潔凈、明亮，有少許污漬、油漬、塵土

差：（0分）

不潔凈、明亮，有較多顯著污漬、油漬、塵土4、

桌椅好：（15分）無污漬、刻畫物及踐踏痕跡，擺放整齊，間距均勻

很好：（12分）無顯著污漬、刻畫物及踐踏痕跡，擺放基礎整齊，間距基礎均勻

通常：（7.5分）有少許污漬、刻畫物及踐踏痕跡，擺放欠整齊，間距欠均勻

差：（0分）

有較多顯著污漬、刻畫物及踐踏痕跡，擺放無序5、

黑板燈管好：（15分）無污漬及亂寫亂畫，課后黑板擦得潔凈，燈管無塵土

很好：（12分）無顯著污漬及亂寫亂畫，課后黑板擦得比較潔凈，燈管基礎無塵土

通常：（7.5分）有少許污漬及亂寫亂畫，課后黑板擦得不夠潔凈，燈管有少許塵土

差：（0分）

有較多顯著污漬及亂寫亂畫，課后黑板擦得不潔凈，燈管有較多塵土6、

清潔區(qū)好：（25分）無污物、垃圾、紙屑、痰跡、廢棄物

很好：（20分）無顯著污物、垃圾、紙屑、痰跡、廢棄物

通常：（12.5分）有少許污物、垃圾、紙屑、痰跡、廢棄物

差：（0分）有較多顯著污物、垃圾、紙屑、痰跡、廢棄物逸夫小學環(huán)境衛(wèi)生管理組織機構

組長：劉建昌（第一責任人）副組長：

李增行（第二責任人）成員：郭建設、王寧、陳建勇、李婷具體組織者：各班主任六·一付艷麗六·二付靜六·三史秋艷六·四王敏麗五·一韓愛紅五·二顏小梅五·三李娟娟五·四石慶四·一李婷四·二史喜艷四·三付煥煥四·四石海燕三·一馮俊三·二石軍艷三·三梁娟娟二·一趙冬麗二·二史亞萍一·一史寶麗一·二付芳帕學前班安秀芳具體落實者：各年級學生

堅持以人為本，創(chuàng)建自然友好、環(huán)境優(yōu)美綠色校園——逸夫小學創(chuàng)衛(wèi)工作總結

逸夫小學現(xiàn)有16個教學班，共有在校學生696人附設一個學前班，兒童72人；在職老師43人。多年來，學校在各級政府關心和支持下，前后籌措資金達近百萬元大大改善了辦學條件，使學校面貌煥然一新，辦學條件達成了改善。在教育主管部門正確指導下，我們一直堅持以人為本，狠抓兩個文明建設，學校前后被評為省德育工作優(yōu)異集體、紅領巾示范學校；市文明校園、教育信息化工作優(yōu)異單位、現(xiàn)代教育技術示范學校，市級管理規(guī)范化學校。成績?nèi)〉煤臀倚Ｒ回炓詠碇匾暫驼孀嵏墒欠植婚_。

一、加強領導，落實責任，把愛國衛(wèi)生工作落到實處。衛(wèi)生是文明基礎，建設一個優(yōu)美、整齊、文明、生態(tài)校園，既是兩個文明建設有形載體，更是全體師生學習、工作、健康關鍵條件。我校領導堅持“以人為本”治校理念，以師生健康為重，把抓好學校環(huán)境衛(wèi)生作為一件大事納入學校教育教學發(fā)展計劃中，并切實加以落實實施，成立了以校長為組長“體育、衛(wèi)生工作領導小組”，建立了學校“一把手”負總責，分管領導抓落實，相關部門人員具體實施，全體師生全員參與，人人有責環(huán)境衛(wèi)生工作機制，使得學校環(huán)境衛(wèi)生工作事事有些人管，四處有些人管，時時有些人管。

二、建章立制，完善衛(wèi)生管理監(jiān)督長久有效機制。環(huán)境衛(wèi)生工作是一個系統(tǒng)工程，是一件持之以恒工作，必需建立一定常規(guī)管理制度并加以堅持落實，才能確保環(huán)境衛(wèi)生工作實效性。

1、校園清潔衛(wèi)生責任制。我校將整個校園劃分為若干個清潔區(qū)，并落實到班級，每個班級輪番一定學生，堅持“天天一小掃，每七天一大掃，必需時候全校掃”清潔衛(wèi)生制度，確保了整個校園天天潔凈、整齊。

2、衛(wèi)生監(jiān)督檢驗制度。為確保學校衛(wèi)生工作實效性，我校衛(wèi)生工作檢驗小組天天全部要對校園衛(wèi)生情況進行一次檢驗，發(fā)覺問題立即整改。學校設有衛(wèi)生監(jiān)督崗，衛(wèi)生管理老師組織紅領巾文明衛(wèi)生監(jiān)督員天天對各班衛(wèi)生情況進行檢驗，發(fā)覺不符合清潔衛(wèi)生要求，立即要求相關班級重新清掃。天天學校生用餐時間，衛(wèi)生監(jiān)督員即上崗執(zhí)勤巡查，監(jiān)督阻止糾正學生亂丟剩飯剩菜不良行為，有效地確保了校園清潔衛(wèi)生。我們將相關檢驗結果和每個月班級流動紅旗和學期文明班級評選有機地結合起來，取得了很好效果。

3、環(huán)境衛(wèi)生管護制度。我校制訂實施了校園“衛(wèi)生管理條例”、“文明辦公室”和“文明教室”評選制度，提出了“三化”、“六無”、“四注意”要求，即教室清潔衛(wèi)生要做到“凈化、美化、綠化”；公共場地要實現(xiàn)“無紙屑、無果殼、無痰跡、無雜物、無污水、無蛛網(wǎng)”；個人衛(wèi)生做到“注意指甲潔凈，注意保持座位四面清潔，注意用眼衛(wèi)生，注意勤洗澡”。同時我校將學生環(huán)境衛(wèi)生行為考評和個人德育操行評價掛鉤，有力地確保了制度落實實施。

三、環(huán)境治理是根本，完善設施是關鍵。為了搞好環(huán)境治理，我校緊緊抓住這一點，唱好環(huán)境治理重頭戲。

1．改造學生教室,創(chuàng)建優(yōu)良學習生活環(huán)境。教室是學生學習關鍵場所，學生在校時間絕大部分是在教室度過。我校教學樓，因為建筑時間較久，內(nèi)外墻壁較陳舊，影響了光線亮度，我校投入資金進行了根本改造，對教學樓墻壁進行粉刷，對室內(nèi)照明線路進行了維修改造，有效地控制了學生近視眼發(fā)生。對教室內(nèi)部部署，學校進行了統(tǒng)一規(guī)范，做到美觀大方舒適。教學樓、辦公樓、教室天天全部輪值值日生打掃清潔衛(wèi)生，保持潔凈清潔。

2．集中搜集清運垃圾,發(fā)明整齊、清新校園環(huán)境。學校從方便師生清倒垃圾角度考慮，在校園四處放置了12只垃圾箱，在校園一角建設了一個垃圾回收角，做到垃圾集中。同時，學校由專員定時到校將垃圾拉走處理。這一舉措根本改變了過去四處是垃圾堆現(xiàn)象，大大地改善了師生學習、生活環(huán)境。

3．堅持滅害除蟲，做好疾病預防工作。每十二個月春天來臨之際，氣候溫暖濕潤，正是各類害蟲復活，并大量繁殖時節(jié)，學校抓住這一要害時期，關鍵組織人力、物力對全校公廁、水溝、垃圾間、潮濕草地等害蟲易發(fā)地方噴灑藥品，將蚊蠅等害蟲消亡在生長早期，以后每隔一段時間便噴灑一次藥品。對多種常見流行病、傳染病，堅持預防和診療并舉，重在預防標準，主動做好疾病預防工作。每十二個月春夏之交是流感易發(fā)季節(jié)，學校必需對師生進行一次衛(wèi)生常識專題講座。4．推進校園“四化”建設，美化環(huán)境，提升校園環(huán)境品位。幾年來，經(jīng)過全體師生共同努力，現(xiàn)在校園內(nèi)基礎形成了平、整、潔、凈、亮、新、雅特色。十二個月四季綠樹成蔭，芳草如茵，和文化長廊、宣傳欄等交相映襯，形成了一派“喜有綠蔭伴書香”濃厚校園文化氣氛，是一個讀書生活好地方。

四、加強綜合治理，提升環(huán)衛(wèi)工作整體實效

1．大力抓好環(huán)境衛(wèi)生宣傳教育，提升師生環(huán)衛(wèi)意識。環(huán)境衛(wèi)生包含方方面面，需要全體師生、各部門共同參與、相互配合。我校經(jīng)過專題班會、安全衛(wèi)生、健康教育課對學生進行了全方面、系統(tǒng)環(huán)境保護知識、文明衛(wèi)生知識傳授和教育，并充足發(fā)揮校園網(wǎng)、宣傳櫥窗、文化長廊、校園廣播、警示牌等媒體作用，加大對環(huán)衛(wèi)知識宣傳，經(jīng)過向師生發(fā)放預防非典、艾茲病、流感等傳染病等知識宣傳資料，張掛宣傳畫，使師生掌握基礎識病、防病知識。利用植樹節(jié)、世界地球日、世界環(huán)境日、戒煙日等重大環(huán)境保護紀念日開展環(huán)境保護專題教育活動。每十二個月3月5日學雷鋒紀念日，組織全校師生開展校園衛(wèi)生整改活動，每十二個月植樹節(jié)，組織學生開展“母親河，我為你添綠”植樹造林活動，讓綠色理念潛移默化地滲透學生心田。

2．開展講文明、講衛(wèi)生養(yǎng)成教育。思想靠教育，行為靠養(yǎng)成。在日常生活中要求學生做到：隨手關閉水龍頭，節(jié)省每一滴水；不亂扔廢棄物；吃完口香糖后包好、放好；不用、少用一次性筷子；自覺回收廢紙、舊電池等；“拂曉即起，灑掃校園”，每個班十二個月四季堅持“天天一小掃，每七天一大掃”衛(wèi)生清潔制度。學校定時開展文明禮貌月活動、“彎腰行動”，使師生們養(yǎng)成了很好文明衛(wèi)生習慣、環(huán)境道德行為。同時，我校將養(yǎng)成教育和爭先創(chuàng)優(yōu)活動有機結合起來，取得了顯著成效?，F(xiàn)在“學校是我家，衛(wèi)生靠大家”已成為廣大師生自覺行動。

3．蓬勃開展全民健身運動，增強師生體質(zhì)。為豐富師生業(yè)余生活，增強師生體質(zhì)，提升防病抗病能力，我校堅持兩操，每學期舉行一次體育活動。在愛國衛(wèi)生工作方面，我校做了部分工作，取得了一定成績，但離上級要求和優(yōu)異單位還有一定差距。我們將加倍努力，深入搞好學校環(huán)境衛(wèi)生治理工作，為廣大師生發(fā)明一個清潔、優(yōu)美、舒適學習生活環(huán)境！

六病防治----常見病綜合防治實施意見防治學生常見病是學校關鍵工作之一，為落實國家和市、區(qū)對學生常見病綜合防治工作方針政策，依據(jù)衛(wèi)生局和教育局要求，特制訂“六病”防治實施意見。一、認真做好學校“六病”防治基礎性工作學校要認真落實落實《學校衛(wèi)生工作管理條例》，要加強領導、落實方法，深入開展學校衛(wèi)生健康教育工作；，主動協(xié)調(diào)衛(wèi)生防疫部門，認真做好學生健康查體工作。二、主動做好學生近視眼防治工作（防近方法）

高度重視防近工作，對學生防近教育和監(jiān)督檢驗做到常?；?、制度化。具體方法以下：1、要重視學生讀寫姿勢矯正和培養(yǎng)，使學生養(yǎng)成良好學習習慣。2、根據(jù)國家要求要求制作課桌椅（凳）確保學生健康成長。3、確保學生在校天天1小時體育活動時間，使學生含有健康體魄。4、認真組織“兩操”，尤其要堅持上好眼保健操，并組織進行檢驗，其結果作為班級文明評選關鍵依據(jù)。5、消除多種影響學生視力和健康不利原因，為學生發(fā)明良好學習環(huán)境。6、常常進行用眼衛(wèi)生教育，努力降低近視眼發(fā)病率。三、堅持做好學生齲齒防治工作

“齲齒”是少年兒童一個常見病，也是《學校衛(wèi)生工作管理條例》要求關鍵防治疾病，學校要深入加強學生口腔衛(wèi)生保健宣傳和教育。全方面推行使用保健牙刷、保健牙膏；提倡人人刷牙、天天刷牙；講究飲食衛(wèi)生，糾正不良習慣；定時進行口腔檢驗，發(fā)覺問題即使診療和處理；在學生中全方面推行并開展防齲知識宣傳，強化衛(wèi)生見解和衛(wèi)生行為形成。四、繼續(xù)做好學生腸道蠕蟲感染防治

為達成衛(wèi)生部和國家教委提出中小學常見腸道蠕蟲感染率，城市降至5%以下，農(nóng)村降至10%以下目標。在校學生每十二個月進行一次集體驅(qū)蟲服藥，藥源由區(qū)防疫站組織安排時間為學生送藥到手，看學生服藥到口，嚴格按要求服藥，確保學生驅(qū)蟲服藥防治覆蓋率達90%以上。五、加強學生沙眼和貧血防治

沙眼是由沙眼病毒引發(fā)一個慢性傳染病，是和每個人衛(wèi)生習慣較為親密常見病，也是“六病”防治內(nèi)容之一。我校要要主動地采取方法，加強個人衛(wèi)生習慣，不停降低學生沙眼患病率，使貧血病率控制在10%以下。六、開展好學生營養(yǎng)和健康保健工作

根據(jù)《相關加強中小學生營養(yǎng)工作通知》要求，把營養(yǎng)保健工作列入學校衛(wèi)生工作關鍵內(nèi)容，常常進行營養(yǎng)調(diào)查，對營養(yǎng)不良學生采取對應防治方法給予調(diào)治。依據(jù)市“六病”防治工作要求和在市區(qū)衛(wèi)生防疫站統(tǒng)一安排下，學校每十二個月對學生集體補鈣一次，同時要深入加強營養(yǎng)衛(wèi)生宣傳工作，確保廣大兒童青少年健康發(fā)育，茁壯成長。健康教育資料一、心理健康定義和標準（一）什么是心理健康心理健康概念是隨時代變遷，社會文化原因影響而不停改變。1948年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康定義是：“不僅沒有身體缺點和疾病，還要有生理、心理和社會適應全部完滿狀態(tài)?！?989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康作了新定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包含軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”。由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包含心理、社會適應、道德品質(zhì)相互依存、相互促進、有機結合。當人體在這多個方面同時健全，才算得上真正健康。通常而言，心理健康概念是指：個體心理活動處于正常狀態(tài)下，即認知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個性完整和適應良好，能夠充足發(fā)揮本身最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環(huán)境發(fā)展和改變需要。（二）世界衛(wèi)生組織對健康定義細則：1．有足夠充沛精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分擔心。2．處事樂觀，態(tài)度主動，樂于負擔責任，事無巨細不挑剔。3．善于休息，睡眠良好。4．應變能力強，能適應外界環(huán)境多種改變。5．能夠抵御通常性感冒和傳染病。6．體重適當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9．頭發(fā)有光澤、無頭屑。10．肌肉、皮膚有彈性。其中前四條為心理健康內(nèi)容，后六條則為生物學方面內(nèi)容（生理、形態(tài)）。（三）心理學家提出心理健康標準美國著名心理學家馬斯洛為心理健康提出了9條標準：1．對現(xiàn)實含有高效率知覺；2．含有自發(fā)而不流俗；3．能悅納自己，悅納她人，接收自然；4．在其環(huán)境中能保持獨立，能欣賞寧靜；5．注意基礎哲學和道德理論；6．對日常事物，如朝陽旭日，甚至天天例行工作能常常保持愛好；7．能和少數(shù)人建立深厚友誼，并含有樂于助人熱心；8．含有民主態(tài)度，發(fā)明性觀念和幽默感；9．能承受歡樂和憂傷。（四）小學生心理健康標準人心理怎樣才算健康？以什么作為心理健康標志？這一系列問題一直是研究者所探討。很多研究者從不一樣角度提出了不一樣標準。我們在前人研究基礎上，又依據(jù)我們自己研究，提出以下十條標準：1．了解自我。對自己有充足認識和了解，并能合適地評價自己能力。2．信任自我。對自己有充足信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處理，并對自己失敗能正確地評價。3．悅納自我。對自己外形特征、人格、智力、能力等全部能愉快地接納認同。4．控制自我。能適度地表示和控制自己情緒和行為。5．調(diào)整自我。對自己不切實際行為目標、心里不平衡狀態(tài)、和環(huán)境不適應性，能做出立即反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整。6．完善自我。能不停地完善自己，保持人格完整和友好。7．發(fā)展自我。含有從經(jīng)驗中學習能力，充足發(fā)展自己智力，能依據(jù)本身特點，在集體許可前提下，發(fā)展自己個性。8．調(diào)適自我。對環(huán)境有充足安全感，能和環(huán)境保持良好接觸；了解她人，悅納她人，能保持良好人際關系。9．設計自我。有自己生活理想，但理想和目標能切合實際。10．滿足自我。在社會規(guī)范范圍內(nèi)，適度地滿足個人基礎需求。以上“十標準”既是中小學生心理健康標準，也是培養(yǎng)中小學生心理素質(zhì)具體目標。二、小學生心理健康維護(一)小學生自我心理保健方法在認識到心理健康關鍵意義，樹立了科學心理健康觀念，了解中學生常見心理障礙及形成原因后，中學生自覺和本身情況相對照，發(fā)覺問題，進行自我心理“保健”。通常說來，有以下10種方法：1．悅納自我法俗話說：“人貴有自知之明?！敝袑W生能否正確定識、評價和接收自己，是保持本身心理健康前提。但“當局者迷”。并非人人全部能真正做到自知，自我認知失調(diào)是造成辭心理失衡一個關鍵原因。所以要較全方面認識自己心理特點，了解優(yōu)點和短處，并對自己作出客觀，恰如其分評價，預防因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力樹立“我是這世上獨一無二”這一觀念，悅納自我，能以主動狀態(tài)面對學習和生活。2．主動交往法人際關系是否友好，自己能否為她人所接收，也直接影響到中學生心理健康。人際交往是個體適應環(huán)境和社會生活、擔當一定社會角色、形成豐富人格基礎路徑，含有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生協(xié)力、形成互補、調(diào)整情感、保障身心健康等多個功效。所以，學生要主動和父母、老師、同學交往，不逃避、不孤守，主動把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。假如能在廣泛交往基礎上擁有幾位知友，無疑對中學生心理健康是有所裨益。3．挫折歷練法適量挫折能夠鍛煉人意志，增強心理承受能力，心理承受能力強人，即使遭受較大挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免本身行為失常經(jīng)受得住打擊并愈加好適應環(huán)境。而耐挫能力差人一碰到刺激和打擊，就很輕易形成心理困擾，認為無法接收和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學）、抗拒等行為。所以，中學生應有意識去經(jīng)歷風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向人應多參與社會實踐活動，脾氣急躁人去參與美術班學習等），在設法處理問題過程中，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。4．理智控制法生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦碰到挫折，很多同學全部會產(chǎn)生憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極情緒，影響其正常學習和生活。這時，應善于用理智控制強烈感情，不要沖動，首先要多側面、多角度地思索問題，不鉆牛角尖；其次要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦？”或“某某碰到這種情況會怎么辦？”在思索過程中令自己冷靜下來，并按理智判定去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責等消極情緒。5．注意轉(zhuǎn)移法這是一個常見且有效方法。即經(jīng)過注意力轉(zhuǎn)移，臨時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜愛事去做。具體做法有：聽輕松音樂；散步以領會大自然風光；閱讀報刊雜志，發(fā)覺奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回想最愉快、最成功時刻等。6．合理宣泄法情緒是需要發(fā)泄，不然“情郁于中”，很輕易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快情緒時，不要將積壓在心里，而應經(jīng)過合理、合適方法發(fā)泄出來。如向好友、老師、家長或日志本傾訴得以撫慰和指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間里聽震天搖滾樂；參與猛烈體育運動令自己疲憊不堪等。7．自我升華法每個人全部有自己優(yōu)點，也全部會碰到失意、挫折，在這種情況下，宜采取自我激勵法，調(diào)整自己情緒，把激起能量調(diào)整、引導到對人、對已、對社會全部有利方向上去。如有個叫小彬男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來她人異樣眼光，令她極難過。但她沒有所以而自慚形穢，而是把全部精力全部投入到學習和能力培養(yǎng)上去。以后，她不僅學習成績在年級名列前茅，書法、長跑成績也很不錯，成了同學們學習楷模，她自己也感到自豪和滿足。這就是升華奇特功效。8．靈活幽默法很多看來令人煩惱、厭惡事物，假如用幽默措施對付，往往使人不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫(yī)”。日常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己幽默感，這么既能消除不良情緒，又能促進和她人友誼，可謂一舉兩得。9．活動充實法擔心、有序、充實生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養(yǎng)良好生活習慣，并能鍛煉人意志，使人擁有主動、樂觀心境。所以，中學生應多參與群體活動，如學校組織文娛、體育，假期里社會實踐活動，學科愛好小組和多種學生社團等，在活動中培養(yǎng)能力促進和她人了解，體驗合作和成功喜悅。10．巧妙撫慰法在實現(xiàn)目標過程中受挫時，為了消除心理痛苦和不安，降價心理不平衡，能夠巧妙尋求理由或借口來為自己辯解，進行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸，當考試失敗、進不了關鍵班時，能夠?qū)ψ约赫f：“勝敗及兵家常事，何況關鍵班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起！”又如“甜檸檬心理”，即把原來是酸檸檬硬說成是甜，把自己擁有全部看成是最好。當和好好友發(fā)生爭吵后，在激動之余能夠這么想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然她不知要騙我到什么時候呢！”不過自我撫慰法不可濫用，不然會助長惰性而帶來消極作用。開學，你準備好了嗎？孩子們寒假已經(jīng)結束，重新走進學堂，學習新知識，身心將面臨更大挑戰(zhàn)。開學，你準備好了嗎？健康教授來給你支招：古人所云“春捂秋凍”，是相當可取。因為早春氣候不穩(wěn)定，氣溫改變大，乍暖還寒，為了避免受涼造成機體免疫力下降，降低呼吸道傳染病得病機率，衣著需帶暖些。春天是萬物復蘇季節(jié)，細菌病毒也開始蠢蠢欲動，呼吸道傳染病如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、水痘等發(fā)病率呈上揚趨勢。所以在保暖同時，少去公共場所和人群聚集地，加強居室通風，勤曬衣被，不要長久待在空調(diào)房間里；飲食也需要調(diào)整，不能再像過年時暴飲暴食，把好“病從口入”關，預防腸道傳染病和寄生蟲病，注意營養(yǎng)均衡和膳食合理。立即開學了，很多不良生活習慣應趕快矯正過來?！昂昧晳T是健康銀行，壞習慣是健康監(jiān)獄”。晚睡晚起、不吃早餐、長時間上網(wǎng)沖浪玩游戲等等，全部是不利于健康。學生應從小養(yǎng)成好習慣，對一生全部大有裨益。在完成寒假作業(yè)同時，要注意勞逸結合，不要急來抱佛腳突擊完成大堆習題，要定好學習計劃，規(guī)律有效完成。同時，間歇性出去走走，看看遠物，做部分球類或慢跑運動，加強身體靈敏性、耐久性、平衡性、柔韌性和爆發(fā)力，提升機體免疫力。另外，現(xiàn)在普遍存在于中小學生中睡眠不足，會造成記憶力下降、智商降低和體質(zhì)下降，所以乘著假期好好補補睡眠，不要貪玩到很晚才睡，為開學充足電，確保精神抖擻地走進學校。大家全部知道，學生壓力很大，有來自外界，也有來自內(nèi)心?！靶挠星ЫY”勢必會影響身心健康從而干擾學習效率，“不想開學”、“假如能夠回到剛放寒假時候該多好啊”等等逃避開學想法也很普遍，這就需要家長和學生共同來調(diào)整好心態(tài)，天天有個好心情。家長不要給于太大壓力，整天催這催那，比這比那，期望孩子在新學期中一定要取得第幾第幾，因為它將像一塊石頭無形中重壓在孩子心坎上，要多給激勵和贊揚，有進步就是值得稱贊。學生也不要沉溺于擔憂和擔心中，要穩(wěn)住心態(tài)，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打地去接收新知識，迎接新挑戰(zhàn)。學校已開學，心要收回來，嘴要收攏來，身體要動起來，一切全部會好起來！

冬春需注意防"流腦"現(xiàn)在，已處“流腦”流行季節(jié)，又將迎來“春運”高峰，交通繁忙，人流擁擠，所以教授提醒大家：冬春時節(jié)需預防“流腦”。“流腦”是冬春季一個常見病、多發(fā)病，經(jīng)過病人或病原攜帶者打噴嚏、咳嗽等形式，使病菌隨飛沫進入她人呼吸道而感染?，F(xiàn)在流腦大致可分為13個群，其中A、B、C三個群最為常見。C群腦膜炎球菌是中國多年來新發(fā)覺匯報菌群，和過去常見A群流腦相比，它含有易傳輸、隱性感染百分比高、起病急、病程進展快、死亡率高等特點。發(fā)病者多為13～18歲學生，而最易感時期為2～11個月嬰幼兒。患者會出現(xiàn)高熱、頭痛、嘔吐等癥狀。多年來流腦病原監(jiān)測表明，B群仍為優(yōu)勢菌群，這和全市流腦常年為散發(fā)流行特征相當吻合。多年來相關資料也表明，中小學生、進城務工人員及其兒女等居住、生活、學習環(huán)境擁擠人群，是最輕易感染流腦人群。疾控中心教授指出，要預防流腦，除了易感人群在流行季節(jié)到來前應適時接種流腦疫苗外，還要養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習慣：如打噴嚏或咳嗽時用手絹或紙巾掩蓋口鼻，勤洗手，不共用水杯、餐具，用溫淡鹽水仰頭漱口，天天開窗最少3次、每次不少于10分鐘，注意保暖等；加強戶外活動和耐寒鍛煉，注意平衡飲食，確保充足休息，以增強抵御力；在流行季節(jié)應戴口罩，盡可能少帶兒童去人員擁擠公共場所，避免和病人接觸；如出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、嘔吐等癥狀，應立即就醫(yī)診治。四大“紀律”保春季健康（有備無患）北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師張永生博士介紹，春季應該從衣食住行多個方面來注意養(yǎng)生防病。衣春天到來后天氣轉(zhuǎn)暖，大家戶外活動增多，所以最好穿著寬松合體衣服，不要使身體感到拘緊。但在初春時節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動很大，早晚還有些涼，所以不宜過早過快降低衣物，不然人就很輕易受涼感冒。在這一點上體質(zhì)相對較弱老年人尤其要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風寒侵入皮膚腠理；尤其要注意不能讓背部著涼，假如認為背部發(fā)冷千萬不要強忍，應立即加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺臟，除了造成感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復發(fā)。食春天氣候干燥，應多喝水，預防水分過分流失；多吃水果，補充足量維生素。春季人脾胃會相對受到抑制，所以陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以預防肝氣過旺。應多吃些甘味食品，如大棗、山藥等，以達成補養(yǎng)脾胃作用。同時，飲食不應過于肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時能夠多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，全部能夠起到清熱化滯作用。另外，最好多吃些粥，比如防風粥，用防風3－6克另外，為調(diào)整情緒。春天還能夠酌情多增加部分富含咖啡因飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲憊，抵御"春困"。住春季里萬物復蘇，溫度適宜，空氣也比很好，所以要時常開窗通風換氣，保持室內(nèi)空氣清新。行伴隨春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，空氣也變得濕潤，這是萬物生發(fā)復蘇季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應該合適地稍晚些睡，早些起床，不要過分睡懶覺；還要注意放松心情，起床后盡可能到戶外走走，以促進人體新陳代謝?？啥噙M行部分登高望遠活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)多種廢氣。另外，在戶外最好多看些青翠、綠色東西，時常保持一個喜悅心情，從中體會欣欣向榮感覺。而不宜心情郁悶、精神擔心，或在家中獨坐，也不要生氣、發(fā)脾氣，以免肝臟受損。另外，還須提醒是，因為春季是呼吸道疾病多發(fā)季節(jié)，所以老人、小孩或體質(zhì)差人應盡可能避免到人多、空氣流通不好地方去。怎樣"春捂"才正確俗語說"春捂秋凍"。望文生義，意思是春天大家不宜過早脫去厚實衣物。今天，就讓我們從比較科學角度來了解該怎樣"春捂"吧。教授指出，"春捂"一是要注意把握時機，最好在冷空氣到來前24-48小時就穿上暖和衣物。所以應該在春季里尤其留神天氣預報，假如有冷空氣要來一定要未雨綢繆。其次，"春捂"還要注意天氣溫度改變，假如氣溫連續(xù)在15攝氏度以上，就能夠放棄"春捂"，換上輕便春衣了。第三，"春捂"還要注意早晚溫差，假如晝夜溫差大于8攝氏度就該繼續(xù)"春捂"。另外，對于體質(zhì)較弱人來說，假如從氣候條件上看能夠放棄"春捂"了，那最好再捂上冬春提防腮腺炎流行性腮腺炎俗稱“痄腮”，是腮腺炎病毒侵犯了口腔中腮腺而引發(fā)一個急性呼吸道傳染病，關鍵發(fā)病于冬、春季節(jié)。這種病傳染性很強，病毒可經(jīng)過唾液飛沫和直接接觸傳染。任何年紀人皆可患病，但2歲以下乳幼兒和成年人較少被感染。寶寶患病一次后，通?？扇〉媒K生免疫，極少再患第二次?！梆淙闭婷婺繉殞毐蝗傺撞《靖腥竞?，大約經(jīng)過2~3周潛伏期才出現(xiàn)不適癥狀。大多數(shù)患病兒童，以耳下腫大和疼痛為最早出現(xiàn)表現(xiàn)，少數(shù)患病兒童，表現(xiàn)為在腮腺腫大確實1~2天前，出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、嘔吐、食欲不佳等全身不適癥狀，繼而出現(xiàn)一邊或兩邊耳下疼痛，即腮腺腫起來。腫大腮腺以耳垂為中心，逐步向周圍擴大，邊緣不清，皮膚表面也不紅腫，但摸上去卻有些發(fā)燒，伴有疼痛和彈性感。因為張嘴時有疼痛感，所以寶寶不愿吃飯。腮腺腫大在2~3天時達成高峰，通常連續(xù)4~5天會逐步消退，全身不適癥狀也隨之減輕，整個發(fā)病過程大約為1~2周。通常來講，腮腺炎患兒全部能順利康復，但有少數(shù)患兒會出現(xiàn)并發(fā)癥。并發(fā)癥之腮腺炎腦炎通常出現(xiàn)在腮腺腫脹6天或腫脹后2周內(nèi)，表現(xiàn)為高執(zhí)不退、頭痛顯著、反復嘔吐、頸部發(fā)硬、嗜睡等腦膜刺激性癥狀。腮腺炎腦炎大多預后情況很好，通常在10天左右就會恢復正常，極少留下后遺癥。并發(fā)癥之睪丸炎或卵巢炎年紀大部分患兒，大多發(fā)生在腮腺腫脹后1周左右，發(fā)生睪丸炎或卵巢炎。睪丸炎表現(xiàn)為高熱、寒戰(zhàn)、惡心、嘔吐、腹痛，一邊或兩邊睪丸腫脹并伴有疼痛，病后睪丸可能會出現(xiàn)一定程度萎縮。假如只是一側睪丸炎，不一定會使以后生育受影響，若是兩側睪丸炎則可能會妨礙以后生育。睪丸以一側受累居多，所以極少引發(fā)不育癥；卵巢炎極少見，關鍵表現(xiàn)為下腹疼痛和陰道分泌物增多。醫(yī)生提醒發(fā)覺以上癥狀，立即去醫(yī)院請醫(yī)生進行診治。現(xiàn)在無特效診療，關鍵是對癥和支持療法。通常采取外用和口服藥綜合診療。如抗病毒口服液口服。醫(yī)生會依據(jù)有沒有并發(fā)癥進行更為有效用藥及診療。飲食調(diào)理法多吃流食、多喝水多給流食或半流食，如稀粥、軟飯、軟面條、水果泥或水果汁等；多飲溫開水、淡鹽水，確保充足水分，以促進腮腺管管口炎癥消退。不可吃酸性食物和飲料腮腺有炎癥時，進食酸性食物時會增加腮腺分泌，使疼痛加劇。所以，忌進食酸性食物和飲料。不可吃發(fā)物、刺激物、硬物忌吃魚、蝦、蟹等發(fā)物；忌吃辛辣、肥甘厚味等助濕生熱食物；忌吃不易咀嚼碎食物。吃有清熱解毒作用食物

有些食物含有清熱解毒功效，如綠豆湯、藕粉、白菜湯、蘿卜湯等。預防過敏性呼吸道疾病春天,是春暖花開,萬象更新季節(jié).然而也是很多過敏性呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),有些人一到春天就會出現(xiàn)不停地打噴嚏、流鼻涕、鼻癢等，而有些人則會出現(xiàn)哮喘，全部這些全部是過敏性呼吸道疾病癥狀。常見呼吸道過敏性疾病有過敏性鼻炎、支氣管哮喘等。為何春季是部分過敏性呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)呢？這和過敏原季節(jié)分布相關。通常來說，春季空氣中漂浮呼吸道吸入性過敏原種類多，密度高，數(shù)量也較大；其次春季氣溫溫暖、氣壓低、空氣濕度大,病菌繁殖加緊，也易于呼吸道病毒及細菌生長和傳輸。過敏性呼吸道疾病如支氣管哮喘和過敏性鼻炎預防關鍵應在其沒有發(fā)作時候進行。在這些疾病緩解期，患者雖無癥狀，但呼吸道仍存在炎癥,處于高反應性狀態(tài)，一些激發(fā)原因可隨時誘發(fā)疾病發(fā)作。故控制呼吸道炎癥及預防激發(fā)原因成為預防疾病發(fā)作關鍵方法。對曾經(jīng)有過敏性呼吸道疾病發(fā)作史病人來說，日常生活中就應該做好多種預防工作，具體做法包含：適時增減衣服；保持居室空氣新鮮；床上用具常晾曬常更換；堅持體育鍛煉以增強體質(zhì)；唱歌或做呼吸操,能增大肺活量，起到加強支氣管功效，保持呼吸道通暢，增強抗病力作用。對過敏性呼吸道疾病病人，在發(fā)作過后應細心尋求和分析誘發(fā)原因，并盡可能加以避免，這些誘發(fā)原因關鍵包含兩個方面：一是致敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、油漆、藥品等，每個患者可有不一樣致敏原，春天多為花粉；另一個原因是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過分勞累等輕易發(fā)病。藥品預防對部分病人行之有效，能夠在發(fā)病季節(jié)到來之前應用色甘酸鈉和糖皮質(zhì)激素等噴劑，以抑制氣道過敏性炎癥，降低氣道高反應性而起到預防發(fā)作作用。中醫(yī)中藥是中國巨大寶庫，經(jīng)過辨證用益肺健脾補腎等來預防呼吸道過敏發(fā)生，往往能起到預想不到效果。對明確過敏原病人，尤其是花粉、真菌等，但又無法避免接觸者，能夠到醫(yī)院進行脫敏診療。易地診療對有條件病人來說，值得嘗試。病人脫離過敏物質(zhì)多環(huán)境而遷移到過敏物質(zhì)相對少地方暫住，能夠有效地預防過敏發(fā)生。 你知道飲用水新《標準》嗎？生活飲用水衛(wèi)生情況關系到千家萬戶和每個人健康。中國第一版《生活飲用水衛(wèi)生標準》（簡稱《標準》）頒布于1985年，為適應中國經(jīng)濟發(fā)展和城鎮(zhèn)居民健康需求改變，此《標準》由衛(wèi)生部于組織修訂，并于近日出臺。為了幫助市民了解修訂《標準》意義、內(nèi)容和和老《標準》之間差異，在這里為讀者進行解讀：制訂《生活飲用水衛(wèi)生標準》是依據(jù)大家終生用水安全來考慮，它關鍵基于三個方面來保障飲用水安全和衛(wèi)生，即確保飲用水感官性狀良好；預防介水傳染病暴發(fā)；預防急性和慢性中毒和其它健康危害。因為中國地域廣闊，水質(zhì)情況比較復雜，可能存在污染物種類多。所以，經(jīng)過修訂后水質(zhì)《標準》，由35項增至106項。其中毒理指標包含無機化合物和有機化合物。有機化合物種類繁多，包含農(nóng)藥、環(huán)境激素、持久性化合物，是評價飲用水安全關鍵。增加指標關鍵包含：有機物含量指標如化學耗氧量；有機污染物指標如消毒劑及其副產(chǎn)物、農(nóng)藥、內(nèi)分泌干擾物、微囊藻毒素等；無機化合物指標；微生物指標。水是傳輸疾病關鍵媒介。飲用水中病原體包含細菌、病毒和寄生型原生動物和蠕蟲。為了保障飲用水能達成要求，定時抽樣檢驗水中糞便污染指標菌是很關鍵。為此，中國《生活飲用水衛(wèi)生標準》中要求指標菌是總大腸菌群。另外，中國自來水廠普遍采取加氯消毒方法，當飲用水中游離余氯達成一定濃度后，接觸一段時間就能夠殺滅水中細菌和病毒。所以，飲用水中余氯測定是一項評價飲用水微生物學安全性快速而關鍵指標。其它和飲用水感官性狀相關化學指標包含總硬度、鐵、錳、銅、鋅、揮發(fā)酚類、陰離子合成洗滌劑、硫酸鹽、氯化物和溶解性總固體。這些指標全部能影響水外觀、色、臭和味，所以要求了最高許可限值。伴隨工業(yè)和科學技術發(fā)展，化學物質(zhì)對飲用水污染越來越引發(fā)大家關注。通常而言，微生物污染可造成傳染病暴發(fā)，而化學物質(zhì)引發(fā)健康問題往往是因為長久接觸所致有害作用，尤其是蓄積性毒物和致癌物質(zhì)危害。只有在極特殊情況下，才會發(fā)生大量化學物質(zhì)污染而引發(fā)急性中毒。為保障飲用水安全，確定化學物質(zhì)在飲用水中最大許可限值，也就是最大許可濃度是十分必需，這是自來水企業(yè)向公眾提供安全飲用水關鍵依據(jù)。學會吃水果水果是個好東西，口感好，營養(yǎng)又豐富，老人和孩子尤其偏愛，可是，你知道嗎，什么人吃什么水果，這是大有講究，因為只有依據(jù)本身情況，正確地進行選擇適合自己水果，才能真正吃到營養(yǎng)，取得健康。國際衛(wèi)生組織和各國衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)覺，現(xiàn)在，各國普遍消費水果和蔬菜不足。她們感嘆道：教會大家吃水果，是一件漫長而又急需普及工作！其實，水果含有豐富營養(yǎng)，應該人人適時吃部分，不要不吃，也不要多吃，而且不一樣人應該依據(jù)本身不一樣情況選擇適合自己水果。"什么人吃什么水果"水果關鍵含有糖、淀粉、纖維素、半纖維素和果膠等。對于肥胖者來說，水果雖不是油膩食物，但也是一個甜食，所以，通常說來，天天只吃一到兩個水果為宜，不過多地食用。對于老年人來說，因為身體器官功效較弱，所以吃水果時要選擇對身體刺激較小，才能吃得健康又安心。香蕉有降壓作用；蘋果可預防便秘，又可降血壓；山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，所以這些水果比較適合老年人食用。鮮棗、草莓、彌猴桃中維生素Ｃ含量較高，芒果、柑橘、杏等含胡蘿卜素較多，這些全部是孩子應該多吃水果，因為這些水果對孩子生長發(fā)育十分有利。糖尿病人吃水果應首選菠蘿、梨、櫻桃、桃、楊梅等，加上合適體育活動，比較適宜。"吃水果正確時間"另外，很多人全部喜愛飯后吃點水果爽爽口，不管是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，其實這是一個錯誤生活習慣，因為，飯后立即吃水果會影響消化功效。這是因為食物進入大家胃以后，必需經(jīng)過一到兩小時消化過程，才能緩慢排出。假如大家在飯后立即吃進水果，就會被先期抵達食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，從而引發(fā)腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。老大家常說：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是鐵，即使是句俗語，但卻道出了一天之中水果對于人體吸收最好時機?，F(xiàn)在大家點子多了，水果不再單一，它被做結果汁、果脯、果醬、果泥，以多種姿態(tài)刺激著大家味蕾，引領著大家生活方法。在秋天這個季節(jié)里，氣溫變換無常，輕易感冒上火，水果和水果產(chǎn)品營養(yǎng)能夠幫助大家增強抵御力，對健康十分有益。五類食物傷害大腦眾所周知，牛奶、魚類、胡蘿卜、大蔥等食品全部含有健腦益智作用，但也有些食物是大腦不喜愛。研究證實，常吃以下5類食物，大腦會出現(xiàn)反應遲鈍、拙笨，甚至記憶力降低等現(xiàn)象：過咸食物：人體對食鹽生理需要極低，成人天天7克以下、兒童天天4含鉛食物：鉛能替換其它礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中活動地位，所以是腦細胞一大"殺手"。含鉛食物關鍵是爆米花、松花蛋等。需要注意是，"無鉛松花蛋"鉛含量并不等于零，只是低于對應國家標準，一樣不宜大量食用。含鋁食物：世界衛(wèi)生組織指出，人體天天鋁攝入量不應超出60毫克，油條中明礬是含鋁無機物，假如一天吃50-100克含過氧脂質(zhì)食物：油溫在200℃含糖精、味精較多食物：糖精攝入過多會損害大腦細胞組織；味精少許食用是安全，影響孩子智力發(fā)展。

中暑后應急處理盛夏已至！炎炎烈日之下，名為"中暑"惡魔也已虎視眈眈地窺伺在我們周圍，等候我們進入它陷阱。所以，中暑后應急處理，也成為了我們必需掌握生活常識。高溫作業(yè)人、出外旅游者、老年人、產(chǎn)婦和嬰兒全部是中暑高發(fā)人群。那么，一旦發(fā)生中暑，應該怎樣應急處理呢？1、立即將病人移到通風、陰涼地方，如走廊、樹陰下。2、讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。同時開風扇或開空調(diào)，以立即散熱。3、可用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，立即冷卻體溫，降至38度以下。4、意識清醒病人或經(jīng)過降溫清醒病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。5、另外，對于重癥中暑病人，應求援醫(yī)務人員緊搶救治。另外，當大家在炎熱環(huán)境中活動時，體溫調(diào)整、水鹽代謝和循環(huán)、消化等各個系統(tǒng)發(fā)生顯著改變，會從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。那么，我們該怎樣來正確補充所流失營養(yǎng)物質(zhì)呢？補充攝入維生素、水和無機鹽，也是防暑很好措施，新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、海帶、蛋類中維生素B及鉀含量較多。

大家只有了解中暑原因、癥狀及其防治對策，就能含有針對性預防中暑。期望大家能夠安度盛夏。造成青少年營養(yǎng)不良三大殺手學生營養(yǎng)、食品安全健康相關知識早已深入人心，不過從本市兒童少年肥胖率逐年上升形勢能夠看出，很多“營養(yǎng)盲”仍未掃除，生活水平提升反而使得膨化食品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們推崇，殊不知這三者正是造成青少年營養(yǎng)不良三大殺手。

膨化食品含有四個高特點：高糖、高脂肪、高熱量,還有很高味精含量,長久大量食用這類食品會造成油脂、熱量大量吸入，易造成人體脂肪積累；孩子吃得過多會破壞營養(yǎng)均衡，輕易造成飽脹感，影響正常進餐，會防礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。同時膨化食品制作過程中會有鉛進入到食品中。鉛尤其輕易蓄積在兒童體內(nèi)，造成長久或慢性危害，關鍵表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)行為：注意力低下、記憶力差、多動、輕易沖動、輕易愛發(fā)脾氣等等，甚至嚴重危害到小孩智力發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康。

碳酸飲料含有大量二氧化碳氣體，進入人體后經(jīng)過打嗝帶走腸胃熱量，使人感覺清爽而清涼，受到大家歡迎。然而，碳酸飲料對人體有害無異，二氧化碳過多影響消化，很輕易引發(fā)腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功效紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康，對孩子們牙齒發(fā)育很不利。無糖型碳酸飲料酸性仍然很強，一樣可能造成齒質(zhì)腐損。含有磷酸會影響鈣吸收，引發(fā)鈣、磷百分比失調(diào)造成鈣缺失，損害青少年身體發(fā)育，造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。

洋快餐是對孩子來講是垂涎欲滴美味，卻是十足"垃圾食品"。常吃洋快餐食品，攝入脂肪和糖分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩。兒童期肥胖又為以后得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。甜食、飲料過多攝入，很輕易造成孩子營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。長久食用可使體內(nèi)鈣質(zhì)降低，影響兒童骨骼發(fā)育，易患佝僂??；可使體內(nèi)酸堿失衡而降低免疫力，易反復患上呼吸道感染、急性胃腸炎；爆米花、罐裝食品或飲料含鉛量高，可使兒童發(fā)育遲緩解智力減退；可使孩子體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，造成孩子性早熟而影響健康發(fā)育，還會減弱男性生殖功效。

健康知識早知道健康教育教授告訴大家：健康是指身體沒有疾病，心理健康，并有良好社會適應能力。人到中年，健康人每十二個月最少也要測量1次血壓，這么能夠早期發(fā)覺、早期診療高血壓。成年人正常血壓為高壓(收縮壓)≤140毫米汞柱(mmHg)；低壓(舒張壓)≤90毫米汞柱(mmHg)。造成冠心病關鍵原因有高血壓、精神擔心等。造成腦中風危險原因很多，如高血壓、糖尿病，所以，應保持情緒穩(wěn)定、愉快要做到正確定識自己、評價自己。堅持每七天進行3-5次有氧代謝運動,每次堅持20—30分鐘。

同時，降低飲食中食鹽使用量，有利于防治高血壓，通常每人天天食鹽使用量應該是6克以下。合理膳食，吃飯只吃八分飽比較科學，每人天天吃油脂類食物不要超出半兩(25克)。長久大量飲酒，對人體哪個內(nèi)臟損害最嚴重是肝臟。糖尿病并發(fā)癥狀有四肢麻木或疼痛、視力減退或失明等。

多吃蔥蒜有益腦力勞動者我們知道，蔥和蒜含有殺菌、消炎作用。新近研究又發(fā)覺，常食蔥和蒜，還能降血脂、降血糖及降血壓，甚至能夠補腦。人大腦活動所需能量是葡萄糖所提供，而葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰縿t又離不開維生素B1作用。換句話說，假如只有葡萄糖而沒有維生素B1作用，葡萄糖也就無法轉(zhuǎn)變?yōu)楣┙o腦能量。相反，會使糖代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)堆積在大腦內(nèi)，影響大腦正常功效。研究者發(fā)覺，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產(chǎn)生一個叫作"蒜胺"物質(zhì)。而蒜胺作用，在增強維生素B1作用同時，且比維生素B1作用還要強。而蔥里含有一個叫"前列腺素A"成份，若常常食用，積累前列腺A就會起到舒張血管、促進血液循環(huán)作用，從而有利于防治血壓升高所致頭暈。研究證實：多食蔥和蒜會使大腦保持靈活，甚至更為活躍。流感危害早預防流感，是一個傳染性強流行性疾病，嚴重威脅著人類健康。中國是流感多發(fā)區(qū)，流感流行或局部暴發(fā)年年發(fā)生，相關教授呼吁廣大市民正視流感危害，主動有效地預防。流感輕易引發(fā)肺炎、心肌炎、支氣管炎、中耳炎、鼻炎等并發(fā)癥。在嬰幼兒童、老年人和體弱者等免疫力低下者中，并發(fā)癥是加重病情、延長病程甚至造成死亡關鍵原因。全球每十二個月最少有2-10萬人死于流感，在1918—19間一次世界大流行就曾造成2100萬人死亡，遠遠超出第一次世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)。本市今年來出現(xiàn)流感局部流行，給人民健康造成威脅。面對如此危險又極易感染疾病，我們到底該怎樣應對呢？接種流感疫苗已被國際醫(yī)學界公認是防范流感最有效武器。多年來，中國外大量研究數(shù)據(jù)顯示：經(jīng)過接種流感疫苗能夠顯著降低由流感造成門診率和住院率，降低流感造成并發(fā)癥和死亡。流感病毒變異很快，通常每十二個月流行類型全部有所不一樣。流感疫苗含有三種毒株，依據(jù)今年世界衛(wèi)生組織推薦流感疫苗生產(chǎn)毒株，其中兩種和去年不一樣，說明流感病毒流行株已經(jīng)發(fā)生了變異。所以，每十二個月接種最新流感疫苗才能達成預防效果。面對今年流感季節(jié)日益臨近，也鑒于去年曾出現(xiàn)流感疫苗供不應求情況，無錫市疾病預防控制中心現(xiàn)在已做好了接種流感疫苗準備，同時提醒大家，應盡早在醫(yī)務人員專業(yè)指導下接種疫苗，愈加好地預防流感，以避免錯失疫苗接種機會。

紅眼病預防紅眼病是急性結膜炎俗稱。是由細菌感染所致一個常見接觸性傳染性眼病，含有流行性。它含有傳染性強、潛伏期短、疾病發(fā)展快特點，假如不立即診療，有輕易轉(zhuǎn)變成慢性結膜炎或并發(fā)角膜炎，那它有什么樣臨床表現(xiàn)呢？患者大多數(shù)有眼部發(fā)癢，嚴重時怕光流淚灼熱感等癥狀，有時分泌物附著在角膜表面可有臨時性視力模糊，沖洗后視力即可恢復，因為大量分泌物使上下睫毛粘連，早晨睜眼困難。通常來說發(fā)，發(fā)病3~4日病情達高潮，以后逐步減輕，大約10~14天即可痊愈，本病可雙眼或前后發(fā)病。紅眼病既然是一個接觸性傳染病，依據(jù)傳染病傳染特點，我們能夠預防這一疾病發(fā)生。預防紅眼病關鍵是勤洗手，不要用臟手擦揉眼睛，所以我們應有良好個人衛(wèi)生習慣，自備一套必需個人生活用具；也可用生理鹽水清洗眼睛；也可預防性使用氯霉素等眼藥水，預防出現(xiàn)交叉感染。一旦一個小群體中有些人發(fā)覺患有紅眼病，其它人就應注意防范，尤其要注意不要接觸被病人眼睛分泌物或淚水沾染過物體，從而避免一人得病，全體感染事情發(fā)生。

自我保健十法搓腳心法每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，預防高血壓及動脈硬化。意守丹田法當工作、學習引發(fā)疲憊時，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個意念集中在臍下丹田部位，時間可靈活掌握。做完以后會感到精力充沛。強壯心臟法常常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟作用?？捎脙墒帜粗赶嗷グ磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。壯腰健腎法扭擺腰部，以起保健腎臟功效作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐步加緊，使腰部感到發(fā)燒時為宜。暖腎法每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球往返滾動。按摩小腹部每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。按壓足三里穴足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，常常按壓有益健康。牙齒保健法大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關；常常叩齒，終年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。促進睡眠法每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，以后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于"迎香穴"向上推至發(fā)際；經(jīng)"睛明"。"攢竹"、"瞳子膠"等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經(jīng)"耳門"穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可診療神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。散步法堅持天天散步是極有效健身之道，飯后散步有利于消化。散步時間可靈活掌握?？荚嚽?，飲食不要搞特殊每學期期末考試不一樣于中考、高考，所以家長在孩子飲食上不需要尤其安排，只要根據(jù)日常飲食習慣，做到均衡即可。假如在飲食上過于特殊，則可能會給孩子帶來無須要心理負擔，影響考試。教授提議家長，在保持日常飲食習慣基礎上，可略做調(diào)整：一、晚餐不要做味道過辣、過咸刺激性食物冬季天氣嚴寒，孩子輕易打瞌睡。假如晚上食物過于刺激，會造成孩子不易入睡，影響睡眠質(zhì)量，也影響考試。教授提議，孩子晚餐可心清淡部分，讓她們飯后能夠很快入睡。二、不要讓孩子在街邊小攤上吃東西考試期間，孩子時間相對日常比較充裕，很多孩子會圍在街邊小攤上吃東西。教授提醒家長，一定要注意孩子這些習慣，以免她們吃壞肚子或影響吃主食。三、一定要給孩子做早餐很多家長日常沒有給孩子做早餐習慣。教授說孩子考試期間，最好能夠抽出時間來給她們做頓早餐，并陪她們一起吃。這對孩子一天精神很關鍵。

季節(jié)改變，影響孩子胖瘦人體胖瘦除了和吃得多少相關系之外，還和季節(jié)改變親密相關。假如家長發(fā)覺孩子最近瘦了，無須太過擔心。來看看下面季節(jié)和健康關系，可能你會找到孩子消瘦原因。季節(jié)改變和人體消瘦親密相關。其中反應了人對自然界適應能力，即對風、寒、暑、濕、燥、火等外來致病原因防御性。早春，乍暖乍寒。人體皮膚對風寒抵御能力減弱，大家極易止火，如小便發(fā)黃，便秘、頭暈、舌苔黃等肝火上升等。這些內(nèi)火會引來外感，如患感冒、肺炎、肺結核、肝炎幾率顯著增多。同時，人體神經(jīng)調(diào)整激素改變，常會引發(fā)胃腸消化吸收功效紊亂，出現(xiàn)食欲不振、厭食、上腹飽脹、腹瀉等癥狀，輕易造成消瘦。夏令酷熱多雨，暑濕之氣趁虛而入。大家開始胃口不好、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、胃熱嗜睡、日漸消瘦。這是因為大量出汗會使體內(nèi)水分、鹽分、水溶性維生素喪失過多，引發(fā)水鹽代謝平衡紊亂，造成體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓失調(diào)。因為大量排汗和氯化鈉損失，亦使血液中形成胃酸所必需氯離子貯備降低，造成胃液酸度降低。因口渴而引進大量水分，也會稀釋胃酸。這些改變?nèi)繒苯踊蜷g接地影響消化功效，引發(fā)食欲下降。秋季是晝夜溫差懸殊過渡季節(jié)，所以，秋季又是多種疾病多發(fā)季節(jié)。常見疾病是傷風感冒后，胃酸分泌增加，胃腸道輕易發(fā)生痙攣收縮，造成胃病復發(fā)和腹瀉，從而引發(fā)消瘦。冬季晝短夜長，機體消化吸收功效變得紊亂，再加上飯菜涼得快，肚子餓得慌，吃得又很快，于是便出現(xiàn)了腹部飽脹不適、食欲下降、消化不良癥狀，造成大家患上胃腸病。另外，時而由寒轉(zhuǎn)暖，時而由暖轉(zhuǎn)寒反常改變，也易使人體溫度調(diào)整功效失調(diào)，免疫力減低，給部分傳染病入侵人體發(fā)明了機會。這些原因使得人體熱量攝入降低，而體能消耗增加，逐步地人就會變得消瘦。

應對因季節(jié)改變帶來消瘦，首先大家要立即聽天氣預報，隨時增減衣服，做好防寒、防暑準備。其次，要生活規(guī)律，并隨時高速飲食；第三，要多進行體育鍛煉，增強本身抵御能力。逸夫小學校衛(wèi)生工作計劃愛衛(wèi)、健康教育工作是學校教育工作有機組成部分，關心學生健康是教育工作者義不容辭責任。重視學生愛衛(wèi)、健教教育，有利于學校教育改革，提升教育水平。為了使學生身體心理能健康成長，培養(yǎng)學生良好道德行為、文明衛(wèi)生習慣，我們學校衛(wèi)生工作關鍵做好以下幾點：一、樹立全體師生自覺講衛(wèi)生文明習慣：1、抓好宣傳教育。學校要有衛(wèi)生專題宣傳材料，紅領巾廣播也常常進行衛(wèi)生知識宣傳，學校內(nèi)設置通告牌，進行衛(wèi)生宣傳和教育。2、健全機構，明確責任。每學期初，學校領導班子重視認真做好衛(wèi)生發(fā)動組織工作，制訂好健教衛(wèi)生工作計劃，衛(wèi)生條約上墻，公布衛(wèi)生包干區(qū)，衛(wèi)生值日表上墻，每班有衛(wèi)生員全方面負責班級衛(wèi)生工作，使整個學校衛(wèi)生工作有步驟、有目標、有方法、有強化。配合衛(wèi)生防疫站學生進行體檢。3、上好健康教育課。學校每學期初認真制訂健康教育計劃，健康教育老師上課到位，有書本，有教案，有評價。學校認真組織廣播操比賽，做好健康教育臺帳。4、抓好師生衛(wèi)生行為習慣養(yǎng)成。我校開展這方面工作，首先是培養(yǎng)學生衛(wèi)生意識和搞好衛(wèi)生能力，其次也是培養(yǎng)學生勞動意識和勞動能力。在行政班子中,校長總務帶頭搞好衛(wèi)生工作，把創(chuàng)衛(wèi)工作一直放在第一位。在老師方面也要把衛(wèi)生工作放在首位。從宣傳教育到實踐，班主任能身先士卒，其它老師也要認真完成份配衛(wèi)生工作。5、抓好制度管理。學校有包干區(qū)打掃制度，值日制度，健康教育制度等等，平時還對學生實施衛(wèi)生制度進行修訂完善，學校進行教育和管理，學校強化衛(wèi)生檢驗制度，值日老師每七天進行三次檢驗，每七天一進行評選，衛(wèi)生工作和老師獎懲掛鉤。二、學校領導高度重視，衛(wèi)生工作常抓不懈：學校是育人環(huán)境，衛(wèi)生工作一樣是育人關鍵一環(huán)，所以我們對此事要高度重視，