自卑與超越讀書主題班會(huì)

Youneedtoknowhowyoushouldliveyourlife自卑與超越自卑與超越生活的不確定性，

正是我們希望的來源讀書分享會(huì)主題班會(huì)主講人：

主講時(shí)間：202X每個(gè)人都可能在生命中的某一刻體驗(yàn)到自卑的感覺，但正是這種體驗(yàn)讓我們學(xué)會(huì)更加珍惜自己的成長與進(jìn)步。CONTENTS目錄目錄01、書籍作者簡介02、書籍主要內(nèi)容03、不要妖魔化自卑04、自卑感是變好的開始05、超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大01PARTONE書籍作者簡介Abouttheauthor書籍作者簡介阿弗雷德·阿德勒AlfredAdler，1870～1937，奧地利心理學(xué)家。阿弗雷德·阿德勒，出生于奧地利維也納，曾為弗洛伊德精神分析學(xué)派的核心成員之一，后因分歧與弗氏破裂，創(chuàng)立個(gè)體心理學(xué)，另建立自由精神分析研究會(huì)。曾主持召開五次國際個(gè)體心理學(xué)會(huì)議。1934年定居紐約，1937年赴蘇格蘭亞伯丁做演講時(shí)病逝。1870年，阿德勒出生于維也納郊外一個(gè)米谷商人的家族中。5歲那年，他患了一場幾乎使他致命的重病，痊愈之后，他便決心要當(dāng)醫(yī)師。后來他進(jìn)入了維也納大學(xué)。1895年得到了醫(yī)學(xué)學(xué)位。書籍作者簡介阿德勒曾經(jīng)熟讀弗洛尹德所著的《夢的解析》一書，1902年加入弗氏集團(tuán)，并成為維也納心理分析學(xué)會(huì)的主席及《心理分析學(xué)刊》的編輯。后來由于與弗洛尹德在觀點(diǎn)上產(chǎn)生了分歧，阿德勒率領(lǐng)他的一群跟隨者退出心理分析學(xué)會(huì)，而另組“自由心理分析研究學(xué)會(huì)”，并自稱其研究為“個(gè)體心理學(xué)”。阿爾弗雷德·阿德勒是與弗洛伊德齊名的心理學(xué)大師，他的心理學(xué)觀點(diǎn)不僅適用于父母和子女間的關(guān)系，而且也可以涵蓋師生關(guān)系。在維也納，阿德勒有眾多的追隨者。1927年，他受聘為哥倫比亞大學(xué)講座教授。1932年，他又受聘為日本長島醫(yī)學(xué)院教授。1935年，他創(chuàng)辦了國際個(gè)體心理學(xué)學(xué)刊。1937年，阿德勒受聘赴歐洲講學(xué)。由于四處爭聘，他有時(shí)甚至一天之內(nèi)要分赴兩個(gè)城市演講。由于過分勞累，他終于因?yàn)樾呐K病發(fā)作，猝死在蘇格蘭亞伯丁市的街道上。1912年在《精神病的組成》中，阿德勒把他的學(xué)術(shù)體系定名為個(gè)體心理學(xué)。同年他還創(chuàng)辦了這個(gè)學(xué)派的機(jī)關(guān)報(bào)《個(gè)體心理學(xué)雜志》。書籍作者簡介阿德勒認(rèn)為人的生命和精神活動(dòng)都具有一定目標(biāo)性，人是未來定向的。他覺得由于人們?yōu)榫裆畲_定一個(gè)目標(biāo)，他們就會(huì)更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。他把一切心理現(xiàn)象都看作反映某種統(tǒng)一的生活計(jì)劃，而生活計(jì)劃的總目標(biāo)就是優(yōu)越。心理活動(dòng)都是圍繞著優(yōu)越性這一目標(biāo)進(jìn)行的。阿德勒理論的最后落腳點(diǎn)是人的優(yōu)越和完善。他把為優(yōu)越而奮力稱作生命的實(shí)質(zhì)，為優(yōu)越而奮力是阿德勒人格理論的基本動(dòng)力。行為的動(dòng)機(jī)出于人的社會(huì)性，而不是生物因素起主要作用。后來，阿德勒又把個(gè)人優(yōu)越而奮力的觀點(diǎn)改變成個(gè)人為完善的社會(huì)而奮力。他同時(shí)還認(rèn)為個(gè)人優(yōu)越而奮力可能有益，也可能有害。如果一個(gè)人不顧別人和社會(huì)的需要，只專心于個(gè)人的優(yōu)越，就可能產(chǎn)生優(yōu)越情結(jié)，而具有優(yōu)越情結(jié)的人可能成為一個(gè)專橫跋扈、自吹自擂、傲慢之人，這種人不太受社會(huì)歡迎。02PARTTWO書籍主要內(nèi)容Maincontentofthebook書籍主要內(nèi)容本書作者從探尋人生的意義出發(fā)，啟迪我們?nèi)ダ斫庹鎸?shí)的生命意義。全書立足于個(gè)體心理學(xué)觀點(diǎn)從教育、家庭、婚姻、倫理、社交等多個(gè)領(lǐng)域，以大量的實(shí)例為論述基礎(chǔ)，闡明了人生道路的方向和人生意義的真諦。幫助人們正確面對缺陷，正確對待職業(yè)，正確理解社會(huì)，理解生活，理解性，具有極深的哲理性和巨大的學(xué)術(shù)價(jià)值。小時(shí)候，你會(huì)因?yàn)楦改傅暮鲆暥械诫y過嗎?青少年時(shí)，你會(huì)為了引起重視而做一些異樣的行為嗎?成年時(shí)，你會(huì)因?yàn)槭聵I(yè)失敗而感到無能嗎?怎樣才能改變自己的行為完成自我超越?人生的意義是什么究竟該如何實(shí)現(xiàn)人生意義?書籍主要內(nèi)容心靈和肉體心靈和肉體交互作用不可分割的整體精神支配肉體，給身體行為指明方向。心理特征與生理特征心靈影響大腦生活方式和情緒影響肉體生命的意義人生三大問題生存問題人際關(guān)系問題愛情問題社會(huì)情感奉獻(xiàn)、合作童年和早期記憶童年對人生的影響身體缺陷：過于關(guān)注自我溺愛：自己至高無上冷落：冷漠，不信任早期的記憶只記憶重要性事件表現(xiàn)個(gè)人的基本人生觀書籍主要內(nèi)容自卑感與優(yōu)越感自卑情節(jié)無法解決問題是容易有自卑情結(jié)自卑情結(jié)：生氣、傷心、抱歉自卑是想讓生活變得更好追求優(yōu)越感是人生目標(biāo)的一部分想成為人上人家庭的影響母親和父親的影響建立合作關(guān)系最初能力母親的愛護(hù)關(guān)心非常重要父母地位平等、家庭和諧家庭成員關(guān)系夫妻感情和諧平等對待、培養(yǎng)合作精神夢的解析夢的解析佛洛依德學(xué)派:超出科學(xué)范疇個(gè)人心理學(xué)派:基于常識(shí)夢的特征夢中和現(xiàn)實(shí)目標(biāo)一致夢由人生態(tài)度決定，有自我欺騙的意識(shí)書籍主要內(nèi)容青春期青春期心理特征證明自己長大了認(rèn)為不再受約束隨心所欲青春期行為和目的獨(dú)立、平等、男子氣概或女人作風(fēng)青春期性意識(shí)女孩想要得到重視不喜歡自己女性的身份男孩注重陽剛男孩女孩分房睡學(xué)校的影響學(xué)校的責(zé)任對家庭教育缺失的彌補(bǔ)教師的任務(wù):教授知識(shí)和本領(lǐng)，灌輸為社會(huì)貢獻(xiàn)的思想培養(yǎng)性格和興趣課堂和教學(xué)不約束能力、平等對待、指引孩子正確的發(fā)展方向書籍主要內(nèi)容職業(yè)職業(yè)的早期培養(yǎng)母親是影響孩子職業(yè)興趣發(fā)展的第一人學(xué)校是職業(yè)訓(xùn)練的第二步影響職業(yè)選擇的因素早期興趣的培養(yǎng)家庭成員的影響犯罪及預(yù)防犯罪心理追求優(yōu)越感、安全感環(huán)境、遺傳、轉(zhuǎn)變童年影響與生活態(tài)度合作能力有限如何矯正犯罪行為培養(yǎng)合作精神愛情與婚姻心心相印，彼此吸引生兒育女是共同愿望夫妻關(guān)系平等03PARTTHREE不要妖魔化自卑Don'tdemonizelowself-esteem不要妖魔化自卑有個(gè)從童年開始就被佝僂病和肺炎折磨，在死亡邊緣掙扎求生的孩子。高大英俊的哥哥讓他的丑陋樣貌也更為猙獰，他在眾人非議和自我對比中陷入自卑。雖然如此，他卻不甘一生被自卑所控，逆襲成了優(yōu)等生，考上了醫(yī)學(xué)院，還成了體面的醫(yī)生。這個(gè)始于自卑，卻又成于自卑的人，就是阿德勒。從前我們總是夸大自卑的陰暗面，又三緘其口，怕被冠上自卑名號(hào)，成為他人口中異類。但自卑不是篩選人的標(biāo)簽，它從童年就與我們?nèi)缬半S形。認(rèn)知心理學(xué)曾提出，童年在溺愛，忽視和病痛中度過的人，往往會(huì)自卑。不要妖魔化自卑曾看過一本書，講了一個(gè)天生殘疾，困于自卑的孩子。他把自己裹進(jìn)厚繭中，拒絕與外人交往，也放棄在學(xué)業(yè)上精進(jìn)，成了世界的局外人。在自卑的沉淪和放逐中度過了人生的三十年。我們長大后奔赴前程，但出身和天賦的差距依然無法抹去，甚至加劇了自卑的內(nèi)化。即使是曾國藩，從農(nóng)村小子搖身一變成了翰林院學(xué)士，骨子里的土氣和眼界的狹隘也讓他囚于自卑中。他不愿開拓人脈與人交往，也不愿精益求精業(yè)績平平無奇，生活得過且過。這樣的生活持續(xù)了整整三年。但讓人自卑的，無法跨越的客觀鴻溝，卻能被主觀努力不斷縮小。不要妖魔化自卑就像戰(zhàn)國時(shí)期的蘇秦，盡管拜入鬼谷子門下，但出師后他依然處處碰壁，回家還備受親人譏諷。自卑的他沒有陷入努力無用論，而是閉門讀書了一年，重整旗鼓，最終身負(fù)六國相印，給六國帶來十五年的和平。一如書中所寫，“人生來就受周圍環(huán)境和人的限制。”困于自卑的人，只會(huì)活在自己痛苦的一隅之地，與社會(huì)脫節(jié)，成了游離社會(huì)的局外人。史鐵生在《病隙碎筆》中寫道，“自卑，歷來送給人間兩樣?xùn)|西：愛的期盼，與怨憤的積累。”家境，天賦，機(jī)遇帶來人與人間差距，也帶來自卑產(chǎn)生。妖魔化自卑，就容易怨天尤人；接納自卑存在，才可能憑努力掙得未來期盼。如果對自卑滿是排斥和怨懟，反而會(huì)陷入自卑陷阱，失去對未來的掌控力。04PARTFOUR自卑感是變好的開始自卑感是變好的開始書中提出一個(gè)觀點(diǎn)：我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀，讓自己過更好的生活。很多時(shí)候，我們想翻山越嶺，想在山的那一頭看見更美好的風(fēng)景，但道阻且長，在翻越中自卑應(yīng)然而生。有的人在一次次的自卑挫敗中，束手束腳，撲滅希冀，放棄靠近夢想。有的人越挫越勇，以自卑為前進(jìn)的動(dòng)力，步步靠近更好的自己?！笆澜缱闱蛳壬绷_納爾，早年也曾在自卑與拼搏中舉步維艱。盡管天賦異稟，擁有爆發(fā)式的速度，但狂奔時(shí)暴露出的一口齙牙，讓他猶豫地選擇了體面閉口。自卑感是變好的開始場外的教練注意到他的羞窘，他對羅納爾說，“當(dāng)你勝利時(shí)，人們會(huì)因?yàn)榭吹侥愕膭倮鲆暷愕娜毕??！北緸槿毕葑员暗乃砣婚_朗，從此拼命練球，激發(fā)出自身潛能，成了足球場上赫赫有名的前鋒，讓人們成功地專注于他的長處?；蛟S有些自卑的不足，生來就無法改變，但難免耿耿于懷，越發(fā)苛責(zé)自己。但正如阿德勒提到，“假如有一只手行動(dòng)不便，右手不會(huì)因?yàn)槟惆炎⒁饬Ψ旁谑稚隙兊渺`巧。”與其專注無法改變的自卑點(diǎn)，不如另辟蹊徑，放大我們的長處。自卑感是變好的開始知乎里有個(gè)高贊帖子，問：一個(gè)人自卑一定不好么？樓主從小因臃腫的身材和普通的樣貌困擾自卑，但某一天，她意識(shí)到自卑點(diǎn)，正是可以變好的方向。她開始注重飲食，堅(jiān)持鍛煉，讓自己擁有一副健康的體魄。兩年過去，她瘦了40斤，步伐日漸輕盈，人也越發(fā)精神。長大后，她自卑于暗戀對象的優(yōu)秀，決心讓自己也成為優(yōu)秀的人，率先提升學(xué)習(xí)成績，又繼續(xù)提高綜合素質(zhì)。她與人為善，親切不失禮貌，雖沒有戀情卻擁有了友情。她一邊走，一邊變得堅(jiān)強(qiáng)和謙遜，雖然仍自卑，人生卻有了積極的開始和更多的可能。自卑感是變好的開始樓主在自卑感的驅(qū)使下，擺正了自己在社會(huì)的位置，學(xué)會(huì)正確處理兩性關(guān)系，也擁有了共進(jìn)退的伙伴。這正是契合了自卑與超越理論的三大基石：職業(yè)，社會(huì)，兩性。尼采曾說過，“自卑也有其正面的價(jià)值，自信也有其負(fù)面的作用。”一定程度的自卑，能讓我們找好社會(huì)位置，擺正處事心態(tài)，確定進(jìn)步著力點(diǎn)。而過度的自卑，習(xí)慣征用他人標(biāo)準(zhǔn)要求，只會(huì)讓自己背上枷鎖，面目全非。與其活在他人的衡量評價(jià)中，時(shí)刻自卑拘謹(jǐn)，不如和自己比較，讓自卑成為動(dòng)力。05PARTFIVE超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大海倫.凱勒還在牙牙學(xué)語時(shí)，就失去了看見和聽見世界的能力。本該陷入自卑絕望深海的她，卻在家庭教師的幫助下，在寫作上煥發(fā)出新光芒，點(diǎn)亮了人生的方向。心理學(xué)家史蒂芬妮.斯塔爾曾說，“一切弱點(diǎn)都與低自尊有關(guān)。”不局限在自卑的陰暗里，才能勇敢走到它的陽光下。超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大不妨試試從這三點(diǎn)入手：1.用興趣，轉(zhuǎn)移自卑的關(guān)注點(diǎn)我們總是過分關(guān)注不足，但它除了天賦限制，還可能與興趣相關(guān)。沒有興趣的事，勉力而為和結(jié)果的慘淡，又加劇我們的排斥心理和精神內(nèi)耗。與其羨慕地看著他人發(fā)光發(fā)熱，而自己黯淡無光，不如發(fā)掘自身興趣和潛能，放大閃光點(diǎn)。

超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大2.把自卑點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢心理學(xué)有種治療方法，叫“悖論干預(yù)”，即把問題轉(zhuǎn)為優(yōu)勢。就像《做自己人生的CEO》中講了一個(gè)患有社交恐懼癥，但卻憑此提高了教學(xué)效果的老師。每當(dāng)新課開始，他就會(huì)對大家說，他有社交恐懼癥，只要看見人玩手機(jī)和睡覺，就得緩緩才能講課。隨即，他對著玩手機(jī)同學(xué)開始發(fā)呆，其他人哄堂大笑，上課變得專注，老師的教學(xué)效果也得到提升。當(dāng)自卑時(shí)，我們總是害怕他人眼光，無法直視內(nèi)心的本質(zhì)問題?？稍绞呛ε略绞亲员?，只有當(dāng)你不再囚禁自卑的內(nèi)心，才能真正成長。超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大3.用愛弱化自卑的負(fù)面感受你是否有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)滿身疲憊回家，一句問候就倍感欣慰；當(dāng)失敗無助時(shí)，一句鼓勵(lì)就能重新振作......心理學(xué)有種解釋：一個(gè)人習(xí)慣產(chǎn)生某種情緒后，身體產(chǎn)生的“勝肽”又會(huì)促進(jìn)該情緒產(chǎn)生。同理，當(dāng)自卑無助時(shí)，陪伴帶來的積極情緒，讓我們內(nèi)心滿載正能量。有時(shí)，陪伴會(huì)弱化自卑的負(fù)面情緒，增加內(nèi)心的柔韌性，讓我們變強(qiáng)大。心理學(xué)家溫尼科特曾說：每個(gè)人的自我都像一個(gè)能量球，每一個(gè)能量球都想要伸展自己。不抱怨不足，而是發(fā)掘興趣和優(yōu)勢，從自身激活面對自卑的堅(jiān)韌；讓陪伴的力量削弱負(fù)面情緒，從外在激活面對自卑的勇氣。超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大人之所以會(huì)產(chǎn)生自卑的感覺，是因?yàn)椴唤蛹{自己目前的狀態(tài)。人生來喜歡攀比，和自己比，和他人比