武術社團活動記錄

武術社團活動記錄活動內容武術指導教師薛教練活動目的武術入門基礎知識的了解活動準備課件活動過程：武術入門基礎知識1、現(xiàn)代武術的情況2、認識武術、武術的歷史3、武術的基本技術星光小學社團活動記錄表活動內容武術指導教師薛教練活動目的武術的基本功練習方法（一）活動準備課件活動過程：正壓腿學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。側壓腿學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。豎叉學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。側壓腿學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒?；顒觾热菸湫g指導教師薛教練活動目的武術的基本功練習方法（二）活動準備課件活動過程：正搬腿學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

仆步壓腿學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。劈橫叉學練要點：髖關節(jié)完全打開，立腰挺胸側搬腿學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。星光小學社團活動記錄表活動內容武術指導教師薛教練活動目的手型三種手型：拳、掌、勾活動準備課件活動過程：一、手型三種手型：拳、掌、勾拳（拳背朝上為平拳和拳眼朝上為立拳）：也叫四平拳，四指并攏卷握，拇指扣押在食指和中指第二指節(jié)上，并認識拳眼、拳心、拳背和拳面；掌：也叫柳葉掌，四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣在虎口；勾：是五指第一指節(jié)捏攏在一起，并曲腕成勾手活動內容武術指導教師薛教練活動目的中國武術平衡動作練習活動準備課件活動過程：平衡動作練習（一）提膝平衡1、提膝亮掌平衡練習方法：自然站立，雙腳并攏，雙手自然下垂。眼視左方雙掌上提微曲肘關節(jié)，左臂由左向上向右，向下曲臂畫弧并成直臂后勾手，右掌反向畫弧在右頭上架掌；提左膝，腳面繃直內扣，亮掌與擺頭要同時做。加反向練習。2、提膝勾手平衡練習方法：右腳向右一步，順勢左腳提起，腳面繃直內扣，右臂由下向左，向上、向右斜上方畫弧成勾手，左臂由下向左成側平舉挑掌。還原，重復練習。活動內容武術指導教師薛教練活動目的中國武術燕式平衡活動準備課件活動過程：（二）燕式平衡練習方法：并腳站立，雙臂自然下垂，右腳向前半步并半蹲，上體前傾，同時雙掌由后向前畫立圓在前下方交叉，上體起身，左腿打直，右腿伸直向后上方抬起，腳面繃直，雙臂向兩側擺，抬頭，弓腰，眼視前方。換腳交替練習?；顒觾热菸湫g指導教師薛教練活動目的中國武術三探海平衡、四扣腿平衡活動準備課件活動過程：（三）探海平衡練習方法：并腳站立，雙臂自然下垂，右腳向前一步，半蹲，上體前傾左掌直臂前擺，右掌別腰；起身，右掌前下方探掌，左掌擺向后上方，左腳向后蹬直，腳面繃直，越高越好。換腳交替練習。（四）扣腿平衡練習方法：并腳站立，雙臂自然下垂，右腳向右前方一步，半蹲，上體前傾左掌直臂前