青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的有效教學(xué)方法論文

青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的有效教學(xué)方法論文青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的有效教學(xué)方法摘要：青少年拳擊運(yùn)動(dòng)需要遵循安全原則。教學(xué)過(guò)程應(yīng)從身體素質(zhì)訓(xùn)練入手,逐步教授拳擊技術(shù),包括身法、拳法、步法、防守等方面。關(guān)鍵詞：拳擊運(yùn)動(dòng)、教學(xué)方法、有效性拳擊被稱為"勇敢者的游戲"。隨著拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,越來(lái)越多的青少年喜歡參與。我校自2010年8月組建拳擊隊(duì)以來(lái),在各級(jí)比賽中均取得優(yōu)異成績(jī),為當(dāng)?shù)伢w育學(xué)校和省隊(duì)輸送了許多優(yōu)秀拳擊人才。通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐,我總結(jié)出一套針對(duì)青少年的有效教學(xué)方法。一、青少年拳擊訓(xùn)練的特點(diǎn)及原則(一)安全原則:教練員(老師)必須特別強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題。(二)身體素質(zhì)提高原則:訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)圍繞提高身體素質(zhì)展開。(三)思想品德教育原則:教練員(老師)應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義、遵紀(jì)守法等方面的教育。二、身體素質(zhì)訓(xùn)練(一)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練:包括力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)等,可結(jié)合日常生活和體育課進(jìn)行。(二)拳擊專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練:速度耐力、力量耐力、協(xié)調(diào)性等是拳擊所需的專項(xiàng)素質(zhì),應(yīng)有意識(shí)地融入訓(xùn)練。三、拳擊技術(shù)訓(xùn)練拳擊技術(shù)包括進(jìn)攻和防守兩大類,是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)作過(guò)程。主要包括身法、拳法、步法、防守等方面。(一)拳法技術(shù)訓(xùn)練1.徒手拳擊操:提取拳擊動(dòng)作編成簡(jiǎn)易體操,在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行。2.基本拳法訓(xùn)練時(shí),應(yīng)強(qiáng)調(diào)出拳與腳步、身體動(dòng)作的配合,做到拳到腳到同步。3.可從兩人一組的交叉步左右直拳打手靶開始,逐步糾正出拳動(dòng)作中的錯(cuò)誤,如只用手臂力量、拳收回慢等。通過(guò)循序漸進(jìn)的身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練,結(jié)合思想品德教育,可以有效提高青少年拳擊運(yùn)動(dòng)的教學(xué)質(zhì)量。4.基本拳法的訓(xùn)練，應(yīng)該從左右直拳開始；然后擺拳；勾拳。5.行進(jìn)中打手靶。從交叉步開始打，然后順步打；前進(jìn)、后退打到橫向移動(dòng)打，再過(guò)渡到接近實(shí)戰(zhàn)情況的無(wú)規(guī)則移動(dòng)中打手靶。反復(fù)循環(huán)，難度逐漸增加，速度逐漸加快。6.在打手靶的過(guò)程中，特別要注意陪養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的距離感。（拳擊進(jìn)攻時(shí)，最有效距離是。當(dāng)接近目標(biāo)時(shí)，向前用一個(gè)15-20公分左右的沖剌步，同時(shí)出拳，拳到腳到，擊中目標(biāo)。注意！只能是一個(gè)極快的沖剌步）。這即是技術(shù)，也是意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。7.在熟悉了直拳后，可以進(jìn)行擺拳、勾拳的學(xué)習(xí)。這兩種拳法在中近距離的作戰(zhàn)中，是極其重要的。（二）防守技術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)攻和防守是一對(duì)不可分割的矛盾。因此在學(xué)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)時(shí)，必然要學(xué)習(xí)防守技術(shù)。1.防守技術(shù)主要有：阻擋格擋（后手拳套阻擋防守、肩臂防守。雙臂橫向上下防守--這種防守比較老式且較果不好、雙臂豎立面前抱頭防守--這種防守的方法比較被動(dòng)，看不見對(duì)手的動(dòng)作，不易反攻。）。拍擊防守（前、后手拍擊防守）。下潛、躲閃、搖避（利用身體的搖擺、下潛、移動(dòng)步法，躲開對(duì)手的進(jìn)攻，找到空擋，進(jìn)行反擊。）2.無(wú)論那種防守方法，主要的目的，就是要防住對(duì)手的進(jìn)攻，并且能適機(jī)反擊。才是最有利的、最好的防守。所以應(yīng)選擇較有利的防守方法進(jìn)行訓(xùn)練。3.初學(xué)者可先學(xué)阻擋防守，后手手套防守和肩臂防守的方法，這些防守方法比較易于反擊。青少年的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性比較好，可多練一些下潛、躲閃、搖避的防守。注意在練習(xí)下潛、躲閃、搖避防守動(dòng)作的同時(shí)，一定要加步法的移動(dòng)和還擊的動(dòng)作。養(yǎng)成防守完成后立即反擊的意識(shí)。（三）步法、身法的訓(xùn)練：1.踩腳練習(xí)是步法訓(xùn)練較簡(jiǎn)單、有較的方法，應(yīng)作為一項(xiàng)基本功來(lái)練。（在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可作訓(xùn)練。既達(dá)到熱身；又達(dá)到訓(xùn)練的目的）2.跳繩是拳擊運(yùn)動(dòng)的基本功之一。跳繩不但能訓(xùn)練重心快速轉(zhuǎn)移，對(duì)提高體能、心臟功能也有一定的作用。所以每次訓(xùn)練課都應(yīng)該安排跳繩練習(xí)的內(nèi)容（放在準(zhǔn)備活動(dòng)中，或訓(xùn)練課的末尾。青少年初學(xué)者的跳繩練習(xí)，以二分鐘一節(jié)為好。）四、實(shí)戰(zhàn)：（一）兩人以實(shí)戰(zhàn)的狀態(tài)相互用前手掌摸對(duì)方的后肩（主要是訓(xùn)練距離感）。（二）前手拳的條件實(shí)戰(zhàn)：前手拳直拳的條件實(shí)戰(zhàn)（可以擊打頭部或腹部；前手的自由實(shí)戰(zhàn)（可以用直、擺、勾拳進(jìn)攻。強(qiáng)調(diào)注意防守）（三）前后手拳，直拳的條件實(shí)戰(zhàn)。（四）自由實(shí)戰(zhàn)（必須有半年的系統(tǒng)訓(xùn)練基礎(chǔ)并掌握較熟練拳擊技術(shù)的）五、比賽：按照規(guī)則和競(jìng)賽規(guī)程安照體重，參加比賽。其中控制體重的問(wèn)題，應(yīng)該特別提請(qǐng)教練員（老師）們注意！盡量按照自然體重參賽。切忌大幅度地降體重和長(zhǎng)時(shí)間地控體重。這樣對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是有傷害的。對(duì)于體重較重的