慢性疲勞綜合癥的分析

研究性調(diào)查報(bào)告

—慢性疲勞綜合癥組員:劉瑤劉晶李賓娥朱婷婷仇燕飛姚玲首語研究原因同學(xué),在我們面臨畢業(yè)會(huì)考和高考準(zhǔn)備階段,我們的學(xué)習(xí)壓力在不斷的增加。在此,讓我們認(rèn)識(shí)疲勞,并學(xué)會(huì)消除疲勞,以良好的狀態(tài)完成我們的高中學(xué)習(xí)﹗目錄一、什么是慢性疲勞綜合癥二、八條指標(biāo)查“慢?！比⑺姆N職業(yè)最易患病四、疲勞是百病之源五、減壓是關(guān)鍵六、《小動(dòng)作》輕松抗慢疲七、應(yīng)對(duì)慢?！俺浴敝衼硎裁词锹云诰C合癥

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,都市人的生活也越來越“高速”,但不是有的高速都是好的。人們不惜犧牲自己的休息時(shí)間來追趕潮流,卻又使得許多疾病接踵而來。慢性疲勞綜合癥便是其中的一種。從“慢?！钡闹T多癥狀看,“慢?！彼坪蹙褪莵喗】?。而實(shí)際上“慢?！辈⒉皇窍駚喗】?休息一下就可以恢復(fù)的。慢性疲勞綜合癥的患者存在著心理障礙,出現(xiàn)情緒低落、休息不好、全身無力、甚至對(duì)外界的任何人或是失去興趣。但是有趣的是慢性疲勞綜合癥患者有積極求治的表現(xiàn)。慢性疲勞綜合癥是美國疾病控制中心建議使用的一個(gè)新的疾病名稱,其癥狀與我們所認(rèn)識(shí)的神經(jīng)衰弱大致相似，只是另外多了咽部不適等癥狀。目前引起該病的具體原因還不明晰，美國方面懷疑該病可以由于一種病毒所致。在國內(nèi)，醫(yī)學(xué)士一般將慢性疲勞綜合癥與神經(jīng)衰弱等同起來，如果有此癥狀的患者可向這些門診咨詢或求治。八條指標(biāo)查“慢?！?/p>

當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲勞，并持續(xù)了6個(gè)月以上，即使休息了也沒有好轉(zhuǎn)，同時(shí)，根據(jù)病史、體癥或身體檢查結(jié)果，已經(jīng)有可能引起您慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病，又有以下列出的這些癥狀，那么，您最好到醫(yī)院診斷一下自己是否患上了慢性疲勞綜合癥：

1.不易解除疲勞

2.沒有明確原因的肌肉無力

3.持續(xù)的失眠癥狀或多夢(mèng)、早醒

4.頭漲、頭昏或頭痛

5.注意力不易集中，記憶力減退

6.食欲不振

7.肩背部不適，胸部有緊縮感

8.情緒易激怒，生完氣后易后悔，易傷感，易緊張，沒有安全感.疲勞是百病之源

國家體改委的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：我國知識(shí)分子平均壽命與全國平均壽命相比要低10歲左右。導(dǎo)致中年知識(shí)分子體質(zhì)下降、慢性疾病多發(fā)、英年早逝的主要原因，不能不說是長(zhǎng)期以來的工作勞累過度、壓力過大、精神緊張、缺乏鍛煉、缺乏放松、透支健康，終于積勞成疾所造成的惡果。歸根到底，長(zhǎng)期過度疲勞是引起生命質(zhì)量下降的“始作俑者”！減壓是關(guān)鍵

對(duì)于由疲勞引起的慢性疲勞綜合癥,我們有以下一些減壓方式:

▲無論怎么忙，都要給自己留下一點(diǎn)空間。每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，抽空散散步、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，盡量讓精神上繃緊的弦有松馳的機(jī)會(huì)，這樣做對(duì)減輕或消除心理疲勞大有裨益。

▲發(fā)展一些興趣愛好。專家們指出：現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，能有效地調(diào)節(jié)改善大腦相關(guān)中樞的興奮與抑制過程，進(jìn)而緩解壓力，消除疲勞。如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、寫作、旅游、垂釣等?！褵兰皶r(shí)“發(fā)泄”出來。將憂愁煩惱強(qiáng)行積郁在胸顯然是不妥的，故心情不好時(shí)，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ā鞍l(fā)泄”，如主動(dòng)找你可以信賴的知心朋友、配偶或長(zhǎng)者，傾訴內(nèi)心的痛，一“吐”為快。▲運(yùn)動(dòng)也是健心的良方。體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且有消解不良情緒的效用，更能有效地消除心理疲勞?！笾谛睦碜稍?。如果遇有難以解脫的心理危機(jī)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。輕松抗“慢?！苯∩怼暗埂敝鴣淼沽⒑芎?jiǎn)便，只要有墻壁即可，這種運(yùn)動(dòng)可以對(duì)人體各關(guān)節(jié)各器官所承受的壓力起到緩和作用，可松馳某些部位的肌肉，對(duì)減弱和消除關(guān)節(jié)痛有一定的作用。更因倒立時(shí)血液加快涌入頭部，改善了大腦血液的循環(huán)，使人神經(jīng)鎮(zhèn)定，大腦異常清晰，從而使視覺、記憶、睡眠得到改善。因此有倒立半小時(shí)，等于睡了一夜好覺之說。睡午覺“小修”

對(duì)于午睡的好睡，早已有人從學(xué)術(shù)上進(jìn)行了研究。研究顯示，居住在熱和地中海地區(qū)的人，比居住在北美和北歐的人，較不易患心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習(xí)慣，因?yàn)槲缢軒椭朔潘尚那椤p輕壓力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀，如眼睛周圍的肌肉有時(shí)會(huì)有明顯跳動(dòng)、眼睛干燥、流淚、眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感、出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)等等。以下這些食物對(duì)眼睛有好處：含維生素A豐富的食物有：蛋黃、年奶、羊乳、動(dòng)物肝、綠葉蔬菜、玉米等，這類食物可防止角膜干燥退化。含胡蘿卜素較多的食物有：胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、青豆、西紅柿等。含維生素B2較豐富的食物有：面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。另外希望大家不要忽視一天一杯牛奶的作用，因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，同時(shí)，牛奶還有催眠作用，睡前飲用有利于提高睡眠質(zhì)量。研究體會(huì)我們通過調(diào)查，了解了“慢性疲勞綜合癥”產(chǎn)生的因素和預(yù)防方法。當(dāng)然，關(guān)于其中的奧妙還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有待