武術(shù)運動課件

課件名稱：騰空飛腳動作要領(lǐng)及練習(xí)方法教材版本：人教版學(xué)科學(xué)段：高中體育與健康中國武術(shù)武術(shù)鍛煉不但能強身健體，更重要的是能熏陶人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)愛國主義情操，形成公平主義的品格和堅貞不屈的情操，即是武術(shù)精神。中華武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中華武術(shù)精神很好地代表了中國人的氣質(zhì)和精神，我們有責(zé)任繼續(xù)繼承和發(fā)揚。騰空飛腳動作要領(lǐng)及練習(xí)方法視頻展示：騰空飛腳完整動作騰空飛腳

騰空飛腳，是中華武術(shù)的基本動作，也是跳躍動作中的一種。又稱“二起腳”，有的拳種稱為“飛腿”。在武術(shù)套路中經(jīng)?？梢?，被列為體育高考武術(shù)專項考生的必考內(nèi)容。它是通過助跑后，一腿前擺，另一腿蹬地跳起，在空中完成單拍腳的一種“騰空腿法”技術(shù)動作

騰空飛腳動作的主要構(gòu)成預(yù)備

助跑

起跳

騰空

落地下面我們看一下各部分的動作要領(lǐng)助跑助跑：我們新學(xué)者一般助跑距離不易太遠(yuǎn)——三步即可。因此在做3步助跑時，步幅一步比一步大，速度一步比一步快，身體重心下降，動作要做得輕松自然，恰到好處

。起跳

當(dāng)助跑到第三步時左腿向前、向上擺起，右腿迅速蹬地跳起、身體騰空，左臂繼續(xù)上擺，右臂由下向前、向上擺起，在額前以右手臂迎擊左掌心。騰空動作在空中右腳面繃直向前上方彈踢（右腳高度必須高于腰）右手迎擊右腳面同時左腿屈膝，左腿收控致右腿側(cè)，腳面繃直、腳尖朝下、左手在擊拍右掌后迅速擺至左側(cè)方，掌心向外略高于肩，上體略前傾，眼平視前方。落地左右腳依次落地（或同時落地）隨著競技武術(shù)套路的不斷發(fā)展，動作難度有所增加，即“騰空飛腳”空中動作完成后，落地有新的要求；右腿單腿著地后，左腿在落地。

騰空飛腳練習(xí)方法騰空飛腳動作要點：

1、右腿在空中踢擺時，腳高必須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。2、在騰空的最高點完成擊響動作。拍擊動作必須連續(xù)、準(zhǔn)確、響亮。3、在空中時，上體正直，微向前傾，不要坐臀視屏展示：騰空飛腳的完整示范

騰空飛腳練習(xí)方法視屏展示：騰空飛腳的完整示范

騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)1動作要點：三步提膝：助走三步之后積極主動提左膝跳起，反復(fù)練習(xí)，增強擺動腿感覺，視頻展示：分解輔助練習(xí)1

騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解輔助練習(xí)1騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)2動作要點：

小步跳：做左腿提膝收于右腿旁，右腿提膝起跳跳至與左腿齊高，而后右腿著地，左腿仍然收起不動，反復(fù)練習(xí)。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)2騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)3動作要點：原地起跳練習(xí)：右腿起跳后腳面繃直向前彈踢，不要求練習(xí)者踢腿踢的多高，迎擊右腳面，同時左腿屈膝，左腿收控至右腿側(cè)，腳面繃直，腳尖朝下；左手在擊拍右掌的后迅速擺至左側(cè)方，掌心向外，略高于肩。上體略前傾，眼平視前方。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)3騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)4動作要點：起跳騰空單腳落地練習(xí)：由三步助跑開始起跳，

騰空，拍腳單腳落地練習(xí)，要求高度不高，右腿單腿著地后，左腿再落地。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)4騰空飛腳練習(xí)方法分解輔助練習(xí)5動作要點：完整預(yù)備姿勢單腳落地練習(xí)：抬頭挺胸做好完整的預(yù)備姿勢之后在空中完成擊響動作后，猛力下壓右腿，將身體再向上升起，積極壓腿、頭向上頂、升肩、提氣。在空中要保持身體正直，腰、肩、腿要適度的緊張，盡量保持，使身體達(dá)到最高點。騰空飛腳練習(xí)方法視頻展示：分解練習(xí)5騰空飛腳

易犯錯誤1、起跳前沖太大、向上高度不夠，由于助跑向前速度太快，最后一步太小、制動不夠；擺動腿動作慢且幅度小、左腿收腿過低；上體過于前傾（急于拍響等原因）。由于擺動腿擺得低、落地快，練習(xí)者又想著“右腿快著地”，未形成動作定型就急于求成，所以踢不高，又要擊響，腿低拍不到就勢必身體前傾。騰空飛腳

易犯錯誤2、起跳身體后仰后倒現(xiàn)象：由于身體過于后仰，向前速度又不夠，腰腹肌力量控制不夠，緊張度不夠，以致出現(xiàn)后仰現(xiàn)象。3、起跳腿彎曲起跳，腿柔韌性差，直接直腿踢，沒有掌握先擺而后彈踢小腿的技術(shù)。騰空飛腳

糾正方法

1、要求習(xí)練者，多做中、慢速助跑起跳練習(xí)，掌握了正確的起跳姿勢后就開始練習(xí)三步起跳即養(yǎng)成習(xí)慣助跑只需三步。強調(diào)最后一步要比倒數(shù)第二步大，身體稍直體后仰，重心在起跳腿，上步迅速，并提腳跟，前腳掌支撐，擺動腿早擺、快擺、擺動幅度盡量要大；強調(diào)頭上頂、提氣、挺胸、立腰。騰空飛腳

糾正方法2、解決辦法是：要做到上體應(yīng)保持抬頭上頂、挺胸、收腹、立腰、腰腹肌適度緊張。3、加強柔韌訓(xùn)練，同時進(jìn)行相關(guān)的、固定的，大腿帶動小腿的彈踢訓(xùn)練。也可借助