大象版科學(xué)新大象版 五年級(jí)上冊(cè)科學(xué)課件-3.2《生活習(xí)慣與健康》（練習(xí)+視頻）

第三單元2生活習(xí)慣與健康什么是健康？閱讀課本31頁(yè)相關(guān)內(nèi)容。健康是指一個(gè)人在（）、（）和（）等方面都處于良好的狀態(tài)。身體精神社會(huì)生活自我調(diào)查根據(jù)下列人體健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，自測(cè)健康狀況結(jié)果1.有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)，不感到過(guò)分緊張√/×2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔3.善于休息，睡眠良好4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化5.能抵抗一般性感冒和傳染病6.體重適當(dāng)，身材勻稱(chēng)，體態(tài)協(xié)調(diào)7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎8.牙齒清潔無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑10.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松一直以為身體沒(méi)病就是健康,原來(lái)心理健康也很重要。關(guān)于人體健康，你還有哪些問(wèn)題？每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣是從小養(yǎng)成的、有規(guī)律的行為。比如你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上幾點(diǎn)起床，喜歡吃什么，是不是喜歡運(yùn)動(dòng)，多長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡等。什么是生活習(xí)慣？閱讀資料合理飲食才能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。★多吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；★多吃蔬菜和水果；★每天吃適量奶類(lèi)、大豆；★常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；★減少烹調(diào)油用量；★吃清淡少鹽膳食；★食不過(guò)量，三餐合理，零食適當(dāng)；★足量飲水，少喝飲料。不良的飲食習(xí)慣1.偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、代謝失調(diào)，產(chǎn)生各種疾病。2.暴飲暴食會(huì)引起頭昏腦漲、精神恍惚、腸胃不適、腹瀉便秘等癥狀，嚴(yán)重會(huì)引起腸胃炎。3.零食多含糖類(lèi)和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素。4.飲酒會(huì)使肝臟超負(fù)荷，造成肝功能損害。體育運(yùn)動(dòng)的好處中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于1小時(shí)的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)有以下好處：

1.促進(jìn)身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。

3.保持健康體重，使身材更勻稱(chēng)協(xié)調(diào)。

4.改善情緒，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)抗壓能力。

5.改善睡眠品質(zhì)，減少失眠。

6.促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，學(xué)習(xí)更有效率。7.增加預(yù)期壽命，改善整體生活品質(zhì)……睡眠1.早晚洗臉、刷牙、吃東西后漱口；2.勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲；3.飯前便后要洗手；4.不隨地吐痰；5.用餐使用公筷；6.生吃瓜果要洗凈；7.不吃過(guò)冷過(guò)熱的東西；8.不吃腐敗變質(zhì)的食物；9.不咬過(guò)硬東西；10.不喝生水。飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。得出結(jié)論評(píng)價(jià)制定健康生活習(xí)慣評(píng)價(jià)表生活習(xí)慣結(jié)果1、飯前便后洗手√/×2、每天早晚刷牙、洗臉3、……4、……5、……6、……7、……8、……健康生活計(jì)劃計(jì)劃很重要用，落實(shí)更重要！一、填空題1.健康生活包括______健康和______健康。2.飲食、______及______等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，_________________是身體健康的必要條件。3.中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于______的鍛煉。生理心理運(yùn)動(dòng)睡眠良好的生活習(xí)慣1小時(shí)二、選擇題1.下列()項(xiàng)中的行為是不健康的。A.應(yīng)變能力強(qiáng)B.體育場(chǎng)上合理鍛煉C.情緒暴躁時(shí)摔書(shū)本解氣，排解心中的不快樂(lè)2.下面的飲食習(xí)慣對(duì)健康有害的是()。A.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的細(xì)糧，少吃粗糧B.足量飲水，少喝飲料C.多吃蔬菜和水果CA3.生理健康包括()。①合理飲食②心態(tài)調(diào)節(jié)③充足睡眠④健身運(yùn)動(dòng)⑤壓力管理⑥講究衛(wèi)生A.①②③④B.②③⑤C.①③④⑥4.下列關(guān)于健康的說(shuō)法中，錯(cuò)誤的是（）A.在長(zhǎng)身體的時(shí)候，多吃零食沒(méi)關(guān)系B.經(jīng)常熬夜會(huì)危害我們的健康C.長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)對(duì)耳朵有損傷CA三、判斷題1.只要身體不生病，我們就很健康。(