【淺析體育鍛煉與體育心理學4500字（論文）】

淺析體育鍛煉與體育心理學目錄TOC\o"1-2"\h\u8170淺析體育鍛煉與體育心理學 124039關(guān)鍵詞：體育心理學；心理效應；促進作用；起源 130241一、體育鍛煉對人積極心理效應的影響 221093（一）體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁 29200（二）鍛煉對自我概念的影響 215551（三）可以減輕心理的應激反應 318609二、體育鍛煉的促進作用 326025（一）體育鍛煉可以促進人認知的發(fā)展 316516（二）促進人的情操和堅強意志 332286（三）體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系 428801三、體育（運動）心理學的起源、過去和未來 45809（一）體育（運動）心理學的起源 428492（二）體育心理學的發(fā)展現(xiàn)狀 431337（三）體育心理學未來的發(fā)展趨勢 530454參考文獻 6摘要：體育心理學是兼具體育教育與心理科學兩種特征的一門應用性學科，其學科建設(shè)不是單純地從心理學實踐中按照嚴格的邏輯發(fā)展產(chǎn)生的，而是滿足體育教育客觀需要的結(jié)果。在體育鍛煉中，由于體育本身具有的促進人正常心理發(fā)展的積極效應，因此在社會中對體育心理學的研究也越來越豐富?；诖耍疚尼槍w育心理學對人積極心理效應的影響進行了分析，隨后探討了體育鍛煉對人的促進作用，最后則著重對體育心理學的起源、過去以及將來的發(fā)展趨勢進行了介紹。關(guān)鍵詞：體育心理學；心理效應；促進作用；起源體育鍛煉可以對鍛煉者的心理產(chǎn)生影響，這一點是毫無疑問的。但是，到底可以產(chǎn)生哪些影響呢?這一直是國外許多研究者進行了多角度、多層面研究的主要內(nèi)容。為了更好的了解體育鍛煉對鍛煉者心理的各種影響，我們就要先弄清楚人的心理發(fā)展的動力是什么？現(xiàn)代心理科學已經(jīng)證明：心理是腦的機能，是腦對客觀現(xiàn)實的反映。馬克思主義認為，實踐活動是把主體和客體聯(lián)系起來的橋梁，是人腦反映客觀現(xiàn)實的途徑，只有通過實踐活動，人才能認識世界和改造世界。也就是說，只有在實踐活動中，才能發(fā)展人的心理。巴甫洛夫認為：人的一切心理現(xiàn)象都是條件反射的形成。這個觀點我們可以理解為：一切條件反射都是在實踐活動中形成的；沒有實踐活動就沒有條件反射，也就不會有心理。因此，從這個意義上說，人根據(jù)自身和社會的需要而進行的社會生活和體育活動就是心理發(fā)展的動力。離開了實踐活動，人的心理的發(fā)展也就無從談起。一、體育鍛煉對人積極心理效應的影響（一）體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁身體鍛煉的情緒效應可能是迄今為止研究最多的問題。通過體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康。如：麥格曼(McInman)等人(1993)對體育鍛煉后的被試者立即進行了測量，發(fā)現(xiàn)他們的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，而在精力和愉快程度.上卻顯著提高。伯格(Berger，1993)研究認為，有規(guī)律地從事中等強度(最大心率的60%~75%)活動的鍛煉者，每次活動20~60min，有助于情緒的改善；還有些研究人員研究發(fā)現(xiàn)，用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負擔，這如同人們在憤怒時摔東西時的遷怒、宣泄作用，通過運動行為的替代作用，可以減弱或消除情緒障礙。在當今的快節(jié)奏、高效率、強競爭的時代，人們心理上會產(chǎn)生一定程度的緊張、焦慮、不安，在繁忙的工作中抽出時間堅持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應能力得到增強。（二）鍛煉對自我概念的影響自我概念是個體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和，它由許多自我認識所組成。由于鍛煉可增強體質(zhì)、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善身體表象和身體自尊非常重要。許多研究發(fā)現(xiàn)鍛煉者比不鍛煉者有更積極的總體自我概念，體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人傾向于更高水平的自我概念和軀體概念。軀體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報道，有54%的大學生對他們體重不滿意，特別是女性。肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。對身體表象不滿意會使個體自尊下降，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。研究表明，力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、自信心相一致，加強力量訓練使個體的自我概念顯著增強。（三）可以減輕心理的應激反應應強調(diào)的是科學鍛煉才可能促進心理健康，如果鍛煉不合理，則損害身體，給心理健康帶來負效應。這些負效應主要表現(xiàn)在心理耗竭和成癮。心理耗竭指鍛煉者在運動中因長期無法克服的運動應激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應。常見心理癥狀有心境狀態(tài)紊亂，身體、精神和情緒的筋疲力盡感，自尊心下降，人際關(guān)系質(zhì)量消極變化(玩世不恭、冷酷無情等)。研究指出：心理耗竭不僅損害心理健康，而且還直接導致退出鍛煉。鍛煉成癮是對有規(guī)律的鍛煉生活方式的-種心理生理依賴。鍛煉成癮分為積極和消極兩種，有積極成癮的人能夠控制鍛煉行為，而有消極鍛煉成癮的人則反受鍛煉行為的控制。鍛煉成癮的診斷標準是：活動單一，導致每日鍛煉的刻板模式和固定時間表；為保證每日鍛煉，日益把鍛煉放在優(yōu)先的突出地位：日益表現(xiàn)出對大運動量承受；有規(guī)律鍛煉一旦停止，表現(xiàn)出心境狀態(tài)的紊亂的信號；一旦恢復運動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失；主觀上意識到自己非鍛煉不可；不顧他人告誡運動會加重身體的不良狀態(tài)而繼續(xù)運動。鍛煉成癮不能算是一種強迫癥狀，因為個體主觀.上并未想擺脫。出于健美、減肥、提高運動技能等目的的鍛煉是否易形成鍛煉成癮，目前未見報道。這種心理傾向是否會發(fā)展為變態(tài)也有待研究。體育鍛煉的促進作用（一）體育鍛煉可以促進人認知的發(fā)展動作技能的學習和掌握過程，不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺感知動作的要領(lǐng)、肌肉用力大小，以及動作過程中的時間和空間關(guān)系等，從而建立完整、正確的動作表象。在這個過程中，學習者的感知能力、觀察力以及形象記憶、動作記憶能力等都能得到發(fā)展與提高。（二）促進人的情操和堅強意志鍛煉內(nèi)容的多樣性、復雜性、多變性和趣味性，能使人從中體驗到快樂、滿足、緊張、興奮、焦慮等多種不同程度的情感體驗。體育活動的團體性和互助互學能啟發(fā)學生的社會意識，增強自尊、自信及責任感。體育活動中競爭性能激發(fā)學生的進取心。同樣，體育活動中也有各種各樣的困難與障礙，其中有來自內(nèi)心的，如緊張、害怕、失意等情緒，也有來自外界的，如環(huán)境、設(shè)備、能力限制等。為了實現(xiàn)目的，就必須發(fā)揮意志的作用，克服困難。所以，鍛煉的過程就是意志行動實現(xiàn)的過程，可以發(fā)展學生自覺性、果斷性、自制性等良好意志品質(zhì)。（三）體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。我國著名醫(yī)學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應。在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢。而人際關(guān)系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。體育鍛煉可改變這一狀況，因為體育活動總是在-定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應能力。由此可見，體育活動在增進人們的相互交往、克服孤獨感、培養(yǎng)心理適應能力等方面都具有重要作用。三、體育（運動）心理學的起源、過去和未來（一）體育（運動）心理學的起源隨著馮特1879年在萊比錫大學設(shè)立了世界上第一所心理學實驗室，代表著心理學的誕生。1897年，特里普利特發(fā)表了第一篇有關(guān)運動心理學的實驗論文，標志著運動心理學的誕生。1925年，美國運動心理學之父格里菲斯建立了世界上第一個運動心理學實驗室。1965年4月，在意大利的羅馬召開了第一屆運動心理學會議，并成立了國際運動心理學會(ISSP)。這個術(shù)語最先是在奧林匹克運動之父顧拜旦的文章中出現(xiàn)的.在他的建議下，運動心理學專門會議于1913年在洛桑召開，標志體育心理學的正式形成。（二）體育心理學的發(fā)展現(xiàn)狀1.體育教學應用心理研究開始受到關(guān)注許多教學模式是依據(jù)心理學理論建立起來的，因此，將程序教學法、結(jié)構(gòu)-定向理論、微格教學、合作學習等教學模式應用到體育教學中進行了探討，產(chǎn)生了良好的心理效應和教學效果，取得了預期的結(jié)果。特別是現(xiàn)代教育所倡導的合作學習，在培養(yǎng)學生合作意識、交往技能、互助行為的同時，能夠有效地提高體育教學效果，發(fā)展學生的自尊，融洽學生之間的關(guān)系，改善課堂心理氣氛，強化體育學習的內(nèi)在動機，滿足學生的歸屬、接納需要，形成積極的體育學習態(tài)度，使更多的學生參與到體育學習中，在眾多方面達成體育教學目標。2.我國運動心理學研究現(xiàn)狀由于我國長期以來建設(shè)體育強國指導思想根深蒂固，大量的社會資源投入到競技運動領(lǐng)域，人民終身體育意識見沒有得到建立，因此我國運動心理學研究長期以來都集中關(guān)注在競技體育動，這使得我國的運動心理學研究發(fā)展不平衡較為突出.運動心理學的研究領(lǐng)域從宏觀上可以分為基礎(chǔ)理論研究和應用理論研究，應用理論研究又可分為競技運動、體育教育和大眾健身三個領(lǐng)域.從我國運動心理學出現(xiàn)的初始階，競技運動心理學最受大家的關(guān)注，雖然我國在競技運動心理學.上成就頗豐，促進了我國競技體育事業(yè)的迅速發(fā)展，但是運動心理學在促進學校體育健康發(fā)展和人民身體素質(zhì)全面提高上一直沒有發(fā)揮應有的作用.而隨著我國人民物質(zhì)生活水平的不斷提高，精神層面需求的不斷加強和中小學生身體素質(zhì)不斷下降的局面出現(xiàn)，國內(nèi)對于學校體育心理學、大眾健身心理學的研究開始出現(xiàn)并不斷深入，一些有價值的研究不斷出現(xiàn)。在國家教育部頒發(fā)的《體育與健康課程標準》中特別強調(diào)了充分發(fā)揮體育課程的多種功能和價值，明確了促進學生身體、心理和社會適應等整體健康.水平提高的課程教學目標。如何利用學校體育的學科特點發(fā)展學生良好的心理品質(zhì)，探索其有效促進不同年齡學生心理健康水平的途徑與方法，已成為學校體育研究者和實踐者關(guān)注的焦點之一。（三）體育心理學未來的發(fā)展趨勢1.研究領(lǐng)域進一步擴大競技運動心理學研究始終是運動心理學研究的重點。近年來,隨著科技的發(fā)展、研究技術(shù)和手段不斷進步，以及研究方法的不斷改進，使得針對競技運動心理學的研究不斷得到加強,出現(xiàn)了一大批有價值的研究成果。但是,運動心理學不僅僅包括競技運動心理學，還包括體育教育心理學和大眾健身心理學這兩個重要組成部分。因此,在運動心理學的研究過程中，我們需要進--步加大對體育教育心理學和大眾健身心理學方面的重視，滿足我國學校教育和大眾健身的需要。2.體育心理學的多元化和整體性實現(xiàn)運動心理學的多元化和整體性是未來我國運動學發(fā)展的主要方向，由于我國運動學，在體育教育過程以及全民健身過程中應用相對較晚，所以必須保證運動心理學在發(fā)展過程中能夠?qū)崿F(xiàn)多元化，既要學習國外先進的發(fā)展模式，又要保證能夠適應我國國民的需求。同時在未來運動心理學的研究方面也要盡可能實現(xiàn)整體性，只有實現(xiàn)整體性，才能夠確保有更多的學者可以關(guān)注運動心理學，并且能夠自主進行運動心理學的研究，使更多運動心理學的相關(guān)知識傳授給體育競技訓練人員以及體育生。參考文獻[1]常佳,王莎莎,李愛嬌,等.體育鍛煉對老年人心理健康的影響[J].中國老年學雜志,2018,38(5):3.[2]蔣婕.高職學生體育鍛煉與心理健康研究[J].成才之路,2018(4):2.[3]張曉.大學生體育鍛煉與學習投