【淺析體育鍛煉與體育心理學(xué)4500字（論文）】

淺析體育鍛煉與體育心理學(xué)目錄TOC\o"1-2"\h\u8170淺析體育鍛煉與體育心理學(xué) 124039關(guān)鍵詞：體育心理學(xué)；心理效應(yīng)；促進(jìn)作用；起源 130241一、體育鍛煉對人積極心理效應(yīng)的影響 221093（一）體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁 29200（二）鍛煉對自我概念的影響 215551（三）可以減輕心理的應(yīng)激反應(yīng) 318609二、體育鍛煉的促進(jìn)作用 326025（一）體育鍛煉可以促進(jìn)人認(rèn)知的發(fā)展 316516（二）促進(jìn)人的情操和堅(jiān)強(qiáng)意志 332286（三）體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系 428801三、體育（運(yùn)動）心理學(xué)的起源、過去和未來 45809（一）體育（運(yùn)動）心理學(xué)的起源 428492（二）體育心理學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀 431337（三）體育心理學(xué)未來的發(fā)展趨勢 530454參考文獻(xiàn) 6摘要：體育心理學(xué)是兼具體育教育與心理科學(xué)兩種特征的一門應(yīng)用性學(xué)科，其學(xué)科建設(shè)不是單純地從心理學(xué)實(shí)踐中按照嚴(yán)格的邏輯發(fā)展產(chǎn)生的，而是滿足體育教育客觀需要的結(jié)果。在體育鍛煉中，由于體育本身具有的促進(jìn)人正常心理發(fā)展的積極效應(yīng)，因此在社會中對體育心理學(xué)的研究也越來越豐富?；诖?，本文針對體育心理學(xué)對人積極心理效應(yīng)的影響進(jìn)行了分析，隨后探討了體育鍛煉對人的促進(jìn)作用，最后則著重對體育心理學(xué)的起源、過去以及將來的發(fā)展趨勢進(jìn)行了介紹。關(guān)鍵詞：體育心理學(xué)；心理效應(yīng)；促進(jìn)作用；起源體育鍛煉可以對鍛煉者的心理產(chǎn)生影響，這一點(diǎn)是毫無疑問的。但是，到底可以產(chǎn)生哪些影響呢?這一直是國外許多研究者進(jìn)行了多角度、多層面研究的主要內(nèi)容。為了更好的了解體育鍛煉對鍛煉者心理的各種影響，我們就要先弄清楚人的心理發(fā)展的動力是什么？現(xiàn)代心理科學(xué)已經(jīng)證明：心理是腦的機(jī)能，是腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。馬克思主義認(rèn)為，實(shí)踐活動是把主體和客體聯(lián)系起來的橋梁，是人腦反映客觀現(xiàn)實(shí)的途徑，只有通過實(shí)踐活動，人才能認(rèn)識世界和改造世界。也就是說，只有在實(shí)踐活動中，才能發(fā)展人的心理。巴甫洛夫認(rèn)為：人的一切心理現(xiàn)象都是條件反射的形成。這個觀點(diǎn)我們可以理解為：一切條件反射都是在實(shí)踐活動中形成的；沒有實(shí)踐活動就沒有條件反射，也就不會有心理。因此，從這個意義上說，人根據(jù)自身和社會的需要而進(jìn)行的社會生活和體育活動就是心理發(fā)展的動力。離開了實(shí)踐活動，人的心理的發(fā)展也就無從談起。一、體育鍛煉對人積極心理效應(yīng)的影響（一）體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁身體鍛煉的情緒效應(yīng)可能是迄今為止研究最多的問題。通過體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。不良情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康。如：麥格曼(McInman)等人(1993)對體育鍛煉后的被試者立即進(jìn)行了測量，發(fā)現(xiàn)他們的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，而在精力和愉快程度.上卻顯著提高。伯格(Berger，1993)研究認(rèn)為，有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度(最大心率的60%~75%)活動的鍛煉者，每次活動20~60min，有助于情緒的改善；還有些研究人員研究發(fā)現(xiàn)，用力的運(yùn)動可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)，這如同人們在憤怒時摔東西時的遷怒、宣泄作用，通過運(yùn)動行為的替代作用，可以減弱或消除情緒障礙。在當(dāng)今的快節(jié)奏、高效率、強(qiáng)競爭的時代，人們心理上會產(chǎn)生一定程度的緊張、焦慮、不安，在繁忙的工作中抽出時間堅(jiān)持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。（二）鍛煉對自我概念的影響自我概念是個體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和，它由許多自我認(rèn)識所組成。由于鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善身體表象和身體自尊非常重要。許多研究發(fā)現(xiàn)鍛煉者比不鍛煉者有更積極的總體自我概念，體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人傾向于更高水平的自我概念和軀體概念。軀體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)道，有54%的大學(xué)生對他們體重不滿意，特別是女性。肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。對身體表象不滿意會使個體自尊下降，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。研究表明，力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、自信心相一致，加強(qiáng)力量訓(xùn)練使個體的自我概念顯著增強(qiáng)。（三）可以減輕心理的應(yīng)激反應(yīng)應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)鍛煉才可能促進(jìn)心理健康，如果鍛煉不合理，則損害身體，給心理健康帶來負(fù)效應(yīng)。這些負(fù)效應(yīng)主要表現(xiàn)在心理耗竭和成癮。心理耗竭指鍛煉者在運(yùn)動中因長期無法克服的運(yùn)動應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)。常見心理癥狀有心境狀態(tài)紊亂，身體、精神和情緒的筋疲力盡感，自尊心下降，人際關(guān)系質(zhì)量消極變化(玩世不恭、冷酷無情等)。研究指出：心理耗竭不僅損害心理健康，而且還直接導(dǎo)致退出鍛煉。鍛煉成癮是對有規(guī)律的鍛煉生活方式的-種心理生理依賴。鍛煉成癮分為積極和消極兩種，有積極成癮的人能夠控制鍛煉行為，而有消極鍛煉成癮的人則反受鍛煉行為的控制。鍛煉成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：活動單一，導(dǎo)致每日鍛煉的刻板模式和固定時間表；為保證每日鍛煉，日益把鍛煉放在優(yōu)先的突出地位：日益表現(xiàn)出對大運(yùn)動量承受；有規(guī)律鍛煉一旦停止，表現(xiàn)出心境狀態(tài)的紊亂的信號；一旦恢復(fù)運(yùn)動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失；主觀上意識到自己非鍛煉不可；不顧他人告誡運(yùn)動會加重身體的不良狀態(tài)而繼續(xù)運(yùn)動。鍛煉成癮不能算是一種強(qiáng)迫癥狀，因?yàn)閭€體主觀.上并未想擺脫。出于健美、減肥、提高運(yùn)動技能等目的的鍛煉是否易形成鍛煉成癮，目前未見報(bào)道。這種心理傾向是否會發(fā)展為變態(tài)也有待研究。體育鍛煉的促進(jìn)作用（一）體育鍛煉可以促進(jìn)人認(rèn)知的發(fā)展動作技能的學(xué)習(xí)和掌握過程，不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺感知動作的要領(lǐng)、肌肉用力大小，以及動作過程中的時間和空間關(guān)系等，從而建立完整、正確的動作表象。在這個過程中，學(xué)習(xí)者的感知能力、觀察力以及形象記憶、動作記憶能力等都能得到發(fā)展與提高。（二）促進(jìn)人的情操和堅(jiān)強(qiáng)意志鍛煉內(nèi)容的多樣性、復(fù)雜性、多變性和趣味性，能使人從中體驗(yàn)到快樂、滿足、緊張、興奮、焦慮等多種不同程度的情感體驗(yàn)。體育活動的團(tuán)體性和互助互學(xué)能啟發(fā)學(xué)生的社會意識，增強(qiáng)自尊、自信及責(zé)任感。體育活動中競爭性能激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心。同樣，體育活動中也有各種各樣的困難與障礙，其中有來自內(nèi)心的，如緊張、害怕、失意等情緒，也有來自外界的，如環(huán)境、設(shè)備、能力限制等。為了實(shí)現(xiàn)目的，就必須發(fā)揮意志的作用，克服困難。所以，鍛煉的過程就是意志行動實(shí)現(xiàn)的過程，可以發(fā)展學(xué)生自覺性、果斷性、自制性等良好意志品質(zhì)。（三）體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢。而人際關(guān)系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。體育鍛煉可改變這一狀況，因?yàn)轶w育活動總是在-定的社會環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運(yùn)動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。由此可見，體育活動在增進(jìn)人們的相互交往、克服孤獨(dú)感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面都具有重要作用。三、體育（運(yùn)動）心理學(xué)的起源、過去和未來（一）體育（運(yùn)動）心理學(xué)的起源隨著馮特1879年在萊比錫大學(xué)設(shè)立了世界上第一所心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，代表著心理學(xué)的誕生。1897年，特里普利特發(fā)表了第一篇有關(guān)運(yùn)動心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)論文，標(biāo)志著運(yùn)動心理學(xué)的誕生。1925年，美國運(yùn)動心理學(xué)之父格里菲斯建立了世界上第一個運(yùn)動心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。1965年4月，在意大利的羅馬召開了第一屆運(yùn)動心理學(xué)會議，并成立了國際運(yùn)動心理學(xué)會(ISSP)。這個術(shù)語最先是在奧林匹克運(yùn)動之父顧拜旦的文章中出現(xiàn)的.在他的建議下，運(yùn)動心理學(xué)專門會議于1913年在洛桑召開，標(biāo)志體育心理學(xué)的正式形成。（二）體育心理學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀1.體育教學(xué)應(yīng)用心理研究開始受到關(guān)注許多教學(xué)模式是依據(jù)心理學(xué)理論建立起來的，因此，將程序教學(xué)法、結(jié)構(gòu)-定向理論、微格教學(xué)、合作學(xué)習(xí)等教學(xué)模式應(yīng)用到體育教學(xué)中進(jìn)行了探討，產(chǎn)生了良好的心理效應(yīng)和教學(xué)效果，取得了預(yù)期的結(jié)果。特別是現(xiàn)代教育所倡導(dǎo)的合作學(xué)習(xí)，在培養(yǎng)學(xué)生合作意識、交往技能、互助行為的同時，能夠有效地提高體育教學(xué)效果，發(fā)展學(xué)生的自尊，融洽學(xué)生之間的關(guān)系，改善課堂心理氣氛，強(qiáng)化體育學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機(jī)，滿足學(xué)生的歸屬、接納需要，形成積極的體育學(xué)習(xí)態(tài)度，使更多的學(xué)生參與到體育學(xué)習(xí)中，在眾多方面達(dá)成體育教學(xué)目標(biāo)。2.我國運(yùn)動心理學(xué)研究現(xiàn)狀由于我國長期以來建設(shè)體育強(qiáng)國指導(dǎo)思想根深蒂固，大量的社會資源投入到競技運(yùn)動領(lǐng)域，人民終身體育意識見沒有得到建立，因此我國運(yùn)動心理學(xué)研究長期以來都集中關(guān)注在競技體育動，這使得我國的運(yùn)動心理學(xué)研究發(fā)展不平衡較為突出.運(yùn)動心理學(xué)的研究領(lǐng)域從宏觀上可以分為基礎(chǔ)理論研究和應(yīng)用理論研究，應(yīng)用理論研究又可分為競技運(yùn)動、體育教育和大眾健身三個領(lǐng)域.從我國運(yùn)動心理學(xué)出現(xiàn)的初始階，競技運(yùn)動心理學(xué)最受大家的關(guān)注，雖然我國在競技運(yùn)動心理學(xué).上成就頗豐，促進(jìn)了我國競技體育事業(yè)的迅速發(fā)展，但是運(yùn)動心理學(xué)在促進(jìn)學(xué)校體育健康發(fā)展和人民身體素質(zhì)全面提高上一直沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用.而隨著我國人民物質(zhì)生活水平的不斷提高，精神層面需求的不斷加強(qiáng)和中小學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降的局面出現(xiàn)，國內(nèi)對于學(xué)校體育心理學(xué)、大眾健身心理學(xué)的研究開始出現(xiàn)并不斷深入，一些有價值的研究不斷出現(xiàn)。在國家教育部頒發(fā)的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中特別強(qiáng)調(diào)了充分發(fā)揮體育課程的多種功能和價值，明確了促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)等整體健康.水平提高的課程教學(xué)目標(biāo)。如何利用學(xué)校體育的學(xué)科特點(diǎn)發(fā)展學(xué)生良好的心理品質(zhì)，探索其有效促進(jìn)不同年齡學(xué)生心理健康水平的途徑與方法，已成為學(xué)校體育研究者和實(shí)踐者關(guān)注的焦點(diǎn)之一。（三）體育心理學(xué)未來的發(fā)展趨勢1.研究領(lǐng)域進(jìn)一步擴(kuò)大競技運(yùn)動心理學(xué)研究始終是運(yùn)動心理學(xué)研究的重點(diǎn)。近年來,隨著科技的發(fā)展、研究技術(shù)和手段不斷進(jìn)步，以及研究方法的不斷改進(jìn)，使得針對競技運(yùn)動心理學(xué)的研究不斷得到加強(qiáng),出現(xiàn)了一大批有價值的研究成果。但是,運(yùn)動心理學(xué)不僅僅包括競技運(yùn)動心理學(xué)，還包括體育教育心理學(xué)和大眾健身心理學(xué)這兩個重要組成部分。因此,在運(yùn)動心理學(xué)的研究過程中，我們需要進(jìn)--步加大對體育教育心理學(xué)和大眾健身心理學(xué)方面的重視，滿足我國學(xué)校教育和大眾健身的需要。2.體育心理學(xué)的多元化和整體性實(shí)現(xiàn)運(yùn)動心理學(xué)的多元化和整體性是未來我國運(yùn)動學(xué)發(fā)展的主要方向，由于我國運(yùn)動學(xué)，在體育教育過程以及全民健身過程中應(yīng)用相對較晚，所以必須保證運(yùn)動心理學(xué)在發(fā)展過程中能夠?qū)崿F(xiàn)多元化，既要學(xué)習(xí)國外先進(jìn)的發(fā)展模式，又要保證能夠適應(yīng)我國國民的需求。同時在未來運(yùn)動心理學(xué)的研究方面也要盡可能實(shí)現(xiàn)整體性，只有實(shí)現(xiàn)整體性，才能夠確保有更多的學(xué)者可以關(guān)注運(yùn)動心理學(xué)，并且能夠自主進(jìn)行運(yùn)動心理學(xué)的研究，使更多運(yùn)動心理學(xué)的相關(guān)知識傳授給體育競技訓(xùn)練人員以及體育生。參考文獻(xiàn)[1]常佳,王莎莎,李愛嬌,等.體育鍛煉對老年人心理健康的影響[J].中國老年學(xué)雜志,2018,38(5):3.[2]蔣婕.高職學(xué)生體育鍛煉與心理健康研究[J].成才之路,2018(4):2.[3]張曉.大學(xué)生體育鍛煉與學(xué)習(xí)投