健康與生活小常識(shí) 手把手教你通過(guò)臉色看健康

手把手教你通過(guò)臉色看健康

可以說(shuō)一個(gè)人健康與否很容易的通過(guò)臉色就能判定，要知道，其實(shí)“臉色”

也是身體的一面鏡子，可以直觀反映出你的健康狀態(tài)。為什么有些人的臉色看上

去會(huì)發(fā)白、發(fā)黃或發(fā)黑呢?其實(shí)不同的臉色暗示著不同的疾病，快來(lái)看看你是屬

于哪種臉色吧。

白：蒼白、煞白、慘白

我們都知道，正常的臉色應(yīng)該是白里透紅、明潤(rùn)有澤?？捎行┤说哪樕珔s呈

現(xiàn)出蒼白、煞白甚至慘白的狀況，且沒(méi)有臉色毫無(wú)光澤，這是為什么呢？中醫(yī)認(rèn)

為，這種白色多跟氣虛、血虛有關(guān)。血液不足，不能營(yíng)養(yǎng)面部，則易出現(xiàn)臉色

發(fā)白的現(xiàn)象，此外，氣為血之率，血為氣之母，所以補(bǔ)血的同時(shí)要先補(bǔ)氣，氣能

生血，而且血液的化生離不開(kāi)氣作為動(dòng)力。若氣虛了，臉色也易出現(xiàn)蒼白色。

臉色發(fā)白怎么辦？

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)白，不妨多吃像黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時(shí)注

意休息，不宜過(guò)于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對(duì)

于溫散寒邪，具有很好的作用。

2、黃：蠟黃、焦黃

還有一些人的臉色比較容易出現(xiàn)蠟黃、焦黃的情況，有可能你已經(jīng)出現(xiàn)了脾

胃虛弱。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，如果脾胃虛弱以后不能

正常運(yùn)化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤(rùn)到我們的面部，故而臉色會(huì)出現(xiàn)黃色。

臉色發(fā)黃怎么辦？

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)黃，則可以多吃一些具有健脾胃功能的食物，比如慧米、

百合、山藥、黃魚(yú)、小米、人參等。祛濕的有意仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子

等。此外，為了保護(hù)脾胃，在生病時(shí)要要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒類

藥物。

3、紅：通紅、潮紅

臉色發(fā)紅并不代表都是健康的體現(xiàn)，有一種“紅”和疾病有關(guān)，那就是臉色

潮紅。比如有些人一到下午的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)紅的現(xiàn)象，其實(shí)臉色潮紅和陰

虛、上火有關(guān)。容易表現(xiàn)出心情煩躁、兩手心發(fā)熱等癥狀。臉色發(fā)紅也分兩種情

況，如果是滿面通紅，則說(shuō)明上的火為“實(shí)為"；如果發(fā)現(xiàn)只是額骨發(fā)紅，則說(shuō)

明上的火為“虛火”，需要對(duì)癥治療。

臉色發(fā)紅怎么辦？

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)紅，則具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、

檸檬、梨、綠豆、西瓜、黃瓜等。止匕外，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過(guò)，比如芝麻、

銀耳、糯米、海參、海蜚、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。

4、黑：枯萎、憔悴

我們都知道，中國(guó)人的膚色屬于“黃皮膚”，但是有一些人的臉色卻是黃里

面透著黑色，整個(gè)人看上去也無(wú)精打采，更且看上去好像比實(shí)際年齡還要老上幾

歲，如果呈現(xiàn)這種臉色的話，則說(shuō)明你出現(xiàn)腎虛了。中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，

黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以說(shuō)腎虛的病人往往多見(jiàn)黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它

就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

臉色發(fā)黑怎么辦？

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色發(fā)黑，則不妨多吃一些具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)功效的食物，比如羊

肉、當(dāng)歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。

項(xiàng)鏈還能戴出健康

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方式繁多，佩戴飾物不但可以戴出美麗，還能戴出健康。著

名中醫(yī)臨床專家、中醫(yī)藥養(yǎng)生保健專家王鳳岐先生，用中醫(yī)理論、歷代前輩經(jīng)

驗(yàn)以及自身幾十年臨床實(shí)踐，以獨(dú)特的視角，通俗易懂的語(yǔ)言，為我們介紹了鮮

為人知的養(yǎng)生妙法，即通過(guò)佩戴飾品來(lái)達(dá)到保健養(yǎng)生、祛病除疾的目的。中國(guó)

中醫(yī)藥報(bào)6版推出“戴出健康”專欄，系列介紹相關(guān)內(nèi)容，以饗讀者。

戴項(xiàng)鏈來(lái)保健，古已有之。項(xiàng)鏈為何具有保健功效呢?需從項(xiàng)鏈佩戴的位置

說(shuō)起。眾所周知，項(xiàng)鏈要佩戴在脖頸之上。脖子，前面是咽喉，后面是頸椎，都

是非常重要的地方。

我們經(jīng)常用“咽喉要道”來(lái)形容一個(gè)地方的重要，咽喉在我們身體內(nèi)就是這

樣的重要，它距離人體最重要的器官一一腦袋實(shí)在是太近了。經(jīng)過(guò)咽喉的經(jīng)脈,

有八條之多。所有上腦的經(jīng)脈，幾乎都要經(jīng)過(guò)咽喉。頸椎同樣重要，經(jīng)過(guò)頸椎的

經(jīng)脈一共有六條，分別是：主一身之陽(yáng)的督脈，主一身之藩籬的膀胱經(jīng)，人體

氣血運(yùn)行要道三焦經(jīng)，生發(fā)真陽(yáng)的膽經(jīng)，以及容納變化的小腸經(jīng)和滲透分類的大

腸經(jīng)。

從脖頸的位置便能看出它的重要，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將后頸、脖子、雙肩至前胸定為

人體的“V”區(qū)，這和傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)脖頸的認(rèn)識(shí)不謀而合。佩戴項(xiàng)鏈呢，通過(guò)項(xiàng)鏈

不停地?cái)[動(dòng)，能夠?qū)Σ鳖i處的各大經(jīng)脈起到刺激作用，堅(jiān)持長(zhǎng)期佩戴項(xiàng)鏈，可以

舒緩一些病痛。不同材質(zhì)的項(xiàng)鏈可以舒緩不同的病痛。

珍珠項(xiàng)鏈

珍珠出自水中，自然有“水氣”，根據(jù)五行相生相克，水能熄滅火，珍珠就

能降火。另外，《本草綱目》中言明，珍珠入足厥陰肝經(jīng)，因?yàn)楦尾鼗?，所以?/p>

珠還能定魂安神。中國(guó)古代的胎養(yǎng)書(shū)中便推崇“珍珠玉石類安胎養(yǎng)兒法”，就

是讓孕婦在懷孕三個(gè)月情緒不太穩(wěn)定的時(shí)候，佩戴珍珠項(xiàng)鏈，能讓孕婦安神定驚。

還能讓日后生產(chǎn)的孩子相貌端正，肌膚細(xì)嫩，就是取其“外相而內(nèi)感也”之理。

其實(shí)，魂魄是人氣血、神智的一種表現(xiàn)。

用珍珠綴成的項(xiàng)鏈，不僅能按摩我們脖頸處的經(jīng)絡(luò)，而且長(zhǎng)期摩擦，珍珠中

所富含的天然物質(zhì)如鐵、鋅、角質(zhì)蛋白等可以被人體所吸收，能去煩止燥，安神

定驚，效果卓然。更為妙訣的是，方法極為簡(jiǎn)單：取珍珠項(xiàng)鏈一串，以海水珍

珠為佳，長(zhǎng)期佩戴，或者閑暇時(shí)摩攣把玩，即能起到這樣的功效。如果用珍珠項(xiàng)

鏈早晚按摩面部皮膚，還能有美容、護(hù)膚、除斑的功效。對(duì)于愛(ài)美的女性，實(shí)為

裝飾、美容、保健的最佳選擇。

怎樣的珍珠項(xiàng)鏈才是首選呢?牢記選購(gòu)要訣：光、滑、大、色四字。光澤比

較深，比較透，十分光滑，越大越好。珍珠與珍珠之間相互調(diào)和，光澤均勻。這

樣的珍珠項(xiàng)鏈才能達(dá)到保健效果。

玉石項(xiàng)鏈

佩戴玉石可烘托氣質(zhì)，讓人溫潤(rùn)如玉。同時(shí)，玉石的養(yǎng)生功效古人言“玉亦

仙藥，但難得耳”?！侗静菥V目》中說(shuō)，玉石有“除胃中熱，解煩悶，潤(rùn)心肺……”

等一系列的效果。在日常生活中，佩戴玉石項(xiàng)鏈可以實(shí)實(shí)在在地呵護(hù)我們的健康。

玉石項(xiàng)鏈不同于別的項(xiàng)鏈，它有兩個(gè)與眾不同之處，第一個(gè)不同之處在于，

相較于別的材質(zhì)，玉石項(xiàng)鏈有一定的重量，隨著我們身體的動(dòng)作，玉石項(xiàng)鏈就會(huì)

移動(dòng)，在移動(dòng)的過(guò)程中便按摩了我們脖頸部位的穴位和經(jīng)絡(luò)。達(dá)到活通經(jīng)絡(luò)，調(diào)

和陰陽(yáng)的目的。長(zhǎng)期佩戴便能收到強(qiáng)身健體的效果。

第二個(gè)不同之處在于，玉石本身有冷卻作用。如果您注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)

玉石項(xiàng)鏈和我們的身體接觸的時(shí)候，感覺(jué)冰涼，尤其是水晶等材質(zhì)，這種感覺(jué)尤

甚。玉石項(xiàng)鏈距離我們的頭部很近，中醫(yī)理論認(rèn)為，頭部屬陽(yáng)，常有“火”像，

故宜冷不宜熱。玉石項(xiàng)鏈可以降火，使頭腦清醒。

用玉石項(xiàng)鏈進(jìn)行保健的方法更為簡(jiǎn)單，取玉石項(xiàng)鏈一串，以珠子形狀為佳，

長(zhǎng)期佩戴即可。但是對(duì)其質(zhì)量要把好關(guān)才能收到理想的養(yǎng)生效果。挑選玉石項(xiàng)鏈

珠子質(zhì)量以均勻一致為佳。如果裂紋和瑕疵較多，這樣的玉石項(xiàng)鏈便不能選擇。

另外，佩戴玉石項(xiàng)鏈可助修身養(yǎng)性。中國(guó)古代有''見(jiàn)物而化”的說(shuō)法，就是人和

物之間有“感應(yīng)”。如果你總是看“美玉”，久而久之便有君子之德。相反，你

總是看一些惡俗的事物，這種事物也會(huì)影響你。

白銀項(xiàng)鏈

如果將玉石項(xiàng)鏈看成是謙謙君子，那么白銀項(xiàng)鏈便是項(xiàng)鏈中的貴族。用白銀

做成的項(xiàng)鏈，有殺菌的功能。內(nèi)蒙古草原的牧民們，用銀子做的碗來(lái)盛放馬奶，

這樣即便放上幾天也不會(huì)變酸，足見(jiàn)白銀的殺菌效力。頸部的皮膚很細(xì)嫩，《本

草綱目》中所說(shuō)銀的“安五臟、定心神、除邪氣”等功能，通過(guò)長(zhǎng)期佩戴，白銀

的有效成分滲入肌膚，便會(huì)發(fā)揮作用。而且，白銀在過(guò)去被認(rèn)為是“女兒身”，

用白銀項(xiàng)鏈特別能突顯女性的嫵媚。不過(guò)孕婦最好對(duì)銀首飾“忍痛割愛(ài)”，一方

面對(duì)經(jīng)脈有影響，一方面有射線方面的問(wèn)題。

教您一點(diǎn)簡(jiǎn)易識(shí)別銀項(xiàng)鏈的知識(shí)：先觀其色，色澤潔白，泛著光澤，做工精

巧，一般成色較高。而看上去泛黃，做工較為粗糙，則為成色低的銀首飾，甚至

是假首飾。再試其質(zhì)。用手輕折，易彎不易斷的成色較高，僵硬不動(dòng)者則成色

較低。最后再聞其聲音，將銀項(xiàng)鏈從上往下拋起，彈跳不高，并有“噗噠”聲音

大的則為成色較高的銀項(xiàng)鏈，若是聲音尖亮，大多是成色較低或者是假的銀項(xiàng)

鏈。

月經(jīng)后容易感冒食療防

很多女士都有經(jīng)后感冒現(xiàn)象。為什么呢？因?yàn)閶D女每次來(lái)月經(jīng)時(shí)，因失去一

定量的血液，以及體內(nèi)激素水平的變化，身體抵抗力自然較平時(shí)下降，尤其是平

時(shí)體質(zhì)較弱且月經(jīng)量又較多的女性，更為明顯。此時(shí)若不注意保健，很容易發(fā)生

感冒。如何預(yù)防和治療呢？

食療方

在月經(jīng)來(lái)潮前可選服下列一些食療方：

阿膠瘦豬肉湯每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，

瘦豬肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、

枸杞子同時(shí)放進(jìn)沙鍋內(nèi)煮湯。食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次,

尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

當(dāng)歸紅棗湯每次可用當(dāng)歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個(gè)，黃精

15克，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗

凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入沙鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加

入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩

次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱并易頭暈者。

加味當(dāng)歸生姜羊肉湯每次可用當(dāng)歸30克（宜用頭或身），生姜15克，北芭

15克，鮮羊肉250克。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生姜切

成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1個(gè)半小時(shí)，然

后調(diào)味飲湯食肉?？稍诮?jīng)前多食,本方尤其適合于有貧血現(xiàn)象而月經(jīng)量少的女性。

藥物治療

如果月經(jīng)干凈后患上感冒，就應(yīng)及時(shí)治療，不要拖延時(shí)間影響身體。治療經(jīng)

后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。

治療藥物可用柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷（后下）6克，淡豆豉

9克，黃苓9克，法半夏9克，生姜3片，生蔥白3根，炙甘草6克，紅棗兩個(gè),

蘇葉12克，白薇9克，黨參9克，煎水內(nèi)服?？蓮?fù)煎。

藥膳治療

紅糖茶每次可用紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3

片。制作時(shí)，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入沙鍋內(nèi)，加入清水500毫升。

先用武火煮開(kāi)后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日

飲兩次。

防風(fēng)粥每次可用防風(fēng)15克，生蔥白3根，大米100克。制作時(shí)，先將防風(fēng)、

生蔥白同放入沙鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放沙鍋內(nèi)煮

粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2-3天。

蔥蒜飲每次可用蔥白250克，大蒜250克。制作時(shí)，將蔥白及大蒜洗凈，

切碎，放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加清水2000毫升，用中火煎煮半小時(shí)，待溫飲用，每次服

250毫升。每日服3次，連服2-3天。

肚臍眼再臟也不能扣

肚臍眼是人體上很性感的部位，隨著思想觀念的開(kāi)放，很多愛(ài)美人士通過(guò)露

肚臍來(lái)秀性感，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，其是一個(gè)很重要的視覺(jué)標(biāo)識(shí)，此外肚臍在我們

還是胎兒的時(shí)候，就已經(jīng)發(fā)揮這至關(guān)重要的作用，在中醫(yī)上也把它歸類于一個(gè)神

奇的穴位，可是很多人的肚臍都會(huì)有污垢殘留，這些污垢是什么呢?能不能清洗?

日常生活要怎么護(hù)理臍部？

肚臍是第二張嘴

我們的營(yíng)養(yǎng)供給來(lái)源于食物，而嘴是食物變成營(yíng)養(yǎng)的第一道也是最重要的程

序，而說(shuō)肚臍眼是我們第二張嘴，是實(shí)至名歸，因?yàn)楫?dāng)我們還在母親的腹中時(shí)，

那時(shí)候我們還是個(gè)胎兒，而胎兒有嘴不能吃，有鼻子不能呼吸，所以新生命在孕

育過(guò)程中所需的一切，只能靠胎盤吸附在母體上攝取,而臍帶是唯一的輸送路徑,

只有當(dāng)新生兒呱呱墜地的時(shí)候，剪去他的臍帶，那么他的臍部這張嘴才會(huì)真正的

關(guān)閉。

肚臍眼是神奇的穴位

臍帶剪斷之后，臍部經(jīng)過(guò)結(jié)巴脫落，最后形成我們的肚臍眼，而且我們?nèi)梭w

的穴位都是隱藏在皮膚的表層下面，可是肚臍眼就是個(gè)奇葩，它是人體中唯一一

個(gè)暴露在外，人體能夠摸的著、看的見(jiàn)的穴位，在中醫(yī)的理論上被稱為神厥穴，

《證治準(zhǔn)繩》：“按臍為神闕穴，宜針之所。”而在《類經(jīng)圖翼》中記載：“若

灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年?！彼栽谟诒＝》矫妫悄毜墓δ苓€是很

顯著的。

肚臍眼為什么會(huì)很臟呢

肚臍的清潔衛(wèi)生問(wèn)題是會(huì)被很多人忽視，因?yàn)樗艽嗳鯀s也很敏感，我們的

肚臍眼中經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)像泥一樣的物質(zhì)，這是因?yàn)槎悄氀畚挥谄つw的低位，容易藏

污納垢，人的內(nèi)臟可以通過(guò)肚臍獲得部分的氧氣，這個(gè)過(guò)程會(huì)使得空氣或者衣服

上的灰塵在臍部停留，時(shí)間久了就會(huì)形成污垢，以及我們的皮膚的新陳代謝的過(guò)

程中，會(huì)有比較多的表皮死亡脫落的表皮細(xì)胞，皮脂腺分泌的皮脂，污物等混合

而成的，日積月累形成污垢，所以我們的肚臍眼還是很臟的。

肚臍眼能清洗嗎

肚臍上有很多污垢殘留，形成類似泥狀的污垢，如果把這些物質(zhì)扣除，肚臍

部位會(huì)比較痛，有時(shí)候可能還會(huì)引起腹痛，所以很多人都認(rèn)為肚臍眼的泥土是不

能扣的，那么到低肚臍能不能清洗呢？

1.檢查一下我們的肚臍，是不是里面或多或少，都會(huì)有一些臟東西，正是

正常的，每個(gè)人肚臍里都會(huì)或多或少有分泌物存在，少量的分泌物反而起到保護(hù)

作用，而且少量的分泌物無(wú)需用手去挖出來(lái)，會(huì)自行掉落，但分泌物過(guò)多或有棕

色物質(zhì)流出，就要注意清洗了。

2.其實(shí)不是不能扣，只是方法不對(duì)，因?yàn)橛昧鄱瞧ぃ苋菀淄谄贫悄毐冢?/p>

那么細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，這種損害也不小，肚臍眼是比腹部其他地方皮膚與腹腔

內(nèi)聯(lián)系要更緊密，古人有“臍為五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”之說(shuō)，而肚臍也

是最怕著涼的地方，如果清洗的方法不當(dāng)，會(huì)對(duì)內(nèi)臟，尤其是小腸，有很強(qiáng)烈的

刺激作用，從而容易引起消化系統(tǒng)的不適，不及時(shí)清洗，就可能產(chǎn)生異味，所以

不要用力扣肚臍，肚臍眼還是與內(nèi)臟距離最近的地方，千萬(wàn)不能用力摳，可以先

試著用潮濕的棉簽輕輕地擦，動(dòng)作一定要輕，只把邊緣容易擦到的地方擦一下就

好了。

如何護(hù)理肚臍

1.注意個(gè)人衛(wèi)生

在進(jìn)行臍部清洗的時(shí)候，盡量選擇棉簽或毛巾代替，千萬(wàn)不要用雙手直接清

洗，這樣會(huì)容易弄破肚臍壁，還會(huì)增加細(xì)菌感染幾率，而且流汗之后一定要注意

清洗臍部，因?yàn)樯砩系奈酃负苋菀纂S著汗液進(jìn)入肚臍眼而沉積，每天用溫?zé)岬那?/p>

水加中性沐浴液擦洗臍周及臍眼，以清除污垢，防止病菌滋生。

2.注意受涼

很多美眉偏愛(ài)肚臍裝，因?yàn)槎悄毷俏覀兩眢w中很性感的一個(gè)部位，但是肚臍

在中醫(yī)上被稱為神厥，是一個(gè)暴露的穴位，所以注定了它很脆弱，還因?yàn)槟氈苁?/p>

腸胃部位的聚集，所以很容易受涼，谷雨時(shí)節(jié)之后雨水就會(huì)增多，雖然溫度有所

上身升，可是空氣中的濕氣也比較重，濕邪容易入侵，威脅健康，睡眠時(shí)應(yīng)在腹

部蓋上薄物或使用護(hù)臍帶。

3.意外防護(hù)

臍部暴露在空氣中，如果衣服再穿的比較少，無(wú)法保護(hù)臍部，往往會(huì)遭到意

外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等，所以在日常生活和工作中藥注意防護(hù)。

4.不要紋飾

紋飾在很多人看來(lái)可以增加臍部的性感指數(shù)，甚至紋飾永久性的圖飾，愛(ài)美

的同時(shí)，我們是否忘記了，隱藏的健康隱患，因?yàn)榧y飾中會(huì)有很多細(xì)菌以及對(duì)人

體有害的化學(xué)成分，甚至?xí)l(fā)一些炎癥，可能引起濕疹、汗疹等皮膚病，如在

營(yíng)業(yè)場(chǎng)所紋飾，共用紋針還有可能罹患傳染病，所以為了臍部的健康，還是要謹(jǐn)

慎紋飾。

我們的肚臍眼是細(xì)菌、污垢時(shí)常逗留的地方，也是我們內(nèi)臟的防護(hù)門檻，就

像飲料的瓶口一樣，所以我們要經(jīng)常清洗我們的肚臍眼，不能讓污垢長(zhǎng)期滯留，

杜絕健康的隱患，同時(shí)還要知道日常護(hù)理的基本常識(shí)，能夠正確護(hù)理臍部。

如何排出肝臟中的垃圾

身體每天要呼進(jìn)成分復(fù)雜的空氣、吃下各種各樣的食物等等，雖然很多營(yíng)養(yǎng)

被我們吸收，但是也有很多雜質(zhì)一起被攝入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)在我們的體內(nèi)累積大

量“垃圾毒素”，需要排出。中醫(yī)教你如何將五臟六腑“打掃干凈”。

一、心

心臟就是健康。只有心臟健康，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能。

檢查心臟是否需要打掃

1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，

通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬

地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，

睡眠不會(huì)安穩(wěn)。

4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕

一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。

如何打掃心臟中的垃圾

1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)

損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯

泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，

握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的

毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一

些。

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、

堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

二、肝

肝臟就是負(fù)責(zé)排毒功能的，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié)。很多食物都可以有助于

排肝毒，人們經(jīng)常愛(ài)說(shuō)“清肝明目”，有一副好肝，才會(huì)有一雙漂亮的眼睛。

檢查肝臟是否需要打掃

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是

“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的

要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，

會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排

出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝

經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先

著火。

如何打掃肝臟中的垃圾

1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好

的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的

橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能

力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的

耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之

前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩

只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼

淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚

液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、

委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情

的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝

炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不

適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治

療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

安全足療常識(shí)有哪些？

現(xiàn)在許多人都知道足療有助于養(yǎng)生，那么足療養(yǎng)生常識(shí)朋友們知道多少呢?足

底按摩到底有什么作用呢，我們?nèi)粘Ｔ诩业臅r(shí)候自己也可以進(jìn)行足療嗎?其實(shí)在

足療的時(shí)候加入一些中藥配方，對(duì)我們的身體也是很有好處的哦。那么大家知道

哪些足浴養(yǎng)生的配方呢，下面一起來(lái)看看吧！

足療養(yǎng)生常識(shí)

足療已經(jīng)逐漸成為當(dāng)今人們追捧的養(yǎng)生方式，其實(shí)從養(yǎng)生保健的角度來(lái)看，

足療和腳底按摩都有著不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，那么朋友們對(duì)足療又了解多少呢，一起

來(lái)看看專家是怎么看待足療的吧！

常按摩腳掌和腳趾，對(duì)貧血、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、周期性偏頭痛及腎功能紊亂

等也具有一定的緩解作用。尤其對(duì)中老年人下肢麻木、發(fā)冷、浮腫、風(fēng)濕也大有

裨益，并能延緩人體衰老。

“搓足”能養(yǎng)生

因?yàn)樵谌四_掌上密布了許多血管，故醫(yī)學(xué)上把腳掌稱為人的“第二心臟”。

腳掌上有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢

神經(jīng)活躍，神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)充分發(fā)揮作用，腳腿和大腦感到輕松舒暢，并

有提高記憶力之功效。

腳掌遠(yuǎn)離人體心臟，血液往往容易在那里滯留，故經(jīng)常活動(dòng)腳掌，使血液循

環(huán)加快，起到平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)氣血的作用，真正達(dá)到祛病養(yǎng)生的目的。

“搓足”養(yǎng)生時(shí)，還應(yīng)多活動(dòng)腳趾

人腳底共有62個(gè)反射區(qū)，幾乎囊括了人體全部器官和內(nèi)分泌腺。人體最重要

的12條經(jīng)脈中，有6條是起或止于腳部，而反射區(qū)大部分集中在腳底的前半部

分。

大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可疏肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝、

脾腫大具有輔助療效;第4趾屬膽經(jīng)，按摩可防治便秘、肋骨痛;小趾屬膀胱經(jīng)，

能治遺尿癥;第2趾，不僅具有手指同樣的作用，而且還是人體健康的晴雨表。

常按摩腳掌和腳趾，對(duì)貧血、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、周期性偏頭痛及腎功能紊亂

等也具有一定的緩解作用。尤其對(duì)中老年人下肢麻木、發(fā)冷、浮腫、風(fēng)濕也大有

裨益，并能延緩人體衰老。但要堅(jiān)持，方才能見(jiàn)效。

細(xì)數(shù)唾液8大養(yǎng)生奇效

唾液，俗稱口水，在中醫(yī)眼中，它可寶貴得不得了。中醫(yī)向來(lái)十分重視津液

的保養(yǎng)，自古就有“津液乃人之精氣所化”的記載，認(rèn)為經(jīng)常吞咽唾液可以濡潤(rùn)

孔竅，和脾健胃，滋養(yǎng)五臟，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓，達(dá)到延年益壽的作用。因此,

在中醫(yī)養(yǎng)生保健十法中就有咽津一法。

咽津法的由來(lái)

咽津法最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問(wèn)?刺法論》中提到：“腎有久病者,

可以寅時(shí)面向南，靜神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，

如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)?！比嗣刻旆置谕僖?~1.5升，津液就像泉水，取

用無(wú)窮，因此津液有眾多美稱，如金漿玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。

唾液為何能養(yǎng)生？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，

是為五液?！币馑际峭僖簽槠⒛I所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，

脾胃富集了五臟之精，氣血之華,故唾液中含有很多有益于人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)，

對(duì)養(yǎng)生保健有著特殊的作用。古代醫(yī)家曾認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)

唾液盛衰來(lái)判斷疾病狀況。還有人認(rèn)為，唾液養(yǎng)生屬于氣功的一種，其中蘊(yùn)含很

多深?yuàn)W的養(yǎng)生原理。不管怎樣，古代養(yǎng)生家多種多樣的實(shí)踐都證明了唾液養(yǎng)生確

實(shí)有很好的祛病強(qiáng)身、延年益壽、美容等效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，和十多種酶和近十種維

生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體

的造血機(jī)能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有利于人的健康

長(zhǎng)壽。唾液中還有一種過(guò)氧化物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。唾液還具有消炎、

解毒、助消化及潤(rùn)肌減肥等多項(xiàng)功能。

依據(jù)美國(guó)喬治亞大學(xué)研究結(jié)果顯示，會(huì)致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽若與唾液

接觸三十秒后即會(huì)稀釋抑制。換言之，唾液有很強(qiáng)的防癌效果，也是天然的抗癌

劑。除此之外，又因其具有消除從氧氣和食物中產(chǎn)生對(duì)人體有害的自由基，且所

含溶菌可殺滅病毒和細(xì)菌，因而口水不但是身體可自制自備的保健利器，同時(shí)也

是養(yǎng)顏美容與護(hù)膚減肥的佳品。一口唾液僅為3毫升,但經(jīng)常有意識(shí)地咽下唾液,

對(duì)氣管、食道及胃等都有很好的滋養(yǎng)作用。

細(xì)數(shù)唾液8大養(yǎng)生奇效

一是沖洗作用，能把食物殘?jiān)鼪_洗掉，以保持口腔的清潔衛(wèi)生。醫(yī)生提醒牙

膏僅能清潔口腔不可美白牙齒。

二是潤(rùn)滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤(rùn)滑柔軟。

三是止血作用，口水能促進(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時(shí)口水可

幫助止血。

四是稀釋作用，當(dāng)酸、苦等刺激性東西進(jìn)入口腔時(shí)，口水分泌增加，把它稀

釋，便于吐出或咽下。

五是抗菌作用，口水中的各種有機(jī)和無(wú)機(jī)成分通過(guò)不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗

菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。

六是治傷作用，口水中有一種神經(jīng)生長(zhǎng)素，這種生長(zhǎng)素能顯著地縮短傷口愈

合時(shí)間，能加速燒傷皮膚的愈合。

七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被

吸收。

八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使

人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿面，不減青春活力。

因此“口水”是寶貴的，不能隨意浪費(fèi)、棄失，要善于促進(jìn)口水的分泌，達(dá)

到健身強(qiáng)體、養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

歷代名人名醫(yī)的唾液養(yǎng)生術(shù)

西漢道人蒯京

唾液養(yǎng)生法傳說(shuō)為西漢蒯京所創(chuàng)，蒯京因“食玉泉”（唾液）而膚色紅潤(rùn)，牙

齒堅(jiān)固，清風(fēng)道骨，享年120歲。

曹操

古人稱唾液為“華池之水”、“玉泉”、“甘露”、“瓊漿”，中國(guó)醫(yī)庫(kù)有

“金津玉液”之美稱。三國(guó)時(shí)期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。

曹操向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽之術(shù)，他說(shuō)：“要想壽命延，朝朝服玉泉?！?/p>

孫思邈

唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說(shuō)，“晨興漱玉津”可祛病益壽。他每天早

上醒來(lái)，用舌攪出唾液，徐徐咽下，活了102歲。

蘇東坡

宋代大文學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家蘇東坡在談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)說(shuō)：“每天用舌攪

唇齒內(nèi)外，漱練津液，津液滿口即低頭咽下?！彼J(rèn)為其“功用不可量，比之服

藥，其效百倍”。

王蔡

明代名醫(yī)王蔡亦指出：“每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之”能使人耳聰目明延

年。

乾隆皇帝

年過(guò)八旬的乾隆皇帝，其養(yǎng)身法之一就是“齒常叩，津常咽”。

武當(dāng)?shù)拦美钫\(chéng)玉

現(xiàn)代人中也不乏重視唾液健身而壽長(zhǎng)百歲者。如武當(dāng)?shù)拦美钫\(chéng)玉1996年時(shí)

已壽高108歲，仍面如中年婦女，其養(yǎng)生之道中就有一條叫做“白玉齒邊有玉

泉，涓涓育我度長(zhǎng)年”。

150歲的印度長(zhǎng)壽老者

150歲的印度人說(shuō)自己的長(zhǎng)壽秘訣一一我就是每一口飯，或菜，細(xì)嚼慢咽，

嚼上三十二次，還有我喝水，或飲料時(shí)，讓它們?cè)诳诶锎粢魂?，等一?huì)兒再吞下

去，就這些方法，幫助我活到了150歲。

神效玉泉（唾液）如何得？

①所謂“垂涎三尺”，就是自然不過(guò)的方法：面對(duì)美食當(dāng)前，切勿“狼吞虎

咽”或“BI冏吞棗”，致使津液來(lái)不及充足分泌；反之，若是把握“慢吞細(xì)嚼”

的要領(lǐng)；既能從容品嘗，享受美食，又可使口水不斷滋生，以促進(jìn)消化、清新口

腔甚而讓口齒留香，真可說(shuō)是一舉數(shù)得。

②當(dāng)然，還有另一簡(jiǎn)易生液法，即：持續(xù)“舌舐上顆”數(shù)分鐘，自可滿口生

津，口味甘露。

只要人們每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美麗，何樂(lè)而不為呢？咽

唾養(yǎng)生法簡(jiǎn)便易行，在我國(guó)有悠久的歷史，具有健身祛病、延年益壽的奇特功效,

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌體，保特口水腺的旺盛分泌，有利延緩衰老，保持人體健康。

通過(guò)雙腿變化能自測(cè)健康狀態(tài)

通過(guò)雙腿變化能夠診斷出疾病，雙腿對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。當(dāng)身體出

現(xiàn)虛癥時(shí)雙腿會(huì)有明顯的改變，通過(guò)雙腿的感覺(jué)、形狀來(lái)辨別。

如何從雙腿來(lái)判斷身體是否健康？

1、雙腿冒涼氣

雙腿浮腫，不停的冒涼氣，四肢發(fā)冷尿液減少，月經(jīng)總是推遲而且量少、月

經(jīng)血塊多，而且呈現(xiàn)灰暗色，需要警惕腎陽(yáng)虛，這類人群要及時(shí)改變不良的生活

習(xí)慣，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意腿部的保暖，盡量不要熬夜，找到腎

俞穴進(jìn)行按摩，每天晚上睡覺(jué)前使用熱水來(lái)泡腳，并且對(duì)腳心進(jìn)行按摩，每次按

摩10分鐘能達(dá)到益精補(bǔ)腎的功效。

2、左腿疼痛

左腿疼痛需要警惕肝虛，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到調(diào)理再加上體質(zhì)虛弱，會(huì)讓人

們突然的發(fā)病，從髓部部位一直延伸到腳踝部位都會(huì)有疼痛感而且膝蓋有酸澀

感。此類人群可以把30克山臾肉，9克當(dāng)歸丹參乳香，18克知母一起放在水里

面煎服，能輔助治療肝虛引起的腿疼。

3、雙腿水腫

當(dāng)出現(xiàn)腎虛肺虛及脾虛時(shí)都會(huì)引起防水水腫，用手按下去的時(shí)候凹陷不容易

恢復(fù)，臉色灰暗而且沒(méi)有食欲。這類人群應(yīng)該選擇具有健脾利濕功效的食物，比

如山藥英實(shí)或者慧米等，避免吃芹菜香蕉以及苦瓜等容易傷脾氣的食物，不然會(huì)

阻礙脾氣運(yùn)化。

4、膝蓋涼

總是感覺(jué)到手腳發(fā)涼、膝蓋涼，提示著冷寒癥，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛以及陽(yáng)氣

不足所導(dǎo)致的，尤其是到了懷孕期間月經(jīng)期以及產(chǎn)褥期容易出現(xiàn)此問(wèn)題。此類人

群應(yīng)該經(jīng)常使用熱水泡泡腳，不僅能暖身，同時(shí)也緩解疲勞感。平時(shí)對(duì)涌泉穴按

摩，每次按摩100下。找到腎俞穴用力的拍打100下，這樣能夠刺激血液循環(huán)，

從而達(dá)到了溫暖膝蓋的功效。另外也可以把適量的桂圓肉花椒和艾絨全部打碎放

在肚臍附近。選擇正規(guī)的中醫(yī)館對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行艾灸，能夠輔助治療腸胃疾病,

同時(shí)提升身體陽(yáng)氣。

溫馨提示

在夏季要做好保暖工作，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，晚上睡覺(jué)時(shí)要做好腿部

的保暖。運(yùn)動(dòng)完成之后，應(yīng)該做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，不能立馬沖

涼，這樣會(huì)讓腿部血管突然收縮，從而加劇了其疼痛感。

呵護(hù)健康卵巢癌的日常預(yù)防

女性的卵巢真是愛(ài)與恨的結(jié)合體一一新生命的誕生離不開(kāi)卵細(xì)胞，但卵巢也

是惡性腫瘤的高發(fā)位置。由于卵巢的生理活躍以及大部分女性對(duì)于疾病所持的隱

忍態(tài)度，卵巢癌正成為造成女性死亡的疾病殺手之一。而治療過(guò)程中的痛苦和低

效率也是我們平時(shí)所難以想象的。因此，做好卵巢癌的預(yù)防工作就顯得尤為重要，

下面就讓我們一起來(lái)看看這方面的知識(shí)。

預(yù)防卵巢癌的有效措施

積極參加運(yùn)動(dòng)

日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉能夠保證身體體質(zhì)的健康，而且還能夠舒緩生

活中帶來(lái)的壓力。很多人們由于工作的忙碌，常常忽視了對(duì)身體的保護(hù)，而運(yùn)動(dòng)

也是非常少的。在臨床上，根據(jù)調(diào)查顯示，卵巢癌患者當(dāng)中有很多一部分是不經(jīng)

常運(yùn)動(dòng)的，所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的預(yù)防還是非常有效的。

保持堿性體質(zhì)

體質(zhì)對(duì)于健康會(huì)有持續(xù)性的作用，很多慢性病的形成都有這方面因素的影

響。保證一個(gè)健康的堿性體質(zhì)能夠?qū)Ω鞣N癌癥進(jìn)行有效的預(yù)防，一旦出現(xiàn)癌癥的

現(xiàn)象，身體就