中職《心理健康》第一章第三節(jié)

第一章健康心理人生基石第三節(jié)千千心結(jié)與君化解

〔一〕心理問題的分類〔二〕心理問題的診斷一、認(rèn)識心理問題〔一〕心理問題的分類心理問題是一個含義非常寬泛的概念，它包含了一系列從輕微到嚴(yán)重的心理或行為異?，F(xiàn)實生活中的每一個人都會“遭遇”一定的心理問題，只是輕重程度不同按照嚴(yán)重程度來區(qū)分，心理問題可以分為三類：心理困擾

心理障礙

精神疾病

一、認(rèn)識心理問題〔一〕心理問題的分類心理困擾：程度最輕，最為普遍的心理問題。心理障礙：比心理困擾更嚴(yán)重一些的心理問題。精神疾病：是心理問題中最為嚴(yán)重的一類。一、認(rèn)識心理問題〔二〕心理問題的診斷心理專業(yè)人員進(jìn)行心理問題的判斷采用的標(biāo)準(zhǔn)有以下四個方面：與大多數(shù)人是否一樣社會標(biāo)準(zhǔn)是否接納個人的生活適應(yīng)如何個人的主觀感受如何一、認(rèn)識心理問題〔二〕心理問題的診斷判斷心理問題的任何一個標(biāo)準(zhǔn)都不是絕對的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對的，其間無明確的分界線。一、認(rèn)識心理問題〔一〕焦慮〔二〕憂郁〔三〕飲食障礙〔四〕網(wǎng)絡(luò)成癮二、常見的心理問題〔一〕莫名的擔(dān)憂——焦慮想像一下，明天你要參加重要考試，今天晚上你會有什么樣的心情？是不是忐忑不安，緊張焦灼，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？二、常見的心理問題〔二〕莫名的擔(dān)憂——焦慮焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)憂和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反響。它可以在人遭受挫折時出現(xiàn),也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。二、常見的心理問題〔二〕莫名的擔(dān)憂——焦慮

病態(tài)的焦慮指缺乏相應(yīng)的客觀因素下，出現(xiàn)內(nèi)心極度不安的期待狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感。表現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)冷、震顫等自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)和運動性坐立不安。嚴(yán)重者可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。常見于焦慮障礙。二、常見的心理問題〔二〕難卻的惆悵——憂郁輕微憂郁：大多數(shù)人都經(jīng)歷過，一般都可以自行恢復(fù)。重度憂郁：又稱“抑郁癥”，患者的情緒極端低落和痛苦。最常見的一種心理疾病可分為輕微憂郁與重度憂郁二、常見的心理問題〔二〕難卻的惆悵——憂郁憂郁癥是神經(jīng)官能癥的一個病癥，它是由于用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機(jī)體功能失調(diào)所引起的疾病。它包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥。憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時可睡，但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要病癥，沮喪、憂傷、自卑，對日?；顒优d趣顯著減退，甚至喪失。有些人那么多疑，總疑心別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。過分注意自己的身體〔包括各種生理變化〕。而有些患者那么表現(xiàn)為強(qiáng)迫自己想某樣?xùn)|西或事情，無法控制自己。神經(jīng)衰弱病癥表現(xiàn)為精神疲乏、反響遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學(xué)習(xí)不能持久，頭痛、食欲不振、懶散等。二、常見的心理問題〔三〕“愛美的代價”——飲食障礙

神經(jīng)性厭食癥:無論自己瘦到何種程度，即便是已經(jīng)骨瘦如柴，還是覺得自己很胖，所以拼命地控制飲食、服用瀉藥，期望自己瘦些、更瘦些。神經(jīng)性貪食癥：為了實現(xiàn)“瘦”的目標(biāo)，先大吃大喝，然后再想方法吐出來或是連續(xù)很多天不吃東西。飲食障礙：由于過度追求苗條而產(chǎn)生進(jìn)食問題。二、常見的心理問題〔三〕“愛美的代價”——飲食障礙二、常見的心理問題〔三〕“愛美的代價”——飲食障礙

二、常見的心理問題〔四〕難拒的誘惑——網(wǎng)絡(luò)成癮上網(wǎng)活動成為生活的主要內(nèi)容，其心理和行為被上網(wǎng)活動所支配；由于長時間上網(wǎng)，導(dǎo)致個體生物鐘紊亂。由于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作情感宣泄的替代物，所以對網(wǎng)絡(luò)十分依戀，而對現(xiàn)實社會中的人顯得十分冷漠。不少網(wǎng)絡(luò)成癮者由于長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)而造成語言表達(dá)能力下降，使人際交往出現(xiàn)障礙。一般有如下病癥：二、常見的心理問題三、心理問題的化解〔一〕自我調(diào)適〔二〕尋求幫助〔一〕自我調(diào)適了解相關(guān)心理學(xué)知識掌握一定的調(diào)適技巧

找家人、朋友或老師談?wù)勑摹羟榫w放松技巧◆在興趣愛好中改變心情◆順其自然、為所當(dāng)為三、心理問題的化解〔二〕尋求幫助心理咨詢心理治療

◆以談話為主要方式◆心理咨詢強(qiáng)調(diào)對來訪者的尊重和理解◆心理咨詢助人自助◆心理治療應(yīng)對的問題相對