體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第一篇體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第一篇一、班級(jí)基本情況

本年級(jí)學(xué)生都來自不同的單位，受到不同的家庭教育，身體素質(zhì)各不相同，學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，衛(wèi)生習(xí)慣也不同，因此，學(xué)生的健康成績有很大的差異，為了上好健康教育，課增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，使他們養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，使每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)都有不同程度的提高，特制定本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃。

二、教學(xué)要求

1、讓學(xué)生了解眼保健操對(duì)于保護(hù)視力的作用。

2、增強(qiáng)兒童_我是小學(xué)生了_的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生有禮貌、守紀(jì)律、講衛(wèi)生的習(xí)慣。

3、使學(xué)生知道坐、立行的.正確姿勢(shì)，要求他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而促進(jìn)身體的健康發(fā)育。

4、通過教學(xué)，使學(xué)生在列隊(duì)做到快、靜、齊。

5、通過教學(xué)，讓學(xué)生重視保護(hù)眼睛視力，養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，做到_三個(gè)一_。

6、通過教學(xué)，使學(xué)生知道飲食與健康的重要性。

7、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解安全知識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

8、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識(shí)及危害。

三、實(shí)施目標(biāo)的具體措施

為了達(dá)到以上目標(biāo)，完成這一學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生真正有所得，有所獲，。我制定了以下幾條措施：

1、認(rèn)真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，做到有教案上課。

2、采取多種教學(xué)手段，吸引學(xué)生參與到課堂教學(xué)中來。

3、列舉大量事實(shí)例子，與課堂教學(xué)相結(jié)合。

爭取每堂課小結(jié)時(shí)，讓學(xué)生說說自己的想法或感受。

四、教學(xué)進(jìn)度

健康教育計(jì)劃第1周：手的衛(wèi)生(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第2周：刷牙(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第3周：教室要清潔(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第4周：早睡早起習(xí)慣好(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第5周：正確的坐、立、行姿勢(shì)(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第6周：用眼衛(wèi)生_六要__六不要_認(rèn)真做好眼保健操(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第7周：快樂的課間十分鐘(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第8周：早餐要吃好(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第9周：不吃變質(zhì)的食物(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第10周：少吃零食不偏食(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第11周：不喝生水。碘缺乏病和地方性氟中毒病(2課時(shí))

健康教育計(jì)劃第13周：水果與健康(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第14周：膳食要合理(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第15周：家庭安全(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第16周：小學(xué)生防火自救安全教育(一)(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第17周：小學(xué)生防火自救安全教育(二)(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第18周：小學(xué)生防火自救安全教育(三)(1課時(shí))

健康教育計(jì)劃第19周：了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識(shí)及危害。(1課時(shí))

五、教學(xué)檢測(cè)及評(píng)價(jià)

以學(xué)生在活動(dòng)中的表現(xiàn)進(jìn)行過程評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、學(xué)生能積極動(dòng)腦思考，敢于大膽提問、發(fā)言，參與到健康教育的學(xué)習(xí)中。

2、在學(xué)習(xí)中，善于聽取別人的發(fā)言，課堂中對(duì)別人的表現(xiàn)能認(rèn)真、公正地評(píng)價(jià)。

3、能積極參與到健康教育活動(dòng)中。

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第二篇為做好我市20xx年初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試統(tǒng)一考試工作，根據(jù)市教育局《20xx年西安市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作實(shí)施方案的通知》文件精神，結(jié)合我市實(shí)際情況，特制定本細(xì)則。

一、考試對(duì)象和考試報(bào)名

（一）考試對(duì)象

凡參加西安市20xx年初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試的考生均須參加體育考試統(tǒng)一考試。

（二）考試報(bào)名

二、考試內(nèi)容、成績?cè)u(píng)定、考試辦法

體育考試由平時(shí)考核和統(tǒng)一考試組成，滿分為50分。其中平時(shí)考核滿分為15分，統(tǒng)一考試滿分為35分。考試結(jié)果以A、B、C、D四個(gè)等級(jí)呈現(xiàn)，50—45分為優(yōu)秀（A），分—分為良好（B），分—25分為及格（C），分以下為不合格（D）。原始分計(jì)入中考總成績。

（一）平時(shí)考核

1.應(yīng)屆生平時(shí)考核：平時(shí)考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分。平時(shí)考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實(shí)施。應(yīng)屆生的平時(shí)考核成績，各學(xué)校需于4月26日前上報(bào)各區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)。

2.往屆生平時(shí)考核：由區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)按平時(shí)考核滿分的80%（即12分）直接記入。

3.我市在外地和跨區(qū)縣就讀的應(yīng)屆考生，由就讀學(xué)校出具平時(shí)考核得分證明，報(bào)區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)審核記入成績。

（二）統(tǒng)一考試

統(tǒng)一考試由各區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)組織實(shí)施，時(shí)間為：20xx年4月6日至4月30日。

1.考試項(xiàng)目：

項(xiàng)目1：1000米跑（男），800米跑（女）；（必考項(xiàng)目）

項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（考生二選一）

項(xiàng)目3：單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球；（考生二選一）

項(xiàng)目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（考生三選一）

統(tǒng)一考試各項(xiàng)目滿分均為100分。

2.考試辦法:按照《西安市20xx年初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試統(tǒng)一考試實(shí)施細(xì)則》規(guī)定的考試辦法說明及《西安市20xx年體育考試統(tǒng)一考試崗位工作流程》（以下簡稱工作流程）執(zhí)行。統(tǒng)一考試所有項(xiàng)目，都必須在視頻監(jiān)控下組織實(shí)施考試。

3.計(jì)分方法:按照《陜西省初中畢業(yè)生升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分表查詢各單項(xiàng)得分。

換算公式為：總分35分=（項(xiàng)目1得分+項(xiàng)目2得分+項(xiàng)目3得分+項(xiàng)目4得分）÷4x35%

4.考試器材：統(tǒng)一考試的所有項(xiàng)目使用電子測(cè)試儀器考試。

三、考務(wù)規(guī)定及要求

（一）考務(wù)機(jī)構(gòu)

每個(gè)區(qū)縣設(shè)置唯一的一個(gè)考務(wù)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)體育考試統(tǒng)一考試的組織實(shí)施。

考務(wù)機(jī)構(gòu)設(shè)主考1人，由區(qū)縣教育局分管局長擔(dān)任，副主考1-2人，由區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)主任、副主任擔(dān)任?？紕?wù)機(jī)構(gòu)下設(shè)考評(píng)組、醫(yī)務(wù)安保組和信息管理組。

1.考評(píng)組職責(zé)：設(shè)定考試程序；按考試項(xiàng)目要求規(guī)范布置考試場(chǎng)地、嚴(yán)格檢查考試器材及設(shè)施；對(duì)考評(píng)員進(jìn)行合理的崗位分工和扎實(shí)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)；組織實(shí)施各項(xiàng)目考試工作；處理考試過程中的考務(wù)問題；裁決和制止考生的違紀(jì)、違規(guī)行為?？荚u(píng)組長由具有高級(jí)職稱的體育教師擔(dān)任。

考評(píng)組下設(shè)檢錄小組和考試小組，其職責(zé)分別為：

（1）檢錄小組：檢查考生著裝是否符合規(guī)定；督促考生做好準(zhǔn)備活動(dòng)；對(duì)待考考生按要求進(jìn)行檢錄分組（分組必須按照每組同班級(jí)、同性別、同項(xiàng)目的原則進(jìn)行）；按工作流程將檢錄過的考生列隊(duì)帶入考試場(chǎng)地。

（2）考試小組：核對(duì)考生本人與《西安市20xx年初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試統(tǒng)一考試準(zhǔn)考證》(以下簡稱《準(zhǔn)考證》)上的照片是否一致；在考生督查監(jiān)督下（每組第一名考生為督查），按照規(guī)定的考試辦法進(jìn)行考試；考試完成后，現(xiàn)場(chǎng)打印二份《西安市20xx年初中畢業(yè)學(xué)業(yè)體育考試統(tǒng)一考試成績單》，考生簽字后一份留存區(qū)縣招生考試機(jī)構(gòu)備查，一份交考生保管；保障統(tǒng)一考試過程中儀器的使用安全；維護(hù)考風(fēng)考紀(jì)；對(duì)考生的現(xiàn)場(chǎng)申訴立即進(jìn)行核實(shí)并予以答復(fù)，對(duì)疑難問題應(yīng)及時(shí)向考評(píng)組長匯報(bào)。

2.醫(yī)務(wù)安保組職責(zé)：負(fù)責(zé)統(tǒng)一考試期間考點(diǎn)的醫(yī)療救護(hù)、安全保衛(wèi)和后勤保障；配備相應(yīng)的醫(yī)療急救設(shè)備、急救藥品和專業(yè)救護(hù)車及相應(yīng)的安保器材；妥善處理考生或工作人員在考試場(chǎng)地出現(xiàn)的`突發(fā)疾病、傷病及身體不適；封閉統(tǒng)一考試場(chǎng)地，進(jìn)行無線電信號(hào)屏蔽。

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第三篇畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。

一、考試時(shí)間安排：

4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。

二、組織機(jī)構(gòu)

組長：xx

組員：xx、九年級(jí)班主任

三、職責(zé)分工：

1.考務(wù)組：xx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。

2.安全組：xx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。

3.技術(shù)組：xx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。

主要工作有：

做好班級(jí)考生考勤工作，并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律，確?？荚嚨捻槙尺M(jìn)行；學(xué)生考完后，指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績；確認(rèn)無誤后督促學(xué)生集合上車返校；

四、紀(jì)律要求：

1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。

2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。

3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第四篇初中畢業(yè)升學(xué)體育考試制度實(shí)施以來，各學(xué)校已基本形成了一整套組織實(shí)施體育考試的辦法和措施。由于體育考試的特殊性，加強(qiáng)安全防范，防止事故發(fā)生，始終是體育考試工作的重中之重，是初中畢業(yè)升學(xué)體育考試制度健康持久地貫徹實(shí)施的保障。為保證20xx年我縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作順利進(jìn)行，特制定本安全預(yù)案。

一、健全安全組織機(jī)構(gòu)

組長：周相申

副組長：

成員：

職責(zé)：全面負(fù)責(zé)初中升學(xué)體育考試期間的安全工作。負(fù)責(zé)監(jiān)督檢查各項(xiàng)安全防范措施的落實(shí)情況，督查考風(fēng)考紀(jì)，組織協(xié)調(diào)處理突發(fā)事件。

二、強(qiáng)化安全保障措施

各學(xué)校應(yīng)成立以校長為組長的安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組，成員由主管體育工作的校長、初三年級(jí)組長、體育組長、班主任、校醫(yī)等人員組成，要分工明確，責(zé)任到人，并按以下要求開展工作：

（一）由主管校長親自帶隊(duì)參加考試，本校全部考生測(cè)試完后校長方可離開。

（二）排查考生的身體狀況及其它情況，確?？忌眢w健康無誤后方可參加體育考試，各學(xué)校在考試報(bào)名時(shí)需提交本?？忌慕】禉z測(cè)情況報(bào)告（對(duì)因健康原因不能參加考試的考生應(yīng)逐一說明情況），杜絕考生帶病進(jìn)入考場(chǎng)。

（三）各學(xué)校要對(duì)考生進(jìn)行交通、飲食等安全教育，并統(tǒng)一組織考生到考點(diǎn)，確?？忌踩行?、準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)考點(diǎn)簽到，考試結(jié)束離場(chǎng)時(shí)簽到。

（四）學(xué)校要明確相關(guān)人員職責(zé)，初中升學(xué)體育考試工作校長為第一責(zé)任人，班主任為第二責(zé)任人，同時(shí)要教育考生到考點(diǎn)后服從考點(diǎn)學(xué)校的安排，保持好考點(diǎn)學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，尊重考務(wù)人員，遵守紀(jì)律，服從指揮，注意安全，不大聲喧嘩、打鬧，不亂扔雜物，按順序進(jìn)行各項(xiàng)測(cè)試?？紙?chǎng)為封閉式，除考生外任何人不得隨意進(jìn)出考場(chǎng)。

（五）考生應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服(短褲短袖)和運(yùn)動(dòng)鞋(不帶釘)，不得攜帶手機(jī)、飾品等與考試無關(guān)物品。

三、嚴(yán)密組織考試工作

考點(diǎn)學(xué)校要成立考點(diǎn)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組，建立健全安全防范制度，落實(shí)相關(guān)措施，嚴(yán)密組織，并重點(diǎn)做好以下工作：

（一）場(chǎng)地器材的安全情況。

（二）休息區(qū)(待考區(qū))應(yīng)標(biāo)志明顯，地帶開闊，便于學(xué)生集中和疏散，周圍不存在安全隱患。

（三）考試區(qū)，地面要確保平坦無坑，無雜物，便于考生考試，不容易造成人員擁擠摔倒或踩踏，地帶開闊，考場(chǎng)工作人員和考生不存在安全隱患。

（四）休息區(qū)和考試區(qū)的分割地帶要安排工作人員維持秩序，防止閑雜人員影響正常的考試工作。

（五）設(shè)立醫(yī)療救治點(diǎn)。考試現(xiàn)場(chǎng)考生出現(xiàn)扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí)，由考點(diǎn)醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)救治。考點(diǎn)學(xué)校要提前就近聯(lián)系一所縣級(jí)醫(yī)院，考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)撥打120并快速送達(dá)醫(yī)院救治。

四、提高安全防范意識(shí)

考試期間各學(xué)校及考點(diǎn)學(xué)校要加強(qiáng)食品衛(wèi)生管理，嚴(yán)防食物中毒和疾病的傳播。切實(shí)增強(qiáng)安全防范意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，把安全工作貫穿體育考試工作的始終，對(duì)體育考試期間因安全意識(shí)差和管理措施不到位，而造成重大責(zé)任事故的單位和個(gè)人給予嚴(yán)肅處理。

各單位要依據(jù)本預(yù)案，結(jié)合單位實(shí)際，制定本單位的安全預(yù)案，報(bào)名時(shí)報(bào)縣教體局體衛(wèi)站。

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第五篇根據(jù)南教綜[20xx]35號(hào)文件精神，今年初中畢業(yè)生升學(xué)繼續(xù)實(shí)行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、實(shí)施對(duì)象

全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

“體育考試”工作在縣招委會(huì)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點(diǎn)設(shè)在教育局“三站”。

三、考試項(xiàng)目

長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實(shí)心球）

四、考試成績記載及等級(jí)設(shè)定

1、三個(gè)項(xiàng)目考試每項(xiàng)滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績按A、B、C、D四個(gè)等級(jí)形式記載。

2、原始分值與等級(jí)分折算方法：

255分（含255分）以上為A級(jí)，225分（含225分）以上—255分以下為B級(jí)，180分（含180分）以上—225分以下為C級(jí)，180分以下為D級(jí)。

3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績達(dá)到A級(jí)給予5分獎(jiǎng)勵(lì)，B級(jí)給予2分獎(jiǎng)勵(lì)，C級(jí)和D級(jí)不加分。

4、考試成績作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。

五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)及報(bào)名時(shí)間

根據(jù)省教育廳會(huì)同省物價(jià)局商定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報(bào)名，填寫準(zhǔn)考證號(hào)，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時(shí)間另行通知。

六、考點(diǎn)設(shè)置與要求

1、考點(diǎn)大門口應(yīng)掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試xx考點(diǎn)”的橫幅。

2、考場(chǎng)應(yīng)劃好警戒線，實(shí)行封閉考試，帶隊(duì)的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場(chǎng)。

3、設(shè)置考點(diǎn)學(xué)校應(yīng)于考試前二天準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材、桌椅等設(shè)備。

4、考點(diǎn)應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點(diǎn)、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。

體育測(cè)試目標(biāo)怎么寫范文第六篇一、指導(dǎo)思想

1、以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

2、在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。

3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作技能。

2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。

三、訓(xùn)練時(shí)間

每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的`同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個(gè)項(xiàng)目內(nèi)容，雙休日要自覺練習(xí)。

四、訓(xùn)練項(xiàng)目

項(xiàng)目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項(xiàng)目）

項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目3:單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）

五、根據(jù)我校的實(shí)際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特?cái)M定以下計(jì)劃：

1、長跑訓(xùn)練：

每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場(chǎng)中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測(cè)試即800米和1000米計(jì)時(shí)跑一個(gè)。（建議：學(xué)生跑步時(shí)可以在腿上綁沙袋。因?yàn)橥炔苛α考訌?qiáng)了，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有好處。）

2、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練：

這兩項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。

3、引體向上、仰臥起坐、實(shí)心球訓(xùn)練：

這幾項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周