睡前育兒指南

睡前育兒指南中文版目錄\h第1章如何和孩子共處\h對(duì)世界和父母產(chǎn)生信任\h讓內(nèi)心幸福起來(lái)的力量——自尊\h用語(yǔ)言表達(dá)自己的內(nèi)心\h培養(yǎng)孩子的共鳴能力\h和別人建立良好關(guān)系\h第2章為何選擇睡覺(jué)前15分鐘\h舒緩緊張的情緒\h保護(hù)孩子遠(yuǎn)離噩夢(mèng)困擾\h安撫和媽媽分離的焦慮\h治愈受傷的靈魂\h第3章為何要花時(shí)間哄孩子入睡睡眠不足對(duì)孩子的影響\h韓國(guó)的孩子睡得好嗎\h睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，哪個(gè)更重要\h孩子的睡眠好，媽媽更幸福\h一起睡好，還是分開睡好\h第4章白天過(guò)得好，晚上睡得才更好\h父母想成長(zhǎng)，需要知道這些事\h不生氣的訓(xùn)育方法\h陪孩子做游戲時(shí)父母應(yīng)持的態(tài)度\h第5章讓睡覺(jué)前15分鐘更充實(shí)的方法\h制定規(guī)則，保持儀式感和一貫性\h放松緊張情緒，先讓孩子的身體放松下來(lái)\h講故事：童話故事有哪些魅力\h幾個(gè)要領(lǐng)，提高睡前講童話故事的效果\h交談——短小精悍的談話技巧\h幾個(gè)要領(lǐng)幫你傾聽孩子的心\h編故事，掙脫束縛，與孩子更親近\h幾個(gè)要領(lǐng)幫你編出簡(jiǎn)短的故事\h為孩子讀書：給孩子讀書有什么好處\h簡(jiǎn)單的游戲——增進(jìn)關(guān)系的絕妙藥方\h第6章不同性情的孩子，不同的睡前15分鐘\h敏感挑剔的孩子\h注意力不集中的孩子\h不安感高、憂心忡忡的孩子\h有自慰行為的孩子\h沒(méi)有媽媽就睡不著的孩子\h纏著父母繼續(xù)念書的孩子\h經(jīng)常做噩夢(mèng)、容易失眠的孩子\h第7章培養(yǎng)父母的角色自信\h何為不稱職的父母\h獨(dú)自辛苦的時(shí)候，記得去請(qǐng)求幫助\h先解決夫妻之間的不和\h和孩子保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x\h父母要自我稱贊和自我鼓勵(lì)第1章如何和孩子共處如果有人每天都用眼神、行動(dòng)和語(yǔ)言告訴孩子“你無(wú)比珍貴”，孩子會(huì)怎樣呢？當(dāng)切身感受到父母全心全意陪伴在自己身邊時(shí)，孩子的情緒就會(huì)變得很穩(wěn)定。我們?nèi)祟惻c動(dòng)物不同。通常來(lái)說(shuō)，孩子的依賴期特別長(zhǎng)，如果沒(méi)有人照顧，他們無(wú)法在這偌大的世界中生存。當(dāng)孩子不被照料，他們發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法獨(dú)立面對(duì)衣食住行等問(wèn)題時(shí)，他們的內(nèi)心會(huì)被一股無(wú)力感包圍。孩子需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能從這種無(wú)力感中脫身，培養(yǎng)出獨(dú)自應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題的能力，完成自己生而為人的任務(wù)。在這段時(shí)間里，能讓孩子健康成長(zhǎng)的力量來(lái)自“共處”。而與孩子接觸最多、最可能和他們“共處”的人，便是父母。但是，當(dāng)孩子開始上幼兒園時(shí)，父母要雙雙奔波于職場(chǎng)，或者家務(wù)事繁多，想把精力完全集中在孩子身上并非易事。撇開各種理由不說(shuō)，每天24小時(shí)都和孩子在一起也是不可能的事。這時(shí)候，“共處的質(zhì)量”比“共處的時(shí)間長(zhǎng)短”更有意義。回想一下你和孩子共處的黃金片刻吧，那簡(jiǎn)直就是和孩子進(jìn)行深入互動(dòng)的“維生素時(shí)間”。那么，什么時(shí)候我們才能完全專注于對(duì)方身上呢？答案當(dāng)然是“緩解了一天的緊張情緒、每個(gè)人都很平靜”的睡前時(shí)刻了。如果能在睡覺(jué)前彌補(bǔ)白天缺失的互動(dòng)，父母和孩子都能朝積極的方向成長(zhǎng)發(fā)展，孩子的心態(tài)也會(huì)得到很大的改善。對(duì)世界和父母產(chǎn)生信任我們是雙職工家庭，迫不得已一直將孩子寄養(yǎng)在爺爺奶奶家。直到生了老二后我才辭職，把哥哥帶回身邊撫養(yǎng)，這時(shí)他已經(jīng)3歲了?？赡苁且?yàn)檫@樣吧，晚上睡覺(jué)的時(shí)候只要我看向弟弟或者跟弟弟說(shuō)話，哥哥就會(huì)發(fā)脾氣，非吵鬧著要我朝著他睡。每天晚上都會(huì)這樣折騰一番。我也很心煩，可又覺(jué)得孩子很可憐，心情十分復(fù)雜。來(lái)，想象一下，當(dāng)你睜開眼睛，突然發(fā)現(xiàn)自己孤零零一個(gè)人來(lái)到了語(yǔ)言不通、誰(shuí)都不認(rèn)識(shí)的陌生國(guó)度。這時(shí)候你最先涌上來(lái)的是什么情緒呢？沒(méi)錯(cuò)，是不安。我們不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么事，會(huì)不會(huì)遭遇不測(cè)，這種未知感讓我們不安、恐懼。這時(shí)，突然出現(xiàn)一位和藹親切的好心人，給你吃、給你穿、給你溫暖和安慰，還教你接下來(lái)如何應(yīng)對(duì)，你會(huì)怎樣想呢？“啊，得救了！”這就是安全感。只有當(dāng)你確信自己是安全的，外物才能走進(jìn)你的視野，景色才能映入你的眼簾，而你也會(huì)鼓起勇氣，愿意去相信別人。我們的孩子正在經(jīng)歷這件事。突然有一天，被從“媽媽的肚子”這個(gè)安全空間擠出去、硬生生來(lái)到外面世界的襁褓嬰兒，如何適應(yīng)新的環(huán)境活下去？首先他們需要信任照顧自己的人。與照顧自己的人形成強(qiáng)烈的情感紐帶，稱為“依戀”。為了形成更健全、更良好的依戀關(guān)系，母親或孩子的主要養(yǎng)育者必須多和孩子“共處”——不僅是身體的陪伴，心靈也要相依。此外，父母對(duì)待孩子的態(tài)度也要盡量一致，有章可循，這樣孩子才能預(yù)測(cè)“接下來(lái)會(huì)這樣”“等一會(huì)兒會(huì)那樣”。也只有當(dāng)他們能做出這種合理推測(cè)時(shí)，孩子才會(huì)堅(jiān)信自己可以控制環(huán)境，而不是受環(huán)境擺布。和主要養(yǎng)育者形成健康的依戀關(guān)系后，孩子對(duì)其他人也能建立正常的依戀關(guān)系，對(duì)社會(huì)產(chǎn)生最基本的信任。很多電視劇的女主角都是人窮志堅(jiān)，面對(duì)逆境迎難而上；而富有的女二號(hào)作為反派總是不辜負(fù)自己的人設(shè)，驕橫多疑，不斷使絆子讓女主角陷入困境。從依戀的角度來(lái)看，女主角和主養(yǎng)育者結(jié)下了良好的依戀關(guān)系，她憑借這種力量去信任世界，向上生活；而折磨女主角的二號(hào)人物則沒(méi)有健康的依戀關(guān)系做基礎(chǔ)，對(duì)世界、對(duì)自己都缺乏希望與信任。讓內(nèi)心幸福起來(lái)的力量——自尊最近，我們家泫雅意志很消沉，每天睡覺(jué)前必問(wèn)：“明天是去幼兒園的日子嗎？”我回答：“是?！彼捅憩F(xiàn)得很抗拒：“不去行嗎？我要在家里玩?！庇幸惶欤⒆铀坝謫?wèn)了同樣的問(wèn)題，我便反問(wèn)她：“為什么不想去幼兒園呢？”她答道：“朋友們不帶我玩。”后來(lái)跟幼兒園老師溝通后得知，泫雅更多的是聽從朋友們的建議去做事，沒(méi)有自己的主見。稍微有一點(diǎn)兒難度的事，她就不想做，說(shuō)自己沒(méi)有信心。孩子為什么會(huì)這樣呢？如果有人每天都用眼神、行動(dòng)和語(yǔ)言告訴你“你無(wú)比珍貴”，你心里會(huì)怎樣想呢？當(dāng)你努力在做某件事的時(shí)候，有人不去評(píng)價(jià)你做得好與壞，而是更重視過(guò)程，指出“你正在思考怎么做吧”“這樣行不通，所以你正在想別的方法吧”，這時(shí)，你對(duì)自己的能力又有怎樣的想法呢？在這種模式下長(zhǎng)大的孩子，即使嘗試某件事失敗后，也不會(huì)產(chǎn)生天塌了一樣的挫折感或絕望情緒。他們不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的不如意，或者受到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)就討厭自己。這就是指引我們走向幸福的內(nèi)心的力量——自尊。自尊不是天生的，而是在與父母的融洽共處中形成與發(fā)展的。父母和孩子共處時(shí)，時(shí)不時(shí)體貼地說(shuō)一句“不錯(cuò)呀”，用心去傾聽孩子的心聲，孩子就會(huì)領(lǐng)悟到“我非常珍貴，所以父母才這樣對(duì)待我”。那么父母與子女相處最自然的時(shí)間是什么時(shí)候呢？早晨？中午？傍晚？睡覺(jué)前？這些時(shí)間里哪個(gè)時(shí)間段是雙方都能放下戒備、身心非常舒適的呢？答案自然是躺著翻來(lái)覆去、準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候了。其實(shí)大人們白天要做的事情太多，很難全情投入到孩子身上。當(dāng)孩子說(shuō)“媽媽，我……”的時(shí)候，你可能一邊刷碗一邊心不在焉地回答“嗯……”；或者一直忙著接電話、回微信，連和孩子對(duì)視的時(shí)間都很少。很多有工作的媽媽自我調(diào)侃道：“下班后再回家上班。”回到家中，給孩子輔導(dǎo)積壓的作業(yè)，再給孩子洗澡、哄睡，時(shí)間非常緊湊。在這種情況下，選一個(gè)媽媽很放松、什么都不用做、能全程陪伴孩子的時(shí)間，什么時(shí)候好呢？當(dāng)然是睡前了。睡覺(jué)前是所有人變誠(chéng)實(shí)的時(shí)間。因此，這也是孩子最愿意向媽媽講述傷心事的時(shí)間。媽媽此時(shí)也處在一天中最放松的狀態(tài)，可以說(shuō)是聽孩子說(shuō)話的絕好時(shí)機(jī)。在這短暫的時(shí)間里，真誠(chéng)地傾聽孩子講話，從話語(yǔ)中理解孩子的內(nèi)心，時(shí)而為他們憤憤不平，時(shí)而鼓勵(lì)他們不要畏懼失敗，這些都有助于孩子自尊的養(yǎng)成。用語(yǔ)言表達(dá)自己的內(nèi)心瑞英6歲了，常常莫名其妙就氣鼓鼓的。本來(lái)她玩得很開心，突然就悶悶不樂(lè)，一聲不吭進(jìn)自己房間了。我走到床邊問(wèn)她怎么了，她只是說(shuō)“不知道”。這種日子里睡覺(jué)時(shí)她總是說(shuō)夢(mèng)話。30個(gè)月大的孩子不會(huì)說(shuō)“媽媽，你教訓(xùn)我時(shí)我很害怕”“媽媽，我今天壓力太大了，我要泡個(gè)熱水澡放松一下”之類的話。如果發(fā)生這樣的事情，那么孩子可能是外星人，又或許是媽媽弄錯(cuò)了孩子的年齡。孩子越小，感情就越簡(jiǎn)單，只能感知到高興、生氣等基本的情緒，伴隨著成長(zhǎng)再慢慢感受更細(xì)微的感情。孩子很難察覺(jué)到“啊，我是因?yàn)榧刀什牌说艿堋薄鞍?，我現(xiàn)在因?yàn)閶寢屩魂P(guān)注弟弟所以生氣了，連話都不想對(duì)媽媽說(shuō)”。即使是隱隱約約感覺(jué)到了，孩子的語(yǔ)言能力還不夠發(fā)達(dá)，所以無(wú)法用正確的句子來(lái)表達(dá)內(nèi)心。因此，“感情”這顆飯粒在沒(méi)有消化的情況下，最終會(huì)因?yàn)椤案雇础睂?dǎo)致感情的“腹瀉”。這時(shí)，孩子會(huì)用行動(dòng)來(lái)表達(dá)沒(méi)能解決的感情問(wèn)題，而不是靠嘴說(shuō)。無(wú)緣無(wú)故地哭、喊、打、撞等讓人難以理解的行為，就是“因?yàn)楦星榈母雇磳?dǎo)致的腹瀉”。對(duì)這些孩子來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前的時(shí)間是很好地消化自己感情的好機(jī)會(huì)。如果父母能觀察孩子的表情或行動(dòng)，并和孩子的情緒聯(lián)系起來(lái)，去替孩子表達(dá)內(nèi)心，就能讓孩子更能理解自己的感情，也能理解自己行為背后的理由?！皨寢屜氡П?，你不想讓媽媽抱，看樣子寶貝很生氣喲。”如果父母能像這樣認(rèn)真對(duì)待孩子的感情，這種關(guān)切態(tài)度就會(huì)慢慢滲入孩子的內(nèi)心。也就是說(shuō)，這樣的經(jīng)歷會(huì)進(jìn)入孩子的長(zhǎng)期記憶存儲(chǔ)庫(kù)，有一天，他會(huì)不知不覺(jué)躺在床上開始說(shuō)：“今天幼兒園的小朋友不陪我玩，我很難過(guò)?！毕襁@樣用語(yǔ)言將情緒表達(dá)出來(lái)，孩子就不會(huì)再以不恰當(dāng)?shù)男袨閬?lái)宣泄感情了，大人和孩子的溝通也會(huì)更加順暢。孩子也就不會(huì)被消化不良的感情所驅(qū)使，做出連自己都難以理解的行為。那么，像這樣解讀孩子的內(nèi)心，彼此分享心聲的話，是不是選擇更安靜一點(diǎn)兒的時(shí)間比較好呢？這樣的交談，即使時(shí)間很短，也能取得很好的效果。與孩子沒(méi)有任何心靈交流的話，哪怕說(shuō)教一個(gè)小時(shí)也沒(méi)用。還不如靜下心來(lái)，哪怕只有15分鐘，努力去理解他們的內(nèi)心，這樣孩子就能很好地控制自己的感情，用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)內(nèi)心。培養(yǎng)孩子的共鳴能力孩子總是招惹快要睡著的弟弟，有時(shí)還會(huì)把他打哭。教訓(xùn)他時(shí)，他反而會(huì)生氣，很傷心，說(shuō)我只喜歡弟弟?！暗艿芾r(shí)把他弄醒，他會(huì)很累的”“你打弟弟，弟弟會(huì)生氣的”……不管我怎么說(shuō)，他都裝作聽不見。有一天我實(shí)在氣急了，便狠狠打了他一頓。結(jié)果他又哭又鬧，說(shuō)我只討厭他。有沒(méi)有辦法停止這場(chǎng)每天晚上重復(fù)的戰(zhàn)爭(zhēng)呢？2010年7月17日，韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》刊載了一篇文章，名為《如果不想成為21世紀(jì)的文盲》，文中寫道：“20世紀(jì)的文盲是指不識(shí)字的人，而21世紀(jì)的文盲是指不能理解他人的人?！蔽曳浅Ｙ澩@篇報(bào)道。想要了解自己的心、同時(shí)理解他人的心，需要你動(dòng)用自己的“心靈肌肉”才能實(shí)現(xiàn)。這種心靈的肌肉就是“共鳴”。沒(méi)有共鳴能力的孩子總是站在自己的立場(chǎng)上思考問(wèn)題，所以經(jīng)常會(huì)覺(jué)得“只對(duì)我這樣”，進(jìn)而感到委屈和傷心。這樣下去，他就會(huì)經(jīng)常和別人產(chǎn)生摩擦，甚至被排擠，或者出現(xiàn)憂郁等心理問(wèn)題。預(yù)防這種問(wèn)題的方法就是和父母“共處”。不僅僅是身體的共處，還需要心靈上全心全意的陪伴。白天緊繃的神經(jīng)和焦急的心情都會(huì)在夜晚得到平復(fù)，如果你白天實(shí)在沒(méi)有時(shí)間與孩子共鳴，那么請(qǐng)好好利用晚上的時(shí)間。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)一天的勞累，很多父母都想讓孩子早早入睡，好獲取一些休息的時(shí)間?？春⒆涌戳艘徽斓膵寢?，夜晚時(shí)很想一個(gè)人靜一靜，夫妻也可以舒舒服服地聊聊天。這時(shí)再讓大家睡前抽時(shí)間與孩子互動(dòng)，大家肯定覺(jué)得有壓力。但是你只需要抽出很短的時(shí)間與孩子共處，就能從孩子身上得到滿足感，這反而會(huì)讓你度過(guò)更加幸福的夜晚。因?yàn)闆](méi)有什么是比心靈交流更有效的萬(wàn)能金丹了。孩子心里安寧了，也很容易入睡，這真是一石二鳥。那么，到底要怎樣利用睡前的時(shí)間呢？你只需靜靜地躺在孩子旁邊，看孩子5分鐘，然后用語(yǔ)言描述孩子散發(fā)出的情緒狀態(tài)。通常情況下，壓力大的孩子會(huì)在這時(shí)對(duì)媽媽哭訴一天的辛苦。這時(shí)你要好好傾聽，然后用語(yǔ)言來(lái)調(diào)整孩子的內(nèi)心，并且說(shuō)給他聽：“今天朋友打了你，你很生氣啊?？磥?lái)那個(gè)朋友得學(xué)學(xué)不動(dòng)手、用語(yǔ)言來(lái)溝通的方法了?！眿寢尩倪@種態(tài)度會(huì)鍛煉孩子“共鳴”的心靈肌肉。如果能堅(jiān)持利用好睡前的時(shí)間，共鳴能力就會(huì)像毛毛雨沁透衣裳一樣沁入孩子的心脾。和別人建立良好關(guān)系我很擔(dān)心我家老二。他上面有一個(gè)讀小學(xué)一年級(jí)的姐姐，下面有一個(gè)3歲的妹妹。我和老公是雙職工，平時(shí)又要監(jiān)督姐姐寫作業(yè)，又要照顧小女兒，不自覺(jué)地就疏忽了老二。再加上老二本來(lái)就很溫順，看他一個(gè)人玩得也很開心，便沒(méi)有太在意?？傻人嫌變簣@以后，總是喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，自己玩。這是我過(guò)于放縱的緣故嗎？之前總覺(jué)得孩子不愛(ài)惹事，特別溫順，所以很少為他操心。是不是我太粗心大意了？孩子要想在離開媽媽的懷抱以后能夠適應(yīng)外面的世界，就需要學(xué)會(huì)認(rèn)可自己的價(jià)值，相信別人，妥善管理自己的情緒和行為，善于表達(dá)，并用大家都滿意的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)彼此的需求。這些能力集合在一起，就是人的“社會(huì)性”。社會(huì)性較弱的孩子不愿意和別人共處。那對(duì)他們來(lái)說(shuō)是負(fù)擔(dān)、是痛苦，他們總想一個(gè)人待著。當(dāng)然，這些孩子并不是對(duì)別人不感興趣。他們也想和別人親近，也想被愛(ài)、被認(rèn)可，但是因?yàn)橐粫r(shí)進(jìn)展不順利，他們很容易感到挫敗和受傷，因此就會(huì)趨向于逃避人際關(guān)系。因?yàn)樗麄冇X(jué)得只要不抱希望、不做嘗試，也就不會(huì)受到傷害。但是孩子并不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)選擇而變得幸福。相反，他們會(huì)變得自閉、憂郁，產(chǎn)生更嚴(yán)重的問(wèn)題。因?yàn)樵诤⒆拥膬?nèi)心深處，其實(shí)是很想與他人建立親密關(guān)系的，他們這種健康的內(nèi)心需求總是蠢蠢欲動(dòng)。而這種忍受人際關(guān)系中的小矛盾、與人建立并維持良好關(guān)系的力量，根源就在于家庭。2015年5月1日，《首爾新聞》刊載過(guò)名為《2015年兒童幸福指數(shù)的國(guó)際比較研究》的報(bào)道。文章指出，在韓國(guó)有14.3%的小學(xué)生、19.5%的中學(xué)生、24.0%的高中生都曾產(chǎn)生過(guò)自殺沖動(dòng)，而其最大的誘因不是“家庭經(jīng)濟(jì)情況”或“學(xué)習(xí)成績(jī)”，而是“與父母的矛盾”（小學(xué)生44.0%，中學(xué)生44.4%，高中生36.0%）?？梢姡覀兊暮⒆幼羁释氖桥c父母保持良好的親密關(guān)系。這樣的親密關(guān)系并不是父母給孩子發(fā)一波“我愛(ài)你”的心電感應(yīng)就能實(shí)現(xiàn)的，而是要靠雙方身心的接觸和交流，才能形成這種健康牢固的關(guān)系。還有一項(xiàng)驚人的研究結(jié)果證明了這種關(guān)系的力量。據(jù)說(shuō)，在20世紀(jì)50年代至20世紀(jì)70年代，夏威夷可愛(ài)島的居民大多數(shù)是罪犯、酒精中毒者或精神疾病患者。按照過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，在這種環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子多少都會(huì)存在精神健康問(wèn)題，我們預(yù)測(cè)幾乎所有孩子的未來(lái)都是茫然無(wú)光的。然而，對(duì)該島1955年的833名新生兒從出生到18歲為止進(jìn)行大規(guī)模追蹤觀察后，心理學(xué)家埃瓦納有了意外的發(fā)現(xiàn)。在833人中有201人的實(shí)際生存環(huán)境極其糟糕，可觀察他們的生活面貌后發(fā)現(xiàn)，其中72人（約三分之一）沒(méi)有受到這種惡劣環(huán)境的影響，反而成長(zhǎng)得很優(yōu)秀。你一定會(huì)感到詫異吧？在那種環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的孩子怎么能變得那么出色？這是否很令人費(fèi)解？其中的秘訣就是最基本層面的東西。那就是，無(wú)論在什么情況下，他們身邊至少有一個(gè)無(wú)條件信任并鼓勵(lì)他們的人。很意外吧？這就是以尊重為基礎(chǔ)、不斷進(jìn)行心靈交流的力量?；蛟S你也想建立這樣的關(guān)系卻不知道怎么做，就算知道了也會(huì)因?yàn)楹苊Χ茈y實(shí)踐。那么請(qǐng)你好好利用每天晚上的時(shí)間吧。一天結(jié)束之際，大人孩子沉浸在一片歡聲笑語(yǔ)中，這時(shí)孩子的全身細(xì)胞都能感受到爸爸媽媽的愛(ài)，切身體會(huì)到“啊，有人在一起真好”“啊，真舒服”，這樣他們就可以和別人建立良好的關(guān)系。第2章為何選擇睡覺(jué)前15分鐘靜靜地躺在床上，白天壓抑的想法和情緒會(huì)涌上心頭。這時(shí)如果有人傾聽、理解和安慰，孩子的心里就會(huì)輕松很多。時(shí)間不用太久。即使很短暫，只要你能真心聆聽他們的內(nèi)心，就足夠了。在人的一生中，睡眠占用的時(shí)間相當(dāng)多。也許你會(huì)想：如果把這個(gè)時(shí)間縮短一點(diǎn)兒，我們也許能做更多的事情；如果孩子減少一些睡眠時(shí)間，也能多玩一會(huì)兒，或者多學(xué)一些，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有幫助。但睡眠直接關(guān)系到我們的生命，是我們擁有健康體魄和健全情緒所不可或缺的環(huán)節(jié)。為了幫助孩子健康成長(zhǎng)，一定要保證孩子擁有高質(zhì)量的睡眠。那么，睡覺(jué)前的時(shí)間對(duì)孩子有什么意義呢？孩子一整天都暴露在外部環(huán)境和各種刺激當(dāng)中，為了適應(yīng)這些而不斷努力。到了晚上，孩子準(zhǔn)備就寢，上床休息。在這段時(shí)間里，孩子的心里發(fā)生了什么事情呢？如果能真正理解孩子的內(nèi)心，那么睡覺(jué)前的短暫而珍貴的時(shí)間就不會(huì)浪費(fèi)在“快點(diǎn)兒睡”“為什么不睡覺(jué)”之類無(wú)謂的訓(xùn)斥中了。舒緩緊張的情緒孩子總是需要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡。讓他回房睡覺(jué)時(shí)，他只說(shuō)“睡不著”，然后一直在玩。強(qiáng)制把他帶進(jìn)房間，過(guò)30分鐘進(jìn)去一看，他眼睛還是瞪得大大的。有時(shí)我也會(huì)在旁邊給孩子唱搖籃曲，可結(jié)果總是我先睡著。所以孩子早上總會(huì)睡懶覺(jué)，去幼兒園也經(jīng)常遲到。讓他睡覺(jué)、叫他起床，都是一場(chǎng)斗爭(zhēng)。孩子白天忙著接收和消化各種各樣的信息，遇到預(yù)想不到的事情時(shí)還會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，過(guò)得十分辛苦。這樣忙碌一整天，有時(shí)候緊張的情緒還會(huì)持續(xù)24小時(shí)，當(dāng)然就無(wú)法入睡了。想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，首先要讓他們所有的身體機(jī)能慢慢放松下來(lái)，不要過(guò)度警醒。白天孩子受到各種刺激而興奮的大腦一直無(wú)法平靜，或者忘不了白天的壓力而思緒萬(wàn)千，大腦得不到休息的話，就注定是不眠之夜了。所以要幫助孩子放松下來(lái)，讓他們睡個(gè)好覺(jué)。特別是敏感和挑剔的孩子，他們的警覺(jué)度很高，所以很難入睡，即使睡著了也很容易醒來(lái)。因此，與孩子一起度過(guò)睡覺(jué)前15分鐘的最主要目的，就是緩解孩子的緊張情緒，助力孩子的深度睡眠。保護(hù)孩子遠(yuǎn)離噩夢(mèng)困擾孩子睡醒后就哭喊著叫“媽媽”。我趕緊跑過(guò)去一看，才知道她是做了噩夢(mèng)。雖然不知道自己到底做了什么夢(mèng)，但她一直說(shuō)害怕。“沒(méi)事，這是夢(mèng)，不要害怕?！蔽乙贿叞参亢⒆?，一邊擔(dān)心她是不是因?yàn)閴毫μ蟛抛鲐瑝?mèng)。睡覺(jué)的時(shí)候，我們的大腦在做什么呢？我們睡覺(jué)時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，什么都不做，大腦也靜靜地休息嗎？絕對(duì)不是。即使在我們睡覺(jué)時(shí)，大腦也在努力做自己的事——其中一個(gè)就是做夢(mèng)。那么，孩子的大腦在做夢(mèng)時(shí)會(huì)做什么事呢？布蘭達(dá)·馬隆在著作《兒童的夢(mèng)境》中講到，在做夢(mèng)的時(shí)候，孩子的大腦里會(huì)發(fā)生很多事。第一，學(xué)習(xí)、記憶、注意力、情緒等相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)工作；第二，整理當(dāng)天的活動(dòng)；第三，構(gòu)筑長(zhǎng)期記憶；第四，解決問(wèn)題；第五，為未來(lái)做準(zhǔn)備。不覺(jué)得很驚訝嗎？大腦在做夢(mèng)的時(shí)候竟然還做這么多重要的事情。也就是說(shuō)，通過(guò)睡覺(jué)和做夢(mèng)，孩子的認(rèn)知和情緒越來(lái)越發(fā)達(dá)。但是有時(shí)候孩子會(huì)被噩夢(mèng)折磨。當(dāng)夢(mèng)境太生動(dòng)的時(shí)候，即使從睡夢(mèng)中醒來(lái)，孩子也會(huì)感覺(jué)剛才的事是真實(shí)發(fā)生的。所以他們會(huì)因?yàn)樽隽丝膳碌膲?mèng)而哭泣，也會(huì)感到害怕，就像眼前發(fā)生了那樣的事情一樣。經(jīng)常被噩夢(mèng)折磨的話，孩子會(huì)越來(lái)越難入睡。嚴(yán)重的情況下，他們會(huì)因?yàn)楹ε伦鰤?mèng)而耍賴不睡覺(jué)。你是否感到疑惑了呢？到底我們?yōu)槭裁匆鰤?mèng)呢？是什么東西成了做夢(mèng)素材呢？一般來(lái)說(shuō)，夢(mèng)的內(nèi)容來(lái)自前一天的經(jīng)歷或睡覺(jué)時(shí)聽到的各種刺激。大家肯定有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)孩子纏著你去超市買機(jī)器人，但最終沒(méi)有買給他的那天晚上，孩子就會(huì)在夢(mèng)里說(shuō)“這是我的”，甚至早上會(huì)喊著“機(jī)器人”起床。被罵哭后睡著的孩子會(huì)說(shuō)“討厭媽媽”的夢(mèng)話，讓媽媽聽了之后心里一震。沒(méi)錯(cuò)，孩子會(huì)在夢(mèng)境中去實(shí)現(xiàn)白天沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的遺憾事。還有睡覺(jué)尿床的孩子，在那個(gè)瞬間，他們?cè)趬?mèng)里也在舒服地小便。睡覺(jué)前在電視上看到可怕怪物的孩子，在夢(mèng)里也會(huì)被可怕的怪物追趕。不僅是白天發(fā)生的事情，還有當(dāng)下未能馬上解決掉而埋在心里的事情、受到高強(qiáng)度壓力的事情，都會(huì)成為夢(mèng)的材料。這些事情在夢(mèng)里通常也會(huì)以復(fù)雜難懂的內(nèi)容出現(xiàn)，孩子很難快速識(shí)破它們。如果孩子反復(fù)做這樣的夢(mèng)，那么應(yīng)該關(guān)注一下他們是否在承受巨大的壓力。在睡覺(jué)之前和孩子進(jìn)行對(duì)話真的很適合。孩子在床上一動(dòng)不動(dòng)地躺著，就會(huì)想起白天經(jīng)歷的事和一直埋藏在心里的事。這時(shí)，父母在旁邊好好傾聽孩子的傾訴，溫柔地安慰他們，就能消除孩子的沉重情緒。這些負(fù)面情緒消除后，就不會(huì)再以噩夢(mèng)或復(fù)雜的夢(mèng)的形態(tài)出現(xiàn)。睡覺(jué)前和孩子度過(guò)一段時(shí)光，可以保護(hù)孩子不做噩夢(mèng)，讓孩子獲得高質(zhì)量的睡眠。安撫和媽媽分離的焦慮孩子睡覺(jué)的時(shí)候非得摸著我的頭發(fā)睡。剛開始只是摸，后來(lái)就開始用力拉拽我的頭發(fā)。有時(shí)候非常疼……現(xiàn)在我越來(lái)越煩了。很多媽媽來(lái)咨詢時(shí)會(huì)訴苦：不僅是頭發(fā)，有的孩子還得摸著媽媽的肚臍、耳朵、胸部、胳膊等身體部位才能入睡，一天兩天還好，長(zhǎng)此以往的話，媽媽就會(huì)很生氣。一阻止孩子的行為，孩子就會(huì)發(fā)脾氣，會(huì)變本加厲纏著媽媽。最后，媽媽要么大發(fā)雷霆，要么不作聲忍著睡覺(jué)。孩子3歲時(shí)年齡尚小，這種行為還能接受；到了6歲還有這種行為的話，媽媽就會(huì)很苦惱。孩子到底為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)這個(gè)行為有很重要的意義。孩子在媽媽肚子里生活了10個(gè)月，出生時(shí)完全不懂得“我”和“別人”的區(qū)別，也不能馬上走路自立，孩子雖然身體和媽媽分離了，但心理上仍然覺(jué)得和媽媽是一體的。隨著時(shí)間的流逝，孩子雖然腦子明白“我”和“媽媽”是不同的個(gè)體，但是在心理上，想要完全獨(dú)立還需要很長(zhǎng)時(shí)間。雖然從思想上知道要一分為二，但心理上沒(méi)有做好準(zhǔn)備的時(shí)候，孩子心里就會(huì)產(chǎn)生“不安”。一天中什么時(shí)候這種不安感最強(qiáng)烈？沒(méi)錯(cuò)，晚上。我們需要閉上眼睛睡覺(jué)，可孩子閉上眼睛就什么都看不見了，這時(shí)就真的是和媽媽完全分離了。不安的孩子能挺得過(guò)這段時(shí)間嗎？有的孩子哭著說(shuō)：“媽媽好像消失了?！焙⒆訛榱讼@種不安，拼命想和媽媽取得某種聯(lián)系，這時(shí)做得最多的就是觸碰媽媽身體的一部分。過(guò)了這個(gè)階段后，孩子可能會(huì)轉(zhuǎn)移目標(biāo)去抱玩偶或被子等自己喜愛(ài)的東西，睡覺(jué)的時(shí)候也一定要抱著才能睡著。孩子就是通過(guò)這樣的過(guò)程，練習(xí)從心理上和媽媽分離。這么說(shuō)來(lái)，睡前的15分鐘對(duì)孩子就非常重要了吧？這時(shí)哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，只要能和媽媽共處，就能讓他們更安心地練習(xí)獨(dú)立。當(dāng)你理解了孩子此時(shí)的心情，就不會(huì)在這珍貴的15分鐘里教訓(xùn)孩子：“為什么總摸媽媽？別再摸啦！”“為什么非得抱著那個(gè)枕頭！”“你怎么這么倔呢！”治愈受傷的靈魂孩子上床后經(jīng)常說(shuō)：“媽媽，今天在幼兒園……”可我平時(shí)工作太累了，就會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“好，知道了，那個(gè)明天再說(shuō)，快點(diǎn)兒睡吧?！焙貌蝗菀淄砩虾⒆酉牒臀伊牧奶?，可我怕他一開始就停不下來(lái)，就會(huì)睡得很晚，第二天早上就起不來(lái)——經(jīng)常會(huì)遇到這樣的惡性循環(huán)。我想問(wèn)，哪怕睡得晚一點(diǎn)兒，我也應(yīng)該聽孩子說(shuō)話嗎？一天中，什么時(shí)候能一動(dòng)不動(dòng)，靜靜地待著呢？沒(méi)錯(cuò)，就是入睡前的那段時(shí)間了。靜靜地躺在床上，白天壓抑的想法和情緒會(huì)漸漸浮現(xiàn)。白天，因?yàn)槲覀円焖偬幚砗徒鉀Q各種問(wèn)題，即使產(chǎn)生了消極情緒，我們也沒(méi)有閑暇去顧及。內(nèi)心的情緒白天被我們推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，只有在夜晚靜靜躺著的時(shí)候才會(huì)突然復(fù)活。這時(shí)，如果能用言語(yǔ)將這些復(fù)雜、荒謬的情緒或事件敘述出來(lái)，得到別人的理解，孩子就可以放下內(nèi)心的糾葛，安撫自己紊亂的心緒，豁然開朗了。夜晚就是這么神奇，能夠治愈受傷的靈魂。這種治愈的時(shí)間不需要太長(zhǎng)。即使是很短的時(shí)間，只要能夠以真心對(duì)真心就可以了。父母學(xué)會(huì)了這個(gè)秘訣后，孩子就能治愈白天受到的傷害、睡個(gè)好覺(jué)，早上起床就容易多了。這本書的第5章和第6章介紹與孩子短時(shí)間內(nèi)深入交流的具體方法，希望各位讀者能夠活學(xué)活用。第3章為何要花時(shí)間哄孩子入睡孩子晚上睡不好，白天就會(huì)暴躁；父母晚上經(jīng)常在床上呵斥孩子睡覺(jué)，也會(huì)很吃力，長(zhǎng)此以往，父母和子女的關(guān)系就會(huì)變差，媽媽的育兒信心也會(huì)變?nèi)?。孩子的睡眠不僅對(duì)孩子，對(duì)媽媽也有重要的影響?！耙幌掳嘤质亲龇e壓的家務(wù)，又是給孩子善后，這就夠吃力的了，睡覺(jué)前還要做什么事?。俊蔽液孟衤牭搅烁改缚吹竭@本書后訴苦的聲音。或許對(duì)于一心希望孩子“拜托，快點(diǎn)兒睡吧，讓我也休息休息”的父母來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前的15分鐘里再安排一些任務(wù)，好像聽上去很有負(fù)擔(dān)。其實(shí)，父母催孩子睡覺(jué)并不只是為了讓自己自由，他們知道睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)很重要。但是，雙職工家庭的孩子為了等爸爸媽媽回家會(huì)睡得很晚，孩子經(jīng)常為了多看一會(huì)兒電視、多玩一會(huì)兒電腦游戲而推遲睡覺(jué)。從各種研究結(jié)果來(lái)看，韓國(guó)兒童就寢時(shí)間晚、睡眠時(shí)間短是全世界眾所周知的。孩子早晨起得晚，父母因?yàn)閾?dān)心孩子上學(xué)遲到，總會(huì)發(fā)著火叫醒孩子。有些早上要上班的媽媽，甚至偶爾還會(huì)背著沒(méi)睡醒的孩子出門。這樣的事情持續(xù)發(fā)展的話，哄孩子睡覺(jué)、叫孩子起床對(duì)父母來(lái)說(shuō)可是非常艱難的任務(wù)。所以，我們有必要重新思考一下最基本層面的問(wèn)題：為什么要讓孩子睡個(gè)好覺(jué)？首先我們要看看睡眠對(duì)孩子到底有什么影響，才能知道睡覺(jué)前為什么要和孩子度過(guò)高質(zhì)量的共處時(shí)間。睡眠不足對(duì)孩子有哪些影響我們的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。這個(gè)時(shí)間很長(zhǎng)吧？于是有人說(shuō)我們要減少睡覺(jué)的時(shí)間，認(rèn)為這樣就能做更多的事情了。這簡(jiǎn)直是天方夜譚，睡覺(jué)的時(shí)間絕對(duì)不是浪費(fèi)，我們無(wú)須惋惜。因?yàn)樗邥r(shí)間的長(zhǎng)短，會(huì)對(duì)我們的社會(huì)能力、認(rèn)知能力、身體健康狀況產(chǎn)生重要的影響。“不會(huì)吧。要說(shuō)身體健康嘛，的確會(huì)和睡眠有關(guān)，因?yàn)樗缓糜X(jué)就會(huì)疲憊?？烧J(rèn)知能力、社會(huì)能力也和睡眠有關(guān)嗎？這是什么意思？”現(xiàn)在，讓我們以孩子為例來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題。孩子從早上起床，到晚上入睡，期間一直在不停地行動(dòng)，促進(jìn)自己的成長(zhǎng)發(fā)育。在這個(gè)過(guò)程中，孩子的大腦里積累了無(wú)數(shù)的信息，身體逐漸疲憊，各種開心事和煩惱層層堆積，讓日子變得復(fù)雜起來(lái)。像這樣，孩子的大腦、身體和心靈每天都在接收無(wú)數(shù)的信息，它們需要整頓休息，補(bǔ)充能量。而這個(gè)休整的時(shí)間，就是睡覺(jué)的時(shí)間。那么，如果孩子的人生中缺乏充足睡眠的話，會(huì)發(fā)生什么事呢？很多研究者都說(shuō)：如果睡眠不足，孩子的認(rèn)知發(fā)育、情緒發(fā)育、行動(dòng)調(diào)節(jié)能力等都會(huì)出現(xiàn)障礙。這個(gè)結(jié)果是美國(guó)、日本、芬蘭等世界各國(guó)的研究人員一致認(rèn)可的。與睡眠充足的孩子相比，睡眠不足的孩子更容易表現(xiàn)出憂郁、不安、逾矩、攻擊性等問(wèn)題，記憶力和學(xué)習(xí)能力也更為低下。特別是有研究表明：5歲前睡覺(jué)時(shí)間短的孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)表現(xiàn)得行為過(guò)激、沖動(dòng)、認(rèn)知能力低下。這可能是因?yàn)?歲前是大腦成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期。所以，年紀(jì)越小越需要充足的睡眠。一般來(lái)說(shuō)，建議孩子在最初的嬰幼兒期每天至少睡10個(gè)小時(shí)。韓國(guó)的孩子睡得好嗎一般來(lái)說(shuō)，3—5歲的幼兒需要11—13小時(shí)睡眠，5—10歲的兒童需要9—10小時(shí)睡眠，10歲以上的孩子需要8—9小時(shí)睡眠。就此，很多研究人員對(duì)韓國(guó)的嬰幼兒和兒童的就寢時(shí)間、起床時(shí)間、睡眠時(shí)間進(jìn)行了研究。從金秀晶的《幼兒的睡眠習(xí)慣對(duì)情緒、行為的影響》（2015）和金允熙的《論4歲孩子的夜間睡眠長(zhǎng)度和行為問(wèn)題的關(guān)系》（2015）來(lái)看，4歲兒童的就寢時(shí)間大概是21點(diǎn)30分，起床時(shí)間大概是7點(diǎn)30分，平均睡眠時(shí)間約10個(gè)小時(shí)。另外，以3—5歲兒童為對(duì)象的其他研究結(jié)果表明，就寢時(shí)間大概是21點(diǎn)56分，起床時(shí)間是7點(diǎn)30至7點(diǎn)40分，睡眠時(shí)間約為9.5個(gè)小時(shí)。因此，韓國(guó)孩子的總睡眠時(shí)間與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)推薦的睡眠時(shí)間相比還有所不及。更甚者，作為研究對(duì)象的兒童群體里，睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的情況達(dá)到5.2%。從芬蘭赫爾辛基大學(xué)心理學(xué)系教授阿努·卡特利納·佩索內(nèi)和其同事的研究《睡眠時(shí)間和規(guī)律性與8歲兒童的行為問(wèn)題的關(guān)系》（2010）來(lái)看，6—12歲兒童的睡眠時(shí)間不滿9個(gè)小時(shí)的話，散漫、注意力不集中、攻擊他人的情況會(huì)增加。韓國(guó)的許多研究也認(rèn)為，如果幼兒期睡眠時(shí)間不到9個(gè)小時(shí)，兒童期發(fā)生各種問(wèn)題的概率就會(huì)升高。因此，父母應(yīng)該幫助孩子獲取充足的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，哪個(gè)更重要想讓孩子睡個(gè)好覺(jué)，我們需要關(guān)注睡眠的規(guī)律性、滿意度、深度、入睡所需的時(shí)間、持續(xù)性等許多因素。一般來(lái)說(shuō)，妨礙睡眠質(zhì)量的因素主要有：不想在固定時(shí)間睡覺(jué)，想和父母待在同一個(gè)房間，在該睡的時(shí)間不睡，害怕一個(gè)人睡覺(jué)，等等。孩子總是因?yàn)檫@些原因延遲就寢時(shí)間，導(dǎo)致睡眠總量減少，睡眠質(zhì)量變差。那么，睡眠的“量”和“質(zhì)”，哪個(gè)對(duì)孩子的影響更重要呢？很多研究人員帶著這樣的好奇心投入了研究。以色列的一個(gè)團(tuán)隊(duì)以98名兒童為對(duì)象進(jìn)行研究，探索5—6歲時(shí)的睡眠問(wèn)題與小學(xué)一年級(jí)時(shí)的認(rèn)知、情緒、行為和學(xué)業(yè)成績(jī)有什么關(guān)系。研究結(jié)果表明，睡眠的“質(zhì)”與兒童的認(rèn)知、情緒、行為、寫作、閱讀、算數(shù)等都有關(guān)聯(lián)，而睡眠的“量”只涉及孩子的情緒和行為問(wèn)題。睡眠的時(shí)間和質(zhì)量對(duì)孩子有不同的影響。綜合國(guó)內(nèi)外的各項(xiàng)研究成果，我們可以總結(jié)出睡眠對(duì)孩子的影響，如下表所示：由此可見，孩子睡得多固然重要，而睡得好則更重要。另外，如果只是單純睡得晚，可是能夠充分睡好的話，并不會(huì)妨礙認(rèn)知的發(fā)育。但事實(shí)是，一旦就寢時(shí)間晚，大部分人的睡眠時(shí)間自然就會(huì)不足，因此晚睡還是很容易影響睡眠質(zhì)量的。睡得晚，一來(lái)可能是單純睡晚了，二來(lái)可能是很早就上床，但是入睡很晚。當(dāng)然，最理想的是孩子一躺下就能入睡，但這種情況并不多。大部分孩子躺在床上大約20分鐘后才能睡著。如果入睡時(shí)間太長(zhǎng)，安眠時(shí)間就會(huì)延遲，這會(huì)影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，最終會(huì)導(dǎo)致孩子認(rèn)知、情緒、行動(dòng)障礙。因此，父母應(yīng)該幫助孩子盡可能在15—20分鐘安然入睡。孩子的睡眠好，媽媽更幸福和家長(zhǎng)交談時(shí)，很多人提到：“孩子不愛(ài)睡覺(jué)，直到3歲為止都是假睡眠狀態(tài)。總是半睡半醒，搞得我也很累?，F(xiàn)在好一點(diǎn)兒了，但入睡和起床還是兩大難?！蹦牵覀兟犅牶⒆邮窃趺凑f(shuō)的。“我睡不著。躺一個(gè)小時(shí)也不困，所以就睜著眼睛?！庇袝r(shí)候在旁邊哄孩子睡覺(jué)的媽媽都睡著了，孩子還在一個(gè)人玩。像這樣，孩子不睡覺(jué)，不只對(duì)孩子產(chǎn)生負(fù)面的影響，照顧孩子的母親也會(huì)很疲憊。孩子晚上睡不好，白天就會(huì)比較暴躁，晚上經(jīng)常在床上呵斥孩子睡覺(jué)的父母也很吃力。長(zhǎng)此以往，父母和子女的關(guān)系就會(huì)變差，媽媽的育兒信心也會(huì)變?nèi)?，最終，媽媽會(huì)感受到更加強(qiáng)烈的抑郁和不安。有一項(xiàng)研究結(jié)果表明，改善孩子的睡眠問(wèn)題后，媽媽和孩子之間的負(fù)面關(guān)系大大減少。孩子盡快上床、好好睡覺(jué)的話，媽媽和子女之間的關(guān)系會(huì)變好，媽媽的養(yǎng)育健康指數(shù)會(huì)升高?？梢?，孩子的睡眠不僅對(duì)孩子，對(duì)媽媽也有重要的影響。那么，有哪些好的方法能幫助嬰幼兒獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？一般情況下，當(dāng)父母和子女一起頻繁晚歸，就寢時(shí)間變晚或不規(guī)律時(shí)，孩子的問(wèn)題行為相對(duì)較多。這意味著，想要提高子女的睡眠質(zhì)量，不能只是催促孩子“快睡吧”“多睡才能長(zhǎng)高”。全家人要一起努力，改善整個(gè)家庭的生活方式。同時(shí)，白天要進(jìn)行充分的身體活動(dòng)，每天灌輸一些簡(jiǎn)單的睡覺(jué)知識(shí)，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。為了讓孩子睡個(gè)好覺(jué)，請(qǐng)多注意以下10項(xiàng)指南。幫孩子實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量睡眠的10項(xiàng)行動(dòng)指南1．避免午睡太晚盡可能將午睡時(shí)間安排在午餐后，或者是吃完午餐稍作休息后。2．白天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于規(guī)律的睡眠。特別是對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，身體游戲是鍛煉多種能力的有益運(yùn)動(dòng)。因此，白天最好讓孩子充分玩耍。3．多活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)引導(dǎo)孩子盡可能多地去參加蕩秋千、玩蹺蹺板、攀巖、爬梯子、滑滑梯、跑步等各種運(yùn)動(dòng)。4．爬樓梯在學(xué)校、家、補(bǔ)習(xí)班等場(chǎng)所，不要只坐電梯，至少可以爬一兩層樓梯。5．背重背包散步的時(shí)候，把孩子喜歡的東西放在兒童包里，讓孩子親自背著走，感受輕微的負(fù)重感。6．調(diào)整臥室的溫度和濕度一般來(lái)說(shuō)，為了讓孩子舒服地睡覺(jué)，臥室溫度保持20℃—23℃、濕度60%為宜。7．把洗澡時(shí)間提前如果孩子把洗澡時(shí)間當(dāng)作游戲時(shí)間，玩得太興奮的話，會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的刺激。最好將洗澡時(shí)間提前到傍晚或下午。8．給孩子做身體按摩沐浴后用精油或乳液給孩子按摩，或在睡覺(jué)前給孩子做背、腳、腿、手、胳膊等的全身按摩。如果孩子不喜歡擦乳液，可以給他們穿上喜歡的舒適衣服按摩。睡覺(jué)時(shí)蓋上沉甸甸的被子，或?qū)寢尩氖址旁诤⒆由砩希材茏尯⒆佑邪踩小?．簡(jiǎn)單地交談睡覺(jué)前躺在或者坐在孩子旁邊，聊一聊當(dāng)天的事情或者明天想做的事情，都很有意義。10．睡覺(jué)前減少刺激睡覺(jué)前要壓低聲音，這樣可以讓孩子平靜，更有利于入睡。有時(shí)，微弱的燈光會(huì)讓孩子感到舒服。一起睡好，還是分開睡好來(lái)咨詢中心的母親咨詢最多的一件事就是：“和孩子一起睡到什么時(shí)候？”可能很多孩子都要和媽媽一起睡，所以很多母親有這樣的煩惱。其實(shí)答案在孩子。孩子很難和父母分離的話，最好等到孩子準(zhǔn)備好為止。因?yàn)?，等孩子做好分床睡的心理?zhǔn)備后，即使你想和他們一起睡，孩子也會(huì)要求自己睡。但有關(guān)兒童睡眠的研究一致認(rèn)為，孩子和父母一起睡的時(shí)間延長(zhǎng)的話，父母的育兒壓力更大。因此，我們一般建議孩子在4歲左右自己睡。即使在此之前，你一直陪在孩子旁邊睡，到了4歲以后，最好先陪伴他們15分鐘，然后給孩子一個(gè)晚安吻后就離開。即使孩子吵鬧著要找媽媽，或者說(shuō)因?yàn)楹ε伦约核m纏，父母也不能說(shuō)“好吧，這是最后一次”而讓步。這樣孩子就會(huì)繼續(xù)找媽媽，媽媽在睡前15分鐘的壓力和負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越大?？梢杂靡韵路椒尯⒆雍蛬寢尫蛛x，讓孩子獨(dú)自睡覺(jué)?！に暗?5分鐘一定要陪伴孩子每天睡前的15分鐘，一定要與孩子進(jìn)行交談，而且互動(dòng)不要超過(guò)這個(gè)時(shí)長(zhǎng)。因?yàn)槿绻爮暮⒆拥囊罂偸茄娱L(zhǎng)時(shí)間，只會(huì)妨礙孩子的睡眠。如果父母能這樣遵守時(shí)間，每天保持規(guī)律性交流，孩子也可以在與父母互動(dòng)15分鐘后，全身心接受該睡覺(jué)的事實(shí)并安然入睡?！ず⒆右恢苯袐寢寱r(shí)請(qǐng)這樣做當(dāng)15分鐘的交流結(jié)束，從孩子房里出來(lái)后，如果孩子還是叫媽媽，你可以稍稍打開孩子的房門，坐在客廳里說(shuō)：“乖，媽媽就在這里。但我們還是明早見吧?！薄ふ?qǐng)找出孩子離不開媽媽的原因孩子的行為一定是有原因的，只有徹底理解了這個(gè)緣由，才能找到正確的解決方法。這本書介紹了各種原因和應(yīng)對(duì)方法，現(xiàn)在讓我們一個(gè)一個(gè)來(lái)看看吧。第4章白天過(guò)得好，晚上睡得才更好白天充分玩耍，和父母保持良好的依戀關(guān)系，再加上父母健康的訓(xùn)育，孩子可以更加舒適地入睡。為此，隨著孩子每天的成長(zhǎng)變化，父母的養(yǎng)育態(tài)度也要不斷更新。夜晚的睡眠和白天的活動(dòng)有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，白天和夜晚并不是獨(dú)立存在的。前面我們也提到，白天沒(méi)消化的情緒、沒(méi)解決的事情，都會(huì)影響孩子的入睡時(shí)間和睡著后的夢(mèng)境。如果白天經(jīng)歷太多不滿意或難以消化的事情，那么孩子的夜晚睡眠很可能出現(xiàn)各種問(wèn)題。為了幫助孩子睡個(gè)好覺(jué)，首先要幫助他們安然度過(guò)白天。想和孩子好好相處，就請(qǐng)反省一下平時(shí)對(duì)孩子的訓(xùn)育方式，以及和孩子玩的時(shí)候父母是什么樣的態(tài)度。父母想成長(zhǎng)，需要知道這些事我們無(wú)法忘記孩子剛剛出生后，第一次抱孩子入懷的感覺(jué)；無(wú)法忘記襁褓里只知道哭的孩子，慢慢牙牙學(xué)語(yǔ)突然某天第一次喊出“媽媽”的瞬間；更無(wú)法忘記孩子第一次背著書包去幼兒園的那天，抱著你說(shuō)“媽媽是世上最漂亮的人”時(shí)的樣子……當(dāng)疲憊不堪的時(shí)候，回想一下這些記憶，我們就會(huì)不自覺(jué)地笑起來(lái)，內(nèi)心得到慰藉?？纯醋罱挠齼壕C藝節(jié)目，節(jié)目里的孩子都生得乖巧可嘉，有時(shí)甚至忍不住想，如果孩子一直保持這個(gè)樣子就好了。但是孩子不可能停留在那個(gè)狀態(tài)，他們會(huì)不斷成長(zhǎng)和發(fā)育。以前什么都能與人分享的孩子突然有了自己的想法，哭著說(shuō)這是自己的東西，不想給別人；有的孩子就像生來(lái)就是為了說(shuō)“不想”“不做”似的，死活不聽話；有的孩子父母說(shuō)一句他們就頂一句，讓父母操碎了心；有時(shí)候，他們能絕對(duì)聽從朋友的話，卻對(duì)父母的話聽而不聞。這些行為并不是偶然出現(xiàn)的，而是孩子在各個(gè)時(shí)期必須要面對(duì)和克服的心理發(fā)育課題。孩子每天都在成長(zhǎng)，比如說(shuō)，媽媽如果不能抹去孩子1歲時(shí)對(duì)你絕對(duì)依賴的記憶，那么媽媽和子女關(guān)系就會(huì)嚴(yán)重違和。如果父母與子女關(guān)系不和諧，孩子在夜晚就會(huì)充滿壓力。因此，父母也要隨著孩子一起成長(zhǎng)。父母有一些必須知道的事，請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容。時(shí)刻考慮孩子的年齡當(dāng)你不理解孩子的行為時(shí)，先想一想：“等等，現(xiàn)在我的孩子多大了？”“啊，他現(xiàn)在才剛滿3歲啊。”當(dāng)你想到孩子的年齡后，再考慮這個(gè)年齡的孩子一般是怎么行動(dòng)的。3歲的孩子，身體、語(yǔ)言、認(rèn)知都比較發(fā)達(dá)了，他們?cè)谶@個(gè)時(shí)期的自律性和主導(dǎo)性很強(qiáng)，會(huì)想脫離爸爸媽媽的幫助，自己去嘗試很多事情。這時(shí)候如果他們不聽父母的話，而是說(shuō)“不做”“不想”，這其實(shí)是在變相吐露：“我現(xiàn)在已經(jīng)獨(dú)立了，你們就看著我自己做吧。”知道了這個(gè)道理，父母會(huì)在教訓(xùn)孩子“你怎么這么不聽話”之前，先看透孩子的內(nèi)心：“你想按自己的想法去做，對(duì)吧？”然后慢一拍去行動(dòng)，緩解和孩子之間的僵持與緊張的氛圍。這樣一來(lái)，父母和孩子都能按壓住激動(dòng)情緒，平心靜氣地進(jìn)行溝通，就能改變?cè)緯?huì)扭曲的節(jié)奏了。關(guān)注0—1歲孩子的生理需求好，現(xiàn)在讓我們更具體地了解一下孩子在不同年齡段時(shí)父母應(yīng)持的態(tài)度。從出生到1歲是孩子絕對(duì)依賴主養(yǎng)育者的時(shí)期，這是孩子人生中最脆弱的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，孩子非常敏感，他們沒(méi)有理性的判斷能力，而是用自己所有的感覺(jué)來(lái)判斷和理解世界，哪怕是聽到很小的聲音也會(huì)嚇一跳，很容易感到不安。因此，這個(gè)階段需要及時(shí)發(fā)覺(jué)孩子的不適感以及吃喝拉撒睡等生理需求，并做出及時(shí)的應(yīng)對(duì)處理。理解2歲以后孩子的性格對(duì)于3—5歲的孩子，父母最困擾的是孩子挑剔的性格。見了生人就哭，不想去新的地方，聽到男人的聲音就害怕，別人一碰就生氣，晚上睡不好覺(jué)，穿衣服也挑剔，不想穿新衣服……這些根本無(wú)法理解的、難以應(yīng)對(duì)的行為不斷出現(xiàn)在孩子身上，父母表示很難理解，繼而覺(jué)得“我好像沒(méi)有做父母的資格”“我是不是把孩子養(yǎng)壞了”，對(duì)養(yǎng)育孩子的自信感也隨之下降，甚至?xí)械浇^望無(wú)力。但是幼兒期的這些行為并不是因?yàn)楹⒆悠婀?，也不是因?yàn)楦改傅酿B(yǎng)育態(tài)度有問(wèn)題而出現(xiàn)的。這些大部分是生物學(xué)反應(yīng)，多是因?yàn)樘籼廾舾械男愿穸a(chǎn)生的。性格挑剔的孩子無(wú)法忽視外部的刺激，他們會(huì)全盤接受，然后又因?yàn)椴话埠筒贿m而變得無(wú)法忍受。這時(shí)，如果你嚴(yán)厲地批評(píng)他們，或反問(wèn)他們這有什么可怕的，那就如同火上澆油，讓孩子更覺(jué)得不舒服。這時(shí)，請(qǐng)先換個(gè)立場(chǎng)，設(shè)身處地地去感受孩子不安的情緒。比如，你先說(shuō)：“突然有聲音響起，被嚇到了吧？”然后針對(duì)因?yàn)槊舾卸贿^(guò)分解讀的這個(gè)刺激來(lái)源進(jìn)行說(shuō)明：“這是外面小狗汪汪叫的聲音。要不要看一下外面？”然后告訴他，“以后也會(huì)突然聽到這樣的聲音，那時(shí)候你就知道是小狗了?！毕襁@樣引導(dǎo)孩子預(yù)想以后的畫面，幫助他去自己平復(fù)心情。除此之外，戶外活動(dòng)等身體游戲也有很大的幫助。一般來(lái)說(shuō)，因性格而導(dǎo)致的難懂、難處理的行為都會(huì)隨著孩子的成長(zhǎng)而逐漸減少。但是當(dāng)實(shí)在無(wú)法理解孩子、對(duì)育兒感到茫然時(shí)，若放任不管，父母和孩子都會(huì)很痛苦。在這種情況下，不要猶豫，最好就近就醫(yī)，接受更為專業(yè)的幫助。2歲看依戀性，5歲看自律性和主導(dǎo)性其實(shí)，依戀性、自律性和主導(dǎo)性是人類成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的心理發(fā)育課題。依戀關(guān)系健康的孩子能從人際關(guān)系中體會(huì)到安定感，成長(zhǎng)為情緒穩(wěn)定的孩子。孩子會(huì)以依戀為基礎(chǔ)，鍛煉“自己去體驗(yàn)，樹立并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”的自主性和主導(dǎo)性，學(xué)習(xí)作為健全人類應(yīng)該有的調(diào)節(jié)和行動(dòng)方法。所以這個(gè)時(shí)期的孩子真的很固執(zhí)，經(jīng)常做出一些不聽話的舉動(dòng)。這時(shí)，千萬(wàn)不要覺(jué)得孩子“特別不聽話”，而應(yīng)該理解他們：“哦，是在為練習(xí)自我調(diào)節(jié)而努力啊?！?歲以前，我們是用身體擁抱孩子，但是2歲以后，我們必須用心去擁抱孩子，才能提高他們的自主性和主導(dǎo)性。當(dāng)孩子讀了小學(xué)后，即使父母不去刻意強(qiáng)調(diào)要努力學(xué)習(xí)，不去嚇唬孩子“不好好學(xué)習(xí)將來(lái)會(huì)餓死”，孩子自己也會(huì)想努力學(xué)習(xí)、成為優(yōu)秀的人。20年來(lái)，我在商談咨詢中遇到無(wú)數(shù)的孩子，沒(méi)有一個(gè)孩子說(shuō)“我想學(xué)習(xí)不好”。但是，如果不能在孩子幼兒期打牢依戀關(guān)系、自律性和主導(dǎo)性的基石，孩子以后就很難將注意力集中在自己的事情上?？杉幢闳绱?，現(xiàn)在改變也為時(shí)不晚。當(dāng)下，也有很多事情需要孩子去自己決定、判斷和經(jīng)歷。只要能集中在過(guò)程中，而不是一味糾結(jié)結(jié)果，孩子就能用自己已然擁有的良好動(dòng)機(jī)——誠(chéng)實(shí)和勤奮去不斷練習(xí)?，F(xiàn)在，請(qǐng)改變“父母幫你做，包在父母身上”的做法，鼓勵(lì)孩子自己做自己的事情，并為他感到自豪：“你真的自己做到了，真棒！”“你在努力自己去克服啊，加油！”也許有些父母會(huì)問(wèn)：“那，孩子想要的東西都要滿足他嗎？孩子想做的事情都得讓他做嗎？”我的答案當(dāng)然是：“不！”這時(shí)，最重要的是明確告誡孩子界限在哪里：“但，只能做到這里?！边@就是訓(xùn)育。所以，如果懂得不讓孩子氣餒的訓(xùn)育要領(lǐng)，就會(huì)很有幫助。不生氣的訓(xùn)育方法提到“訓(xùn)育”，大家會(huì)想起什么場(chǎng)面呢？父母面部扭曲、孩子低頭不語(yǔ)的場(chǎng)面？還是父母雙臂交叉站在那里，孩子垂頭喪氣不?？锤改秆凵膱?chǎng)面？事實(shí)上，這一切都與“訓(xùn)育”相去甚遠(yuǎn)。如果總是教訓(xùn)孩子、發(fā)脾氣、暴躁打孩子，父母和子女的關(guān)系肯定會(huì)不斷惡化，孩子也會(huì)沒(méi)精打采、看人臉色。久而久之，孩子就無(wú)法認(rèn)可自己，心里還會(huì)憤然：“為什么總是教訓(xùn)我？我到底做錯(cuò)了什么？”原本你是為了好好培養(yǎng)孩子才教育他們，結(jié)果卻對(duì)孩子產(chǎn)生了負(fù)面影響，哪有比這更冤屈的事？現(xiàn)在，就讓我們來(lái)了解一下不發(fā)脾氣、不發(fā)火，正確培養(yǎng)孩子的訓(xùn)育方法吧。訓(xùn)育是系統(tǒng)的教導(dǎo)“訓(xùn)育”是指系統(tǒng)教育子女哪些能做、哪些不能做的過(guò)程。即讓孩子社會(huì)化的家庭教育，與父母的神經(jīng)質(zhì)或憤怒無(wú)關(guān)。以為“訓(xùn)育”就是“教訓(xùn)”的父母，自然做不好訓(xùn)育。剛開始他們都會(huì)選擇忍，忍了幾次，最后還是氣得大喊大叫。這時(shí)，孩子不只受到驚嚇，還會(huì)因?yàn)槊粶?zhǔn)父母的脾氣，一直看父母的眼色；父母又會(huì)因?yàn)閷?duì)孩子發(fā)泄憤怒而內(nèi)疚——這種行為就是純粹的生氣發(fā)火，絕非訓(xùn)育。對(duì)于“教導(dǎo)孩子什么，為什么孩子不接受，夫妻倆要用怎樣的價(jià)值觀去引導(dǎo)孩子”有一個(gè)系統(tǒng)且具體的計(jì)劃，讓孩子一樣一樣去練習(xí)，這才是訓(xùn)育。首先檢討父母的養(yǎng)育方法但是，即便父母有這樣的價(jià)值觀，能親切地教導(dǎo)孩子，孩子也做不到立即聽懂父母的話。特別是平時(shí)父母代替孩子做了很多事，或者經(jīng)常對(duì)每件事都嘮嘮叨叨的話，孩子現(xiàn)在更難一次就聽父母的話。如果孩子平時(shí)不太聽從指示，首先要檢查一下自己是否有過(guò)度保護(hù)或過(guò)度控制的傾向。自己判斷和做決定的自律性越得不到保障，孩子就越容易成長(zhǎng)為不聽話的孩子。那么，訓(xùn)育就會(huì)以父母的暴怒而告終。如果你有這種“過(guò)剩”的養(yǎng)育態(tài)度，那么必須控制好尺度。考慮孩子的特性如果認(rèn)為自己的養(yǎng)育態(tài)度沒(méi)有問(wèn)題，那么接下來(lái)就要考慮孩子的特性。一般，有點(diǎn)兒散漫或沖動(dòng)的孩子比較難改變。他們總是無(wú)條件地去做自己喜歡的事情，而且一做就是很久，而自己不喜歡的事情壓根兒就不想，并且很快失去興趣。所以父母想要系統(tǒng)地教育這樣的孩子也是有難度的。在這種情況下，父母的嘮叨就會(huì)增多，甚至?xí)蠛按蠼谢蛘邉?dòng)手打孩子。這時(shí)，與其用語(yǔ)言進(jìn)行長(zhǎng)篇大論，倒不如盡可能去做出具體而簡(jiǎn)短的指示，并且在孩子行動(dòng)時(shí)給予及時(shí)的激勵(lì)。對(duì)孩子做出的變化給予鼓勵(lì)事實(shí)上，所有的事都一一指責(zé)和說(shuō)明，也是有難度的。但幸運(yùn)的是，孩子可以用以往受到的教育來(lái)舉一反三，區(qū)分哪些可以、哪些不可以。也就是說(shuō)，孩子不是因?yàn)椴恢蓝龀霾磺‘?dāng)?shù)男袨?，而是因?yàn)檫€沒(méi)練好，所以不能很好地控制行動(dòng)。所以，父母只需要給出“等等”“你知道這是不可以的吧”等簡(jiǎn)單的提醒，孩子的行為就會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)改變。像這樣，父母在想說(shuō)話時(shí)控制住自己，后退一步，就能看到孩子的行為在慢慢被調(diào)節(jié)。這時(shí)就是機(jī)會(huì)。捕捉到調(diào)節(jié)的那個(gè)瞬間，正面鼓勵(lì)孩子：“啊，你這樣看起來(lái)好很多！”相信我，父母和孩子互望微笑的時(shí)間會(huì)更多。將焦點(diǎn)放在行動(dòng)上，不要攻擊人格父母在訓(xùn)育的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)說(shuō)出攻擊孩子人格的話：“你到底像誰(shuí)?。俊薄耙f(shuō)幾次才能聽懂？你是不是傻？”這與其說(shuō)是在訓(xùn)育，不如說(shuō)是在說(shuō)氣話。這種情況下，孩子并不會(huì)反省自己的行為，而是會(huì)覺(jué)得委屈，暗自生氣。如果你想培養(yǎng)孩子適應(yīng)社會(huì)的能力，就要把重點(diǎn)放在行動(dòng)本身。當(dāng)你生氣時(shí)，會(huì)不由自主地想要責(zé)備孩子。每當(dāng)這時(shí)，你可以喝一杯水，或者打開窗戶透透氣，退一步海闊天空。靈活運(yùn)用ACT技法現(xiàn)在，告訴大家一個(gè)可以馬上使用的訓(xùn)育方法。A（acknowledgement）是“承認(rèn)”。比如孩子一出門就哭著不想回家，如果利用A的話，你就會(huì)說(shuō)：“啊，很有意思對(duì)吧？回家的話就不會(huì)這么有趣了，所以你想再玩一會(huì)兒，對(duì)嗎？”接下來(lái)是C（communication），即“交流”。既然理解了孩子的內(nèi)心，就應(yīng)該告訴他們這樣做不可以的理由。這時(shí)應(yīng)注意說(shuō)明要盡可能簡(jiǎn)短：“但是不行?，F(xiàn)在要去吃飯了?！钡牵藭r(shí)孩子也不會(huì)笑著回答說(shuō)：“好的，我知道了。”因?yàn)榧词购⒆又肋@樣不行，但是因?yàn)楦改刚f(shuō)了不行，他們首先會(huì)產(chǎn)生心理上的抵抗。能安撫這種情況的，就是T（targetbehavior），即“目標(biāo)行為”，它也可以稱為“提出替代方案”。此時(shí)，你應(yīng)該提出能引起孩子興趣的對(duì)策，比如：“但是，回家后我會(huì)陪你玩吹水泡?！庇?xùn)育的最終目標(biāo)是培養(yǎng)孩子的自我調(diào)節(jié)能力這些努力的最終目的是培養(yǎng)孩子的自我調(diào)節(jié)能力，這是我們生而為人特有的心理能力。當(dāng)父母正確理解何為訓(xùn)育，并且使用不傷害孩子的有效方法實(shí)現(xiàn)訓(xùn)育后，孩子就能放下心理抵觸，真心接受“哪些可以，哪些不可以”。另外，當(dāng)你不斷練習(xí)“替代方案”后，孩子就會(huì)明白這樣一個(gè)事實(shí)：“得到想要的東西的方法原來(lái)不止一個(gè)，還可以找到其他方法更愉快地解決問(wèn)題?！遍L(zhǎng)此以往，孩子解決問(wèn)題的能力就會(huì)得到提高，變成聰明的孩子，而且還是擁有自我調(diào)節(jié)能力的聰明孩子。自我調(diào)節(jié)能力隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)不同，如下表所示。陪孩子做游戲時(shí)父母應(yīng)持的態(tài)度“鳥兒唱歌，魚兒游泳，孩子們玩樂(lè)。”就像這句話一樣，玩樂(lè)就是孩子日常生活的全部。所以，白天的時(shí)候，讓孩子盡情做自己喜歡的游戲吧。如果父母在孩子玩游戲的時(shí)候隨意介入，或者以游戲?yàn)榻杩诙酱俸⒆訉W(xué)習(xí)，以類似的態(tài)度妨礙孩子做游戲的話，孩子就不能享受“真正的游戲”，而是在做“假游戲”，很難玩得盡興。父母覺(jué)得他們花了很多時(shí)間和精力去陪孩子玩，可孩子卻說(shuō)：“你們什么時(shí)候和我玩？”父母要學(xué)會(huì)尊重孩子，孩子是最好的游戲設(shè)計(jì)者。每個(gè)孩子都有能力選擇自己現(xiàn)在需要什么游戲，有能力通過(guò)自己選擇的游戲促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。那么，為了在白天和孩子好好玩耍，父母應(yīng)該注意哪些事情呢？把游戲的主導(dǎo)權(quán)交給孩子早上起床的時(shí)候你會(huì)記下“今天要陪孩子玩某某游戲”嗎？孩子玩角色扮演類游戲的時(shí)候，你會(huì)把故事都編好嗎？一起玩游戲的時(shí)候你會(huì)經(jīng)常說(shuō)“這個(gè)更好玩，玩這個(gè)吧”“不是那樣做，媽媽幫你做”之類的話嗎？這些都會(huì)妨礙孩子玩樂(lè)，將“真正的游戲”變成“假游戲”。當(dāng)孩子能自由、自主地玩耍時(shí)，他們才能成長(zhǎng)為自我主導(dǎo)型的健康孩子。在這里給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的小提示。在和孩子玩游戲的時(shí)候，換一下主語(yǔ)，用“你們”代替“媽媽”。不說(shuō)“媽媽幫你做”，而是“你們做到了啊”。多練習(xí)練習(xí)這種表達(dá)吧。邊玩游戲邊交流做游戲時(shí)，孩子能最真實(shí)地表達(dá)自我。因此，如果想了解孩子的內(nèi)心，可以觀察他們玩耍的態(tài)度和內(nèi)容。平時(shí)看不懂孩子的情緒和心思時(shí)，在孩子的游戲時(shí)間你去了解他們、與他們溝通共鳴，這是絕好的機(jī)會(huì)。這里告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是“關(guān)聯(lián)對(duì)話法”。孩子在玩積木玩不好時(shí)，會(huì)扔積木，這時(shí)不要對(duì)孩子發(fā)火，質(zhì)問(wèn)他為什么要亂扔。而是應(yīng)該換個(gè)方式去溝通：“哎呀，積木不好插吧？看你都扔了，很生氣吧？”如果父母能很好地運(yùn)用這種關(guān)聯(lián)對(duì)話法，就能理解游戲中孩子的心情，也能提高孩子的共鳴能力，可謂一石二鳥。倡導(dǎo)開放式游戲，給孩子發(fā)揮的機(jī)會(huì)和孩子玩游戲的時(shí)候，當(dāng)你問(wèn)“這是什么”“為什么這么做”時(shí)，大部分孩子都會(huì)回答“不知道”“隨便弄”。其實(shí)這種探索性的問(wèn)題經(jīng)常會(huì)妨礙孩子做游戲。如果你想詳細(xì)了解孩子的游戲內(nèi)容，可以先說(shuō)“我很好奇這是怎么弄的”，然后再等一會(huì)兒，如果孩子不回答的話，就換個(gè)說(shuō)法，比如“我好想知道，能給我解釋一下嗎？”這種接近方式會(huì)更好。這種態(tài)度會(huì)讓孩子的想法更加豐富，引導(dǎo)孩子自然地表達(dá)自己的想法，并且讓父母更能理解孩子的心情。多關(guān)注游戲過(guò)程，少在意游戲結(jié)果雖說(shuō)“稱贊能讓鯨魚跳舞”，但是，過(guò)度的稱贊和只對(duì)結(jié)果表示稱贊往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用，讓孩子只追求“別人的認(rèn)可”。將來(lái)，當(dāng)別人不給予夸獎(jiǎng)?wù)J可時(shí)，孩子很快就會(huì)意志消沉。做游戲能幫助孩子集中于自己的滿足感，而不是去追逐別人的認(rèn)可。為此，父母的態(tài)度非常重要。不要只表?yè)P(yáng)結(jié)果：“都答對(duì)了，做得很好?！倍鴳?yīng)該在旁邊觀看孩子玩游戲的過(guò)程，并溫暖地鼓勵(lì)他：“你現(xiàn)在肯定在想怎么做對(duì)吧？你看這里不合適，所以放到那里了對(duì)吧！”通過(guò)這樣的互動(dòng)，孩子能建立自信，不會(huì)因?yàn)樾∈露艽欤嘈胖灰约号湍軐?shí)現(xiàn)目標(biāo)。理解孩子的特性男孩和女孩的游戲方式有很大的不同。不同特性的孩子也會(huì)選擇不同的游戲方式。男孩在5歲左右喜歡玩一些乍看上去很有攻擊性的游戲。父母總會(huì)擔(dān)心：“是不是太有攻擊性了？”“這樣下去，會(huì)不會(huì)出去欺負(fù)別的孩子??？”于是他們就會(huì)訓(xùn)斥孩子：“為什么老欺負(fù)玩具娃娃！”“怎么用機(jī)器人只玩打架游戲？”其實(shí)，這種一味地限制是不正確的。因?yàn)?，男孩?jīng)常通過(guò)這種游戲進(jìn)行力量調(diào)節(jié)和攻擊性調(diào)節(jié)的練習(xí)。當(dāng)然，如果游戲過(guò)于激烈，會(huì)傷害到他人或是自己，那就應(yīng)該予以制止。挑剔、敏感的孩子通常不喜歡在外面玩，他們更喜歡在家里滾來(lái)滾去。這時(shí)，父母也不要說(shuō)：“整天在家晃來(lái)晃去！你也像別的孩子一樣，出去玩玩?。　比《?，找一些可以讓孩子在家里活動(dòng)身體的游戲比較好。只有掌握了孩子的特性，才能有效地利用游戲?qū)崿F(xiàn)優(yōu)質(zhì)養(yǎng)育。第5章讓睡覺(jué)前15分鐘更充實(shí)的方法睡覺(jué)前15分鐘的目的是放松孩子的緊張情緒，讓孩子舒服地睡覺(jué)。別用訓(xùn)育和說(shuō)教浪費(fèi)這短暫而寶貴的時(shí)間，要充分地理解孩子的內(nèi)心，多傳達(dá)父母的愛(ài)。哪個(gè)孩子不喜歡和自己的父母互動(dòng)呢？通過(guò)溫暖的互動(dòng)形成良好的親子關(guān)系，能給孩子的認(rèn)知、情緒、行動(dòng)各領(lǐng)域提供能量。孩子上床后，最好能在20分鐘內(nèi)入睡。所以至少留出15分鐘時(shí)間和孩子互動(dòng)。在這段時(shí)間里，父母和孩子能做什么呢？現(xiàn)在我們就來(lái)探討睡覺(jué)前15分鐘的具體互動(dòng)方法。注意，超過(guò)15分鐘的時(shí)長(zhǎng)反而會(huì)妨礙孩子睡眠，推遲就寢時(shí)間。這樣不僅不利于孩子發(fā)育，而且父母的養(yǎng)育壓力也會(huì)更大。父母對(duì)晚上不要有太大的貪念，只要能稍微彌補(bǔ)白天溝通的不足，讓孩子舒服地整理一天、睡個(gè)好覺(jué)就足夠了。制定規(guī)則，保持儀式感和一貫性有時(shí)候父母下班晚，孩子不管多晚都要等著爸爸媽媽回來(lái)一起玩。特別是男孩子，等待的時(shí)候經(jīng)常會(huì)上躥下跳，狠狠折騰。因此，孩子的睡眠時(shí)間變得不規(guī)律，父母就會(huì)一邊督促孩子快點(diǎn)兒睡覺(jué)一邊發(fā)火。如果希望孩子按時(shí)睡覺(jué)，不和父母插科打諢，安靜地度過(guò)夜晚時(shí)間，就必須遵守兩個(gè)重要的原則。第一是重復(fù)有儀式感的行為。如果每天睡覺(jué)前都重復(fù)做某件事，那么孩子一做這件事就會(huì)形成條件反射：“啊，現(xiàn)在該睡覺(jué)了?！崩?，一到晚上9點(diǎn)，首先換上睡衣、刷完牙，躺在床上，然后和媽媽待上15分鐘做各種事情，然后就睡覺(jué)。每天進(jìn)行這一系列睡前行為。這樣的話，孩子換睡衣的瞬間就會(huì)在潛意識(shí)里和媽媽待15分鐘，然后結(jié)束這一天。通過(guò)這種帶有儀式感的事情，孩子會(huì)不知不覺(jué)就做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備了。第二是保持一貫性。要想讓這種儀式感浸透到孩子的全身，就需要父母保持一貫性。如果某一天心情好，“哈哈，今天給你讀半小時(shí)書”；另一天自己太累了，從晚上8點(diǎn)就開始對(duì)孩子說(shuō)“快點(diǎn)兒睡”；這樣孩子肯定會(huì)很茫然。在孩子的世界里，合理的規(guī)則消失了，父母的心情成為至高無(wú)上的準(zhǔn)則。在這種情況下，孩子就不再是“自己”調(diào)節(jié)、“自己”判斷，而是變成依靠“爸爸媽媽說(shuō)”“因?yàn)榘职謰寢尅薄鞍职謰寢尩臉?biāo)準(zhǔn)”來(lái)判斷和行動(dòng)。長(zhǎng)此以往，孩子只會(huì)越來(lái)越愛(ài)耍賴，借口也越來(lái)越多。放松緊張情緒，先讓孩子的身體放松下來(lái)每次讓孩子睡覺(jué)，他總是玩，每次都要這么折騰好幾遍，然后他眼睛瞪得溜圓，沒(méi)有困意。我總覺(jué)得自己已經(jīng)很努力地和顏悅色地規(guī)勸了，可最后還是會(huì)訓(xùn)斥他，強(qiáng)行推他進(jìn)房。等我估摸著“現(xiàn)在總該睡著了吧”，進(jìn)房間一看他還是在打滾兒，很難入睡。孩子一整天都被外界的刺激環(huán)繞，他們一邊應(yīng)對(duì)一邊成長(zhǎng)。他們需要很多時(shí)間整頓疲憊的大腦和身心，能幫助他們實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)的就是充足的睡眠。可是如果神經(jīng)一直繃緊，那他們會(huì)很難入睡。特別是孩子哪天壓力特別大，或者睡前玩得太厲害，無(wú)法平復(fù)內(nèi)心的激動(dòng)情緒，或者睡覺(jué)前被父母狠狠地訓(xùn)了一頓……發(fā)生這些情況時(shí)孩子都難以入睡。這時(shí)，首先應(yīng)該讓孩子的身體放松下來(lái)。有人會(huì)想：“孩子本來(lái)就很有活力，如果讓他們用盡全力去玩，最后玩累了不就睡著了嗎？”絕對(duì)不是這樣。過(guò)于激烈的游戲反而會(huì)提高孩子的覺(jué)醒狀態(tài)，會(huì)妨礙睡眠。全身的細(xì)胞都受到刺激，要想恢復(fù)穩(wěn)定就需要更多的時(shí)間。因此，睡覺(jué)前15分鐘以讓孩子的身體放松舒緩為目標(biāo)。請(qǐng)充分利用以下方法。唱旋律單調(diào)的搖籃曲哄孩子睡覺(jué)最常見的方法就是拍著孩子的身體，唱搖籃曲。有沒(méi)有人給孩子唱搖籃曲時(shí)還炫耀自己的歌唱實(shí)力？就跟唱歌劇似的，把搖籃曲唱得很有感染力？恐怕不會(huì)有。因?yàn)檫@樣的話，孩子一下子就醒了，更難哄他們?nèi)胨??！八桑?，我的寶貝……”只需要哼唱一首傳統(tǒng)的旋律單調(diào)的搖籃曲，就很有效。形式簡(jiǎn)單、歌詞不斷重復(fù)的搖籃曲，再配上低沉的嗓音，這樣唱歌，孩子很容易睡著。搖籃曲很多，不一定非是這首。只要爸爸媽媽的聲音聽起來(lái)很舒服，反復(fù)地聽?zhēng)妆楹?，孩子就能放松警惕，感受爸爸媽媽的溫暖，安然入睡。?dāng)然，給孩子聽如海浪聲、雨滴聲等單調(diào)重復(fù)的自然聲音也是幫助睡眠的好方法。但是，如果孩子比較小，仿佛從媽媽肚子里傳出來(lái)的媽媽的聲音最讓孩子感到舒服，這樣可以幫助孩子盡快入睡，也可以讓孩子和媽媽建立良好關(guān)系，是一石二鳥的方法。飽含愛(ài)意的輕微肌膚接觸孩子小的時(shí)候，通過(guò)大腦和感覺(jué)來(lái)掌握和接受外部事物。到了2歲時(shí)，皮膚會(huì)起到第二大腦的作用。當(dāng)然，2歲以后，睡前15分鐘的輕微身體接觸同樣也會(huì)讓孩子感到舒適，產(chǎn)生良好的激素，幫助孩子達(dá)到最佳狀態(tài)。動(dòng)作很輕、又能有溫暖的身體接觸的游戲有哪些呢？·手指游戲父母把食指和中指放在孩子的手掌上移動(dòng)。從手掌開始，慢慢移動(dòng)到胳膊、頭、臉等部位，輕輕地觸碰孩子的身體。這時(shí)再講上一個(gè)簡(jiǎn)單的故事，那就是錦上添花。例如：“從前有個(gè)人，他在找這個(gè)世界上最漂亮的孩子。走了好一會(huì)兒，呃！這里有一個(gè)漂亮的小女孩；然后又走了一會(huì)兒，呃！這里有一個(gè)帥氣的小男孩……”通過(guò)講故事可以傳達(dá)父母的愛(ài)。·“晚安”游戲和孩子一起躺著，給孩子的各個(gè)身體部位打招呼：“晚安，頭；晚安，眼睛；晚安，耳朵?！边呎f(shuō)邊輕輕接觸孩子的身體部位。這個(gè)游戲可以在睡覺(jué)前經(jīng)常玩，會(huì)很有幫助?！ぴ诒成蠈懽植伦指改缚梢宰尯⒆优恐谒麄兊谋成蠈懽肿屗麄儾?。也可以反過(guò)來(lái)，孩子在父母背上寫字讓父母猜。也可以大家把字寫在彼此的手掌上，玩這個(gè)游戲?！ふ也卦谝路锏男∏蚋改冈谝路锊匾粋€(gè)柔軟的小球，讓孩子尋找；然后孩子把球藏在自己的衣服里，父母再去找一找。通過(guò)這種簡(jiǎn)單的游戲，孩子和父母可以自然地進(jìn)行身體接觸。這時(shí)，孩子如果玩得太有趣了，會(huì)變得興奮，這樣就不可取了。因?yàn)楹⒆訒?huì)兩眼發(fā)光纏著父母繼續(xù)玩。我們必須在15分鐘內(nèi)結(jié)束親子互動(dòng)游戲。講故事：童話故事有哪些魅力有一次睡覺(jué)前，我給孩子講了灰姑娘的故事。然后孩子每天晚上躺在床上就纏著我再講一遍，讓我很為難。每天說(shuō)同樣的話，真是煩透了，可孩子每次聽都很感興趣，還想繼續(xù)聽。在游戲治療室觀察時(shí)，一個(gè)6歲的女孩看到治療室里的白雪公主、灰姑娘等小玩偶，問(wèn)道：“老師，這是什么？”一般這個(gè)年齡的女孩子應(yīng)該都知道這是白雪公主，那是奧羅拉公主?？墒沁@個(gè)女孩卻不認(rèn)識(shí)，我感到很好奇。和孩子結(jié)束談話后，又問(wèn)她的媽媽，是否給孩子講過(guò)童話故事。她回答說(shuō)：“我給孩子講了很多其他的童話故事，但是沒(méi)有講過(guò)公主的故事。那些童話里總是有繼母，主人公也不能過(guò)自主的生活，都是和王子見面結(jié)婚。我覺(jué)得這對(duì)女兒沒(méi)有幫助?！闭б宦?，這些話好像很有邏輯、很有道理。但是，如果我們用邏輯、用知識(shí)來(lái)分析童話故事的話，就會(huì)失去很多非常重要的東西。我們來(lái)看看這位母親錯(cuò)過(guò)了什么。天使媽媽vs魔女媽媽童話故事里總是有兩位媽媽登場(chǎng)：一位是親生母親，一位是繼母。通常，親生母親都像天使一樣善良、聰明、漂亮，可令人遺憾的是，這樣完美的母親總在生下女兒后很早就過(guò)世了。這時(shí)，繼母登場(chǎng)。繼母惡毒至極，簡(jiǎn)直就是魔女。請(qǐng)回想一下我們的傳統(tǒng)故事中出現(xiàn)的紅豆女媽媽、《灰姑娘》里的繼母等，她們不僅邪惡，而且長(zhǎng)得奇丑無(wú)比。真的很奇怪吧？看到這里，這種古老的故事好像真的不適宜講給孩子聽。如果經(jīng)常聽到這樣的故事，孩子可能會(huì)誤會(huì)繼母都是惡毒的，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生偏見。但是，這些傳統(tǒng)故事包含著母親難以想象的深刻的心理寓意。在處于嬰兒期的孩子的世界里，自己所有的需求媽媽都會(huì)滿足，學(xué)會(huì)爬和走時(shí)媽媽就會(huì)鼓掌；對(duì)自己所做的一切媽媽都覺(jué)得很開心；肚子餓哭鬧時(shí)，媽媽馬上就會(huì)察覺(jué)，然后給自己準(zhǔn)備好吃的。這樣的媽媽簡(jiǎn)直就是天使。但是隨著時(shí)間的流逝，這個(gè)漂亮的媽媽開始變丑了。原來(lái)，世界上那個(gè)最漂亮的臉龐也會(huì)生氣，也會(huì)罵我。在孩子眼里，這樣的媽媽和可怕的魔女一樣。作為人類，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這種矛盾心理，而這些傳統(tǒng)童話故事能將它隱喻地表現(xiàn)出來(lái)。孩子聽了這樣的故事后就會(huì)安心了：“原來(lái)不只我有時(shí)喜歡媽媽，有時(shí)討厭媽媽，有時(shí)還害怕她呀。”王子的冒險(xiǎn)vs公主的婚姻童話故事中有一個(gè)反復(fù)出現(xiàn)的主題：故事里，王子和一群男孩出遠(yuǎn)門冒險(xiǎn)，公主和女孩出去游玩，與王子相遇并結(jié)婚，幸福地生活下去。甚至還有只有半個(gè)身子的孩子，在冒險(xiǎn)后變成健壯的青年，遇到漂亮的公主，把公主帶回家幸福地生活——這就是《半邊人》的故事。大部分公主故事的結(jié)局都是“和王子幸福地生活在一起”。對(duì)于女性頂起半邊天的21世紀(jì)，這算怎么回事？結(jié)婚并不一定是幸福的盡頭。所以在咨詢室聽見幾位母親說(shuō)：“我希望女兒能活出自我，所以沒(méi)給她讀過(guò)這樣的童話?！钡牵@類故事里也包含著非常重要的意義。童話中離開父母的懷抱去冒險(xiǎn)的男孩是在向著獨(dú)立的生活前進(jìn)，在那里遇到公主，成為完整的成人。女孩離開父母，內(nèi)心實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段的成熟，結(jié)婚是她們心理成長(zhǎng)的象征。如果沒(méi)有完成這樣的任務(wù)，所有人都會(huì)陷入危機(jī)，這些內(nèi)容很好地體現(xiàn)在《美女與野獸》這則故事中。美女雖然愛(ài)上了野獸，但是因?yàn)樗寄罡赣H暫時(shí)回家了。村民趁此機(jī)會(huì)攻打野獸城，野獸面臨死亡危機(jī)。這就告訴孩子，到了一定時(shí)候，如果你還不能離開父母而獨(dú)立，不僅自己，你身邊的人都會(huì)發(fā)生危機(jī)。但是，如果故事在這里結(jié)束，就不會(huì)是經(jīng)典童話了。結(jié)果，美女為了遵守與野獸的約定，離開了父親，重新回到野獸身邊，在那份真摯的愛(ài)情里野獸脫離詛咒，變成了王子。童話中的冒險(xiǎn)和結(jié)婚，都是孩子離開父母、實(shí)現(xiàn)身心獨(dú)立的象征。形成獨(dú)立意識(shí)童話故事中的孩子被惡毒的繼母折磨，并沒(méi)有一味哭泣。雖然也會(huì)被繼母趕出去或是面臨死亡，但他們絕對(duì)不會(huì)屈服于那種苦難。想一想《韓塞爾與葛雷特》吧。這對(duì)兄妹的繼母太窮了，家中沒(méi)有糧食，最后決定把孩子扔到樹林里。兩兄妹找不到回家的路，突然看到一座用點(diǎn)心做的房子。饑腸轆轆的兄妹趕忙啃吃點(diǎn)心屋，房東老太太親切地接待了他們。但后來(lái)才知道，這個(gè)老太太是個(gè)專門吃小孩的魔女。得知這一事實(shí)后，兄妹利用智慧打敗了魔女，并帶著她的寶物回了家。這個(gè)故事有什么象征意義呢？孩子聽著這個(gè)故事會(huì)有什么樣的心情呢？這個(gè)故事是說(shuō)孩子即使從父母那里獨(dú)立也能找到自己的路。就像魔女看著啃食自己點(diǎn)心屋的孩子依然能表現(xiàn)得很親切，孩子希望無(wú)論自己怎么依賴和折磨，媽媽仍能接受自己。但是這個(gè)故事里其實(shí)沒(méi)有這樣的媽媽。那個(gè)老婦人其實(shí)是魔女，為了吃掉孩子，暫時(shí)放過(guò)他們而已。明白善定勝惡的事實(shí)所有童話故事中出現(xiàn)的人物都是善惡對(duì)立的。大部分善良的人都是主人公，繼母和繼母的孩子等都邪惡至極。例如《灰姑娘》《黃豆女紅豆女傳》《沉睡森林的丑公主》等。在《灰姑娘》中，繼母和姐姐們讓灰姑娘去做各種家務(wù)事。特別是繼母為了不讓她去參加舞會(huì)，用盡手段。黃豆女的情況也一樣。繼母把辛苦的家務(wù)事都讓黃豆女做，為了阻止她參加宴會(huì)，讓她做從一堆豆子中挑出爛豆子這么艱難的工作。但是故事的主人公絕對(duì)不會(huì)耍小聰明，只是默默地努力做好自己的工作。有時(shí)會(huì)因?yàn)樘@慌而哭泣，但是并不會(huì)心懷惡意去報(bào)仇。他們只是認(rèn)真地為自己的工作全力以赴。這時(shí)精靈出現(xiàn)了，蟾蜍、螞蟻出現(xiàn)了，將不可能的事情變成可能。孩子聽完故事后就會(huì)知道，不以牙還牙，用善良戰(zhàn)勝邪惡，能得到更珍貴的東西。怎么樣？有道理吧？我們也聽過(guò)很多童話故事，也給孩子講了很多，但也許你并沒(méi)想到故事中這種深刻的哲學(xué)意義。這就是童話故事的巨大力量。暗示生活的價(jià)值父母都努力引導(dǎo)孩子樹立良好的價(jià)值觀，所以經(jīng)常說(shuō)：“要做一個(gè)善良的人。”“不能因?yàn)閯e人對(duì)你做壞事而報(bào)復(fù)?！钡钱?dāng)你把這些話當(dāng)成演講時(shí)，孩子的反應(yīng)如何？他們會(huì)雙眼閃閃發(fā)光地傾聽嗎？孩子若回答“知道了”還好；這種話反復(fù)說(shuō)幾次后，孩子無(wú)聊的眼神中都能傳達(dá)出來(lái)他們的心聲：“啊，又開始了！我都說(shuō)知道了！”“媽媽什么時(shí)候說(shuō)完？”枯燥的道德故事讓人厭倦。如果這種話放在孩子睡覺(jué)之前說(shuō)，孩子肯定聽不進(jìn)去啊。父母就會(huì)開始教訓(xùn)孩子走神。你可以通過(guò)童話故事，讓孩子自己去體會(huì)你想教給孩子的人生價(jià)值。因?yàn)橥捁适碌挠?xùn)導(dǎo)不露骨，沒(méi)有功利性教訓(xùn)，而且故事有趣，孩子很容易接受，在內(nèi)心深處留下深深的印象。同時(shí)，還能幫助孩子獲得更舒適的睡眠。在自己遇到相似處境時(shí)得到安慰白天因?yàn)樾值芙忝枚鴤牡暮⒆?，聽著爸爸媽媽在床上講《灰姑娘》，能得到心理安慰：“不是只有我因?yàn)樾值芙忝枚芸喟?。”你聽過(guò)安徒生的《豌豆公主》嗎？公主睡的厚厚床墊下只放著一粒非常小的豌豆，可公主卻徹夜難眠。聽著這個(gè)故事，孩子會(huì)說(shuō)：“不是只有我一個(gè)人在睡覺(jué)時(shí)感到不舒服啊！”“不是只有我一個(gè)人睡不著，公主也會(huì)睡不著??！”經(jīng)常因?yàn)樗缓糜X(jué)而發(fā)脾氣的孩子，聽著這個(gè)故事就會(huì)說(shuō)：“不是我的錯(cuò)。美麗的公主也像我一樣覺(jué)得睡覺(jué)不舒服，也會(huì)很辛苦?！毙睦碜稍兺ǔＪ且粚?duì)一進(jìn)行的，但有時(shí)也會(huì)把幾個(gè)癥狀相似的孩子聚集在一起進(jìn)行集體咨詢。這時(shí)，孩子看到和自己處境相似的朋友或聽到他們的故事后，就會(huì)感悟“啊，不是只有我這樣啊”，就會(huì)得到安慰和力量。傳統(tǒng)的童話故事也是這種道理。產(chǎn)生戰(zhàn)勝逆境的內(nèi)心力量孩子聽著《灰姑娘》里王子拿著水晶鞋來(lái)尋找灰姑娘的故事，就會(huì)想象自己也變成堂堂正正的大人的樣子?！栋脒吶恕防锇脒吶穗m然身體只有一半，但經(jīng)歷冒險(xiǎn)后成了帥氣的大人?！肚嗤芡踝印防锿踝右?yàn)槭艿皆{咒變成青蛙，但在領(lǐng)悟到真正的愛(ài)情后變成帥氣的王子。這些主人公的樣子都會(huì)暗示孩子：現(xiàn)在自己所經(jīng)歷的所有困難和悲傷總有一天會(huì)結(jié)束的。雖然自己現(xiàn)在也處在像青蛙和野獸一樣的情況下，但總有一天會(huì)成為優(yōu)秀的人?？粗逗绽死账埂防锖绽死账拱l(fā)揮智慧解決難題的樣子，看到許多主人公以智慧克服危機(jī)的瞬間，孩子能切身感受到：“啊，有智慧就可以活下來(lái)?！甭犞@些故事，孩子能夠克服現(xiàn)在所經(jīng)歷的困難和悲傷，擁有信心成長(zhǎng)為更加健康和優(yōu)秀的人。從這樣的故事獲得安慰和希望后，他們反而會(huì)期待白天的挑戰(zhàn)，一點(diǎn)點(diǎn)獲得治愈的效果。而且，隨著心靈的力量的積累，孩子會(huì)變得更加柔韌。這是童話故事給予的更大惠澤。治愈傷口故事中的主人公絕對(duì)不會(huì)過(guò)著平坦的生活——他們被拋棄、被背叛、被討厭。很多人是含著金湯匙出生的，但過(guò)著土湯匙的生活。雖然在極度的貧窮和困難中孤軍奮戰(zhàn)，但最終他們都能戰(zhàn)勝所有逆境?？粗@些主人公，孩子感到的不只是安慰，他們甚至能治愈自己的傷痛。所以有些孩子晚上纏著要聽和自己的情況相似的故事。在人際關(guān)系中經(jīng)歷挫折的孩子，一邊想象著自己何時(shí)才能變成白天鵝，一邊忍受著現(xiàn)在的狀況。以為媽媽只喜歡弟弟，因此嫉妒得渾身酸痛的孩子，聽了把彼此的稻草放到兄弟家門口的《好兄弟》的故事，會(huì)期待著明天能對(duì)弟弟更好。這些童話故事不是一天寫就的，它們是從很久以前流傳下來(lái)的，里面包含了人類的智慧和真理。所以很多故事都是超越時(shí)代，具有文化傳承性的。歐洲有《灰姑娘》，韓國(guó)有《黃豆女紅豆女傳》，不覺(jué)得很神奇嗎？如果把這些充滿人類古老智慧的故事講給孩子聽，睡前15分鐘，孩子就會(huì)把這些智慧很好地融進(jìn)自己的王國(guó)里，然后健康茁壯地成長(zhǎng)。幾個(gè)要領(lǐng)，提高睡前講童話故事的效果那么，給孩子講什么樣的故事好呢？最好讓孩子自己選擇。等孩子換上睡衣、刷完牙、洗完臉、躺在床上后問(wèn)：“今天講什么呢？”給孩子講他選擇的故事?！敖裉旌⒆雍偷艿艹车锰珔柡α?，我應(yīng)該給他讀一讀《好兄弟》。”這種特別刻意的選擇，其實(shí)不一定是好的選擇。不用這么刻意。孩子能非常敏銳地感知到父母的意圖。當(dāng)孩子意識(shí)到父母選這本書的意圖時(shí)，這個(gè)故事就失去隱喻的力量了。在孩子聽來(lái)，這些故事都只是父母變相的嘮叨而已。父母也因此錯(cuò)過(guò)一次潛移默化影響孩子的機(jī)會(huì)。讓孩子自己選擇的前提，是孩子平時(shí)對(duì)傳統(tǒng)故事有所了解。白天有空的時(shí)候可以讓孩子多讀書或與孩子談?wù)労蜁嚓P(guān)的話題。為此，父母首先要了解各種傳統(tǒng)故事的內(nèi)容及其具有的心理價(jià)值。不過(guò)，即使父母知道各種各樣的故事，如果不能很好地傳達(dá)給孩子，也是無(wú)用的。睡覺(jué)前給孩子講故事時(shí)，注意這幾個(gè)要點(diǎn)可以提高效果。睡覺(jué)前不要講恐怖的故事《太陽(yáng)和月亮兄妹》講述了與媽媽的分離。故事里，老虎吃掉媽媽后，又偽裝成媽媽來(lái)找孩子，想把孩子也吞入腹中。睡覺(jué)前給孩子講這種故事時(shí)，要仔細(xì)觀察孩子的反應(yīng)。有一類孩子特別難和媽媽分離，他們閉上眼睛睡覺(jué)時(shí)，看不到媽媽就感到很不安，非要摸著媽媽的頭發(fā)、耳朵、肚子才能睡覺(jué)。那么這種故事就非常不適合講給他們聽，他們會(huì)覺(jué)得這是一種威脅。對(duì)這樣的孩子來(lái)說(shuō)，恐怖的故事要在白天講，給孩子充分的時(shí)間消化。如果孩子睡覺(jué)前主動(dòng)要求媽媽講白天已經(jīng)講過(guò)的恐怖故事，這時(shí)就可以滿足他們。這可能是孩子嘗試將故事的隱喻性信息整合到自己的精神世界中。不要以教訓(xùn)的方式收尾睡覺(jué)前15分鐘里給孩子講完故事后，沒(méi)有必要告訴孩子：“所以你也要做什么什么?！薄八裕阆肫圬?fù)小朋友時(shí)也要忍著，這樣才能得到幸福?！边@樣反而會(huì)讓故事的治愈力量減半。童話故事并不是只有一種固化的意義。孩子在聽到故事時(shí)都會(huì)有自己的理解，產(chǎn)生不同的心理作用。也就是說(shuō)，我們是無(wú)法找到“灰姑娘的故事一定有這樣的意義”這種千篇一律的教育意義的。孩子能從故事里專門挑出自己需要的內(nèi)容并放在心里。這真的很神奇。孩子經(jīng)常會(huì)纏著父母不斷講同樣的故事。站在大人的立場(chǎng)上看，這是不是很難理解？明明是講了很多次的故事，內(nèi)容都能倒背如流了，孩子為什么又要聽那個(gè)故事呢？其實(shí)，孩子可能是因?yàn)楫?dāng)天發(fā)生了一些事情，他們能在故事中另一個(gè)感觸深刻的場(chǎng)面中看到自己正在經(jīng)歷的心理矛盾。另外，傳統(tǒng)故事所具有的隱喻性意義很多，孩子需要理解消化的時(shí)間。在孩子自己從各個(gè)角度理解故事之前，如果父母給孩子總結(jié)某種教訓(xùn)，那么孩子能從這個(gè)故事中獲得的心理安慰和智慧就會(huì)減少。因此，在睡覺(jué)前的15分鐘里，只需要把故事講完就足夠了。利用故事進(jìn)行簡(jiǎn)單的對(duì)話講故事時(shí)，可以偶爾聽聽孩子的想法。比如說(shuō)：“怎么辦？要從這么多豆子中挑出爛豆子呢。黃豆女怎么辦才好呢？”如果孩子聽過(guò)這個(gè)故事幾次的話，可能就會(huì)說(shuō)：“鳥兒們會(huì)來(lái)幫忙的?！边@時(shí)你可以繼續(xù)說(shuō)：“是嗎？我看看。是啊，真的是小鳥來(lái)幫它了呢。”然后就接著說(shuō)下一個(gè)話題了。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，孩子有了思考的力量，能感受到和父母愉快交流的喜悅。把以前的經(jīng)典童話簡(jiǎn)短地講給孩子之后，如果還剩余一點(diǎn)兒時(shí)間，可以和孩子分享彼此的感受和心情。與其這樣提問(wèn)：“所以，你有什么感想？”或者“所以說(shuō)，他是善良的孩子還是壞孩子呢？”讓孩子選擇是或不是，不如這樣問(wèn)：“天哪，這時(shí)黃豆女的心情會(huì)是怎樣的啊？”孩子就會(huì)發(fā)表自己的具體看法。答案很明顯的提問(wèn)會(huì)限制孩子的思維，而貼近故事情節(jié)的簡(jiǎn)單提問(wèn)讓孩子能