2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練筆試考試歷年高頻考點試題摘選含答案

2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練筆試考試歷年高頻考點試題摘選含答案第1卷一.參考題庫(共75題)1.室外跑步落地時由（）先著地，在過渡到前腳掌。A、腳后跟外側(cè)B、全部腳后跟C、腳后跟內(nèi)側(cè)D、全腳掌2.肌肉合成的主要原料是（）A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、水D、糖3.在進行啞鈴提肩練習(xí)時是運用肩胛骨的什么功能？（）A、上回旋B、后縮C、下降D、上提4.關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括哪些？5.皮折量度法分別測量男女的哪些部位？6.以下哪個是小腿肌肉的主要鍛煉方法（）A、箭步蹲B、深蹲C、直腿硬拉D、站姿提踵7.制定訓(xùn)練計劃的FITT原則分別代表什么？8.興奮劑的使用中利尿劑常被用來（）A、減低焦慮水平和賽前的激動B、增加肌肉力量C、快速降體重D、提高動作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性9.半腱肌半膜肌均起自恥骨，止于脛骨。10.運動時，平均動脈壓可能比安靜時（）A、不變B、稍高C、稍低D、高很多11.熱身后進行伸展的主要目的是（）A、提高肌肉力量B、提高機體代謝C、放松肌肉D、防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷12.哪個是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源（）A、蝦B、胡蘿卜C、麥片D、米飯13.初級訓(xùn)練者運動強度的監(jiān)控主要通過（）實施。A、心率B、運動速度C、重量D、次數(shù)14.肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？15.有關(guān)肱二頭肌說法錯誤的（）A、近固定時，可使肩關(guān)節(jié)屈B、肱二頭肌跨過肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)C、遠(yuǎn)固定時，使上臂向前靠攏D、長頭起自肩膀胛椽突16.在做肱二頭肌彎舉時，向心收縮的對抗肌是（）。A、肱肌B、肱三頭肌C、前臂屈肌D、腹直肌17.呼吸的形式一般分哪幾種？18.素食主義者實施重量訓(xùn)練應(yīng)特別注意攝取的營養(yǎng)素為（）A、復(fù)合式的碳水化合物B、植物性脂肪C、胺基酸的組合D、維他命19.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈可以伸展到（）A、腘繩肌B、股四頭肌C、臀大肌D、豎脊肌20.糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運動項目進行鍛煉。21.重量訓(xùn)練指導(dǎo)員指導(dǎo)參加者時，其說明為（）A、口頭說明B、以自己的水平、經(jīng)驗示范說明C、以高水平訓(xùn)練動作示范說明D、以安全有效的示范-說明-示范22.上臂在矢狀面內(nèi)運動的背部抗阻訓(xùn)練動作是（）A、俯身飛鳥B、開肘劃船C、直立劃船D、窄握下拉23.以下食物中都含有膳食纖維，其中含量最少的是（）。A、牛肉B、芹菜C、玉米D、蘋果24.脊柱由（）塊骨構(gòu)成。A、24B、25C、26D、2725.四肢靠近軀干的部分為（）A、近側(cè)B、遠(yuǎn)側(cè)C、內(nèi)側(cè)D、外側(cè)26.良好的心肺耐力不僅能保證機體長時間有效的工作，同時也能保證機體工作后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機能。27.有關(guān)肱二頭肌說法錯誤的是（）A、近固定時，可使肩關(guān)節(jié)屈B、遠(yuǎn)固定時，使上臂向前靠攏C、肱二頭肌跨過肩關(guān)節(jié)D、長頭起自肩膀喘突28.會員在完成大腿前側(cè)肌肉的訓(xùn)練后，進行什么關(guān)節(jié)運動能有效拉伸到該肌肉（）。A、膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)屈B、髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸C、髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈D、髖關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋29.人體能量消耗最多的是（）。A、基礎(chǔ)代謝B、生長發(fā)育C、調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差D、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)30.抗阻訓(xùn)練后肌肌肉的酸痛時間一般在（）A、訓(xùn)練后12—24小時B、訓(xùn)練后24—48小時C、訓(xùn)練后48—72小時D、訓(xùn)練后72小時以上31.軟骨鏈接的典型例子就是由纖維軟骨構(gòu)成的椎體之間的椎間盤32.俯臥撐練習(xí)是（）。A、向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做水平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作B、向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作C、向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做水平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作D、向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作33.前臂肌多具有長腱的長肌34.神經(jīng)元由什么組成？（）A、細(xì)胞體、軸突、樹突B、神經(jīng)體、軸突、樹突C、細(xì)胞體、軸突、棘突D、神經(jīng)體、軸突、棘突35.健美增肌人群推薦熱量攝入是30kcal/kg體重。36.由一個運動神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的肌肉收縮的最基本*單位稱為（）。A、運動環(huán)節(jié)B、運動表現(xiàn)C、運動單位D、運動肌肉37.在醫(yī)學(xué)上確診高血壓的值是多少（）A、收縮壓大于等于140，舒張壓大于等于90B、收縮壓90到140，舒張壓60到90C、收縮壓小于140，舒張壓小于90D、收縮壓大于130，舒張壓大于9038.關(guān)于矢狀面描述正確的是（）A、將人體分為左右2個面B、將人體分為前后2個面C、將人體分為上下2個面D、運動有左右39.肌肉從形態(tài)上可分為哪幾類？40.下列哪個選項的肌肉有骨盆后傾的功能？（）A、腹直肌B、股四頭肌C、髂腰肌D、背闊肌41.通過詢問客戶參加訓(xùn)練的持續(xù)時間，可以準(zhǔn)確的判斷客戶訓(xùn)練經(jīng)驗與水平42.Bench.Press平板握推訓(xùn)練項目中，必須伴隨肩帶屈曲的動作會更有效果。43.上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部44.關(guān)于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是（）A、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷B、注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣C、下蹲時膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關(guān)節(jié)D、杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練45.維生素A屬于（）A、水溶性維生素B、脂溶性維生素C、宏量營養(yǎng)素D、微量營養(yǎng)素46.進行CPR急救的急救有效的表現(xiàn)有哪些？47.以下說法正確的是（）A、在銷售課程時可以有條件的承諾客戶B、銷售課程后私下兜售健身用品C、對已有教練的會員要展示出自己的優(yōu)勢，告知其自己的優(yōu)勢，告知其原教練的不足48.以下哪個里面有單糖多（）A、饅頭B、米飯C、紅薯D、香蕉49.拉伸腹直肌和髂腰肌只需要做軀干后伸就可以了50.高血壓的原因以下正確的是（）A、工作坐的時間過長B、性格，情緒的變化C、心情愉快時D、飲食中鈉攝入不足51.暈厥的相關(guān)癥狀特點及急救方法是什么？52.關(guān)于蛋白質(zhì)的組成描述正確的是（）。A、蛋白質(zhì)不是供能物質(zhì)B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本*單位C、甘油是組成蛋白質(zhì)的主要物質(zhì)53.體適能由健康體適能和競技體適能組成。54.反映人體盡可能短時間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的指標(biāo)是（）。A、爆發(fā)力量B、相對力量C、速度力量D、絕對力量55.在課程銷售過程中，給客戶的信息越多越能夠得到客戶的信任。56.客戶在進行訓(xùn)練前，暖身運動的目的是（）A、增加柔軟度B、防止運動傷害C、心理準(zhǔn)備D、增加組織溫度E、以上皆是57.纖維素的功能是（）A、增加腸道功能B、分解脂肪C、增肌D、抗疲勞58.股四頭肌的功能為使髖屈曲和膝屈曲。59.在私人教練課程銷售過程中一直要把握住開放式問題。60.下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是（）。A、帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B、帶氧血液從右心室出發(fā)回到左心房C、帶氧血液從右心房出發(fā)回到左心室D、帶氧血液從左心房出發(fā)回到右心室61.在穩(wěn)態(tài)式心肺運動時，下列哪一項因素對運動時間產(chǎn)生限制的可能性最?。ǎ〢、氧利用度B、來源于儲存性脂肪和（或）脂肪酸的能量利用度C、持續(xù)運動的意愿度D、來源于儲存糖原和（或）血糖的能量利用度62.向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習(xí)動作是（）A、半仰臥起坐B、懸垂舉腿C、健身球半仰臥起坐D、平板支撐63.請選擇有關(guān)肌肉的正確分類（）A、橫紋肌為隨意肌B、內(nèi)臟肌為橫紋肌C、隨意肌為橫紋肌D、平滑肌為隨意肌64.在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定。65.在伸展三角肌前束的時候，我們可以帶著會員做肩關(guān)節(jié)水平屈的動作66.有關(guān)指導(dǎo)技術(shù)的正確敘述為（）A、意愿與教育B、集中力C、溝通D、以上皆是67.低頭時摸到的隆椎又叫（）。A、寰椎B、樞椎C、第七頸椎D、第五頸椎68.不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運動的情況有（）A、肺氣腫B、妊娠C、癲癇D、關(guān)節(jié)腫脹69.每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（）A、4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal70.以下屬于肱骨的骨性坐標(biāo)的是（）A、小轉(zhuǎn)子B、鷹嘴C、三角肌粗隆D、喙凸71.碳水化合物對人體的基本作用（功能）有哪些？72.小臂骨骼包括肱骨和橈骨，可記內(nèi)肱外橈。73.女性生理期可以進行哪種運動（）A、籃球B、游泳C、慢跑D、百米賽跑74.關(guān)于有氧運動形式說法正確的是（）。A、體重過重的客戶，使用跑步機快跑對關(guān)節(jié)無傷害B、體重過重的客戶，使用攀爬機對關(guān)節(jié)的壓力較小C、體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小D、體重過重的客戶，使用橢圓儀對關(guān)節(jié)的壓力較大75.胸大肌止點在于（）。A、肱骨大結(jié)節(jié)B、肱骨小結(jié)節(jié)C、肱骨大結(jié)節(jié)嵴D、肱骨小結(jié)節(jié)嵴第2卷一.參考題庫(共75題)1.以下哪一項不屬于脂類？（）A、脂肪B、磷脂C、脂蛋白類D、纖維素2.半月板存在部位和功能是什么？3.下列對氨基酸和蛋白質(zhì)的描述正確的是（）A、蛋白質(zhì)水解的最終產(chǎn)物是氨基酸B、氨基酸和蛋白質(zhì)遇重金屬離子均會變性C、α－氨基丙酸與α－氨基苯丙酸混合物脫水成肽，只生成2種二肽D、氨基酸溶于水過量氫氧化鈉溶液中生成離子，在電場作用下向負(fù)極移動4.可以達(dá)到等速性收縮的效果為（）A、實施強力瑜珈B、保持同樣速度的重量訓(xùn)練C、實施水中抗阻訓(xùn)練D、實施彈力帶抗阻訓(xùn)練5.不屬于四肢骨和顱骨的是（）。A、胸骨B、肋骨C、骶骨D、寰椎6.盆帶肌當(dāng)中與胸椎相連接的是（）。A、梨狀肌B、骼腰肌C、臀小肌D、臀中肌7.對肌肉實施輕負(fù)荷啞鈴訓(xùn)練與彈力帶訓(xùn)練，其刺激完全相同。8.本體感受器中的高爾基腱器是感受肌肉的（）。A、長度B、張力9.做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動作中，肩關(guān)節(jié)做的動作（）A、內(nèi)收B、水平屈C、水平伸D、屈10.用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有（）A、上體過分前傾B、臀部過度的左右擺動C、膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D、屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直11.關(guān)于3角肌功能錯誤的是（）A、水平外展B、肩伸C、內(nèi)收D、水平內(nèi)收12.第一腕掌關(guān)節(jié)屬于（）A、鞍狀關(guān)節(jié)B、球窩關(guān)節(jié)C、滑車關(guān)節(jié)D、橢圓關(guān)節(jié)13.蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)解生理功能，供給能量。14.下列哪一項不屬于給會員伸展時要遵循的原則（）。A、強迫原則B、做與該肌肉功能相反的動作C、安全原則D、科學(xué)原則15.解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個平面是哪些？16.肱二頭肌有長頭和外側(cè)頭。17.對剛剛進健身房鍛煉的會員進行鍛煉完拉伸的時間是（）。A、10-15秒B、15-25秒C、25-30秒D、25-50秒18.運動時的動脈壓比安靜時要高。19.有關(guān)肱二頭肌說法錯誤的是（）？A、近固定時可使上臂、前臂屈B、遠(yuǎn)固定時可使肘關(guān)節(jié)屈C、肱二頭肌跨國肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、橈尺關(guān)節(jié)D、長頭起自肩胛骨椽突20.服用肌酸會有什么不適（）A、心跳過速B、厭食C、肌肉抽筋D、身體無力21.以下哪個運動強度糖供能的比例最高（）A、最大攝氧量25%B、最大攝氧量40%C、最大攝氧量60%D、最大攝氧量90%22.下列選項中會影響無機鹽的吸收是（）A、牛奶B、蘇打水C、鹽D、菠菜23.低密度脂蛋白固醇含量越多冠心病的危害越大24.運動前適宜補充的是（）A、牛奶B、運動飲料C、巧克力D、牛肉25.準(zhǔn)備活動的基本作用有哪些？26.四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)27.人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素，另外還有膳食纖維和（）A、糖B、膳食纖維C、無機鹽D、水28.出差、日常生活時間安排、訓(xùn)練水平以及其他的運動都會影響到運動頻率29.下列肌肉運動單位較小的是（）A、前鋸肌B、菱形肌C、腹直肌D、咀嚼肌30.高爾夫球擊球時，胸椎與哪個面的運動（）A、矢狀面B、水平面C、額狀面D、以上皆是E、以上皆非31.在保護時必須身體接觸的是什么？32.平板啞鈴臥推在什么平面上運動（）A、水平面B、冠狀面C、矢狀面33.什么方法可以提高肌肉耐力（）。A、高阻力少次數(shù)B、低阻力多次數(shù)C、低阻力少次數(shù)D、高阻力多次數(shù)34.椎體之間的椎間盤由纖維軟骨構(gòu)成，這類連接稱為軟骨連接35.頸椎第一節(jié)是樞椎。36.健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)為（）A、體適能測試結(jié)果B、是否存在著某些疾病征候或癥狀C、是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險因素D、健康狀況評價37.收縮時可以引起大幅度運動，主要分布在四肢的肌肉為（）？A、扁肌B、長肌C、短肌D、輪匝肌38.高脂肪、低碳水飲食對減肥人群都是可以適用的。39.支持體力活動的能源包括葡萄糖（來自碳水化合物）、脂肪酸（來自脂肪）、氨基酸（來自蛋白質(zhì)），由于活動強度和身體所受訓(xùn)練水平的不同，決定了身體使用不同的的能源混合物。40.改善圓肩的問題只需要伸展三角肌41.常用的熱量的單位是千卡和千焦。42.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包含有（）A、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)B、肌體神經(jīng)和自律神經(jīng)C、運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)D、腦和脊髓E、以上皆非43.肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展（）。A、胸大肌B、三角肌后東C、背固肌D、三角肌前束44.什么是預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？45.當(dāng)會員表現(xiàn)出驕傲滿足時不用表示理解。46.脊柱可完成各種基本運動如屈伸，側(cè)屈，回旋等，是運動的杠桿，它還是許多肌肉的附著點47.人體最長的骨頭是（）。A、脛骨B、肱骨C、股骨D、腓骨48.BMI是指體重指數(shù)49.關(guān)于前鋸肌的起止點錯誤的是（）A、鎖骨B、肩胛骨C、肋骨50.健美人群不需要補充復(fù)合維生素和微量元素。51.大腿前群肌肉包括哪些？52.加強抗阻力練習(xí)的因素有（）A、重量B、重力C、時間D、頻率53.不能伸展三角肌后束的動作是（）A、肩關(guān)節(jié)屈B、肩關(guān)節(jié)水平屈C、肩胛骨下回旋D、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋54.開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。55.關(guān)于心肺耐力運動形式說法正確的是（）A、游泳是最安全的心肺耐力訓(xùn)練形式B、在跑臺上跑步?jīng)]有在室外跑步消耗能量多C、體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小D、游泳運動比較安全但能量消耗沒有跑步多56.山羊挺身這個動作可以訓(xùn)練到豎脊肌和腘繩肌57.當(dāng)關(guān)節(jié)活動幅度提高后，PNF“收縮-放松”過程可重復(fù)10次左右。58.對初級鍛煉者的運動強度監(jiān)控主要手段為對其心率的監(jiān)控59.關(guān)于胸小肌起止點正確的是（）A、肋骨B、胸骨C、鎖骨D、肱骨60.訓(xùn)練時訓(xùn)練重量較大，需要采用正反握的是（）。A、深蹲B、劃船C、硬拉D、臥推61.靜態(tài)伸展練習(xí)中首次拉伸時，最佳的單次伸展強度時（）A、在被拉伸者有痛的感覺時B、在拉伸者有拉伸的感覺并且可以達(dá)到范圍內(nèi)C、達(dá)到拉伸著可以承受的極限D(zhuǎn)、超過拉伸者的極限62.鍛煉初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時，保持（）A、5—6秒B、10—15秒C、25—30秒D、30秒以上63.肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成。64.一般健康者可進行任何無需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運動。65.骨質(zhì)疏松運動中注意事項不正確的是（）A、確保運動環(huán)境安全，降低受傷機會B、避免向前彎曲動作C、可以做被動拉伸D、要加強平衡訓(xùn)練66.減脂人群補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物是（）A、香腸B、排骨C、瘦牛肉D、午餐肉67.伸展練習(xí)可以在他人幫助下完成，這種方法叫做（）。A、靜力性伸展練習(xí)B、被動伸展練習(xí)C、沖擊性伸展練習(xí)D、主動伸展練習(xí)68.股四頭肌起自髂骨和股骨，止點為（）A、腓骨B、股骨C、脛骨D、足骨69.股四頭肌分哪幾部分？70.下列描述（）是錯誤的？A、連接椎弓板之間的韌帶是黃韌帶B、棘突間之間上韌帶連接C、椎骨的連接都屬于直接連接D、椎體及椎間盤的前方有前縱韌帶。71.人體太胖有什么危害？72.做器械胸前下拉動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是（）A、外展B、內(nèi)收C、水平屈D、水平伸73.什么是最大攝氧量？74.近固定時，兩側(cè)大收肌同時收縮可使骨盆前傾。75.引體向上在什么平面上運動（）A、水平面B、冠狀面C、失狀面第1卷參考答案一.參考題庫1.參考答案：A2.參考答案：A3.參考答案：D4.參考答案： 1.關(guān)節(jié)面 2.關(guān)節(jié)囊 3.關(guān)節(jié)腔5.參考答案： 男子：胸部；腹部；大腿 女子：三頭?。桓共?；大腿6.參考答案：D7.參考答案： F.運動頻率 I.運動強度 T.運動時間 T.運動種類8.參考答案：C9.參考答案：錯誤10.參考答案：B11.參考答案：D12.參考答案：A13.參考答案：A14.參考答案： 生理特性： 1.興奮性 2.收縮性 物理特性： 1.伸展性 2.彈性 3.粘滯性15.參考答案：D16.參考答案：B17.參考答案： 1.胸式呼吸 2.腹式呼吸18.參考答案：C19.參考答案：B20.參考答案：錯誤21.參考答案：D22.參考答案：D23.參考答案：A24.參考答案：C25.參考答案：A26.參考答案：正確27.參考答案：D28.參考答案：C29.參考答案：A30.參考答案：B31.參考答案：正確32.參考答案：A,B33.參考答案：正確34.參考答案：A35.參考答案：錯誤36.參考答案：C37.參考答案：A38.參考答案：A39.參考答案： 長肌；短??；闊肌；輪匝肌40.參考答案：A41.參考答案：錯誤42.參考答案：錯誤43.參考答案：錯誤44.參考答案：B45.參考答案：B46.參考答案： 1.面色口唇由紫變紅潤 2.頸動脈搏動 3.自主呼吸出現(xiàn) 4.瞳孔由大變小 5.肢體出現(xiàn)反應(yīng)。眼球活動，手腳抽搐，呻吟等47.參考答案：A48.參考答案：D49.參考答案：錯誤50.參考答案：B51.參考答案： 癥狀特點： 1.常表現(xiàn)為周身發(fā)軟，面色蒼白，頭暈?zāi)垦５葘?dǎo)致暈倒 2.短時間休息后可清醒 3.原因一般有饑餓、恐懼、疲勞、氣溫悶熱、體位變化等引起的腦供血不足 急救方法： 1.停止活動，在通風(fēng)處休息 2.身體仰臥位，腳部稍高休息 3.可針刺或手按人中，促其蘇醒 4.病人蘇醒后，可服用溫糖水或熱飲料 5.如處理仍未蘇醒，須及時呼叫或送往醫(yī)院52.參考答案：B53.參考答案：正確54.參考答案：A55.參考答案：錯誤56.參考答案：E57.參考答案：A58.參考答案：錯誤59.參考答案：錯誤60.參考答案：A6