糖尿病中醫(yī)養(yǎng)生操

糖尿病

中醫(yī)養(yǎng)生操

汕頭市中醫(yī)醫(yī)院內一科本操具有益腎固氣，健脾和胃，通經活絡的作用。可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循環(huán)。對糖尿病人有較好的輔助治療作用，可以有效改善糖尿病的并發(fā)癥，適用于糖尿病病人的治療和有家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群的預防。第一式：松靜調和

做法：全身放松，兩腳分開，略寬于肩，雙臂自然下垂，手心向內。兩眼平視前方，眉心舒展，面帶微笑，舌輕抵上腭。臆想從頭、頸、上身、下身。依次放松，隨音樂的引導。雙手從兩側緩緩向上舉過頭，然后腳后跟略略抬起。臆想從勞宮的穴位，將天空的清氣吸入，然后手掌并攏，將氣從勞宮灌入百會穴，然后緩緩下行，這時候掌心是向下，然后到小腹的丹田前摟氣，歸附于丹田之中，女性最好是右手在內，左手在上。作用：讓全身放松，把氣機調動起來。第二式：梳頭功做法：將雙手掌指尖互搓32下令掌心指尖發(fā)熱，然后由前額開始梳上去，在印堂、百會加強一下力度，經后腦梳回頸部。重復8次。

作用：可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。頭部有很多重要的穴位，手上面有很多經絡和穴位，與心腦關系是緊切的。指尖有十宣穴也是反射性刺激。第三式：明目功

做法：（1）合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；重復8次。再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復8次。（2）雙手掌互搓32下至掌心發(fā)熱，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。

作用：可以強化眼睛，糾正近視和視朦。預防糖尿病視網膜病變。

第四式：扣齒功

做法：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。

作用：通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙齦萎縮。第五式：漱玉津功（津液、口水）做法：(1)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉8圈，然后再鼓漱幾下將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一次，8圈。(2)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉8圈，后再鼓漱幾下將吞口水，然后再反方向做一次，8圈。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。作用：從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。第六式：搓耳壓內分泌功做法：(1)從上至下把耳朵全搓到，搓熱搓紅，到耳垂的時候就把耳朵往下拉，16次。因為耳朵有可以調節(jié)內分泌的穴位，再按壓內分泌、胰臟穴位，還有屏尖點。每次用手指按壓16次。(2)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴8下，卜卜有聲。作用：可以增強記憶和聽覺。屏尖點跟糖尿病人的多飲多食也很相關，和血糖的關系很密切的。也稱饑餓點。內分泌穴可以調節(jié)血糖。第七式：沐面功做法：雙手掌互搓32下至掌心發(fā)熱，用中指沿鼻兩側的迎香穴，從下往上，經過睛明、攢竹，然后從額前到兩側都擦到，8次。

作用：令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。（手上有很多穴位和身體很多臟器的對應的區(qū)，面部也有很多經絡。是一個機體的互動作用）第八式：轉頸功做法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，下巴向下，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做8次。再緩緩反方面重復做8次。作用：令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。第九式：拍胰功做法：雙膝微微曲著，用兩個手的空心掌，前后拍打左腹的上部，胰腺的體表投影區(qū)，在前面是左上腹，后邊是左后背，前后交替拍打。拍打16下。作用：前面已經運氣了，現在通過導氣，促進改善胰島的微環(huán)境，促進胰島功能的恢復，物理性的激活胰島。

第十式：拍腰腹功做法：身體和雙手有韻律地擺動。配合屈膝動作。雙手空心掌。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹丹田（肚臍下方）在后的左手輕輕拍打「命門」（腰部正中，兩腎中間）穴位。反方向重復。各16下。

作用：強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。丹田是屬于元氣，氣機生發(fā)的地方，命門是生命動力的所在。第十一式：揉腹功做法：搓手32下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。

作用：幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。預防便秘。

第十二式：攝谷道功（即提肛）做法：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。36下。

作用：相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

第十三式：扭膝功做法：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做16下。

作用：這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。第十四式：循經拍穴做法：右腳向前跨一步，左腿微屈。身體向前彎曲，拍打三陰交，足三里，陽陵穴，風市，拍打16下，左右重復。

作用：既可以拍打穴位又可以舒經通絡，促進下肢血液循環(huán)。預防糖尿病周圍神經病變。第十五式：跺踮雙足做法：雙手叉腰，先右腳，向前跺腳跟，向后踮腳尖，涌泉穴各16下。

作用：促進下肢血液循環(huán)，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。第十