2023春季旅游健康小常識

2023春季旅游健康小常識春季旅游健康小常識1.旅游保健基礎(chǔ)外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的'步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達(dá)到節(jié)省體力的作用。三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。四是抵抗疲勞：當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時，人就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點。再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應(yīng)了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變?nèi)?。但也不能到了極度疲勞才休息。最后是注意保持距離：一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。旅游基礎(chǔ)小常識凍傷及其處理方法什么是凍傷凍傷是由于長時間暴露于低溫的環(huán)境中，引起肢體血液循環(huán)不良，皮膚表層或身層受到低溫?fù)p傷的現(xiàn)象，通常鼻子、臉頰、耳朵、手指和腳趾是最容易凍傷的部位，凍傷的部位會僵硬，感覺麻木，嚴(yán)重者會壞死。凍傷急救方法將患者帶至室內(nèi)。緩緩供應(yīng)熱飲料。將凍傷部位浸入溫水(38～40度)中(切勿用熱水)。長時間無法送醫(yī)時，傷處勿解凍。加蓋衣物、毛毯以保溫。切勿揉搓患部，以免引起壞死。盡速送醫(yī)。被蜂蜇傷急救法外出野游如被蜂蜇傷，不要以為沒有什么。應(yīng)引起重視，有時會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。假如蜂毒進入血管，會發(fā)生過敏性休克，以到死亡。急救措施1.被蜂蜇傷后，其毒針會留在皮膚內(nèi)，必須用消毒針將叮在肉內(nèi)的斷刺剔出，然后用力掐住被蜇傷的部分，用嘴反復(fù)吸吮，以吸出毒素。如果身邊暫時沒有藥物，可用肥皂水充分洗患處，然后再涂些食醋或檸檬。2.萬一發(fā)生休克，在通知急救中心或去醫(yī)院的途中，要注意保持呼吸暢通，并進行人工呼吸、心臟按摩等急救處理。注意事項1.被毒蜂蜇傷后，往患處涂氨水基本無效，因為蜂毒的組織胺用氨水是中和不了的。2.黃蜂有毒，但蜜蜂沒有毒。被蜜蜂蜇傷后，也要先剔出斷刺。在處置上與黃蜂不同的.是，可在傷口涂些氨水、小蘇打水或肥皂水。3.被蜂蜇傷二十分鐘后無癥狀者，可以放心旅游途中眼睛進了東西怎么辦旅游途中遇有刮風(fēng)時，經(jīng)常會有些細(xì)物吹入眼里，例如灰尖、砂粒、煤屑、碎玻璃、谷皮、飛蟲以及鉛筆木屑等，這些東西叫做異物，有的嵌在白眼球上，叫結(jié)膜異物，有的則嵌在黑跟殊上，叫角膜異物。眼睛的角膜(黑眼殊)感覺十分敏感，當(dāng)異物進入眼時，立刻引起疼痛、流淚、睜不開眼。這時千萬不要揉眼，因揉眼有時會擦傷角膜，甚至?xí)愇锴对诮悄?nèi)不易脫落,加重?fù)p傷，影響視力。又因手臟，將細(xì)菌帶入眼內(nèi)會引起發(fā)炎。當(dāng)異物進入眼時，應(yīng)輕輕閉眼一會，或用手輕提上眼皮，一般附在表面的異物可隨眼淚自行排出。若異物不能自行排出，仍有磨痛，異物可能在上眼皮里面的瞼結(jié)膜上，可把眼皮翻過來找到異物，用濕棉棒或干凈手絹輕輕擦掉，也可以用清潔的水沖洗，磨痛立刻消失。若翻過眼皮仍未找到異物，那異物可能是在角膜上，千萬不要自已取，必須到醫(yī)院去治療。有時異物排出或取出后，眼睛仍感磨痛不適，好象還有異物，這是因為角膜上有傷，只要檢查確實無異物，點些抗生素眼藥水及眼藥膏，很快就可恢復(fù)正常。中國最美的五大城區(qū)1.廈門鼓浪嶼：聽罷琴聲聽濤聲(最佳季節(jié)：四季皆宜)2.蘇州老城：現(xiàn)代