小學(xué)水平三足球訓(xùn)練方法和考核目標(biāo)

小學(xué)水平三足球訓(xùn)練方法和考核目標(biāo)U11-U12（小學(xué)5-6年級）階段U11-12年齡段是經(jīng)過U6歲和學(xué)齡前階段開始接觸足球,U7-U8歲階段的體驗和興趣發(fā)展,以及U9-U10歲階段的基本技術(shù)的入門學(xué)習(xí)過程,進(jìn)入正確學(xué)習(xí)和掌握規(guī)范的足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識,形成正確行為習(xí)慣的黃金年齡階段。為此,在此階段的基礎(chǔ)建立是否正確和雄厚,對今后正確形成和發(fā)展專項競技能力有著非常重要的意義。1、訓(xùn)練目標(biāo)1.1通過足球游戲與足球訓(xùn)練活動進(jìn)一步鞏固該學(xué)齡階段學(xué)生對足球運(yùn)動的良好興趣。培養(yǎng)學(xué)生終身熱愛體育健身、熱愛足球運(yùn)動的良好習(xí)慣。1.2通過足球游戲與足球訓(xùn)練活動進(jìn)一步培養(yǎng)發(fā)展該學(xué)齡階段的學(xué)生以“精益求精”對待學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的態(tài)度與意識，形成良好的團(tuán)隊合作意識，使該學(xué)齡階段的學(xué)生形成自覺遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。通過引導(dǎo)、教育、培養(yǎng)管理多種方式方法使該學(xué)齡階段的學(xué)生能夠客觀對待學(xué)習(xí)與訓(xùn)練過程中的困難與挑戰(zhàn)，具有更好的心理承受能力。1.3進(jìn)一步培養(yǎng)發(fā)展該學(xué)齡階段的學(xué)生在活動中利用身體可能的部位，對各種空中和反彈球以及地面球的準(zhǔn)確控制能力，進(jìn)一步發(fā)展高度熟練的球感控制能力。1.4進(jìn)一步提高該學(xué)齡階段的學(xué)生正確完成各種基本技術(shù)的規(guī)范水平，注意重點(diǎn)發(fā)展與提高該學(xué)齡階段的學(xué)生在不同對抗練習(xí)中合理運(yùn)用技術(shù)的能力與實效性能力。1.5以不同方式的1對1、2對2、3對3練習(xí)為主要手段,學(xué)習(xí)個人和小組進(jìn)攻、防守的主要基本知識，發(fā)展與提高個人及小組的基礎(chǔ)攻防戰(zhàn)術(shù)能力。要突出培養(yǎng)和提高運(yùn)動員的決策能力。1.6提高學(xué)生快速反應(yīng)，快速執(zhí)行動作以及身體協(xié)調(diào)控制能力。抓緊抓好這一年齡階段學(xué)生各項身體素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。突出發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)等重要素質(zhì)的訓(xùn)練。在靈活性與柔韌性方面應(yīng)特別注意發(fā)展學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性。1.7體驗與同伴配合所帶來的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的交流合作能力。1.8進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生在比賽中良好地遵守規(guī)則與積極地利用規(guī)則的公平競爭意識。1.9體驗成功和失敗,培養(yǎng)和提高運(yùn)動員自我控制的意識和能力。2、訓(xùn)練內(nèi)容2.1技術(shù)訓(xùn)練部分通過最大限度的重復(fù)各種主題的技術(shù)練習(xí)，正確掌握規(guī)范的有球技術(shù)，并將各種單個的技術(shù)動作在不同的對抗干擾和限制條件下熟練而合理地組合應(yīng)用的能力，如球感、運(yùn)球、帶球跑、傳球、接球、控制球、射門、頭頂球、搶球等，促使學(xué)生逐步形成具有個性化特點(diǎn)的技術(shù)運(yùn)用能力。具體訓(xùn)練安排如下：（1）旨在提高顛控球的熟練性及精巧水平，以顛球高度高低不斷變化、顛球方向不斷變化、雙腳隨意交替顛球、顛反彈球、靈活性與協(xié)調(diào)性“花式”顛球練習(xí)相結(jié)合，逐步過渡到在活動中與對抗情況下的多部位顛控球進(jìn)行練習(xí)。（2）旨在提高單個技術(shù)動作熟練性與兩個動作之間的連接速度為主要目的，進(jìn)行左右腳的腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)、腳掌、腳尖不同部位的推球、撥球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技術(shù)的組合練習(xí)，學(xué)習(xí)較復(fù)雜的結(jié)合假動作的運(yùn)球變向、變速、轉(zhuǎn)身、及運(yùn)球過人技術(shù)。（3）在不同速度運(yùn)動狀態(tài)下的腳部、大腿、胸部接控球-傳球、接控球-射門、接控球-運(yùn)球等基本技術(shù)及組合技術(shù)練習(xí)，包括地滾球、反彈球和空中球等。（4）以提高學(xué)生腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)踢球、頭頂球的動作技術(shù)規(guī)范化水平為主，在活動中和對抗情況下進(jìn)行多種形式的傳地滾球、平高球、與過頂球練習(xí)，以及在活動中和對抗情況下多種形式的射門基本技術(shù)練習(xí)。（5）正面搶球、捅球、封堵，側(cè)面搶球、捅球、合理沖撞、斷球，背后緊逼盯人、捅球破壞、斷球等練習(xí)。2.2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分2.2.1個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練通過多種形式的1v1和人數(shù)劣勢情況下的攻防對抗練習(xí)，學(xué)習(xí)合理選擇戰(zhàn)術(shù)行為和有效掌握戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的能力，并通過啟發(fā)式的教育過程，培養(yǎng)運(yùn)動員主動和創(chuàng)造性的思維習(xí)慣，提高自我解決問題的能力。（1）以提高學(xué)生快速判斷、合理選擇攻防手段與策略、有效選擇攻防位置與對象的能力為主，采用多種形式和目的的1對1、1V1+自由人、1對2等攻守練習(xí)。2.2.2小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練創(chuàng)造多種2人至5人之間的小組規(guī)模的相等人數(shù)，人數(shù)優(yōu)勢，人數(shù)劣勢情況下的攻防對抗和比賽式練習(xí)方法，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握與同伴協(xié)作的基本攻防戰(zhàn)術(shù)原理與原則，培養(yǎng)和提高學(xué)生通過良好的溝通和交流，采取合理有效的進(jìn)攻或防守的戰(zhàn)術(shù)行為能力。具體如下：（1）采用多種形式的限定區(qū)域和攻守目標(biāo)的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守練習(xí)。（2）局部小組防守時的選位基本原則與方法，緊逼盯人與壓迫，保護(hù)與補(bǔ)位的基本原則與方法、盯防空當(dāng)，2人至5人之間夾擊、圍搶和平衡的小組協(xié)同防守原則與方法。（3）反復(fù)磨練2-3人之間基本進(jìn)攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5為主要手段的不同得分方式與不同球門數(shù)量的小場地比賽，培養(yǎng)和提高向前滲透性的和靈活轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向的意識和能力。2.3身體訓(xùn)練部分根據(jù)青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)和身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)正確的跑步動作，重點(diǎn)加強(qiáng)身體主要運(yùn)動部位協(xié)調(diào)運(yùn)動的能力，以及快速反應(yīng)，快速完成動作的能力。其中包括無球和有球的協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。借助輔助的器材加強(qiáng)各種腳步移動，上肢，軀干，下肢協(xié)同配合完成各種方向的跑，跳，轉(zhuǎn)身以及失去重心的情況下快速完成動作能力，提高變向，變速，身體假動作，身體重心調(diào)節(jié)等能力。具體如下：（1）以發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)平衡、協(xié)調(diào)、靈活性、節(jié)奏感能力為主的多種徒手體操基本動作和墊上滾、翻動作。（2）以發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)速度素質(zhì)（動作、反應(yīng)、位移）、平衡能力、協(xié)調(diào)能力為主的多種不同身體姿勢的變速、變向跑。如起動跑、（運(yùn)球）追逐跑、（運(yùn)球）接力、加速跑、轉(zhuǎn)身跑、曲線跑、斜折線跑、單、雙腳跳躍游戲、跨越不同高度和形式的障礙的游戲等等。（3）以發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)靈活性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感能力為主的多種變步幅、變節(jié)奏的不同方式的跑動。如利用小欄架、標(biāo)志筒、繩梯進(jìn)行的多種變動步法跑動練習(xí)。（4）發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)靈活性與柔韌性練習(xí)。2.4心理訓(xùn)練部分通過形式多樣的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)過程中，有意識繼續(xù)培養(yǎng)運(yùn)動員對足球運(yùn)動的興趣和持續(xù)的熱情，形成良好的注意力集中能力，設(shè)計并創(chuàng)造各種競爭手段，體驗成功和失敗，克服困難和挫折，鍛煉和提高對抗條件下應(yīng)對壓力的能力，培養(yǎng)良好的與人合作精神的團(tuán)隊精神。具體如下：（1）在各種形式的身體素質(zhì)練習(xí)中，采用分組比賽的方式，培養(yǎng)團(tuán)隊合作和競爭意識，增加樂趣，提高注意力集中能力。（2）在技術(shù)練習(xí)中通過不斷提出新的要求和變換練習(xí)方法，增加新鮮感和趣味性，以多球、多顏色、多選擇等練習(xí)方法，提高注意力集中的能力。（3）在分組對抗的比賽式練習(xí)中，創(chuàng)造競爭氛圍，使隊員體驗成功與失敗，培養(yǎng)應(yīng)對壓力和自我心態(tài)控制的意識，不斷磨練意志力。2.5理論學(xué)習(xí)部分（1）全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則中的重點(diǎn)內(nèi)容，如進(jìn)球、越位犯規(guī)、直接任意球犯規(guī)、間接任意球犯規(guī)、紅黃牌犯規(guī)、界外球等內(nèi)容。（2）個人戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律要求基本知識、比賽基本原則。（3）傳好球的基本要點(diǎn)與基本評價方法。（4）運(yùn)好球的基本要點(diǎn)與基本評價方法。（5）介紹球星的成長過程。（6）觀看高水平球隊的比賽。2.6比賽檢驗部分在此學(xué)齡階段采用8對8的比賽方式，檢驗平時訓(xùn)練的各種技戰(zhàn)術(shù)水平的實戰(zhàn)能力，重點(diǎn)建立基本的攻防比賽原則和位置概念，有意識培養(yǎng)前鋒線，前衛(wèi)線，后衛(wèi)線的左右兩邊及中間的攻防戰(zhàn)術(shù)概念，為今后的11對11比賽打下基本位置職責(zé)和技巧基礎(chǔ)，并使守門員融入到比賽整體之中，增強(qiáng)團(tuán)隊意識。3、基本方法根據(jù)上述訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練基本內(nèi)容，要創(chuàng)造性地設(shè)計并形成基本的練習(xí)模式，細(xì)致地安排和耐心地指導(dǎo)此學(xué)齡階段隊員的足球?qū)ｍ椈A(chǔ)知識，負(fù)責(zé)任地系統(tǒng)培養(yǎng)正確的足球概念，逐步鍛煉和提高全面的、符合該學(xué)齡階段特點(diǎn)的足球運(yùn)動基本能力。培養(yǎng)和提高此學(xué)齡階段隊員的基本的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理能力的練習(xí)組織形式可參考如下：球感練習(xí)方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)球感練習(xí)（1）：1．提高顛控球的熟練性及精巧水平2．提高空中和反彈球的控制能力區(qū)域:15mx15m器材:球,標(biāo)志盤,標(biāo)志服方法:在方塊內(nèi)每人1球?；顒又邪凑詹煌筮\(yùn)用身體的可利用部位控制各種性質(zhì)的球，顛球高度高低不斷變化結(jié)合、顛球方向不斷變化結(jié)合、a.顛球(用腳背、大腿、腳外側(cè)、頭部等其他部位)b.緩沖控球(用頭部、大腿、腳的各個部位等)c.下壓停球(用腳底、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)等）a.顛球:支撐腿靈活站立b.緩沖控球:根據(jù)球的力量接觸球,緩沖球的力量c.下壓停球:調(diào)整好部位和地面方向;d.注視球;根據(jù)球的運(yùn)行方向迅速移動球感練習(xí)（2）在有干擾的情況下提高對球的控制提高不同高度和不同方向的顛球和挑球能力區(qū)域：20mx20m器材：球，標(biāo)志盤，標(biāo)志服方法：二人一組隨意進(jìn)行各種顛球和挑球變向控制球練習(xí)，開始干擾難度不宜大。輪流交替到誰的球誰控球。顛球時的擊球點(diǎn)略高顛球和挑過球后重心移動空中球變?yōu)榈孛媲蛞椒€(wěn)，連接熟練球感練習(xí)方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)提高用頭部控制球技術(shù)區(qū)域：20mx20m器材：球，標(biāo)志盤方法:兩人1球相對頭頂球a.原地站立頭頂球b.挑起頭頂球c.魚躍頭頂球d.活動中變化角度的頂球判斷球的落點(diǎn)頂球的部位正確頂球的方向和力量1.提高活動中用各種身體部位顛球能力2.增強(qiáng)取勝欲望區(qū)域：2個6mx8m區(qū)域器材：球，羽毛球網(wǎng)，標(biāo)志盤，旗桿方法：4對4網(wǎng)式足球比賽規(guī)則：a.開始可以落一次地反彈，每方必須第3次才能將球頂過或踢過對方場地b.不能落地c.15球一局，可根據(jù)人數(shù)進(jìn)行循環(huán)比賽判斷來球方向和速度腳步及時移動同伴間準(zhǔn)確傳球觀察對方的位置互相交流合作運(yùn)球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)(1)提高快速直線運(yùn)球能力提高運(yùn)球速度控制能力增強(qiáng)趣味性提高抗壓力的能力區(qū)域:里邊的方塊;12mx12m,外面的方塊;16mx16m器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志桶方法:根據(jù)教練的信號開始，快速帶球繞一圈比賽a.順時針方向繞標(biāo)志桶b.從標(biāo)志桶里面推球，繞過外面繼續(xù)運(yùn)球c.到下一個標(biāo)志桶之前至少接觸一次球變化：a.逆時針方向；b.組間比賽要點(diǎn)：a.支撐腳靈活站立b.觀察c.將球控制在適宜方向和速度的位置d.用腳背正面，腳背外側(cè)運(yùn)球，推球可用腳背外側(cè)，腳內(nèi)側(cè)。運(yùn)球練習(xí)（2）提高用各種腳的部位運(yùn)球中變方向的能力提高結(jié)合假動作變向能力3．提高抗壓力的能力區(qū)域:12mx12m器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志桶,標(biāo)志盤方法:向中心標(biāo)志桶方向運(yùn)球然后運(yùn)球變向.下一個人以第一次觸球開始，用腳的各種部位撥，扣，拉，踩等方式運(yùn)球轉(zhuǎn)身180度然后傳球給下一個人變化：a.轉(zhuǎn)身(C->中心->A)270度后到下一個空間,然后傳球給下一個人。1-2次b.采用比賽方式要點(diǎn)：a.支撐腿靈活站立b.假動作c.改變速度d.抬頭和觀察運(yùn)球過人訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)運(yùn)球練習(xí)（3）1．提高有對抗下的運(yùn)球能力2．提高運(yùn)球過人射門能力3.提高決策能力區(qū)域:8-10mx8-10m器材:球、標(biāo)志服、標(biāo)志桶、標(biāo)志盤方法:a.以教練員傳球為開始b.進(jìn)攻方運(yùn)球試圖通過小球門c.防守方一旦球傳出后即為防守開始d.當(dāng)防守方得到球后轉(zhuǎn)換e.做完一次轉(zhuǎn)到對面一側(cè)要點(diǎn):a.觀察b.第一次觸球奔向球門有效利用撥，扣，拉，踩球和轉(zhuǎn)身注意事項:對高水平隊員經(jīng)過一定的比賽后，可增加傳球或運(yùn)球的難度練習(xí)來增加練習(xí)次數(shù)運(yùn)球練習(xí)（4）提高對抗中運(yùn)用運(yùn)球過人的能力提高觀察和決策能力區(qū)域：30mx20m器材：球、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法：5對5運(yùn)球過線比賽，鼓勵多運(yùn)球過人和得分變化：根據(jù)球員的能力可采用不同大小的球門進(jìn)行有方向的運(yùn)球?qū)咕毩?xí)要點(diǎn)：觀察運(yùn)球過人方向運(yùn)球過人假動作運(yùn)球過人時機(jī)方向變化傳球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)傳球技術(shù)練習(xí)（1）學(xué)習(xí)和掌握不同腳法的傳球技術(shù)區(qū)域:30m（小球門2-3m）器材:球,標(biāo)志桶,標(biāo)志盤方法:1-2傳球配合后地滾球傳過小球門給對面弧旋球繞過標(biāo)志桶高球越過標(biāo)志桶要點(diǎn):傳球質(zhì)量主動迎球交流支援的質(zhì)量注意事項：a.追求準(zhǔn)確（移動中運(yùn)用技能的質(zhì)量）b.運(yùn)用兩條腿傳球技術(shù)練習(xí)（2）提高傳球的準(zhǔn)確性提高傳球的時機(jī)區(qū)域:15mx15m（方塊外5m放置標(biāo)志桶）器材:球,標(biāo)志桶,標(biāo)志盤方法:傳球到空當(dāng)（向標(biāo)志盤）。接球和直接傳球到下一個空當(dāng)傳完球移動到下一個標(biāo)志盤要點(diǎn)：觀察傳球質(zhì)量（速度、角度、時機(jī)）交流主動迎球注意事項根據(jù)接球人的情況決定直接傳或帶球后傳球傳球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)傳球技術(shù)練習(xí)（3）提高對抗中傳球能力提高合理運(yùn)用傳球技術(shù)能力區(qū)域:30mx15m器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志盤、小球門方法:2vs1.通過中線后尋找射門機(jī)會得分后或球出兩條球門線，2個隊員出來進(jìn)攻沒能形成射門的成為防守者。當(dāng)球出界，隊友給球開始要點(diǎn)：觀察傳球的質(zhì)量（速度、角度、時機(jī)）主動迎球第一次觸球有效的協(xié)作交流傳球技術(shù)練習(xí)（4）1.提高對抗中選擇和運(yùn)用傳球技術(shù)的能力2.提高交流和配合的能力區(qū)域:30mx50m器材:球,球門,標(biāo)志盤,標(biāo)志服方法：5對5+2GK對抗攻守練習(xí)得分一方由守門員發(fā)球開始比賽。要點(diǎn)：安排位置良好的準(zhǔn)備（看）傳球質(zhì)量（速度、角度、時機(jī)）接球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)接球練習(xí)（1）1.提高活動中接球意識2..提高正確運(yùn)用腳接球球的部位的能力區(qū)域:7mx14m（7m正方形）器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志盤方法:相互間傳球接傳球、用右腳或左腳控制球，通過標(biāo)志盤傳給下一個人傳完球向右或向左移動。向反方向控制球拋空中球選擇：踢傳空中球要點(diǎn)：觀察第一次觸球（向空當(dāng)控球）迎球交流傳球質(zhì)量接球練習(xí)（2）1．提高擺脫接球能力2．提高腳接觸球的準(zhǔn)確性區(qū)域:12mx12m(向外10m出設(shè)小球門)器材:球、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶、標(biāo)志服方法:接球并向左或向右控球a.由外向里傳球b.里面的人第一次觸球向方塊外控球并傳給下一個人（用第一次觸球向其他的方向控球）c.傳完球并移動d.用2個球->增加到3個球要點(diǎn)：觀察(保持良好的視野)第一次觸球（控球到空當(dāng)）交流傳球的質(zhì)量注意事項：根據(jù)接球人的情況決定傳球或運(yùn)球選擇…如果這個練習(xí)太難，使他們嘗試簡單的練習(xí)接球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)接球練習(xí)（3）1.提高有對抗下第一次觸球質(zhì)量2．提高接球后連接下一個動作的速度和質(zhì)量區(qū)域:15mx15m(2m寬球門)器材:球、標(biāo)志盤,標(biāo)志桶,標(biāo)志服方法:進(jìn)攻隊員接球后運(yùn)球，通過任意小球門并傳給下一個人教練傳球后防守開始如果防守方得到球傳給教練要點(diǎn)觀察（保持良好的視野）迎球交流傳球質(zhì)量接球練習(xí)（4）1．提高對抗條件下擺脫接應(yīng)的能力2．提高接球第一次觸球的質(zhì)量區(qū)域:50mx30m器材:球,球門,標(biāo)志盤,標(biāo)志服方法:5對5+2GK攻守練習(xí)。球出邊線，用手?jǐn)S界外球恢復(fù)比賽要點(diǎn)：觀察(保持良好的視野)第一次觸球（控球到空當(dāng)）交流傳球的質(zhì)量射門技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)射門練習(xí)（1）1．正確掌握用腳的部位和擊球部位射門的技術(shù)動作2．提高射門的準(zhǔn)確性區(qū)域:30mx15m(球門寬通道)器材:球、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶方法:傳球經(jīng)過通道給對面接球人第一次觸球后將球傳給對面?zhèn)髑蛉说谝淮斡|球直接傳給隊員傳完球到排尾注：球門大小可根據(jù)能力調(diào)整，要點(diǎn)：良好的擊球固定腳部支撐腿的位置和靈活性注視球隨前移動換方向注意事項：練習(xí)時與同伴進(jìn)行良好的交流，運(yùn)用雙腳射門練習(xí)（2）1．提高在有干擾情況下射門技術(shù)2．提高射門前觀察守門員位置，選擇角度射門的能力方法:防守方傳球給進(jìn)攻方.進(jìn)攻方接球后第一次觸球通過兩個標(biāo)志盤之間并射門防守方等進(jìn)攻方第一次觸球并開始防守防守方傳完球立即開始防守要點(diǎn)：a.正確的擊球b.固定腳的部位c.支撐腿位置和靈活性d.看球e.隨前移動注意事項：調(diào)整標(biāo)志盤、防守者、進(jìn)攻者的距離射門技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)射門練習(xí)（3）1．提高不同防守干擾下與同伴配合射門能力2．提高應(yīng)變能力區(qū)域:30mx35m器材:球,標(biāo)志盤,球門,標(biāo)志服方法:向前傳球給對面，接回傳球后射門或前鋒擺脫防守隊員接后面同伴隊員的傳球后，轉(zhuǎn)身運(yùn)球射門。要點(diǎn)：a.正確的擊球b.固定腳的部位c.支撐腿位置和靈活性d.看球e.隨前移動選擇：后面的隊員防守.2vs1.射門練習(xí)（4）1．提高強(qiáng)對抗下射門能力2．提高射門自信心區(qū)域:34mx40m器材:球,球門,標(biāo)志盤,標(biāo)志服方法:4對4+2GK攻守練習(xí)。球出邊線，用手?jǐn)S界外球恢復(fù)比賽得分一方再由同隊守門員發(fā)球繼續(xù)比賽，以示獎勵。要點(diǎn)：果斷射門射門前觀察守門員位置射門技術(shù)動作快而小射門進(jìn)球頭頂球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)頭頂球練習(xí)（1）1．學(xué)習(xí)頭頂球基本技術(shù)2．提高活動中正確運(yùn)用頭頂球技術(shù)能力區(qū)域：15mx10m器材：球、球門、標(biāo)志盤、標(biāo)志服人員：將隊員分成人數(shù)相等的兩隊。方法：場地里1V1，剩下的隊員每人一球站在場外面，兩隊分別站在場地的兩側(cè)。順序：每隊指定一個球門，場地外面的隊員將球扔到場地中間，（左右兩側(cè)的隊員輪流替換）。各自的隊員設(shè)法攻進(jìn)對手的球門。之后另一名隊員拋球，兩名新隊員開始1V1比賽。變化：兩分鐘一組，最后看哪一隊得分多。要點(diǎn)：判斷球的落點(diǎn)選擇頭頂球時機(jī)觀察守門員位置頭頂技術(shù)動作準(zhǔn)確頭頂球練習(xí)（2）1．提高強(qiáng)對抗下射門能力2．提高射門自信心區(qū)域：20mx50m器材：球、活動球門、標(biāo)志盤，標(biāo)志服方法：將隊員分成兩組，每組的1名隊員進(jìn)入場地，在有守門員守門的球門前1對1。剩下的隊員在底線，每人一球。大球門對面兩側(cè)設(shè)置2個大約5m寬活動球門。順序:場地外面的隊員踢傳中球到中間（左側(cè)和右側(cè)的隊員輪流踢）。進(jìn)攻隊員設(shè)法用頭球得分。防守隊員的任務(wù)是用頭將球頂遠(yuǎn)，并且頂進(jìn)2個小球門其中的1個。每次練習(xí)之后，進(jìn)攻和防守隊員轉(zhuǎn)換角色（每對2到4次輪換）。要點(diǎn)：果斷射門射門前觀察守門員位置射門技術(shù)動作快而小射門進(jìn)球頭頂球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)頭頂球練習(xí)（3）1．提高對抗中進(jìn)攻和防守頭頂球能力2．鍛煉和培養(yǎng)勇敢精神區(qū)域:33mx68m器材:球,標(biāo)志盤,球門,標(biāo)志服方法:4v4+2GK+自由人攻守頭球比賽里面正常比賽，雙方都可利用兩邊的自由人，得分多者取勝。規(guī)則：守門員不許將球罰至對方半場。得分：正常得分為1分，傳中頭頂球得分為3分。變化：可根據(jù)隊員能力，將人員組織更多，兩邊也可以成為限制區(qū)或沒有限制區(qū)。要點(diǎn)：判斷好落點(diǎn)敢于與對方爭搶空中球進(jìn)攻要得分或做球給同伴射門。防守則要頂出危險區(qū)，改變球的方向

搶球訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)搶球練習(xí)（1）1．學(xué)習(xí)腳步移動和重心保持方法2．學(xué)習(xí)伺機(jī)搶斷技術(shù)區(qū)域：20mx10m器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志盤方法:躲閃對持球隊員的移動做出反應(yīng)，保持適當(dāng)距離面對對手并用靈活的腳步移動爭取不被對手突破（不要造成弱勢一側(cè)給對手）要點(diǎn)：a.腳步移動b.準(zhǔn)備姿勢（面對對手）c.距離和實際滑鏟:用滑鏟搶斷對手的球注意事項：-快速回防去下一次的開始-小心用手犯規(guī)(安全)搶球練習(xí)（2）1.在1v1對抗中掌握搶球時機(jī)的能力2．建立由守轉(zhuǎn)攻的意識區(qū)域:15mx20m(2)器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志盤,標(biāo)志桶(3)練習(xí)方法:a.由教練員發(fā)球開始1vs1b.傳球給球門出的隊員開始要點(diǎn)上前搶得球持久穩(wěn)固的防守永不放棄由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻搶球技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)選擇…場內(nèi)隊員接得球門處隊員的回傳球帶球通過球門線搶球練習(xí)（3）1．在對抗中提高搶球的技術(shù)2．學(xué)習(xí)保護(hù)球門的基本原則區(qū)域:30mx20m器材：球、球門、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法:4vs4無GK攻守練習(xí)規(guī)則：正常得分為1分。由守轉(zhuǎn)攻得分可算2分。要點(diǎn)站位（基本站位是站在球和球門成一條線）上去搶得球施加壓力（限制進(jìn)攻者的自由）不要錯過機(jī)會轉(zhuǎn)換交流守門員技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)守門員技術(shù)練習(xí)（1）提高活動中用手接球的能力區(qū)域:罰球區(qū)內(nèi)器材:球,標(biāo)志服,標(biāo)志盤方法:在罰球區(qū)內(nèi)互相傳球和跑動a.傳球&控球b.接球&拋球c.在各種移動中用雙手控制球如)八字形、雜耍、在兩腿之間接球d.逐步熟悉球性、結(jié)合球的各種練習(xí)、用雙手運(yùn)球要點(diǎn):a.交流b.眼神接觸、喊叫,身體語言c.準(zhǔn)備姿勢d．手形e.對稱的移動f.用兩只手守門員技術(shù)練習(xí)（2）提高腳步移動的能力區(qū)域:6mx6m器材:球,標(biāo)志盤,標(biāo)志服方法:a.控制球權(quán)b.控制球權(quán):如果后衛(wèi)得到球試圖去傳到線上c.用手傳球：被斷、接觸到持球人或漏接，則將球給對方要點(diǎn):a.交流身體姿勢傳球質(zhì)量第一次觸球安全和保險接球守門員技術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)守門員練習(xí)（3）1。學(xué)習(xí)手接球基本技術(shù)動作2．移動中手接球技術(shù)器材：球、球門方法：兩個人1個球a.接高球(胸部高度）b.接中高球（腹部高度）c.接地滾球d.挑起接球基本姿勢:兩腳比肩略寬站立，并雙膝略曲雙膝略微彎曲，便于雙手容易接到高球和中高球頭部穩(wěn)定，注視球要點(diǎn)：保持好基本準(zhǔn)備姿勢，雙腳著地便于對手踢球時做出反應(yīng)（守門姿勢、準(zhǔn)備姿勢的時機(jī)）選擇便于追趕的位置將球恰好放置在身體的前方將球放置于身前做好正確的手型一次性將球接好守門員練習(xí)（4）1．學(xué)習(xí)基本封堵對方射門角度2．提高比賽中腳步移動和封堵角度的能力區(qū)域:罰球區(qū)器材:球,球門方法:a.射定位球b.射移動的球c.從1-5依次射門方法2：4v4+2GK攻守比賽要點(diǎn)：站位（準(zhǔn)備姿勢和方向）做好準(zhǔn)備姿勢，便于應(yīng)對對手的射門c.有方向的移動，封角度d.比賽中隨球的位置選擇和封堵角度e.多交流戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)1v1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（1）1．學(xué)習(xí)不同位置和方向的1v1進(jìn)攻方法2．培養(yǎng)取勝欲望方法：2組隊員，分別站在禁區(qū)2個角上。第一組每人一個球。使用標(biāo)志物，在禁區(qū)線往后的地方設(shè)置一個大約10碼的小球門。隊員2人一組練習(xí)在1對1中獲勝拿球的隊員（進(jìn)攻隊員）要設(shè)法得分。其他隊員（防守隊員）設(shè)法搶獲球或者是阻止射門。2名隊員必須繞過小球門。進(jìn)攻隊員先起跑。之后每名隊員都開始練習(xí)，同伴相互交換角色。重復(fù)練習(xí)12次變化:改變開始的位置。練習(xí)開始是教練員給出信號或者守門員給出信號。哪一名隊員可以在下回合贏球。要點(diǎn)：改變方向中觀察對手變向、變速利用假動作利用身體保護(hù)球

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)1對1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（2）1．提高正面過人射門能力2.提高決策能力組織形式3（到5）對隊員排成一行在一個有守門員守門的標(biāo)準(zhǔn)球門前1對1.每名進(jìn)攻隊員拿球并且站在球門線前大約25碼處的小球門前；防守隊員面對對手，他們站在禁區(qū)線上。每對隊員輪流練習(xí)。1對1進(jìn)攻不同的球門進(jìn)攻隊員設(shè)法到達(dá)大球門并且得分。如果防守隊員得到球，進(jìn)攻隊員防守小球門。防守隊員設(shè)法阻止禁區(qū)外面的進(jìn)攻隊員。任何得到球的防守隊員可以設(shè)法進(jìn)攻小球門得分（通過射門或者運(yùn)球通過小球門）。變化:防守隊員待在相同的地點(diǎn)，雖然進(jìn)攻隊員每一回合之后會輪轉(zhuǎn)到下一個位置。每組或每隊隊員比賽?？稍?v4+2GK中提高能力要點(diǎn)：利用假動作觀察對手重心變向、變速丟球快速由攻轉(zhuǎn)守

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)2v1戰(zhàn)術(shù)練習(xí)1.學(xué)習(xí)二人配合進(jìn)攻基本方法2.提高二人正面快速配合進(jìn)攻能力3.提高決策能力區(qū)域:70mx40m,有中線組織：每個底線一個球門一個守門員，攻方在一側(cè)底線，守方在中線要求：每一次進(jìn)攻要在8秒內(nèi)完成方法：守方守門員發(fā)球給攻方守門員此時兩名進(jìn)攻隊員進(jìn)入場地接到攻方守門員的傳球進(jìn)行2v1并射門，防守隊員搶得球后反擊。變化：當(dāng)攻方球員進(jìn)入守方半場后可加入一名防守隊員變?yōu)?v2攻防練習(xí)。要點(diǎn)：a．傳球時機(jī)b．傳球方向c．傳球力量d.跑位時機(jī)和速度e．跑位方向和意圖2v1+1v1戰(zhàn)術(shù)練習(xí):1.提高2-3人快速進(jìn)攻配合能力2.提高決策能力區(qū)域:70mx40m,有中線組織：每個底線一個球門一個守門員，攻方在一側(cè)底線，守方在中線方法：開始練習(xí)同上，增加進(jìn)攻和防守隊員，可以沒有中線限制。要點(diǎn):快速完成配合傳球質(zhì)量無球跑位接球時機(jī)接應(yīng)角度戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)2v2+2G攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)1．提高2個人的進(jìn)攻配合能力2．提高二人盯人壓迫和保護(hù)防守能力區(qū)域：33mx25m器材：球、活動球門、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法：分成攻守兩個組進(jìn)行2v2比賽。時間可以根據(jù)能力和水平在40秒-2分鐘不等。注：此方法可以練進(jìn)攻或防守能力的練習(xí)進(jìn)攻要點(diǎn)：墻式配合后套配合交叉掩護(hù)配合2v2形成1v1突破防守要點(diǎn)：離球近的人上搶壓迫上搶速度和重心離球較遠(yuǎn)的人保護(hù)保護(hù)距離和角度交流3v3+2G攻守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)1．提高3人進(jìn)攻配合戰(zhàn)術(shù)能力2．提高3人壓迫、保護(hù)、盯位平衡防守能力區(qū)域：33mx40m器材：球、球門、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法：分成攻守兩個組進(jìn)行比賽持續(xù)時間可根據(jù)水平和能力掌握在1-2分半鐘注：此方法同時練進(jìn)攻和防守進(jìn)攻要點(diǎn)：制造縱深和橫向空當(dāng)現(xiàn)形成2v1局面墻式配合后套配合交叉掩護(hù)配合2v2形成1v1突破防守要點(diǎn)：盯人保護(hù)盯位交流小型場地比賽方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)小型場地4門比賽：1.提高轉(zhuǎn)換進(jìn)攻方向的能力2．提高傳接球的能力區(qū)域:15m-18mx35-45m器材：球、標(biāo)志服、標(biāo)志盤、標(biāo)志桶方法:-進(jìn)攻兩個球門-射門要點(diǎn)：傳球質(zhì)量運(yùn)球突破無球跑動時機(jī)和方向假動作小型場地多小門比賽：1．提高傳接球的能力2．提高觀察和應(yīng)變能力區(qū)域:35-45mx35-45m器材:球,標(biāo)志盤,標(biāo)志桶,標(biāo)志服方法:a.球門的數(shù)量比隊員的數(shù)量要多b.隊員不能在一個球門上連續(xù)得分規(guī)則：a.帶球運(yùn)過球門得分b.傳過球門得分要點(diǎn)a.支援的質(zhì)量b.運(yùn)球和轉(zhuǎn)身c.傳球質(zhì)量小型場地比賽方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)小型場地背對背球門比賽1．提高應(yīng)變能力2．提高傳接球質(zhì)量3．提高無球隊員跑位能力區(qū)域:50-40mx20-30m,兩門之間6m器材:球,小孩球門、標(biāo)志盤、標(biāo)志服方法:a.向圖中顯示一樣背靠背擺放球門b.用腳踢入場地恢復(fù)比賽要點(diǎn)：傳球時機(jī)和方向運(yùn)球變向無球隊員擺脫交流小型場地4球門比賽：1．提高應(yīng)變能力2．提高無球隊員擺脫能力3．提高相互交流配合能力區(qū)域：30mx30m器材：活動球門、球、標(biāo)志服、標(biāo)志盤方法：兩組各分兩個球門進(jìn)攻和防守進(jìn)攻得分多者為勝者要點(diǎn)：a．傳接球質(zhì)量b.觀察.c.無球隊員跑位d.改變進(jìn)攻方向身體訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)協(xié)調(diào)性練習(xí)（1）提高身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動的能力①試著在走動中伸展肢體.(例如在放松時移動著甩手臂)②向后走路(甩手臂)③跑步(甩手臂,并且向前看)④向后跑(慢跑時注意觀察周圍環(huán)境,以免碰撞到其他人)⑤側(cè)滑步(向左和向右前進(jìn),在每一次跳步之間換方向)⑥克力歐卡步(向左向右前進(jìn))⑦后抬腿(相互交替地用左手碰左腳踝之后右手碰右腳踝)⑧交叉后抬退（相互交替的用左手碰又腳踝和右手碰左腳踝)⑨大跨步(手放在臀部,向前邁大步)⑩高臺腿(盡量以最快的頻率抬高膝蓋)?側(cè)滑步2(快步。在一段距離內(nèi)加快速度然后在一段距離內(nèi)再放慢速度)?前后交叉跑(每一段距離內(nèi)交替進(jìn)行)?跑停跑(開始跑步后在一段距離內(nèi)停下然后下一段距離加快速度)?快步跑(跑,在每個距離內(nèi)邁三到四次快步然后再加速前進(jìn))?雙手旋轉(zhuǎn)并進(jìn)行跳躍(從肩開始進(jìn)行旋轉(zhuǎn))?同樣的在雙腿向后甩得同時進(jìn)行跳躍(像巴西人一樣變換支撐腳)?交替的大幅度的甩臂并進(jìn)行跳躍?跳爆竹(向前移動跳躍的同時將雙腿雙手張開注意盡量不要晃動身體)?如圖所示抬右臂的時候抬左膝蓋，反之相反。?交叉向前高抬腿的同時在膝下?lián)粽?。要點(diǎn):a．動作規(guī)范b．快速完成c．幅度加大身體訓(xùn)練方法示例：訓(xùn)練目標(biāo)組織方法方法圖示訓(xùn)練要點(diǎn)協(xié)調(diào)性練習(xí)（2）1．提高身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動的能力2．提高快速腳步移動的能力二人一組同時開始練習(xí)：側(cè)滑步跑(同時向前側(cè)滑步出發(fā)并交叉前進(jìn))②側(cè)滑步和向后跑（同①）③向中間移動時側(cè)滑步,和同伴交叉后再退回來(有節(jié)奏的進(jìn)行）④前后交叉跑(兩位隊員面對著向中間前進(jìn),在中心位置交叉后再后退跑回來)⑤肩并肩(移動時兩位隊員不斷跳起在空中碰肩)⑥胸碰胸(兩位隊員面對面前進(jìn)，跳起在空中胸碰胸)要點(diǎn)：觀察同伴速度動作規(guī)范動作協(xié)調(diào)快速完成協(xié)調(diào)性練習(xí)（3）1．提高腳步移動的能力2．提高爆發(fā)力組織形式每邊各準(zhǔn)備兩組協(xié)調(diào)性練習(xí)。每邊由以下組成：4個相距5m的小型欄架組成。1個協(xié)調(diào)軟梯1個由6個標(biāo)準(zhǔn)物組成的交叉路線。順序:隊員按以下順序通過這些練習(xí)站：隊員必須用單足跳過小型欄架，第一組隊員必須用右腳，第二組必須用左腳。隊員向前跑過軟梯，然后向一側(cè)跑過，兩個梯子中間只能進(jìn)一只腳。隊員向一個方向跑過交叉路線。要點(diǎn)：快速中完成動作協(xié)