健身教練員（體重控制）模擬試卷２

健身教練員（體重控制）模擬試卷２一、單項(xiàng)選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)1、下列可以保持體重恒定的是()。A、攝入能量和運(yùn)動(dòng)消耗能量相等B、攝入能量小于運(yùn)動(dòng)消耗能量C、基礎(chǔ)代謝等于運(yùn)動(dòng)消耗能量D、攝入能量大于運(yùn)動(dòng)消耗能量標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析2、一般來(lái)說(shuō)，減肥應(yīng)從()入手。A、生活方式B、遺傳C、環(huán)境D、文化標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析3、可以提供4kcal的食物是()。A、1g碳水化合物B、1g酒精C、1g維生素D、1g脂肪標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析4、女子肥胖的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)是脂肪百分比超過(guò)()。A、25％B、30％C、32％D、35％標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析5、每克脂肪能提供給人體多少能量()。A、4kcalB、4．5kcalC、7kcalD、9kcal標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析6、如果一名28歲的男性身高185cm，那么他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是()。A、80kgB、90kgC、85kgD、95kg標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析7、下列不屬于身體成分估算方法的是()。A、皮褶厚度法B、稱體重法C、生物電阻抗分析法D、圍度法標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析8、測(cè)量電流通過(guò)身體脂肪和非脂肪組織時(shí)的差別來(lái)估算身體成分的方法是()。A、生物電阻抗分析法B、水下稱重法C、空氣置換法D、近紅外線測(cè)試法標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析9、下列不是體脂過(guò)少引起的疾病的是()。A、代謝紊亂B、身體功能失調(diào)C、死亡D、高血壓標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析10、1kJ=()kcal，A、0.239B、239C、4.184D、0.4184標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析11、人體的能量消耗包括()。A、基礎(chǔ)代謝的消耗B、運(yùn)動(dòng)的生熱效應(yīng)C、食物的生熱效應(yīng)D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析12、RMR的推算公式原理包括()。A、RMR與身體體積成正比例關(guān)系B、RMR隨年齡的增加而減小C、肌肉比脂肪的新陳代謝更活躍D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析13、肥胖的原因包括()。A、遺傳因素B、生活方式C、環(huán)境因素D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析14、限制膳食能量的減肥方法，減重速度以每周不超過(guò)()為宜。A、0.5kgB、1.0kgC、1.5kgD、2.0kg標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析15、過(guò)瘦與肥胖一樣，都是亞健康的一種。人體內(nèi)的肌肉、脂肪含量過(guò)低，體重指數(shù)BMI小于()即為消瘦。A、18.5B、19C、19.5D、20標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析二、判斷題(本題共12題，每題1.0分，共12分。)16、運(yùn)動(dòng)能通過(guò)減輕體重而提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析17、瘦體重是指身體的肌肉重，反映身體的肌肉量。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析18、亞洲人在較低的BMI-Y會(huì)出現(xiàn)代謝性疾病，而且脂肪更容易堆積在腹部。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析19、根據(jù)各個(gè)成分的生理功能的不同，常把體重分為體脂重和去脂重。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析20、由于肥胖能增加相關(guān)疾病的發(fā)病率和死亡率，縮短人類壽命，所以肥胖已成為當(dāng)前面臨的重要的公共健康問(wèn)題。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析21、人體的能量來(lái)源于食物，食物在體內(nèi)經(jīng)酶的作用進(jìn)行生物氧化釋放出能量。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析22、蛋白質(zhì)在體內(nèi)不能完全氧化成二氧化碳和水，尚余含氮有機(jī)物排出體外。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析23、每克蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化的生理有效能量為9.0kcal。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析24、兒童和少年因處于生長(zhǎng)發(fā)育期，能量的攝入量應(yīng)大于消耗量，才能保證其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析25、基礎(chǔ)代謝的測(cè)定應(yīng)在傍晚、飽腹、靜臥及清醒狀態(tài)下進(jìn)行。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析26、一般成人比兒童基礎(chǔ)代謝率高，老年人的基礎(chǔ)代謝率高于成人。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析27、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是在關(guān)節(jié)內(nèi)由于尿酸鹽形成的痛風(fēng)石引起反復(fù)發(fā)作的急性炎癥。()A、正確B、錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析三、簡(jiǎn)答題(本題共3題，每題1.0分，共3分。)28、如何估算身體能量的消耗?標(biāo)準(zhǔn)答案：在基礎(chǔ)代謝率算出后，用以下標(biāo)準(zhǔn)估算每日活動(dòng)所需能量。計(jì)算所得的值為維持當(dāng)前體重所需能量的粗略估計(jì)值。(1)低強(qiáng)度：對(duì)一個(gè)只需要很少的身體活動(dòng)(大多數(shù)時(shí)間坐著工作)進(jìn)行工作或休閑(例如，不進(jìn)行有規(guī)律的體育活動(dòng))的人，將RMRB1.4。(2)中低強(qiáng)度：對(duì)工作時(shí)更多的時(shí)間是走或站立，以及從事有規(guī)律(至少每周3天)的中低強(qiáng)度的體育活動(dòng)的人，將RMRB1.6。(3)中高強(qiáng)度：對(duì)常需要高強(qiáng)度體力活功的工作(如搬運(yùn)工等)，或從事有規(guī)律(至少每周4天)的中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)的人，RMRB1.8。例如，計(jì)算一位50歲的男性辦公室工作人員的每日能量消耗。其身高為182.9cm，體重為97.7kg，每周3次快速地步行3000m，其他時(shí)間基本不活動(dòng)。RMR=88.362+(4.799B182.9)+(13.397B97.7)-(5.677B50)=1991kcal／day由于他進(jìn)行有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，故每日能量消耗=RMRB1.6=3186kcal。知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析29、簡(jiǎn)述身體過(guò)瘦的原因和危害。標(biāo)準(zhǔn)答案：根據(jù)消瘦的原因通常分為單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦兩類。單純性消瘦又包括體質(zhì)性消瘦和外源性消瘦。(1)體質(zhì)性消瘦。主要為非漸進(jìn)性消瘦，具有一定的遺傳性。(2)外源性消瘦。通常受飲食、生活習(xí)慣和心理等各方面因素的影響。食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規(guī)律和缺乏鍛煉等飲食生活習(xí)慣，以及工作壓力大、精神緊張和過(guò)度疲勞等心理因素都是導(dǎo)致外源性消瘦的原因。①飲食失調(diào)：在某些情況下，個(gè)人的飲食方式將會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。②缺乏鍛煉：隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)展及生產(chǎn)方式的變革，身體直接參與的勞動(dòng)越來(lái)越少，又沒(méi)有專門的體育活動(dòng)，身體的肌肉就得不到刺激和鍛煉，導(dǎo)致肌肉不發(fā)達(dá)甚至萎縮。③不規(guī)律的生活方式：不規(guī)律的飲食、作息時(shí)間對(duì)身體傷害很大。(3)繼發(fā)性消瘦。由各類疾病所引起的消瘦稱為繼發(fā)性消瘦。過(guò)瘦與肥胖一樣，都是亞健康的一種。人體內(nèi)的肌肉、脂肪含量過(guò)低，體重指數(shù)BM／小于18.5即為消瘦。消瘦者不僅容易疲倦、體力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。①消瘦的兒童和少年有營(yíng)養(yǎng)不良和智力發(fā)育的問(wèn)題。②消瘦的青年人常伴有腸胃疾病。③消瘦的中老年人易患骨質(zhì)疏松。④消瘦的女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)及骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。⑤消瘦的人群容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。知識(shí)點(diǎn)解析：暫無(wú)解析30、簡(jiǎn)述肥胖的危害。標(biāo)準(zhǔn)答案：肥胖不僅使人行動(dòng)不便、影響美觀，而且可引起人體生理、生化及病理等一系列變化，使人工作能力降低，容易發(fā)生多種慢性疾病，甚至影響人的壽命。(1)肥胖與死亡率。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的資料顯示，BMI與死亡率之間關(guān)系密切。BMI在22～25，男女的死亡率最低；低于22或高于25，死亡率都增加；以BMI為30時(shí)，死亡率明顯增加；接近40時(shí)，死亡率上升得更顯著。(2)肥胖與相關(guān)疾病。肥胖與許多慢性疾病有關(guān)，控制好體重是減少慢性疾病發(fā)病率和病死率的一個(gè)關(guān)鍵因素。①高血壓。隨著BMI增加，收縮壓和舒張壓也隨之升高；肥胖持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)(尤其女性)，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性越大。②2型糖尿病。肥胖和腹部脂肪蓄積是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。③血脂異常。腰圍超標(biāo)者，高密度脂蛋白膽固醇降低的檢出率為腰圍正常者的1.8倍。④冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的重要危險(xiǎn)因素，而肥胖導(dǎo)致這些危險(xiǎn)因素聚集，大大促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。⑤腦卒中。我國(guó)腦卒中的發(fā)病率較高，它的發(fā)病危險(xiǎn)因素與冠心病很相似。⑥某些癌癥。與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥，如女性絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌及某些消化系統(tǒng)癌癥(如結(jié)腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌)的發(fā)病率與肥胖存在正相關(guān)。⑦阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。肥胖引起的睡眠呼吸暫停，是由于頸、胸、腹和橫膈部位的脂肪堆積過(guò)多。胸壁運(yùn)動(dòng)受阻，使臥位時(shí)上呼吸道變窄、氣流不暢而造成的呼吸困難。⑧內(nèi)分泌及代謝紊亂。肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被打破，如腹部脂肪過(guò)多的女性常有排卵異常、雄激素分泌過(guò)多，并伴有生殖功能障礙。⑨膽石癥和脂肪肝。肥胖者膽石癥的患病率是非肥胖者的4倍，中心性肥胖者的危險(xiǎn)性更大。肥胖者的膽汁中膽固醇過(guò)飽和、膽囊活動(dòng)減少，可能是膽石癥的成因。肥胖是非酒精性脂肪肝的危險(xiǎn)因素之一，肥胖合并血糖耐量異?；蛱悄虿』颊叩闹靖胃鼑?yán)重。另外，重度肥胖者肝纖維化、炎癥和肝硬