小學(xué)體育與健康《武術(shù)基本動(dòng)作與五步拳》教學(xué)設(shè)計(jì)

小學(xué)體育與健康《武術(shù)基本動(dòng)作與五步拳》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教材分析

五步拳是一組簡單的武術(shù)套路，是武術(shù)基本動(dòng)作的組合，包含了

武術(shù)的基本手型和步型，通過連接可以讓給學(xué)生達(dá)到熟練武術(shù)基本動(dòng)

作的效果。學(xué)生通過學(xué)習(xí)五步拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性，通過對(duì)學(xué)生

學(xué)會(huì)動(dòng)作的鼓勵(lì)，可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高學(xué)生的興趣，為以后

的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、學(xué)情分析

小學(xué)四年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定

發(fā)展，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐

富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)，喜歡武術(shù)。能提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和

愉快生活的態(tài)度，而且在增強(qiáng)學(xué)生體能的同時(shí)，通過武德培養(yǎng)學(xué)生的

愛國情懷。

三、教學(xué)目標(biāo)

1.運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過教師教學(xué)，學(xué)生能夠積極參與到活動(dòng)中來,

學(xué)生能夠真確的說出五步拳的動(dòng)作名稱。

2.運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：學(xué)生通過觀察、模仿、練習(xí)可以在教師的提示下

正確做出五步拳的技術(shù)動(dòng)作及路線。

3.身體健康目標(biāo)：通過練習(xí)，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素

質(zhì)有所提高。

4.心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力目標(biāo)：通過練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的學(xué)

習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的民族情懷、愛國、護(hù)國的意志品質(zhì)。

四、教學(xué)內(nèi)容

武術(shù)基本功與五步拳

五、教學(xué)重、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：每個(gè)動(dòng)作的路線

教學(xué)難點(diǎn)：每個(gè)動(dòng)作的步型、步法、手型、手法準(zhǔn)確到位。

六、教學(xué)方法

本節(jié)課主要采用講解示范，引導(dǎo)啟發(fā)和自主探究的教學(xué)方法，通過教

師的引導(dǎo)，學(xué)生能夠自己去思考，學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，提

高學(xué)生的自學(xué)能力。

七、教學(xué)流程

（一）開始部分（充分活動(dòng)身體，以免受傷）

1.導(dǎo)入（宣布教學(xué)內(nèi)容）：

同學(xué)們好！中華武術(shù)是中國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，也是中國一張

獨(dú)有的“名片”。我相信每個(gè)人的心中都有一個(gè)武俠夢，夢想自己有

一天能夠飛檐走壁，輕功水上漂，蓋世的武功都是從基本的套路學(xué)起

的。今天，老師給大家介紹了下習(xí)武的首要原則，然后我們就來學(xué)習(xí)

—一套武術(shù)基本套路與五步拳。

自古習(xí)武就有“習(xí)武先習(xí)德”之規(guī)，良好的武德是習(xí)武的首要條

件，古代在考察徒弟品德時(shí)非常嚴(yán)格，往往會(huì)有三年之久?，F(xiàn)在，作

為新時(shí)代小學(xué)生我們就要以“愛國、敬業(yè)、誠信、友善”等社會(huì)主義

核心價(jià)值觀為指導(dǎo)，規(guī)范自己的行為，做社會(huì)主義好公民。

五步拳為學(xué)習(xí)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合，它是由弓步、馬步、仆

步、虛步、歇步五種步型，結(jié)合摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架

打、蓋打等手法進(jìn)行的組合練習(xí)，簡稱五步拳。通過五步拳的練習(xí)可

以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，提高動(dòng)作

質(zhì)量。

2.熱身活動(dòng)：

在學(xué)習(xí)五步拳之前，我們先來活動(dòng)一下。你準(zhǔn)備好了嗎？

（倒計(jì)時(shí)10秒，學(xué)生根據(jù)視頻做練習(xí)，每個(gè)練習(xí)之間都會(huì)有10

秒倒計(jì)時(shí)，已備學(xué)生調(diào)整呼吸。）

④前后小跳②左右小跳③前后交叉跳

④開合跳⑤原地高抬腿

原地踏步，調(diào)整一下呼吸，請(qǐng)跟我一起壓壓腿。左腿伸直，勾腳

尖，身體向前傾，兩手抓腳，眼看前方，堅(jiān)持十秒鐘。我們換右腿,

右腿伸直，勾腳尖，身體前傾，兩手抓腳，眼看前方，堅(jiān)持十秒鐘。

側(cè)壓褪，左腿伸直，勾腳尖，上體向左傾斜，兩手抓腳，眼看前方,

堅(jiān)持十秒鐘。換右腿，右腿伸直，勾腳尖，上體向左傾斜，兩手抓腳，

眼看前方，堅(jiān)持十秒鐘。

3.下面請(qǐng)你跟我做幾個(gè)專項(xiàng)練習(xí)。（倒計(jì)10秒鐘）

①手型變換練習(xí)②步型練習(xí)③正壓腿、側(cè)壓腿

④武術(shù)基本功組合練習(xí)

（二）基本部分

1.抱拳禮的基本含義C

武術(shù)之所以能夠作為中國的“名片”，被世界廣為人知,

它除了獨(dú)有的魅力外，還在于它的文化性。學(xué)武術(shù)要講武德，施“抱

拳禮”是武術(shù)界的禮節(jié)。下面我就來學(xué)習(xí)一下抱拳禮。（圖片）

（1）行禮的方法：并步站立，左手四指并攏，拇指內(nèi)扣，右手成

拳，左掌緊貼右拳置于胸前，屈臂成圓，肘尖略下垂，目視受禮者,

這表示五湖四海，天下武林是一家。我們用抱拳禮打聲招呼吧。

2.五步拳的完整動(dòng)作示范

打完招呼，我們一起來學(xué)習(xí)五步拳。請(qǐng)看我完整動(dòng)作示范（完整動(dòng)

作視頻）。

五步拳圖解

手0:■、,、處

手法：沖拳、推拿、架打

要點(diǎn)：

步田：馬步、弓步、仆步、虛步、歙步

五步?是結(jié)合長拳的主要步型、步法和字型、手法編成的姐合

步法：wsi.

然習(xí)，動(dòng)作要點(diǎn)、II犯錯(cuò)誤W到正方法同前C

五步?型解

動(dòng)作名駢：弓步?jīng)_?■饞屈沖??馬步裝打-默步藁通--提0仆步穿，一虛步挑■

（-）弓步?jīng)_拳（二）彈靦神拳I三）馬步架打（四）歐步惹沖學(xué)

陸告姿勢:成左弓步,左手陶左平■心前移，右照商前右腳落堆，向左轉(zhuǎn)體90。?左腳向右腳后插一步,n

井步抱拳投收回腰間抱?；沖右同時(shí)沖左拳.下舄成馬步,同時(shí)左拳變時(shí)右*變掌向左下矗.掌外

?目視前方收右卷。目視前方拿,屈臂上架，淖右拳；目沿向前，身體左轉(zhuǎn)90。,收

視右方左?；目視右，

上動(dòng)不停,左腳落地成仆（六）虛步接掌

左腰屈膝前弓,右腳前上（七）井步相，

左卷變掌,腰勢收至右IFF;步；左手掌搭朝前,沿左

上動(dòng)不停,兩腰屈膝下陶成

右卷變，.由左手背上穿出.晶內(nèi)?卡受左血面u目很成右虛傷。同時(shí)左手向后劃左腳向右腳?挺成并步。

歌步，同時(shí)神左拳.收右拳;軍心由上同時(shí)左匿屈膝提起,左掌誤成勾手，右手?右?外例同時(shí)左的手和右，克，，

目視左?目橙右手網(wǎng)上接掌u目視前方回收拾于腰間c目視前方

3.五步拳分解動(dòng)作講解（逐個(gè)講解，單個(gè)講解完與前面的動(dòng)作連起

來練習(xí)）

我們先來學(xué)習(xí)：預(yù)備姿勢,，請(qǐng)看示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，

心向上，雙肘后頂，快速向左擺頭，目視左前

方。請(qǐng)跟著我練習(xí)兩遍。

弓步?jīng)_拳

我們來學(xué)習(xí)第一個(gè)動(dòng)作：馬步?jīng)_拳，請(qǐng)看示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成左弓步，同時(shí)左手拳變掌，掌心

向下，向左平摟抱拳收回腰間，拳心向上，眼隨手走，目視左方，同

時(shí)右拳內(nèi)旋擊出成平拳，拳心向下，力達(dá)拳面。

請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。我們將兩個(gè)動(dòng)作串聯(lián)起來練習(xí)三遍。

弓步?jīng)_拳。

②彈踢沖拳

我們來學(xué)習(xí)第二個(gè)動(dòng)作，彈踢沖拳，請(qǐng)看示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，右腿提膝向前彈踢，力達(dá)腳尖，腳面繃平,

同時(shí)左拳向前沖拳，拳心向下，右拳收回腰間，拳心向上，目視前方。

請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。請(qǐng)將前三個(gè)動(dòng)作連起來練習(xí)。

二彈踢沖拳

③馬步架打

緊接著我們學(xué)習(xí)第三個(gè)動(dòng)作：馬步架打，請(qǐng)看示范，

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)九十度，，右腳內(nèi)扣成馬步，同時(shí)左拳變掌，直

臂上架，右手向右側(cè)沖拳，拳心向下，眼看右手。

請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。我們將學(xué)過的動(dòng)作合起來練習(xí)三遍。

三馬步架打-

1.右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩艇屈膝下蹲成馬步。2.同時(shí)左手變搴，屈臂上架，右率

向右側(cè)沖成平莘，頭右轉(zhuǎn)。眼看右側(cè)

④歇步?jīng)_拳

我們來學(xué)習(xí)第四個(gè)動(dòng)作：歇步?jīng)_掌，請(qǐng)看示范

動(dòng)作要領(lǐng)：重心稍起，向左轉(zhuǎn)身，左腳向右腳后插一步，同時(shí)左掌變

拳收回腰間，右拳變掌經(jīng)頭上向左下方橫蓋，掌外沿向前，緊接著兩

腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，拳心向下，目視左拳。請(qǐng)跟我練習(xí)

三遍

請(qǐng)你將學(xué)過的動(dòng)作串聯(lián)起來練習(xí)三遍。

⑤提膝穿掌

我們來學(xué)習(xí)第五個(gè)動(dòng)作：提膝穿掌，請(qǐng)看示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右腿直立，左腿提膝，繃腳尖，同時(shí)左拳變掌

順勢收到右腋下，右拳變掌經(jīng)左臂上交叉向右上方穿出，掌心向上,

目視右掌。請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。

六.提膝穿基?

“體行左轉(zhuǎn),右腳內(nèi)扣支撐,左腿屈膝提起,3舞有琵善齷髓:爵款

⑥仆步穿掌，

接下來學(xué)習(xí)第六個(gè)動(dòng)作：仆步穿掌，請(qǐng)看示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左落地成左仆步，同時(shí)左掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)

穿至左腳面，目視左掌。請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。

比.仆步穿掌-

下面我們將這兩個(gè)動(dòng)作連起來練習(xí)兩遍

⑦虛步挑掌

我們繼續(xù)學(xué)習(xí)第七個(gè)動(dòng)作：虛步挑掌，請(qǐng)看示范

動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，左腿屈膝前弓，右腳向前上步成右虛步，同時(shí)

左掌順式向上、向后成下勾手，略高于肩，右掌順右腿外側(cè)向上挑掌，

目視右掌。請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。

)1虛步挑掌

1.左艇屁膝前弓，右腳超地網(wǎng)前上步成右虛步，2.同時(shí)左手向上.向后劃強(qiáng)威勾手，右手向下、

向前順右腿外惻向上挑掌,目視前方.

為了連貫性，我們將提膝穿掌一仆步穿掌-虛步挑掌連起來做，請(qǐng)跟

著我練習(xí)三遍。

請(qǐng)你將學(xué)過的動(dòng)作練習(xí)三遍。

⑧并步抱拳：

最后我們來學(xué)習(xí)并步抱拳，請(qǐng)看示范

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右腳并攏，同時(shí)雙手握拳抱于腰間，目視前方。

請(qǐng)跟我練習(xí)三遍。

八_虛步挑掌

1,左題屈膝前弓，右腳蹬地何蔭上步成右虛步，2.同時(shí)左手向上.向后劉殖威勾手,右手向下.

向前順右腿外惻向上挑掌,目視前方.

請(qǐng)跟我一起將五步拳的完整動(dòng)作練習(xí)三遍。

（三）結(jié)束部分（恢復(fù)身心）

1.聽音樂進(jìn)行拉伸練習(xí)

聽著音樂，我們一起來拉伸放松一下。

左腳向左邁出與肩同寬，兩手交叉放于腦后，向下拉，頭部上頂，

起。兩臂伸直，左臂拉住右臂向左側(cè)拉伸，慢慢還原。

身體左右扭轉(zhuǎn)，兩臂放松，自然擺動(dòng)。

兩臂慢慢抬起，放松，兩臂