《大學(xué)生心理健康教育》全套教學(xué)課件

全套可編輯PPT課件共分12章，圍繞大學(xué)生的心理健康、適應(yīng)能力、自我意識(shí)、人格修煉、情緒管理、挫折應(yīng)對(duì)、戀愛(ài)心理、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)養(yǎng)成、擇業(yè)心理、關(guān)愛(ài)生命以及心理障礙的預(yù)防等問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的論述。身邊故事某高校的一名大一女生，自卑，看不起自己，在公共場(chǎng)合不敢發(fā)言，與別人交流時(shí)不能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己，尤其是與老師或陌生人談話時(shí)總覺(jué)得十分局促，舉手投足不知如何是好，并且臉紅得很厲害。很羨慕別的同學(xué)在公共場(chǎng)合能夠從容不迫、侃侃而談。強(qiáng)烈希望改變自己，雖然做過(guò)很多努力，但一直得不到明顯改觀，內(nèi)心非?？鄲馈母咧械酱髮W(xué)很少與異性同學(xué)交往，別人評(píng)價(jià)她是個(gè)冷漠、孤傲的人。從小養(yǎng)成了以自我為中心的習(xí)慣，因此在成長(zhǎng)過(guò)程中朋友越來(lái)越少，自己慢慢地脫離了群體，把自己封閉起來(lái)。后來(lái)，她開(kāi)始反省自己，時(shí)間一長(zhǎng)，她發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)沒(méi)有脾氣了，不管跟誰(shuí)發(fā)生矛盾，都認(rèn)為是自己的錯(cuò)，然后深深自責(zé)，或者把怨氣都悶在心里?？傆X(jué)得難以與周圍的同學(xué)建立一種和諧的關(guān)系，非常擔(dān)心畢業(yè)后不能適應(yīng)社會(huì)生活。近來(lái)，她更是覺(jué)得自己一無(wú)是處，極度自卑，沒(méi)有勇氣參加任何活動(dòng)。身邊故事本案例中的女生如何才能走出心理困惑，快樂(lè)成長(zhǎng)？了解心理健康的基本知識(shí)，掌握心理調(diào)適的方法非常必要。關(guān)注心理健康走近心理健康體驗(yàn)幸福關(guān)注心理健康走近心理健康體驗(yàn)幸福

說(shuō)到心理，人們總會(huì)覺(jué)得它很神秘。心理現(xiàn)象由心理過(guò)程和個(gè)性心理兩大部分組成。

心理過(guò)程即人們心理活動(dòng)的過(guò)程，具體包括認(rèn)識(shí)過(guò)程、情緒情感過(guò)程和意志過(guò)程。

認(rèn)識(shí)過(guò)程是人腦對(duì)客觀事物本質(zhì)的反映過(guò)程，包括感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維及注意等。一、了解心理現(xiàn)象人的心理活動(dòng)不僅有各種各樣的心理過(guò)程，而且具體到每個(gè)人時(shí)又表現(xiàn)出各自不同的特點(diǎn)，這些不同的特點(diǎn)就構(gòu)成了人與人之間心理上的差異，即個(gè)性差異。

個(gè)性差異主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：個(gè)性心理傾向和個(gè)性心理特征。一、了解心理現(xiàn)象

個(gè)性心理傾向是指一個(gè)人所具有的意識(shí)傾向以及對(duì)客觀事物的穩(wěn)定的態(tài)度傾向。

個(gè)性心理特征是一個(gè)人身上經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的本質(zhì)的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，包括氣質(zhì)、性格和能力?！逗?jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》心理健康與心理衛(wèi)生（mentalhealthandhygiene）條目中說(shuō)：“心理健康指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。心理衛(wèi)生包括一切旨在改進(jìn)及保持上述狀態(tài)的措施，諸如疾病的康復(fù)、精神病的預(yù)防、減輕充滿沖突的世界帶來(lái)的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平等?！笔澜缧l(wèi)生組織（WHO）于1970年提出了健康新概念：“健康不但指沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?．什么是健康二、認(rèn)識(shí)健康的含義健康是當(dāng)今社會(huì)最重要的熱門話題，也是從古至今人們持續(xù)不斷的追求。健康是福、身體是最大的本錢，人生最寶貴的財(cái)富是健康！健康是生活的根本，幸福的真諦，人生成功的基石。如果沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，智慧不能表現(xiàn)，文化無(wú)從施展，力量不能戰(zhàn)斗，知識(shí)無(wú)法利用。

WHO新概念指出健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)，并且進(jìn)一步提出以下10條具體健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；（2）積極樂(lè)觀，心胸開(kāi)闊，勇于承擔(dān)責(zé)任；（3）情緒穩(wěn)定，精神飽滿，善于休息，睡眠良好；（4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；（5）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（6）體重得當(dāng)，身材勻稱；（7）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；（8）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（9）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮有神，眼瞼不發(fā)炎；（10）肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。二、認(rèn)識(shí)健康的含義1．什么是健康1亞健康當(dāng)人們處于既不是健康，又不是患病的中間狀態(tài)，即處于健康與疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)時(shí)，便稱之為亞健康或第三健康狀態(tài)。這是WHO在20世紀(jì)80年代初提出的新概念，也被稱作“次健康”“疾病前狀態(tài)”“潛臨床狀態(tài)”等。二、認(rèn)識(shí)健康的含義2．亞健康概念的提出據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，全世界有30%～70%的人處于亞健康狀態(tài)，其中大學(xué)生也占有一定比例。據(jù)2007年國(guó)家教委的一調(diào)查研究顯示，上海14.29%的大學(xué)生處于“亞健康狀態(tài)”。三、什么是心理健康1．心理健康的含義目前大多數(shù)人認(rèn)為，從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能順應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。有學(xué)者提出的“灰色區(qū)”理論（見(jiàn)表1-1），可以更好地幫我們理解心理健康的含義。表1-1“灰色區(qū)”理論

純白區(qū)淺灰色區(qū)深灰色區(qū)純黑區(qū)服務(wù)對(duì)象健康的人格（環(huán)境適應(yīng)能力和人際關(guān)系良好、自信心強(qiáng)）各種由生活、人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生的心理沖突人格障礙神經(jīng)癥性變態(tài)

精神病患者服務(wù)人員無(wú)需心理咨詢師心理醫(yī)師精神科醫(yī)生三、什么是心理健康2．心理健康的水平劃分

人的心理健康水平大體可分為三個(gè)等級(jí)，即一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理和嚴(yán)重病態(tài)心理。

一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同等發(fā)展水平上的同齡人應(yīng)完成的任務(wù)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力；輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快情緒，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力；嚴(yán)重病態(tài)心理者表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)能力失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。關(guān)注心理健康走近心理健康體驗(yàn)幸福一、影響大學(xué)生心理健康的因素1．生理因素生理因素包括遺傳因素、身體疾病、外傷或中毒造成的大腦器質(zhì)性病變及其他生理異常等。2．心理因素心理因素包括情緒、心理承受能力、心理沖突等。（一）自身因素213情緒：由于大學(xué)生心理發(fā)展還不夠成熟，情緒體驗(yàn)來(lái)得快而強(qiáng)烈，情景性強(qiáng)、感染性大、沖動(dòng)性大，被稱為是“急風(fēng)暴雨式”的情緒狀態(tài)。

心理承受能力：現(xiàn)在絕大多數(shù)大學(xué)生都是獨(dú)生子女，他們承受挫折的能力和心理調(diào)節(jié)能力都很差，因而遇到一點(diǎn)挫折便心灰意冷、萎靡不振、逃避現(xiàn)實(shí)，對(duì)心理健康造成嚴(yán)重影響。

心理沖突：大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個(gè)充滿矛盾和危機(jī)的時(shí)期。一、影響大學(xué)生心理健康的因素（一）自身因素2．心理因素一、影響大學(xué)生心理健康的因素（三）學(xué)校及周圍環(huán)境因素一是人際交往的強(qiáng)烈愿望與實(shí)際不良人際關(guān)系的矛盾。二是學(xué)習(xí)壓力大。（四）社會(huì)因素大學(xué)生們對(duì)自己較高的期望值、競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果的不確定性和競(jìng)爭(zhēng)形式的對(duì)抗性，給不少大學(xué)生帶來(lái)不小的心理壓力，導(dǎo)致多種心理問(wèn)題

的產(chǎn)生。（二）家庭環(huán)境因素

大學(xué)生步入社會(huì)前，很大程度上受家庭環(huán)境、父母言談舉止及其社會(huì)行為方式的影響。

一個(gè)人從一出生就受到家庭影響，十幾年的家庭環(huán)境塑造了一個(gè)人的人格模式，而一個(gè)人的人格特征會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)、生活、工作

產(chǎn)生深刻的影響。根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給予重點(diǎn)考慮。1．自我評(píng)價(jià)正確2．適應(yīng)能力強(qiáng)3．滿意的心境4．樂(lè)觀的生活態(tài)度二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)56987二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒健康意志健全人格完整人際關(guān)系和諧三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題自我意識(shí)方面的心理問(wèn)題人際交往方面的心理問(wèn)題入學(xué)適應(yīng)方面的心理問(wèn)題學(xué)習(xí)方面的心理問(wèn)題24136．情緒、情感方面的心理問(wèn)題7．個(gè)性方面的心理問(wèn)題5．戀愛(ài)與性方面的心理問(wèn)題三、大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題8．求職擇業(yè)方面的心理問(wèn)題四、大學(xué)生心理障礙的主要表現(xiàn)1．神經(jīng)衰弱2．焦慮癥3．強(qiáng)迫癥4．抑郁癥5．恐懼癥一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙主要表現(xiàn)為神經(jīng)癥、人格障礙和適應(yīng)障礙等。大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥有以下幾種。關(guān)注心理健康走近心理健康體驗(yàn)幸福

所謂主觀幸福感（SubjectiveWell-Being，SWB），是指?jìng)€(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的總體評(píng)估，它是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合心理指標(biāo)。主觀幸福感有三個(gè)特點(diǎn)：心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的主觀幸福感是與他的心理健康程度密切相關(guān)的，心理越健康的人，越容易感受到幸福。一、什么是幸福①主觀性②整體性③相對(duì)穩(wěn)定性如何使我們保持良好而積極的心態(tài)，讓自己常常感覺(jué)到是幸福的呢？二、幸福的心理攻略1．確立目標(biāo)2．自我減壓3．學(xué)會(huì)幽默命運(yùn)垂青樂(lè)觀的人

一個(gè)老人坐在小鎮(zhèn)郊外的馬路邊。有一位陌生人開(kāi)車來(lái)到這個(gè)小鎮(zhèn)，看到了老人，他停車打開(kāi)車門詢問(wèn)老人：“老先生，請(qǐng)問(wèn)這里是什么城鎮(zhèn)？住在這里的是哪種類型的居民？我正打算搬來(lái)居住?！?/p>

老人抬頭看了一下陌生人，回答說(shuō)：“你剛離開(kāi)的那個(gè)城鎮(zhèn)上的人們，是哪種類型的人呢？”陌生人說(shuō)：“我剛離開(kāi)的那個(gè)小鎮(zhèn)上住的都是一些不三不四的人，我住在那里沒(méi)有什么快樂(lè)可言，所以打算搬來(lái)這里居住?！?/p>

老人回答說(shuō)：“先生，恐怕你要失望了，因?yàn)槲覀冩?zhèn)上的人也跟他們完全一樣。”不久之后，又有另一位陌生人向這位老人詢問(wèn)同樣的問(wèn)題：“這里是哪種類型的城鎮(zhèn)呢？住在這里的是哪種類型的人呢？我們正在尋找一個(gè)城鎮(zhèn)定居下來(lái)呢！”精選案例老人又問(wèn)他同樣的問(wèn)題：“你剛離開(kāi)的那個(gè)小鎮(zhèn)上的人們是哪種類型的人呢？”陌生人回答說(shuō)：“住在那里的都是非常好的人。我的太太和小孩在那里度過(guò)了一段非常美好的時(shí)光，但我正在尋找一個(gè)比我以前居住的地方更有發(fā)展機(jī)會(huì)的小鎮(zhèn)。我很不想離開(kāi)那個(gè)小鎮(zhèn)，但是我們不得不尋找更好的發(fā)展前途。”老人說(shuō)：“你很幸運(yùn)，年輕人。居住在這里的人都是跟你們那里完全相同的人，你將會(huì)喜歡他們，他們也會(huì)喜歡你的。”從這個(gè)故事我們不難看出，積極的心態(tài)下看到的世界是美好的，消極的心態(tài)下看到的世界必定是灰色的。精選案例身邊故事

小明是大一新生，帶著對(duì)大學(xué)的憧憬進(jìn)入了某醫(yī)學(xué)院，親切的同學(xué)、寬敞的教室讓他覺(jué)得非常新鮮，高中三年苦讀一直盼望的、輕松又豐富的大學(xué)生活就要開(kāi)始了。但一看課程表，他就傻眼了，從周一到周五，課程排得滿滿的，晚自習(xí)還有實(shí)驗(yàn)。上課時(shí)老師講得飛快，很多知識(shí)作為課下閱讀內(nèi)容，作業(yè)也沒(méi)有老師輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)進(jìn)程全靠自己掌握，自己都不知道學(xué)會(huì)了什么，平時(shí)也沒(méi)有測(cè)驗(yàn)，真擔(dān)心期末考試。上課時(shí)的紀(jì)律也沒(méi)有那么嚴(yán)了，看手機(jī)、睡覺(jué)也不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，自己也漸漸開(kāi)始散漫。同學(xué)們下課都有自己的安排，看著那么多社團(tuán)，都不知道報(bào)哪個(gè)好。自己平時(shí)雖然很忙，看上去也挺充實(shí)，但卻不知道忙了什么。這幾天，他心中總有個(gè)聲音問(wèn)自己：“這就是我要的大學(xué)生活么？”小明為什么難以適應(yīng)大學(xué)生活？他該如何改變現(xiàn)狀呢？角色轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)大學(xué)適應(yīng)大學(xué)角色轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)大學(xué)適應(yīng)大學(xué)一、大學(xué)的意義

大學(xué)教育不僅向?qū)W生傳播書(shū)本知識(shí)，還要塑造人的靈魂，樹(shù)立偉大的心性，積累人生的智慧，培養(yǎng)高尚的品格。

教育應(yīng)當(dāng)促進(jìn)每個(gè)人的全面發(fā)展，即身心、智力、感受性、審美眼光、個(gè)人責(zé)任感、精神價(jià)值等方面的發(fā)展。國(guó)際21世紀(jì)教育委員會(huì)在《教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中》的報(bào)告中明確指出：面向21世紀(jì)教育的四大支柱，就是要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)四種本領(lǐng)。二、大學(xué)教育是全人教育（一）全人教育的內(nèi)容2．學(xué)會(huì)做事（learningtodo）3．學(xué)會(huì)共處（learningtotogether）1．學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)（learningtoknow）4．學(xué)會(huì)發(fā)展（learningtobe）全腦開(kāi)發(fā)，左右腦協(xié)調(diào)，人會(huì)更有創(chuàng)造性。在正常情形下，大腦兩半球的功能是“分工合作”的。美國(guó)神經(jīng)心理學(xué)家斯培雷（R.W.Sperry）發(fā)現(xiàn)左右兩半球的心理功能不同，以習(xí)慣使用右手（或稱右利手）的人為例，左大腦半球具有評(píng)議表達(dá)、文字書(shū)寫(xiě)、抽象思維、邏輯分析等功能；右大腦半球則具有音樂(lè)欣賞、繪畫(huà)等總體形象思維、空間定向判斷等功能，如圖2-1所示。（二）全人教育要全腦開(kāi)發(fā)二、大學(xué)教育是全人教育圖2-1大腦左右半球的機(jī)能優(yōu)勢(shì)分工角色轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)大學(xué)適應(yīng)大學(xué)一、角色理論

“角色”一詞原意是指演員按照劇本所扮演的劇中某一特色人物?，F(xiàn)在角色的概念被廣泛應(yīng)用于社會(huì)學(xué)科研究中，用來(lái)體現(xiàn)人在社會(huì)舞臺(tái)上的行為模式。角色是個(gè)人在社會(huì)關(guān)系中的位置和身份，以及與這種身份相關(guān)聯(lián)的義務(wù)、權(quán)利和行為模式的總和。角色通常是人們?cè)谝欢ㄎ幕尘跋峦ㄟ^(guò)模仿、訓(xùn)練和認(rèn)同中學(xué)會(huì)的。

社會(huì)關(guān)系的復(fù)雜性決定了社會(huì)角色的多樣性。213大學(xué)生首先要完成從中學(xué)生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變，盡快了解大學(xué)教育的目標(biāo)，熟悉大學(xué)生活的規(guī)律，掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方式，做一名全面發(fā)展的大學(xué)生。

其次，要完成從自然人向社會(huì)人的轉(zhuǎn)變。人接受大學(xué)教育，最終目的是要更好地適應(yīng)社會(huì)，提高自己的綜合能力，加速自己的社會(huì)化過(guò)程。

再次，要完成從理想人向社會(huì)人的轉(zhuǎn)變二、大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變二、大學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變（1）角色意識(shí)的轉(zhuǎn)變。角色責(zé)任轉(zhuǎn)變是角色意識(shí)轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵，大學(xué)生的角色不僅僅是一種文化層次的體現(xiàn)，更象征一種神圣的責(zé)任。（3）角色行為的轉(zhuǎn)變。大學(xué)新生應(yīng)盡量調(diào)整自己的心理狀態(tài)及其與周圍人的關(guān)系，盡快在適應(yīng)環(huán)境的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)。（2）角色位置的轉(zhuǎn)變。在大學(xué)的新環(huán)境中，同學(xué)之間原有的排列被打破，許多學(xué)生從中心角色轉(zhuǎn)向普通角色，自我評(píng)價(jià)的巨大變化會(huì)對(duì)新生造成不同程度的沖擊。精選案例改變自己，適應(yīng)集體生活

小娜從高中開(kāi)始住校，上大學(xué)后生活安排得井井有條。但她最近有一個(gè)苦惱，上高中時(shí)同學(xué)的生活都很有規(guī)律，學(xué)校規(guī)定十點(diǎn)熄燈，除了用手電筒看書(shū)的同學(xué)之外，宿舍里很安靜。她養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)起床，去操場(chǎng)跑步、念英語(yǔ)，現(xiàn)在上大學(xué)了，她也計(jì)劃這樣做。但是大學(xué)沒(méi)有熄燈的規(guī)定，舍友們一邊聊天一邊洗漱，十二點(diǎn)還不能安靜，自己被吵得睡不著，早晨又想晨練和背書(shū)，根本起不來(lái)，如果堅(jiān)持早起的話，上午上課就會(huì)很困。她很在意自己的上課效率，認(rèn)為自己從那么遠(yuǎn)的家鄉(xiāng)來(lái)這里上學(xué)，不是來(lái)睡覺(jué)的。

這樣持續(xù)了兩個(gè)星期，她覺(jué)得很煩惱，找到了心理老師，傾訴了自己的苦惱。談過(guò)之后，她雖然仍抱怨舍友晚睡，但改變了自己的時(shí)間安排，晚睡的時(shí)間聯(lián)系社團(tuán)事務(wù)，或者復(fù)習(xí)背書(shū)，下午或晚自習(xí)后去跑步，時(shí)間安排得很充實(shí)，既鍛煉了社會(huì)交往能力和組織能力，成績(jī)也很穩(wěn)定地名列前茅。角色轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)大學(xué)適應(yīng)大學(xué)適應(yīng)是有機(jī)體在與內(nèi)外環(huán)境相互作用的過(guò)程中，通過(guò)改變自身結(jié)構(gòu)或調(diào)整功能而實(shí)現(xiàn)有利于自身生存和發(fā)展的反應(yīng)。2．新生適應(yīng)新生適應(yīng)主要是指從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)化，在不斷進(jìn)行身心調(diào)整的過(guò)程中，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程涉及學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃等內(nèi)容。一、什么是適應(yīng)1．適應(yīng)概念的界定不管以前的生活條件多么舒適，一旦進(jìn)入大學(xué)，都要適應(yīng)新的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境。要適應(yīng)環(huán)境，二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（一）正視現(xiàn)實(shí)，提高自立和自理能力首先需要了解大學(xué)這個(gè)新環(huán)境，正確看待和評(píng)價(jià)自己對(duì)大學(xué)的理想化期待，主動(dòng)擺正自己的位置。其次，要盡快在心理上改變過(guò)去對(duì)父母過(guò)分依賴的傾向，在行動(dòng)中有意鍛煉自己，在生活充實(shí)和學(xué)習(xí)進(jìn)步的基礎(chǔ)上，努力使自己變得自信、自立、自強(qiáng)。第三，要積極行動(dòng)，克服困難，以積極的態(tài)度和行動(dòng)克服生活和學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，如此堅(jiān)持不懈，任何困難都能被戰(zhàn)勝。精選案例墻上的釘子是我自己釘上去的

幼教專業(yè)的小麗從小沒(méi)有離開(kāi)過(guò)父母，雖然上的大學(xué)就在自己居住的城市，她仍然要求住宿舍來(lái)鍛煉自己的獨(dú)立性。盡管有心理準(zhǔn)備，她還是發(fā)現(xiàn)自己生活能力很差，好在同學(xué)都很熱情，就連學(xué)校發(fā)的床圍都幫忙釘好了。她平時(shí)干活前先默默地想，媽媽在家里的時(shí)候是怎么教自己的，實(shí)在不會(huì)了再去請(qǐng)教同學(xué)，生活上的瑣事漸漸地都會(huì)做了。她雖然是獨(dú)生女，但平時(shí)待人真誠(chéng)、對(duì)人熱情，從家?guī)?lái)好吃的和大家分享，和大部分同學(xué)相處的也很好。精選案例墻上的釘子是我自己釘上去的

幼教專業(yè)要學(xué)習(xí)彈琴跳舞，她沒(méi)事下課了就泡在琴房里，做手工更是費(fèi)工夫，有一次刻了一副畫(huà)參加比賽，用了一個(gè)月的課余時(shí)間。她把時(shí)間安排得很充實(shí)，上課之余，參加社團(tuán)活動(dòng)，鍛煉授課技能，有空也和同學(xué)去逛街。雖然家境殷實(shí)，但她花錢很節(jié)省。她上的?？茖W(xué)校，當(dāng)學(xué)校有專升本的機(jī)會(huì)時(shí)，她努力復(fù)習(xí)考上本科，最終獲得了本科畢業(yè)證。大三的時(shí)候，學(xué)校安排搬宿舍，她自豪地告訴大家：“墻上的釘子是我自己釘上去的！”二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（二）正確調(diào)控自我1．建立理性和正確的認(rèn)知方式2．適應(yīng)角色要求3．轉(zhuǎn)變觀念二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（三）建立和諧的人際關(guān)系

處于青春期的大學(xué)生有強(qiáng)烈的交往需求，希望認(rèn)識(shí)更多的人，結(jié)實(shí)更多的好朋友。但有的學(xué)生感情細(xì)膩、敏感，害怕遭遇拒絕和沖突，不會(huì)輕易表達(dá)自己的需求；還有的學(xué)生傾向于以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量對(duì)方，常常感到不如意，所以不愿意主動(dòng)表達(dá)情感，總希望他人先主動(dòng)示好。二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（三）建立和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系離不開(kāi)良好的人際溝通，良好的人際溝通是增進(jìn)人與人之間感情的潤(rùn)滑劑，是開(kāi)啟人與人之間心靈枷鎖的鑰匙，是化解人們之間誤解和沖突的寶劍。愛(ài)情是與異性建立的深厚而又重要的人際關(guān)系。大學(xué)階段是否要談戀愛(ài)，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定。二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（四）合理規(guī)劃目標(biāo)大學(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)社會(huì)環(huán)境和自我發(fā)展的需要，結(jié)合自己能獲取的資源來(lái)制定一個(gè)遠(yuǎn)期目標(biāo)。對(duì)于大部分學(xué)生而言，目標(biāo)是在家長(zhǎng)、老師的指導(dǎo)下確立的，甚至高考填報(bào)志愿也并非個(gè)人所愿，而大學(xué)生需要自己制定目標(biāo)，并為此負(fù)責(zé)任。精選案例將目標(biāo)細(xì)化

有一個(gè)著名的心理學(xué)家組織了三組人，讓他們分別向著10公里以外的三個(gè)村莊進(jìn)發(fā)。

第一組的人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn)，只是跟著他們的向?qū)ё?。結(jié)果剛走出兩三公里，就開(kāi)始有人叫苦，越往后走，他們的情緒就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程，但路邊沒(méi)有里程碑。走到一半的時(shí)候，大多數(shù)人想知道已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，比較有經(jīng)驗(yàn)的人說(shuō)：“大概已經(jīng)走了一半的路程?！弊叩饺趟姆种臅r(shí)候，大家已經(jīng)覺(jué)得疲憊不堪，而剩余的路程似乎還很長(zhǎng)。精選案例將目標(biāo)細(xì)化第三組的人不僅知道村莊的名字和路程，而且公路旁每隔一公里都有一塊里程碑。人們邊走邊看，每縮短一公里，便感覺(jué)輕松許多。所以，他們情緒一直很高漲，很快就到達(dá)了目的地。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)家得出了這樣的結(jié)論：當(dāng)人們的行動(dòng)有了明確的目標(biāo)，并能把行動(dòng)與目標(biāo)不斷加以對(duì)照，進(jìn)而清楚地知道自己當(dāng)前與目標(biāo)之間的距離時(shí)，人們行動(dòng)的動(dòng)力就會(huì)得到維持和加強(qiáng)，就會(huì)自覺(jué)地克服困難，努力達(dá)到目標(biāo)。二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（五）時(shí)間管理在大學(xué)生適應(yīng)的問(wèn)題上，有效的時(shí)間管理是一個(gè)重要策略，它能幫助新生更好地適應(yīng)生活。時(shí)間管理是對(duì)事件進(jìn)行優(yōu)先次序排列并執(zhí)行，以達(dá)到個(gè)體的滿意。精選案例大鐵桶的奧秘

吳教授在給即將畢業(yè)的MBA班的學(xué)生上最后一次課。令學(xué)生們不解的是，講桌上放著一個(gè)大鐵桶，旁邊還有一堆拳頭大小的石塊?！拔夷芙探o你們的都教了，今天我們只做一個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)?！苯淌诎咽瘔K一一放進(jìn)鐵桶里。當(dāng)鐵桶里再也裝不下一塊石頭時(shí)，教授停下了來(lái)。教授問(wèn)：“現(xiàn)在鐵桶里是不是再也裝不下什么東西了？”“是?！睂W(xué)生們回答?！罢娴膯幔俊苯淌趩?wèn)。隨后，他不緊不慢地從桌子底下拿出了一小桶碎石。他抓起一把碎石，放在已裝滿石塊的鐵桶表面，然后慢慢搖晃，然后又抓起一把碎石……不一會(huì)兒，這一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里?！艾F(xiàn)在鐵桶里是不是再也裝不下什么東西了？”教授又問(wèn)?！斑€……可以吧?！庇辛松弦淮蔚慕?jīng)驗(yàn)，學(xué)生們變得謹(jǐn)慎了。精選案例大鐵桶的奧秘

“沒(méi)錯(cuò)！”教授一邊說(shuō)，一邊從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙，倒在鐵桶表面。教授慢慢搖晃鐵桶，大約半分鐘后，鐵桶的表面就看不到細(xì)沙了。“現(xiàn)在鐵桶裝滿了嗎？”“還……沒(méi)有?！睂W(xué)生們雖然這樣回答，但心里其實(shí)沒(méi)底?！皼](méi)錯(cuò)！”教授看起來(lái)很興奮。這一次，他從桌子底下拿出的是一罐水。他慢慢地把水往鐵桶里倒，水罐里的水倒完了，教授抬起頭來(lái)，微笑著問(wèn)：“這個(gè)小實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了什么？”精選案例大鐵桶的奧秘一個(gè)學(xué)生馬上站起來(lái)說(shuō)：“它說(shuō)明，你的日程表排得再滿，你都能擠出時(shí)間做更多的事?！薄坝悬c(diǎn)道理。但你還是沒(méi)有說(shuō)到點(diǎn)子上?！苯淌陬D了頓，說(shuō)：“它告訴我們：如果你不是首先把石塊裝進(jìn)鐵桶里，那么你就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)把石塊裝進(jìn)鐵桶里了，因?yàn)殍F桶里早已裝滿了碎石、沙子和水。而當(dāng)你先把石塊裝進(jìn)去，鐵桶里會(huì)有很多你意想不到的空間來(lái)裝剩下的東西。在以后的職業(yè)生涯中，你們必須分清楚什么是石塊，什么是碎石、沙子和水，并且總是把石塊放在第一位?！边@里的石塊就是那些重要但并不緊迫的事情，如建立人際關(guān)系、擬定長(zhǎng)期計(jì)劃、進(jìn)行體育鍛煉。它是高效個(gè)人管理的核心，這需要結(jié)合自己的目標(biāo)分部分來(lái)完成，才能見(jiàn)效。二、大學(xué)新生適應(yīng)策略（六）學(xué)會(huì)一些心理調(diào)節(jié)方法在新生適應(yīng)的過(guò)程中，許多煩惱、挫折會(huì)讓他們心煩意亂，打亂生活節(jié)奏，甚至影響學(xué)習(xí)效率，引起身體不適。恰當(dāng)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)方法，可以化解適應(yīng)過(guò)程中的困擾。身邊故事某高校大一女生來(lái)自邊遠(yuǎn)山區(qū)，家境貧寒，大學(xué)以前的時(shí)光都是在山區(qū)度過(guò)的，性格內(nèi)向，平時(shí)說(shuō)話不多。到城市里上大學(xué)后，她感覺(jué)處處不如別人，覺(jué)得自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面、知識(shí)面窄，在同學(xué)面前抬不起頭來(lái)。因?yàn)閭€(gè)頭矮小，自認(rèn)為長(zhǎng)得也丑，家里條件還不好，甚至以前引以為傲的學(xué)習(xí)成績(jī)到了大學(xué)以后也沒(méi)有了優(yōu)勢(shì)，因此她總覺(jué)得自己低人一等，害怕身邊同學(xué)瞧不起自己，內(nèi)心非常痛苦和無(wú)奈。這名同學(xué)自卑的來(lái)源是什么？她該如何調(diào)整自己的心理呢？接納自我認(rèn)識(shí)自我提升自我接納自我認(rèn)識(shí)自我提升自我一、自我意識(shí)的概念自我意識(shí)是人類特有的高級(jí)心理活動(dòng)形式，是人腦對(duì)主體自身的意識(shí)與反映。自我意識(shí)又稱自我認(rèn)知，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己同客觀世界關(guān)系的意識(shí)。我們要想正確把握自己前進(jìn)的方向，從容地發(fā)揮自己，游刃有余地做自己，首先要做的就是認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)了自己，才能不斷地自我監(jiān)督、自我修養(yǎng)、自我完善，做更好的自己。二、自我意識(shí)的成分1．自我認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，是自我意識(shí)的認(rèn)知成分。2．自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀自我對(duì)客觀自我所持有的一種態(tài)度，客觀自我滿足了主觀自我的要求，就會(huì)產(chǎn)生積極肯定的自我體驗(yàn)，即自我滿足，如自信、自尊。3．自我調(diào)節(jié)自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)的意志成分。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控，包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。三、自我意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展這一時(shí)期的自我意識(shí)被認(rèn)為是生理自我時(shí)期，也有人稱之為自我中心期，它是自我意識(shí)最原始的形態(tài)。1．生理自我時(shí)期這一時(shí)期個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)展被稱為“社會(huì)自我”發(fā)展階段，也稱為“客觀化”時(shí)期。2．社會(huì)自我時(shí)期青春發(fā)育期到青年后期，是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期。其間，自我意識(shí)經(jīng)過(guò)分化、矛盾、統(tǒng)一三個(gè)階段逐步趨向成熟。3．心理自我時(shí)期四、自我意識(shí)的功能2．自我控制功能3．內(nèi)省調(diào)節(jié)功能1．導(dǎo)向激勵(lì)功能我們每個(gè)人都生活在紛繁復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，個(gè)體面對(duì)環(huán)境中的多種信息如何選擇和反應(yīng)，在一定程度上受自我意識(shí)的影響。自我控制是自我意識(shí)發(fā)揮能動(dòng)作用的一個(gè)重要表現(xiàn)，是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要保障。缺乏自我控制的意識(shí)和能力的人，一定也是盲動(dòng)的、情緒化的、缺乏恒心與毅力的人?！叭速F有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的基礎(chǔ)。接納自我認(rèn)識(shí)自我提升自我一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展1．分化2．矛盾3．統(tǒng)一進(jìn)入青春期以后，個(gè)體的視線由外向內(nèi)轉(zhuǎn)移，開(kāi)始關(guān)注自己的內(nèi)心世界和內(nèi)心體驗(yàn)，個(gè)體自我分裂為主觀自我和客觀自我兩部分。自我意識(shí)的分化引起了自我意識(shí)內(nèi)部的矛盾，使青年開(kāi)始感受到兒童期從未體會(huì)到的種種內(nèi)心沖突和思想斗爭(zhēng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的矛盾與沖突，大學(xué)生也在自我意識(shí)的調(diào)控下不斷反思、調(diào)整、發(fā)展，尋求新的平衡點(diǎn)，客觀地看待自己和他人，在新的水平上實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)與一致，即自我統(tǒng)一。213自我肯定型這是一種積極健康的類型。這類學(xué)生的“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”比較統(tǒng)一。自我矛盾型這類學(xué)生的“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”有較大差距，學(xué)生不能完全正確認(rèn)識(shí)自己，內(nèi)心形成較大的沖突和矛盾。自我否定型這是一種消極被動(dòng)的類型。二、大學(xué)生自我意識(shí)的類型二、大學(xué)生自我意識(shí)的類型4．自我膨脹型這類學(xué)生盲目自信，過(guò)高地估計(jì)現(xiàn)實(shí)自我的能力，因?yàn)橐淮纬晒ΧJ(rèn)為自己有過(guò)人之處，有豐滿的理想?yún)s不認(rèn)為有骨感的現(xiàn)實(shí)，他們認(rèn)為自己完全有能力應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)、實(shí)現(xiàn)理想。5．自我萎縮型這類學(xué)生覺(jué)得無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想自我，自卑、自暴自棄，對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”非常不滿，不接納自己，出現(xiàn)自輕、自賤等行為以求心理平衡，也可能通過(guò)消極方式進(jìn)行補(bǔ)償。三、大學(xué)生自我意識(shí)的特征1．更加注重對(duì)自身內(nèi)在素質(zhì)的認(rèn)識(shí)2．自我評(píng)價(jià)趨于客觀3．自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜4．自我控制主動(dòng)持久四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中的問(wèn)題1．高估或低估自我2．自負(fù)與自卑自我接納是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具有的特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑，對(duì)自己的才能和局限、長(zhǎng)處和弱點(diǎn)都能客觀評(píng)價(jià)并坦然接受，是心理健康的表現(xiàn)之一。自負(fù)的人對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，過(guò)度自尊，是一種過(guò)度膨脹的自信。

自卑的人通常拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺(jué)得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，本來(lái)可以通過(guò)努力達(dá)到的目標(biāo)，也因?yàn)樽约河X(jué)得“我不行”而放棄努力。四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中的問(wèn)題3．逆反與順從逆反心理在心理學(xué)上又叫控制心理，是指行為主體按照特定的標(biāo)準(zhǔn)或社會(huì)規(guī)范對(duì)人們進(jìn)行引導(dǎo)和控制時(shí)，行為客體產(chǎn)生的反向心理活動(dòng)。

順從是指在他人的直接請(qǐng)求下按照他人要求做的傾向，即接受他人請(qǐng)求，使他人請(qǐng)求得到滿足的行為。接納自我認(rèn)識(shí)自我提升自我自我意識(shí)對(duì)人的心理健康起著很重要的作用，它制約著人格的形成和發(fā)展。同時(shí)，健全的自我意識(shí)也是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。健全的自我意識(shí)具有如下特點(diǎn)：一、大學(xué)生健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)（1）有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我。（2）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制和諧統(tǒng)一。（3）自我肯定，積極向上，與外界保持一致。（4）有積極的目標(biāo)意識(shí)，善于反思和內(nèi)省，努力實(shí)現(xiàn)“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”的協(xié)調(diào)一致。大學(xué)生自我意識(shí)的完善不是一蹴而就的事情，是需要時(shí)間去慢慢完成的，而且還會(huì)受到很多因素的影響。歸納起來(lái)，大學(xué)生應(yīng)該從以下幾個(gè)方面提升自我。二、大學(xué)生提升自我的途徑1．正確認(rèn)識(shí)自我，確立良好的自我狀態(tài)2.全面評(píng)價(jià)自我，樹(shù)立高水平的自我效能感3．有效控制自我，培養(yǎng)健全的自我意識(shí)身邊故事瑤瑤是一名大二的學(xué)生，個(gè)性內(nèi)向靦腆、平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話，很安靜。她從小就與別人交流就少，對(duì)人際關(guān)系的需求也不強(qiáng)烈。在上大學(xué)前，她沒(méi)有住過(guò)校，每天放學(xué)回到家后就在自己的房間里做自己喜歡的事情，如聽(tīng)歌、看書(shū)。但自從上了大學(xué)，住進(jìn)了學(xué)生寢室，她就有了人際關(guān)系困擾。由于不善于與別人交流，時(shí)間長(zhǎng)了，她感覺(jué)宿舍的同學(xué)對(duì)她比較冷淡?！拔艺f(shuō)話除了一個(gè)人外沒(méi)人搭理我，很多時(shí)候沒(méi)有回應(yīng)。我需要幫助的時(shí)候，她們都視而不見(jiàn)?！薄坝袝r(shí)候在宿舍我想跟她們開(kāi)玩笑，可是每次都冷場(chǎng)。如果我們六個(gè)人一起去超市買東西，她們買完就走了，從來(lái)不等我，她們的心里基本上沒(méi)有我。”身邊故事瑤瑤不想一直這樣下去，但又不知道該跟室友說(shuō)些什么，怎么說(shuō)合適。她一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，看到其他人在一起有說(shuō)有笑，感到自己越來(lái)越孤單?，幀幤惹械叵敫淖冏约簝?nèi)向的性格，成為一個(gè)外向活潑的人。到底是什么原因造成瑤瑤越來(lái)越孤單？?jī)?yōu)化性格認(rèn)識(shí)氣質(zhì)完善人格優(yōu)化性格認(rèn)識(shí)氣質(zhì)完善人格一、氣質(zhì)的含義查閱《辭海》，可以看到關(guān)于“氣質(zhì)”一詞的各種解釋：1．氣質(zhì)的一般釋義（1）指人的生理、心理等素質(zhì)，是相當(dāng)穩(wěn)定的個(gè)性特點(diǎn)。這些特點(diǎn)都是與生俱來(lái)的，很難產(chǎn)生改變。（2）風(fēng)度、模樣。主要傾向于外在的表現(xiàn)給予別人造成的感覺(jué)，通過(guò)穿著、言談、行為習(xí)慣等表現(xiàn)出來(lái)。（3）猶風(fēng)骨，指詩(shī)文清峻慷慨的風(fēng)格，多見(jiàn)于形容古代詩(shī)文慷慨大氣的行文風(fēng)格。

在心理學(xué)中，氣質(zhì)是個(gè)人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。心理活動(dòng)的動(dòng)力特征主要指心理活動(dòng)的強(qiáng)度（如情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度、意志努力的程度）、心理過(guò)程的速度和穩(wěn)定性（如知覺(jué)的速度、思維的靈活程度、注意集中時(shí)間的長(zhǎng)短）和心理活動(dòng)的指向性（有人傾向于外部事物、有人傾向于內(nèi)心世界）等方面的特點(diǎn)。氣質(zhì)由人的生理遺傳素質(zhì)決定，它不能顯示人的社會(huì)價(jià)值，不直接具有社會(huì)道德評(píng)價(jià)的意義。

氣質(zhì)在個(gè)人人格形成中具有重要的作用，它是人格形成的原始材料之一。一、氣質(zhì)的含義2．氣質(zhì)的心理學(xué)釋義2500多年前，古希臘醫(yī)生、哲學(xué)家希波克拉底觀察到人體內(nèi)有四種體液，即黃膽汁、血液、粘液和黑膽汁，每一種液體都和一種體質(zhì)類型相對(duì)應(yīng)，黃膽汁對(duì)應(yīng)于膽汁質(zhì)，血液對(duì)應(yīng)于多血質(zhì)，黏液對(duì)應(yīng)于黏液質(zhì)，黑膽汁對(duì)應(yīng)于抑郁質(zhì)。二、氣質(zhì)的類型膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)的人具有較高的反應(yīng)性與主動(dòng)性。多血質(zhì)多血質(zhì)的人行動(dòng)具有很高的反應(yīng)性。黏液質(zhì)黏液質(zhì)的人反應(yīng)性低。抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。1234氣質(zhì)對(duì)個(gè)人的發(fā)展、成長(zhǎng)，以及個(gè)性、道德品質(zhì)的形成都具有重要意義。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正確認(rèn)識(shí)自己的氣質(zhì)特點(diǎn)，掌握和控制好自己的氣質(zhì)，是培養(yǎng)其自身良好個(gè)性的重要條件。三、正確看待氣質(zhì)312氣質(zhì)影響個(gè)人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)及身心健康氣質(zhì)無(wú)好壞之分氣質(zhì)不能決定將來(lái)的成就，但能影響工作效率優(yōu)化性格認(rèn)識(shí)氣質(zhì)完善人格一、認(rèn)識(shí)性格

性格是在社會(huì)生活中逐漸形成的，同時(shí)也受個(gè)體的生物學(xué)因素的影響。羅和富爾頓（Rowe&Fulton，1979）的研究發(fā)現(xiàn)，腦損傷或腦病變對(duì)人的性格有影響。

性格是一個(gè)人在對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣了的行為方式中表現(xiàn)出來(lái)的人格特征，它表現(xiàn)一個(gè)人的品德，受人的價(jià)值觀、人生觀、世界觀的影響。213良好的性格是身心健康的重要保證良好的性格是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的重要保證良好的性格是影響人際交往的重要因素二、性格對(duì)人生的重要意義性格反映了人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式，人的一生就是性格的一生，性格對(duì)人生的意義重大，性格可以決定命運(yùn)。精選案例性格決定命運(yùn)1998年5月，華盛頓大學(xué)的350名學(xué)生有幸請(qǐng)來(lái)世界巨富沃倫·巴菲特和蓋茨演講。當(dāng)學(xué)生們問(wèn)道“你們?cè)趺醋兊帽壬系圻€富有？”這一有趣的問(wèn)題時(shí)，巴菲特說(shuō)：“這個(gè)問(wèn)題非常簡(jiǎn)單，原因不在智商。為什么聰明人會(huì)做一些阻礙自己發(fā)揮全部工效的事情呢？原因在于習(xí)慣、性格和脾氣?！鄙w茨表示贊同。無(wú)論是在工作和生活中，都是性格決定命運(yùn)，性格好比是水泥柱子中的鋼筋鐵骨，而知識(shí)和學(xué)問(wèn)則是澆筑的混凝土。三、優(yōu)化性格的方法

培養(yǎng)良好的性格，對(duì)自己、對(duì)集體都有重要的意義。那么，如何來(lái)優(yōu)化性格呢？下面提供一些關(guān)于優(yōu)化性格的建議。1糾正認(rèn)知偏差2不要總用陰暗的眼光去看待別人3試著去幫助別人，從中體驗(yàn)樂(lè)趣5培養(yǎng)健康情緒，保持樂(lè)觀的心境6樂(lè)于交際，與人和諧相處7提高文化水平，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，改造不良的性格4有意識(shí)地進(jìn)行自我鍛煉和改造8取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短優(yōu)化性格認(rèn)識(shí)氣質(zhì)完善人格人格是人類獨(dú)有的、由先天獲得的遺傳素質(zhì)與后天環(huán)境相互作用而形成的、能代表人類靈魂本質(zhì)及個(gè)性特點(diǎn)的性格、氣質(zhì)、品德、品質(zhì)、信仰、良心，以及由此形成的尊嚴(yán)、魅力等。在人格形成和發(fā)展的過(guò)程中，由于每個(gè)人的氣質(zhì)、性格是不同的，人格表現(xiàn)也因此千差萬(wàn)別。一、什么是人格二、人格的特征1特征243穩(wěn)定性獨(dú)特性統(tǒng)合性功能性第三，某些神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳特性也會(huì)影響特定性格的形成，這種影響表現(xiàn)為加速或延緩作用。三、影響人格形成與發(fā)展的因素（一）生理影響因素第一，一個(gè)人的相貌、身高、體重等生理特征會(huì)因社會(huì)文化的評(píng)價(jià)與自我意識(shí)的作用，影響到自信心、自尊感等性格特征的形成。第二，生理成熟的早晚也會(huì)影響性格的形成。第四，性別差異對(duì)人類性格的影響也有明顯的作用。（二）家庭影響因素家庭因素對(duì)人格形成與發(fā)展有重要的影響。家庭是人出生后接觸到的最初的教育場(chǎng)所，家庭所處的經(jīng)濟(jì)地位和政治地位、父母的教育觀念和教育水平、父母的教育態(tài)度與教育方式、家庭的氣氛、兒童在家庭中扮演的角色與所處的地位等，都對(duì)其性格的形成有非常重要的影響。從這個(gè)意義上講，“家庭是制造性格的工廠”。三、影響人格形成與發(fā)展的因素1．家庭氣氛對(duì)人格的影響家庭成員之間特別是父母之間的相互關(guān)系處理的好壞，會(huì)直接影響兒童人格的形成。2．家長(zhǎng)的教育觀念、教育態(tài)度與方式的影響家長(zhǎng)教育觀念的正確與否決定家長(zhǎng)對(duì)子女采取何種教育態(tài)度與方式，而家長(zhǎng)的教育態(tài)度與方式又直接影響著兒童的發(fā)展，特別是性格的形成與發(fā)展。（三）學(xué)校教育影響因素其次是教師的性格、態(tài)度與師生關(guān)系的影響。教師在學(xué)生性格的形成與發(fā)展中所起的作用是至關(guān)重要的。

首先是班集體的影響。學(xué)校的基本組織是班集體，班集體的特點(diǎn)、要求、輿論、評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生都是一種無(wú)形的巨大的教育力量。三、影響人格形成與發(fā)展的因素（四）社會(huì)影響因素社會(huì)因素對(duì)學(xué)生人格的影響主要通過(guò)社會(huì)的風(fēng)尚、大眾傳媒等得以實(shí)現(xiàn)。電視對(duì)兒童性格的影響是巨大的。美國(guó)心理學(xué)家于1971年進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)證明，電視節(jié)目里的許多攻擊性行為對(duì)年幼無(wú)知的孩子的行為發(fā)展影響很大。三、影響人格形成與發(fā)展的因素（五）自我調(diào)控因素自我調(diào)控是良好人格形成與發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力。人與動(dòng)物最本質(zhì)的區(qū)別就是人有主觀能動(dòng)性，有自我調(diào)控能力，因此每個(gè)人都可以通過(guò)自我教育塑造自己良好的性格。四、大學(xué)生人格的形成及其特點(diǎn)大學(xué)生活所賦予個(gè)體獨(dú)立生活、自我意識(shí)增強(qiáng)、社會(huì)角色的多元等發(fā)展條件，使處于生理發(fā)育成熟末期的大學(xué)生的人格發(fā)展也處于關(guān)鍵的“人生調(diào)整定位期”。因此，在大學(xué)這個(gè)人格成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行理想人格的塑造就顯得尤為重要。

大學(xué)生在人格形成和發(fā)展方面表現(xiàn)出三個(gè)特點(diǎn)：②③①

伴隨著生理的逐漸成熟產(chǎn)生了“獨(dú)立感”，自我意識(shí)增強(qiáng)，愿意展示自我和表達(dá)自己的觀點(diǎn)；開(kāi)始關(guān)注自己與他人的內(nèi)心世界；開(kāi)始了解、接受和逐漸掌握更多的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、行為規(guī)范。五、大學(xué)生中常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適人格發(fā)展缺陷是介于健康人格與病態(tài)人格（即人格障礙）之間的一種人格狀態(tài)，表現(xiàn)為人格發(fā)展的不良傾向。人格缺陷是絕大多數(shù)人或多或少都會(huì)有的，大學(xué)生心理發(fā)育還沒(méi)有完成成熟，人格會(huì)出現(xiàn)一些偏差也在所難免。下面分析其中幾種。1．自卑2．害羞4．懶惰5．狹隘3．怯懦10．自我中心9．虛榮8．焦慮7．抑郁6．拖拉五、大學(xué)生中常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適六、大學(xué)生健康人格的心理特征良好的道德修養(yǎng)積極向上的心態(tài)較強(qiáng)的適應(yīng)能力堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)4

1325．做事富于責(zé)任感6．寬容和幽默的態(tài)度8．自律和合作的處事原則7．獨(dú)立和創(chuàng)新的個(gè)性追求六、大學(xué)生健康人格的心理特征七、塑造完善人格的途徑123提高認(rèn)知強(qiáng)化實(shí)踐善于內(nèi)省

大學(xué)生要想很好的地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，發(fā)揮自身潛能，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的理想和價(jià)值，就要形成一種適合中國(guó)現(xiàn)代化發(fā)展、有利于身心健康和全面發(fā)展的新型人格模式，努力尋找塑造完善人格之路，不斷提升自己的人格素質(zhì)。身邊故事小李是一名大二的學(xué)生，他的父母都是高級(jí)知識(shí)分子，從小就對(duì)他管教非常嚴(yán)格。在剛剛進(jìn)入大學(xué)的時(shí)候，小李就進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計(jì)：成績(jī)要拔尖，要在二年級(jí)通過(guò)國(guó)家英語(yǔ)六級(jí)和托?？荚?，為將來(lái)出國(guó)留學(xué)做好準(zhǔn)備；與此同時(shí)，積極參與學(xué)校的活動(dòng)，鍛煉自己在各方面的能力。于是，小李像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒。隨著時(shí)間的推移，小李卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，他開(kāi)始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)在喪失，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)。小李應(yīng)該如何走出當(dāng)前的困境？表達(dá)情緒認(rèn)識(shí)情緒管理情緒優(yōu)化性格認(rèn)識(shí)氣質(zhì)完善人格一、情緒概述1．情緒的含義

情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)，是人們對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗(yàn)，同時(shí)可伴隨出現(xiàn)不同程度的心理和身體變化。（一）情緒的含義和特點(diǎn)2．情緒的特點(diǎn)情緒以刺激為條件。引起情緒的內(nèi)在刺激包括生理性的，如饑餓、腺體的分泌、器官功能失常（疾病）等；心理性的，如思維、記憶、聯(lián)想、想象等心理活動(dòng)。一、氣質(zhì)的含義（二）情緒的種類3

應(yīng)激應(yīng)激是在出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，是人們對(duì)某種意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。1

心境心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是由一定情境喚起后，在一段時(shí)間內(nèi)影響各種事物的態(tài)度體驗(yàn)。2

激情激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)，這種情緒狀態(tài)往往是由生活中具有重要意義的事件所引起的。精選案例他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗2006年6月26日，在第18屆世界杯足球賽八分之一決賽意大利對(duì)澳大利亞的比賽中，當(dāng)比賽進(jìn)入傷停補(bǔ)時(shí)的最后時(shí)刻，意大利左后衛(wèi)格羅索突入澳大利亞隊(duì)禁區(qū)助攻，被澳大利亞后衛(wèi)絆倒。裁判判給意大利隊(duì)一個(gè)點(diǎn)球。精選案例他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗這時(shí)候，作為意大利隊(duì)超級(jí)粉絲的黃健翔的激情解說(shuō)至今讓眾多足球迷津津樂(lè)道：“點(diǎn)球！點(diǎn)球！點(diǎn)球！格羅索立功了，格羅索立功了!不要給澳大利亞人任何機(jī)會(huì)……偉大的意大利的左后衛(wèi)，他繼承了意大利的光榮傳統(tǒng)！法切蒂、卡布里尼、馬爾蒂尼在這一刻靈魂附體！格羅索代表了意大利足球悠久的歷史和傳統(tǒng)，在這一刻他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，他不是一個(gè)人……托蒂，托蒂面對(duì)這個(gè)點(diǎn)球，他面對(duì)的是全世界意大利球迷的目光和期待。施瓦澤曾經(jīng)在世界杯預(yù)選賽的附加賽中撲出過(guò)兩個(gè)點(diǎn)球，托蒂肯定深知這一點(diǎn)，他還能夠微笑著面對(duì)他面前的這個(gè)人嗎？10秒鐘以后他會(huì)是怎樣的表情……球進(jìn)啦！比賽結(jié)束了！意大利隊(duì)獲得了勝利，淘汰了澳大利亞隊(duì)。他們沒(méi)有再一次倒在希丁克的球隊(duì)面前。偉大的意大利！偉大的意大利的左后衛(wèi)！馬爾蒂尼今天生日快樂(lè)！意大利萬(wàn)歲！這個(gè)點(diǎn)球是一個(gè)絕對(duì)理論上的絕殺，絕對(duì)的死角，意大利隊(duì)進(jìn)入了八強(qiáng)！勝利屬于意大利，屬于格羅索，屬于卡納瓦羅，屬于贊布羅塔，屬于布馮，屬于馬爾蒂尼，屬于所有熱愛(ài)意大利足球的人……精選案例一般性適應(yīng)綜合征有一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)，把尖銳的呼嘯聲植入一種老鼠生活的環(huán)境之中，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)下列情況：開(kāi)始，老鼠的緊張狀態(tài)明顯加強(qiáng)，心率增快，警惕性增高，骨骼集中的血管收縮，耳朵豎起，雙目直視，這就是警覺(jué)階段。隨后，在腎上腺分泌出比平時(shí)多的腎上腺素的作用下，老鼠的行為好似處于相對(duì)的正常狀態(tài)，這就是抵抗階段。最終，老鼠過(guò)早地死于心力衰竭，這便是衰竭階段。將死亡的老鼠解剖，會(huì)發(fā)現(xiàn)老鼠的腎上腺明顯腫大。這表明，老鼠在克服應(yīng)激狀態(tài)的過(guò)程中，腎上腺分泌出大量的腎上腺素，等它把應(yīng)付困難環(huán)境的積蓄力量全部耗盡時(shí)，身體就衰竭了。表面看來(lái)，老鼠死于心臟病。但是，經(jīng)過(guò)仔細(xì)研究，老鼠的真正死因是由于持續(xù)不斷的應(yīng)激狀態(tài)造成的。二、情緒的功能1情緒可以影響我們的活力2情緒可以影響我們的認(rèn)知3情緒可以為我們提供信號(hào)4情緒可以感染他人5情緒可以影響身心健康情商（EQ）是談到大學(xué)生的情緒時(shí)必然要涉及到的一個(gè)熱點(diǎn)概念。三、大學(xué)生的情商

情商（EQ）又稱情感智商或情緒智力，是相對(duì)于智商而言提出的，是情緒、情感商數(shù)的簡(jiǎn)稱，也是情緒評(píng)定的量度。情商的提出動(dòng)搖了智力決定一切的統(tǒng)治地位，使人們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到：一個(gè)人的成才不僅要靠智商，而且要靠情商。（一）情商的概念（二）情商的功能1．認(rèn)識(shí)自身情緒2．妥善管理情緒3．自我激勵(lì)4．認(rèn)知他人的情緒5．人際關(guān)系的管理三、大學(xué)生的情商（三）提高大學(xué)生情商的策略三、大學(xué)生的情商注意隨時(shí)省察自我學(xué)會(huì)察言觀色學(xué)會(huì)理解他人

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒1234表達(dá)情緒認(rèn)識(shí)情緒管理情緒一、大學(xué)生情緒障礙產(chǎn)生的原因情緒障礙一詞包含的內(nèi)容異常豐富，大學(xué)生常見(jiàn)情緒障礙所描述的是那些常見(jiàn)且困擾大學(xué)生正常生活、工作和學(xué)習(xí)的不良情緒體驗(yàn)。這里著重討論大學(xué)生情緒障礙產(chǎn)生的主要原因。（一）遺傳因素

情緒與遺傳不是簡(jiǎn)單的一一對(duì)應(yīng)關(guān)系，某種特定的情緒反應(yīng)或障礙找不到特定的遺傳基因，但是研究結(jié)果的確支持情緒與遺傳基因有關(guān)的觀點(diǎn)。個(gè)體氣質(zhì)特征的早期表現(xiàn)及其對(duì)環(huán)境影響的抗拒，也證明情緒受遺傳因素的影響。由遺傳因素決定的特定模式，在個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，受經(jīng)驗(yàn)和環(huán)境的影響，將塑造出獨(dú)特的情緒喚起方式。一、大學(xué)生情緒障礙產(chǎn)生的原因（二）家庭因素

許多研究結(jié)果表明，家庭生活經(jīng)歷極大地影響著大學(xué)生情緒的發(fā)展。在家庭生活中，一個(gè)家庭成員自始至終與其他成員相互影響。大學(xué)生在溫馨和諧的家庭環(huán)境中易養(yǎng)成良好的情緒反應(yīng)模式，而家族成員關(guān)系緊張，過(guò)于苛求或放縱的養(yǎng)育模式都會(huì)影響大學(xué)生的情緒喚起方式、程度和持續(xù)時(shí)間。21生活改變生活改變是指大學(xué)生個(gè)人日常生活秩序發(fā)生較重要的變化。生活瑣事在生活中，大學(xué)生必須經(jīng)歷許多瑣碎事件而無(wú)從逃避。（三）生活環(huán)境因素導(dǎo)致大學(xué)生情緒問(wèn)題的生活事件較多，而且其具體事件因人而異，總體來(lái)看，包括以下兩方面。一、大學(xué)生情緒障礙產(chǎn)生的原因二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)大學(xué)生正處在青年期，具有青年人共有的情緒和情感特征。同時(shí)，大學(xué)生這一群體由于其獨(dú)特的社會(huì)地位、知識(shí)水平、心理發(fā)展特點(diǎn)及生理狀況，使得他們的情緒和情感具有鮮明的特點(diǎn)。（一）穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存

大學(xué)生的生理發(fā)展已經(jīng)成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大腦皮層和皮層下中樞之間出現(xiàn)暫時(shí)的不平衡，易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。從總體上看來(lái)，大學(xué)生的情緒和情感是比較穩(wěn)定的。另一方面，大學(xué)生的情緒和情感仍有不穩(wěn)定因素存在，突出表現(xiàn)在情緒和情感經(jīng)常在兩極之間起伏、動(dòng)蕩：時(shí)而平靜，時(shí)而激動(dòng)；時(shí)而積極，時(shí)而消極；時(shí)而肯定，時(shí)而否定；時(shí)而外顯，時(shí)而內(nèi)隱，呈現(xiàn)出波動(dòng)性的特征。二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（一）穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存總之，由于大學(xué)生自身在生理、心理和社會(huì)性發(fā)展上的不平衡，使他們的情緒和情感呈現(xiàn)出忽高忽低、激烈多變的兩極波動(dòng)，并與穩(wěn)定性共存，形成穩(wěn)中有動(dòng)的特點(diǎn)。二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（二）豐富性和復(fù)雜性并存大學(xué)生的情緒和情感豐富復(fù)雜，表現(xiàn)形式多種多樣。首先其次

大學(xué)生的情緒和情感極為豐富，不論在日常生活、學(xué)習(xí)、交往中，還是從事社會(huì)活動(dòng)時(shí)，無(wú)不帶有濃厚的感情色彩。

這些豐富的情感在表現(xiàn)形式上復(fù)雜多樣，呈現(xiàn)出外顯和閉鎖、克制和沖動(dòng)交錯(cuò)的特征。二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（三）階段性和層次性并存大學(xué)生情緒和情感的發(fā)展呈現(xiàn)出明顯的階段性和層次性的特點(diǎn)。一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)的積累和閱歷的增加，不同年級(jí)階段的大學(xué)生各有特點(diǎn)；另一方面，同一年級(jí)的大學(xué)生由于成績(jī)、能力等方面的差異，又表現(xiàn)出不同層次的情緒和情感特點(diǎn)，二者交織共存。二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（三）階段性和層次性并存二三年級(jí)的大學(xué)生經(jīng)過(guò)一年的調(diào)整后，已逐漸融入大學(xué)生活和學(xué)習(xí)之中，適應(yīng)性情感增強(qiáng)，表現(xiàn)在：專業(yè)思想漸趨穩(wěn)定，學(xué)習(xí)興趣濃厚，求知欲強(qiáng)，思維活躍，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步深入，獨(dú)立感、自尊感和自信心得到發(fā)展。1．不同年級(jí)階段大學(xué)生的情緒和情感特點(diǎn)優(yōu)秀生的獨(dú)立感、自尊心和自信心較強(qiáng)，情緒大多積極、愉快、樂(lè)觀，他們的求知欲極強(qiáng)，學(xué)習(xí)興趣濃厚，能體驗(yàn)到獲取知識(shí)和有所創(chuàng)造時(shí)的快樂(lè)，對(duì)班集體的責(zé)任感和榮譽(yù)感較強(qiáng)。2．不同層次大學(xué)生的情緒和情感特點(diǎn)三、大學(xué)生群體中常見(jiàn)的不良情緒1．焦慮2．激動(dòng)易怒3．壓抑苦悶4．抑郁消沉5．冷漠6．虛榮嫉妒表達(dá)情緒認(rèn)識(shí)情緒管理情緒艾利斯認(rèn)為，非理性信念主要包括以下10條：一、情緒調(diào)整的理論（1）每個(gè)人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)與贊許。（2）每個(gè)人都必須能力十足，在各方面有所成就，這樣的人才是有價(jià)值的。（3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰。（4）假如發(fā)生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么它是糟糕的、可怕的，事情應(yīng)該是自己喜歡與期待的那樣。（5）人的不快樂(lè)是由外在因素引起的，一個(gè)人很少有或根本沒(méi)有能力控制自己的憂傷和煩悶。一、情緒調(diào)整的理論（6）一個(gè)人對(duì)于危險(xiǎn)或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時(shí)考慮到它可能發(fā)生。（7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對(duì)它們?nèi)菀住＃?）一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，而且需要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做依靠。（9）一個(gè)人過(guò)去的歷史對(duì)他目前的行為是極重要的決定因素，因?yàn)槟呈略绊懸粋€(gè)人，它會(huì)繼續(xù)、甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。（10）一個(gè)人碰到種種問(wèn)題，應(yīng)該有一個(gè)正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑，如果無(wú)法找到解決方法，那將是糟糕的事。一、情緒調(diào)整的理論艾利斯的REF理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。這一理論也稱為情緒困擾的ABC理論，A是指誘發(fā)性事件（ActivatingEvent）；B是指?jìng)€(gè)體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念（Belief），即他對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指在特定的情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果（Consequence）；D即駁斥、對(duì)抗（Dispute），實(shí)際上也是一個(gè)咨詢治療過(guò)程流程圖，產(chǎn)生有效的治療效果E（Effect）。二、了解自己的情緒要從根本上改善情緒，就必須勇于正視自己的情緒。觀察和了解自己個(gè)別的情緒狀態(tài)，才能真正實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的調(diào)控。另一種了解情緒的方法，是練習(xí)覺(jué)察自己情緒的生理變化。三、自我調(diào)適情緒的常用方法（一）認(rèn)知調(diào)節(jié)要改變情緒，可以先調(diào)整認(rèn)知。正如人們所說(shuō)：“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的觀念。”另外，對(duì)人、對(duì)事不要過(guò)分苛求，期望值不要太高。需要是情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，需要愈強(qiáng)烈，情緒情感反應(yīng)也就愈強(qiáng)烈。（二）適當(dāng)宣泄法不愉快的消極情緒雖然可用理智暫時(shí)加以約束和壓抑，但不能徹底排除。具體來(lái)講，宣泄情緒的途徑主要有以下幾種。三、自我調(diào)適情緒的常用方法1．傾訴2．哭泣3．笑口常開(kāi)4．劇烈的活動(dòng)（三）自我暗示

自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書(shū)面語(yǔ)言的形式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。暗示對(duì)人的情緒乃至行為有著奇妙的影響，既可用來(lái)松弛過(guò)分緊張的情緒，也可用來(lái)激勵(lì)自己。此法適用于自卑感較強(qiáng)的人或有焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫觀念的人。三、影響人格形成與發(fā)展的因素（四）音樂(lè)療法音樂(lè)可以對(duì)人的生理與心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列影響，研究認(rèn)為，音樂(lè)是通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮層，并對(duì)丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，以調(diào)節(jié)激素分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。不同樂(lè)曲的節(jié)奏、旋律、音調(diào)、音色對(duì)人能起到不同的作用。三、影響人格形成與發(fā)展的因素（五）放松訓(xùn)練法該方法是在舒適的體位和均勻緩慢呼吸的條件下，從頭、手、胸到腳放松全身肌肉，并體會(huì)放松后全身舒適的感覺(jué)，從而起到舒解情緒的作用。取舒適體位，輕輕地閉上眼睛，以免受外界干擾，做三次深呼吸，然后緩慢而平靜地呼吸，放松頸部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和手臂肌肉，再做三次深呼吸。身邊故事林林的成績(jī)一直非常優(yōu)異，再加上自己形象很好，因而她對(duì)自己的要求很高。為了以后順利就業(yè)，林林輔修了第二專業(yè)，報(bào)考了各種培訓(xùn)班并考取了各種資格證書(shū)，還經(jīng)常參加各種社會(huì)招聘?？墒撬凉u漸感覺(jué)自己心有余而力不足，記憶力不斷下降，滿臉疲倦，原來(lái)那個(gè)朝氣蓬勃的小姑娘不見(jiàn)了。期末考試，她幾門成績(jī)不及格。她絕望了，不明白為什么自己這么努力，結(jié)果卻是這個(gè)樣子?，F(xiàn)代社會(huì)壓力無(wú)處不在，即使身處象牙塔中的大學(xué)生們，每天也要面臨來(lái)自各方的壓力。那么，大學(xué)生應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)挫折和壓力呢？應(yīng)對(duì)壓力認(rèn)識(shí)挫折心理彈性應(yīng)對(duì)壓力認(rèn)識(shí)挫折心理彈性一、挫折的含義

挫折是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的阻礙，使其需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足的情況。

從上述概念可以看出，挫折包括三個(gè)方面的內(nèi)涵：（1）挫折情境（situationoffrustration），是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，使需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾所實(shí)際呈現(xiàn)的情境狀態(tài)或情境條件。（2）挫折認(rèn)知（cognitionoffrustration），是指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。既可以是對(duì)實(shí)際遭遇到的挫折情境的認(rèn)知，也可以是對(duì)想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。（3）挫折反應(yīng)（frustratedreaction），是指主體伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能得到滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦躁、緊張、逃避或攻擊等。歸納起來(lái)，主觀因素可分為生理因素和心理因素兩個(gè)方面。二、挫折產(chǎn)生的原因（一）內(nèi)在的主觀因素1．生理因素生理因素主要是指?jìng)€(gè)體與生俱來(lái)的身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等帶來(lái)的限制，如身材矮小、體型肥胖、長(zhǎng)相不佳、身體殘疾等。2．心理因素心理因素主要包括以下幾個(gè)方面：（1）人格不夠健全。（2）經(jīng)驗(yàn)不足，能力欠缺。（3）認(rèn)知方式不正確。（4）個(gè)體抱負(fù)水平過(guò)高。（5）動(dòng)機(jī)沖突。（6）需要得不到滿足。由于不以學(xué)生的意志為轉(zhuǎn)移的客觀因素帶來(lái)的阻礙和限制，也可能使學(xué)生的需要不能滿足而引起挫折?？陀^因素包括自然因素和社會(huì)因素兩個(gè)方面。（二）外在的客觀因素二、挫折產(chǎn)生的原因自然因素包括各種由于非人為力量所造成的時(shí)空限制、天災(zāi)地變等因素。

社會(huì)因素家庭教育方式、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)上的某些不正之風(fēng)不和不平等待遇、各種價(jià)值觀的沖擊等。不同個(gè)體遇到挫折后的反應(yīng)是各不相同的。個(gè)體遭受挫折后，常見(jiàn)的情緒性反應(yīng)有以下幾種。三、挫折反應(yīng)的表現(xiàn)5．固著4．冷漠3．退行2．焦慮1．攻擊心理挫折的表現(xiàn)很多，歸納起來(lái)主要有以下幾方面。四、大學(xué)生常見(jiàn)的心理挫折類型3．情感困擾的挫折2．生活方面的挫折1．學(xué)習(xí)方面的挫折心理挫折的表現(xiàn)很多，歸納起來(lái)主要有以下幾方面。四、大學(xué)生常見(jiàn)的心理挫折類型5．性格障礙的挫折6．理想與現(xiàn)實(shí)沖突的挫折4．人際關(guān)系障礙的挫折大學(xué)生想要提高耐挫能力，可從以下幾個(gè)方面入手。五、大學(xué)生提高挫折承受力的方法213適度進(jìn)行挫折教育正確地看待挫折自我心理調(diào)整應(yīng)對(duì)壓力認(rèn)識(shí)挫折心理彈性一、壓力的概念壓力（stress）本是物理名詞，指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力。加拿大生理學(xué)家漢斯·塞里首先將這個(gè)詞引入醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域。心理學(xué)中的壓力即心理壓力或精神壓力，是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)。二、壓力的來(lái)源壓力源又稱應(yīng)激源或緊張?jiān)?，是指能夠被個(gè)體知覺(jué)并產(chǎn)生壓力反應(yīng)的事件或各種內(nèi)外環(huán)境的刺激因素。壓力源可分為以下三類。123生物性壓力源精神性壓力源社會(huì)環(huán)境性壓力源三、壓力對(duì)個(gè)體的影響1．積極影響2．消極影響

適度的心理刺激對(duì)人的成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要。如果在生活中沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折、磨難，就像溫室中的花朵，很難經(jīng)得起風(fēng)吹雨打。在生理方面，內(nèi)在平衡穩(wěn)定的狀態(tài)被打破，出現(xiàn)各系統(tǒng)功能的紊亂；在心理方面，認(rèn)知能力、自我評(píng)價(jià)降低或喪失，情緒出現(xiàn)障礙；在行為方面，出現(xiàn)逃避責(zé)任、遠(yuǎn)離人群、極端行為等。四、大學(xué)生常見(jiàn)的壓力據(jù)調(diào)查，大學(xué)生的壓力主要來(lái)自以下幾個(gè)方面。2．人際交往壓力3．就業(yè)壓力1．學(xué)業(yè)壓力五、大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的策略1．問(wèn)題解決策略（2）提高社會(huì)技能。（1）解決問(wèn)題。（3）尋求信息。2．情緒解決策略（1）消除緊張（2）認(rèn)知重組（4）自我暴露或宣泄，向他人傾訴或?qū)懭沼?，釋放或澄清情感。?）心理防御機(jī)制。（3）注意轉(zhuǎn)移五、大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的策略應(yīng)對(duì)壓力認(rèn)識(shí)挫折心理彈性心理彈性目前沒(méi)有統(tǒng)一的定義，研究者們對(duì)其概念的研究主要分為以下三種：一、心理彈性的含義

（2）品質(zhì)性定義：將心理彈性看作是個(gè)人的一種能力和品質(zhì)，是個(gè)體所具有的特征。如心理彈性是個(gè)體從消極經(jīng)歷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，并且靈活地適應(yīng)外界多變環(huán)境的能力。

（1）結(jié)果性定義：根據(jù)心理健康、機(jī)能、社會(huì)能力來(lái)定義心理彈性，認(rèn)為心理彈性是經(jīng)歷壓力、挫折、創(chuàng)傷后機(jī)能的維持，也就是指處于危境中青年的勝任行為和有效機(jī)能。

（3）過(guò)程性定義：指?jìng)€(gè)體在壓力事件中適應(yīng)良好的過(guò)程，即一種動(dòng)態(tài)過(guò)程。二、心理彈性的內(nèi)在結(jié)構(gòu)

心理彈性是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，是“危險(xiǎn)因子”和“保護(hù)因子”相互作用產(chǎn)生的良好適應(yīng)結(jié)果，危險(xiǎn)性因素和保護(hù)性因素被稱為是心理彈性的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。1．危險(xiǎn)性因素危險(xiǎn)性因素是指阻礙個(gè)體正常發(fā)展，使個(gè)體更易受到傷害而得到不良發(fā)展結(jié)果的生物性、心理性、認(rèn)知性等方面的因素。Kopp將其分為兩類：（1）遺傳、基因方面的因素（2）生活環(huán)境方面的因素2．保護(hù)性因素保護(hù)性因素是指能夠促進(jìn)個(gè)體良好適應(yīng)的人格、社會(huì)及體質(zhì)等方面的各種因素，包括個(gè)體、家庭和社會(huì)的影響因素。3．社會(huì)支持系統(tǒng)三、大學(xué)生心理彈性的影響因素心理彈性從本質(zhì)上講是個(gè)體在困境下的潛能發(fā)揮，每個(gè)人都擁有這份潛質(zhì)并有能力戰(zhàn)勝困難和挫折。影響大學(xué)生心理彈性的因素主要有以下三點(diǎn)。1．人格特質(zhì)2．家庭因素四、大學(xué)生心理彈性的培養(yǎng)策略培養(yǎng)積極心理1構(gòu)建和諧家庭環(huán)境2完善社會(huì)支持系統(tǒng)3身邊故事小夏和小劉是同一個(gè)城市的高中校友，兩人考入了同一所大學(xué)，在老鄉(xiāng)會(huì)上結(jié)識(shí)。因?yàn)槭抢相l(xiāng)，又是高中校友，小劉經(jīng)常幫助小夏做各種事情，很是照顧小夏。一天體育課上，小夏的腳踝受傷了，無(wú)法正常上下課，小劉每天都非常細(xì)心地照顧小夏，小夏漸漸地對(duì)小劉產(chǎn)生了感情，一天見(jiàn)不著就會(huì)很失落，每天都要給小劉打電話，飯吃不下、覺(jué)也睡不好。身邊故事在寢室同學(xué)的一再鼓勵(lì)下，小夏終于鼓起勇氣向小劉表達(dá)了愛(ài)意。出乎她意料的是，小劉卻委婉地拒絕了她，原因是只把小夏當(dāng)作妹妹，像妹妹一樣照顧、關(guān)心她而已。之后，小劉就有意無(wú)意地疏遠(yuǎn)她，這使得小夏備受打擊。近來(lái)，小夏更是感到同學(xué)們甚至校園里的男生都在議論她、評(píng)價(jià)她，她沒(méi)有勇氣參加任何活動(dòng)。小夏的“愛(ài)情”經(jīng)歷使你想到了什么？你知道什么是真正的愛(ài)情嗎？如果你愛(ài)他（她），他（她）不愛(ài)你怎么辦？戀愛(ài)中的性沖動(dòng)要如何去把握？了解愛(ài)情與性的基本知識(shí)，掌握心理調(diào)試的方法，可以幫助我們更好地構(gòu)建和諧婚姻。健康性愛(ài)正確戀愛(ài)和諧婚姻健康性愛(ài)正確戀愛(ài)和諧婚姻一、愛(ài)情的本質(zhì)愛(ài)情是人際吸引的最強(qiáng)烈的形式，是身心成熟到一定程度的個(gè)體對(duì)異性個(gè)體產(chǎn)生的有浪漫色彩的高級(jí)情感。（一）什么是愛(ài)情一、愛(ài)情的本質(zhì)（二）愛(ài)情的特征1．平等性2．專一性3．依存性4．利他性5．歡愉性一、愛(ài)情的本質(zhì)（三）愛(ài)情的成分與類型在對(duì)愛(ài)情的眾多研究中，美國(guó)著名心理學(xué)家斯騰伯格提出的愛(ài)情三角形力量即“愛(ài)情三因論”，揭示了愛(ài)情的本質(zhì)。他認(rèn)為人類的愛(ài)情雖復(fù)雜多變，但基本上是由三種成分構(gòu)成，即親密、激情和承諾，如圖7-1所示。親密是指在愛(ài)情關(guān)系中能夠引起的溫暖體驗(yàn)；激情是愛(ài)情中的性欲成分，是情緒上的著迷；承諾是指維持關(guān)系的決定期許或擔(dān)保。圖7-1斯騰伯格“愛(ài)情三因論”圖示一、愛(ài)情的本質(zhì)（三）愛(ài)情的成分與類型1．喜歡式愛(ài)情2．迷戀式愛(ài)情3．空洞式愛(ài)情4．浪漫式愛(ài)情5．伴侶式愛(ài)情6．愚蠢式愛(ài)情7．完美愛(ài)情三種成分的不同結(jié)合，便構(gòu)成了七種類型的愛(ài)情。二、大學(xué)生的戀愛(ài)心理（一）大學(xué)生戀愛(ài)心理發(fā)展過(guò)程3理性期與平淡期經(jīng)過(guò)雙方的相互磨合，對(duì)彼此已經(jīng)比較知根知底，有了一定默契。1

暈輪期這一階段的男女雙方會(huì)產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)。男女雙方剛剛接觸或者交往的初期較為常見(jiàn)，屬于“情人眼里出西施”的階段，即對(duì)方的缺點(diǎn)在自己眼里也可能是優(yōu)點(diǎn)。2磨合期在這一階段，彼此之間接觸時(shí)間長(zhǎng)，了解越來(lái)越全面、深入，雙方熱情慢慢消退，男女雙方不僅看到彼此身上的優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)也都過(guò)多地暴露在彼此面前，甚至突然覺(jué)得對(duì)方的一些特點(diǎn)自己難以忍受，從而后悔當(dāng)初的選擇。二、大學(xué)生的戀愛(ài)心理1戀愛(ài)現(xiàn)象的普遍化、公開(kāi)化2戀愛(ài)動(dòng)機(jī)的多樣化3戀愛(ài)觀念的自主性、浪漫化4戀愛(ài)關(guān)系的脆弱化（二）大學(xué)生戀愛(ài)心理特點(diǎn)二、大學(xué)生的戀愛(ài)心理（三）常見(jiàn)的大學(xué)生戀愛(ài)類型1．愛(ài)情學(xué)業(yè)兩不誤型2．清純浪漫型3．孤獨(dú)空虛型4．游戲愛(ài)情型5．功利世俗型6．網(wǎng)絡(luò)情緣精選案例

沈陽(yáng)某高校的小禹和陽(yáng)陽(yáng)都是系里的優(yōu)秀生，經(jīng)常在一起參加學(xué)校各類活動(dòng)，一起研究專業(yè)知識(shí)和學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，久而久之，彼此產(chǎn)生了感情。他們?cè)趯W(xué)習(xí)和交流中更加深了對(duì)彼此的了解，強(qiáng)化了他們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，使得感情得到了升華。最后，兩個(gè)人一起考上了研究生，收獲了愛(ài)情與學(xué)業(yè)。三、大學(xué)生戀愛(ài)過(guò)程中常見(jiàn)的心理困惑及調(diào)適單相思是指異性關(guān)系中的一方傾心于另一方，卻得不到對(duì)方回報(bào)的單方面的“愛(ài)情”。1．單相思單相思的調(diào)適方法有以下幾種：（1）傾訴。將你的心事傾訴給你的朋友，不僅能夠宣泄情緒，緩解煩惱和焦慮，在傾訴時(shí)，往往還能聽(tīng)到朋友給你的建議，幫助你出謀劃策。（2）表白。鼓起勇氣向意中人表達(dá)愛(ài)慕之情是擺脫單相思的最直接方式。（3）轉(zhuǎn)移注意力。愛(ài)情是美妙的，對(duì)于情感真摯的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)愛(ài)情開(kāi)始時(shí)，一切都是那么的美好；而當(dāng)愛(ài)情結(jié)束時(shí)，失戀的打擊又會(huì)讓人心碎，產(chǎn)生極度的絕望感、孤獨(dú)感和空虛感。失戀的調(diào)適方法有以下幾種：2．失戀（1）冷靜分析（2）合理宣泄（3）情感升華三、大學(xué)生戀愛(ài)過(guò)程中常見(jiàn)的心理困惑及調(diào)適（一）了解兩性的心理差異1．心理需求不同2．決策歷程不同3．思維方式不同4．溝通目的不同5．溝通方式不同四、培養(yǎng)愛(ài)的能力（二）識(shí)別愛(ài)的能力四、培養(yǎng)愛(ài)的能力隨著性發(fā)育的成熟，大學(xué)生開(kāi)始對(duì)異性產(chǎn)生好感，這種好感有時(shí)像愛(ài)情一樣，會(huì)給人帶來(lái)愉悅、興奮的感覺(jué)，這是人生理上的本能反應(yīng)。1．區(qū)分好感與愛(ài)情感情沖動(dòng)具有廣泛性、暫時(shí)性、脆弱性，是在兩性相互吸引下產(chǎn)生的使人興奮、忘乎所以的狀態(tài)，常伴隨做出事后會(huì)令人后悔的愚蠢行為。2．區(qū)分感情沖動(dòng)與愛(ài)情泰戈?duì)栒f(shuō)：“友誼意味著兩個(gè)人和世界，而愛(ài)情意味著兩個(gè)人就是世界?！庇颜x是一種親近的關(guān)系，而愛(ài)情則是一種親密的關(guān)系。在一定條件下，兩性之間可以相識(shí)結(jié)出友誼，也可以發(fā)展出愛(ài)情。3．區(qū)分友情與愛(ài)情（三）迎接愛(ài)的能力四、培養(yǎng)愛(ài)的能力迎接愛(ài)的能力包括主動(dòng)愛(ài)的能力和接受愛(ài)的能力。戀愛(ài)的開(kāi)始或許是一方表達(dá)愛(ài)、一方接受愛(ài)，或許是兩個(gè)人因好感而自然地走在了一起，但戀愛(ài)過(guò)程中的男女雙方會(huì)相互給予愛(ài)和接受愛(ài)，否則戀愛(ài)將無(wú)法持續(xù)下去。（1）選擇適合你和對(duì)方的表白方式。（2）關(guān)注對(duì)方的變化，巧用贊美。（四）拒絕愛(ài)的能力四、培養(yǎng)愛(ài)的能力當(dāng)遇到不是自己期待的愛(ài)情或者一段不適合的愛(ài)情時(shí)，優(yōu)柔寡斷或委曲求全都會(huì)給雙方帶來(lái)一定程度的傷害，因此大學(xué)生要擁有拒絕愛(ài)的能力。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）尊重對(duì)方，并感謝對(duì)方對(duì)自己的欣賞。（2）表明態(tài)度，勇敢說(shuō)“不”，并向?qū)Ψ秸f(shuō)明拒絕的理由。（3）要建立邊界。（五）解決愛(ài)的沖突的能力四、培養(yǎng)愛(ài)的能力1．先調(diào)整情緒，再解決沖突事件不良的情緒會(huì)使人的認(rèn)知范圍縮小，容易導(dǎo)致人鉆牛角尖，不能正確理解沖突事件。2．尋找新的視角任何沖突都有消極的作用，也有積極的影響。不管因?yàn)槭裁词虑槎饹_突，雙方都要在這個(gè)沖突事件中尋找一個(gè)積極視角來(lái)緩解沖突。（六）發(fā)展和經(jīng)營(yíng)愛(ài)的能力四、培養(yǎng)愛(ài)的能力1．奉獻(xiàn)與付出愛(ài)是一種奉獻(xiàn)，是一種不圖回報(bào)的付出，是一份寬容和理解，不是斤斤計(jì)較、算計(jì)得失。允許自己所愛(ài)的人有自己的精神空間，愛(ài)他就是連他（她）的缺點(diǎn)一起包容。2．溝通溝通能使男女雙方更加了解對(duì)方的所思所想，促進(jìn)雙方的感情，還能避免不必要的誤解。3．人格獨(dú)立

保持人格的獨(dú)立和個(gè)性的完整性，培養(yǎng)自己的人格魅力和積極的心態(tài)，才能讓愛(ài)情長(zhǎng)久保鮮。健康性愛(ài)正確戀愛(ài)和諧婚姻一、大學(xué)生性心理的發(fā)展和特點(diǎn)（一）大學(xué)生性心理發(fā)展階段青春期開(kāi)始時(shí)，由于第二性征的出現(xiàn)，男女兩性明顯分化，性意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒。對(duì)性的差異非常敏感，對(duì)兩性關(guān)系似懂非懂，對(duì)性知識(shí)、性行為一知半解。1．疏遠(yuǎn)期在進(jìn)入青春期后，青少年開(kāi)始有性欲的體驗(yàn)和要求，對(duì)性產(chǎn)生好奇心，逐漸擺脫心理上的封閉狀態(tài)，對(duì)異性由抵觸轉(zhuǎn)向好感，愿意接近異性、了解異性、欣賞異性，甚至愛(ài)慕異性，有時(shí)會(huì)力求成為異性眼中有吸引力的人。2．接近期進(jìn)入青春期后期，隨著性生理與性心理的成熟，青年男女會(huì)在異性面前展示自己的長(zhǎng)處與才華，以引起對(duì)方的關(guān)注。3．戀愛(ài)期一、大學(xué)生性心理的發(fā)展和特點(diǎn)（二）大學(xué)生性心理發(fā)展的特點(diǎn)1本能性與朦朧性2強(qiáng)烈性與文飾性3

壓抑性與宣泄性4

性別差異性二、大學(xué)生性困惑與調(diào)適（一）大學(xué)生性心理困惑1．性焦慮2．性沖動(dòng)3．性夢(mèng)4．性幻想5．性行為失當(dāng)1掌握科學(xué)的性知識(shí)二、大學(xué)生性困惑與調(diào)適2進(jìn)行性心理調(diào)適3謹(jǐn)慎對(duì)待婚前性行為，學(xué)會(huì)自我保護(hù)4預(yù)防性病與艾滋病（二）大學(xué)生性心理健康的調(diào)適與維護(hù)健康性愛(ài)正確戀愛(ài)和諧婚姻一、婚姻的本質(zhì)（1）情感的親密交融?；橐龅幕A(chǔ)和本質(zhì)是愛(ài)情。（2）性的親密結(jié)合。這是婚姻的生理基礎(chǔ)。（3）義務(wù)與責(zé)任的結(jié)合。這是婚姻的社會(huì)功能。

婚姻是指由法律所確認(rèn)的男女兩性的結(jié)合，以及由此而產(chǎn)生的夫妻關(guān)系?；橐鍪且粋€(gè)家庭成立的標(biāo)志和基礎(chǔ)，是維系家庭的重要紐帶。具體來(lái)說(shuō)，婚姻具有以下特點(diǎn)：二、結(jié)婚帶來(lái)的心理變化1婚后結(jié)合的目的已經(jīng)達(dá)到，對(duì)雙方關(guān)系不再那么珍惜2光環(huán)逐漸消退，愛(ài)人的形象由理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)3朝夕相處，感情變得平淡4生活現(xiàn)實(shí)而瑣碎，失去浪漫的色彩5關(guān)系增多，心理負(fù)荷加重結(jié)婚給人帶來(lái)了哪些心理變化呢？精選案例某高校學(xué)生在新《婚姻法》頒布后登記結(jié)婚了?；楹?，兩個(gè)人的生活發(fā)生了翻天覆地的變化，