調(diào)控情緒釋放壓力

關(guān)于調(diào)控情緒釋放壓力第2頁,共38頁，星期六，2024年，5月測試第3頁,共38頁，星期六，2024年，5月測試第4頁,共38頁，星期六，2024年，5月要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該減壓啦！分析第5頁,共38頁，星期六，2024年，5月生活是一面鏡子，你如果對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；第6頁,共38頁，星期六，2024年，5月你如果對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。第7頁,共38頁，星期六，2024年，5月任何能擾亂人們心理，生理健康的干擾都稱為壓力。什么是壓力第8頁,共38頁，星期六，2024年，5月你是否常?！箲]緊張情緒敏感、容易激怒情感壓抑厭倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低人際交流效率降低第9頁,共38頁，星期六，2024年，5月工作壓力家庭壓力生活壓力人際壓力未來壓力壓力的組成和聯(lián)系壓力增大身心健康受損情緒變壞第10頁,共38頁，星期六，2024年，5月盡情休息規(guī)律運(yùn)動(dòng)發(fā)展興趣合理宣泄與人分享自我調(diào)整放松自我第11頁,共38頁，星期六，2024年，5月阿Q精神感恩換位思考自我激勵(lì)降低期望想點(diǎn)可笑的事玩游戲自我調(diào)整第12頁,共38頁，星期六，2024年，5月大學(xué)生怎么樣調(diào)控情緒、

釋放壓力？第13頁,共38頁，星期六，2024年，5月

當(dāng)我們感到有壓力的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁、沮喪或者恐懼等負(fù)性情緒反應(yīng)。我們大部分的精力和能量分布在情緒上，感受和試圖控制這些情緒反應(yīng)，會(huì)影響我們的理性思維。面對(duì)壓力的時(shí)候，首先要調(diào)整情緒，讓自己平靜下來，冷靜地思考問題。調(diào)控情緒的方式有好多種，通過運(yùn)動(dòng)、散步、冥想放松練習(xí)、傾訴、聽輕松的音樂以及做腹式深呼吸等，積極選擇適合自己的方式，有助于有效調(diào)控情緒。對(duì)于壓力，首先要承認(rèn)我們每個(gè)人都有壓力，而且壓力是不可避免的。壓力是個(gè)人成長的進(jìn)階石，適度的壓力能使我們保持高效的動(dòng)力，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和個(gè)人成長。第14頁,共38頁，星期六，2024年，5月認(rèn)知是產(chǎn)生壓力反應(yīng)的直接動(dòng)因，要減少壓力對(duì)個(gè)體的影響，改變認(rèn)知非常重要。采取不同的認(rèn)知方式，把原來所謂的壓力源通過不同的角度進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)，就可以獲得不同的甚至相反的信息，對(duì)事情多方面的考察就可能使壓力變?yōu)槠胀ㄊ录?。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于控制情緒，釋放壓力。積極參加一些集體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)或?qū)I(yè)實(shí)踐，提高自己解決問題的能力，磨練意志，從而提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力。沒有人可以獨(dú)立完成所有的任務(wù)，主動(dòng)求助，善用資源，是強(qiáng)者的表現(xiàn)。第15頁,共38頁，星期六，2024年，5月18種方法讓你活的，輕輕松松！?。〉?6頁,共38頁，星期六，2024年，5月1、要有目標(biāo)和追求

第17頁,共38頁，星期六，2024年，5月2、經(jīng)常保持微笑

第18頁,共38頁，星期六，2024年，5月3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅第19頁,共38頁，星期六，2024年，5月4、樂于助人第20頁,共38頁，星期六，2024年，5月5、并保持自己的一顆童心第21頁,共38頁，星期六，2024年，5月6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處第22頁,共38頁，星期六，2024年，5月7、保持幽默感第23頁,共38頁，星期六，2024年，5月8、要能處亂不驚第24頁,共38頁，星期六，2024年，5月9、學(xué)會(huì)寬恕他人第25頁,共38頁，星期六，2024年，5月10、有幾個(gè)知心朋友第26頁,共38頁，星期六，2024年，5月11、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣第27頁,共38頁，星期六，2024年，5月12、享受你的天倫之樂第28頁,共38頁，星期六，2024年，5月13、保持高度的自信心第29頁,共38頁，星期六，2024年，5月14、尊重弱者第30頁,共38頁，星期六，2024年，5月15、偶爾放縱自己一下第31頁,共38頁，星期六，2024年，5月16、有空來SmthBBS灌灌水第32頁,共38頁，星期六，2024年，5月17、有空來家中坐坐第33頁,共38頁，星期六，2024年，5月18、最后，不要財(cái)迷第34頁,共38頁，星期六，2024年，5月像他一樣快樂第35頁,共38頁，星期六，2024年，5月第36頁,共38頁，星期六，2024年，5月勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改