中醫(yī)調(diào)養(yǎng)課件

學(xué)會健康調(diào)理舒緩身心壓力

廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院王峰中醫(yī)調(diào)養(yǎng)你知道健康的定義嗎?WHO定義：健康不僅僅是沒有疾病和病痛，而是在軀體、心理、社會適應(yīng)能力上的一種完美狀態(tài)。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)壽限應(yīng)該有多少？《內(nèi)經(jīng)》稱為“天年”；彭祖800；張三豐154唐朝王冰認(rèn)為：“度百歲，謂之一百二十歲也?！薄渡袝ず榉丁吩疲骸耙辉粔郏俣畾q也?！?/p>

大致在一百二十歲左右?，F(xiàn)代研究并公認(rèn)：人的壽命大致在110-150歲。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)你了解自己的體質(zhì)嗎?了解自己的體質(zhì)類型，科學(xué)膳食，調(diào)整體質(zhì)。讓生命之樹常青中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)平和體質(zhì)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)研究中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的意義中醫(yī)體質(zhì)學(xué)是研究人類生命、健康和疾病問題的生命科學(xué)中一個重要組成部分。對于保健養(yǎng)生、強(qiáng)身防病具有重要指導(dǎo)作用。

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的思想對開展亞健康狀態(tài)的調(diào)整有重要意義。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)分類平和體質(zhì)氣虛體質(zhì)陽虛體質(zhì)血虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)濕熱體質(zhì)氣郁體質(zhì)血瘀體質(zhì)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)(一)平和體質(zhì)成因：先天充足，后天養(yǎng)生保健合理。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：身體強(qiáng)壯，胖瘦適中心理特征：性格開朗、隨和；常見表現(xiàn)面色與膚色明潤含蓄目光有神，睡眠良好食量適中，二便通調(diào)舌體紅活榮潤,脈象和緩有力，精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)靈敏.對外環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。不易得病，病后易愈，體質(zhì)不易改變，健康長壽。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)的飲食調(diào)補(bǔ)法則1、五味調(diào)和采用平補(bǔ)陰陽之法，選擇多種食物來調(diào)養(yǎng)體內(nèi)陰陽。2、四時調(diào)補(bǔ)：“和于陰陽，調(diào)于四時”：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”中醫(yī)調(diào)養(yǎng)(二)氣虛體質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)，如父母體弱，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食、厭食，病后氣虧、年老氣虛等。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：肌肉松軟。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。常見表現(xiàn)平素氣短懶言，語音低怯、易疲勞、易汗出、舌淡紅或白，舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發(fā)不澤，頭暈，健旺，大便正?；虮忝氐唤Y(jié)硬，或大便不成形，小便正?；蚱鄬ν猸h(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒、風(fēng)、暑邪此類體質(zhì)的人：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則【調(diào)體方法】培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾

【調(diào)體要點(diǎn)】（1）把握劑量，不可峻補(bǔ)：氣虛質(zhì)者使用人參補(bǔ)氣強(qiáng)質(zhì)，注意把握劑量的多少，緩圖漸進(jìn)，或配伍其他方藥使用。氣有余便是火，應(yīng)用不當(dāng)，易生內(nèi)熱。（2）補(bǔ)氣佐以理氣：補(bǔ)氣調(diào)體藥易于壅滯氣機(jī)，若中有痰濕者要與化痰祛濕藥同用，或少佐理氣行滯之品。（3）補(bǔ)氣須防虛中夾實(shí)：氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能脆弱，常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實(shí)夾雜之證，當(dāng)予顧及。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)黃芪童子雞【配方】：童子雞1只，黃芪9克，姜、蔥、酒鹽適量?！竟τ谩浚阂鏆庋a(bǔ)虛,除煩寧心靜氣.【適應(yīng)癥】：對瘦弱、貧血、病后、手術(shù)后虛弱最為適宜。正常亦宜食用。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)人參香菇湯【配方】：香菇25克，白參3克，各種佐料適量。【功用】：益氣補(bǔ)虛?！具m應(yīng)癥】：對病后，手術(shù)后和老人可以經(jīng)常進(jìn)食

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)黃芪苡仁大棗粥【原料】：黃芪20克，苡仁20克，粳米50克，大棗適量?！竟δ堋浚貉a(bǔ)益肺氣?！具m應(yīng)癥】：本方甘平無大熱，肺氣虛弱者可常服。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)(三)陽虛體質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)。如父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，年老陽衰。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體白胖，肌肉松軟心理特征：性格多沉靜，內(nèi)向常見表現(xiàn)平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲。面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長對外環(huán)境適應(yīng)能力：易感寒濕之邪，耐夏不耐冬。此類體質(zhì)的人：發(fā)病多寒證，或感邪從寒化，易病痰飲，腫脹，泄瀉。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法則【調(diào)體方法】補(bǔ)腎溫陽，益火之源。

【調(diào)體要點(diǎn)】（1）溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互根的理論，在溫壯元陽的同時，佐入適量補(bǔ)陰之品，以達(dá)陽得陰助而生化無窮。因此，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治。（2）溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛之質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，除溫壯元陽外，當(dāng)兼顧脾胃，只有脾胃健運(yùn)，始能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健，亦即養(yǎng)后天以濟(jì)先天。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

鯽魚溫中羹【配方】：大鯽魚1尾，草豆蔻、生姜、陳皮各6克，胡椒0.5克?！竟τ谩浚貉a(bǔ)脾溫中，健胃消食?！具m應(yīng)癥】：脾胃虛寒，食欲不振，飲食不化，虛弱無力等癥。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

桂花蓮子羹【原料】：桂花3克（糖腌），蓮子50克，紅糖1匙?！竟δ堋浚簻刂猩⒑?，暖胃止痛。【適應(yīng)癥】：適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱，泛吐清水，飯后腹脹，喜暖喜按，神疲乏力，四肢不溫等癥。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

韭菜炒蝦仁【配方】：蝦仁50克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、菜油、淀粉、芝麻油各適量?！竟τ谩浚貉a(bǔ)腎陽，固腎氣，通乳汁?！具m應(yīng)癥】：用于腎陽不足之陽痿、腰痛、遺精、遺尿、小便頻數(shù)、帶多質(zhì)稀，產(chǎn)后乳脹、乳汁不暢等癥，有一定療效。亦可作為習(xí)慣性便秘患者之膳食。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)荔枝粥【配方】干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，瘦肉250克，大米適量。將它們同粥一起煮，每周吃兩次。

【功用】：補(bǔ)腎健脾，固澀止瀉?！具m應(yīng)癥】：可治老年晨起腹瀉（五更瀉），即泄瀉日久不止，在黎明之前，腹部作痛，腸鳴泄瀉，瀉后即安，形寒肢冷，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈沉細(xì)。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（四）血虛質(zhì)成因：先天不足；脾胃虛弱，生血不足；各種出血；久病耗血，思慮過度，暗耗心血；瘀血阻絡(luò)新血不生；寄生蟲等。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦心理特征：膽小，性格內(nèi)向，不善交際常見表現(xiàn)面色蒼白，唇甲淡白，失眠多夢，四肢麻木，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱。心悸，健忘，兩目干澀，視物不清，月經(jīng)量少，或閉經(jīng)等。對外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐風(fēng)、寒、暑、濕邪。此類體質(zhì)：易感冒、眩暈、頭痛、心悸、不寐等病證。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)的調(diào)補(bǔ)原則【調(diào)體方法】健脾養(yǎng)肝，益氣生血。

【調(diào)體要點(diǎn)】（1）養(yǎng)血佐以益氣：根據(jù)氣血互根的理論，在養(yǎng)血生血的同時，佐入適量益氣之品，以達(dá)陽得氣血生化無窮。（2）養(yǎng)血兼顧脾胃：調(diào)治血虛之質(zhì)，要充分考慮顧護(hù)脾胃，脾胃是氣血生化之源，脾氣健運(yùn)，始能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)一品海參

【配方】：水發(fā)海參1000克，豬肉200克，冬筍100克，水發(fā)冬菇50克，油菜心10棵，胡蘿卜1根，紹酒、胡椒粉、精鹽、雞油、淀粉、奶湯、姜、蔥各適量?！竟τ谩浚貉a(bǔ)血養(yǎng)心，安神益智?！具m應(yīng)癥】：適用于心血虛諸癥。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)核桃芝麻糯米粥【配方】：核桃仁30克，黑芝麻15克，糯米100克，紅棗10枚。共煮成粥?！竟τ谩浚鹤萄a(bǔ)肝腎，養(yǎng)血填精補(bǔ)髓?！具m應(yīng)癥】：制粥，每日一劑，分兩次服食。適用于肝腎不足，健忘等。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（五）陰虛質(zhì)成因：先天不足，后天失養(yǎng)，縱欲傷精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體瘦長心理特征：性情急躁，外向好動，活潑常見表現(xiàn)手足心熱，口鼻咽喉干燥，喜冷飲，便秘溲黃，舌紅少津少苔。面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，脈細(xì)數(shù)。對外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐熱、燥。耐冬不耐夏。此類體質(zhì)的人：易患陰虧燥熱病變，病后易出現(xiàn)陰虧癥狀。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法則【調(diào)體方法】滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。

【調(diào)體要點(diǎn)】（1）滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用，或滋陰潤燥同用。（2）保津即是保血、養(yǎng)血即可生津：由于人體生理、病理上的相互關(guān)系，真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的食物。（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，可加砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消導(dǎo)之品。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)飲食宜忌飲食之宜：“木火之人”，應(yīng)以蔬菜、水果、五谷、豆類等清淡食物和奶、蛋等陰柔潤燥為宜。飲食之忌：羊、牛、狗肉、無鱗魚，奇禽怪獸，生猛海鮮，以及辛辣生火助陽性質(zhì)的食物則為忌。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)麥冬山楂燉甲魚【配方】麥冬5克、山楂15克，枸杞5克、玉竹8克、甲魚150克；生姜10克，胡椒、鹽、味精適量。酒兩小匙、鹽一小匙。

【做法】將甲魚宰殺洗凈，熱水汆燙出水切塊加水燉煮1小時，另將藥材用水沖洗后放入煲中，再將調(diào)料入煲，用文火燉30分鐘即可食用。

【功能】：滋陰清熱、益氣活血?！具m應(yīng)癥】：適用于心陰不足，虛火內(nèi)擾。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)雙耳梨羹【配方】銀耳、木耳、梨【工藝】

取足夠量的銀耳、木耳、梨一起放入攪拌機(jī)里攪拌，每天晚上臨睡前飲用一杯（200毫升）?！竟πА裤y耳補(bǔ)肺，黑木耳補(bǔ)腎，梨可以潤肺，堅(jiān)持飲用對治療便秘有顯著效果，還能起到養(yǎng)顏的作用。針對人群：陰虛內(nèi)熱,有便秘癥狀的上班族們中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

甘蔗蘿卜百合汁

【配方】：甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，野百合60克?！竟δ堋浚鹤剃帩櫡??！具m應(yīng)癥】：適用于虛熱咳嗽。經(jīng)常飲用，效果更佳。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（六）痰濕質(zhì)成因：先天遺傳，后天飲食不節(jié)過食肥甘之品。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達(dá)，善于忍耐常見表現(xiàn)面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶，痰多。面色黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦，舌體胖大，苔白膩.口中粘膩，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虮阆?，小便不多微渾濁對外環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感濕邪。此類體質(zhì)特征的人：易患消渴，中風(fēng)，胸痹等病。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)法則【調(diào)體方法】健脾利濕，化痰瀉濁?！菊{(diào)體要點(diǎn)】

少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕質(zhì)者飲食應(yīng)以清淡為主。臨床上甘酸柔潤之藥，亦能滯濕生痰，應(yīng)予慎用。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

四仁紅白豆粥【配方】薏苡仁30克,冬瓜仁(去殼)10克,苦杏仁5克,白蔻仁1克(后下),赤小豆20克,白扁豆15克,粳米適量.【功用】健脾益氣,和中化濕,消暑止瀉.【適應(yīng)癥】形體偏胖,四肢乏力,頭重如裹,胸悶不適,胃口不開,婦女白帶綿綿等.

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)荷葉薏苡湯

【配方】：荷葉10克，炒薏苡仁30克?！竟τ谩浚航∑㈧顫?，化痰?！具m應(yīng)癥】：適用于心悸，胸腹腫脹，惡心納呆，頭暈頭重，痰多咳喘，苔白，邊有齒痕，脈滑等癥。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)柚子燉雞

【配方】：新鮮柚子1個，新鮮雞肉500克，姜片、蔥白、百合、味精、食鹽適量?！竟τ谩浚航∑⑾?，化痰止咳?！具m應(yīng)癥】：適應(yīng)肺部疾病的痰多咳嗽，胸悶，脘腹脹滿，食積停滯等癥。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（七）濕熱質(zhì)成因：先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏胖心理特征：性格多急躁易怒常見表現(xiàn)面垢如油，易生痤瘡，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，口苦口干，身重困倦。心煩倦怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)粘滯不爽，小便短赤，男性陰囊潮濕，女性帶下量多，脈多滑數(shù)。對外環(huán)境適應(yīng)能力：夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。此類體質(zhì)特征的人：易患痤瘡，黃疸，火熱病。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)西瓜薏苡泥

【配方】：西瓜1500克，薏苡仁250克，白糖200克?！竟τ谩浚呵鍩崂麧瘢ɡ”??！具m應(yīng)癥】：本方尤其適用于夏季濕熱蘊(yùn)結(jié)下焦所致的小便不利等癥。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)涼拌翡翠

【配方】：芹菜250克，苦瓜250克，白糖適量，麻油、味精少許?！竟πА浚呵鍩峤舛?，利濕消腫?！具m應(yīng)癥】：本品氣香味甜，色鮮誘人，宜腎炎水腫經(jīng)常瘡瘍泛發(fā)、咽喉腫痛者常服。脾胃虛寒者忌食。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

馬齒莧薏米粥

【配方】：馬齒覽30克，薏米30克，紅糖適量?！竟πА浚呵鍩峤舛?，健脾除濕?！具m應(yīng)癥】：適于濕熱內(nèi)蘊(yùn)的帶狀皰疹者。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（八）氣郁質(zhì)成因：先天遺傳，暴受驚嚇，所欲不遂，憂郁思慮等。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑常見表現(xiàn)憂郁面貌，煩悶不樂,胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，或咽中有異物感等.或乳房脹痛，睡眠差，食欲減退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。對外環(huán)境適應(yīng)能力：對社會環(huán)境適應(yīng)能力較差，人際關(guān)系能力較差，不喜歡陰雨天氣。此類體質(zhì)的人：易患郁證、臟燥、不寐、梅核氣、驚恐等病證。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)原則【調(diào)體方法】疏肝行氣，開其郁結(jié)【調(diào)體要點(diǎn)】

提倡情志相勝、移情易性等方法。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)涼拌芹菜藕片

【配方】：芹菜250克，藕200克，鹽、白糖、味精、菜油適量?！竟τ谩浚浩礁吻鍩?。【適應(yīng)癥】：本方可作為肝火輕證膳食或肝火證配餐。適用于氣郁化火所致的急躁易怒，頭痛，目赤，口苦咽干等癥。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

草決明菊花茶【配方】：草決明10克，菊花10克?！竟τ谩浚簽a肝降火通便?！具m應(yīng)癥】：本方對肝郁化火之性情急躁易怒、頭痛、目赤、口苦咽干、大便秘結(jié)者最為適宜。若大便泄瀉者本方則當(dāng)忌用。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（九）瘀血質(zhì)成因：先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。體質(zhì)辨識標(biāo)準(zhǔn)形體特征：形體偏瘦心理特征：性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘常見表現(xiàn)面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑瘀點(diǎn)，舌下經(jīng)脈曲張，脈細(xì)澀或結(jié)代。眼眶、鼻梁暗黑，易脫發(fā)，肌膚發(fā)干，脫屑痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊對外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪此類體質(zhì)人群發(fā)病傾向：易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹等病。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)法則【調(diào)體方法】活血祛瘀，疏利通絡(luò)

【調(diào)體要點(diǎn)】（1）養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是瘀血質(zhì)的成因之一。（2）調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮、等。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)鮮藕炒黑木耳【配方】鮮藕250克,黑木耳10克,西紅柿10克,豬肉丁適量,調(diào)料適量.【功效】活血散瘀,和血止血.【適應(yīng)癥】適用于熱體血瘀.干咳少痰,痰中少帶血絲,大便干結(jié),婦女月經(jīng)色紅夾瘀塊,或產(chǎn)后惡露不凈者等.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)赤豆鯉魚湯【配方】：赤小豆500g，活鯉魚1尾（500g以上），玫瑰花15g共煮，去花，調(diào)味?！竟πА浚夯钛?，理氣散結(jié)，利水消腫?！具m應(yīng)癥】：左脅肋部脹滿疼痛，面色少華，舌質(zhì)淡或色黯，脈弦者。此湯味道鮮美，過齒難忘，效果好.

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

茴香燉豬腰【配方】：茴香10g，元胡10g，豬腰2個，食鹽少許?！竟πА浚荷⒑钛?，益腎止痛?！具m應(yīng)癥】：產(chǎn)后惡露不下，或量少澀滯不暢，色紫暗有塊，面色青白，四肢不溫，腹痛拒按，得熱痛減兼腰膝酸軟。舌淡或暗，苔白滑，脈沉緊。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)五、望舌舌質(zhì)：即舌體，舌的肌肉脈絡(luò)組織。舌苔：舌面上附著的苔狀物，由胃氣熏蒸而成。望舌注意事項(xiàng)：光線；自然伸舌；順序：舌尖→舌中→舌根→兩側(cè)；舌苔→舌質(zhì)。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)舌根舌中舌邊舌尖舌診臟腑部位分屬圖心肺肝膽腎脾胃中醫(yī)調(diào)養(yǎng)正常舌象舌淡紅、苔薄白返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)淡白：主虛證、寒證。淡白而胖嫩（虛寒證）舌色淡白（氣血不足證）淡白而瘦?。庋獌商摚┪?、望舌1、望舌色中醫(yī)調(diào)養(yǎng)紅舌：主熱證舌紅苔黃（實(shí)熱證）舌紅少苔（虛熱證）五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)絳舌：主邪熱熾盛、陰虛火旺舌絳有苔—溫?zé)岵崛霠I血，或臟腑內(nèi)熱熾盛；舌絳少苔或無苔，或有裂紋—久病陰虛火旺，或熱病后期陰液耗損。

五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)青紫舌：主氣血不暢陰寒內(nèi)盛—舌色淡紫帶青，嫩滑濕潤

熱毒熾盛—

舌紫紅、紫絳而干枯少津

舌青紫或紫黯—外傷

瘀血阻滯局部—紫色斑點(diǎn)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（2）

舌形老舌：實(shí)證、熱證嫩舌：虛證、寒證返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)胖舌：主虛、濕舌淡白胖嫩，苔白水滑，多為脾腎陽虛，水濕停留；舌紅絳胖大，苔黃厚膩，多是脾胃濕熱，痰濁停滯；舌赤腫脹而苔黃，乃熱毒壅盛，心脾有熱；舌腫脹紫暗多為中毒。五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)瘦舌舌瘦薄絳干：熱盛傷陰陰虛火旺。

舌瘦癟淡紅而嫩：心脾兩虛氣血不足五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)芒刺：主熱證舌尖—心火亢盛舌中—胃腸熱甚舌邊—肝膽火盛返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)齒?。褐髌⑻摑袷⑸噘|(zhì)淡嫩，邊有齒痕，多為脾虛；舌體胖大，舌質(zhì)淡白，苔白濕潤而有齒痕，常為陽氣虛弱，水濕內(nèi)停。返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)2．舌苔

苔色：白、黃、灰、黑苔質(zhì)：厚薄、腐膩、潤燥返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（1）苔質(zhì)薄苔：主表證，

疾病輕淺厚苔：主里證，外邪入里五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)潤燥苔潤苔：津液未傷

燥苔—津液虧耗、熱盛傷津

五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腐膩苔

膩苔—主濕濁、痰飲、濕溫腐苔—主食積胃腸，痰濁內(nèi)蘊(yùn)

返回目錄返回本節(jié)五、望舌中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

五臟生理功能和調(diào)補(bǔ)要點(diǎn)名稱生理功能調(diào)補(bǔ)要點(diǎn)肝主疏泄主藏血1、氣機(jī)通暢2、肝血充沛心主血脈主神明1、恢復(fù)安寧2、滋補(bǔ)心陰脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血1、以通為補(bǔ)2、粥糜調(diào)養(yǎng)肺主宣發(fā)肅降,主氣司呼吸,通調(diào)水道,朝百脈1、慎護(hù)衛(wèi)陽2、培土生金腎藏精，主水液，主納氣1、用之有度2、陰陽并補(bǔ)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)古代養(yǎng)生學(xué)說——莊子莊子：戰(zhàn)國時代哲學(xué)家，養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn)：1、主張無欲、童心。2、強(qiáng)調(diào)虛無恬淡、清凈無為。認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣?！?、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法?？傊?，莊子認(rèn)為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng)神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜以養(yǎng)神，形神不虧，便可長生。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73歲。著有《春秋》?！墩撜Z·季氏》：“君子有三戒：少時血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得”。意思是說，青年時不貪色，中年時不好斗，老年時不貪婪。同時主張“居無求安、食無求飽”。就是說居住不要追求舒適，飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點(diǎn)，仍對我們有所啟迪。古代養(yǎng)生學(xué)說——孔子中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

心性養(yǎng)生法中醫(yī)調(diào)養(yǎng)三心性養(yǎng)生的意義“心性養(yǎng)生”通俗地講就是“養(yǎng)心”。有人說中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。養(yǎng)心是養(yǎng)生的核心和關(guān)鍵。心態(tài)平衡，心理健康是WELLNESS的關(guān)鍵中醫(yī)調(diào)養(yǎng)四心性養(yǎng)生的方法（一）修性養(yǎng)神（二）情志調(diào)攝1、清靜養(yǎng)神1、情志節(jié)制法2、立志養(yǎng)德2、情緒宣泄法3、循理樂俗3、情志轉(zhuǎn)移法

4、疏導(dǎo)法

5、情志制約法中醫(yī)調(diào)養(yǎng)四心性養(yǎng)生的方法（一）修性養(yǎng)神1、清靜養(yǎng)神①思想清靜，戒除雜念

《素問·生氣通天論》：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！?。

《醫(yī)鈔類編》所說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全，若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老”。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（一）修性養(yǎng)神-清靜養(yǎng)神②少私寡欲《黃帝內(nèi)經(jīng)》則描述為“志閑而少欲”；《類修要訣》提出“絕私念以養(yǎng)其心”。都是主張減少私欲，降低嗜欲，還心神以清靜。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（一）修性養(yǎng)神-清靜養(yǎng)神③怡養(yǎng)性情中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“精神內(nèi)守”是防病治病的根本，也是養(yǎng)心的核心所在。所謂“精神內(nèi)守”是指對人的精神意識、思維活動及心理狀態(tài)進(jìn)行自我控制、自我調(diào)節(jié)，使機(jī)體與環(huán)境保持平衡協(xié)調(diào)而不紊亂。俗話說：“常人不可無欲，又復(fù)不可無爭?！钡@些日常的欲望和爭取力要掌握適度，要以思維、理性和意志的力量加以控制。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（一）修性養(yǎng)神-清靜養(yǎng)神怡養(yǎng)性情，戒除“六害”：《太上老君養(yǎng)生訣》勸戒：“一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財(cái)，四者損滋味，五者除佞妄，六者去嫉妒”。正所謂：“酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏，若能跳出墻外去，不是神仙也壽長”如何跳出“墻外”去呢？要修練內(nèi)功，要怡養(yǎng)性情。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)（一）修性養(yǎng)神-立志養(yǎng)德2、立志養(yǎng)德①立志：有理想，樹信念?！秲?nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)的“恬淡虛無”；老子倡導(dǎo)的“清靜無為”；莊子提出的“虛靜恬淡，寂寞無為”等。他們倡導(dǎo)的是摒棄雜念，淡漠名利，心神內(nèi)守，追求理